Kaloritabeller Vad är en kalori? Kalorier är ett mått på mängden energi vi tillför våra kroppar genom kosten. Olika livsmedel innehållet olika mängd kalorier. Det är också skillnad på kaloriernas sammansättning och struktur. Exempelvis så innehåller protein och kolhydrater cirka fyra kalorier per gram medan fett innehåller nio kalorier per gram. Mängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter så omvandlas kalorierna antingen till fysisk energi eller till fett som lagras i kroppen. Äter man mer kalorier än man förbränner så ökar man i vikt och tvärtom. Det är också därför som det är bra att få koll på kalorierna om du vill gå ner i vikt. Tänk dock på att det är skillnad i kvalitet på kalorierna: att äta 1000 kalorier med vitt socker och transfetter är betydligt sämre än att äta 1000 kalorier med långsamma kolhydrater och högvärdiga proteiner åtminstone ur hälsosynpunkt. Vi rekommenderar heller inte att du blir något slags kalorifanatiker som måste väga och mäta allt du stoppar i dig. Ett sådant beteende håller aldrig på sikt. Däremot så kan det vara bra att ha koll mellan tummen och pekfingret på vad du stoppar i dig och hur mycket energi olika livsmedel innehåller. **OBS VIKTIGT!** Kaloriantalet i listorna framöver är angivna per 100 gram. För att få ut de exakta antalet per portion eller måltid så behöver du följaktligen multiplicera kalorimängden med 100 gram. Exempelvis: Enligt listan så innehåller 100 gram cashewnötter 600 kcal. Om du äter 60 gram cashewnötter så innebär detta att du nu fått i dig 600 * 0,6 = 360 kcal. PS! BILAGA AKTIVITETSFÖRBRÄNNING. Längst bak har vi även inkluderat en översikt av hur mycket kalorier några av våra vanligaste motionsaktiviteter såsom promenader, löpning och styrketräning - förbränner. Ds!
A. A - fil, A-yoghurt Abborre Acidophilus Agar agar Alger, agar Alger, kelp Ananas Ananas, herm, med juice Ananas, herm, med lättsötad lag Ananas, herm, med medelsötad lag Ananasjuice, fryst, drickfärdig Ananasjuice, fryst, konc. Ananasjuice, herm And, bröst, bara kött Anka, bara kött Anka, kött med skinn Ansjovis, inlagd Apelsin Apelsinjuice, fryst, drickfärdig Apelsinjuice, fryst, konc Apelsinjuice, färskpressad Apelsinjuice, herm/past, drickfärdig Apelsinmarmelad Apelsinmarmelad, lättsockrad Apelsinnektar, osötad Apelsinsaft, drickfärdig Apelsinsaft, konc Apelsinskal Aprikoser Aprikoser, herm med juice Aprikoser, herm, med medelsötad lag Aprikoser, torkade Aprikosnektar, herm Aptitring, korv Aubergine Avokado 60 85 47 315 315 265 56 68 56 84 186 51 56 118 127 400 215 54 48 166 48 44 235 185 47 30 192 111 50 55 120 270 61 255 21 169
B. Bacon Bacon, stekt Bakpulver Bambuskott, herm Banan Banan, kokt Banan, torkad Bearnaisesås Biff a la Lindström, stekt Biff Stroganoff Björnbär Björnbär, frysta Björnbär, herm, söt lag Björnbärssylt Bladselleri Blekselleri Blomkål Blomkål, fryst Blomkålssoppa på pulver, ätfärdig Blåbär Blåbär, frysta Blåbär, frysta, lättsockrade Blåbärssoppa, ätfärdig Blåbärssylt Bläckfisk Bogfläsk Bondbönor Bondbönor, torkade Bovete, hela eller krossade korn Bovete, mjöl, ljust Brandy, 40 vol % Braxen Bregott Broccoli Broccoli, fryst Bruna bönor, kokta Bruna bönor, torkade Brysselkål Brysselkål, fryst 400 560 175 24 104 140 390 220 158 108 58 72 100 180 18 18 25 27 45 59 50 88 47 150 81 270 76 286 350 360 225 103 710 27 26 108 350 53 50
