familj Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Krämig skinkgryta med spenat Hoisinkyckling med edamamebönor

Relevanta dokument
familj Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Gräslöksstekt lax med blomkålsmos Hoisinkyckling med edamamebönor

familj Pasta med färs, majs och tomat Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Hoisinkyckling med edamamebönor Krämig skinkgryta med spenat

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli

familj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat Snabba köttgrytan med ärtor och ris

familj Ostwurst med potatismos och fänkål Kyckling i currysås och sockerärtor Panerad torsk med Rhode Islandsås

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Krämig skinkgryta med gröna bönor. vecka 21

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Lax teriyaki med pak choi Stekt lövbiff med dragonsås och klyftpotatis Currykyckling med sojabönor

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Kalkonpasta med senap och timjan Kycklinglår i ugn med lök, paprika och oliver Stekt torsk med äggsås

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Stekt schnitzel med blomkålssallad Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Hot tuna pasta Buffalo drumsticks med coleslaw Texas chili med tortillachips Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Fish and chips Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Köttfärsgulasch Stekt lax med pressad potatis och pepparrotsfi l Makaronipudding med skinka och tomat

familj Frötoppad lax med mos Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Hot tuna pasta Texas chili med tortillachips Hamburgare med Rhode Island Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

Krämig skinkgryta med gröna bönor. vecka 21

Spaghetti med majs och torrsaltat bacon. vecka 3

Paprikapasta med korv. vecka 39

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Sojakyckling med gurka Mild fi skgryta med tomat och persilja Champinjonburgare med guacamole

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Ugnsbakad korv med tomat och äpple Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Kotlett med coleslaw och rostad potatis Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Kyckling- och salsicciagryta. vecka 2

familj Örtig korvgryta med paprika Oreganogratinerad kyckling Köttfärssås med farfalle

familj Kyckling- och salsicciagryta med örter Pestobakad fi sk och halloumi med rostad blomkål Tagliatelle med tomatsås och salami

familj Kyckling- och salsicciagryta med örter Pestobakad fi sk och halloumi med rostad blomkål Tagliatelle med tomatsås och salami

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk

familj Kassler i ugn med pressad potatis Coq au vin Alaska pollock med kaviarkräm Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Oreganogratinerad kyckling Fish tacos Köttfärssås med farfalle Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Vecka 43

familj Lax teriyaki med pak choi Lasagne med majs och tomat Currykyckling med sojabönor

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Krämig paprikagryta med prinskorv. vecka 18

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Färsbiffar i plommongräddsås Snabba köttgrytan med ärtor och ris

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Saffransgryta med räkor och dill. vecka 35

familj Kycklingfärslimpa med krämiga morötter Hamburgare med tzatziki och fetaostsallad Pasta med korv och paprikasås

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Risotto med sojabönor och gremolata. vecka 42

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Tom kha gai Dillstekt lax med ärtmos Färslimpa med tomatsås och oliver Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Vecka 5

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Fläskkotlett med tomatsalsa. vecka 36

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk

familj Kycklingfärslimpa med krämiga morötter Crêpes med champinjoner och sojabönor Pasta med korv och paprikasås

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Krämig kyckling med paprika Fisk- och saffransgryta med tomat Chili con carne med majskolvar

Pasta pollognese. vecka 51

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Kalvfärssås med senap och persilja. vecka 6

familj Snabba gulaschen Krämig pasta med kycklingbacon Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki

Thaigryta med broccoli. vecka 46

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17

familj Korv Stroganoff med pepparrot Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Tom kha gai Isterband, frukostkorv och stuvad potatis Färslimpa med tomatsås och oliver

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli Krämig tortellini med ricotta och tomatpesto

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Pasta med bacon och ostsallad Kyckling med chutneyyoghurt Burgare med tacopotatis

bistro Lite som på restaurang, fast hemma Meny Vecka 46 Salsicciagryta med tomat och persilja

Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Falafel med vitlökssås och rostad potatis Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole Mild fi skgryta med tomat och persilja

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Gräddig kotlettgryta med äpple Tacopizza med gräddfi l och nachos Kycklingpasta med paprika och rucola

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica.

