EXTREME FIT CT 629 CROSSTRAINER MANUAL

Transkript

1 EXTREME FIT CT 629 CROSSTRAINER MANUAL

2 1. Säkerhetsföreskrifter För bästa säkerhet för motionären, kontrollera alltid så att inga delar är skadade Läs igenom denna manual innan du monterar eller använder produkten, om varan. Bara en person får använda produkten åt gången Innan användning, se till att alla skruvar, bultar och andra delar är tillräckligt åtdragna. Innan användande, ta bort eventuella vassa delar I närheten. Använd enbart produkten om den fungerar på ett riktigt sätt. Skadade eller defekta delar måste ersättas omedelbart, och använd inte produkten innan den är riktigt reparererad. Föräldrar eller annan ansvarstagande person skall vara medveten om sitt ansvar, då produkten inte är designad eller konstruerad för barn. Motionscykeln är ingen leksak för barn. Se till at du har tillräckligt stor fri yta runt produkten. Notera att ett felaktigt användande kan vara skadligt för din hälsa.. Håll händerna borta från rörliga delar. Se till att produkten står på en stabil och jämn yta. Bär alltid träningsriktiga kläder och skor med halkfri sula, se till att inga lösa detaljer på dina kläder kan fastna i någon del av motionscykel. Använd inte motionscykeln om du känner yrsel, illamående eller bröstsmärtor. Kontakta läkare 2. Viktiga föreskrifter Montera enbart cykeln efter monteringsinstruktionerna och använd endast delar designade för denna produkt. Innan du påbörjar monteringen kolla att alla delar finns med samt läs monteringsinstruktionen. Använd inte produkten på ställen med hög luftfuktighet. Om du vill skydda golvet mot repor så rekommenderas en glidfri matta under motionscykeln. Grundregeln är att motionsredskap inte är någon leksak, därför skall produkten endast användas av informerade och instruerade personer. Stoppa träningen omedelbart om du känner dig yr, illamående, har bröstsmärtor eller känner andra fysiska symptom- Vid minsta tvekan- kontakta läkare. Barn eller handikappade personer skall inte använda produkten om inte en fullt informerad vuxen person finns tillgänglig för assistans. Se till att inga kroppsdelar är i närheten av rörliga delar. Se till att alla justerbara delar är tillräckligt åtdragna och respektera maximum nivån för t.ex sadelstolpen. Träna inte direkt efter en måltid.

3 3. Delar Part No. Beskrivning Q ty 1 Huvudram 1 2 Främre stödben 1 3 Vagnsbult M8*75L 4 4 Bakre fot justerbar 2 5L Vänster fot fram m hjul 1 5R Höger fot fram m hjul 1 6 Svängda brickor 12 7 Fjäder brickor D15.4*D8.2*2T 16 8 Kupol mutter M8*15L 4 9 Bult M8*20L Styrstam 1 11 Pedalarmarna 2 12 Rörlig styrarm nederdel 2 13 Bustning D19.15*(D25.6*32)*L(17+3) 14 14(L+R) Skydd till pedalarm Plast plugg D25.4 *31L 2 16 lager 2 17 Plast lock 1 18 Nylon mutter M Bakre stödben 1 20 Vagnsbult med ratt M6X45L 4 21(L&R) Pedaler- Höger- Vänster Plast lock överdel 2 23 Bult M10*58L 2 24 Bricka D24*D13.5*2.5T 2 25 Motor 1 26 Låsring S-17(1T) 2 27 Ström kabel 1 28 Sensor kabel 1 29 Övre datorkabeln 1 30 Nedre datorkabel 1 31 Bustning D29*D11.9*9T 4 32 Koppling 2 33 Vevarmkors 2 34 Remskiva 1 35 Drivrem 1 36(L&R) Sido kappa Höger- Vänster Magnetiskt svänghjul Skruvlock M Plastlock centrum 2 40 Bult M8*25L 2 41 Ear pulse 1 42 Roterande disk 2 43 Lager 2 44 Bult M8*52L 1 45 Låsmutter M Bricka D24*D16*1.5T 1

