EMS Elliptisk crosstrainer EMS80

Transkript

1 EMS Elliptisk crosstrainer EMS80

2 Assembly Instructions Before assembling or using the exercise cycle, please read the following instructions carefully. They contain important information for use and maintenance of the equipment as well as for your personal safety. Keep these instructions in a safe place for maintenance purposes or for ordering spare part. Säkerhetsföreskrifter The crosstrainer should be used only for its intended puppose, i.e. for physical exercise by adult persons. Any other use of the equipment is prohibited and may be dangerous. The manufacturer cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment. The crosstrainer has been designed in accordance with the latest standards of safety. Any features which may have been a possible cause of injury have been avoided or made as safe as possible. Incorrect repairs and structural modifications (e.g. removal or replacement of original parts) may endanger the safety of the user. Damaged components may endanger your safety or reduce the lifetime of the equipment. For this reason, worn or damaged parts should be replaced immediately and the equipment taken out of use until this has been done. If the equipment is in regular use, check all its components thoroughly every 1-2months. Pay particular attention to the tightness of Handling the equipment Before using the equipment for exercise, check carefully to ensure that it has been correctly assembled Before beginning your first training session, familiarize yourself thoroughly with all the functions and settings of the unit. It is not recommended to use or store the apparatus in a damp room as this may cause to rust. Please ensure that no part of the machine comes in contact with liquids (drinks, perspiration etc.). This may cause corrosion. The machine is designed for use by adults and children should not be allowed to play with it. Children at play behave unpredictably and dangerous situations may occur for which the manufacturer cannot be held liable. If, in spite of this, children are allowed to use the equipment, ensure that they are instructed in its proper use and supervised accordingly. The crosstrainer complies with the DIN EN 957-1/9, class HA. It is therefore not suitable for therapeutic use. A slight production of noise at the bearing of the Instructions for Assembly Ensure that you have received all the parts required (see check list) and that they are undamaged. Before assembling the equipment, study the drawings carefully and carry out the operations in the order shown by the diagrams. The correct sequence is given in capital letters. The equipment must be assembled with due care by an adult person. If in doubt call upon the help of a second person, if possible technically talented. Please note that there is always a danger of injury when working with tools or doing manual work. Therefore please be careful when assembling this machine. Ensure that your working area is free of possible sources of danger, for example don t leave any tools lying around. Always dispose packaging material in such a way that it may not cause any danger. There is always a risk of suffocation if children play with plastic bolts and nuts. This is particularly true for the attachment of grip strap, running plate and fastening of the handlebar and front tube. To ensure that the safety level is kept to the highest possible standard, determined by its construction, this product should be serviced regularly (once a year) by specialist retailers. Instruct persons using the equipment (in particular children) on possible sources of danger during exercising. Before beginning your program of exercise, consult your doctor to ensure that you are fit enough to use the equipment. Base your program of exercise on the advice given by your doctor. Incorrect or excessive exercise may damage your health! Any interference with parts of the product that are not described within the manual may cause damage, or endanger the person using this machine. In case of enquiry, please contact your dealer. centrifugal mass is due to the construction and has no negative effect upon operation. Possibly occurring noise during reverse pedaling result from engineering and are absolutely safe. Do not use corrosive or abrasive materials to clean the equipment. Ensure that such materials are not allowed to pollute the environment. Please ensure that liquids or perspiration never enter the machine or the electronics. Before use, always check all screws and plug-in connections as well as respective safety devices fit correctly. Always wear suitable shoes when using. All electric appliances emit electromagnetic radiation when in operation. Please do not leave especially radiation-intensive appliances (e.g. mobile telephones) directly next to the cockpit or the electronic control system as otherwise values displayed might be distorted (e.g. pulse measurement) bags! The fastening material required for each assembly step is shown in the diagram inset. Use the fastening material exactly as instructed. The required tools are supplied with the equipment. Bolt all the parts together loosely at first, and check that they have been assembled correctly. Tighten the locknuts by hand until resistance is felt, then use spanner to finally tighten nuts completely against resistance (locking device). Then check that all screw connections have been tightened firmly. Attention: once locknuts have been unscrewed they no longer function correctly (the locking device is destroyed), and must be replaced. For technical reasons, we reserve the right to carry out preliminary assembly work (e.g. addition of tubing plugs). Please keep original packaging of this article, so that it may be used for transport at a later date, if necessary.

3 Sprängskiss R L L 36R R 21R L L L 14R A 28B 28A 29B A

4 Komponentlista Nr. Benämning Anta l Nr. Benämning 1 Huvudram 1 24 Platt bricka D24*D13,5*2,5T 2 2 Främre golvstöd 1 25 Skruv ST3,5*1,27*15L 8 3 Bakre golvstöd 1 26 C-formad ring S-17 (1T) 2 4 Triangulär ändhatt 160*110* Elektrisk kabel (300L) 1 5 Runt justeringshjul D27*M8*25L 2 28A Pulsmätning i örat 6 Välvd bricka D22*D8,5*1,5T 10 28B Sensorkabel (300L) 1 7 Fjäderbricka D15,4*D8,2*2T 16 29A Datakabel (övre) 900L 1 8 Bussning D19,15*D25,6* B Datakabel (nedre) 1500L 9 Insexskruv M8*20L Svart kontrollplatta 1 10 Rörstag för handtaget 1 31 Bussning D29*D11,9*9T 4 11 Stödrör för pedal 2 32 Insexskruv 1 12 Flyttbart handtag 2 33 Pedalvevstång 2 13 Platt bricka D16*D8,5*1,2T 4 34 Remhjul D260* L Främre ändhatt(l) 98*42* Rem 417(1059)PJS 1 14R Främre ändhatt(l) 98*42* L Vänstra bakre kedjeskyddet 865*68* Ändhatt D25,4*31L 2 36R Högra bakre kedjeskyddet 865*68* Lager 2 37 Magnetkontrollsystem D265* Skruv M6*0,8*15L 4 38 Skruv ST4*1,41*15L Låsmutter M10*1,5*10T 2 39 Sidolock D36* Skruv M5*0,8*10L 4 40 Skruv M8*25L 2 20 Mutter med fyrkantigt huvud M6*45L 4 41A C-formad ring S-16 (1T) 1 21 Pedal (V/H) 395*120* C-formad ring D21,5*D17,5*1,2T 8 22 Universalkåpa (övre) 112*86* Runt kedjeskydd D346*29*3T 2 23 Fogbult M10*1,5*58L 2 43 Lager 2 Anta l

5 Komponentlista Nr. Benämning Antal Nr. Benämning 44 Platt bricka D13*D6,5*1,0T 4 66 Platt bricka D25*D8,5*2T 2 45 Fjäderbricka D10*D6,1*1,3T 4 67 Datorstödskåpa (bakre) 1 46 Platt bricka D24*D16*1,5T 1 68 Datorstödskåpa (främre) 1 47 Välvd bricka D21*D16,2*0,3T 1 69 Främre pedalaxel D19*72L 2 48 Skruvskydd D29* Fästplatta för hjul 1 49 Dämpare D20*5T 1 71 Flyttbar axel för handtaget 1 50 Platt bricka D20*D11*2T 2 72 Handtag 1 51 Låsmutter M8*1,25*8T 2 73 Platt bricka D14*D6,5*0,8T 4 52L Handtag (V) 1 74 Låsmutter M10*10T 2 52R Handtag (H) 1 75 Skruv ST4,0*20L 4 53 Skumgummi (HDR) D30*4T*440L 2 76 Sjöbricka D26*0,3T 6 54 Skumgummi (HDR) D23*4T*480L 2 77 Ratt D40*M6* Svampformad gummihatt D1 1/4 *45L 2 78 Nätadapter 1 56 Fjäder D3,5*D18*65L 1 79 Skruv M5* Nylonmutter M Skruv M5*0,8* Skruv M6*15L 4 81 Runt slirhjul D48*D5* Universalkåpa (nedre) 112*86* Låsmutter M5*0,8*5T 2 60 Platt bricka D23*D17,2*1.5T 1 83 Dämpare D9*D5,8* Axel för pedalvevstång 1 84 Platt bricka (Zn) D50*D10*1,0T 1 62 Rund magnet M02(D15*7) 1 85 Platt bricka (svart) D50*D10*1,0T 1 63 FjäderbrickaD17*D22*0,3T 2 86 Mutter (Zn) M10*1,5*8T 1 64 Dator SE Platt bricka D30*D8,5*2T 1 65 Pulssensor i handtaget 1 Anta l

6 KONTROLLISTA (INNEHÅLL I PAKETET) 1 10 X1 77 X X1 3 X1 78 X1 21L&R 52L&R X1 22& &68 X1 X2 X1 X1 72 X1 X D22*D8.5*1.5T D15.4*D8.2*2T M8*1.25*20L 13 D16*D8.5*1.2T X4 20 M6*1*45L 40 M8*1.25*25L X2 X2 X2 X1 X1 X X2 X16 X4 X4 66 D25*D8.5*2T D14*D6.5*0.8T ST4*1.41*20L 75 X1 X14 X8

7 STEG 1 A (x4) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D16*D8.5*1.2T ) Montera främre golvstödet (2) och bakre golvstödet (3) på huvudramen (1) genom att använda muttern med fyrkantigt huvud (9), den platta brickan (13) och fjäderbrickan (7).

8 STEG B (*2) M8*1.25*25L D26*D19.5*0.3T D25*D8.5*2T D15.4*D8.2*2T (a) 29A 29B 1) Det rekommenderas att man är två personer när man monterar steg 2. 2) Lyft först kåpan till rörstaget för handtaget (10), anslut sedan den övre datakabeln (29A) med den nedre datakabeln (29B) enligt fig. (a). 3) Sätt i den flyttbara axeln (71) genom rörstaget för handtaget genom att använda skruvskyddet (48), skruven (40), fjäderbrickan (7) och den platta brickan (66) enligt fig. (b).

9 STEG (x6) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T ) Trä på kabeln för handtagets handpulssensor (65) genom hålet i rörstaget för handtaget (10) som figuren visar. 2) Montera det fixerade handtaget (72) på rörstaget för handtaget (10) genom att använda insexskruven (9), den välvda brickan (6) och fjäderbrickan (7). 3) Sätt in rörstaget för handtaget (10) i huvudramen och spänn den genom att använda den välvda brickan (6), fjäderbrickan (7) och insexskruven (9) enligt fig. (b).

10 STEG 4 52R 52L (D) A(x4) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T Montera det vänstra och högra flyttbara handtaget (52L & 52R) på det flyttbara handtagsstödet (12) genom att använda den välvda brickan (6), fjäderbrickan (7) och insexskruven (9).

