Crosstrainer C 5.8e ST-MNL-IT103-RFE-GB-01

Transkript

1 SV Crosstrainer C 5.8e ST-MNL-IT103-RFE-GB-01

2

3 SV Bäste kund, Vi är glada för ditt val av en Reebok Fitness Equipment. Denna kvalitetsprodukt är avsedd för användning i hemmiljö och har provats och certifierats enligt den europeiska standarden EN 957-1/9. Var god läs anvisningarna noga innan du monterar och använder enheten, och spara anvisningarna för konsultation och underhåll. Vi önskar dig stor framgång och glädje i träningen. Ditt Reebok-team Garanti Begränsad garanti endast Storbritannien RFE International Ltd. (RFE) garanterar att denna produkt är fri från fel i utförande och material vid normal användning samt servicevillkor för en period av två (2) år för delar och arbete. Denna garanti gäller endast den ursprungliga köparen. RFEs ansvar under denna garanti begränsas till att utbyta eller reparera produkten på ett av RFE auktoriserat servicecenter, enligt RFEs bedömning. Samtliga reparationer under garanti ska i förväg godkännas av RFE. Denna garanti omfattas inte av någon produkt eller skada på produkten som orsakats av eller kan hänföras till fraktskada, missbruk, olämplig eller onormal användning eller reparationer som inte gjorts av ett RFE-auktoriserat servicecenter, produkter som används för kommersiella eller hyrändamål eller produkter som används som butiksvisningsmodeller. RFE godtar ingen annan garanti än den ovan angivna. RFE påtar sig inget ansvar för indirekta, speciella eller följdskador som uppkommit i samband med produktens användning eller funktion och inte heller för ekonomisk förlust, förlust av egendom, förlust av inkomst eller avkastning, uteblivet nöje eller användning, kostnad för avlägsnande, installation eller andra följdverkningar i någon form. Denna garanti ersätter alla andra garantier och alla underförstådda garantier för säljbarhet eller lämplighet för något speciellt ändamål, och begränsas i sin omfattning och varaktighet till villkoren i denna garanti. Denna garanti ger dig speciella juridiska rättigheter.

4 SV Kundtjänst För att kunna ge bästa möjliga support vid eventuella problem med din produkt, ber vi dig uppge produktens modellnamn och serienummer. Dessa detaljer är angivna på skylten på produktens undersida. Modellnamn: Serienummer: Bortskaffning Produkter från Reebok kan återvinnas. Var god bortskaffa den uttjänta produkten från Reebok korrekt och säkert till en lokal uppsamlingsplats. Kontakt LivingSport A/S Herlev Hovedagde 17 DK-2730 Herlev Danmark Service hotline: Service Web: / Anmärkning Bruksanvisningen är endast avsedd som vägledning för kunden. Reebok påtar sig inget ansvar för misstag som inträffar under transport eller ändringar i produktens tekniska specifikation.

5 SV Försiktighetsåtgärder Var god läs följande anvisningar noga innan du monterar och använder motionscykeln. Anvisningarna innehåller viktig information om användning och underhåll av utrustningen såväl som för den personliga säkerheten. Förvara dessa anvisningar på säker plats för konsultation vid underhåll och beställning av reservdelar. Produktens användning: Denna produkt är endast avsedd för bruk i hemmiljö och har provats för en högsta kroppsvikt av 150 kilogram. Produktprestanda: Denna utrustning har provats enligt den europeiska standarden EN 957-1/9 HA. Produktprestanda: Denna motionsutrustning är tempoberoende, dvs. prestanda är avhängig pedalfrekvensen. Produktegenskap: Motståndet kan ändras av datorn. Användning: Maskinen får inte användas av personer vars kroppsvikt överstiger 150 kg. Användning: Denna produkt är konstruerad för fysisk träning av vuxna personer. Var god säkerställ att barn använde den endast med övervakning av en vuxen person. Användningsmiljö: Tillse att närvarande personer är insatta i eventuella faror, t.ex. rörliga delar, vid användningen. Användningsmiljö: Tillse att tillräckligt utrymme finns för att använda produkten. Användningsmiljö: Placera maskinen på plant och halkfritt underlag. Användningsmiljö: Säkerställ att vätskor eller svett inte tränger in i maskinen eller elektroniken. Användningsmiljö: Förvara utrustningen inomhus, skyddad från fukt och damm. Placera inte utrustningen i ett garage, övertäckt uteplats eller nära vatten. Användningsmiljö: Produkten är endast avsedd för bruk i hemmiljö. Garantin gäller inte, och tillverkaren påtar sig inget ansvar för produkten eller skada på produkten som uppkommit vid användning för kommersiella ändamål. Användarens hälsa: Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för att erhålla råd för optimal träning. Användarens hälsa: Felaktig/överdriven träning kan medföra hälsorisker. Användarens hälsa: Om du känner illamående, smärtor i bröstet, yrsel eller andnöd under träning ska du omedelbart avbryta träningen och rådgöra med din läkare. Produktförberedelse: Påbörja träningen först sedan utrustningen är helt och korrekt monterad, justerad och kontrollerad. Produktförberedelse: Följ monteringsanvisningarna noga. Produktförberedelse: Använd lämpliga verktyg vid monteringen, och be om hjälp om så erfordras. Produktförberedelse: Använd endast de av Reebok levererade delarna (se materialförteckningen). Produktförberedelse: Dra fast alla inställbara delar för att undvika plötslig rörelse under träningen. Användaranvisning: Var god följ anvisningarna i för korrekt användning. Användaranvisning: Använd inte utrustningen utan skor eller med löst sittande skor. Användarens säkerhet: Uppmärksamma icke fast monterade eller rörliga delar vid upp- eller avstigning.

