AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN

Transkript

1 LAHOLM AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2013

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 FaR receptet skickas till FaR ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Laholm Friskis & Svettis Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm Ryggjympa Måndag kl och torsdag kl Period: vecka Kostnad: 50:-/gång, 400.-/10 gånger, pensionärs- & ungdomsrabatt. Friskvårdskort gäller Recept skickas till: Marie Thorén, Olofstorp, Laholm, tfn Information: Folkhälsocentrum/Badet Aqua Mjuk Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/badet Fredag kl Period: vecka (ej vecka 44) Endast FaR patienter Kostnad: 500:-/termin, 60:- drop in. Recept skickas till: Gunilla Nylander, Folkhälsocentrum, Bättringsvägen 4, Laholm tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm Folkhälsocentrum/Badet Information: Aqua Mjuk, Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Mån kl , ons kl , tors kl , Fre kl Period: vecka (ej vecka 44) Kostnad: 80:-/gång, 700:-/termin, pensionärs- & ungdomsrabatt Aqua Dag, Stora bassängen (28 ) i Folkhälsocentrum/Badet Onsdag kl Period: vecka (ej vecka 44) Kostnad: 80:-/gång, 700:-/termin, pensionärs- & ungdomsrabatt Aqua Senior, Stora bassängen (28 ) i Folkhälsocentrum/Badet Tisdag & torsdag kl Period: vecka (ej vecka 44) Kostnad: 60:-/gång, 500:-/termin Reumatikerföreningen Vattengympa Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag kl 9.30, tisdag kl och kl 18.15, torsdag kl 13.15, Period: vecka Kostnad: Medlemskap 250:-/år + 20:-/gång Information & anmälan: Kerstin Kristoffersson, Stavgång på Sinnenas stig, Samling på Tivolitorget Tisdag kl 10.00, om vädret tillåter, start v 37, 10/9 Kostnad: Gratis Information Gunvor Lundgren, tfn Zumba Guld, Dansträning till latinamerikanska rytmer Knäredsskolans gymnastiksal Period: Start v 37, 11/9-4/12, Kostnad: 30:-/gång, + medlemskap 250:-/år, för icke medlem 50:-/gång Instruktör: Helen Berntson, Kontakt pers: Britt-Inger Jakobsson Hand- och fotgympa HSO-Lokalen vid Hästtorget i Laholm Period: Start v 35, 29/8-5/12 Kostnad: 100:-/år Kontaktpers: Roy Runesson eller kansliet: Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm Hjärt- & lungsjukas förening Vattengympa Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag kl Period: 15/9-15/12 Kostnad: Medlemskap 150:-/år + 225:-/termin Information & anmälan: Barbro Troedsson, Hjärtgymnastik Parkskolan Tisdag kl Kostnad: Medlemskap 150:-/år + 50:-/termin Information: Ingrid Nilsson, tfn Period:17/9-10/12 Promenad, (i lugn takt ca 40 min, 1-3 km efter förmåga) Hökafältet, Mellbystrand Torsdag kl Period: april-oktober (om väder tillåter) Kostnad: Medlemskap i Hjärt- & lungsjukas förening krävs 150:-/år, promenaderna kostnadsfria Information: Gunilla Reinhold, tfn Friskis & Svettis Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm Information: Kostnad: 50:-/gång, 400:-/10 gånger, pensionärs- & ungdomsrabatt Friskvårdskort gäller Ovanstående information gäller för aktiviteterna här nedan på Friskis & Svettis Basjympa Onsdag kl Period: vecka Ledare: Claes Laheus, tfn Yoga Torsdag kl Period: vecka Ledare: Malin Nilsson, tfn Ryggjympa Måndag kl och torsdag kl Period: vecka Ledare: Marie Thorén, tfn Indoor Walking (konditionsträning på en crosstrainer), Söndag kl , lättare än bas Period: vecka Söndag kl , bas Period: vecka Boka plats: Ledare: Pia Bögild, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm LIF Träningsverket Information: Kom i gång-gympa Lätt & lagom Parkskolan Tisdag kl Period: vecka Kostnad: 400:-/termin, pensionär 300:-/termin eller 50:-/gång Friskvårdskort gäller Ledare: Gun-Britt Nilsson, tfn Body balance (blandning mellan Yoga, Pilates, Tai Chi), Lagaholmshallen-C, entré via Folkhälsocentrum Tisdag kl Period: vecka Lördag kl Period: vecka Kostnad: Medlemskort 400:-, Senior 300:-, 1400:-/helår, 800:-/halvår, Friskvårdskort gäller + 50:-/gång Information: Gun-Britt Nilsson, tfn Mag- & ryggympa Lagaholmshallen - A, entré via Folkhälsocentrum Onsdag kl Period: vecka Kostnad: Medlemskort 400:-, Friskvårdskort, Pensionär 300:-, 50:-/gång Information: Gun-Britt Nilsson, tfn Våxtorp Våxtorp