CROSSTRAINER CT800 MANUAL

Transkript

1 CROSSTRAINER CT800 MANUAL

2 Läs igenom dessa instruktioner noggrant innan du börjar din träning. Spara denna manual, om produkten behöver reparation och/eller reservdelar. Säkerhetsföreskrifter Denna crosstrainer är avsedd för hemmabruk Garantin gäller i 2 år efter inköpstillfället med förutsättning att motionsmaskinen endast används för hemmabruk, slitage delar som: drivremmar, löpmatta, bromskuddar, sadlar m.m innefattas inte av garantin. För bästa säkerhet för motionären, kontrollera alltid så att inga delar är skadade Läs igenom denna manual innan du monterar eller använder produkten, om varan. Bara en person får använda produkten åt gången Innan användning, se till att alla skruvar, bultar och andra delar är tillräckligt åtdragna. Innan användande, ta bort eventuella vassa delar I närheten. Använd enbart produkten om den fungerar på ett riktigt sätt. Skadade eller defekta delar måste ersättas omedelbart, och använd inte produkten innan den är riktigt reparererad. Föräldrar eller annan ansvarstagande person skall vara medveten om sitt ansvar, då produkten inte är designad eller konstruerad för barn. Crosstrainern är ingen leksak för barn. Se till att du har tillräckligt stor fri yta runt produkten. Notera att ett felaktigt användande kan vara skadligt för din hälsa.. Håll händerna borta från rörliga delar. Se till att produkten står på en stabil och jämn yta. Bär alltid träningsriktiga kläder och skor med halkfri sula, se till att inga lösa detaljer på dina kläder kan fastna i någon del av crosstrainern. Använd inte crosstrainern om du känner yrsel, illamående eller bröstsmärtor. Kontakta läkare

3 Viktiga föreskrifter Montera enbart crosstrainern efter monteringsinstruktionerna och använd endast delar designade för denna produkt. Innan du påbörjar monteringen kolla att alla delar finns med samt läs monteringsinstruktionen. Använd inte produkten på ställen med hög luftfuktighet. Om du vill skydda golvet mot repor så rekommenderas en glidfri matta under crosstrainern. Finns att köpa hos din handlare. Grundregeln är att crosstrainern inte är någon leksak, därför skall produkten endast användas av informerade och instruerade personer. Stoppa träningen omedelbart om du känner dig yr, illamående, har bröstsmärtor eller känner andra fysiska symptom- Vid minsta tvekan- kontakta läkare. Barn eller handikappade personer skall inte använda produkten om inte en fullt informerad vuxen person finns tillgänglig för assistans. Se till att inga kroppsdelar är i närheten av rörliga delar. Se till att alla justerbara delar är tillräckligt åtdragna. Träna inte direkt efter en måltid.