Risotto med sojabönor och gremolata. vecka 42

Kräft- och bönpasta med rucola. vecka 19

Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48

Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili. vecka 10

familj Pasta med korv i tomatsås Kycklingfärslimpa med fetayoghurt Wasabiöverbakad lax med grönsaker

Sticky chicken med ananas. vecka 48

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost Kycklingsoppa med sojabönor

Jordärtskockssoppa med mozzarellatoast

familj Pasta med paprikasås och bresaola Färsbiffar med gräddsås och tomat Panerad torsk med Rhode Islandsås Ostwurst med potatismos och fänkål

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås Färsgryta med kokosmjölk

familj Lasagne med quornfärs Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås

Bräserad kotlett med tomatsallad. vecka 34

Krämig kycklingpasta med tomater. vecka 25

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Transkript:

a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 50 a Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad b Krämig skinkgryta med spenat c Hoisinkyckling med edamamebönor

familj v 50 Veckans råvaror De flesta är medvetna om att vi alla måste jobba på att minska matsvinnet. Årligen slängs ca 1 915 000 ton matavfall där hushållen står för ca 900 000 ton! Att vi slänger så mycket beror många gånger på okunskap och vi följer blint bäst före (ej att förväxlas med sista förbrukningsdag!) på förpackningarna. Våga lita på dina sinnen innan du slänger mat nästa gång. Kassens innehåll Frukt och grönt 2 förp fast potatis 1 blomkål 1 förp gräslök 1 förp krispsallad 1 rödlök 1 förp babyspenat 1 förp tomater 1 gurka Fryst 1 förp edamamebönor 2 förp små ärtor Kolonialt 1 förp hoisinsås 1 förp sesamfrö 1 förp pesto tomat 1 förp basmatiris Färskt 1 förp vispgrädde 2 förp kycklingfiléer 4-pack ägg 2 förp cottage cheese 1 förp strimlad skinka Att ha hemma mjölk vetemjöl salt och peppar neutral olja rödvinsvinäger majsstärkelse kycklingbuljong (tärning eller fond) olivolja Sallad och bröd om så önskas Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Tips och kom ihåg Förbered: Tina ärtorna i kylskåpet under natten innan de ska tillagas. Ärtplättarna och skinkgrytan kan göras i förväg för att spara tid när dessa ska ätas. Värm gärna plättarna i stekpanna eller i ugn på låg värme, i mikro får de inte krispigheten. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på kycklingfilé och babyspenat. Tomaterna kan med fördel förvaras i rumstemperatur så att smaken utvecklas. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Skinkgrytan kan frysas in om det blir något över.

familj v 50 Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2349 kj/ 562 kcal. Protein 25,8 g. Fett 16,6 g. Kolhydrater 73,2 g. Ingredienser: Plättar 1 1/2 pkt (à 250 g) frysta gröna ärtor 3 ägg 1 1/2 dl mjölk 1 1/2 dl vetemjöl 3 krm salt 2 krm peppar 3 msk olja 6 portioner ris eller annat gryn Tomatsallad 500 g plommontomater 1 rödlök 1/2 pkt (à 250 g) gröna ärtor 1 msk olja 1 msk rödvinsvinäger 500 g cottage cheese Gör så här: 1. Sätt ugnen på 100 C. 2. Plättar: Tina ärtorna. 7. Servera riset med plättar, tomatsallad och cottage cheese. 3. Mixa alla ingredienser till plättarna förutom oljan. 4. Koka riset enligt anvisning på förpackningen. 5. Tomatsallad: Skär tomaterna i bitar. Skala och skiva löken. Blanda med ärtorna och krydda med salt och peppar. Ringla över olja och vinäger. 6. Plättar: Stek små plättar av ärtsmeten i oljan i en stekpanna. Lägg dem på en plåt och håll dem varma i ugnen. Bernie tipsar! Visste du att cottage cheese är ost och att den finns med jättemånga olika smaker? Man kan ha den på frukostmackan, i efterrätten eller som ett smarrigt tillbehör till huvudrätten. Testa på plättarna idag!