6 SV Användarens säkerhet: Säkerställ att utrustningen står stabilt genom att justera nivåskruvarna på bakre röret. Användarens säkerhet: Säkerställ att främre hjulen monteras i korrekt läge: se monteringsanvisningen. Produktsäkerhet: Enheten kräver kraftförsörjning med VAC, 50 Hz. Den ska anslutas till ett jordat vägguttag, avsäkrat med 10 A. Innan apparaten tas i bruk, säkerställ att korrekt kraftenhet (se märkningen) är korrekt ansluten. Produktsäkerhet: Datorn kräver två materier typ Mignon AA 1,5 V. Använd endast batterier av denna typ. Produktunderhåll: Vid regelbunden användning ska samtliga komponenter kontrolleras varje 1 2 månader. Uppmärksamma speciell fastdragningen av skruvar och muttrar. Detta gäller speciellt för infästningsskruvarna för sadel och styrstång. Produktunderhåll: Felaktiga reparationer eller ändringar i uppbyggnaden (t.ex. demontering eller utbyte av originaldelar) kan kompromissa användarens säkerhet. Produktunderhåll: Skadade komponenter kan äventyra din säkerhet eller avkorta utrustningens livslängd. Slitna eller skadade delar ska därför bytas omedelbart, och utrustningen inte användas innan detta skett. Produktunderhåll: Använd endast reservdelar i originals från Reebok. Produktunderhåll: Utför själv under inga omständigheter reparationer eller ändringar av det elektriska systemet. Säkerställ alltid att sådant arbete utförs av en kvalificerad elektriker. Produktunderhåll: Frånskilj kraftförsörjningen till apparaten innan reparationer, underhåll eller rengöring påbörjas.

7 SV Checklista x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x x 1 x x x x 1 x x 2 x 1 x x x mm 2 x 217 8mm 2 x 218 M8X15mm 2 x 432 M4X19mm 2 x M6X10mm 10X68mm 4 x 2 x M4X15mm 14 x 106 M8X45mm 4 x mm 4 x mm 4 x A B C D E F 6 mm 1 x 5 mm 1 x 1 x 5mm 1 x 1 x 1 x

8 Sprängskiss SV

9 Monteringsanvisning X 106-2X 107-2X 107-2X X 106-2X 107-2X 107-2X -4X

10 x X 217-1X 218-1X 216-1X 217-1X 218-1X

11 x 705-2X 718-4X -4x X -2X

12 7. -2x -2x x

13 Power

14 ipod

15 Transport

16 Korrekt användning SV Korrekt ergonomisk ställning: Var god se illustrationen till vänster för korrekt ställning under träningen. Uppstigning och nedstigning på och från utrustningen: Välj den sida från vilken du lätt och bekvämt kan stiga upp på utrustningen. Se till att du stiger upp på den pedal som är i lägsta läget, och håll stadigt i handtagen. Huvudsakligt träningssätt: Denna utrustning fokuserar på kroppens undre del där du kan utveckla musklerna i låren och smalbenen. Du kan även använda de rörliga handtagen för att träna överkroppen eller hela kroppen. Varning 1: Felaktig och/eller överdriven träning ökar risken för skada. Varning 2: Var god var uppmärksam på det rörliga handtagen!!

17 SE Computer 5.8e DATORHANDBOK Reebok C/B 5.8e

18

19 SE Innan du monterar eller använder din finess utrustning, läs noga igenom försiktighetsåtgärderna som ingår i monteringsanvisningen. DISPLAY För att byta från metrisk till engelsk display, se kapitel Konvertering metrisk till engelsk. (2) KALORIER (1) Displayen för kalorier kan visa värden mellan 0 och 999. DISTANS / PROGRAM (2) Displayen för DISTANS kan visa värden mellan 0,0 till km/h; Mph. PROGRAM (7) Displayen för PROGRAM kan visa P1 till P12, det första PROGRAMMET är P1. WATT (8) Displayen för WATT kan visa värden från 0 till 999. HASTIGHET (3) Hastigheten som kan visas ligger mellan 0,0 till 99,9 km/h; Mph. ANVÄNDARKOD (8) Tryck på knappen UPP/NER för att välja någon av användarkoderna U1 till U9. TID (4) Displayen för TID kan visa tider mellan 0:00 och 99:00. Start TID är 32:00 VARV PER MIN (5) Displayen för VARV PER MIN (RPM) kan visa värden mellan 0 och 999. Displayen för PROGRAM kan visa programmen P1 till P9. PULS (6) Displayen för PULS kan visa värden från 0 till 199 slag per min (BPM). LÄNGD (8) Displayen för LÄNGD kan visa värden mellan 50 och 250 cm. Initialvärdet är 170 cm. Displayen för LÄNGD kan visa värden mellan 20 och 100 tum. Initialvärdet är 67 tum. VIKT (8) Displayen för VIKT kan visa värden mellan 20 och 200 kg. Initialvärdet är 68 kg. Displayen för VIKT kan visa värden mellan 44 och 100 tum. Initialvärdet är 68 kg.

20 ÅLDER (8) Åldersområdet ligger mellan 10 och 99 år. Initialåldern är 35. INFORMATIONSDISPLAY I MITTEN (9) För instruktioner, följ INFORMATIONEN på DISPLAYEN I MITTEN för att välja konsol och övning. MOTSTÅNDSNIVÅ PUNKTMATRISDISPLAY (10) Displayens vertikala sida representerar motståndsnivån och den horisontella siden visar tiden. KNAPPAR OCH FUNKTIONER START knapp Tryck på START för att påbörja träningen START knapp Tryck på STOPP knappen för att pausa funktionerna under ditt träningsprogram. Tryck på STOPP knappen två gånger för att få programmet att gå tillbaka till startläget. Öka MOTSTÅND Tryck på knappen för att öka motståndet eller för att ställa in programmet. Minska MOTSTÅND Tryck på knappen för att minska motståndet eller för att ställa in programmet. ENTER knapp Tryck på ENTER knappen för att bekräfta program inställningarna. Programknapp Tryck på denna knapp för att välja program.

21 SE START Anslut elkabeln och tryck in startknappen. LCD-skärmen tänds och informationsdisplayen i mitten visar VÄLJ ETT PROGRAM ELLER TRYCK START FÖR ATT BÖRJA TRÄNINGEN". Tryck på stoppknappen två gånger för att komma tillbaka till startläget om maskinen redan har använts. QUICK START När datorn är i STARTLÄGE, tryck på startknappen för att aktivera QUICK START programmet och informationsdisplayen i mitten kommer att räkna upp WORKOUT, TID, DISTANS och KALORIER när du börjar träningen. VILOLÄGE När strömmen är på kommer datorn automatiskt att växla till VILOLÄGE om den är inaktiv under 3 minuter utan att någon inmatning görs. Tryck på någon knapp för att återgå till startläget när datorn är i VILOLÄGE. PAUSLÄGE När du är inne i ett PROGRAM och inte rör pedalerna under 30 sekunder kan hastighetssensorn inne i maskinen inte upptäcka någon RPM-signal och konsolen kommer att övergå till PAUSLÄGE och displayen i mitten visar PAUS. Om du börjar trampa i PAUSLÄGET eller trycker på START knappen kommer konsolen att gå tillbaka till PROGRAMLÄGET och fortsätter det ursprungliga programmet. Tryck på STOPP knappen för att PAUSA programmet, tryck två gånger på STOPP knappen för att få LCD-skärmen att gå tillbaka till START läge.

22 SE E PROGRAM För att välja något av användarprogrammen måste du först välja ANVÄNDARKOD. Tryck på knappen UPP/NER för att välja någon av ANVÄNDARKODERNA U1 till U9. Koden visas på WATT displayen. Tryck på ENTER knappen för att bekräfta ANVÄNDARKODEN. ANVÄNDARENS LÄNGD Efter att ANVÄNDARKODEN har bekräftats visar WATT displayen LÄNGD eller den tidigare inställningen börjar blinka. på knappen UPP/NER för att ändra informationen om användarens längd och tryck sedan ENTER för att bekräfta. Tryck ANVÄNDARENS VIKT Efter att LÄNGDEN har bekräftats visar WATT displayen VIKT eller den tidigare inställningen börjar blinka. UPP/NER för att ändra informationen om användarens vikt och tryck sedan ENTER för att bekräfta. Tryck på knappen

23 SE ANVÄNDARENS ÅLDER Efter att VIKTEN har bekräftats visar WATT displayen ÅLDER eller den tidigare inställningen börjar blinka. Tryck på knappen UPP/NER för att ändra informationen om användarens ålder och tryck sedan ENTER för att bekräfta. När ÅLDERN har bekräftats kommer samtidigt pulsdatan att justeras automatiskt. Uppskattad normal puls = (220 ÅLDER) X 65% Uppskattad maximal puls = (220 ÅLDER) X 85% P 1- P 12 Att välja program När åldern har ställts in och bekräftats med ENTER kommer P1 att blinka på LCD-skärmen. Tryck på UPP och NER för att välja. Tryck sedan ENTER för att bekräfta och spara.

24 SE P1: Tidsprogram Tryck ENTER efter att du har valt P1-Tidsprogram. TID displayen visar tiden 32:00, tryck på UPP eller NER knappen för att ställa in träningstiden och tryck sedan ENTER för att bekräfta. Tryck på START för att börja träningsprogrammet. Tryck på UPP/NER för att öka eller minska MOTSTÅNDET under träningen. Programmet räknar ner tiden och DISTANS och KALORIER räknas upp. För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. För att fortsätta träningen, tryck på START knappen. Tiden räknas ner och när programmet avslutas kommer datorn att pipa. P2: Distansprogram När du har valt P2-Distansprogram, kommer DISTANS displayen att visa inställningen 5 för DISTANSEN. Tryck på upp/ner knappen för att ställa in DISTANSEN och tryck ENTER för att bekräfta. Tryck på START för att börja träningsprogrammet. Tryck på knapparna UPP och NER för att öka eller minska motståndet under träningen. DISTANSEN kommer att räkna ner den inställda sträckan och TID och KALORIER räknas upp från 0. Tryck på STOPP för att göra en paus i träningen. Om STOPP knappen trycks in efter att man pausat programmet återgår datorn till START läge. Tiden räknas ner och när programmet avslutas kommer datorn att pipa.

25 SE P3: Kaloriprogram När du har valt P3Kaloriprogram, kommer KALORI displayen att visa inställningen 50. Tryck på upp/ner knappen för att ställa in kalorierna och tryck ENTER för att bekräfta. Tryck på START för att börja träningsprogrammet. Tryck på knappen UPP och NER för att öka eller minska motståndet under träningen. Kalorierna kommer att räknas ner och TID och DISTANS räknas upp från 0. För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. Tryck två gånger på STOPP knappen för att avbryta programmet. Datorn kommer att pipa när det inställda målet har nåtts. P4: RANDOM program När användaren har valt P4-RANDOM program, kommer TID att visa den inställda träningstiden 32:00. Tryck på UPP /NER för att ändra träningstiden och tryck sedan ENTER för att bekräfta. Tryck på START för att börja träningsprogrammet. LCD-skärmen kommer att visa WATT värdet. Tryck på knappen UPP/NER för att öka eller minska motståndet under träningen. Tiden kommer att räknas ner och DISTANS och KALORIER räknas upp från 0. Tryck på STOPP för att pausa programmet, tryck två gånger på STOPP för att avbryta programmet. Datorn kommer att pipa i slutet av programmet när det inställda målet har nåtts. P5: Fettförbränningsprogram När användaren har valt P4-fettförbränningsprogram, kommer TID att visa den inställda träningstiden 32:00. Tryck på UPP /NER för att ändra träningstiden och tryck sedan ENTER för att bekräfta. Tryck på START för att börja fettförbränningsprogrammet. Målet med programmet FETTFÖRBRÄNNING är att träna mindre intensivt under en längre tid. Detta gör att du förbränner mer kalorier än om du använder ett program med ett högre motstånd under en kortare tid. LCD-skärmen kommer att visa WATT värdet. Tryck på knappen UPP/NER för att öka eller minska motståndet under träningen. Tiden kommer att räknas ner och DISTANS och KALORIER räknas upp från 0. För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. Tryck två gånger på STOPP knappen för att avbryta programmet. Datorn kommer att pipa i slutet av programmet när det inställda målet har nåtts.

