Dans och koreografi. - utvecklingen - Tankarna bakom projekt Grapevine. Step explode - Hitta kraften i steget

Transkript

1 TKON17

2 Dans och koreografi - utvecklingen - Tankarna bakom projekt Grapevine En god start för ett lyckat projekt är en bakgrundsanalys. I det här fallet visar den att antalet förekommande pass per vecka i föreningarna inom området Dans och koreografi minskar inom Friskis&Svettis i stort. Dessutom minskar utbildningsefterfrågan och mer inspiration till ledare önskas. Men analysen pekar också på många starka styrkor och möjligheter inom området! Mål med Grapevine - Friskis gör dans tillgänglig för folket: Mer dans till fler, både inom och utanför Friskis Prata om dans som ett av våra naturliga rörelsemönster: gå, hoppa, springa. Och dansa! Nytändning och inspiration för ledare Utvecklingsområden för projektet inkluderar bland annat: utbudet, nya arenor/former för dans, utbildning, inspiration/utveckling och kommunikation. En referensgrupp med föreningsrepresentanter har bidragit med värdefull återkoppling på idéer under projektet. Det nya utbudet 2018 Det nya träningsområdet heter Dans. I det ingår sex danspass. Befintliga pass som finns kvar: Step Dans soft Dans fusion Helt nya pass: Step explode Dans crescendo Dans flow Step explode - Hitta kraften i steget Redan från första låten är flåsfesten igång. Sedan blir det tuffare. Step explode är ett kraftfullt danspass där stepbrädan ger dig både extra träningseffekt och mer dansutmaning. Varje låt har sin egen karaktär, koreografi och sätt att använda brädan. Karaktären på passet är energirik, explosiv och effektfull. Step explode nyttjar musikens detaljer för att ge roliga finesser i koreografierna. Utan att blanda in krångliga steg och långa sekvenser. Fokuset på tuff konditionsträning med inslag av spänst och snabbhet är ständigt närvarande. Då och då letar också en liten styrkeövning in sig i dansen. Helt enkelt dans med en stor portion power. Step explode är dans för dig som vill hårdträna. Dans crescendo - Steg för steg mot finalen Dans crescendo påminner om en danskurs och passar dig som gillar koreografier med detaljer och dans med känsla. Passets inlärning börjar alltid med de stora stegen och jobbar sedan mot detaljerna i koreografin. I slutet av passet kör hela gruppen finallåten. Det är då allt stämmer. Stegen, känslouttrycken och finesserna i perfekt harmoni med finallåten - passets crescendo.

3 Varje säsongs Dans crescendo har sin egen koreografi och varje koreografi har sin egen karaktär. Stilarna kan variera: jazz, street eller något helt annat. Oavsett om dansstilen är bekant eller helt ny för dig kommer det här passet ge dig chans att utforska nya delar av dansen. En säsong med Dans crescendo är indelat i olika faser för att ge dig ännu mer möjlighet att utvecklas inom koreografin. Antalet och innehållet i faserna varierar från säsong till säsong. Vill du nörda ner dig i koreografin är det bäst att börja tidigt i säsongen. Men när du än testar passet kommer det vara en häftig dansupplevelse. På Dans crescendo får små detaljer stort utrymme. Dans flow - Frigör dig och din dans Hitta känslan. Gå in i dig själv. Och bara dansa. På Dans flow får du hänga med i ett flöde av rörelser. Låtarna rör sig mellan olika känslouttryck vilket gör att passet växlar mellan introvert och utmanande. Du får chans att landa i flowet och landa i dig själv. Passet består av ett antal olika delar. Värmande. Flödande. Golvnära. Utmanande. För att allra bäst uppleva helheten: ta av dig skorna och slut då och då ögonen för att fokusera helt på musiken. Låt kroppen gå. Dans flow är ett suggestivt och nästan meditativt danspass. Träningseffekten finns i både koordination, rörlighet och lite kondition på sina ställen. Men fokuset ligger på upplevelsen. Känn dig fri på Dans flow. Information om utbudet De nya danspassen passar, i princip, i alla föreningsstorlekar. Step explode (koncept) har möjlighet till bred träffyta. Dans crescendo riktar sig till en smalare målgrupp och tidigare fans av Aerobics eller Dans street får en ny spännande utmaning. Till Dans crescendo (koncept) är det viktigt att föreningen har ledare som är erfaren inom området. Dans flow (koncept) fyller utrymmet för den suggestiva, introverta och friare känslan. Konceptpassen kommer att säljas precis som Flex. Pass som avslutas: Dans afro - Passet kan efter viss omformning köras som Dans fusion Dans fuego - Passet kan efter viss omformning köras som Dans fusion Aerobics - Passets målgrupp har både Step och Dans crescendo att välja istället Behörighet och utbildningsväg för ledare Alla licensierade ledare inom Dans eller Step/Aerobics är behöriga att leda alla pass inom träningsområdet Dans. Träningsformsutbildning (TF) Dans inkluderar detta f.o.m hösten Tidigare utbildade ledare har tillgång till hela utbildningsmaterialet via Coursio. Ny utbildning: Dans soft (vidareutbildning för licensierade Dans-, Step/Aerobicseller Jympaledare)

