C360 MANUAL LÄS NOGGRANT IGENOM DENNA MANUAL INNAN DU BÖRJAR TRÄNA!

Transkript

1 C360 MANUAL LÄS NOGGRANT IGENOM DENNA MANUAL INNAN DU BÖRJAR TRÄNA!

2 Innehållsförteckning Din nya crosstrainer 2 Viktiga säkerhetsföreskrifter 3 Viktig elinformation 4 Viktiga funktionsinstruktioner.. 4 Monteringsinstruktioner.. 5 Mätaren, beskrivning.. 14 Mätaren, funktion.. 15 Underhåll

3 master C-360 GRATULERAR TILL DIN NYA CROSSTRAINER! Din nya elliptiska crosstrainer kommer från en av världens ledande fitnesstillverkare. Vi hoppas du får många år av pålitlig träning. Fyll gärna i återförsäljarens namn och telnr samt köpdatum för framtida behov. Vi hoppas du får mycket nöje med detta träningsredskap. Namn Återförsäljare Telefonnr Återförsäljare Köpdatum 2

4 Viktiga Säkerhetsföreskrifter VARNING Läs igenom alla instruktioner före användning. Montera och placera redskapet på ett jämnt underlag. Barn bör hållas utom räckhåll när du tränar. Håll borta händerna från alla rörliga delar. Använd ej crosstrainern vid skada på elsladd eller kontakt. Om redskapet ej fungerar på ett korrekt sätt, kontakta din återförsäljare. Håll borta elsladden från heta ytor. Använd ej produkter med aerosolspray eller oxygen då gnistor från motorn kan ge upphov till antändning. Tappa aldrig eller stoppa in något föremål i öppningar på maskinen. Använd ej denna crosstrainer utomhus. Efter avslutad träning, stäng av maskinen till off-läge och dra sedan ur kontakten. Använd ej crosstrainern för annat ändamål än vad den är avsedd för. Handpulssensorerna är ej medicinskt tillförlitliga. Diverse faktorer samt användarens rörelse kan påverka pulsavläsningen. Pulssensorerna är endast avsedda som hjälp vid träning med pulsmätning. Använd lämpliga skor. Ej skor med höga klackar, sandaler eller barfota. SPARA DESSA INSTRUKTIONER - TÄNK SÄKERT! 3

5 Viktig Elinformation VARNING! Ta ALDRIG bort någon kåpa utan att först dra ur kontakten. Om A.C. spänningen varierar med tio procent (10%) eller mer, kan prestandan påverkas. Sådana förhållanden täcks inte av garantin. Vid misstänkt låg spänning, kontakta en certifierad elektriker. Utsätt ALDRIG crosstrainern för regn eller fukt. Denna produkt skall EJ användas utomhus eller i fuktig miljö. Viktiga Funktionsinstruktioner Använd INTE redskapet utan att först ha läst igenom alla instruktioner. Ändringar av motståndet sker inte direkt. Ange önskad nivå på mätaren och lossa justeringsknappen. Mätaren justerar motståndet stegvis. Håll alltid i handtaget eller handstöden när du gör ändringar på mätaren. Tryck ej för hårt på tangenterna. Om tangenterna inte skulle fungera korrekt, kontakta återförsäljaren. 4

6 Monteringsinstruktioner PACKA UPP FÖRPACKNINGEN 1. Använd en kniv och skär på utsidan, botten och förpackningens hörnor längs den markerade linjen. Lyft upp förpackningen. 2. Kontrollera om någon del är skadad eller saknas. 3. Hårdvaran levereras i olika delar. Ta först bort verktygen och därefter del för del. CHECKLISTA Steg 1 #94. 3/8"x 19 x1.5t Bricka (2 st) #114. 3/8"x 23 x2t Bricka (1 st) #120. 3/8" x2t Delad Bricka (3 st) #78. M5 x 10m/m Skruv (4 st) #119. 3/8" x 3-4/3" Sexkantbult (3 st) 5

