Tranemo FaR-Aktivitetskatalog

Transkript

1 Fysisk aktivitet på recept (FaR) Tranemo FaR-Aktivitetskatalog Våren 2013 Fysisk aktivitet på recept skrivs ut av legitimerad sjukvårdspersonal som ett komplement eller istället för läkemedel. FYSS står för Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling FYSS är motsvarigheten till läkemedlens FASS. Där står beskrivet hur man kan behandla och förebygga olika sjukdomstillstånd med fysisk aktivitet. För mer info om FaR och FYSS se: Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för förskrivande sjukvårdspersonal och patient. FaR räknas inte som sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar samt står själv för kostnaden i samband med aktiviteten. Nivå 3: Nivå 2: Nivå 1: (Det finns inga grupper på denna nivå i Tranemo ännu). Ledarna är utbildade för att stötta och motivera gruppdeltagarna. FaR-aktivitetsledaren signerar receptet vid varje tillfälle. Patienten ansvarar själv för kontakten med FaRaktivitetsledaren. Patienten/motionären ansvarar själv för sitt recept och kontakten med föreningen. Aktiviteten håller en anpassad nivå, se listan på nästa sida på ansträngningsgrad. Vi har i dagsläget inte utbildade FaR-ledare men de flesta ledarna har lång erfarenhet av att leda motionsgrupper. Innebär att man utövar fysisk aktivitet på egen hand, utan att ingå i en grupp. Angående recepthantering se nivå 2. Nivå 3: Recept till anpassade verksamheter med FaR ledare Nivå 2: Recept till ordinarie föreningsverksamheter t ex gym Nivå 1: Egen träning/aktivitet t ex promenader

2 Grad av upplevd ansträngning vid aktivitet Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Ingen ansträngning alls 8 Promenad, långsam (12-15min/km) Extremt lätt 9 Stavgång, långsam (12-15min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15min/km) Mycket lätt 11 Stavgång, rask (12-15min/km) Lätt Kom igång gympa/ryggympa Lätt Vattengymnastik Lätt 12 Promenad, snabb (12-15min/km) Lätt 13 Stavgång, snabb (12-15min/km) Något ansträngande Basgympa/Lättgympa Något ansträngande 14 Något ansträngande 15 Ansträngande 16 Ansträngande 17 Medelgympa, Gymnastikförening el Mycket ansträngande Friskis och Svettis 18 Löpning 5min/km Mycket ansträngande 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Skattad av kvinnor och män, 35 år och något aktiva. Genom att uppskatta en aktivitets ansträngningsgrad blir denna tabell ett bra hjälpmedel att hitta rätt nivå på aktiviteten vid förskrivning av FaR. Ref: Sven Svensson, Hallands Idrottsförbund, Katalogen senast uppdaterad:

3 Sidan 3 av 10 NIVÅ 1 egen hand Kartor till cykel-, motions- och vandringsleder finns att köpa på turistbyrån. AMBJÖRNARP Boule Stationsområdet Cykelled Ambjörnarp Tranemo 8 km DALSTORP Boule Bygdegården Boule Ölsremma, lekparken Idrottshall* Dalstorpskolan Thomas Jacobsson Motions & elljusspår Dalstorp 2,5 km Tennisbana Dalstorp Tennisbana Ölsremma GRIMSÅS Friluft/motionsanläggn. Grimsås, Fritidsstugan tel: Idrottshall/gymnastiksal* Grimsås, Grimsåsskolan Motions & elljusspår Grimsås 2,7 km Tennisbana Grimsås Vandringsled Mossebo, start vid kyrkan 9 km Vandringsled Mossebo, Qvarnseboleden 4 km HULARED Boule Samlingslokalen Motions & elljusspår Hulared 2,5km LIMMARED Boule Storgatan Cykelled Limmared Tranemo 5,6 km Cykelled Limmared Månstad 7,8 km Friluft/motionsanläggn. Limmared, Fåle tel: Idrottshall/gymnastiksal* Limmared, Limmaredskolan bokning Idrottshall* Limmared boka på: eller ring:

4 Sidan 4 av 10 Motions & elljusspår Limmared 2,5 km Vandringsled Limmared, Skårtebo 0,5-2,3 km Vandringsled Limmared Tången/Hofsnäs, Oxabanan 17 km LJUNGSARP Boule Bygdegården Motions & elljusspår Ljungsarp 1,5km Tennisbana Ljungsarp LÄNGHEM Boule Boråsvägen Idrottshall* Länghem boka på: eller ring: Thomas Jacobsson Motion & elljusspår Länghem 3,0 km Tennisbana Länghem MÅNSTAD Boule Månstad, lekplatsen Cykelleder Månstad Ulricehamn 23 km NITTORP Boule Nygården Motions & elljusspår Nittorp 2,1 km Vandringsled Nittorp, Jälmåleden 35 km SJÖTOFTA Motions & elljusspår Sjötofta 2,1 km Tennisbana Sjötofta TRANEMO Boule Tranemo, Hyltegärde Tranemo Boule Förening / uthyrning och servering i lokalen i Hyltegärde Boule Uddebo, Fritidsgården Cykelled Tranemo Uddebo 5,6 km Frilufts/motionsanläggn. Hagatorpet tel:

5 Sidan 5 av 10 Motions & elljusspår Hagatorpet 1-10 km markerade spår Vandringsled Tranemosjön runt 5,5 km Idrottshall* Tranemo Sim & Idrottshall boka på eller ring Thomas Jacobsson Tennisbana Tranemo 126kr/h Inomhus: boka på eller ring Thomas Jacobsson Tennisbana Uddebo 30kr/h Utomhus: boka i simhallsreceptionen Simhall Sim & Idrottshall 45kr/bad, 400kr/10ggr Morgonbad vuxna Tisdag Årskort bad/880kr (barn) (barn endast i vuxnas sällskap) Motionssim vuxna Onsdag (endast vuxna) Torsdag (barn) (barn endast i vuxnas sällskap) Morgonbad vuxna Fredag Lördag *Information om idrotts-/gymnastikhallar: Idrottshallarna kan hyras för evenemang eller idrottsaktiviteter. Gymnastikhallarna kan hyras för olika idrottsaktiviteter. I hallarna finns viss utrustning för bollsporter, badminton och liknande. I vissa fall krävs att man har med sig egen utrustning. Fråga gärna vid bokningen vad för slags utrustning som finns/krävs för din önskade aktivitet. På finns information om bokning, priser, lokaler etc. för bokning av idrotts-/gymnastikhallarna.

6 Sidan 6 av 10 NIVÅ 2 grupp AMBJÖRNARP Gympa Torsdag Gymnastiksalen 50/100:-/termin stud/vux Gun Johansson Zumba fitness Söndag Bygdegården 10 ggr 600 kr (10/2) Angelika From Boule Stationsområdet Tranemo Boule Förening Curling Söndag Gymnastiksalen Medl. Ambjörnarps IF Gun Axelsson, Stavgång Tisdag 9.45 Stationsplan, annonstavlan Gratis Ingrid Persson DALSTORP Boule Bygdegården Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Boule Ölsremma, lekparken Gym Mån-fre 7-21 Studio 8, Dalshov Flyttar i vår till Magnus Alf Lörd-sön 9-17 Dalshov Bemannat ons Spinning/core Måndag Dalshov 700 kr/termin * Spinning Måndag Zumba Tisdag Dalstorps Idrottshall 300 kr/termin Pensionärsspinning Onsdag Dalshov 200 kr/termin Malla , Eva , Annika Spinning Onsdag kr/termin * Spinning/Core Onsdag Lättgympa Torsdag Dalstorps Idrottshall 200 kr/termin Step/styrka Torsdag kr/termin Spinning Fredag Dalshov 700 kr/termin * Spinning/styrka Lördag 9-10 Dalshov Samtliga pass 800 kr/termin GRIMSÅS Boule Fritidsstugan Lennart Haraldsson Gym alltid öppet Nexans, Friskohuset 800:-/år inkl medlemskap David Cedergren (Instruktör finns) Spinning Måndag Bygdegårdens källare från 600 kr/termin IKO Fritid Spinnmix Måndag Boxercise Onsdag Spinning Onsdag Spinnmix Torsdag

