TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER"

Anders Andreasson
för 7 år sedan
Visningar:

1 Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

2 Välkommen till en fantastisk heldagsträning inkl lunch på Friskis&Svettis Falkenberg! Dag: söndag den 24 november Tid: (första passet börjar kl Kom i tid:) Pris inkl. lunch: 150:- F&S medlemmar, 250:- icke medlemmar Sista anmälningsdag: 17 november Anmälan till: teresa@falkenberg.friskissvettis.se, uppge namn och telefonnummer Friskis&Svettis Falkenberg erbjuder dig en heldagsträning med ett stort utbud av olika kul och utmanande träningspass som visar vårt syn på träning. Dvs rörelseglädje! Ta med en kompis och testa dig fram under dagen. Lunchen serveras på ic Lunch. En instruktör från Bungy Pump visar upp multifunktionell stavgångsträning. Stavarna går att köpa till ett specialpris. Välkommen till en spännande F&S träningsdag! Anmäl dig nu! Läs mer på följande sidorna om passen och träningstiderna. 17 NOV. Sista anmälningsdagen

se, uppge namn och telefonnummer Friskis&Svettis Falkenberg erbjuder dig en heldagsträning med ett stort utbud av olika kul och utmanande träningspass som visar vårt syn på träning. Dvs rörelseglädje!

3 Träningsdagen 24 november Tid Spinsalen Antal Lilla Salen Antal Stora Salen Antal Gym Antal Ute Antal ÖPPET platser platser platser platser platser 08:45-09:45 Spin Skivstång 30 Dans Afro 90 ** Bungy Pump 20 åsa S Lena carina 10:05-11:05 *HIT 40 Jympa Medel 90 TRX Intro 8 Tobias ann-charlotte Lars 11:20-12:20 Spin Intervall 27 *Grundfys 30 Yoga 2 50 Kettlebells 8 ** Bungy Pump 20 anna S nikki maria jalle 12:20-13:30 LUNCH LUNCH LUNCH LUNCH LUNCH Specialpass 13:30-14:30 Spin Step 30 Junior++ 50 Cirkelfys Katarina marinette Madeleine Lars & Josefina 14:45-15:45 Spinning a la 70-tal 27 Core 45 Dans Fuego 90 Teresa Pia ann-charlotte * = Gästledare från F&S Halmstad **= En instruktör från Bungy Pump visar Bungy Pumpstavar/pass Bra att veta KOM I TID, första PASSET BÖRJAR KL Vi öppnar lokalen kl Gott om tid att byta om. Betalning och incheckning sker i receptionen. OMKLÄDNINGSRUM Kanske Falkenbergs fräschaste omklädningsrummmen? Stort och rymligt. Här kan du byta om och duscha. BASTU En gemensam bastu för herr och dam finns tillgänglig hela dagen. Mjuka upp din muskler, koppla av, prata om dagens upplägg med andra deltagande. Ja, här kan du koppla av. Ta gärna med en extra handduk. LOUNGE, LEKRUM & GYM Emellan passen kan du även sitta här och umgås. Lekrum finns för barn med leksaker och filmer. Individuell träning i gymmet är öppet för alla som deltar i träningsdagen. Låsa in värdesaker i våra 40 st små värdeskåp. VATTENFLASKA, energibars MM Glöm inte detta! Det är viktig att din kropp får vatten före, under och efter dina pass! Det går att köpa vattenflaskor, handdukar, dryck, frukt och energibars i receptionen. Kaffe finns att köpa. Lunch och BOKA PASS Lunch serveras i IC Lunchs restaurang på samma våningsplan under lunchuppehållet 12:20-13:30. När du anmält dig får du en mailbekräftelse på din anmälan och en bokningstalong för att göra dina bokningar.

11:20-12:20 Spin Intervall 27 *Grundfys 30 Yoga 2 50 Kettlebells 8 ** Bungy Pump 20 anna S nikki maria jalle 12:20-13:30 LUNCH LUNCH LUNCH LUNCH LUNCH Specialpass 13:30-14:30 Spin 55 27 Step 30

4 Träningsdagen passbeskrivningar HIT Gästledare från F&S Halmstad Tobias Johansson Spin Intervall Ledare: Anna Sandberg Tuff och högintensiv träning med hög intensitet rakt igenom. Där du En passionerad intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. Du tränar för att öka den aeroba kapaciteten, kondi- känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. kicken som en tuffare ansträngning ger. tionen. I Spin intervall kan du utmana dig extra mycket och känna Passet är uppbyggt i zoner. I varje zon utför du tre olika övningar i så många varv, loopar du hinner. Tempot är högt och vissa övningar Spinning a lá 70-tal Ledare: Teresa Roslin bygger på redskap som kettlebells, skivstänger, medicinbollar, hopphäckar. HIT är rejält tuff träning, men du tävlar mot dig själv och du till sjuttiotalsmusik där Flower power och discokulan hade sin Trampa loss i utmanande och sköna uppförsbackar i härligt motlut har gruppen och ledaren som stöd. Du ska vara tränad, van att jobba storhetstid. med redskap och gilla att utmana dina gränser. Skivstång Ledare: Lena Davidsson Grundfys Gästledare från F&S Halmstad Nikki Malmsten Gillar du sportig, rak och ösig styrketräning? Då är Skivstångspasset Rätt teknik från början. Grundfys är ett pass med mycket träningsfokus. Här får du som deltagare på ett enkelt sätt träna naturliga hjälp av skivstången, den drivande och peppande musiken och de något för dig. Träningen är enkel, utmanande och effektiv. Du har rörelsemönster, hållning, rörlighet, stabilitet och balans. Styrka och tydliga instruktionerna. kondition får du på köpet. Ledarskapet är guidande, instruktivt och lärande. Grundfys riktar sig till dig som vill ha en träning där det Step Ledare: Marinette Larsson finns gott om tid till varje moment och där du själva kan välja hur Med en dansig känsla på step-up brädan tränar du din kondition och belastande och utmanande träning blir. I Grundfys får du lära dig bra rörlighet. Vi bygger upp block av stegkombinationer som är ösiga och teknik från början. musiken är peppande. Bungy Pump Gästledare Bungy Pump instruktör Core Ledare: PIA ANDERSSON BungyPump är ett multifunktionellt sätt att träna både kondition Träna och utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. och styrka på en och samma gång. BungyPump är det allsidiga och Coreträningen bygger både på enkla och mer fokuserade övningar effektiva träningsredskapet som gör motionsrundan mycket roligare! och på större, sammansatta övningar för hållning, stabilisering och Passet är ett utepass. balans. Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. Jympa medel Ledare: Ann-Charlotte Bengtsson En riktig klassiker. En varierad, funktionell och enkel allroundträning i suverän form. Du tränar din styrka, kondition och rörlighet. Träningskänslan och lusten att röra sig föds ur musiken. Dans fuego Ledare: Ann-Charlotte Bengtsson Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Ett ösigt och hett danspass inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Yoga 2 Ledare: Maria Stjernström Låt dig omsvepas av ett dynamiskt flöde från yogans grundermed hjälp av din andning, balans, rörlighet och styrka. Du yogar i ett flöde med harmoni i andning och rörelse, och stannar tillräckligt länge i positionerna för att kunna fördjupa dem. Specialpass Junior ++ Ledare: Madeleine Eliasson Ett ösigt och fartfyllt pass där kroppsuppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas till musik. TRX introduktion Ledare: Lars Jönsson TRX är ett mångsidigt och effektivt träningsredskap för funktionell träning där du använder din egen kroppstyngd och gravitationen för att träna styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Låt dig inspireras av övningarna och lär dig rätt teknik. Dans Afro Ledare: Carina HALLBERG Med inspiration från den afrikanska dansen rycks du med i rytmerna och de frigörande rörelserna. Det är lekfulla och jordnära rörelser med en fantastisk träningseffekt. Spin 55 Ledare: Åsa Spängs och Katarina Josefsson Härlig individuell konditionsträning i grupp på cykel. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Du får energi från ledaren och musiken, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Ledaren ger dig förutsättningarna och du bestämmer själv hur du vill utmanas. Cirkelfys 2.0 Ledare: Josefina Kroon & Lars Jönsson Konditionsbaserad styrketräning i intervallform för den träningsvan motionären. Tio övningar i tre set, vi använder redskap från gymmet blandat med kroppen som belastning. Högt tuffare - Lite tyngre - Lite roligare. Kettlebells Ledare: Jalle Upphof Många vill träna funktionellt för att få en stark och smidig kropp. Med järnkulorna i handen svingar du redskapet som tränar hela kroppen samtidigt. Det perfekta redskapet för att träna styrka i rörelse. falkenberg.friskissvettis.se

Du tränar för att öka den aeroba kapaciteten, kondi- känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass.

5 TRÄNINGSDAGEN 17 NOV. Sista anmälningsdagen F&S Falkenberg Västerhavsvägen Falkenberg info@falkenberg.friskissvettis.se falkenberg.friskissvettis.se Vi finns på tredje våningen i LTN-gruppens byggnad, (fd. Vin&Sprit). Här har vi gruppträning, spinning och gym på totalt 1640 kvm.

0346-836 80 info@falkenberg.friskissvettis.

Relevanta dokument

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla