VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016"

Fredrik Öberg
för 8 år sedan
Visningar:

1 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom

2 Vill du utbilda dig till Instruktör? Vi har utbildningarna! I sommar erbjuder vi dessutom följande specialpaket: Inriktning Tid Kursavgift Baskurs för barn o ungdom med trupp juni kr/medlem kr för övriga basic Gruppträningsutbildning inriktning Gympa 2-5 juli kr/medlem Gruppträningsutbildning inriktning Aerobic 2-5 juli kr/medlem o Step Up Gruppträningsutbildning inriktning EFIT 2-5 juli kr/medlem Gruppträningsutbildning inriktning Latin Fusion Gruppträningsutbildning Funktionell styrketräning med Core 2-5 juli kr/medlem 2-5 juli kr/medlem Information gällande respektive inriktning återfinns i kursbeskrivningarna på sid 3-5! Kom till härliga Lillsved och bli inspirerad, entusiasmerad och laddad inför hösten!

150 kr/medlem o Step Up Gruppträningsutbildning inriktning EFIT 2-5 juli 8.

3 Yoga Grund juni Utbildare: Ulrika Rylow Jonell Pris: 5.100:- (för icke medlem 6.100:-) Vi lyfter yogans historia och vilka positiva effekter som kan utvinnas av denna träningsform. Utbildningen lägger fokus på andningens relation till tekniker och rörelser, samt din roll som instruktör. Utveckla kropp, sinne och själ i en härlig harmoni! Förkunskaper: Du bör ha yogat minst en termin. Afrodans 30 juni-1 juli Utbildare: Marlin Contreras Tittonen Pris: 4.950:- (för icke medlem 4.950:-) Den afrikanska musiken och närvaron i Dina rörelser är två viktiga komponenter i Skapandet och genomförandet av ett afropass. Uttryck en berättelse med kraftfulla, fria och svepande dansrörelser till tonerna av afrikansk musik. Du får också en övningsbank att använda för att utforma egna pass. Yoga fortsättning 1-2 juli Utbildare: Ulrika Rylow Jonell Pris: 3.950:- (för icke medlem 4.950:- Här arbetar vi vidare med asanas, andning och instruktörskapet. Du får en ny rörelsebank som du kan sätta ihop till ett nytt yogaflöde. Vi går igenom teknik, passning och instruktioner för alla rörelser. Vi diskuterar och provas olika andningstekniker som du kan använda i ditt pass. I kursen ingår även kommunikation, rörelseanalyser samt progression och förenkling av en rörelse så yogaflödet passar alla målgrupper. Förkunskaper: Grundutbildning i Yoga Baskurs Gruppträning 2-3 juli Utbildare: Anders Caspár o Malin C Tittonen Pris: 4.100:- (för icke medlem 5.100:-) Utbildningen ger dig grunden för att bli gruppträningsledare. Vi fokuserar på ledarskap, anatomi, fysiologi och musikanalys viktiga grundfundament i din roll som gruppträningsinstruktör! Du kompletterar med fördel denna teoretiska del med en praktisk inriktningsdel, se övriga 2-dagarsutbildningar i detta häfte och vårt specialerbjudande för en 4-dagars komplett utbildning (se sid 2 i denna broschyr!) Gympa som gruppträning i olika intensiteter den 4-5 juli Utbildare: Anders Caspár Här lär du dig utforma dina egna gruppträningspass från början till slut! Vi går igenom passets olika delar från uppvärmning till kondition, styrka, rörlighet och koordination, samt pulssänkningens och nedvarvningens betydelse. Aerobic och Step Up den 4-5 juli Utbildare: Malin Contreras Tittonen Här tränar vi grundsteg och stegkombinationer med och utan stepbräda. Du får kunskap om hur du använder musikens olika delar till att koreografera dina stegkombinationer, så att de blir funktionella och roliga. Dessutom går vi igenom hur du använder stepbrädans höjdförändringar för att ge dina övningar ytterligare intensitet.

Förkunskaper: Du bör ha yogat minst en termin. Afrodans 30 juni-1 juli Utbildare: Marlin Contreras Tittonen Pris: 4.950:- (för icke medlem 4.

4 EFIT Effektiv Funktionell Intensiv Träning den 4-5 juli Utbildare: Jaime Contreras Tittonen Utbildningen har fokus på styrketräning, konditionsträning, rörelseträning och explosivitet. Vi ger dig en övningsbank och grunderna för bra teknik så att du kan utforma kvalitativa EFIT-pass som utmanar och motiverar dina deltagare. Fruktansvärt jobbigt, men fruktansvärt kul! Funktionell styrketräning med Core den 4-5 juli Utbildare: Heléne Kullberg Vi går igenom grunderna inom Core och funktionell träning. Du får en rörelsebank av styrkeövningar med och utan redskap som du kan utgå från när du skapar dina egna pass. Du får lära dig hur övningarna ska utföras på ett säkert sätt med rätt teknik kopplat till den målgrupp du möter som instruktör. Vi går även igenom passuppbyggnad, intensitetsförändringar samt ledarskap och avrundar med avslappnings- och stretchövningar. Latin Fusion gruppträning med latinamerikanska influenser den 4-5 juli Utbildare: Anna Lindgren Dansa loss till latinamerikanska rytmer! Utbildningen ger dig förutsättningar att skapa roliga och spännande danspass. Utifrån musiken skapas passande rörelser, uttryck och stegkombinationer. I materialet ingår filmade danser och musik som du får med dig hem. Konditionsträning den 6 juli Utbildare: Anders Caspár Pris: 1.900:- (för icke medlem 2.500:-) Utbildningen fördjupar oss i vad kondition är, hur vi tränar och mäter den. Vi går igenom intensitetsförändring och arbetar med pulsmätning. Du får också kunskap kring de energigivande processerna; skillnaden mellan anaerobt och aerobt arbete. Styrka o rörlighetsövningar för gruppträningspass den 6-7 juli Utbildare: Malin Contreras Tittonen Du lär dig utforma och leda cirkel- och styrkepass. Under utbildningen går vi igenom rörelseanalys, funktionell träning och kroppens anatomi. Vi fördjupar oss i vilken inverkan olika former av belastningar har på vår kropp. Box kampsportsinspirerad träning den 6-7 juli Utbildare: Jaime Contreras Tittonen Inom Box tar vi inspiration från kampsporten men i motionsform, där sparkar och slag på både mitsar och i luften är centrala inslag i träningen. Utbildningen ger dig kunskap i teknik, rörelseskolning och intervallträning. Du lär dig att lägga upp olika pass till musik som skapar en tuff och rolig träningsform. Sparka eller slå här jobbar vi hårt två och två!