4 47 Bricka D21*D16.2*0.3T 1 48 Bricka 2 49 Gummiring 1 50 Bricka D20*D11*2T 2 52(L&R) Pedalhandtag Handtag Foam 2 54 Foam handtag för fast styre Plastplugg 2 56 Fjäder 1 57 Låsmutter M Skruv M6*15L 4 59 Undre plastkåpa 2 60 Bricka D23*D17.2*1.5T 1 61 Vevaxel 1 62 Magnet 1 63 Bricka D17*D22*0.3T 2 64 Dator 1 65 Handpulsplattor 2 66 Bricka D25*D8.5*2T 2 67 Bricka D26*D19.5*0.3T 2 68 Låsring D21.5*D17.5*1.2T 8 69 Främre pedalaxel 2 70 Remspännaren 1 71 Axel D19* Fast styre 1 73 Bricka D14*D6.5*0.8T 4 74 Lås mutter 4 75 Skruv ST4*20L 4 76 Chromad plastlist 1 77 Mutter M Strömadapter 1 79 Skruv till datorn M5*10L Skruv till handpuls ST4*15L 2 81 Rö insats D56* Magnetic fixable support 1 83 Bult M Låsmutter M Bricka D13*D6.5*1.0T 1 86 Bricka D6*D19*1.5T 1 87 Mutter M Bult M Låsring S-16 (1T) 1 90 Mutter M Bricka D50*D10*1.0T 1 92 Bricka D25*D8.5*2.0T 1 93 Skruv ST3.5*15L 8

5 ５５ ５３ ５２Ｒ ６ ７ ９ ５４ １５ ８０ ６４ ７９ ６５ ７２ １７ ９ ７ ６ ３８ ４０ ７ ６６ １３ １２ １４Ｒ ７１ １３ １０ ５２Ｌ ６ ９ ７ ６ ９ ７ ４８ ８１ １ ３８ ４０ ７ ６６ １３ １２ ６７ １３ ６９ ６７ ６８ ８２ ４５ ４４ ９０ ４５ ３ ２ ５Ｌ ２０ １３ ６９ ６７ ６８ ３７ ８８ ８７ ８６ ８５ ８４ ５１ ２１Ｒ ８９ ４７ １６ ４６ ９１ ７０ ５６ ７５ ２２ ２３ ２４ ３２ ６８ １３ ３１ ５０ ３３ ７７ １４Ｌ ７３ ７４ ３４ ３５ ２６ ６０ ６３ ６１ ５９ １８ ８３ ９２ ３９ ５８ ５７ ４２ ７６ ４３ ６２ ６ ７ ８ ４９ ５Ｒ ３３ ６８ ２０ １４Ｌ １４Ｒ ３ １９ ４ ２１Ｌ ９３ ７３ ７４ １１ ７９ ２５ ２９ ３０ ２７ ２８ ７９ ７８ ４１ ３６Ｌ ３６Ｒ ４２

6 5. Monteringsinstruktioner Step 1: 1 A (x4) M8*1.25*75L D22*D8.5*1.5T D15.4*D8.2*2T M8*1.25*15L STEP-1 1) Montera främre stödbenet (2) och bakre stödbenet (19) på huvudramen (1) genom att använda vagnsbultarna.(3), de svängda brickorna (6) fjäder brickor (7) och kupol muttrarna (8)

7 Step 2: STEP-2 1) Anslut övre dator kabeln (29) med motor kabeln (30).

8 Step 3: (A) STEP-3 1) Sätt i den genomgående axeln (71) genom de rörliga pedalarmarna (12), 2 st brickor (67) på varje sida om styrstammen(10), montera sedan bricka (66), en fjäder bricka (7) på varje sida, fäst med bult (40), till sist sätt på skruvlocket (38).

9 Step 4: 55 52L C (x6) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T 52R STEP-4 1) Montera det fasta styret (72) på styrstammen (10) använd 2 st bultar (9), sedan 2st fjäder brickor (7), och 2 st svängda brickor (6). 2) Montera höger och vänster pedalarm (52L&52R) på styrstamsarmarna (12) använd 2st bultar (9), 2 st fjäderbrickor (7), 2 st svängda brickor (6).