familj v 50 Krämig skinkgryta med spenat cirka 30 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 3014 kj/ 719 kcal. Protein 40,6 g. Fett 36,0 g. Kolhydrater 53,1 g. Ingredienser: 1 1/2 kg fast fast potatis Skinkgryta ca 900 g strimlad färsk skinka 1 msk olja 1 msk majsstärkelse 5 dl kycklingbuljong (vatten och tärning eller fond) 3 dl vispgrädde 185 g pesto tomat salt och peppar Grönsaker 1 blomkål 1 1/2 msk olivolja 1 1/2 msk rödvinsvinäger 20 g färsk gräslök 65 g babyspenat Vuxentips Smaksätt grytan med pressad citron eller lite cayennepeppar. Gör så här: 1. Koka potatisen. 6. Hacka gräslöken. 2. Skinkgryta: Stek skinkan i omgångar i oljan i en stekpanna. Lägg över skinkan i en kastrull. 3. Blanda majsstärkelsen med buljongen. Häll buljong, grädde och tomattapenade i kastrullen och låt sjuda ca 5 minuter. 4. Smaka av grytan med salt och peppar. 5. Grönsaker: Skiva blomkålen tunt. Blanda olja och vinäger. Salta och peppra. 7. Strö gräslöken på grytan och servera med potatis, blomkål, spenat och dressing. Lollo tipsar! I spenat finns det järn i mängder! Av järn blir man pigg och stark, kanske stark som en björn?

familj v 50 Med Kidz day på ICA blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Varje vecka presenteras ett nytt och gott recept att följa. Mycket nöje! Edamame och sojabönor är samma sak. Gissa vilken svart sås man kan göra av bönorna? 6 portioner Tid: ca 30 min 6 portioner ris Kyckling 6 kycklingfiléer 1 msk olja 1 tsk salt 2 krm peppar 210 ml hoisinsås 1 dl vatten Bönor 500 g edamamebönor 1 krispsallad 1 gurka 3 msk sesamfrö Hoisinkyckling med edamamebönor 1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 2. Kyckling: Dela kycklingen på längden i två lika stora delar. Bryn dem i oljan i en stekpanna. Krydda med salt och peppar. 3. Blanda ner hoisinsås och vatten, rör runt och låt sjuda ca 8 minuter, vänd kycklingen då och då. 4. Bönor: Lägg bönorna i en kastrull och häll på vatten så det täcker. Koka upp och häll bönorna i en sil och låt rinna av. 5. Skär salladen i bitar. Skär gurkan i tärningar. 6. Strö sesamfrön över kycklingen och servera med ris, bönor, sallad och gurka. Kocktips! Rosta gärna sesamfröna snabbt i en het stekpanna. Tips! Tänk på att tvätta händerna innan du hanterar kycklingen. Diska kniv och skärbräda noga i hett vatten och diskmedel och använd dem inte till att skära andra livsmedel innan de är helt rena. Näringsinnehåll/portion: Energi: 2592 kj/ 619 kcal. Protein 50,2 g. Fett 12,3 g. Kolhydrater 71,1 g.

Missa inte Fa m i l j e k a ss e n i vecka 2, 2017 då vi bland annat bjuder på kyckling- och salsicciagryta med örter Mums! Boka din kasse och hantera ditt matkasseabonnemang på Mitt ICA. Sådärja. Nu kommer vi med schyssta försäkringar åt folket! Köper du bil- eller boendeförsäkring hos oss får du fast pris i fem år, om du är skadefri. Som grädde på moset får du dessutom bonus på ICA. Vill du köpa en försäkring? Gå in på icaforsakring.se Välkommen till oss!

Riv av här!???? Bernie vet inte vad han ska laga för mat ikväll! Hjälp honom att hitta på något gott! Rita eller skriv i den vita rutan!

Titta på mönstren och rita färdigt muffinsarna! Riv av här!