Brännvin, kryddat, 40 vol % Brännvin, renat, 40 vol % Buljong, fisk, ätfärdig, drickfärdig Buljong, grönsaks, ätfärdig Buljong, höns, ätfärdig Buljong, kött, pulver, tärning Buljong, kött, ätfärdig Bullar, vete, släta Böckling Bönor, bruna Bönor, gröna Bönor, mung, torkade Bönor, vita i tomatsås Bönor, vita, torkade 225 220 4 5 5 102 8 335 183 284 21 288 78 287 C. Cashewnötter Champinjoner Champinjoner, herm Champinjoner, skivade, fryst Champinjonsoppa, på pulver, ätfärdig Champinjonsoppa, redd, herm spädd med vatten Cherimoya Chicorée-frisée-sallad Choklad, ljus Choklad, mörk Chokladdryck Chokladpraliner Cider Citron Citronjuice, färskpressad Citronjuice, herm Citronskal Clementin Clementinjuice, färskpressad Coladryck Cornflakes Cream Crackers Crème fraiche 600 31 30 24 38 52 106 20 550 545 66 545 57 29 25 21 74 50 44 36 390 490 320
D. Dadlar, torkade Dessertost, 45+, 23% fett, Camembert Dessertost, 50+, 28% fett, Lantbrie Dessertost, 50+, 30% fett, Ädelost Dessertost, 60+, 33% fett, Cantadou Digestivekex Dill Dillkött med sås Drabantost, 20+ Drabantost, 30+ Druvkärnolja Duva, bara kött Duva, kött med skinn Edamerost Endivesallad 320 285 330 360 345 446 64 106 232 286 880 139 285 250 18 F. Falukorv Falukorv, mager Fasan, bara kött Fasan, kött med skinn Feta ost, grekisk Fikon Fikon, herm med sötad lag Fikon, torkade Filbunke Finn Crisp Fisk, torkad Fiskbullar, frysta Fiskbullar, herm, utan buljong Fiskgratäng, hemlagad Fiskpinnar, frysta Fiskpudding med ris Flatbröd 260 215 127 174 215 64 96 345 72 380 330 76 63 88 193 115 400
Flingor, blandning, frukt, nötter, honung, veg olja Fläderbär Fläderdricka Fläskfilé Fläskfärs, 17% fett Fläskfärs, 23% fett Fläskkarré stekt, fryst, utan steksky Fläskkarré, halsbit Fläskkorv, kokt Fläskkorv, okokt Fläskkotlett Fläskkotlett, utan fettrand Fläsklägg Folköl, 2,8 % Formbröd, vete Franskbröd, vete, långfranska och småfranska Fransyska, benfri Frukostflingor, blandning med frukt och nötter Frukostkex Frukostkorv Frukt och saftkräm, ätfärdig Frukt, blandad, torkad Fruktcocktail, herm, med sötad lag Fruktdryck, kolsyrad Fruktdryck, utan kolsyra Fruktsoppa på torkad blandad frukt Frukttårta Fruktyoghurt, 3 % fett Fänkål Färskost, 2% fett 450 81 30 100 220 265 230 194 235 250 191 106 225 36 270 265 136 390 480 270 94 295 85 40 49 61 260 95 26 85 G. Gelatin, blad Gelatin, pulver Geléhallon Gelékonfekt Getmesost, Gudbrandsdals Getmjölk Gin, 40 vol % Glass, 10% fett, vegetab Glass, 6% fett, vegetab 350 350 350 350 455 58 220 196 150
