BRUKSANVISNING FRÅGOR? Besök vår webbplats VARNING. Modellnr PFIVEX Serienummer:

Transkript

1 Modellnr PFIVEX87.0 Serienummer: BRUKSANVISNING Serienummerdekal Skriv serienumret i utrymmet ovan för referens. FRÅGOR? Om du har frågor eller om det saknas några komponenter kan du kontakta oss: Sverige Ring: Från Irland: Webbplats: E-postadress: csuk@iconeurope.com VARNING Läs alla säkerhetsföreskrifter och instruktioner i den här bruksanvisningen innan du använder maskinen. Förvara bruksanvisningen på ett säkert ställe. Besök vår webbplats

2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING PLACERING AV VARNINGSDEKAL VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER INNAN DU BÖRJAR MONTERING ANVÄNDA MOTIONSCYKELN MÄTA PULSEN KONSOLENS FUNKTIONER RIKTLINJER FÖR TRÄNINGEN RITNINGAR LISTA ÖVER KOMPONENTER RESERVDELAR Sista sidan PLACERING AV VARNINGSDEKAL På den här bilden kan du se var varningsdekalen/- dekalerna ska placeras. Om en dekal saknas eller inte går att läsa ringer du telefonnumret på bruksanvisningens framsida för att beställa en ny dekal utan kostnad. Placera dekalen enligt bilden. Obs! Dekalen/dekalerna visas eventuellt inte i naturlig storlek. ENGLISH 5 Kg

3 VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER VARNING: För att minska risken för allvarliga skador ska du läsa alla viktiga säkerhetsföreskrifter och instruktioner i den här bruksanvisningen och alla varningar på cykeln innan du använder den. ICON tar inget ansvar för personskador eller skador på egendom som uppstår av eller genom användning av den här produkten.. Innan du påbörjar din träning ska du rådfråga en läkare. Detta är särskilt viktigt om du är över 35 år gammal eller har befintliga problem med hälsan.. Använd endast cykeln som beskrivs i den här bruksanvisningen. 3. Det faller på ägarens ansvar att se till att alla som använder cykeln får tillräckligt med information om alla säkerhetsföreskrifter. 4. Cykeln är endast avsedd för hemmabruk. Cykeln får inte användas i kommersiella eller institutionella miljöer eller hyras ut. 5. Förvara cykeln inomhus på avstånd från fukt och damm. Placera cykeln på en jämn yta med en matta under som skyddar golvet eller golvmattan. Se till att det finns ett spelrum på minst 0,9 meter framför och bakom cykeln och 0,6 meter på varje sida. 6. Inspektera och dra åt alla komponenter med regelbundna mellanrum. Slitna delar ska bytas med en gång. 8. Cykeln ska inte användas av personer som väger över 5 kg. 9. Ha lämpliga kläder på dig när du tränar. Välj inte lösa kläder som kan fastna i cykeln. Ha alltid träningsskor på dig så att fötterna skyddas medan du tränar. 0. Håll i styret eller överkroppsgreppen när du stiger på, stiger av och använder cykeln.. Pulssensorn är ingen medicinteknisk produkt. Det finns olika faktorer som kan påverka avläsningar av hjärtfrekvensen. Pulssensorn är endast avsedd som ett träningsredskap och används för att fastställa allmänna tendenser för hjärtfrekvensen.. Håll ryggen rak medan du använder cykeln. Böj inte ryggen. 3. Överdriven träning kan leda till allvarliga skador eller dödsfall. Om du känner dig svag eller får ont när du tränar ska du genast sluta träna och vila. 7. Förvara cykeln utom räckhåll för barn under år och husdjur. 3

4 INNAN DU BÖRJAR Tack för ditt köp av ProForm Slide Touch 6.0. Den här cykeln har en rad funktioner som gör din träning i hemmet både roligare och mer effektiv. Läs den här bruksanvisningen noga innan du använder cykeln. Se efter på bruksanvisningens framsida om du har frågor efter att ha läst igenom den. Det är enklare för oss att hjälpa dig om du noterar produktens modellnummer och serienummer innan du kontaktar oss. Modellnumret är PFIVEX87.0 och serienummerdekalens placering anges på bruksanvisningens framsida. 4

