AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN

Transkript

1 VARBERG AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2013

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min. Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 FaR receptet skickas till FaR ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Varberg Friskis & Svettis Lassebacka, Birger Svenssons väg 16E Motionsgymnastik (Basjympa utan hopp) Måndag kl Period: Start v. 34 Tisdag, onsdag, fredag kl Onsdag kl 17.00, Jympa soft (lättare än bas) Onsdag kl Period: Start v. 34 Gym/styrketräning Alla dagar enl. överenskommelse, se öppettider: Kostnad: 350:-/3 mån (gäller ovanstående aktiviteter) Recept skickas till: Christina Nilsson, Friskis & Svettis, Birger Svenssons väg 16E, Varberg, tfn , E-post friskissvettis.varberg@telia.com För mer information: Veddige Korpen Motionsgymnastik (låg-medel intensitet) Vidhögeskolan, B-hallen Onsdag kl Period: 11/9-11/12 Kostnad: 250:-/3 mån Recept skickas till: Marlene Werdelin, Älgaslätt, Veddige tfn , dagtid Väröbacka/Bua GF Friska Viljor Motionsgymnastik (Basjympa, låg intensitet) Måndag kl Väröbackaskolan Period: 2/9-9/12, Tisdag kl Bua Idrottshall Period: 3/9-10/12 Kostnad: 250:-/3 mån. Recept skickas till: Erna Axelsson, Lyckevägen 4, Väröbacka tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Varberg Varbergs GIF GF Motionsgymnastik (lättgympa) G:a Flickskolans gymnastiksal Måndag och torsdag kl Period: vecka Kostnad: 400:-/termin eller 40:-/gång Ledare: Elly Svensson, tfn Friskis & Svettis Birger Svenssons väg 16E Jympa soft (lättare än bas) Måndag kl 18.00, onsdag kl 17.00, tisdag, onsdag, fredag kl Kostnad: 1050:-/halvår + 50:- medlemsavgift eller 1500:-/år + 100:- medlemsavgift. Spincykling (Spincykling Bas) Kostnad: (silverkort för två aktiviteter) 1890:-/halvår + 50:- medlemsavgift eller 2700:-/år + 100:- medlemsavgift. Gym/styrketräning Personligt program anpassat av instruktör Kostnad: 1680:-/halvår + 50:- medlemsavgift eller 2400:-/år + 100:- medlemsavgift För mer information om tider se hemsidan: Information: tfn , friskissvettis.varberg@telia.com Varbergs Bordtennisklubb Motionspingis Träningslokalen, Boråsgatan 18 Tisdag och torsdag kl , eller efter överenskommelse Period: september-april Kostnad: 500:-/termin Information: Kansli, tfn , varbergsbtk@swipnet.se Varberg Sim Vattengymnastik Håstens Simhall, Varberg Tisdag kl Period: start vecka Kostnad: 850:- /13 ggr Anmälan på kölista till kansli tfn eller E-post kansli@varbergssim.se 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Actic gym Håstens Simhall, Simhallsvägen 1, Varberg Tfn , Gym/styrketräning, personligt program anpassat av instruktör. Spinning (tider se hemsidan) Kostnad från 269:-/mån, senior 189:-/mån, student 219:-/mån. I priset ingår även gym, bad, spinning och programupplägg av instruktör. mirre.nyman@actic.se Actic Friskvågen Varmbadhuset, Strandgatan 5, Varberg Tfn , info@friskvagen.se Konditions-, rörelse- och styrketräning samt flertalet pass på basnivå ex: Vattenträning, Easy Line-cirkelträning, Spinning, Core, Zumba m.m. Tillgång till 32-gradig havsvattenbassäng. Kostnad: Seniorkort från 295:-/månad, övriga medlemskap från 395:-/månad Erbjudande: 6 veckors fri tillgång till gym och samtliga gruppaktiviteter inkl. 55 min. personlig rådgivning inför egen träning för 1245:- Framsprång Funktionell utomhusträning på hemorten Individanpassad gruppträning, stora/små grupper, personlig träning, Kom-i gång träning med motiverande samtal. Kostnad: Beroende på träningskoncept. Info/ledare: Johanna Tornvall , johanna@framsprang.se Tvååker Tvååkers GF Lätt medelgympa Bosgårdsskolan Torsdag kl Period: 5/9-19/12 Ledare: Doris Björck Kostnad: 600:-/år Information: Ireen Bergström tfn , ireenbergstrom64@gmail.com Korpen Tvååker Styrketräning Gym, Medborgarhuset, Tvååker Öppettider: måndag-tisdag kl , onsdag-torsdag kl fredag , lördag kl , söndag Instruktör bokas via kansliet: mån- tors kl , fredag kl Kostnad: 50:-/gång, 225:-/mån, 650:-/halvår, 1000:-/år Tfn