7 Sidan 7 av 10 Boxercise Söndag Curling Bygdegården --- Lennart Haraldsson, Bowling Torsdag Tony Wilson, HULARED Boule Samlingslokalen Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Spinning Tisdag Samlingslokalen Hulas samhälls- och Cirkelträning Tisdag idrottsförening Spinning Torsdag Marie Rönn Cirkelträning Torsdag Spinning/styrka Söndag LIMMARED Boule Måndag 9.30 / Storgatan Uthyrning och servering Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Tisdag 9.30 i lokalen i Hyltegärde Dan Svensson Onsdag 9.30 Söndag Curling Tisdag Limmared, Rosenlund Medlemsk.150kr/år Unicurl, för bokning ring: 8 11 Onsdag kr/gång (fika ingår) Stig Johansson Torsdag Hyra på egen hand: max 6 personer, 50kr/h och bana Linedance Limmared, Tranemo Nybörjare 500:-/termin Lill Kindgren Lättgympa Måndag Limmaredshallen Gratis Annica Ardalen LJUNGSARP Boule Bygdegården Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 LÄNGHEM Boule Boråsvägen Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Gym alla dagar Hagagatan 4 ex 1395:-/år vuxen Länghems Gym & Motion, gyminstruktion ingår Morgan Ekström Seniorgympa Mån Hagagatan 4 10-kort 350 kr 9 14 Zumba fitness Mån kort 500 kr Box Mån 19-20

8 Sidan 8 av 10 Zumba fitness Ons Zumba fitness Ons Seniorgympa Tor Funktionell träning Tor Box Tor Zumba fitness Sön Linedance Sön Byagården, Bragnum 600kr/12 ggr (forts) Barbro Levinsson Ridning Mån-tors Länghems Ridklubb www2.idrottonline.se/langhemsrk-ridsport 9 14 MOSSEBO Zumba (okt-mars) Måndag Bygdegården 150kr/år för båda Barbro Nilsson Stavgång (mars-okt) Måndag Ring för startplats aktiviteterna Mossebo gymnastikförening MÅNSTAD Boule Lekplatsen Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 NITTORP Boule Nygården Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Linedance Tisdag Lillsjön (bygdegården) 600kr/12 ggr (forts) Barbro Levinsson SVENLJUNGA Varmvattenbassängträning Mån-tors Simhallen i Svenljunga Årskort: vux 1100kr/år Prisuppgift: pensionär 900kr/år TRANEMO Gym Mån-fre 7-22 Sim & Idrottshall Ex: Årskort: 1800kr Gym1 (instruktör går att boka) Lördag mån kort: 1320kr mer info Söndag 7-22 Månadskort: 290kr Gym Mån-tor 6-22 TRÄNA ex: 1år 239kr/mån Fredag 6-19 Gefa huset Lördag 8-19 tel: Söndag 8-19 Gym Mån-sön 7-21 Träningsverket Pens/stud 800kr/år Martina Sjåstad (Smedsgatan) Övriga 1200kr/år Gyminstruktion ingår

9 Sidan 9 av 10 Golf Åstarp (Svenljunga) Se hemsida Kinds Golfklubb, Linedance Onsdag Gudarpsgården Fortsättningskurs (Nybörjare 500:-/termin) Lill Kindgren Lättgympa Onsdag Idrottshallen 60kr termin/vuxen Annica Ardalen Vattengymnastik (drop-in) Måndag Idrottshallen 10 ggr 600kr Se Simhall nivå i rad Måndag Sim & Idrottshallen 680kr/ termin Tranemo Gymnastikförening Spinning Måndag Medlemsavgift 60kr/år Karina Samuelsson Callanetics Måndag kr/gång Step Up Tisdag Spinning Tisdag Afrodans Tisdag Spinning Onsdag Spinning/styrka Torsdag Spinning Torsdag GymMix Torsdag Funktionell träning Torsdag Fredags spinn Fredag MRL Måndag TRÄNA ex: 1 år 339kr/månad Skivstång Måndag student- och pensionärs Storgatan 21 (gamla ICA) Mindful yoga Måndag rabatt tel: Cirkel Tisdag Spinnstyrka/core Tisdag Step up Tisdag Step intervall Onsdag Zumba Onsdag Yoga Onsdag Funktionell träning Torsdag Box Torsdag Spinning Torsdag

10 Sidan 10 av 10 Tabata Fredag Microyoga Söndag Spinning Söndag Ridning Mån-fre Tranemo, Berg Lektionspris: 190 kr/gång Anna-Karin Wendestam Källa: