AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN

Transkript

1 FALKENBERG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2013

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 FaR receptet skickas till FaR ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Falkenberg Friskis&SvettisTräningsanläggning på Västerhavsvägen 2, Falkenberg Följande aktiviteter kan väljas under veckorna Seniorjympa, måndag, jämn vecka eller tisdag, udda vecka kl Station Senior med redskap, torsdag kl Yoga, tisdag kl Styrketräning i gymmet, måndag och onsdag kl , tisdag och torsdag kl , fredag kl Stavgång, tisdag kl 17.30, se hemsidan för start Kostnad: 350:-/tre mån. Ev. förlängning 100:-/mån inom en 12 mån. period Recept skickas till: Marie Holm, Friskis&Svettis, Västerhavsvägen 2, Falkenberg, tfn E-post: marie@falkenberg.friskissvettis.se Ullared GF Svikt Komigång-gympa, Ullareds Idrottshall Måndag kl , 7/1-8/4 Kostnad: 250:-/termin inkl medlemsavgift Ledare: Monica Claesson Recept skickas till: Monica Claesson, Skinnarlyngen Ullared, tfn GF Svikt Stavgång, Samling Ullareds Idrottshall Måndag kl , 15/4-27/5 Kostnad: Ingen avgift. Ta med egna stavar, det finns några att låna. Ledare: Monica Claesson Recept skickas till: Monica Claesson, Skinnarlyngen Ullared, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Asige GF Hoppet Medelgympa varannan vecka Latino Dans, Asige Bygdegård Tisdag kl , 8/1-26/3 Kostnad: 200:-/termin Ledare: Helena Johansson,Christina Andersson Information: Helena Johansson, tfn Fagered BK Viljan Medelgympa, Fagereds Idrottshall Torsdag kl , 17/1-11/4 Kostnad: 400:-/år Ledare: Kristina Lindberg, tfn Information: Pia Fredriksson, tfn Falkenberg TRIM Gymnastiken Herrgympa (lättgympa utan hopp), Tullbroskolans Gymnastiksal 20 min frivilligt bollspel/innebandy ingår Måndag kl 19.00, torsdag kl 20.00, 14/1-6/5 Kostnad: 1 gång/vecka 300:-/termin, 2 gånger/vecka 350:-/termin Ledare: Torbjörn Erlingsson, tfn TRIM Gymnastiken Damgympa, Tullbroskolans Gymnastiksal Lättgympa utan hopp/löpning Måndag kl 18.00, 14/1-6/5 Kostnad: 1 gång/vecka 300:-/termin, 2 gånger/vecka 350:-/termin Information: Torbjörn Erlingsson, tfn Friskis & Svettis Västerhavsvägen 2, Falkenberg, tel: Styrketräning i gym med personligt program av gyminstruktörer. Spinning Gruppträning i 2 salar, seniorjympa, jympa på bas- och medelnivå, skivstångspass, cirkelfys, core, step och yoga, olika danspass,.kostnad: Medlemsavgift 100:-/kalenderår. Aktivitetskort: Allkort 12 månader 3000:-, 6 månader 2200:- info@falkenberg.friskissvettis.se 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Sheshape Träning för kvinnor, Storgatan 45 Easy Shape Cirkelträning, PowerPlate vibrationsträning, konditionsmaskiner och kostrådgivning. Provträna fritt i 30 dagar Kostnad: 414:-/mån Avtal finns för kommun- och landstingsanställda. Information & anmälan: tfn , Klitterbadet Gruppaktiviteter, Klittervägen Vecka 2-13 Tisd, torsd och fred kl vattengympa, vattentemp. 34 Fred kl vattengympa i stora bassängen Tisd kl vattengympa,, vattentemperatur 34 Tisd kl och torsd kl vattengympa i stora bassängen Onsd kl vattengympa, vattentemperatur 34 Torsd kl Ai-chi, vattentemperatur 34 Torsd kl Yoqua, vattentemperatur 34 Vattenaktiviteterna kostar 20- eller 25 kronor + entré Entré bad Entré bad Vuxna från 18 år 45:- Ungdomskort 12 mån 600:- Ungdom 6-17 år 25:- Årskort (12 mån) 1000:- Barn 2-5 år 10:- Terminskort (4 mån) 500:- 10-kort ungdom 225:- Familjekort 2000:- 10 kort vuxen 405:- Entré motionshall (i priset ingår bad) Avgift spinning 1 gång 60:- 1 gång 60:- 10-kort 540:- 10-kort 540:- Halvårskort 1100:- 20-kort 1080:- Årskort 1800:- Information: tfn , Sjukgymnastiken Vattengympa, Varmvattenbassängen, Sjukgymnastiken, Vårdcentralen Falkenberg, endast för patienter listade på regionens vårdcentraler. Tisdag kl 15.00, vecka 2-24 Kostnad: 500:- för 7 gånger Ledare: Personal från Hälsa & Rehab Falkenberg Information: tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Fegen Fegens GK Myrorna Medelgympa, Fegens Gymnastiksal Bodycombat Måndag kl , jan-maj Kostnad: 300:-/år Information: Pernilla Lindgren, tfn Fegens GK