10 Step 5: 11 D (x4) M6*1*45L D1 4*D 6.5* 0.8T D40 *M6 *12 (A) 21 R B M8* 1.2 5* 20L D1 5.4 *D8.2*2T D22 *D8.5*1.5 T D14 *D8 *4 T x4 x4 x2 x2 (B) L 21R L STEP-5 1) Montera höger och vänster pedal (21L&21R) på pedalarmen (11) med vagnsbultarna (20), 2st brickor (73), dra sedan fast med ratten (74). 1) Sätt sedan dit styrstammen (10) på huvudramen och fäst med 4st bultar (9),4st fjäder brickor (7), en svängd bricka (6), och 3st brickor (48). ***Notera vilken ordning som brickorna skall monteras.

11 Step 6: E (x4) ST4*20L STEP-6 1) Anslut den övre datorkabeln (29) och handpulskablarna (65) i datorn (64). 2) Fäst det övre plastlocket (22) med det undre plastlocket (59) använd skruv (75). 3) Innan du börjar- glöm inte att sätta i strömadaptern

12 Svensk manual till B31012 Översikt displayen: Funktioner och innehåll: 1. Knappen Quick Start: Den här knappen används för att starta datorn utan att välja ett program. Tiden börjar automatiskt att räkna från noll. Använd knapparna UP och DOWN för att justera motståndet. 2. SCAN: Under träningen växlar datorn automatiskt mellan att visa (s.k. skannar) tiden (TIME), sträckan (DISTANCE), hastigheten (SPEED), effekten (WATT), pulsen (PULSE), antalet kalorier (CALORIES) och antalet varv/min (RPM) var fjärde sekund. Om du vill avsluta den automatiska skanningen trycker du på ENTER. När datorn lämnar den manuella skanningen visas meddelandet SCAN i två sekunder innan den växlar över till automatisk skanning. 3. TIME: visar den totala träningstiden i minuter och sekunder. Datorn räknar automatiskt från 0:00 till 99:59 i en sekunds intervaller. Du kan också programmera datorn att räkna ned från ett visst värde med hjälp av knapparna UP och DOWN. Om du fortsätter att träna när tiden är 0:00 kommer datorn att börja pipa och återställa sig till den ursprungliga tiden för att göra dig uppmärksam på att träningstiden är ute. 4. DISTANCE: visar den totala träningssträcka som uppnåtts vid varje träningspass upp till högst 99,9 km eller mile. 5. SPEED: visar hastigheten under träningen i km eller mile i timmen. 6. WATT: mängden mekanisk kraft som datorn tar emot under träningen. 7. PULSE: visar din puls i slag per minut under träningen. 8. CALORIES: Datorn beräknar antalet kalorier som du har förbränt vid en viss tid under träningen. 9. RPM: din tramptakt. 10. PULSE RECOVERY: I startläget håller du om handtagen eller låter bröstsändaren sitta fast och trycker sedan på knappen PULSE RECOVERY (pulsåterhämtning). Inga funktioner utom TIME visas. Tiden börjar räkna ned från 00:60, 00:59 till 00:00. Så fort du har nått 00:00 kommer datorn att visa din hjärtfrekvens återhämtningsstatus i skalan F1.0 till F6.0. 1

