PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast.

HTML
DOWNLOAD

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast."

Helena Lundberg
för 7 år sedan
Visningar:

1 TRÄNINGSVECKA PÅ MALLORCA MAJ 2018 Vi bor på Sunprime Waterfront Hotel, Playa de Palma, Mallorca. OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: Martina Bonnier Damernas Världs chefredaktör. Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast. David D-Flex Seisay PT som driver D-Flex Fitness i Stockholm. Josefine Bengtsson Yogainstruktör från Yogiakademin.

2 LÖRDAG 19/5 Ankomster till flygplatsen, Palma PROGRAM Köpenhamn Umeå Göteborg Luleå Malmö Borlänge Stockholm (20/5) Jönköping TRÄNINGS- VECKA P Å S O L! I G A M A L L O R C A LÖRDAG 19/ Informationsmöte för dem som anländer på fm LOBBYN Core STUDION WaterAerobics POOLEN Yoga med Josefine Bengtsson TAKTERRASSEN Body-fit fokus rumpa, lår, mage med D-Flex STUDION Cavamingel och välkommen BAREN SÖNDAG 20/ Informationsmöte 2 (för dem som inte var med i går) LOBBYN Crosstraining STUDION Afro STRANDEN Hiit The Ground STUDION Water Circuit POOLEN Body-fit fokus rumpa, lår, mage med D-Flex STRANDEN Yoga med Josefine Bengtsson STRANDEN Powerstep STUDION Core STUDIO Flex TAKTERRASSEN Cavamingel för alla som reser ensamma BAREN Cavamingel BAREN Föreläsning Martina Bonnier LOBBYN Martina Bonnier presenterar Clarins LOBBYN Efter middagen finns Clarins produkter till försäljning i konferensrummet.

3 MÅNDAG 21/ Yoga med Josefine Bengtsson STRANDEN Buss (t&r, ca 40 min i vardera riktning) till La Residencia i Deià där vi möter Micael Bindefeld. På vägen tillbaka från Deià kommer bussarna stanna i Palma för all som vill hoppa av och spendera resten av eftermiddagen där på egen han. Halvdagsturen inkluderar lunch. DEIÀ Buss går tillbaka till hotellet via Palma Buss är åter på hotellet Body-fit fokus rumpa, lår, mage med D-Flex STRANDEN Bootylicious STUDION Yoga med Josefine Bengtsson TAKTERRASSEN Cavamingel BAREN Efter middagen finns Clarins produkter till försäljning i konferensrummet. TISDAG 22/ MINUTE BODY STUDION DansWorkout STRANDEN Core STUDION WaterAerobics POOLEN Body-fit fokus rumpa, lår, mage med D-Flex STRANDEN Yoga med Josefine Bengtsson STRANDEN Crosstraining STUDION Flex TAKTERRASSEN Sangriamingel BAREN Martina Bonnier presenterar KappAhl LOBBYN Föreläsning D-Flex LOBBYN Efter middagen finns KappAhls produkter till försäljning i konferensrummet. ONSDAG 23/ MINUTE BODY STUDION Bootylicious STUDION

4 Afro STRANDEN Water Circuit POOLEN Body-fit fokus rumpa, lår, mage med D-Flex STRANDEN Crosstraining STUDION Core STRANDEN Yoga med Josefine Bengtsson TAKTERRASSEN Martina Bonnier presenterar Lwl Jewelry LOBBYN Diamanter & bubbel -mingel med försäljning av Lwl Jewelry s smycken KONFERENSRUMMET TORSDAG 24/ Core STUDION Shake it off STRANDEN WaterAerobics POOLEN Body-fit fokus rumpa, lår, mage med D-Flex STRANDEN Yoga med Josefine Bengtsson STRANDEN Powerstep STUDION Flex TAKTERRASSEN Cavamingel BAREN Föreläsning Josefine Bengtsson LOBBYN Efter middagen finns KappAhls produkter till försäljning i konferensrummet. FREDAG 25/ Crosstraining STUDION Body-fit (core, axlar, armar) med Victoria Hoffman STRANDEN Danceworkout STRANDEN Water Circuit POOLEN Body-fit (rumpa, lår, mage) med Victoria Hoffman STRANDEN Yoga med Josefine Bengtsson STRANDEN Core STUDION Flex TAKTERRASSEN

5 :15 Avslutningsmingel med drink på Puro Beach PURO BEACH LÖRDAG 26/ Shake it off STUDION Core STUDION Water Aerobics POOLEN LÖRDAG 16/5 Avresa från flygplatsen, Palma (2 timmar tidigare från hotellet) Umeå Göteborg Malmö Stockholm Borlänge Jönköping Köpenhamn Luleå

FLEX Flex innebär att du stretchar igenom hela kroppen och får chans att fokusera extra mycket på vanliga problemområden såsom baksida lår, bröst, rygg och höft.