Glass, 8% fett, vegetab Glass, gräddglass, 12% fett Glass, gräddglass,17% fett Glass, sötad med Aspartam, 5% fett Glass, sötad med sorbitol, 8% fett Glasspinne med choklad Glass-sorbet Glasstrut Glögg, starkvin, 18 vol % Glögg, vin, 14 vol % Grahambröd Grahamsmjöl Granatäpple Grapefrukt Grapefrukt, herm i lättsötad lag Grapefruktjuice, färskpressad Gravlaxsås Grevéost, 45+ Grillkorv Grisbog Grisbog, herm, inkl 6-8% gelé Grisbogbladsstek Grisfötter Groddar, alfa Groddar, mungbönor Groddar, mungbönor, herm, utan lag Groddar, sojabönor Groddar, sojabönor, herm, utan lag Grodlår, råa, frysta Grytbitar av gris Gräddfil Gräddglass, 17 % fett Gräddkola Gräddmesost, 17% fett Gräddmessmör, fjällbrynt Gräddost, 60+, 39% fett Gräddtårta Gräslök Gröna bönor Gröna bönor, frysta Gröna bönor, herm Grönkål 200 210 240 95 115 325 133 270 193 178 290 76 38 68 40 560 397 246 265 115 177 205 37 38 15 151 24 69 165 134 238 456 390 275 435 295 28 36 39 23 60
Grönkål, fryst Grönsaksblandning (ärtor, majs, paprika), fryst Grönsaksblandning (ärtor, morötter), fryst Grönsaksblandning (ärtor, morötter), med lag, herm Grönsaksblandning, amerikansk, (ärtor, majs, morötter, bönor), fryst Grönsaksblandning, sommargrönsaker (morötter, blomkål, bönor, ärtor), fryst Grönsaksblandning, soppgrönsaker (morötter, palsternacka, purjolök, sellri), fryst Grönsaksjuice, herm, pastöriserad Grönsakssoppa med makaroner, på pulver, ätfärdig Grönsakssoppa, klar, hemlagad, R Grönsakssoppa, redd på pulver, ätfärdig Guava Gurka Gurka, inlagd bostongurka utan lag Gurka, inlagd saltgurka (hel) utan lag Gurka, inlagd ättiksgurka utan lag Gås, bara kött Gås, kött med skinn Gädda Gös 35 76 63 46 73 46 40 22 31 25 44 57 11 81 20 45 158 360 81 97 H. Hallon Hallon, frysta Hallon, frysta, lättsockrade Hallonbåtar Hallonsylt Hamburgare, ostekt Hamburgare, stekt Hamburgarebröd, vete Hare, bara kött Haricots verts Hasselnötmassa Hasselnötter Havre, helkorn Havre, mjöl Havrefras, kuddar Havregryn, ångprep Havremust, pulver Havskräfta Herrgårdsost, 30+ 42 47 90 350 187 220 280 320 115 21 450 670 363 390 410 390 395 110 315
Herrgårdsost, 45+ Herring, herm, i tomatsås Hirs, hela eller krossade korn Hjort, bara kött Hjortron Hjortronsylt H-lättmjölk, hållbarhetsbehandlad Hollandaisesås Honung Honungsmelon Humanmjölk, bröstmjölk Hummer Hummer, herm, kokt Hushållssylta Huvudsallad Hårdost, 20+, 10% fett Hårdost, 30+, 17% fett Hårdost, 45+, 28% fett Hårdost, 50+, 31% fett Hällflundra Häst, bara kött Häst, rökt, hamburgerkött Höna, kött Höna, kött med skinn Hönökaka, vete 397 172 360 120 70 187 38 230 334 33 80 87 90 141 18 225 295 370 400 118 165 100 141 260 320 I-J. Innanlår, nöt Isbergssallad Ister Isterband Jordgubbar Jordgubbar, frysta Jordgubbar, frysta, sockrade, hela Jordgubbar, frysta, sockrade, skivade Jordgubbssylt Jordnötsbågar Jordnötsringar Jordnötssmör Jordnötter Jordnötter, rostade, saltade 137 14 880 260 47 37 89 109 173 560 560 640 600 620
