BRUKSANVISNING FRÅGOR? Besök vår webbplats VARNING. Modellnummer PFIVEX Serienummer: Serienummerdekal

Transkript

1 BRUKSANVISNING Modellnummer PFIVEX945. Serienummer: Serienummerdekal Skriv serienumret i utrymmet ovan för referens. FRÅGOR? Om du har frågor eller om det saknas några komponenter kan du kontakta oss: Sverige Ring: Webbplats: E-post: csuk@iconeurope.com Skriv: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Storbritannien VARNING Läs alla säkerhetsföreskrifter och instruktioner i den här bruksanvisningen innan du använder maskinen. Förvara bruksanvisningen på ett säkert ställe. Besök vår webbplats

2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING PLACERING AV VARNINGSDEKAL VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER INNAN DU BÖRJAR MONTERING ANVÄNDA MOTIONSCYKELN MÄTA PULSEN KONSOLENS FUNKTIONER RIKTLINJER FÖR TRÄNINGEN RITNINGAR LISTA ÖVER KOMPONENTER RESERVDELAR Sista sidan PLACERING AV VARNINGSDEKAL På den här bilden kan du se var varningsdekalen/-dekalerna ska placeras. Om en dekal saknas eller inte går att läsa ringer du telefonnumret på bruksanvisningens framsida, så får du en ny dekal utan kostnad. Placera dekalen enligt bilden. Obs! Dekalen/dekalerna visas eventuellt inte i naturlig storlek. ENGLISH 5 Kg 5 Kg

3 VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER VARNING: För att minska risken för allvarliga skador ska du läsa alla viktiga säkerhetsföreskrifter och instruktioner i den här bruksanvisningen och alla varningar på cykeln innan du använder den. ICON tar inget ansvar för personskador eller skador på egendom som uppstår av eller genom användning av den här produkten.. Innan du påbörjar ditt träningsprogram ska du rådfråga en läkare. Detta är särskilt viktigt om du är över 35 år gammal eller har befintliga problem med hälsan.. Använd endast cykeln som beskrivs i den här bruksanvisningen. 3. Det faller på ägarens ansvar att se till att alla som använder cykeln får tillräckligt med information om alla säkerhetsföreskrifter. 4. Cykeln är endast avsedd för hemmabruk. Cykeln får inte användas i kommersiella eller institutionella miljöer eller hyras ut. 5. Förvara cykeln inomhus på avstånd från fukt och damm. Placera cykeln på en jämn yta med en matta under som skyddar golvet eller golvmattan. Se till att det finns ett spelrum på minst 0,9 meter framför och bakom cykeln och 0,6 meter på varje sida. 6. Inspektera och dra åt alla komponenter med regelbundna mellanrum. Slitna delar ska bytas med en gång. 8. Cykeln ska inte användas av personer som väger över 5 kg. 9. Ha lämpliga kläder på dig när du tränar. Välj inte lösa kläder som kan fastna i cykeln. Ha alltid träningsskor på dig så att fötterna skyddas medan du tränar. 0. Håll i styret eller överkroppsgreppen när du stiger på, stiger av och använder cykeln.. Pulssensorn är ingen medicinteknisk produkt. Det finns olika faktorer som kan påverka avläsningar av hjärtfrekvensen. Pulssensorn är endast avsedd som ett träningsredskap och används för att fastställa allmänna tendenser för hjärtfrekvensen.. Håll ryggen rak medan du använder cykeln. Böj inte ryggen. 3. Överdriven träning kan leda till allvarliga skador eller dödsfall. Om du känner dig svag eller får ont när du tränar ska du genast sluta träna och vila. 7. Förvara cykeln utom räckhåll för barn under år och husdjur. 3

4 INNAN DU BÖRJAR Tack för att du har köpt ProForm Sargas. Den här cykeln har en rad funktioner som gör din träning i hemmet både roligare och mer effektiv. Läs den här bruksanvisningen noga innan du använder cykeln. Se efter på bruksanvisningens framsida om du har frågor efter att ha läst igenom den. Det är enklare för oss att hjälpa dig om du noterar produktens modellnummer och serienummer innan du kontaktar oss. Modellnumret är PFIVEX945.och serienummerdekalens placering anges på bruksanvisningens framsida. 4

5 MONTERING Monteringen kräver två personer. Placera alla delar av ellipsmaskinen i ett fritt område och ta bort förpackningsmaterialet. Kasta inte förpackningsmaterialet förrän du är klar med monteringen. Förutom det medföljande verktyget/verktygen kräver monteringen en stjärnskruvmejsel (Phillips) och en justerbar skruvnyckel. När du monterar träningscykeln använder du bilderna nedan för att identifiera smådelar. Siffran inom parentes under varje bild är delens nyckelnummer, från den LISTA ÖVER KOMPONENTER som finns i slutet av den här handboken. Siffran som står efter parentesen är det antal som krävs för montering. Obs! Om en del inte finns med bland delarna kontrollerar du om den är förmonterad. Steg 5 5

6 STEG Innan du sätter ihop stödet tar du bort cylindern som sitter på det nedre röret och sparar alla skruvar och brickor. Fäst det främre stödet (8) på stommen () med insexskruvarna (0) och de välvda brickorna (9), och fäst sedan det bakre stödet (4) på stommen () med insexskruvarna (5) och de välvda brickorna (6) som på bilden. STEG Skjut på mastskyddet (3) på styrstolpen (). Anslut den nedre sensorkabeln (4) till förlängningssensorkabeln (). Fäst styrstolpen () på stommen () med insexskruvarna (7), fjäderbrickorna (36) och de plana brickorna (5) som på bilden. Skjut ned mastskyddet (3) och fäst det på plats. STEG 3 Fäst pedalerna (L/R) vid respektive vev (L/R) sett från användarens träningsposition. Kontrollera alltid att pedalerna är ordentligt fastsatta innan du börjar träna. Obs! Båda pedalerna är märkta L för vänster och R för höger. Du drar åt vänster pedal i riktning moturs och höger pedal i riktning medurs. 6

7 STEG 4 För in sadelstången (9) i stommen () och fäst den med ratten (7) på lämplig höjd som på bilden. Justera den horisontella sadelstångens (34) längsgående avstånd och fäst därefter den horisontella sadelstången (34) på den vertikala sadelstången (9) samt dra åt den med den plana brickan (3) och muttern (30) som på bilden. Fäst sadeln (35) på den horisontella sadelstången (34) och dra åt den med skruven och muttern under sadeln. STEG 5 Led pulssensorledningarna (8) genom styrstolpen () och datorfästet längst upp. Fäst det främre styrskyddet på styret (5), justera styret (5) till rätt läge och dra sedan fast styret (5) mot styrstolpen () med T-skruven (3), distansen (37) och den plana brickan (38) som på bilden. STEG 6 Anslut alla ledningar (8 och ) till ledningarna som kommer från mätaren (4), montera mätaren (4) på mätarfästet ovanpå styrstolpen () och dra åt med skruvarna (39) som på bilden. Fäst det bakre styrskyddet (9) på styrstolpen (), fäst de främre och bakre skydden (6 och 9) ordentligt och dra åt dem ordentligt med krysskruven (0) som på bilden. Anslut en sida av adaptern (40) till likströmskabeln (80) baktill på cykeln och kontakten till strömuttaget. Nu kan du börja använda cykeln. 7