4 Delar Del nr. Beskrivning ANTAL Del nr. Beskrivning ANTAL 1 Huvudram 1 49 Hölje rörstag för handtaget 1 2 Främre golvstöd 1 50 Platt bricka D28*D8,5*3T 1 3 Fyrkantsskruv M8*1.25*90L 2 51 Fjäder D1.0*55L 1 4 Justerbart fotskydd 2 52L Vänster flyttbart handtag 1 5L Vänster fotskydd 1 52R Höger flyttbart handtag 1 5R Höger fotskydd 1 53 Skumgummi (HDR) D30*5T*680L 2 6 Välvd bricka D22*D8.5*1.5T Skumgummi (HDR) D23*5T*530L 2 7 Fjäderbricka D15,4*D8,2*2T Svampmutter D1 1/4 *45L 2 8 Kupolmutter M8*1.25*15L 4 56 Fjäder D3*D19*67L 1 9 Insexskruv M8*1.25*20L 9 57 Nedre staglina 1155L 1 10 Rörstag för handtaget 1 58 Skruv M6*1.0*15L Stödrör för pedal 2 59 Platt bricka D50*D10*3T 1 12 Stödrör för flyttbart handtag 2 60 Platt bricka D21*D8.5*1.5T 4 13 Lager 99502ZZ Axel för pedalvevstång 1 14 Insexskruv M8*1.25*95L 2 62 Rund magnet 1 15 Halvcirkelformad mutter 2 63 Skruvar ST3.5*1.27*15L 8 17 Insexskruv M8*1.25*100L 2 64 Dator JS-153F 1 18 Nylonmutter M8*1.25*8T 2 65 Pulssensor 2 19 Bakre golvstöd 1 Kabel till pulssensor i handtaget 500L 2 20 Fyrkantsskruv M6*1*45L 4 66 Platt bricka D23*D17*1.2T 4 21L Vänster pedal 1 67 Kabelanslutning 2 21R Höger pedal 1 68 Platt bricka D24*D16*1.5T 1 22 Justerbart runt hjul 2 69 Främre pedalaxel 2 23 Övre hölje (vänster) 2 70 Fast platta för hjul 1 24 Låsmutter M10*1.25*10T 2 71 Platt bricka D14*D6.5*0.8T Övre staglina 1 72L Vänster fast handtag 1 26 C-ring S-40 (1.8T) 2 72R Höger fast handtag 1 29 Övre datorkabel 950L 1 73 Platt bricka D14*D6.5*0.8T 4 30 Nedre datakabel 1400L 1 74 Hölje (vänster) 2 31 Axelhölje 2 75 Hölje (höger) 2 32 Sidohölje på stödrör 2 77 Skruvratt D40*M6* L Vänster pedalvevstång 1 78 Insexskruv M8*1,25*50L 1 33 R Höger pedalvevstång 1 81 Innerrör 1 34 Skruv ST4.2*20L 6 82 Mutter M6*1*6T 1 35 Multiräfflad drivrem 1 83 Insexskruv M8*1.25*30L 1 36L Vänster kedjeskydd 1 84 C-ring S-16 (1T) 3 36R Höger kedjeskydd 1 85 Skruv M6*65L 1 37 Svänghjul 1 86 Mutter M6*1*6T 1 38 Övre hölje (höger) 2 87 Platt bricka D13*D6.5*1.0T 1 39 Sidoskydd 2 88 Stöd för magnet 1 40 Skruv M8*1.25* Mutter M8*1,25*8T 3 41 Skruv ST4*1.41 *20L 6 90 Plugg 4 42 Runt hölje 2 91 Skruv ST4*1.41*15L 8 43 Lager 6004ZZ 2 92 Vågformad bricka D27*D21*0.3T 1 44 Skruv M8*52L 1 93 Lager RS 2 45 Hattmutter M8*1.25*6T 2 94 C-ring S-401 (1.8T) 2 46 Platt plastbricka D50*D10*1.0T 1 95 Plastskydd för fjäder 2 47 Vågformad bricka D21*D16.2*0.3T 3 96 Platt bricka D25*D8.5*2T 4 48 Nylonbricka D6*D19*1.5T 1

5 Sprängskiss

6 Checklista

7 Monteringsskiss Steg 1 1) Montera det främre golvstödet (2) på huvudramen (1) genom att använda fyrkantsskruven (3), den välvda brickan (6), fjäderbrickan (7) och kupolmuttern (8), som visas i fig. A. 2) Montera det bakre golvstödet (19) på huvudramen (1) genom att använda den välvda brickan (6), fjäderbrickan (7), kupolmuttern (8) och insexskruven (14), som visas i fig. B. 3) Höjden på det justerbara fotskyddet (4) på det bakre golvstödet kan justeras uppåt och nedåt.

8 Monteringsskiss Steg 2 1) Montera pedalerna (21L&21R) på stödrören för pedalerna (11) genom att använda den platta brickan (73), fyrkantsskruven (20) och skruvratten (77), som visas i fig. C. 2) Användaren kan justera pedalerna i tre olika lägen.

9 Monteringsskiss Steg 3 1) Placera den övre staglinan (25) i rörstaget för handtaget (10) och fäst den på det sätt som visas i fig (a). 2) Montera höljet för rörstaget för handtaget (49) på rörstaget för handtaget (10) på det sätt som visas i fig (b). 3) Anslut den övre staglinan (25) till den nedre staglinan (57) på det sätt som visas i fig (c). 4) Anslut den övre datorkabeln (29) till den nedre datorkabeln (30). 5) Montera rörstaget för handtaget (10) på huvudramen (1) genom att använda den välvda brickan (6), fjäderbrickan (7) och insexskruven (9), som visas i fig. (d). Fäst de flyttbara handtagen (52L&52R) som är förmonterade på rörstaget för handtaget (10) mot stödröret för de flyttbara handtagen (12) genom att använda den välvda brickan (6), fjäderbrickan (7) och insexskruven (9), som visas i fig. (e).

10 Monteringsskiss Steg 4 Montera de fasta handtagen (72L&72R) på rörstaget för handtaget (10) genom att använda den välvda brickan (6), fjäderbrickan (7), insexskruven (17) och nylon muttern (18), som visas i fig. E

11 Monteringsskiss Steg 5 1) Montera den övre datorkabeln (29) och kabeln till pulssensorn i handtaget (65) på datorn (64) och montera därefter datorn (64) på handtagets rörstag (10) med hjälp av de skruvar som fäster datorn. 2) Sätt i kabelanslutningen (67) i hålen i handtagets rörstag (10).

12 MANUAL DATOR JS-153F

13 KNAPPAR 1. MODE i. Tryck på den här knappen för att ändra visning eller välja det fönster som behöver ii. ställas in eller nollställas. Tryck på den här knappen för att växla visning av SPEED och RPM under träningen. 2. RECOVERY/UP i. Tryck på den här knappen i inställningsläget för att öka inställningsvärdet i aktuellt blinkande fönster för TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kalorier) eller TEMP ii. (temperatur) ( C eller F). Tryck på den här knappen i andra lägen än träning och inställning för att gå till eller lämna funktionen pulsåterhämtning. 3. DOWN Tryck på den här knappen i inställningsläget för att minska inställningsvärdet i aktuellt blinkande fönster för TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kalorier) eller TEMP (temperatur) ( C eller F). 4. RESET/GO i. Tryck på den här knappen i inställningsläget för att nollställa värdet i aktuellt blinkande fönster för TIME (tid), DIST (sträcka) eller CAL (kalorier). ii. Tryck på den här knappen i inställningsläget för kroppsfettsparametrar för att gå till mätning av kroppsfett. iii. Håll ner den här knappen i tre sekunder i datorläget för att nollställa alla värden. 5. BODYFAT Tryck på den här knappen i andra lägen än träning för att gå till eller lämna inställningen för kroppsfettsparametrar.

14 FUNKTIONER 1. SPEED/BODYFAT RATIO (hastighet/kroppsfett) i. Visar aktuell hastighet inom intervallet 0,0 99,9 km/h. Om datorn visar M är intervallet ii. 0,0 99,9 miles/h. Den högsta signalen som kan tas emot är varv/min. Visar aktuell repetition per minut (RPM) vid träning. Detta motsvarar pedalfrekvensen. Intervallet är 0~1500 RPM. iii. Visar kroppsfettsberäkningen. 2. TIME/BMI (tid/bmi) i. Räknar total tid från träningens början till slut med intervallet 0 99 min 59 sek. ii. Träningstiden kan ställas in i förväg. När den förinställda tiden närmar sig varnar datorn 10 sekunder innan. Den maximala förinställda tiden är 99 minuter. iii. Visar Body Mass Index (BMI) (Relationen mellan vikt och längd enligt beräkningen kroppsvikt). 3. DISTANCE/BMR (sträcka/basalomsättning) i. Räknar det totala avståndet från träningens början till slut med intervallet ii. iii. 0,00 99,9 km. Om mätaren visar M är intervallet 0,00 99,9 miles. Träningssträckan kan ställas in i förväg. När den förinställda sträckan närmar sig varnar datorn 10 sekunder före. Den maximala förinställda sträckan är 99.9 KM eller MILE (om datorn visar M). Visar BMR (basalomsättning) (hur mycket energi (kcal eller kj) kroppen gör av med i viloläge). 4. CALORIES/TEMPERATURE (kalorier/temperatur) i. Räknar totalt antal kalorier från träningens början till slut med intervallet 0,0 999 kcal. ii. Kalorivärdet kan ställas in i förväg. När det förinställda värdet närmar sig varnar datorn 10 sekunder före. iii. Visar rumstemperaturen (TEMP). 5. PULSE (puls) i. Håll i pulssensorn och avläs din hjärtfrekvens per minut. Intervallet är slag per minut (bpm). ii. Den visar P för att pausa pulstestet om ingen puls registreras på mer än 60 sekunder. Tryck på UP eller DOWN om du vill starta pulstestet igen. 6. ALARM (ljudsignal) Datorn avger en ljudsignal när du trycker på knapparna MODE, RECOVERY/UP, DOWN, RESET/GO eller BODYFAT. 7. AUTO ON/OFF & AUTO START/STOP i. Om ingen signal om träning eller användning registreras under åtta minuter slås strömmen av automatiskt och hela minnet raderas, med undantag av kroppsfettsparametrar och temperatur. ii. När datorn tar emot en signal om träning eller användning startas datorn automatiskt.

