EXTREME FIT CT 606 CROSSTRAINER MANUAL

Transkript

1 EXTREME FIT CT 606 CROSSTRAINER MANUAL

2 1. Säkerhetsföreskrifter För bästa säkerhet för motionären, kontrollera alltid så att inga delar är skadade Läs igenom denna manual innan du monterar eller använder produkten, om varan. Bara en person får använda produkten åt gången Innan användning, se till att alla skruvar, bultar och andra delar är tillräckligt åtdragna. Innan användande, ta bort eventuella vassa delar I närheten. Använd enbart produkten om den fungerar på ett riktigt sätt. Skadade eller defekta delar måste ersättas omedelbart, och använd inte produkten innan den är riktigt reparererad. Föräldrar eller annan ansvarstagande person skall vara medveten om sitt ansvar, då produkten inte är designad eller konstruerad för barn. Motionscykeln är ingen leksak för barn. Se till at du har tillräckligt stor fri yta runt produkten. Notera att ett felaktigt användande kan vara skadligt för din hälsa.. Håll händerna borta från rörliga delar. Se till att produkten står på en stabil och jämn yta. Bär alltid träningsriktiga kläder och skor med halkfri sula, se till att inga lösa detaljer på dina kläder kan fastna i någon del av motionscykel. Använd inte motionscykeln om du känner yrsel, illamående eller bröstsmärtor. Kontakta läkare 2. Viktiga föreskrifter Montera enbart cykeln efter monteringsinstruktionerna och använd endast delar designade för denna produkt. Innan du påbörjar monteringen kolla att alla delar finns med samt läs monteringsinstruktionen. Använd inte produkten på ställen med hög luftfuktighet. Om du vill skydda golvet mot repor så rekommenderas en glidfri matta under motionscykeln. Grundregeln är att motionsredskap inte är någon leksak, därför skall produkten endast användas av informerade och instruerade personer. Stoppa träningen omedelbart om du känner dig yr, illamående, har bröstsmärtor eller känner andra fysiska symptom- Vid minsta tvekan- kontakta läkare. Barn eller handikappade personer skall inte använda produkten om inte en fullt informerad vuxen person finns tillgänglig för assistans. Se till att inga kroppsdelar är i närheten av rörliga delar. Se till att alla justerbara delar är tillräckligt åtdragna och respektera maximum nivån för t.ex sadelstolpen.

3 Träna inte direkt efter en måltid. 3. Delar Part No. Beskrivning Q ty 1 Huvudram 1 2 Främre stödben 1 3 Vagnsbult M8*75L 4 4 Bakre fot justerbar 2 5L Vänster fot fram m hjul 1 5R Höger fot fram m hjul 1 6 Svängda brickor 12 7 Fjäder brickor D15.4*D8.2*2T 16 8 Kupol mutter M8*15L 4 9 Bult M8*20L Styrstam 1 11 Pedalarmarna 2 12 Rörlig styrarm nederdel 2 13 Bustning D19.15*(D25.6*32)*L(17+3) 14 14(L+R) Skydd till pedalarm Plast plugg D1 *17L 2 16 lager 2 17 Plast lock 1 18 Nylon mutter M Bakre stödben 1 20 Vagnsbult med ratt M6X45L 4 21(L&R) Pedaler- Höger- Vänster 1+1

4 22 Plast lock överdel 2 23 Bult M10*58L 2 24 Bricka D24*D13.5*2.5T 2 25 Skruv M5*10L 5 26 Låsring S-17(1T) 2 27 Ström kabel 1 28 Sensor kabel 1 29 Övre datorkabeln 1 30 Motor 1 31 Bustning D29*D11.9*9T 4 32 Koppling 2 33 Vevarmkors 2 34 Remskiva 1 35 Drivrem 1 36(L&R) Sido kappa Höger- Vänster Magnetiskt svänghjul Skruvlock M Plastlock centrum 2 40 Bult M8*25L 2 41 Låsring S-16(1T) 1 42 Roterande disk 2 43 Lager 2 44 Bricka D22*D11*2T 1 45 Låsmutter 3/8 *26UNF*6.5T 2 46 Bricka D24*D16*1.5T* 1 47 Bricka D21*D16.2*0.3T 1 48 Bricka 2 49 Gummiring 1 50 Bricka D20*D11*2T 2 51 Låsmutter M8 2 52(L&R) Pedalhandtag Handtag Foam 2 54 Foam handtag för fast styre Plastplugg 2 56 Fjäder 1 57 Låsmutter M Skruv M6*15L 4 59 Undre plastkåpa 2 60 Bricka D23*D117.2*1.5T 1 61 Vevaxel 1 62 Magnet 1 63 Bricka D17*D22*0.3T 2 64 Dator SM Handpulsplattor 2 66 Bricka D25*D8.5*2T 2 67 Bricka D26*D19.5*0.3T 8 68 Låsring D21.5*D17.5*1.2T 8

5 69 Främre pedalaxel 2 70 Remspännaren 1 71 Axel D19* Fast styre 1 73 Bricka D14*D6.5*0.8T 4 74 Lås mutter 2 75 Skruv ST4* Chromad plastlist 1 77 Plast ratt 4 78 Strömadapter 1 79 Skruv till datorn M5*10L 4 80 Skruv till handpuls ST4*20L 2 4. Sprängskiss

6

7 5. Monteringsinstruktioner Step 1: A (x4) M8*1.25*77L D22*D8.5*1.5T D15.4*D8.2*2T M8*1.25*15L STEP-1 1) Montera främre stödbenet (2) och bakre stödbenet (19) på huvudramen (1) genom att använda vagnsbultarna.(3), de svängda brickorna (6)fjäder brickor (7) och kupol muttrarna (8)

8 Step 2: B M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T D14*D8*4T x4 x4 x2 x2 STEP-2 1) Anslut övre dator kabeln (29) med motor kabeln (30). 2) Sätt sedan dit styrstammen (10) på huvudramen och fäst med 4st bultar (9),4st fjäder brickor (7), en svängd bricka (6), och 3st brickor (48). ***Notera vilken ordning som brickorna skall monteras. Step 3:

9 STEP-3 1) Sätt i den genomgående axeln (71) genom de rörliga pedalarmarna (12), 2 st brickor (67) på varje sida om styrstammen(10), montera sedan bricka (66), en fjäder bricka (40) på varje sida, fäst med bult (40), till sist sätt på skruvlocket (38). Step 4:

10 C (x6) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T STEP-4 1) Montera det fasta styret (72) på styrstammen (10) använd 2 st bultar (9), sedan 2st fjäder brickor (7), och 2 st svängda brickor (6). 2) Montera höger och vänster pedalarm (52L&52R) på styrstamsarmarna (10) använd 2st bultar (9), 2 st fjäderbrickor (7), 2 st svängda brickor (6). Step 5:

11 D (x4) M6*1*45L D14*D6.5*0.8T D40*M6*12 STEP-5 1) Montera höger och vänster pedal (21L&21R) på pedalarmen (11) med vagnsbultarna (20), 2st brickor (73), dra sedan fast med ratten (77). Step 6:

12 E (x4) ST4*20L STEP-6 1) Anslut den övre datorkabeln (29) och handpulskablarna (65) i datorn (64). 2) Fäst det övre plastlocket (22) med det undre plastlocket (59) använd skruv (75). 3) Innan du börjar- glöm inte att sätta i strömadaptern 6. Underhåll 1. Kontrollera regelbundet alla delar på produkten och efterdra skruvar och muttrar om det behövs. 2. Använd milt rengöringsmedel och en fuktig trasa när du rengör produkten. Aldrig lösningsmedel. 3. Var aktsam om datorn.

13 4. Håll alltid datorn, adptern och kontakten borta från alla typer av vätskor. 5. Utsätt aldrig datorn för direct solljus. 6. Produkten drivs av en motor som sitter innanför kåporna, låt aldrig vatten fult eller annan vätska tränga in I kåpan. 7. Förvara alltid produkten på ett rumstempurerat, torrt ställe. Datormanual Starta Efter du har kopplat in strömmen och/ eller tryckt på någon av knapparna Kommer displayen att blinka i några sekunder och visa värde 78, sedan visa U1, vilket betyder användare1. Den här datorn har 4 st användar profiler. Använd UP för att välja U2 up to U4. Använd MODE för att bekräfta valet. Härefter visar displayen P (pause), PROGRAM, USER and TARGET H.R. Använd UP för att välja lampligt program. Använd MODE för att bekräfta valen.

14 Tangentförklaring MODE Tryck på knappen för att välja funktion som visas på dispayen. Håll ner den I några sekunder för att återställa. ST/STOP För att starta eller stoppa träningsprogrammet. RECOVERY Används för återhämtningsfunktion, efter avslutat träningspass och displayen fortfarande är på. Tryck på recovery knappen och håll båda händerna på pulsplattorna. Datorn kommer då att räkna ned i 60 sekunder. Därefter kommer ditt återhämtningsvärde visas, graderat från 1 till 6. Värde 1 betyder snabb återhämtning, läge 6 långsam. BODY FAT Lägg in dina personliga värden. Håll båda händerna på pulsplattorna i 15 sekunder och ditt kroppsfettvärde kommer visas i displayen. Eftersom män och kvinnor kroppsstruktur är olika kommer också värdena bli olika. RESET Används för att för att rensa displayen och återställa alla data. Tryck i 3 sekunder för att rensa alla data, Displayen visar U1. Tryck i 1 sekund för att ta bort det senaste inlagda värdet.. UP För att öka funktions värdet.. DOWN För att minska funktionsvärdet. Funktionsbeskrivningar Time: Tid väljs genom att trycka på mode knappen. ( TIME blinkar i displayen). För nedräkning ställ in tiden i minuter genom att vrida på UP/DOWN knappen. Distance: Distans väljs genom att trycka på mode knappen. ( DISTANCE blinkar i displayen) För nedräkning ställ in distansen i km genom att vrida på UP/DOWN knappen. Calories: Genomsnittlig kaloriförbrukning väljs genom att trycka på mode knappen. ( CALORIE blinkar i displayen). För nedräkning av önskad kaloriförbrukning vrid på UP/DOWN knappen. Speed: Hastigheten väljs genom att trycka på mode knappen ( SPEED blinkar i displayen). Rpm: Varv per minut väljs genom att trycka på mode knappen ( RPM blinkar i displayen.)

15 Watt: Wattvärdet väljs genom att trycka på mode knappen.( WATT blinkar i displayen.) Pulse: Håll båda händerna på pulsplattorna- observera att handen måste vara I kontakt med båda plattorna. (Torka av hander och pulsplattor innan du börjar mäta din puls) Ditt aktuella pulsvärde kommer att visas inom 30 sekunder till 1 min. För en korrekt pulsmätning måste händerna vara placerade riktigt på pulsplattorna. Funktionsvärden Functions Display Range Preset Range Speed km/h None RPM rpm None Time min min Distance km km Watt watts watts Calories cal cal Pulse bpm bpm Recovery F1 - F6 None Träna i manuellt läge. Välj MANUAL, med UP / DOWN för att välja motståndsnivå. (Det finns 16 st nivåer), Bekräfta valet genom att trycka på MODE. TIME Blinkar: använd UP / DOWN för att ställa in tiden, bekräfta valet genom att trycka på MODE. Om du inte vill ställa in någon tid tryck bara på MODE. DISTANCE blinkar: använd UP / DOWN för att välja distans., Bekräfta valet genom att trycka på MODE. Om du inte vill ställa in någon distans tryck bara på MODE. CALORIES Blinkar: använd UP / DOWN för att ställa in kaloriförbrukning, Bekräfta valet genom att trycka på MODE. Om du inte vill ställa in några kalorier tryck bara på MODE. WATT Blinkar: använd UP / DOWN för att ställa in wattvärde, Bekräfta valet med MODE. Motståndet kommer automatiskt regleras efter wattvärdet, ligger du under värdet ökar motståndet, ligger du över läget minskar motståndet, motståndsnivån kommer justeras ett steg var 30 sekund, upp till maximal läge 16. så fort du når inlagt wattvärde kommer motståndet automatiskt minska en nivå. Om du går över wattvärdet kommer motståndsnivån automatiskt justeras ner ett steg var 15 sekund till du når det förinställda läget. Om du inte vilja wattvärde tryck på MODE. PULSE Blinkar: använd UP / DOWN för att ställa in önkad maxpuls, bekräfta valet genom att trycka på MODE. Om du inte vill ställa in maxpuls tryck MODE displayen visar då aktuellt värde. Börja träna genom att trycka på ST/STOP. Att träna med förvalda program Välj PROGRAM, med UP / DOWN för att välja träningsprofil 1 till 12, Bekräfta valet genom att trycka på MODE. Tryck MODE igen, för att välja värderna TIME, DISTANCE, CALORIES AND PULSE. Följ instruktionerna i beskrivet i manuellt läge ovan. I program läget kan inte WATT väljas.

16 Om du inte vill välja dessa val. Börja bara träna genom att trycka på ST/STOP Att träna I USER läge(skapa din egen träningprofil) Välj USER, med UP / DOWN för att lägga in dina värden (Den här datorn har 16 st motståndsnivåer med 16 st tidsegment) I varje segment bekräftar du ditt val genom att trycka på MODE. Börja träna direkt genom att trycka på ST/STOP, om du vill ställa in andra funktionsvärden, tryck på ST/STOP igen. P och TIME Blinkar. Följ instruktionerna för detta i manuellt läge för att välja. Börja träna genom att trycka på ST/STOP. Att träna i TARGET H.R (Pulsbaserad träning) Välj TARGET H.R., använd UP / DOWN för att ställa in ålder. Tryck MODE, 55% blinkar. Använd UP / DOWN för att välja 55, 75, 90 eller THR. Bekräfta ditt val genom att trycka på MODE. Om du väljer 55, 75 eller 90%, TIME blinkar: Följ instruktionerna för detta i manuellt läge. Om du väljer THR, 100 blinkar: använd UP / DOWN För att välja målpuls. Bekräfta ditt val genom att trycka på MODE. Börja träna genom att trycka ST/STOP. Pulsbaserad träning mäts i Bpm (Beats per minute) motståndet kommer att regleras beroende av din puls. Om diin puls ligger under din målpuls kommer moståndet att justeras upp en nivå var 30 sekund., upp till maximal nivå 16. Så fort du når målpulsen kommer motståndet att minska en nivå i taget var 15.e sekund tills du når målpulsen. För att gå ur detta program tryck STOP sedan RESET och använd UP / DOWN för att komma till ett annat program läge. Datorn stängs av automatisk efter 4 minuter.. Träningsinstruktioner Om du inte varit fysiskt aktiv under en period, bör du konsultera läkare innan träning. För att förbättra din fysiska status och hälsa bör du tänka på följande: Träna på rätt nivå För att nå maximalt träningsresultat, använd pulsen som måttstock. Som tumregel gäller följande formel Max puls = ålder När du tränar bör du alltid vara mellan 60% - 85% av din maxpuls.

17 När du börjar att träna bör du inte överstiga 70% av din maxpuls de första veckorna När du har förbättrat din kondition kan du långsamt öka detta till 85% Dessa värden är generella, konsultera din läkare för att få dina exacta värden. Fat burning (kroppsförbränning) Kroppen börja att förbränna fett vid ungefär 65% av din maxpuls nivå. För att uppnå optimal förbränningsnivå bör du hålla dig mellan 70%- 80% av din maxpuls. Den optimala träningsnivån är 30 minuter / 3 dagar I veckan Exampel Du är 52 år och vill börja träna. Maxpuls nivå =220-52(ålder)= 168 slag per minut. Lägsta pulsnivå= 168x0,7=117 slag per minut Högsta puls nivå = 168 x 0.85 = 143 slag per minut När du börjar träna ligg på 117 de första veckorna och öka sedan långsamt till 143 All information är ungefärlig och är inte medicinsk vetenskaplig, Värdena är enbart som måttstock och för att veta dina exacta värden konsultera en läkare. Pulsåtergivningen är inte med EKG tillförlitlighet och bör endast användas som träningshjälpmedel. OBS. att handpulsen fungerar endast på 85% av alla människor.s