AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN

Transkript

1 HALMSTAD AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2014

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Getinge TK Fri Puls Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Onsdag kl Period: 15/1 23/4 Kostnad: 600:-/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn , Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Tisdag kl Obs! Vilande våren 2014 Ledare: Lena Kinsch, tfn OK Lindena Stavgång Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Period: Helgfria fredagar kl Medtag egna stavar Kostnad: Utan avgift Ledare Gun Larsson tel Sven-Erik Klaren tel och Ulla Stag tel Harplinge Gymmix-Pulsen Lättgympa Lyngåkraskolan Tisdag kl Period: 14/1-22/4 Kostnad: 500:-/termin eller 60:-/gång Ledare: Ulrika Andersson, E-post: bodil73@live.se Harplinge Hembygdsförening Stavgång Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32 Onsdagar kl Period: 15/1-21/5 Kostnad: Utan avgift Ledare Leif Andersson Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Kvibille Kvibille GF Pilates Kvibilleskolan Torsdag kl Period: 16/1 24/4 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Medel pass med inslag av Latin Fusion (dans med olika rytmer) Tisdag kl Period: 14/1 29/4 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Medelgympa Holms skola Måndag kl Period: 13/1 28/4 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn , Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin Oskarström Åleds GF Komigång-gympa Valhallaskolan Måndag kl Period: Start 13/1 Kostnad: 400:-/termin Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn Oskarströms Gymnastikförening Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl Period: 15/1 23/4 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar: Anita Karlsson tfn oskarstromsgf@post.gymnastik.se 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Simlångsdalen Simlångsdalens IF Boot-Camp Brearedskolans gymnastiksal Söndag kl Period: 12/1-4/5 Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn , louise@hakanssonsror.se Cirkelträning Brearedskolans gymnastiksal Måndag kl Period: 7/1-6/5 Kostnad: 500:- år Ledare. Jenni Abnersson Medelgympa Brearedskolans gymnastiksal Tisdag kl Period: 8/1-7/5 Kostnad: 500:-/år Ledare: Jenni Abnersson Step Intervall Brearedskolans gymnastiksal Torsdag kl Period: 10/1-9/5 Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn , louise@hakanssonsror.se För 500:-/år kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Simlångsdalens IF Halmstad/Söndrum Söndrums GIF Lätt-gympa Hovgårdsskolan (kyrkskolan) Torsdag kl Period: 16/1 10/4 Kostnad: 30:-/gång, 360:-/termin Ledare: Susanne Bergman Information: Söndrums GIF, tfn sondrumsgif@live.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad/Söndrum Halmstad Dansklubb Bugg Eketånga Montessoriskola Torsdagar Period: vecka 3-16 Nybörjare kl Fortsättning kl Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift Information: Susanne Jörgensen, tfn Salomon Town Dancers Squaredans, Nybörjare Folkets Hus, Söndrum Måndag kl Period: 13/1 28/4 Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift Information: Eva Nilsson, tfn , Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Klippkort: 10 ggr 500:-/gäller i 6 månader+ medlemsavgift 100:-/kalenderår mot uppvisat FAR recept, ingår gymträning, Indoorwalking/Bas, Soft och Basjympa. Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:- /kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Information: Elisabeth Malmberg, tfn , Gymnastikklubben Motion Manlig Motionsgymnastik Brunnsåkersskolan Tisdag kl Period: 7/1 22/4 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn , raffe2@hotmail.com 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Gymmix-Pulsen Kostnad: 500:-/termin, 60:-/gång EFIT för alla Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt Furulundsskolan Torsdag kl Period: 9/1 24/4 Ledare: Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl Period: 13/1 24/4 Ledare: Lotta Börjesson, E-post: charlott.borjesson@telia.com, info@gymmixpulsen.se Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av den egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll Arenahallen, fäktningssalen Måndag kl Period: 13/1 28/4 Ledare: Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se Medelgympa Arena hallen Fredag kl Period: 10/1 25/4 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se Latino Dans Arena hallen Onsdagar kl Period: 8/1 23/4 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se För 500:-/termin kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Gymmix-Pulsen Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl Period: 13/1 26/5 Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 360:-/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn , wonny@telia.com Korpen Halmstad Stavgång Samling Stålgatan 34C, Klackerup Egna stavar tas med eller finns att låna mot deponering 100:- Söndag kl 15.00, Period: 9/3 18/5 Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Britt-Marie Karlsson, tfn Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndag starttid mellan kl Period: 9/3 1/6 förutom påsk då startar vi på Annadagen istället. Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn , , bengtfritiofsson@hotmail.com Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är ca km. Tisdag kl Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Bruno Toftgård, tfn , Lars Green, tfn Information: b.toftgard@telia.com 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Lotusblommans Yoga i Halmstad Torsgatan 4, Halmstad Yoga Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga. medicinskyoga, gravidyoga Kundalini yoga, meditation, personlighetsträning Kurser måndag till söndag Period: vecka 4-19 Kostnad: 1700:-/15 ggr, 1350:-/12 ggr Information: tfn , Medborgarskolan i Halmstad Söndrumsvägen 35 Dansmix Bachata, Cha-cha-cha, Mozambique & Salsa solo. Onsdagar kl Period: Start 19/2, 5 ggr Kostnad: 450:- Ledare: Birte Hansson Linedance countrystil, nybörjare Torsdagar kl Period: Start 16/1, 12 ggr Kostnad: 800:- Ledare: Aleksander Bencic Upplysningar: Imelda Bencic tfn: , Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap. Personlig träning och kostrådgivning. Måndag - torsdag kl Fredag kl Lördag kl Söndag kl Receptionen har öppet: måndag-torsdag kl fredagar kl lördag-söndag enligt gymmets tider Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån Student 2500:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån Information: tfn info@idrottscentrum.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Simklubben Laxen Vattengymnastik Halmstad Arena Bad Period: Vecka 2-17 (uppehåll v. 8-16) Tisdag kl Onsdag kl Torsdag kl Kostnad: 750:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1250:-/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan senast 27/ , ev. efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn info@sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka 2-15 Passen är 45 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30:-/gång, badavgift 65:-/gång (obegränsad badtid), klippkort vuxen 585:-/10 ggr, reservation för prisändringar och ändrade öppettider Aqua Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning, passar alla. måndag kl och tisdag kl och onsdag kl torsdag kl och Aqua Dance Konditions- och styrkepass där vi dansar oss i form till musikens heta rytmer tisdag kl Aqua Extreme Tuffare träning, styrka, kondition och uthållighet blandas i betydligt hårdare stil. tisdag kl torsdag kl Aqua Harmoni Ett vattenpass utan hopp, följt av stressreducering och avkoppling. fredag kl Ledare: Halmstad Arena Bad : tfn , 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Styrketräning Styrketräningslokal och bastu Mittemot A-ringen 109, Andersberg Ansök om tagg måndag kl , onsdag kl Information: Gitel Börjesson, HFAB, tfn Halmstad Arena Bad Öppettider 26/ / Måndag Hela anläggningen Endast motionssim Tisdag Endast motionssim , Hela anläggningen Onsdag Endast motionssim , Hela anläggningen Torsdag Endast motionssim Hela anläggningen Vuxenkväll Fredag Endast motionssim , Hela anläggningen Lördag & Söndag Hela anläggningen Information: tfn Actic, Simhallsbadet Öppettider Måndag-torsdag , badet Fredag , badet Lördag , badet Söndag , badet Kostnad: Simning 50:-/gång, klippkort bad 395:-/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 995:- (med FaR recept utskrivet av läkare). Maxkort (styrketräning, gruppträning), bad) 4 mån 689:-/mån Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån 389:-/mån, Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Kerstin Ungerholm, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan 3 km Getinge 0,8 km Oskarström 2 km Vallås / Sannarp 1,1 km Fyllinge 4 km Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan 1,25 km Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan 1 km Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simlångsdalen Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

13 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Stavgång & promenader Karta över vandringsstigar i södra Halland finns på Turistbyrån och på Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Cykelleder Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 13

14 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

15 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 15

16 Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2014 Katalog för höstterminen 2014 kommer omkring den 15 augusti Information om FYSS och FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare Therese Lind, therese.lind@regionhalland.se och Anna Lindskog, anna.lindskog@regionhalland.se tfn , Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn , , rauni@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: Välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.