Säkerhetsinstruktioner Kontrollera regelbundet att inga delar är skadade eller slitna. Personer som använder denna crosstrainer bör läsa igenom instruktionerna. Crosstrainern skall användas av en person åt gången. Se till att crosstrainern är ordentligt monterad och att alla skruvar är åtdragna. Byt ut slitna eller skadade delar. Barn bör inte använda redskapet utan tillsyn av en vuxen. Se till att det finns tillräckligt med utrymme runt crosstrainern. Crosstrainern bör placeras på ett plant underlag. Använd lämpliga kläder och skor när du tränar. Rådgör med din läkare innan du startar träningen.
Viktiga anmärkn. Vid uppackningen, se till att alla delar finns med. Läs noggrant igenom instruktionerna före montering. Placera crosstrainern på ett torrt och jämnt underlag (matta). Läs igenom användarmanualen före användning. Avbryt träningen omedelbart om du känner dig yr, illamående eller får smärta och konsultera din läkare. Barn bör ej använda crosstrainern utan tillsyn av en vuxen person. Se till att hålla fingrar och hår borta från rörliga delar. Följ de instruktioner som gäller vid justering av vissa delar. Börja ej träna omedelbart efter en måltid!
4 Sprängskiss 79 28 25 29 27 30 78 37 47 16 46 50 45 56 70 66 89 88 45 44 85 86 87 51 82 48 61 33 1 43 33 35 76 64 2 3 6 8 7 5L 5R 14 6 7 19 4 22 81 49 10 52R 12 9 7 6 53 53 52L 55 12 36L 36R 42 11 21L 68 90 67 91 6 7 9 21R 20 73 77 11 69 13 65 80 54 83 84 9 59 62 7 40 31 42 39 39 72L 72R 17 6 34 34 41 41 58 71 18 7 15 57 84 47 13 40 74 75 23 38 91 63 32 66 9 7 60 24 60 92 26
Checklista 1 10 53 X2 2 X1 19 X1 55 X2 72L&R X1 21L&R X1 X1 64 78 49 77 X1 67&68 X1 X1 X1 X4 X1 X2 X16 X14 X2 8 M8*1.25*15L X2 9 M8*1.25*20L X8 X2 20 M6*1*45L X4 73 D14*D6.5*0.8T X4 90 M5*0.8*10L X2 91 ST4*15L X2 3 6 7 14 17 M8*1.25*90L D22*D8.5*1.5T D15.4*D8.2*2T M8*1.25*90L M8*1.25*100L 18 M8*1.25*8T X2 X1 X1 5
RESERVDELSLISTA NR. BESKRIVNING SPECIFIKATION ANTAL 1 Ram 1 2 Främre stödben D76x1.5Tx480L 1 3 Bult M8x1.25x90L 2 4 Justerbart stödbensskydd D76*172L 2 5L Vänster stödbensskydd D76*120L 1 5R Höger stödbensskydd D76*120L 1 6 Bricka D22xD8.5x1.5T 16 7 Fjäderbricka D15.4xD8.2x2T 14+6 8 Mutter M8x1.25x15L 2 9 Bult M8x1.25x20L 8 10 Främre ramrör 1 11 Fotstödsset 2 12 Stödarmsrör 2 13 Kullager #99502ZZ 8 14 Bult M8*1.25*90L 2 15 Skydd f handtag D1"*17.5L 2 16 Kullager #6002zz 2 17 Bult M8x1.25x100L 2 18 Mutter M8*1.25*8T 2 19 Bakre stödben M6*1*45L 1 20 Bult 4 21L/21R Pedal Vä/Hö 395*120*70 1set 22 Justerbart hjul D27*M8*25L 2 23 Vä övre lock för stödben 80*55*87 2 24 Platt bricka M10*1.25*10T 2 25 Motor 1 26 C-ring S-40 (1.95T) D40 hål 2 27 Elkabel 700L 1 6
28 Sensorkabel 700L 1 29 Övre datorkabel 1000L 1 30 Undre datorkabel 700L 1 31 Skydd för fotstödsaxel D46x44 2 32 Ändskydd D45*15 2 33 Vevaxelset 2 34 Skruv ST4x1.41x20L 7 35 Drivrem 1651 pj6 1 36L Vä kedjeskydd 1 36R Hö kedjeskydd 1 37 Svänghjul D300*32 1 38 Hö övre lock för stödben 80*50*87 2 39 Sidokåpa D32*11 2 40 Bult M8x1.25x20 4 41 Skruv ST4.2*20L 8 42 Rund skiva D456*29 2 43 Kullager #2203-2RS 2 44 Bult M8*52L 1 45 Mutter M8*1.25*8T 2 46 Plastbricka D50*D10*1.0T 2 47 Vågformig bricka D21xD16.2x0.3T 1 48 Platt bricka D13*D6.5*1.0T 1 49 Skyddskåpa 1 50 C-ring S-15(1T) D15 1 51 Fjäder D1.0*42L 1 52L Vä handtag 1 52R Hö handtag 1 53 Plast D30x7Tx670L 2 54 Plast D23x7Tx530L 2 55 Lock D1 1/4"*45L 2 56 Fjäder D2.2*D14*65L 1 7