Jordärtskocka Jäst, färsk Jäst, näringsjäst Jäst, torrjäst Jättefranska 79 97 285 325 240 K. Kaffe, drickfärdigt Kaffegrädde Kaffepulver, frystorkat Kaffeädel Kakaopulver, 22% fett Kaktusfikon Kalkon, bara kött Kalkon, kött, kokt Kalkon, ung, kött med skinn Kalops med sås Kalvfrikassé Kalvsylta Kantareller Kantareller, herm, utan lag Karameller, syrliga Kassler, benfri Kastanjer Kastanjer, rostade Katrinplommon Katrinplommondryck, herm Kaviar, stenbits Kaviar, torskfiskar, orökt Kaviar, torskfiskar, rökt Kavring Kefir Kesella Gourmet Keso, 4% fett Ketchup, heinz Kexchoklad 2 135 85 134 470 46 115 139 127 124 153 100 23 33 395 165 215 250 270 74 117 186 385 270 58 140 98 107 512
Kikärtor, torkade Kiwi Kiwi, herm, utan lag Knäckebröd, glutenfri Knäckebröd, grov Knäckebröd, råg Knäckebröd, råg, fiber Knäckebröd, vete Kokosboll Kokosdryck, vattenextrakt av kokos Kokosfett Kokosflingor, torkade Kokosmjölk, vätskan i kokosnöt Kokosnöt Kola Kolja Konditoribitar Konjak, 40 vol % Korn, flingor Korn, mjöl Korngryn Korngryn, kokta Korv Stroganoff Korvbröd, vete Korvett Krabba, herm Krabba, kokt Kramsticks Kronärtskocka Kroppkakor med fläsk Krusbär Krusbärssylt Kruskakli Kryddkrasse Kräfta Kräfta, havs Kräfta, herm, kokt Kummel Kumquat Kvarg, 0.2% fett Kvitten Kyckling, bara kött 374 64 90 390 375 380 411 415 411 245 880 690 20 380 455 80 490 225 375 360 375 75 245 177 97 89 132 61 170 46 165 350 32 69 110 93 70 70 73 64 115
Kyckling, ben, kött med skinn Kyckling, bröst, kött med skinn Kyckling, grillad med skinn Kyckling, kött med skinn Kyckling, kött, kokt Kyckling, lår, kött med skinn Kyckling, vinge, kött med skinn Kåldolmar, stekta, utan sås Kåldolmar, värmda med sås Kålpudding, tillagad Kålrabbi Kålrot Kärnmjölk Körsbär, sura, röda Körsbär, sura, röda, herm, medelsötad lag Körsbär, söta Körsbärssylt Köttbullar, ostekta, frysta Köttbullar, stekta Köttbullar, stekta, frysta Köttbullar, stekta, med sås Köttfärslimpa, stekt Köttfärslimpa, stekt, fryst Köttfärssås Köttfärssås, herm Köttkorv, kokt Köttkorv, okokt Köttsoppa, herm, ätfärdig 155 155 196 189 178 155 186 103 96 98 26 40 37 56 97 72 184 215 177 240 146 143 210 103 103 230 249 33 L. Lake Lakritskonfekt Lantgrova, limpa med lingon Lasagne Lax, gravad Lax, havslax Lax, herm Lax, rimmad Lax, rökt Leverbiff, mald, stekt Leverpalt 76 380 270 118 179 127 155 148 162 225 230
Leverpastej, bredbar Leverpastej, gås, rökt, herm Leverpastej, mager Leverpastej, skivbar Leverstuvning Likör, 24 vol % Lime Limejuice, färskpressad Limejuice, herm Linfrön, torkade Lingon Lingondricka Lingonsylt Linser, kokta (utan salt) Linser, torkade Litchieplommon Lutfisk, kokt Långfil Längder, vete, släta Läskedryck, kolsyrad, grumlig Läskedryck, kolsyrad, klar Läskedryck, sötad med Aspartam Lätt och Lagom Lättfil Lättglass, 3 % fett Lättmajonnäs Lättmjölk Lättvin, 7 vol % Lättyoghurt med frukt Lättyoghurt, naturell Lättöl, klass 1 Lök Lök, gul och röd Lök, gul och röd, fryst Löksoppa, klar, herm, ätfärdig Löksoppa, på pulver, ätfärdig 285 455 170 300 141 345 30 27 21 520 63 28 161 110 350 64 50 58 335 37 36 1 390 38 143 390 38 66 76 39 29 35 36 33 20 M. Madeira, 18 vol % Majonnäs Majrova 139 720 26