7 Steg 2 #97. 5/16" x 23 x 1.5T Bricka (2 st) #70. 5/16" x 15m/m Sexkantbult (2 st) #101. ψ17 Bricka (2 st) Steg 3 #71. 5/16 x 32m/m Sexkantbult (2 st) #105. 5/16" x 7T Mutter (2 st) #89. 3/8" x 7T Mutter (2 st) #98. 5/16" x 20 x 1.5T Bricka (2 st) #94. 3/8" x 19 x 1.5T Bricka (2 st) #114. 3/8" x 23 x 2T Bricka (4 st) #76. 3/8 x 2-1/4" Bult med runt huvud (6 st) 6

8 Steg 4 #84. ψ3.5x12m/m Självgängande skruv (8 st) #79. M5 x 15m/m Krysskruv (12 st) Verktyg #108. Kombinerad M5 insexnyckel & skruvmejsel (1 st) # mm Skiftnyckel (1 st) # /14mm Skiftnyckel (2st) 7

9 STEG 1: MONTERING AV STOLPE FÖR MÄTARE 1. Ta upp stolpen för mätaren (10) samt kåpan (41). Skjut på kåpan på stolpen så långt det går och se till att den sitter korrekt. 2. Längst upp i öppningen på huvudramen (1), finns en datorkabel (32) fäst med en styrwire. Repa upp wiren och mata datorkabeln (32) in i botten av stolpen (10) och ut genom öppningen längst upp. 3. Sätt stolpen (10) i fästet på toppen av huvudramen (1). Dra samtidigt lätt i datorkabeln längst upp på stolpen så att kabeln inte kläms vid monteringen. 4. Sätt en 3/8" x 2T bricka (120) och en 3/8 x 23 x 2T bricka (114) på en av 3/8" x 3" sexkantsbultarna (119) och skruva i på framsidan av stolpen. Sätt två 3/8 x 19 x 1.5T brickor (94) och två 3/8" x 2T delade brickor (120) på de två 3/8" x 3" sexkantsbultarna (119). Skruva i dem på vänstra sidan av fästet för stolpen (10). OBS: Datorkabeln löper genom stolpen. Var försiktig så att inte kabeln blir skadad eller kläms. 5. Använd 13/14 mm skiftnyckel (111) för att skruva fast de tre bultarna ordentligt. Dessa bultar skall dras åt så mycket som möjligt. Sätt stolpens kåpa på plats. 6. Det finns tre kopplingsdelar på toppen av stolpen (10), två handpulswirar (37) och en datorkabel (32). Dessa skall kopplas ihop med mätaren (31). 7. Stoppa försiktigt tillbaka wirarna i stolpen (10) när du monterar mätarenheten (31) på plattan. Skruva fast mätaren med fyra M5 x 10mm skruvar (78) med den kombinerade M5 insexnyckeln & skruvmejseln (108). STEG 2: MONTERING AV HANDTAG 1. Montera de två brickorna (101) på vänster och höger sida om handtagets axel. 2. Skjut in den nedre delen av vänster och höger handtag på lämplig sida om axeln. Det finns en liten etikett på vardera delen som visar L (vä) eller R (hö). 3. Sätt två 5/16" x 23 x 1.5T brickor (97) på de två 5/16" x 15mm sexkantsbultarna (70) och skruva fast i de gängade hålen i axelns ändar. STEG 3: Montering av pedalarm & bakre skena 1. Rikta hålet i änden på pedalarmen (7&8) mot hålet i fästet på de nedre handtagsarmarna (4&5). Det finns redan en distansbricka monterad; se till att den inte faller bort under monteringen. Kullagret skall sitta på insidan av fästet på de nedre handtagsarmarna. Skruva i två 5/16" x 32m/m sexkantsbultar (71) genom det vänstra och högra fästet samt staget. Sätt på två 5/16" x 20 x 1.5T brickor (98) och två 5/16" x 7T muttrar (105) på 5/16" x 32m/m sexkantsbultarna (71) och dra åt ordentligt med 12m/m skiftnyckel (110) and 13/14 m/m skiftnyckel (111). 8

