Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront!

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront!"

Robert Sundberg
för 7 år sedan
Visningar:

1 Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront! FREDAG 29 april Hotellets ordinarie klasser som alla som landar på fredagen kan vara med på. M-magasins representanter på plats och tar emot alla. med en representant från M-magasin Lördag 30 april - första gemensamma träningsdagen Informationsträff för alla (inclusive montering av stavar) LOBBYN Powerwalk/stavgång med Susanne Salmén STRANDPROMENADEN Spring i benen med Maria E Chami STRANDPROMENADEN Zumba STRANDEN MINUTE BODY STUDION Core STUDION Vattenaerobic med er SATS-tränare POOLEN (djup pool) Makalösa moves med Maria E Chami STRANDEN Bootylicious STUDION Powerstep STUDION Välkomna hälsar Amelia Adamo. Sedan föreläsning Maria E Chami, Susanne Salmén och Madelein Månsson. Presentation Keepitup Keepitup finns på plats och säljer träningskläder KONFERENSRUMMET

2 SÖNDAG 1 maj Bootylicious STRANDEN Funktionell träning med Maria E Chami STRANDEN Skrattyoga med Anne-Marie Kjellander STRANDEN Afro STRANDEN Crosstraining STUDION SATS-yoga STUDION Linedance med Madelein Månsson STRANDEN Gladgympa med Susanne Salmén STRANDEN Aktiv avspänning med Susanne Salmén STRANDEN Föreläsning Anna Mannheimer & Peter Apelgren Keepitup finns på plats och säljer träningskläder KONFERENSRUMMET MÅNDAG 2 maj Powerstep STUDION Core STRANDEN Makalösa moves med Maria E Chami STRANDEN Kondition/balans/styrka/rörlighet med Madelein Månsson STRANDEN MINUTE BODY STUDION Zumba & Afro mix STRANDEN Core STUDION Linedance med Madelein Månsson STRANDEN Aktiv avspänning med Susanne Salmén STRANDEN Föreläsning Maria E Chami, Susanne Salmén och Madelein Månsson Tisdag 3 maj Crosstraining STUDION Skrattyoga med Anne-Marie Kjellander STRANDEN

3 Zumba STRANDEN SATS-Yoga STUDION Core STUDION Föreläsning med frågestund Birgitta Piper ONSDAG 4 maj Powerstep STUDION MINUTE BODY STRANDEN lunch/siesta Afro STRANDEN Bootylicious STUDION Core STUDION Föreläsning Anna Mannheimer & Peter Apelgren Disco med Madelein Månsson TORSDAG 5 maj Vandring, halvdag ca kl Mer information framöver med föranmälan. Ingår ej i resans pris SATS yoga STRANDEN Powerwalk STRANDPROMENADEN Crosstraining STUDION MINUTE BODY STRANDEN Zumba STRANDEN Flex STRANDEN Skrattyoga med Anne-Marie Kjellander STRANDEN Vattenaerobic POOLEN (djup pool) Powerstep STUDION Bootylicious STRANDEN Core STRAND Flex POOLOMRÅDET Cavamingel BAREN

4 FREDAG 6 maj /POOL SATS-yoga STRANDEN Gladgympa med Susanne Salmén STRANDEN Aktiv avspänning med Susanne Salmén STRANDEN Flex POOLEN Cavamingel Hej då! BAREN OBS! Med reservation för eventuella ändringar. Klassbeskrivningar Makalösa moves Effektiv styrketräning för hela kroppen med Maria E Chami I flöde eller enskilt jobbar dina muskler med målet att din kropp ska orka i vardagen. De bästa övningarna som du lär dig kombinera för att vara stark i vardagen Spring i benen med Maria E Chami Olika pass varje dag. Gör löpningen roligare oavsett din nivå. Skor att springa i, bra bh. Vattenträning för trötta muskler med Maria E Chami Lekfull vattenträning med både pulshöjning och avspänning. Gladgympa med Susanne Salmén Ett tufft men skonsamt och glädjefyllt pass som inte lämnar något åt slumpen. Med nostalgiska och medryckande toner får vi en stark och smidig kropp. Just idag! Aktiv avspänning med Susanne Salmén En skön avslutning på dagen, där vi tränar på att medvetet stilla både kropp och själ. Välbehövligt, inte alltid så lätt, men det vi tränar blir vi bra på. Qigong med Madelein Månsson Långsamma enkla rörelser som stimulerar din energi, gör dig rörligare och lyckligare. Barfota vid havet. Kondition, balans, styrka & rörlighet med Madelein Månsson Alla fyra delar lika viktiga för vår 50+ kropp. Skrattyoga med Ann-Marie Kjellander Skrattyoga skapades för 22 år sedan. Nu är det spritt i mer än 100 länder över jorden. Vi skrattar inte för att vi mår bra utan vi mår bra för att vi skrattar, det sprider sagolika effekter på såväl kropp som sinne och ger oss ett härligt välbefinnande. Skratten är en övning som dessutom ger fantastisk kommunikation människor emellan.

5 KEEPITUP Anki & Annica från Keepitup kommer att finnas på plats i konferensrummet dessa tider. Kom förbi och bli stylad och titta på vackra Cross-over plagg som passar lika bra till träning, fest o vardag! Lördag 30 april Klockan och klockan SÖNDAG 1 maj Klockan och klockan MÅNDAG 2 maj SATS Elixia har följande klasser Crosstraining är en cirkelträningsklass där vi tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination. FLX för dig med stela hamstrings, trött i bröstrygg och nacke. Sitter du mycket på jobbet? I FLX stretchar du hela kroppen, får chans att fokusera extra mycket på vanliga problem-områden såsom baksida lår, bröstrygg, höft. The Office Package & Twist & Release är två av de smarta delar som ger klassen dess funktionalitet och anpassning till de flestas vardag. Core är en klass med styrketräning för core-muskulaturen. Övningarna är funktionella, alltså framtagna och sammansatta för att stärka din kropp och hjälpa dig klara vardagen bättre. Yoga är en fysisk dynamisk form av yoga extra anpassad för att skapa muskulär balans i kroppen. Med andningen i fokus utvecklar yoga din förmåga att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som du tränar rörlighet, styrka och balans. PowerStep innebär tuff konditionsträning med effektiv styrketräning. I konditionstopparna finner du enkla steg upp och ner på en stepbräda. I styrkedelen använder du egna kroppen och vikter. Den drivande musiken med övningar specialanpassade därefter gör att du orkar mer än du tror. 21 MINUTE BODY Maximal träning, minimal tid!! Klassen är fartfylld, med enkla rörelsemönster, vi lovar dig roliga och utmanande 21 minuter. Bootylicious Detta är den ultimata kombinationen av effektiv och tuff träning för både ben, rumpa och core på bara 30 minuter. För att göra träningen anpassningsbar till egen förmåga utförs rörelserna inte i takt till musiken utan du bestämmer själv hur hårt du vill köra. Zumba Latinamerikanska rytmer och rörelseglädje karaktäriserar denna heta dansklass. Klassen kombinerar konditionsträning, balans och flexibilitet. Ökad din energi och få en dos av awesomeness varje gång du lämnar klassen. En perfekt klass för dig som vill dansa loss! Afrodans är en dans med kraftfulla, enkla rörelser där känslan är det viktigaste. Vi släpper loss, frigör och struntar i hur vi ser ut. Wateraerobic ger effektiv kondition och muskelträning. Vattnets motstånd används aktivt under passet och på grund av detta blir träningen otroligt skonsamt för dina leder och muskler. Häng med på en kul och svalkande träning! Water Circuit Häng med på kul och svalkande intervallträning i vattnet. Vattnets motstånd används aktivt under passet och på grund av detta blir träningen otroligt skonsamt för dina leder och muskler.

Relevanta dokument

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den 11-18 maj 2019 LÖRDAG 11/5 14.30 Informationsmöte för de som ankommer på fm LOBBYN 15.30-16.00 Water aerobics - SATS POOLEN 15.30-16.00 Core - SATS