Majschips Majsflingor, rostade Majskolv Majskolv, fryst Majskolv, kokt, herm Majskorn, frysta Majskorn, herm, med lag Majsmjöl, utan groddar Majsolja Majsstärkelse, Maizena Makaroner Makaroner, kokta Makaroner, soja Makrill Makrill, rökt Mandarin Mandarin, herm, lättsötad lag Mandarinjuice, färskpressad Mandelkubb Mandelmassa Mango Mango, herm, lättsötad lag Mangold Mannagryn Margarin ost, 45+, 25% fett Margarin, bords, linolsyra 25% Margarin, bords, linolsyra 45% Margarin, delikatess Margarin, flytande Mariekex Marmeladkonfekt Maräng Matbrödsmjöl, grovt (vete och råg) Matlagningsyoughurt Matolja Mazarin Medisterkorv Medvurst, kokt Medvurst,rökt Mellanmjölk, 1.5% fett Mellarin, mellanmargarin Melon, honungs- 515 390 86 116 95 103 106 365 880 360 365 135 380 215 220 50 68 44 388 453 74 89 24 360 345 710 710 710 710 450 335 390 110 880 456 245 260 380 47 530 40
Melon, nätmelon, vattenmesost, 3 % fett Mesost, mild, 8% fett Mesost, 10 % fett Mesost, 30 % fett Messmör Middagskorv, lätt Milkshake, choklad / jordgubb Minarin, minimargarin Mjölk, 3% fett Mjölk, kondenserad, herm Mjölk, kondenserad, sockrad, herm Mjölkchoklad Mjölkglass Mjölkpulver, helmjölk Morot Morot, herm med lag Morot, herm utan lag Mums mums Mungbönor, torkade Munkar Munkar, fyllda Musslor, herm, med lag Musslor, herm, utan lag Musslor, råa 41 40 300 325 342 457 246 177 83 60 136 330 555 139 500 31 25 27 322 455 365 50 94 91 N. Naturmessmör Nektarin Njurpalt Nypon, utan frön, torkade Nypondryck Nyponsoppa, på pulver, ätfärdig Nyponte Nässlor Nätmelon 230 57 158 350 40 50 1 43 36 O.
O'boy Oliver, gröna inlagda Oliver, svarta herm Olivolja Ost, 30+ Ost, 45+ Ost, 60+ Ostbågar Ostkaka Ostron Ostron, herm, med lag Oxfilé 410 123 361 880 286 381 440 484 184 76 74 100 P. Palsternacka Pannbiff, ostekt Pannbiff, stekt Pannkaka Papaya Paprika, grön Paprika, grön, röd, fryst Paprika, gul Paprika, röd Paprikasallad, inlagd, utan lag Paradisäpple Paranötter Passionsfrukt Pekannötter Peppar, kajennpeppar Pepparkakor Pepparrot Persika Persika, herm, medelsötad lag Persika, torkad Persikonektar, herm 72 205 215 200 48 26 32 23 36 30 84 710 110 710 47 457 66 49 84 270 56
Persiljeblad Persimon Pickles, gurka, morötter, blomkål, lök, sötad Pilsner Pistaschnötter Pizza med kött Plommon Plommon, herm, medelsötad lag Polkagrisar Popcorn, poppade Port Salut, svensk, 45+ Portvin, 20 vol % Potatis Potatis, friterad, fryst, värmd i ugn Potatis, friterad, gatukök Potatis, friterad, värmd i olja Potatis, fryst, tärnad Potatis, färsk, herm Potatis, färsk, kokt Potatis, kokt med skal Potatis, kokt utan skal Potatis, råstuvad Potatis, stekt Potatis, ugnsbakad med skal Potatischips Potatismos, hemlagat Potatismos, tillagat på pulver, komplett Potatismospulver, komplett Potatispalt med fläsk Potatisstärkelse, mjöl eller gryn Pressylta Prinskorv Pumpa Pumpafrön, torkade Pumpasallad med paprika, herm, utan lag Punsch, 26 vol % Purjolök Pytt i panna Påläggskorv, rökt Päron Päron, herm, lättsötad lag Päron, herm, medelsötad lag 28 81 73 34 610 245 42 96 398 393 345 167 74 225 310 250 82 65 82 88 89 80 152 95 520 89 68 375 170 335 305 270 25 580 70 260 27 155 380 66 64 81
Päron, torkat Päronnektar Pölsa 295 60 167 R. Rabarber Raggmunk, hemlagad Ravioli med sås, herm Regnbåge Renstek, rökt Revbensspjäll, gris Revbensspjäll, gris, grillat Riddarost, 30+ Ripa, bara kött Ris, mjöl Ris, parboiled Ris, parboiled, kokt Ris, polerat Ris, polerat, kokt Ris, puffar Ris, råris, Ris, råris, kokt Ris, snabbris Ris, snabbris, kokt Riven ost, Parmesan Rom, 40 vol % Rom, torsk, herm Rom, torsk, rå Rosévin, alkoholfritt Rotmos, hemlagat Rotmos, tillagad på pulver Rotselleri Rova Rulltårta Russin Råg, helkorn Råg, kross eller flingor Råg, mjöl Råg, Vete, Korn, mjöl, blandning Rågbröd, fullkorn Rågsikt, med vetemjöl 18 151 105 160 118 215 265 307 102 118 365 130 380 360 132 365 107 450 220 125 126 14 37 53 29 34 323 340 316 350 350 240
Rågsiktbröd Rågvetebröd, fullkorn Rån, fyllda Rån, smörgåsrån Rädisa Räkor Räkor, herm, med lag Räkor, herm, utan lag Räkor, kokta Rättika Röda bönor, torkade Röda bönor, torkade, kokta Rödbeta Rödbeta, inlagd utan lag Rödkål Rödkål, herm Rödspätta Rödvin, 12 vol % Rödvin, alkoholfritt 280 260 540 425 18 84 76 110 110 14 356 123 35 71 25 83 93 76 14 S. Safflower olja Saft Salami, svensk Salami, utländsk Sallad Salladsdressing, 30% olja Salladskål = kinakål Salt, bordssalt, havssalt, mineralsalt Salta pinnar Saltgurka Sardin i olja, herm Sardin i tomatsås, herm Sardiner i tomatsås, herm Satsumas Satsumasjuice, färskpressad Savojkål Sej, fryst 880 49 485 260 20 0 373 13 285 215 172 50 44 34 91
Selleri Senap, svensk, sötad Sesamdryck, vattenextrakt av oskalade frön Sesamdryck, vattenextrakt av skalade frön Sesamfrön, torkade, oskalade Sesamfrön, torkade, skalade Sesamolja Sherry, 20 vol % Sidfläsk Sidfläsk, rimmat Sidfläsk, rökt Sik Siklöja Sill Sill, inlagd Sill, saltad Sill, stekt Sirap Sjömansbiff Skinka Skinka, herm, inkl 8-12% gelé Skinka, kokt Skinka, mager, kokt Skinka, mager, rökt Skinka, rimmad Skinka, rökt Skinkstek, stekt, utan sky Skorpor, graham Skorpor, råg Skorpor, vete Skrubbskädda, (flundra) Skumgodis Skummjölkspulver Småkakor Smältost, 20+, 7% fett Smältost, 30+, 10% fett Smältost, 45+, 20% fett Smör Smörgåskex Sniglar, vinbergssnäckor Socker, brunt, farin Socker, vitt 11 200 72 75 610 640 880 152 425 395 114 135 230 230 245 290 325 90 240 100 130 114 114 173 139 165 420 420 425 94 335 365 540 134 160 255 710 480 86 385 405
Sockerkaka Socerärter Sodavatten Sojabönor, torkade Sojabönor, torkade, kokta Sojabönsost = tofu Sojadryck Sojamjöl, Fett:1% Sojamjöl, Helfett, Fett: ca 20% Sojaolja Sojapasta = miso Sojaprotein - isolat Protein: ca 92% Sojaproteinkoncentrat Protein: ca 50% Sojasås Solrosfrön, torkade Solrosolja Sorbet Spaghetti Spaghetti, kokt Sparris, grön/vit Sparris, grön/vit, herm, utan lag Sparrissoppa, herm, ätfärdig, spädd med vatten Sparrissoppa, på pulver, ätfärdig Spenat Spenat, fryst Spenatsoppa, R Spettkaka Squash sommar = zucchini Squashfrön, torkade Standardmjölk Standardfil Starköl, klass III Stekbullar Strömming Strömming, saltad Strömmingsflundra, panerat Stångkorv Surkål, herm Svagdricka Svamp, bland-, herm, utan lag Svartrot Svecia, 45 % fett 384 40 1 371 139 79 56 470 880 179 376 350 59 610 880 126 365 135 29 25 36 47 15 25 38 430 18 580 60 57 45 225 148 162 250 194 22 27 26 91 397