4 Fler nyheter Förutom nya utbudet av Dans kommer fyra andra nyheter i januari Ett Limited edition-pass, ett tidigare LimEd-pass som nu blir ett ordinarie pass samt två helt nya pass. LimEd18: Skivstång maxa - Tyngre lyft, mer styrka Det här är ett skivstångspass med inspiration från både tyngdlyftning och styrkelyft. Skivstången är ständigt närvarande. I uppvärmningen får du bekanta dig med övningarna. Sedan gör du i ordning en rejält tung skivstång att jobba dig riktigt trött med. Här har du chansen att maxa styrkan. Skivstång maxa passar dig som har tränat med skivstång tidigare och söker en utmaning. Passet fokuserar på styrka, teknik och raka övningar. Ledaren guidar dig genom passet och du bestämmer själv hur tungt du vill lasta din skivstång. Du jobbar inte i takt till musiken. Ledaren guidar och peppar dig att orka de där sista repetitionerna av varje övning. I passets första del återkommer övningarna vilket ger dig chansen att utmana ordentligt. I den andra delen jobbar du explosivt med stången. I sista delen får du maxa uthållighet och flås i ett flow av övningar. Bli bästis med skivstången på Skivstång maxa. Rodd - Ro, ro, ro i rytm Hitta din roddmaskin. Spänn fast fötterna. Ställ in sätet. Hitta handtaget. Gör dig redo. Rodd är sportig, rytmiskt och kraftfull intervallträning i grupp. På Rodd tränar du din kondition, benen jobbar på. Även överkroppen engageras i varje drag. Tillsammans blir det en kraftfull men ändå skonsam totalövning. Utmana dig ordentligt eller ta det piano. Du väljer själv motstånd på din roddmaskin.

5 På Rodd följer gruppen ledarens takt och rytm. Det bidrar till passets lite suggestiva upplevelse av att vara i ett flow. Musiken inspirerar från bakgrunden. Ledaren och gruppkompisarna hejar på, så du orkar hela vägen in i hamn. Rodd soft - Rytmiskt i godan ro Rodd soft kraftfullt träning för dig som vill träna med behaglig puls i ett ostressat tempo. Perfekt för dig som är ny, vill komma igång med träningen eller för dig som vill ha återhämtning efter högintensiva träningsbravader. Mind - Återhämta kropp och sinne En stund för dig själv och en chans att varva ner. Det är fokus i Mind, en meditativ yoga med inspiration från mindfulness. Övningarna är få och särskilt utvalda för att träna en medveten närvaro med andningen i fokus. Det är där utmaningen ligger, att fokusera på nuet. Helt utan prestationskrav, för att skapa en avstressande känsla. Mind är grundad på Hatha-yogan och har utvecklats för att passa många, särskilt dig som söker återhämtning för kropp och sinne. Känslan är tillåtande och stillsam. Här och nu.