8 ANVÄNDA MOTIONSCYKELN JUSTERA SADELNS HÖJD OCH LÄGE Sadeln måste sitta lagom högt för att träningen ska vara effektiv. När du cyklar ska knäna vara något böjda när pedalerna befinner sig längst ned. Du justerar sadelns höjd genom att först lossa på sadelstolpens ratt. Dra sedan i ratten, för sadelstolpen uppåt eller nedåt till önskat läge och släpp ratten. Flytta sadelstolpen uppåt eller nedåt något för att kontrollera att ratten sitter på plats i ett av inställningshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt ratten. När du ska justera sadelns läge lossar du först på sadelns ratt några varv. Flytta därefter sadeln framåt eller bakåt till önskat läge och dra åt sadelns ratt ordentligt. JUSTERA STYRETS VINKEL STYRE Du justerar styrets vinkel genom att lossa på det vridbara styret, vrida styret till önskad vinkel och dra åt det vridbara styret. Ratt HUR DU JUSTERAR PEDALREMMARNA Du justerar pedalremmarna genom att först dra av remmarnas ändar från flikarna på pedalerna. Pedal Ställ in pedalremmarna i önskat läge och tryck Rem sedan in remmarnas ändar i flikarna. ANSLUTA NÄTADAPTERN VIKTIGT! Om motionscykeln har utsatts för låga temperaturer ska den värmas upp till rumstemperatur innan nätadaptern ansluts. Om detta inte görs kan konsolens display eller andra elektroniska komponenter skadas. Anslut nätadaptern till uttaget på motionscykelns ram. Anslut sedan nätadaptern till adapterkontakten. Anslut adapterkontakten till ett lämpligt uttag som är korrekt installerat i enlighet med alla lokala regler och föreskrifter. Elektrisk adapter (Storbritannien) Strömadapter MÄTA HJÄRTFREKVENSEN Mät hjärtfrekvensen om du vill Du kan mäta hjärtfrekvensen med hjälp av den handhållna pulssensorn. Kontakt Om det finns ett plastblad på metallkontakterna på den handhållna pulssensorn drar du bort det. Du ska även se till att dina händer är rena. Du mäter hjärtfrekvensen genom att hålla i den handhållna pulssensorn med handflatorna mot metallkontakterna. Undvik att röra händerna eller trycka hårt mot kontakterna. När pulsen har identifierats visas hjärtfrekvensen på displayen. För att avläsningen ska bli så exakt som möjligt ska du hålla i kontakterna i minst 5 sekunder. Om hjärtfrekvensen inte visas ska du kontrollera att du har placerat händerna enligt beskrivningen. Rör inte händerna överdrivet mycket och tryck inte för hårt mot metallkontakterna. Rengör metallkontakterna med en mjuk trasa för optimal funktion. Rengör aldrig kontakterna med alkohol, repande medel eller kemikalier. 8

9 KONSOLENS FUNKTIONER KONSOLENS FUNKTIONER Följ förloppet på displayen. Konsolen har sex displayskärmar där följande träningsinformation visas: Speed (Hastighet) här visas din beräknade hastighet, i kilometer per timme. Time (Tid) på den här skärmen visas hur lång tid som har gått. Obs! När du har valt ett smartprogram visas återstående tid av programmet på displayen i stället för hur lång tid som gått. Distance (Avstånd) på den här skärmen visas hur långt du har trampat i sammanlagt antal varv. Calories (Kalorier) på den här skärmen visas ungefär hur många kalorier du har bränt. RPM (Varv/min) här visas hur snabbt du rör på pedalerna, i varv per minut (RPM). Watts (Watt) på den här skärmen visas hur många watt du har genererat under träningen. HUR DU ANVÄNDER KONSOLEN Anslut nätadaptern. Om det finns ett genomskinligt plastblad på konsolens framsida drar du bort det.. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa.. Tryck på knapparna: UP: Med den här knappen kan du öka motståndet under träningspasset. Den används också för att höja värdena för tid, avstånd, kalorier eller ålder eller ställa in kön eller program. DOWN: Med den här knappen kan du minska motståndet under träningspasset. Den används också för att sänka värdena för tid, avstånd, kalorier eller ålder eller ställa in kön eller program. MODE: I läget för tidsinställning bekräftar du timmar och minuter med den här knappen. I inställningsläget bekräftar du inställda värden med den här knappen. I STOP-läget återställer du värdena med den här knappen. START/STOP: Starta snabbt genom att trycka på den här knappen och starta konsolens räknare (den börjar vid 0). Om du håller ned knappen i över två sekunder återställs värdena. PULSE RECOVERY: Tryck på den här knappen om du vill aktivera återhämtningstestet. 3. Börja trampa och följ förloppet på displayen: Medan du tränar visas det valda läget på konsolen. 4. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder visas ordet STOP på displayen och konsolen pausas. Konsolen har en automatisk avstängningsfunktion. Om du inte rör pedalerna eller trycker på konsolens knappar på några minuter stängs strömmen av automatiskt. Så här använder du pulsåterhämtningstestet: Det här är en funktion för att kontrollera pulsåterhämtningen på en skala från A+ till C där A+ är bäst och C är sämst. Värdena anges i dessa steg: A+, A, B+, B, C+, C. För att mätningen ska fungera korrekt måste du göra testet direkt efter att träningspasset har avslutats genom att trycka på knappen TEST (RECOVERY) och sedan avbryta träningen. När du har tryckt på knappen ska du även sätta på hjärtfrekvensmätaren ordentligt. Testet varar i en minut och resultatet visas på displayen. Om datorn inte detekterar hjärtfrekvensen aktiveras inget pulsåterhämtningstest när du trycker på TEST (RECOVERY). Under pulsåterhämtningstestet kan du avsluta testet och återgå till stoppstatus genom att trycka på TEST (RECOVERY).. Starta konsolen. Sätt på konsolen genom att trycka på en knapp eller börja trampa. Hela displayen tänds en kort stund varefter konsolen kan börja användas.. Välj manuellt läge. När du sätter på konsolen är den inställd på manuellt läge. Om du har valt ett program kan 9

10 du ställa in manuellt läge genom att trycka på smartprogramknappen flera gånger tills nollor visas på displayen. Tryck på UP eller DOWN och välj Program. Motståndsnivån är förinställd på 5. TIME (Tid) blinkar på konsolen. Ställ in träningspassets längd genom att trycka på UP eller DOWN. Bekräfta med MODE. Gör sedan samma sak med avstånd, kalorier och puls. Tryck slutligen på START/STOP för att sätta igång. 3. Ändra pedalernas motstånd enligt behov. När du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på knapparna för ökat eller minskat motstånd. Det finns tio motståndsnivåer. Obs! När du har tryckt på knapparna tar det en stund innan pedalerna når den valda motståndsnivån. 4. Följ förloppet på displayen. På konsolen visas hur länge och hur långt du har cyklat. Obs! När du har valt ett smartprogram visas återstående tid av programmet på displayen i stället för hur lång tid som gått. Dessutom visas hur snabbt du cyklar (i RPM), hur många kalorier och fettkalorier du har förbränt liksom din hjärtfrekvens om du använder den handhållna pulssensorn. 5. Mät hjärtfrekvensen om du vill. Se sidan När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder blinkar tiden på displayen och konsolen pausas. Om pedalerna står stilla i några minuter stängs konsolen av och displayen återställs. SÅ HÄR ANVÄNDER DU DE FÖRINSTÄLLDA PROGRAMMEN:. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa.. Välj förinställt program. Tryck på knappen UP/DOWN för att välja ett program. Välj program efter dina mål och profiler som visas på konsolen. 3. Justera programmet enligt dina dagliga mål: TIME (Tid) blinkar på konsolen. Ställ in träningspassets längd genom att trycka på UP eller DOWN. Tryck på knappen MODE för att validera. Nu blinkar DISTANCE (Avstånd). Upprepa stegen för att välja och bekräfta avståndet. Gör samma sak för kalorier och puls. Tryck slutligen på START/ STOP för att sätta igång och träna. 4. Ändra pedalernas motstånd efter behov. När du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på knapparna för ökat eller minskat motstånd. Det finns tio motståndsnivåer. Obs! När du har tryckt på knapparna tar det en stund innan pedalerna når den valda motståndsnivån. 5. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder blinkar tiden på displayen och konsolen pausas. Om pedalerna står stilla i några minuter stängs konsolen av och displayen återställs. WATTPROGRAMMET:. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa.. Välj förinställt program. Välj programmet WATT (program 5) med hjälp av UP eller DOWN. Vänta tills ordet PROGRAM börjar blinka. Tryck på knappen MODE för att validera. 3. Ange uppgifter. TIME (Tid) blinkar nu. Ställ in tiden med hjälp av UP eller DOWN, och välj sedan avstånd och watt genom att trycka på UP eller DOWN igen. Tryck på knappen MODE för att validera. Tryck slutligen på START/STOP för att sätta igång. Det här programmet anpassas efter din hastighet och du kan därför inte justera motståndet. 4. Ändra pedalernas motstånd enligt behov. När du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på knapparna för ökat eller minskat motstånd. Det finns tio motståndsnivåer. Obs! När du har tryckt på knapparna tar det en stund innan pedalerna når den valda motståndsnivån. 5. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder blinkar tiden på displayen och konsolen pausas. Om pedalerna står stilla i några minuter stängs konsolen av och displayen återställs. KROPPSFETTEST:. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa.. Välj förinställt program. Välj program 6 (BODY FAT) med hjälp av UP eller DOWN. Vänta tills ordet PROGRAM börjar blinka. 0

11 Tryck på knappen MODE för att validera. Det är ett specialprogram för att beräkna användarens kroppsfettprocent och utforma en särskild profil för honom eller henne. 3. Ange uppgifter. Utifrån fyra olika kroppstyper kan datorn generera fyra olika profiler för var och en. Tryck på MODE och välj längd, vikt, ålder och kön. Ställ sedan in korrekta värden med hjälp av UP eller DOWN. När du har tryckt på START/STOP för att beräkna kroppsfett ska du även sätta på hjärtfrekvensmätaren. Om inga signaler detekteras visas felmeddelandet Err på profilskärmen. Tryck i så fall på START/STOP för att börja om med beräkningen. Därefter visas profilen på displayen. Det finns nio kroppstyper som är uppdelade beroende på den beräknade kroppsfettprocenten. Typ är från 5 % till 9 %. Typ är från 0 % till 4 %. Typ 3 är från 5 % till 9 %. Typ 4 är från 0 % till 4 %. Typ 5 är från 5 % till 9 %. Typ 6 är från 30 % till 34 %. Typ 7 är från 35 % till 39 %. Typ 8 är från 40 % till 44 %. Typ 9 är från 45 % till 50 %. BMR: Basal Metabolism Ratio, basalomsättning. BMI: Body Mass Index, kroppsmasseindex. Tryck på START/STOP för att återgå till huvuddisplayen. HJÄRTFREKVENSPROGRAM:. Starta konsolen Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa.. Välj förinställt program. Tryck på knappen UP/DOWN för att välja ett hjärtfrekvensprogram. Vänta tills ordet PROGRAM börjar blinka. Tryck på knappen MODE för att validera. Varje program motsvarar ett visst mål: I P7 ställer du in ett eget HRC-mål P8 motsvarar 60 % av maximal HRC P9 motsvarar 75 % av maximal HRC P0 motsvarar 85 % av maximal HRC HRC beräknas enligt följande: 0 minus din ålder. För en person på 35 år gäller då till exempel: 0 35 = 85 pulsslag/min. 3. Ange uppgifter. AGE (Ålder) blinkar nu. Ställ in ålder med hjälp av UP eller DOWN och välj sedan ett mål genom att trycka på UP eller DOWN igen. Bekräfta med MODE. Ställ in tid, avstånd och kalorier på samma sätt. Tryck slutligen på START/STOP för att sätta igång. 4. Ändra pedalernas motstånd enligt behov. När du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på knapparna för ökat eller minskat motstånd. Det finns tio motståndsnivåer. Obs! När du har tryckt på knapparna tar det en stund innan pedalerna når den valda motståndsnivån. 5. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i några sekunder blinkar tiden på displayen och konsolen pausas. Om pedalerna står stilla i några minuter stängs konsolen av och displayen återställs. ANVÄNDARANPASSADE PROGRAM:. Starta konsolen. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa.. Välj förinställt program. Välj program (U till U4) med hjälp av UP eller DOWN. Vänta tills ordet PROGRAM börjar blinka. Tryck på knappen MODE för att validera. 3. Ange uppgifter. Ställ in värden för i tur och ordning tid, avstånd, kalorier, ålder och motstånd i tio intervall. Värdena och profilerna lagras i minnet efter konfigurationen. Gör så här: När programmet har valts och du har tryckt på MODE i tre sekunder blinkar den första kolumnen och du kan skapa en profil med hjälp av UP eller DOWN. Tryck på MODE för att bekräfta och gå sedan vidare till andra kolumnen. Håll ned knappen MODE i tre sekunder för att justera nivån i kolumnen. Gör samma sak för de tio kolumnerna. Tryck slutligen på START/STOP för att sätta igång. 4. Ändra pedalernas motstånd enligt behov. När du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på knapparna för ökat eller minskat motstånd. Det finns tio motståndsnivåer. Obs! När du har tryckt på knapparna tar det en stund innan pedalerna når den valda motståndsnivån. Om pedalerna står stilla i några sekunder visas ordet STOP på displayen och konsolen pausas. Konsolen har en automatisk avstängningsfunktion. Om pedalerna inte flyttas och konsolens knappar inte trycks ned på några minuter stängs strömmen av automatiskt så att batterierna inte används i onödan.

12 RIKTLINJER FÖR TRÄNINGEN VARNING: Innan du börjar med detta eller något annat träningsprogram ska du rådfråga en läkare. Detta är särskilt viktigt om du är över 35 år gammal eller har befintliga problem med hälsan. Pulssensorn är ingen medicinteknisk produkt. Det finns olika faktorer som kan påverka avläsningar av hjärtfrekvensen. Pulssensorn är endast avsedd som ett träningsredskap och används för att fastställa allmänna tendenser för hjärtfrekvensen. Med hjälp av de här riktlinjerna kan du planera ditt träningsprogram. Du kan få detaljerad träningsinformation från din läkare eller i lämpliga böcker. Tänk på att god kost och tillräckligt med vila är mycket viktigt för att uppnå goda resultat. TRÄNINGSINTENSITET Oavsett om du vill förbränna fett eller stärka hjärtkärlsystemet är det viktigt att träna med lämplig intensitet. Du kan utgå från din hjärtfrekvens för att hitta rätt intensitetsnivå. I tabellen nedan visas rekommenderad hjärtfrekvens för att förbränna fett och träna aerobiskt. Fettförbränning För att förbränna fett effektivt måste du träna med låg intensitet under en längre period. Under de första träningsminuterna använder kroppen kolhydratkalorier för att få energi. Först när du har tränat i några minuter börjar kroppen använda lagrade fettkalorier som energikälla. Om du vill förbränna fett ska du justera träningens intensitet tills hjärtfrekvensen ligger i närheten av det lägsta talet i din träningszon. För maximal fettförbränning ska du träna med hjärtfrekvensen i närheten av det mellersta talet för din träningszon. Aerobisk träning Om du vill stärka hjärtkärlsystemet måste du träna aerobiskt. Detta innebär att mycket syre krävs under längre perioder. När du vill träna aerobiskt justerar du träningens intensitet tills hjärtfrekvensen ligger i närheten av det högsta talet i din träningszon. RIKTLINJER FÖR TRÄNINGSPASS Uppvärmning Börja med 5 till 0 minuters stretching och lättare träning. Under uppvärmningen höjs kroppstemperaturen, hjärtfrekvensen och blodcirkulationen så att kroppen förbereds för träningen. Träning i träningszonen Träna i 0 till 30 minuter med hjärtfrekvensen i träningszonen. (Under träningsprogrammets första veckor ska hjärtfrekvensen inte ligga i träningszonen längre än 0 minuter.) Andas regelbundet och djupt när du tränar. Håll aldrig andan. Nedvarvning Avsluta med 5 till 0 minuters stretching. Med stretching ökar musklernas rörlighet och problem som kan uppstå efter träningen förebyggs. TRÄNINGSFREKVENS För att hitta lämplig intensitet letar du upp din ålder längst ned i tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). Med de tre talen ovanför åldern definieras din träningszon. Det lägsta talet är hjärtfrekvensen för fettförbränning, det mellersta talet är hjärtfrekvensen för maximal fettförbränning och det högsta talet är hjärtfrekvensen för aerobisk träning. För att bibehålla eller förbättra din kondition ska du träna tre gånger i veckan med minst en dags vila mellan varje träningspass. Efter några månaders regelbunden träning kan du träna oftare om du vill med upp till fem träningspass i veckan. Tänk på att nyckeln till framgång är att göra träningen till en regelbunden och trevlig del av din vardag.

13 RITNING Modellnummer PFIVEX945. del 3

14 RITNING Modellnummer PFIVEX945. del 4

15 LISTA ÖVER KOMPONENTER Modellnummer PFIVEX945. Artikel Antal Beskrivning Artikel Antal Beskrivning Stomme Rund ändkåpa Skruv av T-typ M8 x 65 Konsol Styre Främre styrskydd Insexskruv M8 5 Pulssensorkabel Bakre styrskydd Skruv ST4. 8 Styrstolpe Förlängningssensorkabel Mastskydd Nedre sensorledning Plan bricka d8 Rulländkåpa Skruv ST3.5 0 Främre stöd Välvd bricka D8 Insexskruv M8 L7 Pedal Vev Utjämningsändkåpa Bakre stöd Insexskruv M8 L90 Välvd bricka D8 Skruvknopp M6 x,5 x 3 Sadelstångens bussning Sadelstång Mutter M0 Plan bricka D0 Fyrkantig ändkåpa U-format glidreglage Horisontell sadelstång Sadel Fjäderbricka d8 Distans Plan bricka d8 Skruv M5 x 0 Adapter Motor Svänghjul Litet drivremshjul Vågbricka Φ7 Vevkåpa Flänsskruv M8 Kedjekåpa Fjäderbricka D7 Lager 603 Eftertätningsring Distans Φ Drivremshjul Mellanaxel Nylonmutter M8 Drivrem Sexkantskruv M5 x 60 Sexkantmutter M5 Mellandrev Mellandrevets vevstake Bult Spännfjäder Sexkantskruv M6 x 5 Fjäderbricka D6 Plan bricka D6 Fjäderbricka D Magnetplatteaxel Magnetplatta Spännfjäder Mutterkåpa Sexkantmutter M0 Bult U-formad bricka Sexkantmutter M6 Tunn mutter M0 Distans Φ6 Konisk distans Φ6 Svänghjulsaxel Magnet Vågbricka Φ Likströmskabel Tension Cable 5

16 RESERVDELAR Se efter på bruksanvisningens framsida om du vill beställa reservdelar. Det är enklare för oss att hjälpa dig om du har förberett följande information innan du kontaktar oss: produktens modellnummer och serienummer (se bruksanvisningens framsida) namnet på produkten (se bruksanvisningens framsida) numret på och beskrivningen av reservdelen/reservdelarna (se LISTA ÖVER KOMPONENTER och RITNING i slutet av bruksanvisningen) VIKTIG ÅTERVINNINGSINFORMATION FÖR EU-KUNDER Den här elektroniska produkten får inte bortskaffas i det kommunala avfallet. Tänk på miljön genom att återvinna produkten när den är uttjänt enligt lagstadgade krav. Använd återvinningsanläggningar som är behöriga att samla in den här typen av avfall i ditt område. På så vis bidrar du till att skydda naturtillgångar och förbättra europeiska standarder för miljöskydd. Om du behöver mer information om säkra och korrekta bortskaffningsmetoder kan du kontakta ditt lokala stadskontor eller din återförsäljare av den här produkten. SPECIFIKATIONER: Öppet mått: 04 x 60 x 38 cm (L x B x H) Produktvikt: 35 kg Ref: M433 Tryckt i Kina 05 Icon Health & Fitness, Inc.