13 1.0 betyder ENASTÅENDE 1.0<F<2.0 betyder UTMÄRKT 2.0<F<2.9 betyder BRA 3.0<F<3.9 betyder MEDEL 4.0<F<5.9 betyder UNDER MEDEL 6.0 betyder UNDERMÅLIG OBS! Om datorn inte uppfattar någon pulssignal visas meddelandet NO PULSE (ingen puls). Om datorn visar meddelandet DETECTED FAIL (upptäckt fel) trycker du på knappen PULSE RECOVERY ännu en gång och ser till att du har ett fast grepp om handtagen eller att bröstsändaren sitter fast ordentligt. 11. AGE: Du kan programmera in en ålder mellan 10 och 99 år när du väljer alla program utom program 14. När du använder program 14 ställer du in målvärden för hjärtfrekvens i stället för ålder. Om du inte ställer in någon ålder kommer åldern 35 år automatiskt att ställas in. 12. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): Den hjärtfrekvens som du bör ha som mål kallas Target Heart Rate och anges i slag per minut. Knappfunktioner: Det finns sju knappar med följande funktioner: 1. Knappen Quick Start: Den här knappen används för att starta datorn utan att välja ett program. Endast träning i manuellt läge. Tiden börjar automatiskt att räkna från noll. 2. Knappen START/STOP: a. Tryck på den här knappen för att stoppa träningen. b. Tryck på den här knappen för att starta träningen. 3. Knappen UP: a. Tryck på den här knappen för att öka motståndet under träningen. b. I inställningsläget trycker du på den här knappen för att öka värdena för tid, sträcka, kalorier, ålder och program. 4. Knappen DOWN: a. Tryck på den här knappen för att minska motståndet under träningen. b. I inställningsläget trycker du på den här knappen för att minska värdena för tid, sträcka, kalorier, ålder och program. 5. Knappen ENTER/RESET: a. I inställningsläget trycker du på den här knappen för att acceptera de uppgifter du angett. b. Om du håller ned den här knappen i minst två sekunder i stoppläget återställs alla värden till noll eller standardvärdena. c. Om du håller ned den här knappen i minst två sekunder i användarinställningsläget kommer du till det manuella programmet. d. Genom att trycka på den här knappen i startläget kan du växla från automatisk skanning till manuell skanning. 6. Knappen USER DATA: Tryck på den här knappen för att komma åt användaruppgifter. Det finns fyra användarinställningsprogram: U1, U2, U3 och U4. Varje användarinställningsprogram rymmer 10 minnen med uppgifter. 7. Knappen MEMORY: Tryck på den här knappen för att spara träningsuppgifter efter träningspasset. När du trycker på knappen MEMORY visas meddelandet DATA SAVED. 8. Knappen PULSE RECOVERY: Tryck på den här knappen för att aktivera funktionen hjärtfrekvensens återhämtning. 2

14 Vad du bör veta innan du börjar träningen Så här väljer du användare och anger användaruppgifter: 1. Du kan välja användare innan du börjar träningen. Tryck på knappen USER DATA (användaruppgifter) för att välja mellan användare 1 till 4 (U1 till U4). 2. Använd knapparna UP och DOWN för att välja användare. 3. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Symbolen blinkar i fältet, och GENDER (kön) visas i meddelandefältet. 4. Använd knapparna UP och DOWN för att välja kön (, ). Standardinställningen är (MAN). 5. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Siffran 35 blinkar i fältet, och AGE (ålder) visas i meddelandefältet. 6. Använd knapparna UP och DOWN för att välja ålder. Standardinställningen är 35 år. 7. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Siffran 170,0 blinkar i fältet, och HEIGHT (längd) visas i meddelandefältet. 8. Använd knapparna UP och DOWN för att välja längd. Standardinställningen är 170 cm. 9. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Siffran 70,0 blinkar i fältet, och WEIGHT (vikt) visas i meddelandefältet. 10. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Standardinställningen är 70 kg. 11. Det första segmentet i meddelandefältet blinkar. 12. Använd knapparna UP och DOWN för att ange ditt namn. Det finns totalt 14 segment. 13. Bekräfta ditt namn genom att trycka på ENTER. 14. Om du inte anger ditt namn, utan håller ned knappen ENTER i minst två sekunder lämnar du inställningsläget. 15. Datorn kommer att pipa i två sekunder, och WELCOME (välkommen) visas i displayen. Sedan visas användarnamnet i displayen. Om du inte har angett något namn kommer MY FRIEND (min vän) att visas efter WELCOME. 16. Använd knapparna UP och DOWN för att välja träningsprogram och ställa in målvärden före träningen. 17. Tryck på START/STOP för att börja träningen. Så här sparar och kollar du dina träningsuppgifter: Det finns fyra användare, och var och en av dem rymmer 10 minnen med uppgifter. 1. Tryck på knappen MEMORY (minne) efter träningspasset för att spara träningsuppgifterna. 2. DATA SAVED (uppgifter sparas) visas, och uppgifterna sparas i minne 1 (MEMORY 1). 3. De senaste uppgifterna kommer alltid att sparas i minne 1. De äldsta uppgifterna finns i minne Du kan bläddra igenom dina träningsuppgifter när du befinner dig i stoppläget. Om du vill kontrollera dina träningsuppgifter trycker du på knappen USER DATA och sedan på MEMORY. Använd knapparna UP och DOWN för att kolla dina uppgifter i minne Program och inställningar: 3