15 ANVÄNDNING 1. INSTÄLLNING Tryck på MODE för att välja det fönster som ska ställas in. Värdet i det aktuella fönstret blinkar. Tryck därefter på UP/DOWN för att öka/minska värdet och ställa in önskad tid, sträcka eller antal kalorier. Håll ned UP/DOWN för att öka/minska värdet snabbt. Tryck på RESET för att nollställa värdet i det aktuella blinkande fönstret. 2. PULS Innan du börjar mäta din puls trycker du på valfri knapp för att ändra P till i fönstret och anger pulsläget. När du placerar båda handflatorna på kontaktdynorna visar datorn din aktuella hjärtfrekvens i slag per minut (bpm) på skärmen efter 3 4 sekunder. Obs! Under pulsmätningen kan värdena vara högre än den virtuella pulsfrekvensen under de första 2 3 sekunderna på grund av kontaktstörningar. Därefter återgår den till normal nivå. De uppmätta värdena får inte användas som utgångspunkt för medicinsk behandling. 3. PULSÅTERHÄMTNING Testa först din puls i andra lägen än träning och inställning på det sätt som beskrivs ovan. Tryck därefter på RECOVERY/UP för att gå till pulsåterhämtningsfunktionen. En nedräkning på 1 minut och din pulsfrekvens visas. Håll i pulssensorn till dess att den har räknat ned till noll. Därefter visar den din pulsåterhämtningsförmåga på en skala från F1 till F6, dvs. från den snabbaste återhämtningen till den långsammaste. F1 motsvarar den snabbaste återhämtningsförmågan. Tryck på RECOVERY/UP på nytt för att lämna pulsåterhämtningsfunktionen. 4. KROPPSFETT, BMI och BMR Tryck på BODYFAT i andra lägen än träning för att gå till inställningen för kroppsfettsparametrar. Alternativen anges i följande ordning: träningsnr. (1 8), vikt (kg), längd (cm), ålder (år), kön. Om mätaren visar M visas vikten i engelska pund (lb) och längden visas i tum (in.). Tryck på MODE för att fortsätta till nästa parameterinställning. Tryck på RECOVERY/UP för att öka inställningsvärdet och tryck på DOWN för att minska värdet. När du är klar med inställningen håller du i pulssensorn och trycker på RESET/GO. Fönstret visar då din kroppsfettprocent inom sex sekunder. Tryck på BODYFAT igen för att lämna kroppsfettsmätningen. Obs! i. Under parameterinställningen lämnar datorn kroppsfettsmätningen automatiskt om ii. ingen användningssignal registreras under tio sekunder. Under kroppsfettsmätningen visas Er.1 om ingen mätning sker under tio sekunder.

16 KROPPSFETTÖVERSIKT Kön/ålder Underviktig Normal Något överviktig Överviktig Kraftigt överviktig Man/ 30 < 14 % 14 % 20 % 20,1 % 25 % 25,1 % 35 % > 35 % Man/ > 30 < 17 % 17 % 23 % 23,1 % 28 % 28.1%~38% > 38 % Kvinna/ 30 < 17 % 17 % 24 % 24,1 % 30 % 30,1 % 40 % > 40 % Kvinna/ > 30 < 20 % 20 % 27 % 27,1 % 33 % 33,1 % 43 % > 43 % BATTERIBYTE Om fönstret blir suddigt eller oläsbart tar du ut batteriet och ersätter det med ett nytt batteri i storleken AA UM3 R6.