10 2. Montera ihop de två bakre skenorna (14) med bakre delen av huvudramen (1) och skruva fast med två 3/8 x 2-1/4 skruvar (76), två 3/8 x 19 x 1.5T brickor (94) och två 3/8 x 7T muttrar (89) med hjälp av 13/14 mm skiftnyckel (111) och M5 insexnyckel (108). 3. Montera bakre stöd (13) mellan de två skenorna (14) och skruva fast med fyra 3/8 x 2-1/4 skruvar (76) och 3/8 x 23 x 2T brickor (114) med hjälp av M5 insexnyckel (108). STEG 4: Montering av kåpor 1. Montera kåporna (59 & 60) över staget och nedre delen av handtagen (4 & 5) med fyra M5 x 15m/m skruvar (79) och två 3.5x12m/m självgängande skruvar (84) med hjälp av skruvmejsel. (108). 2. Montera de två hjulkåporna (52) på pedalarmarnas hjul med fyra M5x15m/m skruvar (79). 3. Montera främre handtagskåpor (54 & 56) och bakre handtagskåpor (55 & 57) över axelkopplingarna med sex 3.5x12m/m självgängande skruvar (84). 4. Montera de två mittersta kåporna (61) på främre delen av skenorna (14) och stödet. Skruva fast kåporna med två M5 x 15mm skruvar (79). 5. Montera de två bakre kåporna (62 & 63) på bakre delen av skenorna (16) och skruva fast dem med två M5 x 15mm skruvar (79). ELKONTAKT SITTER PÅ FRÄMRE VÄNSTRA SIDAN PÅ ENHETEN. 9

11 Monteringsritning Steg 1 10

12 Steg 2 11

13 Steg 3 12

14 Steg 4 13

15 Mätaren Beskrivning Anslutning Denna crosstrainer är nätansluten. När du ansluter crosstrainern går mätaren på automatiskt. Om du inte använder mätaren under 20 minuter går den in i standby-läge. I standby-läge stängs displayen av. Tryck på valfri tangent för att sätta på den igen. Inledningsvis utförs en självtest. Under denna tid är lamporna på. När de slocknar visar displayen en mjukvaruversion och meddelandefönstret kommer att visa stegräknaren. Denna visar hur många timmar crosstrainern har använts och hur många miles som avverkats. Tiden i timmar syns till vänster och stegräkningen i miles visas till höger. Stegräknaren kommer att visas endast ett par sekunder och därefter går mätaren till start-up skede. Dot matrix displayen kommer att skrolla igenom de olika träningsprofilerna och meddelandefönstret kommer att skrolla start-up meddelandet. Du kan nu börja att använda tränaren. 14

16 Mätarens funktion Quick Start Detta är snabbaste sättet att börja träna. När du anslutit maskinen, tryck bara på Start för att börja, detta påbörjar Quick Start-läget. I detta läge, Quick Start, räknas tiden upp från noll och belastningen kan justeras manuellt genom att tryck på Up eller Down tangenterna. Dot matrix displayen kommer att visa en 1/4-mile sträcka med en varvräknare i mitten för att mäta dina framsteg. Basinformation och funktioner: Meddelandefönstret: Inledningsvis visas Time (tid), Program (programmets namn) och Sträcka (i miles). Varje gång du trycker på Enter kommer nästa information. Nästa information som visas är: Speed (hastighet i mph), RPM (tramphastighet) och Watt (effekten på belastningen). Tredje delen som visas är: Calories, Level (belastningen från 1-20) och Pulse (pulsen i slag per minut). Om du trycker på tangenten en gång till visas initialläget. Här ändras informationen var 4:e sekund. Crosstrainern har en inbyggd pulsmätare. Genom att enkelt greppa om pulssensorerna på det stationära handtaget börjar hjärtikonen att blinka (kan ta några sekunder). Pulsfönstret visar din puls i slag per minut. Stop/Reset knappen har flera funktioner. Vid tryck på Stop/Reset knappen en gång under ett program gör programmet en Paus i 5 minuter. Om du behöver dricka, svara i telefon eller av annat skäl blir avbruten i träningen, är detta en stor fördel. För att återuppta träningen, tryck på Start. Om Stop/Reset knappen trycks ner två gånger under träningen, kommer programmet att visa en summering av din träning. Om Stop/Reset hålls nere i 3 sekunder nollställs mätaren. Vid inmatning av uppgifter för ett program fungerar Stop/Reset knappen som en återgång till Tidigare fönster. Detta innebär att du kan gå tillbaka ett steg i inmatningen varje gång du trycker på Stop/Reset. Det finns en Audioingång framför mätaren samt inbyggda högtalare. Till denna kan du ansluta MP3, Ipod, bärbar radio, CD-spelare eller t o m en TV eller dator. Inmatning av uppgifter Varje program kan anpassas efter din personliga information och ändras efter dina behov. En del av informationen är nödvändig för att säkerställa dataläsningen. Du behöver ange din Ålder och Vikt. Ålder är nödvändigt under pulsstyrt program. Vikten är till hjälp vid beräkning av antalet kalorier. Fastän antalet kalorier inte är exakt är det önskvärt att det blir så nära som möjligt. Ett meddelande om kalorier: Avläsningen av kalorier, oberoende om man är på ett gym eller i hemmet, är inte exakt utan varierar. De är endast till som vägledning i din träning. 15