Myrorna Lättgympa damer & herrar, Fegens Gymnastiksal Tisdag kl , jan-maj Kostnad: 300:-/år Information: Pernilla Lindgren, tfn Fegens GK Myrorna Cykelrundor Cykla när du vill 1/4-30/9, låda med information vid EL-Team Kostnad: 25:-/startkort/10 ggr Information: Margareta Johansson, tfn Heberg GF Spänst Gympa med gummiband. Söderskolans Gymnastiksal Måndag kl , 7/1-29/4 Kostnad: 350:-/termin + medlemsavgift 50:-/år Ledare: Ingrid Persson, tfn Slöinge Nytänne Gummibandsgympa/Medicinsk Yoga, Samlingssalen, Slöinge Tisdag kl , 8/1-26/3 Kostnad: 50:-/gång, 500:-/12 gånger Ledare: Hjördis Ivarsson, tfn , Kerstin Nilsson, tfn Årstads SPF Lättgympa, Slöinge Idrottshall Måndag kl , 7/1-22/4 Kostnad: 200:-/termin Ledare: Inger Bengtsson, tfn Information: Marianne Bergstrand, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Ullared GF Svikt, Ullareds Idrottshall Styrka Puls Gymnastik med styrkemoment, gummiband & hantlar Tisdag 19,00-20,00,7/1-11/4 Ledare: Caroline Borg Kostnad:1200 kr /Heltermin,400 kr /10 Gånger,250 kr5 Gånger Information: Anna Severinsson, Vessigebro Vessigebro GF Lättgympa, Ätrasalen, Allévägen Tisdag kl , 8/1-16/4 Kostnad: 500:-/år Information: Barbro Andersson, tfn Vessigebro GF Lättgympa för damer & herrar, Vessigebrohallen, Sjönevadsvägen Tisdag kl , 8/1-16/4 Kostnad: 500:-/år Ledare: Elisabeth Persson, tfn Vinberg Vinbergs IF Herrgympa (lättgympa utan hopp), Vinbergs skola, Kyrkbyn Onsdag kl 19.00, v 3-19 Kostnad: 160:-/termin, pensionär 100:-/termin + medlemsavgift 100:- Ledare: Torbjörn Erlingsson, tfn Älvsered Älvsereds GF Medelgympa, Tennishallen, Älvsered Torsdag kl 19.00, 17/1-25/4 Kostnad: 100:-/termin Ledare: Jennie Carlsson, tfn Ätran Ätrans IF Medelgympa, Ätrans Idrottshall Måndag kl ,14/1-18/3 Kostnad: 200:-/termin Ledare: Marina Andersson, Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Kommunala elbelysta Ljungby 2,2 km Lunnabo (föreningsägd) 1,5 km Långås 2,0 km Skogstorp 1,7 km Slöinge 1,5 km Slätten 2,5 km Slätten 3,0 km Ullared 2,7 km Ullared 2,7 km Vallarna 2,2 km Vinberg 1,5 km Vessigebro 1,5 km Ätran 2,5 km Älvsered 2,5 km Vandringsleder Falkenberg - Stegvis Gångstråk i Falkenberg. Broschyr finns att hämta i Rådhuset. Grön slinga 3,8 km, Röd slinga 4 km, Blå slinga 12 km Gå på upptäcktsfärd i Slöinge I kartfoldern Gå på upptäcktsfärd finner du 13 vackra promenadstråk i varierande natur kring Slöinge. Foldern finns att hämta på Vårdcentralen i Slöinge. Hallandsleden Leden, som genom hela Halland följer 38 mil av småvägar och stigar, har två sträckningar genom kommunen, östra och västra. Sträckningarna passerar Högvadsåns och Ätrans natursköna dalgångar, där det finns gravfält som visar att människor levt här sedan bronsåldern. Ett flertal sjöar ligger också utmed leden. Både bad- och fiskemöjligheterna är stora. Det finns vindskydd och övernattningsställen för de som vill övernatta, men det går även utmärkt att göra kortare dagsvandringar. Kartor finns att köpa på Turistbyrån, tfn Cykelleder Två cykelleder passerar genom Falkenbergs kommun. Ginstleden, i väster, följer kustlinjen genom öppna landskap, nära till salta bad och doftande strandängar. I öster bjuder Cykelspåret på inlandets spegelblanka sjöar och susande skogar. De två lederna som går mellan Göteborg och Båstad har en sammanlagd längd på drygt 500 km. Falkenberg har utöver dessa cykelleder ett rikt utbud av cykelvänliga vägar. En dagstur mellan skogsbygden och havet bjuder på stor variation. Kartor finns att köpa på Turistbyrån, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något anstängande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximalansträgning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept)beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2013 Katalog för höstterminen 2013 kommer omkring den 15 augusti. Information om FYSS och FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland: Folkhälsoutvecklare Camilla Persson, tfn , camilla.k.persson@regionhalland.se Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Sven Svensson, tfn , , sven@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: (välj Vi arbetar med/far )