57 Spännkabel D1.5x640L 1 58 Skruv M6*1.0*16L 16 59 Bult M6x1.0x10L 1 60 Platt bricka D21*D8.5*1.5T 4 61 Vevaxel D20*116L 1 62 Magnet M09 1 63 Skruv ST3.5*1.27*15L 8 64 Dator SM-5900-7 1 65 Handpuls WP1007-09B 2 Pulskabel 600L 2 66 Platt bricka D25xD8.5x2T 5 67 Främre datorfot 380*150*50 1 68 Bakre datorfot 340*150*50 1 69 Främre pedalaxel D15.85x63.2L 2 70 Vevlager 1 71 Axel D15.84*346 1 72L Vä handtag 1 72R Hö handtag 1 73 Platt bricka D14xD6.5x0.8T 4 74 Främre pedalskydd (vä) 115*95*43 2 75 Främre pedalskydd (hö) 115*95*43 2 76 Skruv M5*0.8*10L 4 77 Ratt D40*M6*12 4 78 Adapter OUT:9V 1 79 Skruv ST4.2x1.4x20L 4 80 Skruv ST4*15 2 81 Plugg D71.5*100L 1 82 Mutter M6*1*6T 1 83 Bult M8x1.25x25L 1 84 C-ring S-16 (1T) D16 1 85 Bult M6*65L 1 8
85 Bult M6*65L 1 86 Mutter M6*1*6T 1 87 Bricka D6*D19*1.5T 1 88 Underlägg f magnet 1 89 Mutter M8*1.25*8T 1 90 Skruv M5x0.8x10L 2 91 Skruv ST4x1.41x15L 2+8 92 Bricka D27xD21x0.3T 2 9
STEG 1 1 2 3 A (x2) 6 7 8 M8*1.25*90L D22*D8.5*1.5T 4 19 B (x2) 14 6 7 M8*1.25*90L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T M8*1.25*15L D15.4*D8.2*2T STEP-1 1. Fäst främre stödben (2) på ramen (1) med två bultar (3), två brickor (6), två fjäderbrickor (7) & två muttrar (8). 2. Montera bakre stödben (19) på ramen (1) med två bultar (14), två brickor (6) och två fjäderbrickor (7). 10
STEG 2 21R 11 20 21R 73 77 21L C (x4) M6*1*45L D14*D6.5*0.8T D40*M6*12 11 21L STEP-2 1. Montera hö och vä pedal (21R&21L) på fotstöden (11) med bult (20), bricka (73) och ratt (77). 11
STEG 3 D (x8) x2 10 49 9 76 12 29 30 6 7 9 1 STEP-3 1. Sätt övre skyddskåpa (49) på främre ramrör (10) och koppla ihop övre datorkabel (29) & undre datorkabel (30). 2. Fäst sedan främre ramrör (10) på ramen (1) med bult (9), bricka (6) och fjäderbricka (7). 3. Skjut samtidigt in vänster & höger handtag i stödarmsröret (12) med bult (9), bricka (6) och fjäderbricka (7). 12
STEG 4 72L 72R E (x2) 17 6 18 7 72L 72R 10 18 17 7 6 STEP-4 1) Fäst det stationära handtaget (72L&72R) till främre ramrör (10) med bult (17), bricka (6), fjäderbricka (7) och mutter (18). 13
STEG 5 55 53 52L 64 52R 53 F (x4) M5*10L 76 29 65 64 29 65 10 78 STEP-5 1) Koppla ihop pulskabeln (65) och övre datorkabel (29) med datorn (64). Använd skruv (76) 2) Sätt på plasten (53) på handtagen (52L&52R) och montera sedan locket (55) i änden av handtagen. 3) Sätt i adaptern (78) i redskapet. 14
STEG 6 G ST4*15L(x2) 91 M5*0.8*10L(x2) 67 68 90 STEP-6 1) Fäst den främre och bakre datorfoten (67&68) under datorn med skruv (91) och bult (90). 15
Manual för dator till C305 FUNKTIONSKNAPPAR : / : För att justera och ställa in alla funktioner. MODE : För att bekräfta alla funktioner. TEST MENU : För att mata in kalender, klocka och bakgrundsljus. ODO (total träningssträcka) display och BACK TO EXERCISE funktion. START (P ) : För att starta träningen. STOP ( P) : För att avsluta träningen. FUNKTIONER : TIME Räknar upp : För att ackumulera träningstiden från 00:00 till 99:59 med en sekunds ökning från träningens början. (Inget förinställt målvärde) Räknar ner : Datorn börjar att räkna från förinställd tid ner till 00:00 med en sekunds minskning från SPEED RPM DISTANCE CALORIES WATT PULSE RECOVERY träningens början. Visar gällande hastighet. Visar antalet varv per minut. Räknar upp : För att ackumulera träningssträckan från 00:0 till 99.9 med 0.1 km (ml) ökning från träningens början. (Inget förinställt målvärde) Räknar ner : Datorn börjar att räkna från förinställd sträcka ner till 0.0 med 0.1 km (ml) minskning från träningens början. Räknar upp För att ackumulera energikonsumtionen från 0 till 999 cal med 1 cal ökning från träningens början. (Inget förinställt målvärde) Räknar ner Datorn börjar att räkna från förinställt värde ner till 0 med 1 cal minskning från träningens