17 Gå in i ett program/ändring av uppgifter Tryck på varje programknapp för att skrolla igenom de olika valen. Varje programprofil visas i dot matrix fönstret. Tryck på Enter för val av program och börja mata in dina uppgifter. Om du önskar träna utan att mata in nya uppgifter, tryck endast på Start. Detta är en genväg och tar dig direkt till träningsstart. Om du önskar ändra någon uppgift, följ instruktionerna i meddelandefönstret. Om du startar ett program utan att ändra uppgifterna används standarddata. ANM: Standardangivelser för Ålder och Vikt ändras när du matar in en ny siffra. Sista angivna Ålder och Vikt sparas som ny standard. Om du matar in din Ålder och Vikt första gången du använder crosstrainern behöver du inte göra det vid varje träning, såvida inte din Ålder eller Vikt ändras eller någon annan person lägger in annan Ålder och Vikt. Program: Manual Manual-programmet fungerar såsom namnet anger manuellt. Detta betyder att du själv avgör belastningen och inte datorn. 1. Tryck på programmet Manual och därefter på Enter. 2. Meddelandefönstret ber dig ange din Vikt. Du kan justera inmatningen via Up och Down tangenterna. Tryck därefter på Enter för att bekräfta och gå vidare till nästa. 3. Du skall nu ange din Ålder. Du kan justera inmatningen via Up och Down. Tryck sedan på Enter för att fortsätta. 4. Nästa är Tiden. Du kan justera tiden och trycka på Enter för att fortsätta. 5. Du är nu klar med inmatningen och kan börja träna genom att trycka på Start. Du kan också gå tillbaka och ändra din inmatning genom att trycka på Stop. 6. Så snart programmet startar anges nivå ett. Detta är den lättaste nivån och det är bra att inleda på denna nivån för att värma upp. Om du vill öka belastningen, tryck på Up; Downknappen minskar belastningen. 7. Under Manual-programmet kan du skrolla igenom data på meddelandefönstret genom att trycka på ENTER. 8. När programmet avslutas visas en summering av din träning i fönstret. Denna summering visas under en kort stund. Mätaren återgår sedan till start-up läge. Förinställda Program Denna crosstrainer har fem olika program designade för ett flertal träningsvarianter. Dessa program har förinställda profiler för att uppnå olika mål. HILL Hill-programmet simulerar backe upp och backe ner. Motståndet i pedalerna ökar stadigt för att sedan minska under programmet. Fat Burn Fat Burn-programmet är, som namnet indikerar, avsett att maximera fettförbränningen. Det absolut bästa sättet att förbränna fett är att hålla pulsen på ca 60% till 70% av maxpuls. Detta program använder inte pulsvärde utan simulerar en lägre, stadig ansträngningsträning. 16

