1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn Verksamhetsplan F&S Nynäshamn

Transkript

1 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn

2 1 (8) Verksamhetsplan Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn under perioden Den skall ligga till grund för att förankra föreningens mål, för att ta fram en prognos för budget och ska ses som ett stöd för den löpande verksamheten samt ligga till grund för utvärdering efter periodens slut. Mål Öka till minst 1800 medlemmar Främst barn, unga och seniorer, genom marknadsföring, samarbeten med andra grupper/aktörer i kommunen och träningsutbudet. Ett ännu mer förädlat F&S Nynäshamn Varje ny medlem, liksom varje befintlig medlem ska känna sig välkommen till vår förening. F&S värderingar från "Vita boken- 12 värderingar -från ord till handling! ska genomsyra alla funktionärers möte med medlemmarna. Hög ledare/instruktörskompetens Genom utbildning, inspiration och uppföljning bibehålla en hög kvalité bland våra ledare. Skapa och fortsätta utveckla en mötesplats för våra medlemmar Bygga upp, skapa trygghet, ha längre öppettider, utveckla och planera framåt. Fortsätta vår utveckling av en välkomnande mötesplats. Föreningens ekonomi i balans Energin i vår organisation och det stora intresset för träning i vår omgivning gör att vi tror på en fortsatt ökning av medlemmar, och att våra befintliga medlemmar stannar kvar. Arbeta mot att ekonomin möjliggör fortsatt utveckling på både ledar- och lokalsidan. Skapa en långsiktig Handlingsplan Skapa en handlingsplan som möjliggör en långsiktig planering av ledarrekrytering och övriga förändringar/förbättringar i föreningens verksamhet. 100 % ren träning, fri från doping Genom dopingkontroller och tydlig information till medlemmar, diskussioner och utbildning med funktionärer. Framtagande av verksamhetsplanen Framtagandeprocessen av verksamhetsplanen har utöver tips och synpunkter från medlemmar och funktionärer bestått av diskussioner i styrelsen. Funktionärer har även haft möjlighet att lämna synpunkter via mail och via värd- och ledaransvariga.

3 2 (8) Verksamhetsplanens innehåll fastlades av styrelsen Verksamhet/Utbud Följande utbud skall finnas under kommande verksamhetsår: Jympa Gym Ute Bas och Medel: vilka är grunden bland intensiteterna och även grunden i vår förening. Vi avser att utöka våra jympapass under verksamhetsåret genom utbildning av nya ledare. Utöver detta önskar föreningen erbjuda flera bas- och medelvarianter. Senior och Start: kommer att ingå i utbudet. Core: kommer också att ingå i utbudet. Knatte/Familje-jympa: (med föräldrar för de yngre åldrarna) kommer att erbjudas både i Träningsverkstan och i Sorunda Junior: nytt pass för barn i åldrarna 7-12 år Step: kommer att ingå i utbudet. Skivstång: ny aktivitet startas upp under hösten 2012 med gruppträning med skivstång Gym: individuell/grupp träning med tillgång till instruktör Cirkelgym: gruppträning i gym med instruktör Indoor Walking: konditionsinriktad gruppträning på Crosstrainers Jogging : löpträning med ledare i lugnare tempo Löppass: Cross75 - längre löpträning med styrketräning under passet, högre tempo En tydlig ambition under kommande verksamhetsperiod är att höja kvaliteten ytterligare över hela fältet - från administration till bemötande och aktivitetsinnehåll. Vi har för avsikt att utöka öppettiderna i Träningsverkstan och kunna erbjuda fler gruppträningspass under dagtid. Intensitetsbeskrivning Se bilaga. Övriga aktiviteter I oktober kommer vi att kunna bjuda in deltagare på F&S Riks konvent Föreningskonferensen som kommer att anordnas på Utsikten. Vi kommer att bjuda på några träningstillfällen för kursdeltagarna i vår nya lokal.

4 3 (8) Under några tillfällen per år erbjuder vi utöver ordinarie pass aktiviteter för att beskriva nyheter, föreningens verksamhet eller som rolig uppmuntrare. Exempel kan vara Kick Off för funktionärer, Skärgårdsmarknad, Ösmo Marknad, Föreningens Dag, andra olika mässor eller happenings och regionala kampanjer. Under löpande termin vill föreningen uppmuntra till spontana eller planerade initiativ från ledare och värdar. Humor och glädje är viktiga delar av Friskis&Svettis själ vilket är viktigt att få fram till motionärerna. Information om aktiviteter/marknadsföring Värdar/ledarna ger aktuell information vid varje motionstillfälle. Annonsering i lokalpress sker vid terminsstart samt vid behov och vid extra aktiviteter därutöver anslås information i Träningsverkstan. Vi ser vår hemsida som en stor och viktig informationslänk och en del av föreningens marknadsföring, det är därför av största vikt att hålla den aktuell, tilltalande och tydlig. Vi anser att marknadsföring är viktigt för att synas i kommunens utbud av friskvårdsleverantörer. En kampanj i marknadsföring under hösten för nyrekrytering av medlemmar inför verksamhetsstart bör planeras. Höstterminen 2012 Styrelsen har för avsikt att fortsätta med verksamheten i Sorunda och Ösmo. Deltagarsiffror i Ösmo visar dock på en sänkning av motionärer på passen vilket bör leda till en diskussion om fortsatt verksamhet där. Visionsplan Utbildning av ledare och därmed också utvidgning av föreningens verksamhet kräver lång förberedelsetid. För att underlätta det arbetet har vi en enkel form av visionsplan att arbeta mot: 2012 : - utbilda ledare och starta intensiteter Skivstång och Puls Bas och Puls Medel - utöka Verksamhetschefs-tjänsten till 75 % 2013 VT: - utbilda ledare och starta intensiteter Intervall flex och Cirkelfys - uppnå 2000 medlemmar i föreningen - arbeta mot att kunna öppna gymmet för åringar 2013 HT: - utbilda ledare för varianter av intensitet Flex Alla Barnen Under året 2012 och framåt ska vi utarbeta en verksamhet för barn mellan ca 3 12 år där vi breddar oss både vad gäller verksamheten i Träningslokalen och i Sorunda

5 4 (8) men även utanför våra lokaler. Vi bör mer aktivt arbeta med marknadsföring mot skolor och förskolor i kommunen. Detta kan ske genom att bjuda in förskolegrupper för att tillsamman arbeta med MiniRÖRIS eller vara mer aktiva i skolor via ex Idrottslyftet. Att vi utbildar fler barnledare under vt-12 är en bra utgångspunkt för denna fortsatta verksamhet. Vi bör under hösten 2012 anordna RÖRIS utbildning för pedagoger i skolan för att sprida det skolprogram som utarbetats av Riks F&S sedan många år. Antidopingplan Föreningen ska arbeta förebyggande för att Friskis&Svettis Nynäshamn ska vara helt fritt från doping. Föreningen är redan vaccinerad och intyg ska sättas upp i lokalen och information ska finnas på hemsidan. Det ska vara tydligt var föreningen står i frågan och alla medlemmar och funktionärer ska känna till att vi som förening arbetar med en antidopingplan. Alla funktionärer ska också erbjudas utbildning i samband med interna utbildningsdagar och är skyldiga att genomföra Riksidrottsförbundets kunskapsprov i antidoping på Det ska göras regelbundna dopingkontroller under året och dem görs av Riksidrottsförbundet. Föreningen kan beställa kontroller och/eller Riksidrottsförbundet kan göra oanmälda kontroller. Ingen i föreningen vet exakt när dessa kontroller sker. 100 % ren träning, fria från doping! Utbildning och kvalitet Ledare Rekryteringsgruppen tar fram ett utbildningsförslag för ledare för hela verksamhetsplansperioden utifrån styrelsens beslut om intensiteter inklusive behov av fortbildning. Utbildningarna sker inom ramen för Friskis&Svettis i Sverige. Utifrån centrala beslut från Friskis&Svettis Riks skall samtliga ledares kompetens kvalitetssäkras (LUF) varje verksamhetsår. Fortbildning av ledare sker utifrån styrelsepolicy. Ledare kan själv initiera fortbildning. Värdar/Receptionister De nya rollerna passvärdar, gymvärdar och receptionister har en blivande värd idag möjlighet att välja mellan. Intern utbildning och regelbundna träffar är en förutsättning för att få en fungerande värdgrupp som känner sig engagerad och insatt i föreningens inre verksamhet. Formerna för detta kommer vi att arbeta vidare med och förbättra. Föreningen skall ge alla funktionärer relevant internutbildning i praktiskt handhavande samt kommunikation och bemötande. Därutöver anordnas träffar/trivselkvällar vid ca 2 tillfällen under året.

6 5 (8) Styrelse För att hålla hög kvalitet på styrelsearbetet erbjuds ledamöterna att gå F&S Riks utbildningar/fortbildningar. Detta ses som en förutsättning för att kunna föra föreningens verksamhet framåt. Styrelseledamöter deltar i Riksstämman och i Verksamhetsdagar/Föreningskonferenser som F&S Riks arrangerar. Verksamhetsstöd Inköpta tjänster Redovisningsbyrån Anakta kommer fortsättningsvis att handha redovisning för F&S Nynäshamn och vara behjälpliga med lönerapportering och utbetalningar. IT-stöd Föreningen har egen hemsida: Funktionärskläder Stadium promotion är leverantör för alla ledar- och värdkläder. Kläder m m hanteras och beställs av klädansvarig. Beslut om klädpolicy fattas av styrelsen. Funktionärer (ledare och värdar) erbjuds kläder enligt gällande klädpolicy. Funktionärsstöd Funktionärsinformation Den löpande informationen består av styrelseprotokoll som skickas ut till samtliga funktionärer. Alla funktionärer får en uppdaterad funktionärslista. Övrig återkommande information går ut till samtliga funktionärer. Funktionärer har ett stort eget ansvar att söka och hålla sig informerade om föreningens inre och yttre verksamhet. Hemsidan innehåller en lösenordskyddad funktionärsdel där information som är av värde för funktionärer finns tillgänglig. Där finns möjlighet att hämta info såsom scheman, funktionärslistor, blanketter av olika slag m.m. Funktionärsträffar Inför och under termin erbjuds värd- och ledarträffar som Värd- resp Ledaransvariga kallar till. Träffarna skall bl. a fokusera på funktionärers bemötande och service både internt och gentemot motionärer. Utbildning kan bli aktuellt. Vid säsongstart arrangerar föreningen en gemensam större funktionärsträff en sk Kick-off. Denna träff är en viktig plattform för alla ideellt arbetande funkisar i F&S Nynäshamn för att skapa vi-känsla inför verksamhetsåret. Under denna träff skapas

