8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65
Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet, även i det skede som vi kallar 65+. Det är med stolthet som jag hälsar alla välkomna till mässan Livsglädje 65+ den 8-9 oktober 2014. Vi vill inspirera dig till en meningsfull och hälsofrämjande vardag. Under två oktoberdagar får du ta del av vårt smörgåsbord av olika fysiska aktiviteter som Lidingö har att erbjuda. I Stadshuset finns representanter från träningsanläggningar, organisationer, föreningar och Gymnastik- och idrottshögskolan. Under dagarna kan du prova på olika träningsformer och göra hälsotest under ledning av studenter från GIH. Dessutom blir det intressanta föreläsningar om hälsa och motion. Kom i ledig klädsel och ta med dig lämpliga inomhusskor för fysisk aktivitet. Vi ses på Livsglädje 65+! Välkommen! Lotta Wigen, chef för stöd- och omsorgsförvaltningen
Föreläsningar Äldre blir starkare av hälsoprojekt Eva Andersson, docent, leg läk, idrottslärare, lektor GIH Föreläsningen tar upp en mängd olika hälsoeffekter av fysisk aktivitet. År efter år visar deltagarna i våra hälsoprojekt på förbättringar i kondition och muskelstyrka efter regelbunden träning i två månader. Onsdag kl 11.30 12.30 i Sessionssalen Aldrig för sent projekt 90+ Göran Murvall och Kristoffer Sjöberg, Sickla Hälsocenter Dr. Göran Murvall och Kristoffer Sjöberg driver ett av Sveriges mest uppmärksammade träningsprojekt där kravet för att få delta är att du har fyllt 90 år. Första 90+ gruppen startade på Sickla Hälsocenter våren 2011. Sedan starten har projektet växt och i dagsläget träffas cirka 50 stycken 90-plussare på de lokala gymmen, för fysisk aktivitet och social gemenskap. Onsdag kl 14.00 15.00 i Sessionssalen Motionspokalen för samhörighet och lättsamt tävlande under hela året Lars-Eric Dahlstedt Motionspokalens vision är att ge Lidingöbor möjlighet att under trivsamma former utveckla intresset för motion och fysisk träning. Föreningen vänder sig till Lidingöbor 35 år och äldre. Av de drygt hundra som deltar är knappt hälften 65+. Man tävlar i elva idrottsgrenar där var och en deltar på sina egna villkor. Torsdag kl 14.00 15.00 i Sessionssalen
Onsdag 8 oktober 9.30 10.00 Invigning: Lotta Wigen, chef för stöd- och omsorgsförvaltningen, Lidingö stad. Lokal: Stadshusets entréhall 10.00 10.30 Dans soft: Friskis & Svettis, Lidingö 10.45 11.15 Medelklass med rörlighet, balans och styrka: Nordic Wellness Sitt- och stågympa: Mötesplats centrum Lidingö stad 11.30 12.30 FÖRELÄSNING: Äldre blir starkare av hälsoprojekt Eva Andersson, docent GIH, om olika effekter av fysisk aktivitet. Lokal: Sessionssalen 13.15 13.45 Funktionell träning: Miramadi Training Promenadgrupp: PRO Samling: Utanför Stadshusets huvudentré 14.00 15.00 FÖRELÄSNING: Aldrig för sent projekt 90+ Göran Murvall och Kristoffer Sjöberg från Sickla Hälsocenter om ett av Sveriges mest uppmärksammade träningsprojekt. Lokal: Sessionssalen 15.15-15.45 Senioryoga: M3Gym Balansgymnastik: Stockby Motionsgård Hälsotest GIH: Studenter från Gymnastik- och idrottshögskolan genomför olika fysiologiska tester. Kl. 13.00 16.00