början. Visar träningseffekten i siffror. Datorn avläser din puls efter du greppat om pulssensorerna på handtaget. Hjärtsymbolen börjar blinka så snart datorn avläser pulssignalen. Denna funktion visar din återhämtningspuls. Efter en träningsperiod, tryck på STOP för att testa. Datorns funktioner stoppas och börjar räkna ner från 00:60. Så snart man kommit ner till 00:00, visar datorn F1 eller F2 eller F3.till F6 som anger din återhämtningspuls. F1 är bäst, F6 är sämst, din träning behöver förbättras. (För exakt testresultat, håll om handtaget med båda händerna under testet.) ANIMATION När strömmen sätts på ser du en välkomsthälsning som går från höger till vänster längst ner. CALENDAR I vilande läge kommer skärmen att visa år, månad, dag längst ner. CLOCK I vilande läge kommer skärmen att visa klockslag. TEMPERATURE I vilande läge kommer skärmen att visa gällande rumstemperatur längst ner. SYSTEM CALENDAR / CLOCK : Denna funktion är gällande när batteriet är på plats och uppdaterar kalender och klocka automatiskt även om adaptern ej är ansluten. När DC-adaptern ansluts igen nollställs alla funktioner förutom system calendar/clock. BACKLIGHT-CONTROL : Du kan justera LED-ljuset för LCD-displayen. HR-CHART WT-CHART SP-CHART USB2.0 Visar diagram över medelpulsen under träning. Visar diagram över medeleffekten under träning. Visar diagram över medelhastigheten under träning. När USB2.0 är installerad stoppas tidigare angivelser och USB2.0-systemet träder in. (Optional) MONITOR OPERATING PROCESS: (Displayens funktionsval) 1. Sätt på strömmen (DC-adapter). 2. Ett pipande ljud hörs och längst ner syns en välkomsthälsning. Därefter standby-läge. 3 Tryck TEXT MENU för att ange värden för CLOCK/DAY, BACK LIGHTNESS. Välj funktionerna ODO och BACK TO EXERCISE genom att trycka på START (P )/STOP (P ) och MODE för att bekräfta. 16
3-1. CLOCK/DAY vald, användaren kan ange år/månad/dag/klocka genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. 3-2. BACK LIGHTNESS vald, användaren kan ange LCD ljusstyrka från 1 till 5 genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. 3-3. ODO vald, användaren kan få veta total träningssträcka. Tryck på MODE för att komma tillbaka till selection mode. 3-4. BACK TO EXERCISE vald, skärmen går tillbaka till standby-läge för val av träningsform. 4 U0 glimrar på skärmen, användaren kan trycka på MODE för standby-läge för olika träningsval. (Se vidare U0 DIFFERENT TRAINING MODE.) Eller träning i USER-läge (olika användare) genom att trycka på / för att välja U1 ~ U4 och MODE för att bekräfta. (Se vidare USER DIFFERENT TRAINING MODE ) 5. U0 DIFFERENT TRAINING MODE: 5-1. MANUAL QUICK START I standby-läge visas MANUAL QUICK START längst ner. Tryck på START för att börja träna direkt. Alla funktioner räknas från 0 och uppåt. Du kan även ändra värden under träning. Se nedan under FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING 5-2. MANUAL 5-2-1 I standby-läge, tryck / för att komma till MANUAL träningsläge och tryck START för att börja. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. 5-2-2 I MANUAL standby-läge, tryck MODE för att mata in funktionsvärden för LOAD 1~16, TIME, DIST, CAL, och PULSE genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. Tryck därefter på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas ner från förinställda värden till 0. Datorn larmar för att påminna användaren om när ett förinställt värde är uppnått. 5-2-3 Du kan använda alla funktionsknappar under träningen. Se vidare nedan under FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING 5-3. PROGRAM 5-3-1 I standby-läge, tryck / för att komma till PROGRAM-läget och tryck START för att börja. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. 5-3-2 I PROGRAM standby-läge, tryck MODE för att välja PROGRAM P1 ~ P12 för träning och mata in värden för LEVEL (1~16), TIME, DIST, CAL, PULSE genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. Tryck START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas ner från förinställda värden till 0. Datorn larmar för att påminna användaren om när ett förinställt värde är uppnått. 5-3-3 Du kan använda alla funktionsknappar under träningen. Se vidare nedan under FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING 5-4. WATT CONTROL 5-4-1 I standby-läge, tryck / för att komma till WATT CONTROL träningsläge och tryck START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. 5-4-2 I WATT CONTROL-läget, tryck MODE för att mata in funktionsvärden för WATT, TIME, DIST, CAL, och PULSE genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. Tryck därefter på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas ner från förinställda värden till 0. (WATT förinställt värde är 120, varje ökning eller minskning är 5). Datorn larmar för att påminna användaren om när ett förinställt värde är uppnått. 5-4-3 Du kan använda alla funktionsknappar under träningen. Se vidare nedan under FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING 6. USER DIFFERENT TRAINING MODE 6-1 När strömmen är på och datorn är i standby-läge, glimrar U0 längst ner. Användaren kan tryck på / för att välja U1~U4 och MODE för att bekräfta. 6-2 När user (användare) är vald, tryck / och MODE för att mata in personliga värden, NAME, SEX, AGE, HEIGHT, WEIGHT. 17
6-3 Efter inmatning av personliga värden visar skärmen olika träningsval. MANUAL QUICK START visas längst ner. Användaren kan trycka på START för att börja träna direkt eller trycka på / och MODE för träningsform MANUAL, PROGRAM, WATT CONTROL, FITNESS TEST, HEART RATE CONTROL, USER PROGRAM, PERSONAL TRAINING. 6-4 MANUAL QUICK START. Användaren kan trycka på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. Alla funktionsknappar kan användas under träningen. Se vidare under FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING 6-5 MANUAL 6-5-1 Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. 6-5-2 Tryck på MODE för att mata in värden för LOAD (1~16), TIME, DIST, CAL, och PULSE genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas ner från förinställda värden till 0. Datorn larmar för att påminna användaren om när ett förinställt värde är uppnått. 6-5-3 Alla funktionsknappar kan användas under träningen. Se vidare under FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING 6-6 PROGRAM 6-6-1 Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. 6-6-2 Tryck på MODE för att mata in värden för PROGRAM (P1~P12), LEVEL (1~16), TIME, DIST, CAL, PULSE genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas ner från förinställda värden till 0. Datorn larmar för att påminna användaren om när ett förinställt värde är uppnått. 6-6-3 Alla funktionsknappar kan användas under träningen. Se vidare under FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING 6-7 WATT CONTROL 6-7-1 Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. 6-7-2 Tryck på MODE för att mata in värden för WATT, TIME, DIST, CAL, och PULSE genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas ner från förinställda värden till 0. (WATT förinställt värde är 120, varje ökning eller minskning är 5). Datorn larmar för att påminna användaren om när ett förinställt värde är uppnått. 6-8 HEART RATE CONTROL 6-8-1 Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. 6-8-2 Tryck på MODE för att mata in målpulsvärdet i % (50%, 75%, 90% och mål 100%), TIME, DIST, CAL genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas ner från förinställda värden till 0. Datorn larmar för att påminna användaren om när ett förinställt värde är uppnått. 6-9 USER PROGRAM 6-9-1 Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas från 0 och uppåt. Användaren kan reglera LOAD 1 ~ 16 (motstånd) för varje blinkande kolumn genom att trycka på /. 6-9-2 Tryck på MODE för att mata in användarens egen träningsprofil genom att trycka på / och MODE för att bekräfta. Tryck ner MODE i mer än 2 sekunder för att gå ur. 6-9-3 För att mata in värden för TIME, DIST, CAL, och PULSE, tryck på / och MODE för att bekräfta. 6-9-4 Tryck på START för att börja träna. Alla funktionsvärden räknas ner från förinställda värden till 0. Datorn larmar för att påminna användaren när ett förinställt värde är uppnått. 6-9-5 Alla funktionsknappar kan användas under träningen. Se vidare under FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING 6-10 FITNESS TEST 6-10-1 När användaren väljer FITNESS TEST, är programmet inställt på en träningstid 12:00, nivå 5. Tryck på START för att börja träna. 6-10-2 Under träningen kan användaren inte reglera motståndet. Datorn registrerar träningssträckan under en 12 minuters period. 6-10-3 När träningen är avslutad kommer datorn att visa ett resultat graderat från F1 till F5. F1 är bäst, F5 är sämst. 18
FUNCTION BUTTONS DURING TRAINING: (Funktionsknappar) / : Användaren kan justera LOAD (1 ~ 16), LEVEL (1-16), och WATT under träning med hjälp av dessa två knappar. MODE Användaren kan välja olika profiler på skärmen, LOOP, HEART RATE-CHART, WATT-CHART, SPEED-CHART genom att trycka på denna knapp. TEXT MENU: Vid tryck på denna knapp visas användarens gällande träningsform på linjen längst ner under 3 sekunder. START För att börja träna. STOP (A) För att avsluta träningen. Skärmen visar PULSE RECOVERY (återhämtningspuls) längst ner. I detta läge, tryck på MODE för test av puls. (Se vidare under RECOVERY nedan.) (B) I STOP-läge kan användaren trycka på MODE för att mata in värden för TIME, DIST, CAL, PULSE. Tryck därefter på START för att börja trampa igen. Eller tryck TEXT MENU för att välja funktionerna PULSE, RECOVERY, NEW START, BACK TO EXERCISE, RECALL EXERCISE, och SAVE EXERCISE. Tryck därefter på START/STOP och MODE för att bekräfta. (B-1) Välj PULSE RECOVERY för test av pulsstatus. (Se vidare under RECOVERY nedan.) (B-2) Välj NEW START för att gå tillbaka till val av träningsform. (B-3) Välj BACK TO EXERCISE för att återuppta träningen och tryck på START eller ändra förinställda värden för TIME, DIST, CAL, och PULSE genom att trycka på MODE. (B-4) RECALL EXERCISE: För att granska sparad träning. (Endast tillämpligt i USER-läge) (B-5) SAVE EXERCISE: För att spara den senaste träningen. (Endast tillämpligt i USER-läge) Anm.: 1. Om användaren avbryter träningen och ej trycker på någon knapp under några minuter, stängs displayen av automatiskt och visar kalender, klockslag och rumstemperatur. All tidigare träningsdata sparas. Du kan trycka på vilken knapp som helst eller börja trampa igen för att aktivera mätaren. 2. Användaren kan nollställa alla värden genom att hålla nere MODE-knappen i några sekunder. 3. Om displayen inte är tydlig, stäng av strömmen och sätt på den igen. 4. 2 x 1,5 V AA-batterier skall placeras i batterifacket på baksidan av mätaren. 19