11 STEG A 11 C (x)d4m6*1*45l D14*D6.5*0.8T 40*M6*12 21R 20 21R 21L 21L ) Sätt därefter i handtagets handpulssensor (65) och den övre datakabeln (29A) i datorn (64) som fig. (A) visar. 2) Montera den vänstra och högra pedalen (21L&21R) på stödröret för pedalen (11) genom att använda skruven (20), ratten (77) och den platta brickan (73). 3) 3 valfria positioner för pedalerna

12 STEG 6 D (x8) ST4.0*1.41*20L ) Fixera den övre universalkåpan (22) och den nedre universalkåpan (59) på universalleden (32) genom att använda skruven (75). 2) Fixera den främre och bakre kåpan till rörstaget för handtaget (67 & 68) på rörstaget för handtaget (10) genom att använda skruven (75). 3) Sätt i kontakten till nätadaptern i uttaget på ramen för att börja träna.

13 SE5900 Display Bruksanvisning I0795 FUNKTIONSKNAPPAR: / : Ändra och ställ in alla funktioner. MODE (läge): Ange och bekräfta alla funktionsinställningar. TEXT MENU (textmeny): Välja loopen PULSE RECOVERY -> SAVE EXERCISED -> RECALL EXERCISED -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> spara träningsdata -> ta fram träningsdata -> tillbaka till träning -> ny start). START: Starta träning. P : Gå till nästa sida i läget TEXT MENU (textmeny). STOP: Avsluta träningen. P: Gå till föregående sida i läget TEXT MENU (textmeny). BODY FAT (kroppsfett): Starta eller avsluta mätning av kroppsfett. FUNKTIONER: TIME (tid) Räknar uppåt: träningstid i minuter och sekunder från 00:00 till 99:59 min, i steg om en sekund. (Inget förinställt träningsmål.) Räknar nedåt: tidsfunktionen räknar från den tid du själv angett ned till 00:00, i steg om en sekund. SPEED (hastighet) Visa aktuell träningshastighet. RPM (varv/min.) Visa aktuellt värde för varv/min. DISTANCE Räknar uppåt: träningssträcka i kilometer från 0,0 till 99,9 km, i steg om 0,1 km (100 (sträcka) m). (Inget förinställt träningsmål.) Räknar nedåt: funktionen räknar från den sträcka du själv angett ned till 0,0 km, i steg om 0,1 km (100 m). CALORIES Räknar uppåt: beräknar kaloriförbrukning under träningen från 0 till 999 kcal, i steg (kalorier) om 1 kcal. (Inget förinställt mål.) Räknar nedåt: räknar från ett förinställt kalorivärde ned till 0 kcal, i steg om 1 kcal. WATT Visar träningseffekten i siffror. PULSE (puls) Visar din aktuella puls. När du håller runt pulssensorerna på handtagen börjar symbolen för hjärtfrekvens att blinka och displayen avläser hjärtfrekvenssignalen. Sid. 1 av 16

14 RECOVERY Med hjälp av funktionen RECOVERY kan du ta reda på din återhämtningsförmåga, (återhämtning) när det gäller hjärtfrekvens. Tryck på knappen STOP när du avslutat ett träningspass. Alla funktioner på displayen avslutas och displayen börjar räkna ned från 00:60. När funktionen räknar ned till noll visas F1, F2, F3, F4, F5 eller F6 på displayen. Värdet visar din återhämtningsstatus när det gäller hjärtfrekvens. F1 är bäst och F6 är sämst. Se värdet som en inspiration till att öka träningsmängden, och på så sätt förbättra ditt resultat. (För ett exakt resultat ska du hålla båda händerna på handtaget under testet.) ANIMATION När du har slagit på strömmen visas ett välkomstmeddelande längst ned på displayen. (bild) CALENDAR I viloläge visas år, månad och datum längst ned på displayen. (kalender) CLOCK (klocka) I viloläge visas klockslag på huvuddisplayen. TEMPERATURE I viloläge visas aktuell temperatur längst ned på displayen. (temperatur) SYSTEM CALENDAR/CLOCK (systemkalender/klocka): Den här funktionen fungerar även med batteriet som strömkälla. Kalendern och klockan uppdateras automatiskt även när kontakten inte sitter i eluttaget. När kontakten satts i eluttaget återställs alla funktioner utom systemkalendern/klockan. HR-CHART Visar snittvärde för hjärtfrekvens under träningen. (diagram hjärtfrekvens) WT-CHART Visar snittvärde för watt under träningen. (diagram watt) SP-CHART Visar snittvärde för hastighet under träningen. (diagram hastighet) USB-port Displayen har en USB-port där du kan ansluta ett särskilt USB-minne och med hjälp av laddningsfunktionen överföra data från löpbandet till en dator. Detta USB-minne (IFIA-1000) är ett valfritt tillbehör. ANVISNINGAR DISPLAY: (utan USB-minne) 1. Sätt i kontakten i eluttaget. 2. På displayen visas ett meddelande samtidigt som en pipsignal ljuder och hjuldiametern 78,0 visas under att par sekunder. Välkomstmeddelandet BODY SCULPTURE rullar från höger till vänster längst ned på displayen. Sedan växlar displayen till viloläge. 3 På displayen visas U0. Tryck på UP (upp) eller DOWN (ned) för att välja ett användarnummer. Alla Sid. 2 av 16