15 Manuellt program: Manual P1 är ett manuellt program. Börja träningen genom att trycka på knappen START/STOP. Standardinställningen för motstånd är 6. Du kan välja det motstånd (med hjälp av knapparna UP och DOWN under träning), den tid, det antal kalorier eller den sträcka du önskar. Inställningar: 1. Använd knapparna UP och DOWN för att välja programmet MANUAL (P1). 2. Tryck på knappen ENTER för att öppna det manuella programmet. 3. U0 blinkar i fältet, och SELECT USER (välj användare) visas i meddelandefältet. Om du redan har ställt in dina användaruppgifter hoppar du över steg 3 och 4 och går direkt till steg Använd knapparna UP och DOWN för att välja mellan användare U1 U4. Eller tryck på ENTER för att välja U0. 5. TIME visas i meddelandefältet. Ställ in träningstiden med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 6. DISTANCE visas i meddelandefältet. Ställ in träningssträckan med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 7. CALORIES visas i meddelandefältet. Ställ in antalet kalorier med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 8. Tryck på START/STOP för att börja träningen. Förinställda program: Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau Program Program 2 9 är förinställda program. Du kan träna i olika svårighetsgrader i olika intervaller enligt profilerna nedan. Du kan välja det motstånd (med hjälp av knapparna UP och DOWN under träningen), den tid, det antal kalorier eller den sträcka du önskar. Inställningar: 1. Använd knapparna UP och DOWN för att välja mellan program P2 P9. 2. Tryck på knappen ENTER för att öppna programmet. 3. U0 blinkar i fältet, och SELECT USER visas i meddelandefältet. Om du redan har ställt in dina användaruppgifter hoppar du över steg 3 och 4 och går direkt till steg Använd knapparna UP och DOWN för att välja mellan användare U1 U4. Eller tryck på ENTER för att välja U0. 5. TIME visas i meddelandefältet. Ställ in träningstiden med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 6. DISTANCE visas i meddelandefältet. Ställ in träningssträckan med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 7. CALORIES visas i meddelandefältet. Ställ in antalet kalorier med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 8. Tryck på START/STOP för att börja träningen. Hjärtfrekvensprogram: 55% Max H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. Program är hjärtfrekvensprogram, och program 14 baseras på hjärtfrekvensens målvärde. Program 10 (55% Max H.R.C.): hjärtfrekvensens målvärde = (220 ålder) x 55 % Program 11 (65% Max H.R.C.): hjärtfrekvensens målvärde = (220 ålder) x 65 % Program 12 (75% Max H.R.C.): hjärtfrekvensens målvärde = (220 ålder) x 75 % Program 13 (85% Max H.R.C.): hjärtfrekvensens målvärde = (220 ålder) x 85 % Program 14 (Target H.R.C.): träning baserad på hjärtfrekvens målvärde. 4

16 Du kan träna i valfritt hjärtfrekvensprogram genom att ange ålder, tid, sträcka, kalorier eller målpuls. I de här programmen kommer datorn att justera motståndet efter den avlästa hjärtfrekvensen. Motståndet kan till exempel öka var tjugonde sekund när den avlästa hjärtfrekvensen är lägre än hjärtfrekvensens målvärde (TARGET H.R). Då visas SLOW DOWN (sakta ned) i meddelandefältet. Motståndet kan även minska var tjugonde sekund när den avlästa hjärtfrekvensen är högre än hjärtfrekvensens målvärde (TARGET H.R). Då visas HURRY UP (öka) i meddelandefältet. Följaktligen kommer din hjärtfrekvens att justeras så att hjärtfrekvensens målvärde (TARGET H.R.) ligger mellan +/ 5. Då visas KEEP GOING (fortsätt) i meddelandefältet. Inställningar: 1. Använd knapparna UP och DOWN för att välja ett av hjärtfrekvensprogrammen P10 P Tryck på knappen ENTER för att öppna programmet. 3. U0 blinkar i fältet, och SELECT USER visas i meddelandefältet. Om du redan har ställt in dina användaruppgifter hoppar du över steg 3, 4 och 5.1 och går direkt till steg 5.2 eller Använd knapparna UP och DOWN för att välja mellan användare U1 U4. Eller tryck på ENTER för att välja U AGE visas i meddelandefältet vid P10 P13. Ställ in åldern med hjälp av knapparna UP och DOWN. Standardinställningen är 35 år. 5.2 TARGET PULSE visas i meddelandefältet. Ställ in målpulsen med hjälp av knapparna UP och DOWN. Standardinställningen för målpuls är TIME visas i meddelandefältet. Ställ in träningstiden med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 7. DISTANCE visas i meddelandefältet. Ställ in träningssträckan med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 8. CALORIES visas i meddelandefältet. Ställ in antalet kalorier med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 9. Tryck på START/STOP för att börja träningen. Användarinställningsprogram: User Profile (användarprofil) Program 15 är ett användarinställningsprogram. Du kan välja värden för tid, sträcka, kalorier samt motstånd i 10 spalter. Värdena och profilerna sparas i minnet efter inställningen. Du kan även ändra den aktuella svårighetsgraden i varje spalt med hjälp av knapparna UP och DOWN, utan att det motstånd som har sparats i minnet ändras. Inställningar: 1. Använd knapparna UP och DOWN för att välja programmet USER PROFILE (P15). 2. Tryck på knappen ENTER för att öppna programmet. 3. U0 blinkar i fältet, och SELECT USER visas i meddelandefältet. 4. Använd knapparna UP och DOWN för att välja mellan användare U1 U4. Eller tryck på ENTER för att välja U0. Om du redan har ställt in dina användaruppgifter hoppar du över steg 3 och 4 och går direkt till steg Spalt 1 börjar blinka. Använd knapparna UP och DOWN för att skapa din personliga träningsprofil. Bekräfta din första träningsprofilspalt genom att trycka på ENTER. Standardinställningen är svårighetsgrad Spalt 2 börjar blinka. Använd knapparna UP och DOWN för att skapa din personliga träningsprofil. Bekräfta din andra träningsprofilspalt genom att trycka på ENTER. 7. Följ steg 5 och 6 ovan för att fullborda dina personliga träningsprofiler. Bekräfta dina träningsprofiler genom att trycka på ENTER. 8. TIME visas i meddelandefältet. Ställ in träningstiden med hjälp av knapparna UP och DOWN. 5

17 Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 9. DISTANCE visas i meddelandefältet. Ställ in träningssträckan med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 10. CALORIES visas i meddelandefältet. Ställ in antalet kalorier med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 11. Tryck på START/STOP för att börja träningen. Program för mätning av kroppsfett: Body Fat Test Program 16 är ett särskilt program som är utformat för att mäta andelen kroppsfett och utifrån det föreslå en viss träningsprofil. Det finns tre kroppstyper som är uppdelade efter det beräknade kroppsfettet i procent. Typ 1: % kroppsfett > 27 Typ 2: 27 % kroppsfett 20 Typ 3: % kroppsfett < 20 Datorn kommer att visa resultaten av FAT PERCENT (kroppsfett i procent), BMI (kroppsmasseindex) och BMR (basalomsättning). Inställningar: 1. Använd knapparna UP och DOWN för att välja programmet BODY FAT TEST (P16). 2. Tryck på knappen ENTER för att öppna programmet. 3. U0 blinkar i fältet, och SELECT USER visas i meddelandefältet. 4. Använd knapparna UP och DOWN för att välja mellan användare U1 U4. Eller tryck på ENTER för att välja U0. Om du redan har ställt in dina användaruppgifter trycker du på knappen START/STOP för att börja mätningen av kroppsfett. 5. GENDER visas i meddelandefältet. Välj kön (, ) med hjälp av knapparna UP och DOWN. Standardinställningen är (MAN). 6. AGE visas i meddelandefältet. Ställ in åldern med hjälp av knapparna UP och DOWN. Standardinställningen är 35 år. 7. HEIGHT visas i meddelandefältet. Ställ in din längd med hjälp av knapparna UP och DOWN. Standardinställningen är 170,0 cm. 8. WEIGHT visas i meddelandefältet. Ställ in din vikt med hjälp av knapparna UP och DOWN. Standardinställningen är 70 kg. 9. Tryck på START/STOP för att börja mätningen av kroppsfett. HOLD SENSOR (håll i sensorn) visas i meddelandefältet för att påminna dig om att ha ett fast grepp om handtagen. 10. När mätningen är klar visas RESULTS i två sekunder och därefter FAT PERCENT i meddelandefältet. Använd knapparna UP och DOWN för att studera din kroppsfett i procent, ditt BMI och BMR. Dessutom kommer datorn att föreslå en träningsprofil för din kroppstyp. 11. Tryck på START/STOP för att börja träningen. Effektprogrammet: Watt Control Program 17 är ett hastighetsoberoende program. Tryck på ENTER för att ställa in värdena för effekt, tid, sträcka och kalorier. Motståndet kan inte justeras medan träningen är igång. Motståndet ökar till exempel om hastigheten är för låg. Motståndet minskar även om hastigheten är för hög. Följaktligen kommer den beräknade effekten (WATT) att ligga i närheten av det effektvärde som du har ställt in. Inställningar: 1. Använd knapparna UP och DOWN för att välja programmet WATT CONTROL (P17). 2. Tryck på knappen ENTER för att öppna programmet. 6

18 3. U0 blinkar i fältet, och SELECT USER visas i meddelandefältet. 4. Använd knapparna UP och DOWN för att välja mellan användare U1 U4. Eller tryck på ENTER för att välja U0. 5. WATT visas i meddelandefältet. Ställ in önskad effekt med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Standardinställningen för effekt är TIME visas i meddelandefältet. Ställ in träningstiden med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 7. DISTANCE visas i meddelandefältet. Ställ in träningssträckan med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 8. CALORIES visas i meddelandefältet. Ställ in antalet kalorier med hjälp av knapparna UP och DOWN. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. 9. Tryck på START/STOP för att börja träningen. OBS! 1. WATT = vridmoment (KGM) * varv/min * 1,03 2. I det här programmet kommer effekten att vara ett konstant värde. Det innebär att motståndet minskar om du trampar snabbt och ökar om du trampar långsamt. Försök att alltid hålla samma effekt. Anvisningar för användning: 1. Anslut till eluttag. Anslut adaptern till utrustningen. Datorn kommer att pipa, och det manuella läget aktiveras. 2. Ange användare. a. Tryck på knappen USER DATA för att välja användare. b. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. SELECT USER visas i meddelandefältet i displayen. c. Använd knapparna UP och DOWN för att välja mellan användare U1 U4. d. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. e. Använd knapparna UP och DOWN för att välja kön. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Standardinställningen är alltid MAN. f. Använd knapparna UP och DOWN för att välja ålder. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Standardinställningen är 35 år. g. Använd knapparna UP och DOWN för att välja längd. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Standardinställningen är 170 cm. h. Använd knapparna UP och DOWN för att välja vikt. Bekräfta ditt val genom att trycka på ENTER. Standardinställningen är 70 kg. i. Använd knapparna UP och DOWN för att skriva in ditt namn (A till Z). Bekräfta ditt namn genom att trycka på ENTER. WELCOME visas i meddelandefältet samtidigt som det piper två gånger. Därefter visas ditt namn, även det åtföljt av två pip. Om du inte har angett något namn visas WELCOME samtidigt som det piper två gånger. Därefter visas MY FRIEND, åtföljt av två pip. 7

19 3. Välj program och ställ in värden: A. Använd knapparna UP och DOWN för att välja programläge. Bekräfta genom att trycka på ENTER. B. I manuellt läge används knapparna UP och DOWN för att ställa in träningstid, träningssträcka och antal kalorier. C. Tryck på START/STOP för att börja träningen. D. När du når ditt mål kommer datorn att pipa och sedan stanna. E. Om du har ställt in mer än ett mål och vill nå nästa mål, trycker du på knappen START/STOP för att fortsätta träningen. Användarhandbok: A. Justering av LCD-skärmens kontrast: Skärmens kontrast justeras enligt följande: a. I stoppläget håller du in knapparna ENTER och UP samtidigt i två sekunder. Du kommer att höra två svaga pip. Justeringsläget för kontrasten öppnas. b. Använd knapparna UP och DOWN för att justera skärmens kontrast. Tryck på knappen START för att ställa in önskad kontrast. Det finns 16 kontrastnivåer. Om du inte ändrar kontrasten kommer den automatiskt att vara på nivå 8. B. Viloläge: Datorn kommer att sättas i viloläge när den inte uppfattar någon signal eller när inga knappartryckningar har skett på fyra minuter. Du kan trycka på vilken knapp som helst för att sätta igång datorn. C. BMI (kroppsmasseindex): BMI är ett mått på kroppsfett som bygger på längd och vikt, som används för både män och kvinnor. D. BMR (basalomsättning): BMR anger det antal kalorier som din kropp behöver för att fungera. I det här måttet räknas ingen aktivitet med. Det är helt enkelt den energi som behövs för att upprätthålla hjärtslag, andning och normal kroppstemperatur. Det mäter kroppen i vila, inte sömn, vid rumstemperatur. Felmeddelande: E: visas i displayen vid hastigheter över 99,9 km/h (eller MPH). E1 (ERROR 1): E1 visas i LCD-fältet, och meddelandet ERROR 1 visas i punktmatrisfältet när datorn inte kan avläsa signalen. E2 (ERROR 2): E2 visas i LCD-fältet, och meddelandet ERROR 2 visas i punktmatrisfältet när datorn inte får kontakt med IC-chipset. E3 (ERROR 3): E3 visas i LCD-fältet, och meddelandet ERROR 3 visas i punktmatrisfältet när ingen pulssignal eller inkorrekt pulssignal uppfattas. E5 (ERROR 5): E5 visas i LCD-fältet, och meddelandet ERROR 5 visas i punktmatrisfältet när datorn efter fyra sekunder i startläget uppfattar att motorn felar och inte lämnat nollpunkten. 8

20 LCD:ns träningsgrafik: FÖRINSTÄLLDA PROGRAM: PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUAL ROLLING VALLEY PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 FAT BURN RAMP. MOUNTAIN PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9 INTERVALS RANDOM PLATEAU HJÄRTFREKVENSPROGRAM: PROGRAM 10 55% H.R.C. Tryck på ENTER. PROGRAM 11 65% H.R.C. Tryck på ENTER. PROGRAM 12 75% H.R.C. Tryck på ENTER. PROGRAM 13 85% H.R.C. Tryck på ENTER. PROGRAM 14 TARGET H.R.C. Tryck på ENTER. ANVÄNDARINSTÄLLNINGSPROGRAM: 9

21 PROGRAM 15 USER PROFILE PROGRAM FÖR MÄTNING AV KROPPSFETT: PROGRAM 16 BODY FAT (STOPPLÄGE) BODY FAT (STARTLÄGE) TRÄNINGSLÄGE: a. PROGRAM FÖR MÄTNING AV KROPPSFETT HOS MÄN Träningstid: 40 minuter Träningstid: 40 minuter Träningstid: 20 minuter b. PROGRAM FÖR MÄTNING AV KROPPSFETT HOS KVINNOR c. PROGRAM FÖR MÄTNING AV KROPPSFETT HOS MÄN ÖVER 55 ÅR d. PROGRAM FÖR MÄTNING AV KROPPSFETT HOS MÄN UNDER 50 KG Träningstid: 40 minuter Träningstid: 40 minuter Träningstid: 20 minuter EFFEKTPROGRAM: PROGRAM 17 WATT CONTROL 10