26 SE P6: INTERVALL program NIVÅ När användaren har valt P6 INTERVALL program, visar displayen HASTIGHET L1 Tryck på knapparna UPP och NER för att ändra nivån från L1 till L8, tryck ENTER för att fortsätta programmet. TID När du har ställt in nivån, tryck ENTER. Displayen TID kommer att visa den inställda träningstiden 32:00, tryck på UPP och NER knappen för att ändra TIDEN, tryck ENTER för att bekräfta. Tryck på START för att börja träningsprogrammet. Displayen MOTSTÅND kommer att visa den nivå som användaren har ställt in. Tryck på knappen UPP/NER för att öka eller minska motståndet under träningen. Tiden kommer att räknas ner. Displayerna DISTANS och KALORIER kommer att räknas upp från 0. För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. Tryck två gånger på STOPP knappen för att avbryta programmet. Datorn kommer att pipa i slutet av programmet när det inställda målet har nåtts. P7: KONDITIONS program NIVÅ När användaren har valt P7 KONDITIONS-program kommer displayen "HASTIGHET att visa "L1". Tryck på knapparna "UPP och NER" för att ändra nivån mellan "L1" och "L8", tryck "ENTER" för att bekräfta. TID När du har ställt in nivån, tryck ENTER. Displayen TID kommer att visa den inställda träningstiden 32:00, tryck på UPP och NER knappen för att ändra TIDEN, tryck ENTER för att bekräfta. Tryck på START för att börja träningsprogrammet. Displayen MOTSTÅND kommer att visa den nivå som användaren har ställt in. Tryck på knappen UPP/NER för att öka eller minska motståndet under träningen. Tiden kommer att räknas ner och DISTANS och KALORIER räknas upp från 0.

27 SE För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. Tryck två gånger på "STOPP" för att komma tillbaka till START läget. Datorn kommer att pipa i slutet av programmet när det inställda målet har nåtts. SE P8: C1 - C5 INDIVIDUELLA PROGRAM När användaren väljer P8 CUSTOM och trycker ENTER kommer C1 att blinka på LCD-skärmen. Med detta program kan användaren skapa 5 olika egna program och spara inställningarna för senare träningspass. Tryck på knapparna UPP/NER för att välja något av programmen C1 till C5. Tryck ENTER för att bekräfta valet och fortsätt till inställningarna. När du har valt något av de individuella programmen kommer LCD-skärmen att visa de tidigare inställningarna. Maximal träningstid för de individuella programmen är 60 minuter. Tiden kommer att räknas ner från den inställda tiden. Tryck två gånger på STOPP knappen för att avbryta programmet. Tryck på START för att starta det inställda programmet. Individuellt huvudprogram När användaren väljer ett individuellt program och trycker ENTER för att göra inställningar visas inställningsläget för WATT och TID. På displayen blinkar den första minutposten. För att ställa in WATT, tryck på UPP och NER knappen. Tryck sedan ENTER för att spara inställningen och fortsätt med nästa programinställning osv. Tryck på MODE knappen för att komma tillbaka till den föregående inställningen och ändra den. När tid och WATT har ställts in, tryck START för att aktivera statusen.

28 SE Tryck på START för att börja träningsprogrammet. LCD-skärmen kommer att visa WATT statusen som användaren ställer in den. Tryck på knappen "UPP/NER" för att öka eller minska WATT värdet under träningen. Programtiden kommer att räkna ner från den inställda tiden. Displayerna DISTANS och KALORIER kommer att räknas upp från 0. För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. Tryck två gånger på STOPP knappen för att avbryta programmet. Datorn kommer att pipa i slutet av programmet när det inställda målet har nåtts. P9: Pulsprogram Pulsinställning När användaren har valt P9 pulsprogram, visar blinkar 157 på "PULS" displayen. Tryck på knappen UPP/NER för att ställa in pulsen. När pulsen har ställts in, tryck "ENTER" för att komma till programinställningarna. ] Tid När du har valt P9 pulsprogram" kommer TID displayen att visa den inställda träningstiden 32:00. Tryck på UPP/NER knappen för att ändra träningstiden och tryck sedan ENTER för att bekräfta. Tryck START för att börja träningsprogrammet För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. Tryck två gånger på STOPP knappen för att avbryta programmet. Datorn kommer att pipa i slutet av programmet när det inställda målet har nåtts. UPPVÄRMNING Puls-program När inställningen av TID har gjorts och programmet har startas körs först en 3 minuters uppvärmningsperiod. UPPVÄRMNINGS perioder hjälper dig att komma upp rätt PULS. Motståndet startar från nivå 2. När "uppvärmningsperioden" startar kommer "uppvärmning" att visas tre gånger på LCD-displayen. När användaren använder "uppvärmning & pulsprogram" kommer "DISTANS och KALORIER" att räknas upp från 0. Datorn registrerar användarens puls och jämför den med den inställda normalpulsen var 15:e sekund. Det 3 minuter långa uppvärmningsprogrammet kommer att räkna ner från den inställda tiden. Om den verkliga pulsen inte kommer upp till den inställda pulsen kommer motståndet att öka en nivå var 15 sekund. Om datorn inte kan registrera den verkliga pulsen hos användaren kommer datorn att göra en paus i jämförelsen och sluta att öka motståndet. På LCD-skärmen visas "INGEN PULS". Om datorn registrerar att den verkliga pulsen har nått den minsta tränings PULSEN under "uppvärmningsperioden" ökas inte motståndet mer utan hålls på samma nivå tills under den 3 minuter långa uppvärmningen och övergår sedan till huvudprogrammet.