15 träningsdata sparas inte i U0. U0 blinkar på displayen. Om du väljer U0 sparas inga träningsdata och förinställda värden. Om du väljer U1 U4 kan du spara träningsdata och förinställda värden. Läs gärna mer om hur du kan spara träningsdata i U0 eller U1 U4. 4 Tryck på TEXT MENU (textmeny) för att göra inställningar för CLOCK/DAY, BACK LIGHTNESS (klocka/datum, ljusstyrka bakgrund). Välj funktionerna ODO (odometer) och BACK TO EXERCISE (tillbaka till träning) genom att trycka på START (P )/STOP (P ) och sedan på MODE (läge) Om du väljer CLOCK/DAY (klocka/datum) kan du ställa in år/månad/datum/klockslag genom att trycka på / och sedan på MODE (läge) Om du väljer BACK LIGHTNESS (ljusstyrka bakgrund) kan du ange en ljusstyrka från 1 till 5 för displayen genom att trycka på / och sedan på MODE (läge) Om du väljer ODO (odometer) får du information om den sammanlagda träningssträckan för utrustningen. Tryck på MODE (läge) för att gå tillbaka till utgångsläget BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) displayen visar det tidigare träningsläget. Du kan även välja ett nytt träningsläge. 5 U0 möjliga träningsval: 5-1. MANUAL QUICK START (manuell snabbstart) I viloläge visas MANUAL QUICK START (manuell snabbstart) längst ned på displayen. Tryck på START om du vill börja träna direkt Följande knappar kan väljas under och efter träning: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet QUICK MANUAL (snabb manuell) i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - / Tryck på knapparna om du vill ändra motståndet (nivå 1 till 16). - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet). - När träningen har avslutats kan du trycka på P / P och välja en annan funktion: Gå först till läget TEXT MENU (textmeny). Sedan kan du välja PULSE RECOVERY -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> tillbaka till träning -> ny start). - PULSE RECOVERY (pulsåterhämtning) -> Hjärtfrekvensen mäts för att få fram ett värde för din återhämtningsförmåga. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) -> Displayen växlar tillbaka till det tidigare Sid. 3 av 16

16 träningsläget. - NEW START (ny start) -> Du kan välja ett nytt träningsläge MANUAL (manuell) I viloläge trycker du på / för att välja träningsläget MANUAL (manuell). Bekräfta ditt val genom att trycka på MODE (läge) Tryck på / för att ändra motstånd (nivå 1 16). - Ställ in TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal) och PULSE (puls) genom att trycka på /. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. - Tryck på START när du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt, om du inte har gjort några inställningar. Om du har gjort egna inställningar räknas värdena nedåt mot noll. - En signal ljuder när du har uppnått ett av de inställda värdena Följande knappar kan väljas under och efter träning: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet MANUAL (manuell) i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - / Tryck på knapparna om du vill ändra motståndet (nivå 1 till 16). - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet). - När träningen har avslutats kan du trycka på P /P och välja en annan funktion: Gå först till läget TEXT MENU (textmeny). Sedan kan du välja PULSE RECOVERY -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> tillbaka till träning -> ny start). - PULSE RECOVERY (pulsåterhämtning) -> Hjärtfrekvensen mäts för att få fram ett värde för din återhämtningsförmåga. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) -> Displayen växlar tillbaka till det tidigare träningsläget. - NEW START (ny start) -> Du kan välja ett nytt träningsläge PROGRAM I viloläge trycker du på / för att välja träningsläget PROGRAM I viloläge trycker du på / för att välja något av programmen P1 P12. Bekräfta ditt val genom att trycka på MODE (läge). - PRESET LEVEL (förinställd nivå) Tryck på / för att ange träningsnivå. - Ställ in TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal) och PULSE (puls) genom att trycka på /. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. - Tryck på START när du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt, om du inte Sid. 4 av 16

17 har gjort några inställningar. Om du har gjort egna inställningar räknas värdena nedåt mot noll. - En signal ljuder när du har uppnått ett av de inställda värden Följande knappar kan väljas under och efter träning: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet PROGRAM i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - / Tryck på knapparna om du vill ändra motståndet (nivå 1 till 16). - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet). - När träningen har avslutats kan du trycka på P / P och välja en annan funktion: Gå först till läget TEXT MENU (textmeny). Sedan kan du välja PULSE RECOVERY -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> tillbaka till träning -> ny start). - PULSE RECOVERY (pulsåterhämtning) Tryck på MODE (läge). Hjärtfrekvensen mäts för att få fram ett värde för din återhämtningsförmåga. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) -> Displayen växlar tillbaka till det tidigare träningsläget. - NEW START (ny start) -> Du kan välja ett nytt träningsläge WATT CONTROL (wattbaserad träning) I viloläge trycker du på / för att välja träningsläget WATT CONTROL (wattbaserad träning) PRESET WATT (ange watt) - I viloläget för WATT CONTROL trycker du på / för att ange ett målvärde för watt. Bekräfta ditt val genom att trycka på MODE (läge). - Ställ in TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal) och PULSE (puls) genom att trycka på /. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. - Tryck på START när du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt, om du inte har gjort några inställningar. Om du har gjort egna inställningar räknas värdena nedåt mot noll. - En signal ljuder när du har uppnått ett av de inställda värdena. - Det förinställda värdet för WATT är 120. Ett steg uppåt eller nedåt motsvarar 5 watt. - Under träningen justeras motståndet automatiskt efter den aktuella träningshastigheten. När hastigheten är för låg ökar motståndet en nivå var 30:e sekund, så att du ska bibehålla ett konstant wattvärde. När hastigheten är för hög minskar motståndet en nivå var 15:e sekund, så att du ska bibehålla ett konstant wattvärde. När motståndet har sjunkit till nivå 1 Sid. 5 av 16

18 och pedalhastigheten fortfarande är hög, ljuder larmet för att påminna dig om att sänka hastigheten under en minut. Om hastigheten då fortfarande är mycket hög stannar displayen och motorn automatiskt i 15 sekunder Följande knappar kan väljas under och efter träning: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet WATT CONTROL (wattbaserad träning) i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - / Tryck på knapparna om du vill ändra målvärdet för watt. 1 steg = 5 watt. - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet). - När träningen har avslutats kan du trycka på P / P och välja en annan funktion: Gå först till läget TEXT MENU (textmeny). Sedan kan du välja PULSE RECOVERY -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> tillbaka till träning -> ny start). - PULSE RECOVERY (pulsåterhämtning) Tryck på MODE (läge). Hjärtfrekvensen mäts för att få fram ett värde för din återhämtningsförmåga. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) -> Displayen växlar tillbaka till det tidigare träningsläget. - NEW START (ny start) -> Du kan välja ett nytt träningsläge. 6. U1 U4 möjliga träningsval: 6-1 När displayen är påslagen och övergår i viloläge blinkar U0 nedtill på displayen. Tryck på / för att välja U1 U4. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. 6-2 När du har valt användare trycker du på / och sedan på MODE för att göra personliga inställningar: NAME (namn), SEX (kön), AGE (ålder), HEIGHT (längd) och WEIGHT (vikt). 6-3 När du gjort dina personliga inställningar kan du välja träningsläge. MANUAL QUICK START (manuell snabbstart) visas nederst på displayen. Tryck på START om du vill börja träna direkt. Du kan även välja ett annat träningsläge genom att trycka på / och sedan på MODE (läge). Välj mellan MANUAL (manuell), PROGRAM, WATT CONTROL (wattbaserad träning), FITNESS TEST, HEART RATE CONTROL (hjärtfrekvensbaserad träning), USER PROGRAM (användarprogram) eller PERSONAL TRAINING (egen träning). 6-4 MANUAL QUICK START (manuell snabbstart) Sid. 6 av 16

19 Tryck på START om du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt. Följande knappar kan väljas under och efter träning: - TEXT MENU (textmeny) Under träning visas det aktuella träningsvalet QUICK MANUAL (snabb manuell) nedtill på displayen i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - / Tryck på knapparna om du vill ändra motståndet (nivå 1 till 16). - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet). - Alla funktioner räknar från noll och uppåt När du har avslutat träningen kan du välja mellan följande knappar och funktioner: - TEXT MENU (textmeny) Välj ett annat läge. - P / P - Visa PULSE RECOVERY -> SAVE EXERCISED -> RECALL EXERCISED -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> spara träningsdata -> ta fram träningsdata -> tillbaka till träning -> ny start). - SAVE EXERCISED (spara träningsdata) Tryck på MODE när SAVE EXERCISED (spara träningsdata) visas nedtill på displayen. Dina träningsdata sparas. - RECALL EXERCISED (ta fram träningsdata) Tryck på / om du vill visa träningsdata som sparats tidigare. Tryck på MODE för att bekräfta ditt val. Tryck sedan på P eller P för att visa tidigare träningsdata för HR CHART (hjärtfrekvens) -> WT CHART (watt) -> SP CHART (hastighet). Den aktuella informationen visas på displayen. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) Tryck på MODE. Displayen visar då information från den senaste träningen. - NEW START (ny start) -> Tryck på MODE (läge) om du vill välja ett nytt träningsläge. 6-5 MANUAL (manuell) I viloläge trycker du på / för att välja träningsläget MANUAL (manuell). Bekräfta ditt val genom att trycka på MODE (läge) Tryck på / för att ändra motstånd (nivå 1 16). - Ställ in TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal) och PULSE (puls) genom att trycka på /. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. - Tryck på START när du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt, om du inte har gjort några inställningar. Om du har gjort egna inställningar räknas värdena nedåt mot noll. - En signal ljuder när du har uppnått ett av de inställda värdena. Sid. 7 av 16

20 6-5-3 Du kan trycka på följande knappar under träningen: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet MANUAL (manuell) i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - / Tryck på knapparna om du vill ändra motståndet (nivå 1 till 16). - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet) När du har avslutat träningen kan du välja mellan följande knappar och funktioner: - TEXT MENU (textmeny) Välj ett annat läge. - P / P - - Visa PULSE RECOVERY -> SAVE EXERCISED -> RECALL EXERCISED -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> spara träningsdata -> ta fram träningsdata -> tillbaka till träning -> ny start). - SAVE EXERCISED (spara träningsdata) Tryck på MODE när SAVE EXERCISED (spara träningsdata) visas nedtill på displayen. Dina träningsdata sparas. - RECALL EXERCISED (ta fram träningsdata) Tryck på / om du vill visa träningsdata som sparats tidigare. Tryck på MODE för att bekräfta ditt val. Tryck sedan på P eller P för att visa tidigare träningsdata för HR CHART (hjärtfrekvens) -> WT CHART (watt) -> SP CHART (hastighet). Den aktuella informationen visas på displayen. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) Tryck på MODE. Displayen visar då information från den senaste träningen. - NEW START (ny start) -> Tryck på MODE (läge) om du vill välja ett nytt träningsläge. 6-6 PROGRAM I viloläge trycker du på / för att välja något av programmen P1 P12. Bekräfta ditt val genom att trycka på MODE (läge). - PRESET LEVEL (förinställd nivå) Tryck på / för att ange träningsnivå. - Ställ in TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal) och PULSE (puls) genom att trycka på /. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. - Tryck på START när du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt, om du inte har gjort några inställningar. Om du har gjort egna inställningar räknas värdena nedåt mot noll. - En signal ljuder när du har uppnått ett av de inställda värden Sid. 8 av 16

21 6-6-2 Du kan trycka på följande knappar under träningen: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet PROGRAM i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - / Tryck på knapparna om du vill ändra motståndet (nivå 1 till 16). - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet) När du har avslutat träningen kan du välja mellan följande knappar och funktioner: - TEXT MENU (textmeny) Välj ett annat läge. - P / /P - Visa PULSE RECOVERY -> SAVE EXERCISED -> RECALL EXERCISED -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> spara träningsdata -> ta fram träningsdata -> tillbaka till träning -> ny start). - SAVE EXERCISED (spara träningsdata) Tryck på MODE när SAVE EXERCISED (spara träningsdata) visas nedtill på displayen. Dina träningsdata sparas. - RECALL EXERCISED (ta fram träningsdata) Tryck på / om du vill visa träningsdata som sparats tidigare. Tryck på MODE för att bekräfta ditt val. Tryck sedan på P eller P för att visa tidigare träningsdata för HR CHART (hjärtfrekvens) -> WT CHART (watt) -> SP CHART (hastighet). Den aktuella informationen visas på displayen. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) Tryck på MODE. Displayen visar då information från den senaste träningen. - NEW START (ny start) -> Tryck på MODE (läge) om du vill välja ett nytt träningsläge. 6-7 WATT CONTROL (wattbaserad träning) I viloläge trycker du på / för att välja träningsläget WATT CONTROL (wattbaserad träning). Sid. 9 av 16

22 PRESET WATT (ange watt) - I viloläget för WATT CONTROL trycker du på / för att ange ett målvärde för watt. Bekräfta ditt val genom att trycka på MODE (läge). - Ställ in TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal) och PULSE (puls) genom att trycka på /. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. - Tryck på START när du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt, om du inte har gjort några inställningar. Om du har gjort egna inställningar räknas värdena nedåt mot noll. - En signal ljuder när du har uppnått ett av de inställda värdena. - Det förinställda värdet för WATT är 120. Ett steg uppåt eller nedåt motsvarar 5 watt. - Under träningen justeras motståndet automatiskt efter den aktuella träningshastigheten. När hastigheten är för låg ökar motståndet en nivå var 30:e sekund, så att du ska bibehålla ett konstant wattvärde. När hastigheten är för hög minskar motståndet en nivå var 15:e sekund, så att du ska bibehålla ett konstant wattvärde. När motståndet har sjunkit till nivå 1 och pedalhastigheten fortfarande är hög, ljuder larmet för att påminna dig om att sänka hastigheten under en minut. Om hastigheten då fortfarande är mycket hög stannar displayen och motorn automatiskt i 15 sekunder Du kan trycka på följande knappar under träningen: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet WATT CONTROL (wattbaserad träning) i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - / Tryck på knapparna om du vill ändra målvärdet för watt. 1 steg = 5 watt. - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet). Sid. 10 av 16

23 6-7-4 När du har avslutat träningen kan du välja mellan följande knappar och funktioner: - TEXT MENU (textmeny) Välj ett annat läge. - P / P - Visa PULSE RECOVERY -> SAVE EXERCISED -> RECALL EXERCISED -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> spara träningsdata -> ta fram träningsdata -> tillbaka till träning -> ny start). - SAVE EXERCISED (spara träningsdata) Tryck på MODE när SAVE EXERCISED (spara träningsdata) visas nedtill på displayen. Dina träningsdata sparas. - RECALL EXERCISED (ta fram träningsdata) Tryck på / om du vill visa träningsdata som sparats tidigare. Tryck på MODE för att bekräfta ditt val. Tryck sedan på P eller P för att visa tidigare träningsdata för HR CHART (hjärtfrekvens) -> WT CHART (watt) -> SP CHART (hastighet). Den aktuella informationen visas på displayen. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) Tryck på MODE. Displayen visar då information från den senaste träningen. NEW START (ny start) -> Tryck på MODE (läge) om du vill välja ett nytt träningsläge. 6-8 FITNESS TEST I viloläge trycker du på / för att välja träningsläget FITNESS TEST På displayen visas den fastställda träningstiden 12 minuter (12:00) med en redan fastställd nivå, nämligen 5. Tryck på START när du vill starta träningen. Efter 12 minuter sparas den uppnådda sträckan och hastigheten. Sedan visas testresultatet Fx på huvuddisplayen. Testet visar hur långt du kan trampa under 12 minuter med motståndsnivån Du kan trycka på följande knappar under träningen: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet FITNESS TEST i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet). Sid. 11 av 16

24 6-8-4 När du har avslutat träningen kan du välja mellan följande knappar och funktioner: - TEXT MENU (textmeny) Välj ett annat läge. - P / P - Visa PULSE RECOVERY -> SAVE EXERCISED -> RECALL EXERCISED -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> spara träningsdata -> ta fram träningsdata -> tillbaka till träning -> ny start). - SAVE EXERCISED (spara träningsdata) Tryck på MODE när SAVE EXERCISED (spara träningsdata) visas nedtill på displayen. Dina träningsdata sparas. - RECALL EXERCISED (ta fram träningsdata) Tryck på / om du vill visa träningsdata som sparats tidigare. Tryck på MODE för att bekräfta ditt val. Tryck sedan på P eller P för att visa tidigare träningsdata för HR CHART (hjärtfrekvens) -> WT CHART (watt) -> SP CHART (hastighet). Den aktuella informationen visas på displayen. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) Tryck på MODE. Displayen visar då information från den senaste träningen. - NEW START (ny start) Tryck på MODE (läge) om du vill välja ett nytt träningsläge. 6-9 HEART RATE CONTROL (hjärtfrekvensbaserad träning) Tryck på START om du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt När du har tryckt på MODE visas det förinställda målvärdet för hjärtfrekvens (55 %), tillsammans med beräknade värden för hjärtfrekvens (som bygger på den ålder du tidigare angett). - Tryck på / om du vill välja ett annat målvärde (50 %, 75 %, 90 % eller 100 %). Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. - Ställ in TIME (tid), DIST (sträcka) och CAL (kcal) genom att trycka på /. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val. Tryck på START om du vill börja träna. Alla värden räknas nedåt till noll. En signal ljuder när du har uppnått ett av de inställda värdena. - Under träningen justeras motståndet automatiskt, så att du ska hålla dig inom den angivna hjärtfrekvensen. När du ligger under målvärdet ökas motståndet en nivå var 30:e sekund, så att du ska få upp hjärtfrekvensen till målzonen. När du ligger över målvärdet minskas motståndet en nivå var 15:e sekund. När motståndet har sjunkit till nivå 1 och hjärtfrekvensen fortfarande är för hög, ljuder ett larm för att påminna dig om att dra ned på takten. Om din hjärtfrekvens då fortfarande ligger över målvärdet stannar displayen och motorn automatiskt i 15 sekunder. Sid. 12 av 16

25 6-9-3 Du kan trycka på följande knappar under träningen: - TEXT MENU (textmeny) Nedtill på displayen visas det aktuella träningsvalet HEART RATE CONTROL (hjärtfrekvensbaserad träning) i två sekunder. Sedan växlar displayen tillbaka till träningsdisplayen. - STOP Tryck på knappen om du vill avbryta träningen. - MODE (läge) Tryck på displayen om du vill visa olika diagram på huvuddisplayen under träningen. På displayen kan du visa LOOP -> HR CHART -> WT CHART > SPEED CHART (loop -> hjärtfrekvens -> watt -> hastighet) När du har avslutat träningen kan du välja mellan följande knappar och funktioner: - TEXT MENU (textmeny) Välj ett annat läge. - P / P - Visa PULSE RECOVERY -> SAVE EXERCISED -> RECALL EXERCISED -> BACK TO EXERCISED -> NEW START (pulsåterhämtning -> spara träningsdata -> ta fram träningsdata -> tillbaka till träning -> ny start). - SAVE EXERCISED (spara träningsdata) Tryck på MODE när SAVE EXERCISED (spara träningsdata) visas nedtill på displayen. Dina träningsdata sparas. - RECALL EXERCISED (ta fram träningsdata) Tryck på / om du vill visa träningsdata som sparats tidigare. Tryck på MODE för att bekräfta ditt val. Tryck sedan på P eller P för att visa tidigare träningsdata för HR CHART (hjärtfrekvens) -> WT CHART (watt) -> SP CHART (hastighet). Den aktuella informationen visas på displayen. - BACK TO EXERCISED (tillbaka till träning) Tryck på MODE. Displayen visar då information från den senaste träningen. - NEW START (ny start) Tryck på MODE (läge) om du vill välja ett nytt träningsläge USER PROFILE (användarprofil) Tryck på START om du vill börja träna. Alla värden räknas från noll och uppåt. Du anger nivå (1 till 16) för varje kolumn genom att trycka på / Tryck på MODE (läge) för att ställa in egna träningsprofiler. Tryck sedan på / och på MODE för att bekräfta ditt val. Håll in MODE i mer än två sekunder om du vill avbryta Ange värden för TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal) och PULSE (puls) genom att trycka på /. Tryck sedan på MODE (läge) för att bekräfta ditt val Tryck på START om du vill börja träna. Alla värden räknas nedåt till noll. En signal ljuder när du har uppnått ett av de inställda värdena Du kan använda alla knappar på displayen under träningen. Läs mer om detta under FUNKTIONSKNAPPAR UNDER TRÄNING BODY FAT (kroppsfett) Sid. 13 av 16