Funktionell styrketräning med Core den 4-5 juli Utbildare: Heléne Kullberg Vi går igenom grunderna inom Core och funktionell träning.

5 Seniorträning den 6-7 juli Utbildare: Irene Samuelsson Pris: 3.200:- (för icke medlem 4.000:-) Utbildningen ger dig kunskap och förståelse för kroppens åldrande och vilka åldersförändringar som kan påverkas med träning, vilket också kopplas till aktuell forskning. I materialet ingår de två färdiga programmen Komigång/seniorgympa och Cirkelstyrka för mogna vuxna och seniorer. Även ett pass sittande/stående och Afro-light kommer att visas pratiskt. Förkunskaper: Minst 2 dagars gympautbildning och gärna basutbildning. HIIT HögIntensiv IntervallTräning den 6-7 juli Utbildare: Viktor von Bothmer HIIT-passen är högintensiva intervallpass i 30-minutersformat eller längre som innehåller begreppen HIIT strength/styrka, HIIT cardio/puls, HIIT plyo/spänst och HIIT core. Under utbildningen lär du dig utforma och leda korta och effektiva träningspass. Räkna med en intensiv och svettig utbildning! Tag med många ombyten Koreografi för gruppträningspass den 7 juli Utbildare: Anders Caspár Pris: 1.900:- (för icke medlem 2.500:-) Fördjupa dina kunskaper i koreografi så du kan sätta din egen prägel på dina pass. Du får verktyg att skapa varierande och roliga koreografier utifrån musikanalys, musikaliska begrepp och karaktär samt improvisation och koreografiska förändringar. Förkunskaper: Erfarenheter av att leda gruppträning. Personlig Utveckling och Ledarskap (PUL) den 8 juli Utbildare: Anders Caspár Pris: 1.900:- (för icke medlem 2.500:-) Utbildningen handlar om din utveckling som ledare. Här blir du medveten om dig själv som ledare och får verktyg att lyfta dina starka sidor. Vi diskuterar hur du skapar en bra kontakt med dina deltagare och behandlar begrepp som kommunikation, feedback och pedagogik. Förkunskaper: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning samt ytterligare gruppträningsutbildning + erfarenhet som gruppträningsinstruktör i minst 1 år. Vi rekommenderar genomgången Baskurs innan deltagande i gruppträningsutbildningarna detta är dock inget krav!

I materialet ingår de två färdiga programmen Komigång/seniorgympa och Cirkelstyrka för mogna vuxna och seniorer. Även ett pass sittande/stående och Afro-light kommer att visas pratiskt.

6 Vi har även kurser för Barn- o ungdomsledare! BAS-kurs för Barn- och ungdomsledare med Trupp basic juni Utbildare: Lisa Lagerberg Pris: 4.900:- BAS-kurs krävs för att gå vidare i vår utbildningsstege. Du lär dig ledarskap, barn och ungdomars utveckling och träning, musik/rörelse, min kropp och säker träning. I den kompletterande Trupp basic-delen får du baskunskap i de tre grenarna fristående, trampett och tumbling. Grundpositioner i fristående, trampettens grunder och övningar upp till volt på mattberg. Teknik o metodik i tumbling med fokus på hjulning o rondat. Kursen är internat där mat o logi ingår. Begränsat till max 25 deltagare! Krav: Du måste fyl1a 15 år under året.

I den kompletterande Trupp basic-delen får du baskunskap i de tre grenarna fristående, trampett och tumbling.

7 Anteckningar

8 Anmälan sker på Frågor? Kontakta Malin eller Kari så hjälper vi till! Vill Du veta mer om de olika utbildningarna, ring oss gärna! Kursbekräftelse utsänds via mail senast tre veckor före kursstart. SISTA ANMÄLNINGSDAG ÄR 17 maj! I samtliga flerdagarsutbildningar ingår kursavgift, material, kost och logi i dubbelrum där inget annat anges. Tillägg för enkelrum (i mån av plats) 415 kr/natt Deltar du på fler utbildningar och behöver extra natt debiteras detta utöver kurspriset med 525:-/natt vilket inkluderar logi och frukost. Välkommen till härliga Lillsved! Foto: GF Öst, Mårten Neiman, Gunnar Jansson

I samtliga flerdagarsutbildningar ingår kursavgift, material, kost och logi i dubbelrum där inget annat anges.

Relevanta dokument

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom