VIKING SPORT CROSSTRAINER. Manual

Transkript

1 VIKING SPORT CROSSTRAINER Manual

2 VIKTIGT! Läs alla anvisningar noggrant innan du använder produkten. Spara bruksanvisningen för framtida bruk. Specifikationerna för denna produkt kan variera något från bilderna och kan ändras utan förvarning. Viktig säkerhetsinformation Se till att läsa hela bruksanvisningen innan du monterar eller använder maskinen. Lägg särskilt märke till följande säkerhetsföreskrifter: 1. Den maximala vikt för användning av maskinen är 120 kg. Personer vars kroppsvikt överskrider denna gräns bör inte använda denna crosstrainer. 2. Håll barn och husdjur borta från maskinen vid alla tillfällen. Lämna inte barn utan tillsyn i samma rum som maskinen 3. Om användaren upplever yrsel, illamående, bröstsmärtor eller andra onormala symptom, stoppa träningen. Konsultera en läkare omedelbart. 4. Placera crosstrainern på en stor matta på jämn yta. Använd den inte nära vatten eller utomhus. 5. Bär alltid lämpliga träningskläder när du tränar. Löpar- eller aerobicskor krävs också. 6. Använd bara maskinen för avsett ändamål som beskrivs i denna manual. Använd inga andra tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren. 7. Placera inga vassa objekt runt cykeln. 8. Handikappade eller funktionshindrade personer bör inte använda maskinen utan närvaro av kvalificerad sjukvårdspersonal eller läkare. 9. Stretcha alltid innan träning. 10. Använd aldrig maskinen om den inte fungerar som den ska. Varning: Innan du använder denna, eller något träningsprogram, rådfråga alltid din läkare först. Detta är särskilt viktigt för personer över 35 år eller personer som redan har hälsoproblem. Läs alla instruktioner före användning. Tillverkaren tar inget ansvar för personskador eller materiella skador av eller via användning av denna produkt.

3 Översikt OBS: De flesta av de uppräknade monteringsdetaljerna har förpackats separat, men vissa delar har förinstallerats. I dessa fall, ta helt enkelt bort och installera om delen som monteringen kräver.

4 Komponentförteckning NO. BESKRIVNING QTY NO. BESKRIVNING QTY. 1 Huvudram 1 27 Fjäderbricka D8 2 2 Bakre stabilisationsrör 1 28 Insexskruv 4 3 Främre Stabilisationsrör 1 29 Fjäderbricka 4 4 Främre Vertikala röret 1 30 D-formad bricka 4 5 L/R Pedalhållarrör 1 pr. 31 Bussning L/R Svängstapel 1 pr. 32 Längdaxel 1 7 L/R Styre 1 pr. 33 Korrugerad packning 4 8 Armstödsrör 1 34 Vagnsbult 4 9 Skumgrepp 1 35 Nylonmutter M Dator Phillips skruv med 1 36 utbuktande huvud 9 11 Runt ändlock 2 37 Bussning Skumgrepp 2 38 Plastbussning 4 13 L/R-1,-2 Styröverdrag 2 pr. 39 Bult 2 14 Mastsköld 1 40 planbricka D Rullande ändlock 2 41 Nylonmutter M Lastbryggans ändlock 2 42 Bult 2 17 L/R Pedal 1 pr. 43 Kopplingsskarv 2 18 L/R Pedalrörskydd Phillips skruv med 2 pr. 44 utbuktande huvud 4 19 a/b Kopplingsskarvsöverdrag Bult 2 pr. 45 et 6 20 Vagnsbult 4 46 Plattbricka D Bågbricka D Pulssensorvajer 2 22 Arconmutter M Planbricka 2 23 Insexskruv 4 49 Phillips skruv med 2

5 utbuktande huvud 24 Bult 2 50 Adapter 1 25 Förlängd sensorvajer 1 51 Planbricka 2 26 Sensorvajer 1 Monteringsinstruktioner Steg 1 Sätt på det Främre Stabilisationsröret (3) och det Bakre stabilisationsröret (2) på huvudramen (1) med vagnsbult (20), Bågbricka (21) och Arconmutter (22). Steg 2 A: Sätt in Mastskölden (14) i Främre vertikalröret (4), koppla den Förlängda sensorvajern (25) med Sensorvajern (26). B: Fäst det Främre vertikalröret (4) i Huvudramen (1) med Insexskruv (23) och Bågbricka (21), Slutligen, fäst Mastsköld (14) på det Främre vertikalröret med Phillips skruv med utbuktande huvud (36). Dra åt ordentligt så den sitter stadigt.

6 Steg 3 A: Koppla Pedalhållarröret (5L) och Svängstapeln (6L) med bult (39), planbricka (40) och Nylonmutter (41). B: Sätt in Längdaxel (32) genom styrstolpen (4) först. Efter, lås Svängstapel (6L) till Längdaxel (32), och Pedalhållarröret (5L) till huvudramens (1) vev med Insexskruv (28), Fjäderbricka (29), D-formad bricka (30) och Korrugerad packning (33). C: Lås Svängstapel (6R) på samma sätt, och Pedalhållarröret (5R), till Längdaxeln (32) och huvudramens (1) motsvarande vev. Steg 4 Fäst pedalerna (17L/R) på pedalhållartuben (5L/R) med bultar (45), planbricka (46) och Nylonmutter (35).

7 Steg 5 A: Sätt på Pedalrörskydd (18L/R) på Pedalhållarrör (5L/R) med Phillips skruv med utbuktande huvud (36). B: Efter det, sätt på Kopplingsskarvs överdraget (19a/b) på Kopplingsskarv (43) med Phillips skruv med utbuktande huvud (44). Steg 6 A: Sätt in handtaget (7L) i Svängstapel (6L); fäst den med vagnsbult (34), Bågbricka (21), och Nylonmutter (35). Installera den högra handtaget (7R) till Svängstapel (6R) på samma sätt. B: Slutligen, sätt på Styröverdrag (13L- 1, 13L-2) & (13R-1, 13R-2) upp till Svängstapel (6L/R) leden och hantagen (7L/R) på samma sätt Steg 7 Dra pulssenstorvajern (47) genom det främre Vertikalrörets (4) hål till toppen. Fäst Armstödsrör (8) till främre Vertikalröret (4) med bult (24), Fjäderbricka (27) och planbricka (46).

8 Steg 8 Dra ut Förlängd sensorvajer (25) och koppla den och pulssenssorvajer (47) med de relevanta dator sladdarna (10). Slutligen, koppla datorn (10) på datorfästet på toppen av det främre Vertikalröret (4) med Phillips skruv med utbuktande huvud (49) och planbricka (48).

9 Användande av din crosstrainer Användande av din crosstrainer kommer att ge dig flera fördelar. Den kommer att förbättra din fysiska kondition, tona dina muskler och i samband med en kalorisnål diet, hjälpa dig gå ner i vikt. Uppvärmningsfas Syftet med uppvärmningen är att förbereda kroppen för motion och för att minimera skador. Värm upp i två till fem minuter innan styrketräning eller aerob träning. Utför aktiviteter som höjer din puls och som värmer upp de arbetande musklerna. Sådan verksamhet kan omfatta raska promenader, jogging, hopprep och springa på plats. Stretchning Stretching medan musklerna är varma efter en ordentlig uppvärmning och igen efter din styrke- eller aerobicsträningspass är mycket viktigt. Musklerna tänjs mycket lättare vid dessa tillfällen på grund av deras förhöjda temperatur, vilket kraftigt minskar risken för skador. Stretchningen bör hållas i 15 till 30 sekunder. HOPPA INTE. Kom ihåg att alltid kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. TRÄNINGSFAS Detta är det skede där man lägger insatsen i. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i benen blir mer flexibla. Arbeta i din egen takt och se till att upprätthålla ett stadigt tempo hela tiden. Andelen arbete bör vara tillräckligt för att öka dina hjärtslag i målområdet som visas i diagrammet nedan. NEDVARVNING Syftet med nedkylning är att återställa kroppen till sin normala, eller nära normala, vilande tillstånd vid slutet av varje träningspass. En riktig nedvarvning sänker långsamt.

10 Manual till Displayen / Träningsdatorn Huvud funktioner. Start/Stop: Down: Up: Enter: Test: 1. Startar och pausar träningen 2. Startar mätning av kroppsfett och avslutar programmet för kroppsfett 3. Fungerar bara när stoppad. Håll intryckt i 3 sekunder - nollställer alla värden till 0 Sänker värdet på vald parameter. Time (tid) Distance (distans) etc. Under träning kommer den att sänka motståndet. Ökar värdet av vald parameter. Under träning kommer den att öka motståndet. För att mata in önskat värde eller träningsläge. (Pulse recovery/återhämtning puls) Tryck för att komma in i återhämtningsfunktionen när displayen har din puls. Återhämtning är Fitness nivå 1-6 efter 1 minut. F1 är bäst och F6 sämst. Mode: Tryck för att växla mellan RPM (Var per minut), Speed (Hastighet), ODO (total distans), Dist (Distans), Watt till kaloriförbrukning under träningen. Tränings val Använd UP och DOWN knapparna för att välja och tryck ENTER för önskat läge. Träningsparametrar TIME/DISTANCE/CALORIES/AGE (Tid/Distans/Kalorier/Ålder) Notera: Vissa parametrar kan inte ställas in i alla program. När ett program har valts, tryck ENTER, gör att Time blinkar. Med knapparna UP eller DOWN väljer du önskad tid. Tryck ENTER. Blinkande ikonen kommer att flyttas till nästa parameter. Fortsätt att använda UP/DOWN knapparna. Tryck START/STOP för att börja träna.

11 Mera information om olika parametrar Fält Värde min/max Standard värde Minska/ Öka Beskrivning Time (Tid) Distance (Distans) Calories (Kalorier) Watt (Watt, Effekt) 0:00~ 99:00 00:00 ± 1:00 1. När värdet är 0:00, kommer tiden att räkna upp. 2. När värdet är 1:00 ~ 99:00, Kommer tiden räkna ner till ~ ± När värdet är 0.0 kommer distansen att räkna upp. 2. När distansen är 1.0~9999, kommer den att räkna ner till 0. 0~ ±50 1.När värde är 0 kommer kalorier att räkna upp. 2. När värdet är 1.0~9999, Kommer den att räkna ner till 0. 20~ ±10 Värdet kan bara ställas in i Watt programmet. Age (Ålder) 10~99 30 ±1 Taget HR (Mål pulsen) baseras på ålder. När Heart Rate överstiger Target HR, Kommer pulsvärdet blinka i program (P1-P9) Programhantering Manual (Manuellt) (P1) Välj Manual genom att använda UP eller DOWN knappen, tryck sedan ENTER. Första parametern Time kommer att blinka för att ni ska ändra värde med UP/DOWN knapparna. Tryck ENTER för att spara värdet och fortsätta till nästa parameter. Fortsätt genom alla parametrar. Tryck START/STOP för att börja träna. Notera. När ett av dessa värden räknat ner till 0 kommer ett ljud och träningen avslutas automatiskt. Tryck START/STOP knappen för att fortsätta träna tills övriga parametrar.

12 Pre-programs (förprogrammerade) (P2-P11) Det finns 8 förprogrammerade profiler att använda. Alla har 24 nivåer på motståndet. Att ställa in parametrar för programmen Välj ett av de förprogrammerade programmen genom att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER. Första parametern Time (tid) kommer att blinka, justera med UP eller DOWN knappen, tryck sedan ENTER för att spara värdet och gå vidare till nästa parameter. Fortsätt likadant genom alla. Tryck sedan START/STOP för att börja träna. Notera: När ett av dessa värden räknat ner till 0 kommer ett ljud och träningen avslutas automatiskt. Tryck START/STOP knappen för att fortsätta träna tills övriga parametrar.

13 Watt styrt program (P12) Välj Watt control program genom att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER. Första parametern Time kommer att blinka för att ni ska ändra värde med UP/DOWN knapparna. Tryck ENTER för att spara värdet och fortsätta till nästa parameter. Fortsätt genom alla parametrar. Tryck START/STOP för att börja träna. Notera. När ett av dessa värden räknat ner till 0 kommer ett ljud och träningen avslutas automatiskt. Tryck START/STOP knappen för att fortsätta träna tills övriga parametrar. Displayen kommer att justera motståndet automatiskt beroende på hastigheten för att hålla ett konstant watt värde. Ni kan använda UP eller DOWN knapparna för att justera watt värdet under träningen. BODY FAT (Kroppsfett) PROGRAM(P13) Att ställa in data for Body Fat Välj BODY FAT Program genom att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER. Male (Man) kommer att blinka så kön kan väljas genom att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER för att spara och gå till nästa. 175 of Height (längd) blinkar och kan justeras att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER för att spara och gå vidare till nästa data. 75 för Weight (vikt i kg) blinkar och kan justeras att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER för att spara och gå vidare till nästa data. 30 I Age (ålder) blinkar och kan justeras att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER för att spara och gå vidare till nästa data. Tryck START/STOP för att börja mätningen, håll även på pulshandtagen. Efter 15 sekunder visar displayen Body Fat %, BMR, BMI & BODY TYPE. NOTE: Body Types: Det finns 9 kroppstyper indelade i % fett. Typ 1 is från 5% till 9%. Typ 2 från 10% till 14%. Typ 3 från 15% till 19%. Typ 4 från 20% till 24%. Typ 5 från 25% till 29%. Typ 6 från 30% till 34%. Type 7 från 35% till 39%. Typ 8 från 40% till 44%. Typ 9 från 45% till 50%. BMR: Basal Metabolism Ratio BMI: Body Mass Index Tryck START/STOP knappen för att komma tillbaka till start.

14 TARGET HEART RATE (målpuls) Program(P14) Att ställa in data för TARGET H.R Välj Target H.R genom att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER. Första parametern Time kommer att blinka för att ni ska ändra värde med UP/DOWN knapparna. Tryck ENTER för att spara värdet och fortsätta till nästa parameter. Fortsätt genom alla parametrar. Tryck START/STOP för att börja träna. Notera. Om pulsen är över eller under (± 5) från det inställda värdet kommer displayen att justera motståndet automatsikt. Detta kontrolleras var 10:de sekund. När ett av dessa värden räknat ner till 0 kommer ett ljud och träningen avslutas automatiskt. Tryck START/STOP knappen för att fortsätta träna tills övriga parametrar. HEART RATE CONTROL (puls) Program(P15-P17) Det finns 3 olika program för puls: P10-60% Målpuls = 60% of (220-Ålder) P11-75% Målpuls = 75% of (220-Ålder) P12-85% Målpuls= 85% of (220-Ålder) Att ställa in värdet för HEART RATE CONTROL Välj Ett av Heart Rate Control Program. genom att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER. Första parametern Time kommer att blinka för att ni ska ändra värde med UP/DOWN knapparna. Tryck ENTER för att spara värdet och fortsätta till nästa parameter. Fortsätt genom alla parametrar. Tryck START/STOP för att börja träna. Notera. Om pulsen är över eller under (± 5) från det inställda värdet kommer displayen att justera motståndet automatsikt. Detta kontrolleras var 10:de sekund. När ett av dessa värden räknat ner till 0 kommer ett ljud och träningen avslutas automatiskt. Tryck START/STOP knappen för att fortsätta träna tills övriga parametrar.

15 User Program(P18-P21) Det finns fyra användare program som kan väljas från U1 till U4 Dessa program gör att ni själva kan ställa in program och värden. Att sätta parametrar för User program (användarprogram) Välj USER genom att använda UP eller DOWN knappen, tryck ENTER. Första parametern Time kommer att blinka för att ni ska ändra värde med UP/DOWN knapparna. Tryck ENTER för att spara värdet och fortsätta till nästa parameter. Fortsätt genom alla önskade parametrar. Efter klart After finished set up desired parameter, the level 1 will flash, use UP OR DOWN KEY to adjust then pressing ENTER until finished. ( There are 10 times total). Press START/STOP to start workout. När ett av dessa värden räknat ner till 0 kommer ett ljud och träningen avslutas automatiskt. Tryck START/STOP knappen för att fortsätta träna tills övriga parametrar.