Torsdag 9 oktober 10.00 10.30 Gymping: Susan Lanefelt, Miramadi Training 10.45 11.15 Linedance: SPF Lidingöskeppet 11.30 12.00 Pilates: M3Gym Promenadgrupp: PRO Samling: Utanför Stadshusets huvudentré 13.15 13.45 Flex soft: Friskis & Svettis Lidingö Alla-kan-sjunga-kör: Svenska kyrkans kör Våghalsarna sjunger allsång och kanon tillsammans med publiken. Lokal: Sessionssalen 14.00 15.00 FÖRELÄSNING: Motionspokalen för samhörighet och lätt samt tävlande under hela året Lars-Eric Dahlstedt om ett 49-årigt arrangemang där var och en deltar på sina egna villkor. Lokal: Sessionssalen 15.15-15.45 Sitt- och stågympa: Mötesplats centrum Lidingö stad Zumba: Nordic Wellness Hälsotest GIH: Studenter från Gymnastik- och idrottshögskolan genomför olika fysiologiska tester. Kl. 10.00 12.00 och 13.00 16.00 Med reservation för ev. ändringar
De olika passen Dans soft: Friskis & Svettis Gillar du att röra dig till medryckande musik har du kommit rätt. Här finns inte rätt eller fel. Vi rör oss var och en utifrån egna förutsättningar och har kul tillsammans. Precis som på dansgolvet. Medelklass med rörlighet, balans och styrka: Nordic Wellness Här tränar vi utan hopp. Inget spring, utan enkla och stora basövningar som passar alla. De sista 15 minuterna gör vi övningar på golvet. Sitt- och stågympa: Mötesplats centrum Lidingö stad Det här är ett pass för dig som vill träna på lite lättare nivå. Vi sitter på stolar och står med stöd, om så behövs. Här tränas styrka, rörlighet och balans till härlig musik. Funktionell träning: Miramadi Training Funktionell träning med fokus på styrka och dynamisk rörlighet, balans och stabilitet ingår också. En perfekt startklass för dig som vill komma igång med din träning. Passar alla nivåer. Promenadgrupp: PRO Vi promenerar utifrån era önskemål och förutsättningar. Ta gärna med dig gåstavar. Vi startar vid Stadshusets huvudentré. Zumba: Nordic Wellness En enkel dansklass där vi till latinska rytmer gungar höfter, rör oss till musiken och får uppleva massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination med enkel koreografi. Senioryoga: M3Gym I senioryogan jobbar vi lite lugnare och mjukare än i klassisk yoga. Du ökar din styrka, rörlighet och balans. Dessutom tränar du andning och avslappning.
Balansgymnastik: Stockby Motionsgård Här lär du dig hur du aktiverar dina inre magmuskler, hur du stärker benen och även din koordination för att förbättra din balans. Du bör kunna ta dig ned och upp från golvet. Gymping: Susan Lanefelt Miramadi Training Med gymping finns kropp, knopp och själ alltid med. Under ett gympingpass tränas du från topp till tå med kondition, styrka och övningar för mage, stjärt, ben och rygg. Du arbetar i din egen takt och efter din förmåga. Allt detta leds med engagemang, glädje och energi till medryckande musik. Linedance: SPF Lidingöskeppet Linedance är en av de mest allsidiga dansformer som finns, med danssteg inlånade från de flesta dansstilar i världen. De dansande står i rader där av namnet. Danserna är uppbyggda av olika stegkombinationer. Vi dansar till medryckande musik och har roligt tillsammans. Pilates: M3Gym Ger ökad smidighet och styrka för hela kroppen, bättre hållning och kroppskontroll. Fokus på ditt center bålen. Flex soft: Friskis & Svettis Mjuka upp och träna din funktionella rörlighet med extra hänsyn till leder och muskler. Träningen är lugn och inkännande och passar även dig som känner dig stel och ovan. Du mjukar upp och sträcker dina muskler, en i taget.
Kom ihåg! Kom i ledig klädsel Ta med dig lämpliga inomhusskor Vi har ett kafé med enklare förtäring (endast kontanter) arrangeras av Lidingö stad i samarbete med: