EXTREME FIT CT 619 CROSSTRAINER MANUAL

Transkript

1 EXTREME FIT CT 619 CROSSTRAINER MANUAL

2 1. Säkerhetsföreskrifter För bästa säkerhet för motionären, kontrollera alltid så att inga delar är skadade Läs igenom denna manual innan du monterar eller använder produkten, om varan. Bara en person får använda produkten åt gången Innan användning, se till att alla skruvar, bultar och andra delar är tillräckligt åtdragna. Innan användande, ta bort eventuella vassa delar I närheten. Använd enbart produkten om den fungerar på ett riktigt sätt. Skadade eller defekta delar måste ersättas omedelbart, och använd inte produkten innan den är riktigt reparererad. Föräldrar eller annan ansvarstagande person skall vara medveten om sitt ansvar, då produkten inte är designad eller konstruerad för barn. Motionscykeln är ingen leksak för barn. Se till at du har tillräckligt stor fri yta runt produkten. Notera att ett felaktigt användande kan vara skadligt för din hälsa.. Håll händerna borta från rörliga delar. Se till att produkten står på en stabil och jämn yta. Bär alltid träningsriktiga kläder och skor med halkfri sula, se till att inga lösa detaljer på dina kläder kan fastna i någon del av motionscykel. Använd inte motionscykeln om du känner yrsel, illamående eller bröstsmärtor. Kontakta läkare 2. Viktiga föreskrifter Montera enbart cykeln efter monteringsinstruktionerna och använd endast delar designade för denna produkt. Innan du påbörjar monteringen kolla att alla delar finns med samt läs monteringsinstruktionen. Använd inte produkten på ställen med hög luftfuktighet. Om du vill skydda golvet mot repor så rekommenderas en glidfri matta under motionscykeln. Grundregeln är att motionsredskap inte är någon leksak, därför skall produkten endast användas av informerade och instruerade personer. Stoppa träningen omedelbart om du känner dig yr, illamående, har bröstsmärtor eller känner andra fysiska symptom- Vid minsta tvekan- kontakta läkare. Barn eller handikappade personer skall inte använda produkten om inte en fullt informerad vuxen person finns tillgänglig för assistans. Se till att inga kroppsdelar är i närheten av rörliga delar. Se till att alla justerbara delar är tillräckligt åtdragna och respektera maximum nivån för t.ex sadelstolpen. Träna inte direkt efter en måltid.

3 3. Delar Part No. Beskrivning Q ty 1 Huvudram 1 2 Främre stödben 1 3 Vagnsbult M8*75L 4 4 Bakre fot justerbar 2 5L Vänster fot fram m hjul 1 5R Höger fot fram m hjul 1 6 Svängda brickor 12 7 Fjäder brickor D15.4*D8.2*2T 16 8 Kupol mutter M8*15L 4 9 Bult M8*20L Styrstam 1 11 Pedalarmarna 2 12 Rörlig styrarm nederdel 2 13 Bustning D19.15*(D25.6*32)*L(17+3) 14 14(L+R) Skydd till pedalarm Plast plugg D25.4 *31L 2 16 lager 2 17 Plast lock 1 18 Nylon mutter M Bakre stödben 1 20 Vagnsbult med ratt M6X45L 4 21(L&R) Pedaler- Höger- Vänster Plast lock överdel 2 23 Bult M10*58L 2 24 Bricka D24*D13.5*2.5T 2 25 Motor 1 26 Låsring S-17(1T) 2 27 Ström kabel 1 28 Sensor kabel 1 29 Övre datorkabeln 1 30 Nedre datorkabel 1 31 Bustning D29*D11.9*9T 4 32 Koppling 2 33 Vevarmkors 2 34 Remskiva 1 35 Drivrem 1 36(L&R) Sido kappa Höger- Vänster Magnetiskt svänghjul Skruvlock M Plastlock centrum 2 40 Bult M8*25L 2 41 Ear pulse 1 42 Roterande disk 2 43 Lager 2 44 Bult M8*52L 1 45 Låsmutter M Bricka D24*D16*1.5T 1

4 47 Bricka D21*D16.2*0.3T 1 48 Bricka 2 49 Gummiring 1 50 Bricka D20*D11*2T 2 52(L&R) Pedalhandtag Handtag Foam 2 54 Foam handtag för fast styre Plastplugg 2 56 Fjäder 1 57 Låsmutter M Skruv M6*15L 4 59 Undre plastkåpa 2 60 Bricka D23*D17.2*1.5T 1 61 Vevaxel 1 62 Magnet 1 63 Bricka D17*D22*0.3T 2 64 Dator 1 65 Handpulsplattor 2 66 Bricka D25*D8.5*2T 2 67 Bricka D26*D19.5*0.3T 2 68 Låsring D21.5*D17.5*1.2T 8 69 Främre pedalaxel 2 70 Remspännaren 1 71 Axel D19* Fast styre 1 73 Bricka D14*D6.5*0.8T 4 74 Lås mutter 4 75 Skruv ST4*20L 4 76 Chromad plastlist 1 77 Mutter M Strömadapter 1 79 Skruv till datorn M5*10L Skruv till handpuls ST4*15L 2 81 Rö insats D56* Magnetic fixable support 1 83 Bult M Låsmutter M Bricka D13*D6.5*1.0T 1 86 Bricka D6*D19*1.5T 1 87 Mutter M Bult M Låsring S-16 (1T) 1 90 Mutter M Bricka D50*D10*1.0T 1 92 Bricka D25*D8.5*2.0T 1 93 Skruv ST3.5*15L 8

5 4. Exploded Drawing

6 5. Monteringsinstruktioner Step 1: 1 A (x4) M8*1.25*75L D22*D8.5*1.5T D15.4*D8.2*2T M8*1.25*15L STEP-1 1) Montera främre stödbenet (2) och bakre stödbenet (19) på huvudramen (1) genom att använda vagnsbultarna.(3), de svängda brickorna (6) fjäder brickor (7) och kupol muttrarna (8)

7 Step 2: STEP-2 1) Anslut övre dator kabeln (29) med motor kabeln (30).

8 Step 3: (A) STEP-3 1) Sätt i den genomgående axeln (71) genom de rörliga pedalarmarna (12), 2 st brickor (67) på varje sida om styrstammen(10), montera sedan bricka (66), en fjäder bricka (7) på varje sida, fäst med bult (40), till sist sätt på skruvlocket (38).

9 Step 4: 55 52L C (x6) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T 52R STEP-4 1) Montera det fasta styret (72) på styrstammen (10) använd 2 st bultar (9), sedan 2st fjäder brickor (7), och 2 st svängda brickor (6). 2) Montera höger och vänster pedalarm (52L&52R) på styrstamsarmarna (12) använd 2st bultar (9), 2 st fjäderbrickor (7), 2 st svängda brickor (6).

10 Step 5: 11 D (x4) M6*1*45L D1 4*D 6.5* 0.8T D40 *M6 *12 (A) 21 R B M8* 1.2 5* 20L D1 5.4 *D8.2*2T D22 *D8.5*1.5 T D14 *D8 *4 T x4 x4 x2 x2 (B) L 21R L STEP-5 1) Montera höger och vänster pedal (21L&21R) på pedalarmen (11) med vagnsbultarna (20), 2st brickor (73), dra sedan fast med ratten (74). 1) Sätt sedan dit styrstammen (10) på huvudramen och fäst med 4st bultar (9),4st fjäder brickor (7), en svängd bricka (6), och 3st brickor (48). ***Notera vilken ordning som brickorna skall monteras.

11 Step 6: E (x4) ST4*20L STEP-6 1) Anslut den övre datorkabeln (29) och handpulskablarna (65) i datorn (64). 2) Fäst det övre plastlocket (22) med det undre plastlocket (59) använd skruv (75). 3) Innan du börjar- glöm inte att sätta i strömadaptern

12 Programmerbar träningsdator - SM /5 Så här kommer du igång: (Datorn har slagits på och är ansluten till ett eluttag.) Steg ett Steg två Steg tre Steg fyra träningsfunktioner: Steg fem Vrid knappen ENTER medurs eller moturs för att välja UI (användarnummer I) till U9 (användarnummer 9) för att identifiera dig. Ange personliga uppgifter: kön, ålder, längd och vikt. Du kan vrida knappen ENTER medurs eller moturs för att välja och ändra uppgifter. Tryck på ENTER-knappen för att bekräfta din inställning. Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att välja träningsläge i MANUAL, PROGRAM (12 profiler), USER (användarspecifik profil) eller TARGET HEART RATE CONTROL (fyra olika värden). Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att ändra träningens LOAD/ DIFFICULTY (motstånd/svårighetsgrad) från 1 till 16 i MANUAL, PROGRAM och USER-läget. (Uteslut läget TARGET HEART RATE CONTROL.) Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att ställa in funktionerna. När varje funktion har förinställts trycker du på ENTER för att bekräfta inställningen. Förinställning av TIME (tid): Intervall från 00:00 till 99:00, i steg om 1:00 (minut). DISTANCE (sträcka): Intervall från 0,00 till 99,90, i steg om 0,10 km. CALORIES (kalorier): Intervall från 0 till 990, i steg om en kcal. WATT (effekt): Intervall från 10 till 350, i steg om 10 watt. (Endast i MANUAL-läget) PULSE (puls): Intervall från 30 till 240, i steg om 1 slag per min. (Ej tillgängligt i läget TARGET HEART RATE.) Tryck på knappen START/STOP för att börja träna. Inställning av träningsläge: Så här startar du träningen. Träna i läget MANUAL (manuell) Om du trycker på knappen START/STOP utan att ha gjort några förinställningar (funktioner och program) börjar displayen att arbeta i läget Manual. Träna utan förinställd tid: Varje enhet i profilen växlar till en annan var 0,1 km eller mile som räknas uppåt (sträcka ej förinställd) eller nedåt (förinställd sträcka). Träna med förinställd tid: Varje enhet i profilerna växlar till en annan per förinställd tid delat med 16. Justering av motstånd: När du tränar i Manual-läget kan du justera motståndet från 1 till 16 om du inte har förinställt funktionen WATT. Om du har förinställt WATT justeras spänningsnivån automatiskt beroende på den aktuella hastigheten och värdena för Watt. Tre olika symboler visas för att hjälpa dig när du tränar: Du måste minska träningshastigheten. Du måste öka träningshastigheten. Det är för att påminna dig om att aktuell WATT är OVER SPEC (överstiger angiven nivå) och att du måste öka eller minska träningshastigheten därefter. ** När WATT överstiger angiven nivå påminner displayen dig genom att avge tre pipljud per sekund. Om du fortsätter att träna i detta läge i över en minut har displayen ett ALARM som avger sex pipljud i 30 sekunder, och displayen stannar automatiskt. Motståndet sjunker då till 1, och det förinställda värdet för WATT blir noll.

13 2/5 Träna med 12 profiler Vrid knappen ENTER medurs eller moturs för att välja träningsprofil från P1 till P12. När du har valt trycker du på ENTER för att bekräfta inställningen. Träna utan förinställd tid: Varje enhet i profilen växlar till en annan var 0,1 km som räknas uppåt (sträcka ej förinställd) eller nedåt (sträcka förinställd). Träna med förinställd tid: Varje enhet i profilerna växlar till en annan per förinställd tid delat med 16. Justering av motstånd: Vid träning i Programläget. Du kan justera motståndet till den valda programprofilen. Träna med USER (användarprofil) Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att välja användarprofil för träningsläge. Du kan använda ENTER-knappen för att ställa in din profil. När du har ställt in den håller du ned ENTER i minst två sekunder för att gå ur inställningsläget. Träna utan förinställd tid: Varje enhet i profilen växlar till en annan varje 0,1 km eller mile som räknas uppåt (sträcka ej förinställd) eller nedåt (sträcka förinställd). Träna med förinställd tid: Varje enhet i profilerna växlar till en annan per förinställd tid delat med 16. Justering av motstånd: Under träningen kan du också justera motståndet till den aktuella träningsprofilenheten. Träna i TARGET HEART RATE CONTROL (hjärtfrekvensbaserad träning) Motståndet justeras automatiskt efter din aktuella hjärtfrekvens. Om din hjärtfrekvens är lägre än målet kommer motståndet att justeras uppåt en nivå var 30:e sekund, till nivå 16 som mest. Om din hjärtfrekvens når målet eller högre kommer motståndet omedelbart att sjunka en nivå. Motståndet kommer att fortsätta att sjunka en nivå var 15:e sekund till nivå 1 om din aktuella hjärtfrekvens fortfarande överstiger (eller är lika med) målet. Om motståndet har sjunkit till nivå ett, och din hjärtfrekvens fortfarande överstiger (eller är lika med) målet i 30 sekunder stannar systemet omedelbart, och ett ALARM med sex pipljud ljuder som en påminnande skyddsåtgärd. Målpuls med olika procentangivelser Du kan vrida på ENTER-knappen medurs eller moturs för att välja olika målprocenttal för hjärtfrekvens vid träning. Det finns tre fasta procenttal av den maximala hjärtfrekvensen som displayen räknar ut enligt angivna uppgifter om ålder. (Åldern måste anges vid träning i detta läge om du inte har förinställt dina personliga uppgifter från början.) Tre målprocenttal för hjärtfrekvens: 55 %, 75 % och 90 %. Innan du ställer in målprocenttal eller värden bör du vara vid god hälsa och rådfråga läkare om rätt inställningar. Exempel: Om du anger åldern 30 blir målvärdet 104, vilket är 55 % av den maximala hjärtfrekvensen 190. Det korrekta värdet uträknat av displayen jämfört med åldern 30. Samma formel och uträkning för 75 % och 90 %. Dina angivna målpulsvärden Vrid på ENTER-knappen för att ställa in målvärdena för hjärtfrekvens. När hjärtfrekvensen förinställts trycker du på START/STOP för att börja träna. Motståndet kommer att vara fast för nivå ett i början och justeras automatiskt efter din hjärtfrekvens under hela träningen.

14 3/5 Så här avbryter du träningen: Träna med FÖRINSTÄLLDA funktioner: Så fort någon av de förinställda funktionerna (tid, sträcka eller kalorier) räknar ned till noll, (inte pulsvärdena) ljuder displayen med åtta pip för att påminna dig. Displayen stängs omedelbart av. Du kan trycka på START/STOP-knappen för att sätta på displayen igen. Den funktion som har varit noll kommer att räkna från noll, andra kommer att utgå ifrån värdet före avbrottet. Avbryt träning: Du kan trycka på START/STOP-knappen för att stanna datorn när som helst under träningen. Återställ program: Du kan trycka på knappen RESET för att återställa PROGRAMMET och välja träningsläge och motstånd eller svårighetsgrad i STOP-läget. Om du håller ned RESET-knappen i minst två sekunder återställs alla funktioner till noll. Funktionsknappar: START/STOP ENTER Starta och avbryta träningen. 1. Välja funktionerna TIME (tid), DISTANS (sträcka), PULSE (puls), WATT (effekt) för förinställning. 2. Ställa in alla personliga uppgifter och funktioner. UP/DOWN (upp/ned) Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att göra en inställning uppåt eller nedåt. RESET (återställ) 1. Återställa funktionerna tid, sträcka, puls, effekt. 2. Återställa programinställningar och återvända till ursprungliga urvalsläget med Manual, Program, RECOVERY (återhämtning) User eller Target Heart Rate på displayen. Aktivera pulsåterhämtningsfunktionen. BODY F AT (kroppsfett) Starta eller avsluta mätning av kroppsfett. Funktioner: TIME (tid) SPEED (hastig het)rp DISTANCE M (sträcka) (varv/m in) CALORIES (kalorier) PULSE (puls) Räknar uppåt: Displayen börjar räkna uppåt från 00:00 till 99:59 under träning. Räkna nedåt: Displayen räknar nedåt från den förinställda tiden till 00:00. Den aktuella hastigheten visas från 0,0 till max. 99,9 km. Visar aktuellt värde för varv per minut i samma fält som hastighet genom skanning var sjätte sekund när träningen påbörjats. Räknar uppåt: Displayen räknar ihop den totala träningssträckan från 0,00 till max. 99,90 km under träning. Räknar nedåt: Displayen räknar ned från den förinställda sträckan till 0,00. Räknar uppåt: Displayen räknar ut kaloriåtgång från 0 till max. 990 kalorier under träning. Räknar nedåt: Displayen räknar ned från förinställda kalorier till noll. Detta är en ungefärlig vägledning för jämförelse av olika övningar och ska inte användas i medicinskt behandlingssyfte. Displayen kan mäta både öronpuls och handpuls, öronpulsen prioriteras. Det innebär att om du både fäster öronklämman på öronsnibben och håller runt pulssensorerna på handtagen kommer displayen enbart att visa öronpulsen. Om du vill mäta handpulsen ska du inte ha på öronklämman när du håller i sensorerna på handtagen. Hjärtfrekvensen visas för intervallet 0 till 240 slag per minut. Du kan ställa in en målpuls för att hjälpa träningen i lägena Manual, Program eller User. Alternativt kan du välja ett fast målprocenttal för hjärtfrekvens för träningen. Alarm Träning i lägena Manual, Program eller User. Om du har ställt in ett målvärde: när aktuell

15 4/5 hjärtfrekvens överstiger målet kommer displayen att börja pipa som påminnelse. Justering av motstånd Se stycket Träna i TARGET HEART RATE CONTROL för mer information. RECOVERY När du har tränat en viss tid kan du trycka på knappen RECOVERY så visas endast funktionen TIME (tid) som räknar nedåt från 00:60 00:59 00:58 till 00:00. När tiden är 00:00 kommer displayen att visa din återhämtningsstatus när det gäller hjärtfrekvens, med graderingen FI, F2, F3... F6. FI är bäst och F6 är sämst. Du kan fortsätta träna för att förbättra din återhämtningsstatus när det gäller hjärtfrekvens dag för dag från F6 till F1. ** Tryck på RECOVERY-knappen igen för att återvända till huvuddisplayen. MÄTNING AV KROPPSFETT När displayen är i läget STOP trycker du på knappen BODY FAT om du vill mäta kroppsfett: Steg I Kontrollera att dina personliga uppgifter har sparats och är korrekta. Steg II Tryck på knappen BODY FAT, och håll i sensorerna på handtagen för att starta mätningen. Steg III Symbolen visas under åtta sekunder på displayen under själva mätperioden. Mätresultat I. Andelen kroppsfett visas i procent på displayen. Se Tabell I för att få reda på din form. 2. Information om BMI Body Mass Index som används för justering av form. Formeln är: Vikt (kg)/längd² (m²), se Tabell 2. Felaktigt mätresultat I. E-1 Innebär att du inte har placerat händerna korrekt på båda sensorer på handtagen. Försök igen. 2. E-4 Innebär att andelen kroppsfett överstiger maxvärdet i programmet. Det betyder att du är för under- eller överviktig. Efter mätningen trycker du på knappen BODY FAT för att displayen ska återgå till huvuddisplay. Tryck på START/STOP för att fortsätta träningen där du var före mätningen. Inga hälsoråd visas. Displayen har nio minnen med personliga uppgifter för mätning av nio olika personer. Tryck på RESET för att displayen ska återgå till ursprungsläget så att du kan välja en ny identifiering och ställa in dina personliga uppgifter för att starta en ny mätning. Obs! 1. Om det inte finns någon signal till displayen på fyra minuter stängs displayen av automatiskt och alla tidigare träningsuppgifter sparas. Starta displayen genom att trycka på valfri knapp. 2. Du kan återställa alla träningsuppgifter genom att hålla in RESET-knappen i minst två sekunder. 3. Om displayen inte fungerar som den ska kan du prova att dra ur sladden och sätta i den igen. 4. Displayen fungerar endast med nätadaptern ansluten. 5. Tabell med hälsoråd: Tabell I Riktlinjer för kroppsfett SYMBOL + KÖN FETT % LÅG LÅG/MED MEDEL MED/HÖG MAN <13 % 13 % 25,8 % 26 % 30 % >30 % KVINNA <23 % 23 % 35,8 % 36 % 40 % >40 %

16 Tabell 2 MED BMI (BODY MASS INDEX). 5/5 Formel = Vikt (kg) Längd² (m²) OMRÅDE SKALA LÅG LÅG/MED MEDEL MED/HÖG ASIEN < ,5 >26,5 ÖVRIGA <18,5 18,5 24, >30