29 Om du inte kommer upp till minimipulsen på 3 minuter fortsätter programmet med ett andra 3 minuter långt uppvärmningsprogram. Om du under denna andra UPPVÄRMNING fortfarande inte når den inställda pulsen fotsätter datorn med ett tredje UPPVÄRMNINGSPROGRAM under 3 minuter. Om detta tredje UPPVÄRMNINGSPROGRAM inte leder till rätt puls kommer datorn att pipa och programmet stoppas. På displayen "TID" visas "FEL" och 10 sekunder senare kommer programmet att återgå till startläge. Huvudprogram Puls När den verkliga pulsen har kommit upp till den inställda träningspulsen och uppvärmningsprogrammet har slutförts kommer datorn att övergå till huvudprogrammet och tiden räknas ner från den inställda tiden. Under huvudprogrammet registrerar datorn användarens puls var 15:e sekund. MOTSTÅND, DISTANS, KALORIER fortsätter i huvudprogrammet att räknas upp från "uppvärmningsperioden". Tryck på knappen UPP och NER för att öka eller minska den valda träningspulsen under träningen. Om datorn inte kan registrera den verkliga pulsen hos användaren kommer datorn att göra en paus i jämförelsen och sluta att öka MOTSTÅNDET. På LCD-skärmen visas "INGEN PULS". Om den verkliga pulsen inte kommer upp till den inställda träningspulsen kommer motståndet att ökas med 1 nivå var 15:e sekund tills träningspulsen uppnås. Om den verkliga pulsen är högre än den inställda träningspulsen kommer motståndet att minskas med 1 nivå var 15:sekund tills den verkliga pulsen är densamma som den inställda träningspulsen. Om den verkliga pulsen ligger över den inställda träningspulsen under 3 minuter eller längre räknas den inställda tiden ner till slutet, datorn kommer att stoppa pulsprogrammet och inleda COOL DOWN funktionen. COOL DOWN pulsprogram När pulsen har uppnåtts och TIDEN räknats ner till noll startas ett en minut långt COOL DOWN program. Displayen TID kommer att visa COOL under 10 sekunder och sedan blinkar texten. Motståndet återgår till nivå 1 medan tiden räknas ner från 1:00 (inklusive de 10 sekunder som COOL visas på displayen). När datorn startar COOL DOWN programmet kommer MOTSTÅNDET att gå tillbaka till den1:a nivån, DISTANS och KALORIER fortsätter visas och räknas upp på displayen "Pulsprogram". För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. Tryck två gånger på "STOPP" för att komma tillbaka till START läget. Knapparna UPP, NER, START, LÄGE fungerar inte i COOL DOWN programmet.

30 SE P 10: Zonprogram Max Target Rate % har 3 vanliga inställningslägen i zonprogrammet. När användaren matar information om ÅLDER bestämmer programmet automatiskt den uppskattade maximala pulsen. När användaren väljer P10 - Zonprogrammet och trycker på ENTER knappen blinkar 65% på LCD-displayen. Tryck på knappen UPP/NER för att välja och ställa in maximal puls till antingen 65%, 75% eller 85%. Efter att pulsen har ställts in, tryck ENTER för att fortsätta programinställningen. Målzoner: 65%: Hälsa/Fettförbränning 75%: Fitness/Body Shaping 85%: Kondition När du har ställt in maxpulsen och tryck på ENTER visas tidsinställningen 32:00 på TID displayen. Tryck på UPP/NER knappen för att ändra träningstiden och tryck sedan ENTER för att bekräfta. Tryck START för att börja träningsprogrammet UPPVÄRMNING Zonprogram När du har gjort inställningen av TID, tryck på START knappen för att starta träningsprogrammet. Det inleds med 3 minuters uppvärmning. UPPVÄRMNINGSPERIODEN räknas ner från 3 minuter. UPPVÄRMNINGSPERIODER hjälper dig att komma upp minsta tränings PULS. När du börjar med "UPPVÄRMNINGEN" visas "UPPVÄRMNING" tre gånger på LCD-displayen. Displayen TID räknar ner från den inställda tiden, displayen DISTANS och KALORIER kommer att räkna upp från 0. Datorn kommer att registrera användarens puls och jämföra den med den inställda uppskattade pulsen var 15:e sekund. Under den 3 minuter långa uppvärmningen räknas den inställda tiden ner och "DISTANS och KALORIER" räknas upp från 0. Om den verkliga pulsen inte kommer upp till den inställda pulsen kommer motståndet att ökas med en nivå var 15 sekunder. Om datorn inte kan registrera den verkliga pulsen hos användaren kommer datorn att göra en paus i jämförelsen och sluta att öka motståndet. På LCD-skärmen visas "INGEN PULS". Om datorn registrerar att den verkliga pulsen har nått den minsta tränings pulsen under "uppvärmningsperioden" ökas inte motståndet mer utan hålls på samma nivå tills under den 3 minuter långa uppvärmningen och övergår sedan till huvudprogrammet. Om du inte kommer upp till minimipulsen på 3 minuter fortsätter programmet med ett andra 3 minuter långt uppvärmningsprogram. Om du under denna andra UPPVÄRMNING fortfarande inte når den inställda pulsen fotsätter datorn med ett tredje UPPVÄRMNINGSPROGRAM under 3 minuter. Om detta tredje UPPVÄRMNINGSPROGRAM inte leder till rätt puls kommer datorn att pipa och programmet stoppas. På displayen "TID" visas texten "FEL". 10 sekunder senare kommer programmet att återgå till START läge.

31 SE Zonprogram-huvudprogram När den verkliga pulsen har kommit upp till den inställda träningspulsen och uppvärmningsprogrammet har slutförts kommer datorn att övergå till huvudprogrammet och tiden räknas ner från den inställda tiden. Under huvudprogrammet registrerar datorn användarens puls var 15:e sekund. MOTSTÅND, DISTANS, KALORIER fortsätter i huvudprogrammet att räknas upp från "uppvärmningsperioden". Om datorn inte kan registrera den verkliga pulsen hos användaren kommer datorn att göra en paus i jämförelsen och sluta att öka motståndet. På LCD-skärmen visas "INGEN PULS". Om den verkliga pulsen inte kommer upp till den inställda träningspulsen kommer motståndet att ökas med 1 nivå var 15:e sekund tills träningspulsen uppnås. Om den verkliga pulsen är högre än den inställda träningspulsen kommer motståndet att minskas med 1 nivå var 15:sekund tills den verkliga pulsen är densamma som den inställda träningspulsen. Om den verkliga pulsen ligger över den inställda träningspulsen under 3 minuter eller längre räknas den inställda tiden ner till slutet, datorn kommer att stoppa pulsprogrammet och inleda COOL DOWN funktionen. COOL DOWN zonprogram När pulsen har uppnåtts och TIDEN räknats ner till noll startas ett en minut långt COOL DOWN program. Displayen TID kommer att visa COOL under 10 sekunder och sedan blinkar texten. Motståndet återgår till nivå 1 medan tiden räknas ner från 1:00 (inklusive de 10 sekunder som COOL visas på displayen). När datorn startar COOL DOWN programmet kommer motståndet att gå tillbaka till den1:a nivån, DISTANS och KALORIER fortsätter visas och räknas upp på displayen "Zonprogram". För att göra en paus under träningen, tryck på STOPP knappen. Tryck två gånger på STOPP knappen för att avbryta programmet. Knapparna UPP, NER, START, LÄGE fungerar inte i COOL DOWN programmet.

32 SE P11: 30 MIN Intensivt intervallprogram När användaren har valt P11-30 MIN Intensivt intervallprogram och trycker ENTER visas först L-1 på LCD-displayen. Tryck på knappen UPP/NER för att välja en programnivå L1 till L13 och tryck sedan på ENTER för att spara inställningen och fortsätta med programinställningen. När användaren trycker på START knappen visas WATT profilen på LCD-displayen utifrån användarens individuella inställningar. För att göra inställningarna för WATT, tryck på kappen UPP/NER. Programmet kommer att räkna ner från den inställda tiden, DISTANS och KALORIER räknas upp från noll. När programmet körs, tryck på STOPP knappen för att pausa programmet. Om du trycker på STOPP knappen två gånger återgår programmet till START läget. När den inställda tiden har uppnåtts piper datorn och LCD-displayen stoppar programmet. P 12: 45 MIN Konditionsträningsprogram När användaren har valt P12 45 MIN Konditionsprogram och trycker ENTER visas först L-1 på LCD-displayen. Tryck på knappen UPP/NER för att välja en programnivå L1 till L13 och tryck sedan på ENTER för att spara inställningen och fortsätta med programinställningen.

33 SE När användaren trycker på START knappen visas WATT profilen på LCD-displayen utifrån användarens individuella inställningar. För att göra inställningarna för WATT, tryck på kappen UPP/NER. Programmet kommer att räkna ner från den inställda tiden, DISTANS och KALORIER räknas upp från noll. När programmet körs, tryck på STOPP knappen för att pausa programmet. Om du trycker på STOPP knappen två gånger återgår programmet till START läget. När den inställda tiden har uppnåtts piper datorn och LCD-displayen stoppar programmet. Konvertering metrisk (KM) till engelsk (ML) Datorn kan visa både engelsk och metrisk information. Om du vill växla från metrisk till engelsk, gör på följande sätt: När datorn är i START läge. Tryck och håll in "STOPP" knappen och tryck sedan på "UPP" knappen under 3 sekunder. LCD-skärmen visar E 1.0, Välj "Kontrolläge" genom att trycka på knappenmotstånd UPP två gånger. Tryck sedan på ENTER knappen för att mata in inställningsläget, LCD-skärmen visar M1 (KM/H) eller M2 (MPH). Välj KM/H eller MPH genom att trycka på UPP knappen och tryck sedan ENTER för att bekräfta.tryck på STOPP för att gå tillbaka till START läge.. Skärmen visar KM/H enheter om användaren inte ställer in programmet. Datorn kommer att visa distanser i den enhet som användare ställer in. Datorn arbetar endast med knappen "UPP", "NER" och "STOP" när inställningarna görs. Pulsmätning Produkten levereras med handpulssensorer som är monterade på handtagen. För att träna med pulsfunktionen, placera handflatorna över sensorerna. Det dröjer några sekunder innan din puls visas på konsolen. Ta tag i handtagen för att fortsätta pulskontrollen. Om avläsningen avbryts kan det bero på att du inte har full kontakt mellan händerna och sensorerna eller en för liten del av din hand placerad på sensorn. Ta bort handen och ta tag i handtagen på nytt. Pulsträning För att maximera träningsresultaten är det viktigt att kontrollera hur intensivt du tränar med hjälp av att kontroller pulsen. Det är viktigt att du verkligen bestämmer din önskade träningspuls och inom vilket pulsområde du ska träna för att öka din prestation på ett säkert och varaktigt sätt. Följande tabell är en hjälp för att avgöra på vilken nivå du ska träna utifrån din maximala puls (MHR).

34 SE Motstånd Nivå Watt Tabell B 5.8e: Motstånd Nivå Watt Tabell C 5.8e: Pulsdiagram Du kan beräkna din träningspuls på följande sätt: Max puls = 220 minus ålder För olika träningsmål bör du träna med följande procent av din maximala puls: Hälsa/Fettförbränning: % av max puls Fitness/Bodyshaping: Kondition: 70 80% av max puls % av max puls Exempel: Du är 25 år gammal och vill fitnessträna: = % av 195 = 136,5 80% av 195 = 156 Din träningspuls bör ligga mellan 136,5 och 156 slag per minut.! Detta är bara referensinformation. För att bestämma din individuella träningsintensitet, eller om du har hälsoproblem bör du prata med en läkare innan du påbörjar träningen.

35 SE Kundtjänst Beställa reservdelar: Genom att ange serienumret till din produkt kan du beställa reservdelarvia VÅR TEKNISKA SERVICE TFN Kontakt RFE INTERNATIONAL LTD THE PERFORMANCE CENTRE MAIDSTONE RD KINGSTON MILTON KEYNES MK10 0BD Huvudkontor tel: 0044 (0) Huvudkontor fax: 0044 (0) e-mejl: web: Teknisk support: tel: 0044 (0) e-mejl: Råd Ägarmanualen är endast kundinformation. Reebok ansvarar inte för fel som härrör från översättningar eller ändringar i produktens tekniska specifikation. Garanti Begränsad garanti Endast Storbritannien RFE International Ltd. (RFE), garanterar att denna produkt är fri från tillverknings- och materialfel under normal användning och med normal service under en period på två (2) år. Garantin omfattar delar och arbete. Denna garanti gäller endast för originalköparen. RFE:s ansvar enligt denna garanti begränsas till utbyte eller reparation som om RFE vill, utförs av någon av dess auktoriserade servicecenter. Alla reparationer som utförs under garantitiden måste först godkännas av RFE. Denna garanti omfattar inte produkter eller skador på produkten som orsakats genom transport, felaktig användning, vårdslös användning, olämplig eller onormal användning eller reparationer som utförts av annan än av RFE:s godkända servicecenter, produkter som används i näringsverksamhet eller för uthyrning eller produkter som används som utställningsmodeller. Ingen annan garanti utöver den som beskrivs ovan accepteras av RFE. RFE ansvarar inte för indirekta, speciella skador eller skador som orsakats till följd av användning av produkten när det gäller ekonomisk skada, egendomsskador, inkomstförluster, nyttjandebegränsning, förflyttningskostnader eller andra av sådana händelser orsakade skadar oavsett deras natur. Garantiomfattningen för detta omfattas i stället av alla andra garantier och implicit garanti för säljbarhet av fitness för ett särskilt ändamål är begränsat till dess tillämpningsområde och varaktighet enligt de villkor som är fastställda.

36