Dator i-series. DATORHANDBOK Reebok i-series

Transkript

1 Dator i-series DATORHANDBOK Reebok i-series

2

3 ! Läs noggrant igenom försiktighetsåtgärderna som ingår i monteringsanvisningarna innan du monterar eller använder ditt träningsredskap. DISPLAY HASTIGHET (1) LCD:n visar hastigheten från 0,0 till 99,9 mile per tim/km per tim och visar hastigheter upp eller ner när du använder "konditionstest"-programmet. PULS (2) Pulsen anges från 40 till 199. TID (7) Tiden anges från 0:00 till 99:00. VIKT (7) Vikten anges från kg/ lb. MOTSTÅND (3) Nivån på motståndet anges från 1 till 16. RPM (8) RPM anges från DISTANS (4) Distansen anges från 0 till 99,9 ml/km. ÅLDER (4) Åldern anges från 10 till 99. Kalorier (9) Kalorier anges från 0 till 999. LÄNGD (9) Längden anges från cm/ tum.

4 KNAPPARNAS FUNKTIONER START-knapp Tryck på knappen för att starta datorn eller programmet. STOP/ENTER-knapp Tryck på knappen för att göra paus i programmet, tryck två gånger och LCD:n går tillbaka till påslaget-läge. Tryck på knappen för att bekräfta inställningen när program ställts in. KONDITIONSTEST-knapp Tryck på knappen för att starta inställning av konditionstestet. UP-/DOWN-knapp Tryck på denna knapp för att öka det aktuella värdet i programläge.

5 Slå på ström Konsolen kräver adaptor. När adaptorn anslutits till baksidan av kedjeskyddet, tänds grafiken och siffror på LCD:n med ett långt pipljud, se nedan: VILOLÄGE Om konsolen är påslagen och du inte tryckt på start- eller stoppknappen under tre minuter, släcks konsolen automatiskt. Tryck på en av knapparna eller börja trampa på pedalerna för att aktivera konsolen igen. PROGRAM AKTIVT LÄGE När den är påslagen ange PROGRAM ACTIVE MODE genom att trycka på startknappen för snabbstart eller trycka på stoppknappen för att gå till programinställning. PAUSLÄGE I aktivt läge och när pedalerna inte använts under 30 sekunder, går konsolen in i pausläge. Om du under pausläge börjar använda pedalerna eller trycker på startknappen, går konsolen tillbaka till aktivt läge och fortsätter med det ursprungliga programmet. Om det inte pågår någon aktivitet i 150 sekunder i aktivt programläge, så slår konsolen ifrån/går in i viloläge och alla tidigare träningsdata raderas. Under träningen kan du också trycka på stoppknappen en gång för att gå in i pausläge. Eller trycka på stoppknappen två gånger för att slå på den. Motståndsjustering Motståndet justeras manuellt genom att trycka på konsolknapparna motstånd "upp" och "ner". Det går att ställa in motståndet på totalt 16 nivåer. Tryck på "upp" för att öka motståndet och tryck på "ner" för att minska motståndet. Nivån anges digitalt på konsolen. Du kan justera

6 motståndet under träningen. SNABBSTART I påslaget läge trycker du på startknappen för att starta snabbstartsprogrammet. Tid, distans och kalorier börjar på 0 och räknar uppåt. När pedalerna inte rörs, är det endast tiden som räknar upp och distans och kalorier stannar på 0. PROGRAM FÖR MÅLTID Tryck en gång på startknappen i påslaget läge, tryck på stoppknappen för att ställa in måltiden för träningen. Displayen visar en fabriksinställd tid som ett blinkande 30:00. Tryck på upp och ner för att ställa in måltiden för träningen. Tryck på upp- eller nerknappen för att öka/minska inställningen med en minut i taget. Tryck och håll nere upp- eller nerknappen för att skynda på tidsinställningen. Tidsinställningen går från 00:00 till 99:00. När måltiden för träningen ställts in, tryck på startknappen för att starta programmet. Tiden räknas ner från den inställda tiden, kalorier och distans räknar upp från 0. När tiden räknar ner till 0,00, ger konsolen ifrån sig ett långt pip och alla träningsdata fryses och visas i 30 sekunder. Efter 30 sekunder, går konsolen tillbaka i påslaget läge.

7 PROGRAM FÖR MÅLDISTANS Tryck på stoppknappen två gånger i påslaget läge för att starta inställningen av måldistansen för träningen. Displayen visar en fabriksinställd distans som ett blinkande 5,0 km/3,2 mile. Tryck på upp- och nerknapparna för att ändra måldistansen för träningen. Tryck upp eller ner en gång för att öka/minska i steg om 0,1 km/0,1 mile. Tryck och håll nere upp- eller nerknapparna för att skynda på distansinställningen. Distansen visas från 0,1 km/0,1 mile till 99,9 km/99,9 mile. När måldistansen ställts in för träningen, tryck på startknappen för att sätta igång programmet. Distansen räknas ner från den inställda tiden, kalorier och distans räknar upp från 0. När distans räknar ner till 0:00, ger konsolen ifrån sig ett långt pip och alla träningsdata fryses och visas i 30 sekunder. Efter 30 sekunder går konsolen tillbaka i påslaget läge. PROGRAM FÖR KALORIMÅL Tryck tre gånger på stoppknappen i påslaget läge för att starta inställningen för träningens kalorimål. Displayens fabriksinställning visas som ett blinkande 50. Tryck upp- och nerknapparna för att ändra kalorimålet för träningen. Tryck upp- eller nerknappen en gång för att öka/minska i steg om 10. Tryck på och håll nere upp- eller nerknappen för snabbare inställning av kalorier. Kaloriinställningen går från 10 till 999. När kalorimålet för träningen ställts in, tryck på startknappen för att starta programmet. Kalorierna räknas ner från inställda kalorier, tiden räknas upp från 0. När kalorier räknar ner till 0, ger konsolen ifrån sig ett långt pip och alla träningsdata fryses och visas i 30 sekunder. Efter 30 sekunder, går konsolen tillbaka i påslaget läge. 20 MINUTERS KONDITIONSTESTPROGRAM Konditionstestprogrammet kräver att du anger dina personliga data såsom vikt, längd och ålder. Programmet använder denna information och känner av din pulstakt (med handpuls) och rekommenderar tramphastighet så att den effektiva pulstakten kan bibehållas och för att uppnå bästa träningsresultat. Baserat på hur bra användaren kan följa datorprogrammet, nå rätt tramphastighet och behålla effektiv träningspuls, ger datorprogrammet användaren poäng som

8 registreras i träningsschemat i handboken. Du bör starta med ett motstånd på 1 och gå upp till motstånd 2 efter att ha nått upp till den högsta poängnivån på 1:a nivån. Fortsätt sedan uppgradera motståndsnivån. Tryck på FITNESS TEST PROGRAM för att starta konditionstestprogrammet medan konsolen är i påslaget läge. Displayen till konsolen ser ut som nedan: Ställ in vikt När konditionstestknappen tryckts, visas fabriksinställningen som ett blinkande 68 kg/150 lb. Tryck på upp- och nerknappen för att ändra vikten. Tryck upp en gång för att öka i steg om 1 kg/1 lb. Tryck och håll nere upp- eller nerknappen för att skynda på viktinställningen. Du kan ställa in från 20 kg 200 kg/ lb. Tryck på stoppknappen för att spara din vikt. Ställ in din längd När stoppknappen tryckts, visas fabriksinställningen med ett blinkande för längden 170 cm/67 tum. Tryck på upp- och nerknappen för att ändra vikten. Tryck på upp- eller ner en gång för att öka längden i steg om 1 cm/1 tum. Tryck och håll nere upp- eller nerknappen för att skynda på längdinställningen. Du kan ställa in från cm/ tum. Tryck på stoppknappen för att spara din längd. Ställ in din ålder När stoppknappen tryckts, visas fabriksinställningen med ett blinkande för ålder 35 år. Tryck på upp- och nerknappen för att ändra ålder. Tryck upp- eller nerknappen en gång för att öka/minska åldern med 1. Tryck på och håll nere upp- eller nerknappen för snabbare åldersinställning. Ålder kan ställas in från Tryck på stoppknappen för att spara din ålder. Konditionsprogram Konditionsprogrammet ställer in pulstakten baserat på dina personliga data från uppsättningen. Ett godtagbart värde tas fram med följande beräkningsmetod: Beräknad normal pulstakt = (220 ålder) x 65 % Beräknad maximal pulstakt = (220 ålder) x 85 % Exempel: En person som är 35 år har en beräknad normal pulstakt = (220 35) x 65 % = 120.

9 Konditionstestet stannar om datorn inte känner av någon signal efter 30 sekunder från det att startknappen tryckts. Om du inte trycker på någon knapp eller du slutar trampa i tre minuter, går konsolen in i viloläge. I konditionsprogrammet startar datorn 20-minutersprogrammet och tiden räknas ner från 20:00 till 0:00, distans- och kalorierna räknas från 0. Tryck på stoppknappen för att stoppa programmet. Om du trycker på stopp två gånger, går programmet tillbaka i påslaget läge. Konditionstestprogrammet fortsätter att köra om du trycker på start eller börjar trampa. Justera motståndet upp och ner genom att trycka på upp- och nerknappen. Tryck nu på start för att starta konditionstestsprogrammet. Du måste hålla båda händerna på pulssensorn hela tiden. Programmet letar upp din pulstakt och visar hastigheten i SPEEDfönstret på konsolen. Konsolen piper för att uppmärksamma dig på din aktuella pulstakt. Programmet läser av din puls som din verkliga pulstakt med ±5. Om hastigheten visas med pil upp, ska du öka tramphastigheten. Om hastigheten visas med pil ner, ska du minska hastigheten. Ta t.ex. en användare som är 35 år. Om programmet visar en pulstakt från 126 till 135, så hörs två pip och hastigheten visas med pil ner. Om programmet visar en pulstakt från 105 till 115, hörs två pip och hastigheten visas med pil upp. Om du hör mer än två pip samtidigt när hastigheten visas med pil upp eller ner, innebär det att det fortfarande är långt kvar tills korrekt hastighet uppnås för effektiv pulstakt (om pulstakten ligger mellan ). När du når rätt hastighet och pulstakt, visas hastigheten utan pil. Behåll den hastigheten tills du ser pil upp eller ner. När programmet har räknat ner till 0:00, går programmet in i ett återställningsläge som varar i en minut. F1 F2 F3 F4 F5 F6 Utmärkt Mycket bra Bra Tillfredsställande Under genomsnittet Dåligt

10 Återställningsfunktion I återställningsläget fungerar upp/ner- och startknapparna inte. När du håller händerna på handtagets pulssensor, visar datorn pulstakten och fortsätter att räkna ner tiden. Distansen visar rec (Recovery = återställning) och tiden räknas ner i 60 sekunder. När tiden gått ner till 0, visar hastigheten användarens poäng "Fx.x" (t.ex. F6.0 som i bilden nedan). Registrera poängställningen i ditt manuella träningsschema. Om du inte håller i handtagets pulssensor, visar LCD:n "Fx.x" när programmet är klart.

11 Pulstaktmätning I series-datorn levereras med EKG-handpulssensorer som sitter på handtagen. Starta pulsfrekvensfunktionen genom att sätta dina handflator över sensorerna. Det tar några sekunder innan din pulsfrekvens visas i displayen på konsolen. För att fortsätta visa den, håll kvar händerna över sensorerna. Om visningen kommer och går kanske du inte har fullständig kontakt med sensorerna eller så håller du inte hela handflatan över sensorn. Ta bort handen och sätt tillbaka den över sensorn igen. Pulstaktsträning För att få ut mesta möjliga av din träning är det viktigt att mäta dess intensitet genom din pulstakt. Det är nödvändigt att noggrant ange målpulsen för din träning så att du kan förbättra din kondition på en säker, bekväm och hållbar nivå. Tabellen på nästa sida ger en ungefärlig vägledning för att fastställa din träningsnivå och din maximala pulstakt (MHR) som grund.

12 Pulsfrekvensdiagram Du kan beräkna målpulsen för din träning enligt följande: Maximal pulsfrekvens = 220 minus ålder Vid de olika träningsmålen bör du träna med följande procenttal av din maximala pulstakt: Hälsa/fettförbränning: % av din maximala pulstakt Kondition/kroppsbyggnad: % av din maximala pulstakt Prestanda: % av din maximala pulstakt Exempel: Du är 25 år och målet för din träning är kondition: = % av 195 = 136,5 80 % av 195 = 156 Din målpuls bör ligga mellan 136,5 och 156 slag per minut.! Denna information lämnas endast som vägledning. För att bestämma din individuella träningsintensitet, eller om har nedsatt hälsa, måste du först rådgöra med din läkare innan du börjar träna.

13 Kundservice Beställning av reservdelar: Ange serienumret till din produkt när du beställer reservdelar via vårt tekniska supportteam på tel Kontakt LivingSport A/S Herlev Hovedagde 17 DK-2730 Herlev Danmark Service hotline: Service Web: / Anmärkning Bruksanvisningen är endast avsedd som vägledning för kunden. Reebok påtar sig inget ansvar för misstag som inträffar under transport eller för ändringar i produktens tekniska specifikation. Garanti Begränsad garanti endast Storbritannien RFE International Ltd. (RFE) garanterar att denna produkt är fri från fel i utförande och material vid normal användning samt servicevillkor för en period av två (2) år för delar och arbete. Denna garanti gäller endast den ursprungliga köparen. RFEs ansvar under denna garanti begränsas till att utbyta eller reparera produkten på ett av RFE auktoriserat servicecenter, enligt RFEs bedömning. Samtliga reparationer under garanti ska i förväg godkännas av RFE. Denna garanti omfattas inte av någon produkt eller skada på produkten som orsakats av eller kan hänföras till fraktskada, missbruk, olämplig eller onormal användning eller reparationer som inte gjorts av ett RFE-autkoriserat servicecenter, produkter som används för kommersiella eller hyrändamål eller produkter som används som butiksvisningsmodeller. RFE godtar ingen annan garanti än den ovan angivna. RFE påtar sig inget ansvar för indirekta, speciella eller följdskador som uppkommit i samband med produktens användning eller funktion och inte heller för ekonomisk förlust, förlust av egendom, förlust av inkomst eller avkastning, uteblivet nöje eller användning, kostnad för avlägsnande, installation eller andra följdverkningar i någon form. Denna garanti ersätter alla andra garantier och alla underförstådda garantier för säljbarhet eller lämplighet för något speciellt ändamål, och begränsas i sin omfattning och varaktighet till villkoren i denna garanti.

14