5 MONTERING Monteringen kräver två personer. Placera alla delar av motionscykeln i ett fritt område och ta bort förpackningsmaterialet. Kasta inte förpackningsmaterialet förrän du är klar med monteringen. Förutom det/de medföljande verktyget/verktygen kräver monteringen en stjärnskruvmejsel en justerbar skruvnyckel. och När du monterar träningscykeln använder du bilderna nedan för att identifiera smådelar. Siffran inom parentes under varje bild är delens nyckelnummer, från den LISTA ÖVER KOMPONENTER som finns i slutet av den här handboken. Siffran som står efter parentesen är det antal som krävs för montering. Obs! Om en del inte finns med bland delarna kontrollerar du om den är förmonterad. 5

6 STEG Fäst det främre stödet (8) på ramen () med insexskruvarna (0), fjäderbrickan (36) och de välvda brickorna (9). Fäst det bakre stödet (4) på ramen () med insexskruvarna (5), fjäderbrickan (36) och de välvda brickorna (6) som på bilden. STEG Skjut på mastskyddet (3) på styrstolpen (). Anslut den nedre sensorkabeln (4) till förlängningssensorkabeln (). Fäst styrstolpen () på stommen () med insexskruvarna (7), fjäderbrickorna (36) och de plana brickorna (4) som på bilden. Skjut ned mastskyddet (3) och fäst det på plats. STEG 3 Led pulssensorledningarna (8) genom styrstolpen () och datorfästet längst upp. Fäst det främre styrskyddet (6) på styret (5), justera styret (5) till rätt läge och dra sedan fast styret (5) mot styrstolpen () med skruven (39), mellanlägget (40) och den plana brickan (4) som på bilden. 6

7 STEG 4 Fäst pedalerna (L/R) vid respektive vev (L/R) sett från användarens träningsposition. Kontrollera alltid att pedalerna är ordentligt fastsatta innan du börjar träna. Obs! Båda pedalerna är märkta L för vänster och R för höger. Du drar åt vänster pedal i riktning moturs och höger pedal i riktning medurs. STEG 5 Fäst sadeln (35) på den horisontella sadelstången (34) och dra åt den med skruven och muttern under sadeln. Justera den horisontella sadelstångens (34) längsgående avstånd och fäst därefter den horisontella sadelstången (34) på den vertikala sadelstången (9) samt dra åt den med den plana brickan (3) och muttern (30) som på bilden. För in sadelstången (9) i stommen () och fäst den med ratten (7) på lämplig höjd som på bilden. STEG 6 Anslut alla ledningar (8 och ) till ledningarna som kommer från mätaren (4), montera mätaren (4) på mätarfästet ovanpå styrstolpen () och dra åt med skruvarna (5) och de plana brickorna (38) som på bilden. Fäst det bakre styrskyddet (9) på styrstolpen (), fäst de främre och bakre skydden (6 och 9) ordentligt och dra åt dem ordentligt med krysskruven (0) som på bilden. Anslut en sida av adaptern (37) till cykelns bakre del och en kontakt till en strömkälla. Nu kan du börja använda cykeln. 7

8 ANVÄNDA MOTIONSCYKELN JUSTERA SADELNS HÖJD OCH LÄGE Sadeln måste sitta lagom högt för att träningen ska vara effektiv. När du cyklar ska knäna vara något böjda när pedalerna befinner sig längst ned. Du justerar sadelns höjd genom att först lossa på sadelstolpens ratt. Dra sedan i ratten, för sadelstolpen uppåt eller nedåt till önskat läge och släpp ratten. Flytta sadelstolpen uppåt eller nedåt något för att kontrollera att ratten sitter på plats i ett av inställningshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt ratten. När du ska justera sadelns läge lossar du först på sadelns ratt några varv. Flytta därefter sadeln framåt eller bakåt till önskat läge och dra åt sadelns ratt ordentligt. JUSTERA STYRETS VINKEL Du justerar styrets vinkel genom att lossa på det vridbara styret, vrida styret till önskad vinkel och dra åt det vridbara styret. Ratt HUR DU JUSTERAR PEDALREMMARNA Du justerar pedalremmarna genom att först dra av remmarnas ändar från flikarna på pedalerna. Ställ in pedalremmarna i Pedal önskat läge och tryck sedan in remmarnas ändar i flikarna. Rem ANSLUTA NÄTADAPTERN VIKTIGT! Om motionscykeln har utsatts för låga temperaturer ska den värmas upp till rumstemperatur innan nätadaptern ansluts. Om detta inte görs kan konsolens display eller andra elektroniska komponenter skadas. Anslut nätadaptern till uttaget på motionscykelns ram. Anslut sedan nätadaptern till adapterkontakten. Anslut adapterkontakten till ett lämpligt uttag som är korrekt installerat i enlighet med alla lokala regler och föreskrifter. Elektrisk adapter (Storbritannien) Strömadapter MÄTA HJÄRTFREKVENSEN Mät hjärtfrekvensen om du vill Du kan mäta hjärtfrekvensen med hjälp av den handhållna pulssensorn. Om det finns ett plastblad på metallkontakterna Kontakt på den handhållna pulssensorn drar du bort det. Du ska även se till att dina händer är rena. Du mäter hjärtfrekvensen genom att hålla i den handhållna pulssensorn med handflatorna mot metallkontakterna. Undvik att röra händerna eller trycka hårt mot kontakterna. När pulsen har identifierats visas hjärtfrekvensen på displayen. För att avläsningen ska bli så exakt som möjligt ska du hålla i kontakterna i minst 5 sekunder. Om hjärtfrekvensen inte visas ska du kontrollera att du har placerat händerna enligt beskrivningen. Rör inte händerna överdrivet mycket och tryck inte för hårt mot metallkontakterna. Rengör metallkontakterna med en mjuk trasa för optimal funktion. Rengör aldrig kontakterna med alkohol, repande medel eller kemikalier. 8

9 KONSOLENS FUNKTIONER RECOVERY: Tryck på den här knappen om du vill använda pulsåterhämtningstestet (endast tillgängligt i slutet på ett program). 3. Börja trampa och följ förloppet på displayen. Medan du tränar visas det valda läget på konsolen. 4. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder visas ordet STOP på skärmen och konsolen stängs av. I slutet på ett program hörs en signal samtidigt som programmet blinkar. Följ förloppet på displayen. Konsolen har en stor pekskärm som visar följande träningsinformation: Speed (hastighet) på den här skärmen visas hur snabbt du rör på pedalerna i varv per minut (rpm). Time (tid) på den här skärmen visas hur lång tid som har gått. Obs! När du har valt ett smartprogram visas återstående tid av programmet på skärmen i stället för hur lång tid som gått. Distance (avstånd) på den här skärmen visas hur långt du har cyklat i sammanlagt antal varv. Calories (kalorier) på den här skärmen visas det ungefärliga antalet kalorier du har bränt. Pulse (puls) på den här skärmen visas din hjärtfrekvens om du använder den handhållna pulssensorn. Watts (watt) på den här skärmen visas hur många watt du har genererat under träningen. HUR DU ANVÄNDER KONSOLEN Kontrollera att adaptern är ansluten. (Se ANSLUTA NÄTADAPTERN på sidan 8). Om det finns ett genomskinligt plastblad på konsolens framsida drar du bort det.. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa.. Tryck på pekskärmens knappar: ENTER: Tryck på ENTER för att bekräfta data. UP och DOWN: Tryck på de här knapparna för att öka eller minska värdet under förinställningen eller för att justera motståndet. START/STOP: För en snabbstart trycker du på den här knappen för att starta konsolens räknare (den börjar vid 0). Använda pulsåterhämtningstestet: Det här är en funktion som kontrollerar pulsåterhämtningen på en skala från,0 till 6,0 där,0 är bäst och 6,0 är sämst. Värdena anges i steg om 0,. För att mätningen ska fungera korrekt måste du testa dig omedelbart efter ett träningspass genom att trycka på knappen TEST RECOVERY. När du har tryckt på knappen ska du även sätta på hjärtfrekvensmätaren ordentligt. Testet varar i en minut och resultatet visas på displayen. Om datorn inte detekterar hjärtfrekvensen aktiveras inget pulsåterhämtningstest när du trycker på TEST RECOVERY. Under pulsåterhämtningstestet kan du avsluta testet och återgå till stoppstatus genom att trycka på TEST RECOVERY. ANVÄNDA DET MANUELLA LÄGET. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. Hela skärmen tänds under en kort stund, varefter konsolen kan börja användas.. Välj det manuella programmet. Ordet MANUAL blinkar på skärmen när du startar konsolen. Om inte, håller du ENTER intryckt i tre sekunder för att återställa datorn. Om MANUAL blinkar trycker du på ENTER för att välja det alternativet. 3. Ange uppgifter. Tiden blinkar. Tryck på UP och DOWN för att välja ett värde och tryck därefter på ENTER. Avståndet blinkar. Ställ in värdet på samma sätt och tryck på ENTER för att bekräfta. Gör på samma sätt för kalorier och tryck slutligen på START/STOP för att starta programmet. För en snabbare start trycker du på snabbstartsknappen och börjar trampa. 9

10 4. Ändra pedalernas motstånd enligt behov. När du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på knapparna för ökat eller minskat motstånd. Det finns 6 motståndsnivåer. Obs! När du har tryckt på knapparna tar det en stund innan pedale rna når den valda motståndsnivån. 5. Följ förloppet på skärmen. På konsolen visas hur länge och hur långt du har cyklat. Obs! När du har valt ett smartprogram visas återstående tid av programmet på skärmen i stället för hur lång tid som gått. Dessutom visas hur snabbt du cyklar (i RPM), hur många kalorier och fettkalorier du har bränt liksom din hjärtfrekvens om du använder den handhållna pulssensorn. 6. Mät hjärtfrekvensen om du vill. Se MÄTA HJÄRTFREKVENSEN på sidan När du har tränat klart går konsolen över till viloläge automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder går konsolen över till viloläge. Om pedalerna inte rör sig och konsolens knappar inte trycks in under några minuter visas temperaturen på skärmen, varefter konsolen stängs av automatiskt. Använda de förinställda programmen:. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. Hela skärmen tänds under en kort stund, varefter konsolen kan börja användas.. Välj ett program. 4. Ändra pedalernas motstånd enligt behov. När du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på knapparna för ökat eller minskat motstånd. Det finns 6 motståndsnivåer. Obs! När du har tryckt på knapparna tar det en stund innan pedalerna når den valda motståndsnivån. 5. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Konsolen stängs av om pedalerna inte rör sig under några sekunder. I slutet på ett program hörs en signal samtidigt som programmet blinkar. WATTPROGRAMMET:. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. Hela skärmen tänds under en kort stund, varefter konsolen kan börja användas.. Välj ett wattprogram. Ordet MANUAL blinkar på skärmen när du startar konsolen. Tryck på Up eller DOWN för att välja programmet WATT. WATT blinkar på skärmen. Bekräfta med ENTER. 3. Ange uppgifter. I detta läge kan du välja målsättningen med din träning: tid, avstånd och kalorier. Välj data med UP och DOWN, och tryck därefter på ENTER. Gör på samma sätt för avstånd, kalorier och WATT, och tryck därefter på START/STOP för att starta. Obs! Eftersom det här programmet baseras på din hastighet kan du inte ändra pedalmotståndet vid behov. Ordet MANUAL blinkar på skärmen när du startar konsolen. Tryck på UP eller DOWN för att välja ett program som motsvarar din målsättning och den profil som anges på skärmen. Bekräfta med ENTER. Obs! Program, 3, 4, 6 och 7 är prestationsprogram och program, 5, 8, 9 och 0 är uthållighetsprogram. Be en tränare om mer information om val och bruk av program. Profilen blinkar på skärmen. 3. Ange uppgifter. I detta läge kan du välja målsättningen med din träning: tid, avstånd och kalorier. Välj data med UP och DOWN, och tryck därefter på ENTER. Gör på samma sätt för avstånd och kalorier, och tryck därefter på START/STOP för att starta. För en snabbare start trycker du på snabbstartsknappen och börjar trampa När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Konsolen stängs av om pedalerna inte rör sig under några sekunder. I slutet på ett program hörs en signal samtidigt som programmet blinkar. HJÄRTFREKVENSPROGRAM. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. Hela skärmen tänds under en kort stund, varefter konsolen kan börja användas.. Välj ett hjärtfrekvensprogram. Ordet MANUAL blinkar på skärmen när du startar konsolen. Tryck på UP eller DOWN för att välja hjärtfrekvensprogrammet. HR-programmet blinkar på skärmen. Bekräfta med ENTER.