6 Information om utbudet LimEd18: Skivstång maxa Pass på tillfälligt besök (Limited Edition), det finns under Ett gruppträningspass tänkt att köra i sal, men det funkar också i gymmiljö. Musiken är inte bärande men kan användas för att förstärka karaktären i passets olika delar. Passet passar i alla föreningsstorlekar oavsett vilket utbud som finns för övrigt. Behörighet och utbildningsväg för ledare/tränare Ledare/tränare som leder LimEd18: Skivstång maxa ska vara licensierade skivstångsledare. Behöriga att leda är även licensierade Individuella tränare och Cirkelfysledare. Oavsett bakgrund är det viktigt att ledaren har en bra teknik, van vid denna typ av träning och övningar och gillar tung styrketräning. Ledarna tillgodogör sig passet genom Coursio. Där finns hela passet filmat i sin helhet. Där finns även material för ledarna att använda för att öva sin teknik, tips kring pedagogik och utlärning för övningarna. Materialet klart 1 december Rodd och Rodd soft Rodd-passen lämpar sig allra bäst att köras i en miljö där ljud och träningskänsla får utrymme. Det kan vara i en gruppträningssal, en avgränsad plats i gymmiljö/ multihall eller kanske lokaliserat till en pop up-aktivitet. Formatet är träning i mindre grupp (ca 4-15 deltagare). Rodd passar i alla föreningsstorlekar och oavsett vilket utbud man har för övrigt. Under 2018 kommer vi, i samarbete med en leverantör, att erbjuda möjlighet för föreningar att hyra roddmaskiner under ett par veckor. Detta skapar förutsättningar för fler föreningar att erbjuda Rodd som pop up-träning. Behörighet och utbildningsväg för ledare/tränare Ledare/tränare som leder Rodd ska vara godkända Cardio mix. Den utbildningen är helt digital och kommer kompletteras med extramaterial kring Rodd. Detta kommer vara klart till 1 dec Alla licensierade ledare och tränare är behöriga att gå Cardio mix-utbildningen. Mind Mind är vårt i särklass mest stilla och meditativa pass och troligtvis kommer det att vara något av ett kryddpass till att börja med. Vi har inte vanan i vårt utbud att träna så ofysiskt. Men samtidigt ser vi behovet av ett avstressande och återhämtande pass för kropp och sinne, så kanske växer det snabbare än vi anar. Mind fungerar bäst i en lokal som är varm och har en ombonad karaktär. Passet funkar bra både morgon, lunch och kväll. Passet kan också erbjudas i upplägg på 30 minuter. Behörighet och utbildningsväg för ledare/tränare Alla licensierade ledare inom Yoga har behörighet att leda Mind. Passet passar ledare med vana och intresse för mindfulness och meditativ träning. Ledarna tillgodogör sig passet genom material på Coursio. Från och med hösten 2017 introduceras passet på TF Yoga.

7 Kommunikation Kommunikationspaketet kommer såklart innehålla schysst material för att berätta om alla nya pass. Målsättningen är text, bild och film. Utöver det är tanken att ge det nya dansutbudet extra kärlek genom nytt spännande material som du på olika sätt kan använda för att inspirera till att dansa. Håll utkik på Funknet där vi berättar mer! Håll det lite hemligt Internt kan du såklart berätta och peppa om alla nya pass redan nu. Men lansering av utbudet är 2018, innan 1 januari vill vi därför gärna hålla helheten så hemligt vi kan för våra medlemmar. Då blir det extra kul att få köra igång i januari! Små teasers är såklart alltid roligt. Men håll namn, exakta beskrivningar och kommunikationsmaterial internt till nästa år.

8 2017 Friskis&Svettis Riks