kansli Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Dagsås OK Nackhe Stavgång OK Nackhes klubbstuga i Dagsås Tisdag kl Period: 20/8-19/11 Kostnad: Medlemsavgift 250:-/år Ledare: Agneta Larsson Information: tfn , Tofta Dans Dansskola Danskurs (bugg och foxtrott) Tofta Bygdegård Måndag kl nybörjare, kl fortsättning, kl fri dans Period: 9/9-4/11 Kostnad: 800:-/kurs Ledare: Dan Karlsson, tfn Rolfstorp/Skällinge Rolfstorps GIF Yoga Klubblokalen, Rolfstorps IP Tisdag kl Period: 24/9-26/11 Kostnad: 400:- medlemsavgift + 150:-/termin Ledare: Eva Johansson, tfn: , Information: E-post: obbhult9@gmail.com Motionsgymnastik (låg intensitet) Klubblokalen, Rolfstorps IP Tisdag kl Period: 3/9-26/11 Kostnad: 400:-/år medlemsavgift Ledare: Birgitta Clausson tfn Information: SPF Skällinge Gymnastik (låg intensitet) Skällingegården Tisdag kl Period: 3/9-26/11 Kostnad: 200:-/termin Ledare: Birgitta Clausson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Karl Gustav Karl Gustavs GF Motionsgymnastik (medelgympa) Karl Gustav Idrottshall Måndag kl Period: vecka Kostnad: 250:-/termin inklusive medlemsavgift Ledare: Lisbeth Wennerström, tfn , Motionsgymnastik (medelgympa), Karl Gustav Idrottshall Torsdag kl Period: vecka Kostnad: 250:-/termin inklusive medlemsavgift Ledare: Ulla Hellgren, tfn Veddige/Derome Derome BK gymnastik Motionsgymnastik (medelgympa) Deromeskolans gymnastiksal Måndag kl Period: 9/9-9/12 Kostnad: 300:-/termin Ledare: Carina Svensson, tfn , Eva Karlsson, tfn Väröbacka GF Friska Viljor Motionsgymnastik, (basgympa, låg intensitet) Måndag kl Väröbackaskolan Period: 2/9-9/12 Tisdag kl Bua Idrottshall Period: 3/9-10/12 Kostnad: 400:-/år Motionsgymnastik, mansgrupp (basgympa, låg intensitet) Tisdag kl Väröbackaskolan Period: 3/9-10/12 Kostnad: 400:-/år Information: Erna Axelsson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Varberg Håstens simhall Tfn kiosk och entré: , Simhallen: I Håstens simhall finns 25 m bassäng med tempererat vatten, plaskbassäng, undervisningsbassäng, bastu, solarium, motionslokal och cafeteria. Öppettider from 26/8 tom april 2014 Måndag kl motionssim, allmän bad, vuxenkväll Tisdag kl allmän bad Onsdag kl motionssim, allmän bad, vuxenkväll Torsdag kl allmän bad Fredag kl motionssim, allmän bad Lördag kl allmän bad, kl familjebad Söndag kl allmän bad Kostnad/vuxen: Entré 44:-, rabattkort 12 bad 440:-, Halvårskort 990:- Halvårskorten gäller alla baden. Information: Veddige Veddige Simhall Gym för egen träning Måndag, onsdag, torsdag kl Motionssim Måndag, torsdag * kl Tisdag, torsdag kl Fredag kl Vattengympa Onsdag * kl kr + entré 45 kr Kostnad/vuxen: Halvår 1020:-, Årskort 1500:-, Rabattkort: 12 ggr 495:- Ev, ändringar av öppettider under skollov Tfn , E-post: veddigesimhall@varberg.se 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Varbergs kommun Belyst Obelyst Påskberget, Varberg m Brunnsberg, Varberg m Karlberg, Varberg m Tångaberg m Håsten, Varberg m Höråsen, Tvååker m Knarråsen 900 m Bua m Åkulla m Veddige m Rolfstorp m Skällinge m Vandringsleder Hallandsleden En 38 mil läng vandringsled genom landskapet. Den går på stigar, små vägar och ibland genom helt orörd natur. Information: Hälsans Stig Håsten Vandringsled i Hjärt- lungsjukas riksförbunds regi som är 4 km lång. Cykelleder Ginstleden Denna kustnära led går genom hela halland (200 km), utmed kusten och Cykelspåret i inlandet. Informationsmaterial, kartor och broschyrer finns på Varbergs Turistbyrå i Brunnsparken, Varberg. Tfn Information: Ridleder Information: Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR. (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2013 Katalog för vårterminen 2014 kommer omkring den 1december. Information om FYSS och FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan även skrivas till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare Jennie Gunnarsson tfn , jennie.gunnarsson@regionhalland.se Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn , , rauni@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: (välj Vi arbetar med/far ) som uppdateras under terminen.