7 6 (8) också möjlighet till att lära känna varandra, få insikt om de olika rollerna i föreningen, möjlighet till påverkan i aktuella frågor för föreningen mm. Där presenteras också viktiga nyheter och information från F&S Riks mm. Funktionärskläder, Rikskort, vikariescheman m.m delas även ut på dessa träffar. Dessa möten är obligatoriska. Mentorskap/Fadder Nya ledare erbjuds en fadder som stöd under utbildningen och den första tiden som ledare för ett eget pass. Värdar får möjlighet att prova på rollen och få hjälp av en erfaren värd under en period. Därefter utvärderas perioden och eventuellt kontrakt upprättas. Fokus på ökat medlemsantal "Blir vi fler kan vi göra mer!" För styrelsen, Friskis&Svettis Nynäshamn Nynäshamn Gunilla Sandman Ordförande Yvonne Björnén Verksamhetschef

8 7 (8) Bilaga Träningsformer och intensiteter Jympa Detta är vårt utbud av träningsformer under verksamhetsperioden. Ett träningspass ger effektiv och rolig träning! Välj vilken typ som passar dig. På så sätt får du bättre effekt på ditt tränande och orkar ha roligt. Familj Rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans (för de yngre). Spring, hopp och lek till glad musik. Junior Juniorjympa är ösiga, fartfyllda pass. Här är inte träningseffekten av enskilda övningar det viktigaste, utan det absolut viktigaste är att det upplevs lustfyllt och positivt att röra sig och vara igång med kroppen. Passen är kortare än vanliga jympapass och har ett omväxlande upplägg. Start Enkel och lite lugnare jympa för dig som vill komma igång. Anpassat så att du hinner ta ut rörelserna även om du är ovan. Utan hopp. Senior Jympa för dig som är äldre. Extra betoning på rörlighet, balans och stabilitet. Lugn och trivsam stämning. Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå. Bas För dig som vill ha en skonsam träning och bygga upp styrka och kondition från grunden. Rörelserna är tydliga men fartiga och spännande trots sin enkelhet. Puls Bas Jympa med betoning på kondition. För dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av lite rörelseutmaning. Medel Populäraste intensiteten som passar de flesta med god allmänkondition. Här förekommer både hopp och rörelser som ger hög puls. Station Medel Jympa på medelnivå med betoning på styrka. Gruppen delas i fyra mindre grupper. Till drivande musik tränar du styrka på de olika stationerna med hjälp av gummiband, hantlar och brädor. 75 min långt. Puls Medel Ett jympapass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av några rörelseutmaningar. I Pulspasset hänger vi på musikens driv med roliga steg, ös och pulshöjande övningar i ett längre konditionsavsnitt. Intensiv Intensiv är för dig som har bra kondition, starka muskler och gillar att träna med hög belastning. Styrketräningen är klart tuffare med riktigt tunga och krävande övningar.

9 8 (8) Core Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert men också utmanar dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Funktionellt helt enkelt. Skivstång Gillar du sportig, rak och ösig styrketräning, då är Skivstångspasset något för dig. Träningen är enkel och effektiv med hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. Belastningen anpassar du själv, från att enbart använda skivstångens egen vikt på ett par kilo, till att lägga på ett avsevärt antal kilo. Övningarna ger dig styrkeuthållighet för ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar. Dans Gym Step Stegkombinationer med danskänsla på step up-bräda. Gym Individuell träning med maskiner och redskap, tillgång till kunniga instruktörer. Cirkelgym Träna ute Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer / maskiner, under ledning av en instruktör. Indoor Walking Indoor Walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Löppass / Cross 75 Löptempo 4.30 till 5.30 min/km. Målgruppen är vana joggare/löpare som vill förbättra prestationsförmågan. Jogging och löpning i varierad terräng. Jogging / Bas Du har provat att jogga, men inte riktigt kommit igång. Eller så är du van joggare, som trivs i ett lugnare tempo Tempo 6,30-7,30 min/km