11 Tryck på UP och DOWN för att välja önskad hjärtfrekvens (55 %, 75 % eller 90 % av din maximala hjärtfrekvens eller din exakta målsättning TARGET HR). HRC beräknas enligt följande: 0 minus din ålder. För en person på 35 år gäller då till exempel: 0 35 = 85 pulsslag/min. 3. Ange uppgifter. I detta läge kan du välja målsättningen med din träning: tid, avstånd och kalorier. Välj data med UP och DOWN, och tryck därefter på ENTER. Gör på samma sätt för avstånd, kalorier och AGE, och tryck därefter på START/STOP för att starta. Obs! Var noga med att uppge rätt AGE så att korrekt procent av den maximala hjärtfrekvensen kan beräknas. Du kan inte ändra motstånd under hjärtfrekvensprogrammet. Motståndsnivån ändras automatiskt för att få dig att uppnå din önskade hjärtfrekvens. Obs! Håll kvar händerna på kontakterna. 4. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder visas ordet STOP på skärmen och konsolen stängs av. I slutet på ett program hörs en signal samtidigt som programmet blinkar. ANVÄNDARANPASSADE PROGRAM:. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. Hela skärmen tänds under en kort stund, varefter konsolen kan börja användas.. Välj ett anpassat program. Ordet MANUAL blinkar på skärmen när du startar konsolen. Tryck på UP eller DOWN för att välja önskat anpassat program. Bekräfta med ENTER. 3. Ange uppgifter. Tiden blinkar. Tryck på UP och DOWN för att välja ett värde och tryck därefter på ENTER. Avståndet blinkar. Ställ in värdet på samma sätt och tryck på ENTER för att bekräfta. Gör på samma sätt för kalorier. Användaren kan i detta läge fritt ändra motståndvärde (det finns totalt 6 stycken). Den här profilen sparas i konsolen efter inställningen. När du har valt program och tryckt på knappen ENTER börjar den första kolumnen att blinka, varefter du kan trycka på UP och DOWN för att öka eller minska värdena och skapa din profil. Tryck på ENTER för att bekräfta värdet. Därefter kan du justera värdena för den andra kolumnen, etc. Gör på samma sätt för de 0 kolumnerna. Tryck därefter på START/STOP för att starta. 4. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder visas ordet STOP på skärmen och konsolen stängs av. I slutet på ett program hörs en signal samtidigt som programmet blinkar. KROPPSFETTEST. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa.. Välj kroppsfettestet. Tryck på UP och DOWN för att välja kroppsfettprogrammet. Vänta tills FAT börjar blinka. Bekräfta med ENTER. Det här är ett specialtest som är avsett för beräkning av användarens kroppsfettprocent (FAT%), basalomsättning (BMR), kroppsmasseindex (BMI) och kroppstyp. 3. Ange uppgifter. Höjden blinkar. Justera din storlek med UP och DOWN och bekräfta därefter med ENTER. Justera värdena för vikt, ålder och kön på samma sätt, och bekräfta varje gång med ENTER Tryck därefter på knappen START/STOP för att starta beräkningen. Placera dina handflator på kontaktplattorna under beräkningen av kroppsfettet. Följande testresultat ges: FAT%: det totala kroppsfettet enligt en procentuell mätning av BMR, eller basalomsättning (metabolism) är den energi (mätt i kalorier) som kroppen gör av med i viloläge i syfte att uppnå normala kroppsfunktioner. BMI: betyder krossmasseindex, en beräkning av kroppformens uppbyggnad. Om dina handflator inte får tillräcklig kontakt med pulssensorn under mätningen av kroppsfettet, erhåller inte datorn någon signal utan visar istället ERROR. Tryck på START/STOP för att försöka på nytt. Du kan inte avsluta ett pågående test genom att trycka på någon knapp. När testet är avslutat trycker du på UP och DOWN för att avsluta programmet för mätning av kroppsfettet och övergå till ett annat program. Kroppsform Smal Frisk Fet ÖverviktigWT Sjukligt fet Ålder/ Kön KROPP KROPP KROPP3 KROPP4 KROPP5 Man / 30 år gammal <4% 4%~0% 0.%~5% 5.%~35% >35% Man />30 år gammal <7% 7%~3% 3.%~8% 8.%~38% >38% Kvinna/ 30 år gammal <7% 7%~4% 4.%~30% 30.%~40% >40% Kvinna/>30 år gammal <0% 0%~7% 7.%~33% 33.%~43% >43% FETT %

12 RIKTLINJER FÖR TRÄNINGEN VARNING: Innan du börjar med detta eller något annat träningsprogram ska du rådfråga en läkare. Detta är särskilt viktigt om du är över 35 år gammal eller har befintliga problem med hälsan.pulssensorn är ingen medicinteknisk produkt. Det finns olika faktorer som kan påverka avläsningar av hjärtfrekvensen. Pulssensorn är endast avsedd som ett träningsredskap och används för att fastställa allmänna tendenser för hjärtfrekvensen. Med hjälp av de här riktlinjerna kan du planera ditt träningsprogram. Du kan få detaljerad träningsinformation från din läkare eller i lämpliga böcker. Tänk på att god kost och tillräckligt med vila är mycket viktigt för att uppnå goda resultat. TRÄNINGSINTENSITET Oavsett om du vill förbränna fett eller stärka hjärtkärlsystemet är det viktigt att träna med lämplig intensitet. Du kan utgå från din hjärtfrekvens för att hitta rätt intensitetsnivå. I tabellen nedan visas rekommenderad hjärtfrekvens för att förbränna fett och träna aerobiskt. Fettförbränning För att förbränna fett effektivt måste du träna med låg intensitet under en längre period. Under de första träningsminuterna använder kroppen kolhydratkalorier för att få energi. Först när du har tränat i några minuter börjar kroppen använda lagrade fettkalorier som energikälla. Om du vill förbränna fett ska du justera träningens intensitet tills hjärtfrekvensen ligger i närheten av det lägsta talet i din träningszon. För maximal fettförbränning ska du träna med hjärtfrekvensen i närheten av det mellersta talet för din träningszon. Aerobisk träning Om du vill stärka hjärtkärlsystemet måste du träna aerobiskt. Detta innebär att mycket syre krävs under längre perioder. När du vill träna aerobiskt justerar du träningens intensitet tills hjärtfrekvensen ligger i närheten av det högsta talet i din träningszon. RIKTLINJER FÖR TRÄNINGSPASS Uppvärmning Börja med 5 till 0 minuters stretching och lättare träning. Under uppvärmningen höjs kroppstemperaturen, hjärtfrekvensen och blodcirkulationen så att kroppen förbereds för träningen. Träning i träningszonen Träna i 0 till 30 minuter med hjärtfrekvensen i träningszonen. (Under de första veckorna ska hjärtfrekvensen inte ligga i träningszonen längre än 0 minuter.) Andas regelbundet och djupt när du tränar. Håll aldrig andan. Nedvarvning Avsluta med 5 till 0 minuters stretching. Med stretching ökar musklernas rörlighet och problem som kan uppstå efter träningen förebyggs. TRÄNINGSFREKVENS För att hitta lämplig intensitet letar du upp din ålder längst ned i tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). Med de tre talen ovanför åldern definieras din träningszon. Det lägsta talet är hjärtfrekvensen för fettförbränning, det mellersta talet är hjärtfrekvensen för maximal fettförbränning och det högsta talet är hjärtfrekvensen för aerobisk träning. För att bibehålla eller förbättra din kondition ska du träna tre gånger i veckan med minst en dags vila mellan varje träningspass. Efter några månaders regelbunden träning kan du träna oftare om du vill med upp till fem träningspass i veckan. Tänk på att nyckeln till framgång är att göra träningen till en regelbunden och trevlig del av din vardag.

13 RITNING Modellnummer PFIVEX87.0 del 3

14 RITNING Modellnummer PFIVEX87.0 del 76 4

15 LISTA ÖVER KOMPONENTER Modellnr PFIVEX87.0 Artikel Beskrivning Antal Artikel Beskrivning Antal Stomme Rund ändkåpa Skumplasthandtag Mätare Styre Främre styrskydd Insexskruv M8 5 Pulssensorkabel Bakre styrskydd Skruv ST4. 8 Styrstolpe Förlängningssensorkabel Mastskydd Nedre sensorledning Skruv M5X Rulländkåpa Skruv ST3.5 0 Främre stöd Välvd bricka D8 Φ9.5 R30 Insexskruv M8 75 Pedal Vev Utjämningsändkåpa Bakre stöd Insexskruv M8 9 Välvd bricka d8 Φ5 R39 Skruvknopp M6x.5 Sadelstångens bussning Sadelstång Mutter M0 Plan bricka d0 Fyrkantig ändkåpa U-format glidreglage Horisontell sadelstång Sadel Fjäderbricka D8 Adapter Plan bricka D Skruv M8X65 Mellanlägg Plan bricka D8 Sexkantmutter M0 Skruv M6X60 Mellanlägg Kilformat mellanlägg Tunn sexkantmutter M0 Svänghjul Svänghjulsaxel Litet drivremshjul Motståndsvajer Sexkantskruv M6 5 Fjäderbricka D6 Plan bricka D6 Bricka D Magnetplatteaxel Magnetplatta Magnet Fjäder Nylonmutter M8 Mellandrev Fjäder Mellandrevets vevstake Skruv M8 0.5 Flänsskruv M8 5 Axel Drivrem Remskiva Bricka D7 Lager Motor Sensor Skruv ST3 0 Mellanlägg Kedjekåpa Skruv M4X8 Huvudadapter

16 RESERVDELAR Se efter på bruksanvisningens framsida om du vill beställa reservdelar. Det är enklare för oss att hjälpa dig om du har förberett följande information innan du kontaktar oss: produktens modellnummer och serienummer (se bruksanvisningens framsida), namnet på produkten (se bruksanvisningens framsida), numret på och beskrivningen av reservdelen/reservdelarna (se LISTA ÖVER KOMPONENTER och RITNING i slutet av bruksanvisningen). Viktig återvinningsinformation för EU-kunder Den här elektroniska produkten får inte bortskaffas i det kommunala avfallet. Tänk på miljön genom att återvinna produkten när den är uttjänt enligt lagstadgade krav. Använd återvinningsanläggningar som är behöriga att samla in den här typen av avfall i ditt område. På så vis bidrar du till att skydda naturtillgångar och förbättra europeiska standarder för miljöskydd. Om du behöver mer information om säkra och korrekta bortskaffningsmetoder kan du kontakta ditt lokala stadskontor eller din återförsäljare av den här produkten. SPECIFIKATIONER Öppet mått (L x B x H): cm Produktvikt: 3 kg Tryck i Kina 03 Icon Health & Fitness, Inc.