26 När datorn är i läget STOP kan du mäta och få information om andelen kroppsfett via TEXT MENU (textmeny). Följ anvisningarna nedan: Steg I Kontrollera att dina personliga data har sparats och är korrekta. Steg II Tryck på MODE (läge) och fatta sedan tag i handtaget för att starta mätningen av kroppsfett. Steg III - Symbolen visas under åtta sekunder på displayen under själva mätperioden. Efter åtta sekunder visas procentandelen kroppsfett (*1) och BMI (*2) samt fettinformationen i form av en symbol. Följande felmeddelanden kan visas om något har blivit fel: 1. E-1 Du har inte placerat tummen korrekt på mätytan. Försök på nytt. 2. E-4 Resultatet överskrider programmets maxvärde för kroppsfett Efter mätningen av kroppsfett trycker du på MODE (läge) för att gå tillbaka till läget TEXT MENU (textmeny). Resultatet för kroppsfett och BMI visas inte längre. I läget STOP kan flera personer mäta sin procentandel kroppsfett. Den nya användaren håller då in knappen RESET (återställ) i fyra sekunder för att välja ett nytt användar-id. Sedan kan den personen ange sina personliga data. Följ sedan anvisningarna ovan och gör den nya mätningen. * 1 - BODY FAT (kroppsfett) Det här resultatet beräknas utifrån de personliga data du angett och med hjälp av den signal som överförs via mätytorna på handtaget. Med hjälp av signalen och dina personliga data beräknas procentandelen kroppsfett för just dig. * 2 BMI (Body Mass Index): BMI beräknas utifrån din längd och vikt, och visar om du är normal- eller överviktig Alla resultat för BMI och kroppsfett bör ses som uppskattningar, som du kan använda för att förbättra din hälsa. Resultaten är inga absoluta medicinska sanningar som kan användas som grund för medicinsk behandling. FUNKTIONSKNAPPAR UNDER TRÄNING: / : Ändra LOAD (motstånd) (nivå 1 16) och WATT under träning. MODE Välj vad som ska visas på displayen: LOOP, HR-CHART, WT-CHART, SP-CHART (loop -> (läge) hjärtfrekvens -> watt -> hastighet). TEXT MENU Längst ned på displayen visas det aktuella träningsvalet i tre sekunder. (textmeny) START Starta träning. STOP Avsluta träningen. (B) I läget STOP trycker du på MODE (läge) om du vill ställa in värden för TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal), PULSE (puls). Tryck sedan på START när du vill starta träningen på nytt. Du kan även trycka på TEXT MENU (textmeny) om du vill välja Sid. 14 av 16

27 funktionerna PULSE (puls), RECOVERY (återhämtning), NEW START (ny start), BACK TO EXERCISE (tillbaka till träning), RECALL EXERCISE (hämta träningsdata) eller SAVE EXERCISE (spara träningsdata). Tryck på START/STOP och sedan på MODE för att bekräfta ditt val. (B-1) Välj PULSE RECOVERY (pulsåterhämtning) om du vill mäta din hjärtfrekvensbaserade återhämtningsförmåga. (Läs mer om funktionen RECOVERY (återhämtning) ovan.) (B-2) Välj NEW START (ny start) om du vill gå tillbaka och välja ett nytt träningsläge. (B-3) Välj BACK TO EXERCISE (tillbaka till träning) om du vill gå tillbaka till det aktuella träningsvalet. Tryck sedan på START. Du kan även ändra värdena för funktionerna TIME (tid), DIST (sträcka), CAL (kcal) och PULSE (puls) genom att trycka på MODE (läge). (B-4) RECALL EXERCISE (hämta träningsdata): Ta fram sparade träningsdata. (Det går endast att hämta data som sparats i en användarprofil.) (B-5) SAVE EXERCISE (spara träningsdata): Spara nya träningsdata.. (Det går endast att hämta data som sparats i en användarprofil.) ANVISNINGAR DISPLAY: (med USB-minne) 1. Tänk på att trycka på SAVE (spara) om du vill spara persondata och träningsdata innan du tar bort USB-minnet från displayen. Om du tar bort USB-minnet från displayen utan att först trycka på SAVE (spara) sparas inga data på USB-minnet. Om du skulle missa detta visas meddelandet Unsaved data (data har inte sparats) när du sätter i USB-minnet i din dator. 2. När du har avslutat träningen sätter du i USB-minnet i din stationära eller bärbara dator, om du vill föra över dina träningsdata. (Du hittar mer information i bruksanvisningen till USB-minnet, IFIA-1000 User Guide). 3. På USB-minnet kan du spara tre olika profiler som du skapat i PC-gränssnittet. När du har sparat en profil och sedan sätter i USB-minnet i träningsdisplayen följer du bara anvisningarna på displayen för att registrera den skapade profilen. Därefter kan du starta den personligt anpassade träningen. 4. Använd inte detta särskilda USB-minne som ett vanligt USB-minne. USB-minnet har tagits fram särskilt för att fungera tillsammans med programvaran IFIA Obs! 1. När du avslutar träningen och sedan inte trycker på någon knapp under några minuter stängs displayen av automatiskt. Sedan visas datum, klockslag och rumstemperatur. Alla tidigare träningsdata sparas. Starta displayen genom att trycka på valfri knapp eller starta träningen. Sid. 15 av 16

28 2. Du kan återställa alla träningsdata genom att hålla in MODE i några sekunder. 3. Om displayen inte visar korrekta uppgifter kan du starta om utrustningen. 4. Kontakten måste sitta i eluttaget för att displayen ska fungera korrekt. (9 V 1 A). I displayen sitter två stycken AA-batterier (1,5 V). De måste sitta i batterifacket på baksidan av konsolen för att klockan ska fungera. 5. Tabellen nedan visar resultat för kroppsfett samt symboler: SYMBOL KÖN/FETT % LÅG LÅG/MED MEDEL MED/HÖG MAN <13 % 13 % 25,8 % 26 % 30 % >30 % KVINNA <23 % 23 % 35,8 % 36 % 40 % >40 % Sid. 16 av 16