EASY YOGA Easy Yoga är en fysisk dynamisk form av yoga extra anpassad för att skapa muskulär balans i kroppen.

Klassen är fartfylld med enkla rörelsemönster, vi lovar dig roliga och utmanande 21 minuter.

6 FLEX Flex innebär att du stretchar igenom hela kroppen och får chans att fokusera extra mycket på vanliga problemområden såsom baksida lår, bröst, rygg och höft. CORE Core är styrketräning för core-muskulaturen. Övningarna är funktionella, alltså framtagna och sammansatta för att stärka din kropp och hjälpa dig att klara vardagen bättre. EASY YOGA Easy Yoga är en fysisk dynamisk form av yoga extra anpassad för att skapa muskulär balans i kroppen. Med andningen i fokus utvecklar yoga din förmåga att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som du tränar rörlighet, styrka och balans. 21 MINUTE BODY Maximal träning, minimal tid! Klassen är fartfylld med enkla rörelsemönster, vi lovar dig roliga och utmanande 21 minuter. BOOTYLICIOUS Detta är den ultimata kombinationen av effektiv och tuff träning för både ben, rumpa och core på bara 30 minuter. För att göra träningen anpassningsbar till din egen förmåga utförs rörelserna inte i takt till musiken utan du bestämmer själv hur hårt du vill köra. KLASSBESKRIVNINGAR HIIT THE GROUND Hiit The Ground är en 30 minuter lång intervallklass med fokus på puls och funktionell styrka. Vi varvar enkla, intensiva pulsövningar med styrkeövningar där vi använder vår egen kroppsvikt och slidingpads. CROSSTRAINING Crosstraining är en cirkelträningsklass där vi tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination. DANSWORKOUT Dansworkout är en dansklass fylld med energi och utmaningar. Koreografi byggs upp i olika block och klassen avslutas med att koreografin utförs i högre tempo för att utmana konditionen och koordinationen samtidigt. AFRODANS Afrodans är en dans med kraftfulla, enkla rörelser där känslan är det viktigaste. Vi släpper loss, frigör och struntar i hur vi ser ut. Josefine Bengtsson leder yogaklasserna under Damernas Världs träningsresa. SHAKE IT OFF En fartfylld dansklass som utgörs av enkla steg och rörelser. Klassen är uppbyggd utifrån olika dansstilar och koreografier till varje ny låt. Utmanar koordination, balans och kondition på ett roligt sätt. BODY-FIT FOKUS RUMPA, LÅR, MAGE Fokus på ben, bål, rumpa & lår. Inslag av högintensiva intervaller. Inslag av överkropp, armar och kondition. Hög energi och intensitet! BODY-FIT FOKUS CORE, AXLAR, ARMAR Stärker och definierar dina muskler. Inga hopp. Tar din träning till nästa nivå. Klassen fokuserar på mage, rumpa, lår, armar och att stärka och definiera dina muskler. Dessutom innehåller Body Fit atletiska övningar för att öka och bevara din smidighet. DAMERNAS VÄRLD I SAMARBETE MED: TRÄNINGS- VECKA P Å S O L! I G A M A L L O R C A YOGA Vi släpper prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att istället helt landa i vår kropp. Alla är olika men alla kan yoga och meditera. Vi kommer ner i kroppen, känner harmoni i sinnet och får en lite djupare förståelse om oss själva. Yogan passar fint både för dig som är nybörjare och praktiserat yoga under en längre tid. WATERWORKOUT Waterworkout ger effektiv kondition och muskelträning. Vattnets motstånd används aktivt under passet och på grund av detta blir träningen otroligt skonsamt för dina leder och muskler. Häng med på en kul och svalkande träning!

Relevanta dokument

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den 11-18 maj 2019 LÖRDAG 11/5 14.30 Informationsmöte för de som ankommer på fm LOBBYN 15.30-16.00 Water aerobics - SATS POOLEN 15.30-16.00 Core - SATS