BoIS Träningsgänget Lättgympa Gymnastiksalen i Våxtorpsskolan Måndag kl Period: 9/9-16/12 Kostnad: 30:-/gång, gällande medlemskort i Våxtorps BoIS gympasektion 650:-/år eller friskvårdskort Information: Christel Lindqvist-Nilsson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Laholm Sjukgymnastiken Sjukgymnastiken på Vårdcentralen Centrum Gymträning Efter program genomgånget med sjukgymnast kan träningskort köpas. Mån & tor kl , tis kl , ons & fre kl Kostnad: Träningskort 400:-/10 ggr, pensionär & ungdom 300:-/10 ggr Månadskort 300:-, pensionär & ungdom 200:- 3-månaderskort 750:-, pensionär & ungdom 500:- 6-månaderskort 1300:-, pensionär & ungdom 900:- Introduktion debiteras som ett sjukgymnastikbesök á 100:- Information: Vårdcentralen Centrum Laholm, Rehab, tfn (tfn.svarare), telefontid vardagar kl Take Care Industrigatan 29, Laholm Personliga träningsprogram av sjukgymnast, naprapat och personliga tränare. 600 m 2 träningsanläggning med komplett kondition och styrketräningsutrustning Öppet: Må 06-21, ti-on 07-21, to 06-21, fre 07-19, lör , sö Kostnad: 3620:-/år, pensionär 3050:-/år, student 2850:-/år 2620:-/halvår, pensionär 2260:-/halvår, student 2060:-/halvår 100:-/gång månadskort 520:-, pensionär och student 420:-, klippk: 800:-/10 ggr Gruppträning ordnas efter önskemål. Information: tfn , ifo@takecarelaholm.se Laholms Hälsocenter Kullsgårdsvägen 20, Laholm Gym Kostnad: 80:-/gång, 500:-/10 ggr, 320:-/mån, 1500:-/6 mån, 2600:-/år Spinning, effekt, TRX Kostnad: 80:-/gång, 500:-/10 ggr, 400:-/mån, KravMaga-självförsvar Kostnad 1500:-/6 mån Självförsvar kvinnor Kostnad 500:-/ 10 ggr All träning ingår i 6 och 12 månaders kort. Pensionär och ungdom 1100:-/6 mån, 1950:-/år Information: tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Laholm Folkhälsocentrum i Laholm Bättringsvägen 4 Bad & simning, aktivitetsbassäng + 34, bubbelpool Badland för små barn Gym, gymgrupper seniorer Vibratorplattan Provib, massagestol, massage TRX-träning (funktionell träning för hela kroppen, med hjälp av egen kroppstyngd och TRX band) Information: Andy Marshall, tfn Knäred Sjukgymnastiken Hälsoringen, Knäred Styrketräning Efter ett anpassat program genomgånget med sjukgymnast kan ett träningskort köpas. Dagtid efter överenskommelse Kostnad: Träningskort 400:-/10 ggr, pensionär & ungdom 300:-/10 ggr Månadskort 300:-, pensionär & ungdom 200:- 3-månaderskort 750:-, pensionär & ungdom 500:- Introduktion debiteras som ett sjukgymnastikbesök á 100:- Information: Sjukgymnastiken Hälsoringen i Knäred, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Elbelysta Folkhälsocentrum, Glänningeslingan, runt sjön 2,5 km 1,1 km elbelyst Folkhälsocentrum, Sinnenas stig 4,2 km Folkhälsocentrum, Hälsans stig (delvis elbelyst) 6,0 km Mellbystrand, Hökafältet 2,5 km Vallåsen elljusspår och terrängled 2,5 km Knäredsslingan, Knäreds Fritidscenter (delvis belyst) 2,5 km Vandringsleder I broschyren Vandringsleder och motionsslingor i Laholms kommun, redovisas i ord och bild ett urval natursköna strövstigar i Laholm. Broschyren finns att köpa i ett flertal butiker i kommunen, den kostar 10:-. Den kan även laddas ner från hemsidan: Cykelleder Den som vill uppleva naturen från cykelsadeln utnyttjar naturligtvis de båda cykelleder som går genom kommunen. Ginstleden och Cykelspåret går igenom Laholms kommun. Broschyrer med mer detaljerad information om cykellederna finns på turistbyrån i Laholm eller via Hallands turists hemsida Kanotleder Lagan Paddla kanot på Lagan. Lagaleden har servicecentraler, läger- och campingplatser utefter hela leden. För mer information välj upptäck Laholm, Sport och Fritid. Föreningskatalog Information: välj Kommunal service, Idrott och fritid, Föreningar och Föreningskatalog. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR. (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2013 Katalog för vårterminen 2014 kommer omkring den 1 december. Information om FYSS och FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare Linda Erlandsson tfn , linda.erlandsson@laholm.se Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn , , rauni@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: (välj Vi arbetar med/far ) som uppdateras under terminen.