Syltlök Syrliga karameller Sötmandel 86 399 640 T. Tabletter, med socker Tabletter, utan socker Tangerin Tangerinjuice, färskpressad Te, drickfärdig Tistelfröolja Tomat Tomat, chilisås Tomater, hela, herm, med lag Tomater, krossade, herm, med lag Tomatjuice, herm, drickfärdig Tomatketchup Tomatpasta, herm Tomatpuré, herm Tomatsoppa, herm, ätfärdig Tomatsoppa, på pulver, ätfärdig Tonfisk Tonfisk, i olja, avrunnen Tonfisk, i olja, herm Tonfisk, i vatten, herm, avrunnen Torrfisk Torsk Torskfile, panerad, stekt Tranbär Trädgårdskrasse Tuggummi Tunnbröd, vete, råg, korn 360 70 50 44 1 880 26 84 23 30 21 112 100 48 38 36 185 215 255 110 330 75 142 53 34 378 375 V, W, Y. Valnötter Vaniljsås Vaniljvisp Varmkorv Varmkorv, grillad 700 112 173 275 295
Varmkorv, herm Varmkorv, kokt Vassle Vattenkastanjer Vattenkrasse Vattenmelon Vaxbönor Vellingpulver, osockrat Vete, kross eller flingor Vete, matvete Vete, puffar, rostat med honung Vete, Råg, Korn, Havre, mjölblandning Vete, Råg, mjölblandning Vetebröd Vetebullar, fyllda Veteflingor, rostade, med vetekli, malt, socker Vetegroddar Vetegroddolja Vetegryn Vetekli Vetekli, rostad, med malt, socker Vetelängder, fyllda Vetemjöl, fullkorn Vetemjöl, grovt Vetemjöl, kärn Veterågbröd, grov Whisky 40 vol % Vichyvatten Wienerbröd Wienerbröd, fyllda Wienerkorv Vignabönor, svartögda, torkade, kokta Vignabönor, torkade Vinbär, röda Vinbär, svarta Vinbärsgele, röd Vinbärsgele, svart Vinbärssaft, svart, drickfärdig Vindruvor Vindruvsjuice, herm Vinäger, 7% Vinägersås 220 260 25 79 18 38 26 455 370 400 326 340 385 380 880 360 360 390 340 360 265 220 1 520 430 260 79 57 70 280 270 32 80 64 21 590
Vispgrädde Vispädel Vita bönor, herm med tomatsås Vita bönor, torkade Vita bönor, torkade, kokta Vitkål Vitkålssoppa med kokt fläskkorv, R Vitkålsstuvning, R Vitling Vitlök Vittvin, 12 vol % Vittvin, alkoholfritt Värmlandskorv, okokt Värmlanskorv, kokt Yoghurt med frukt Yoghurt, naturell 375 275 108 123 23 48 70 80 158 78 22 235 225 97 58 Å, Ä, Ö. Ål, inkokt Ål, rökt Ål, ugnstekt Ädel fraiche Ädelost, 50+ Ägg Äggplanta = Aubergine Äggstanning Äggula Äggvita Äppeldricka Äppeljuice Äppelmos Äppelmos, lättsockrat Äppelpaj Äpple, med skal Äpple, torkat Äpple, utan skal Äpple, torkat Äpple, utan skal Ärtor, gröna Ärtor, gröna, frysta Ärtsoppa med fläsk 380 320 430 275 376 147 31 115 360 46 32 230 230 109 285 59 275 62 275 62 84 54 92
Ättika 12% Ättiksgurka Öl, klass II Öring Örtte 37 38 34 110 1 Aktivitetsförbränning. (Kaloriantalet gäller för 60 minuters aktivitet. ) Se nästa
The 3 Week Diet är vetenskapligt baserad viktprogram som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Gå ner runt 5-15 kg på tre veckor. Vi rekommenderar 3 veckors-programmet för: Klicka här och gå direkt till 3-veckorsprogrammet