18 Cardio Cardio-programmet är avsett att öka hjärt- och kärlfunktionen. Detta är träning för hjärta och lungor, vilket uppnås genom att införliva en hög ansträngningsnivå med lätta variationer. Strength Strength-programmet är avsett att öka muskelkraften på kroppens nedre del. Programmet ökar stadigt vad gäller motståndet till en hög nivå och stannar sedan kvar där. Detta stärker benmuskulaturen. Interval Interval-programmet tar dig genom en hög intensitetsnivå följt av perioder med låg intensitet. Programmet ökar din uthållighet genom att reducera din syrenivå följt av perioder med återhämtning för att fylla på med syre. Förinställda Program: 1. Välj önskat program och tryck sedan på Enter. 2. Meddelandefönstret ber dig ange din Vikt. Du kan ändra inmatning genom att trycka på Up och Down, tryck sedan på Enter för att bekräfta och gå vidare till nästa steg. 3. Du ombeds nu att mata in din Ålder. Du kan ändra en siffra med Up och Down, tryck sedan på Enter för att fortsätta. 4. Nästa är Tid. Du kan ändra Tiden. Tryck Enter för att fortsätta. 5. Du ombeds nu att justera Max Nivå. Detta är den yttersta ansträngningen under programmet (på toppen av backen). Justera nivån och tryck sedan på Enter. 6. Du är nu klar med inmatningen och kan börja din träning genom att trycka på Start. Du kan också gå tillbaka och ändra din inmatning genom att trycka på Stop för att backa en nivå. 7. Om du önskar öka eller minska belastningen närsomhelst under programmet, tryck på Up eller Down. Detta ändrar hela programprofilen. 8. Under programmet kan du skrolla igenom informationen på meddelandefönstret genom att trycka på Enter. 9. Vid programmets slut kommer meddelandefönstret att visa en summering av din träning. Denna visas endast en kort stund, varefter mätaren går tillbaka till start-up-läge. 17

19 Kundanpassade Program De kundanpassade User (användar)programmen ger dig möjlighet att själv utforma och spara din träning. Följ instruktionerna nedan: 1. Välj User program (U1 eller U2) och tryck sedan på Enter. 2. Meddelandefönstret ber dig uppge din Vikt. Du kan ange din vikt genom att trycka på Up och Down. Tryck därefter på Enter för att bekräfta och fortsätt till nästa steg. 3. Du skall nu ange din Ålder. Du kan ändra siffror genom att trycka på Up och Down. Tryck sedan på Enter för att fortsätta. 4. Nästa är Tid. Du kan justera tiden och tryck på Enter för att fortsätta. 5. Nu blinkar första kolumnen och du ombeds att justera nivån för första delen av träningen. När du avslutat första delen, eller om du ej önskar justera, tryck på Enter för att fortsätta till nästa del. 6. Nästa del visar samma nivå som tidigare. Gör om proceduren och tryck sedan på Enter. Fortsätt så tills alla tjugo segmenten är klara. 7. Meddelandefönstret informerar att du nu kan starta (och spara programmet) eller ändra programmet. Tryck på Stop om du vill komma tillbaka till start-up läge. 8. Om du vill öka eller minska belastningen under programmets gang, tryck på Up resp Down. Detta påverkar belastningen för gällande läge i profilen. När profilen går över till nästa kolumn, återgår den till det förinställda motståndet. 9. Under programmen User 1 eller User 2 kan du skrolla igenom information i meddelandefönstret genom att trycka på Enter. 10. När programmet är avslutat visas summeringen av din träning. Summeringen visas endast under en kort tid. Mätaren återgår sedan till start-up läge. Pulsstyrda Program För att starta HRC-programmet, följ instruktionerna nedan eller välj HRC-program. Tryck sedan på Enter och följ direktiven i meddelandefönstret. 1. Välj HRC-program och tryck på Enter. 2. Meddelandefönstret ber dig ange Vikt. Ange vikten med hjälp av Up och Down eller siffertangenterna. Tryck sedan på Enter för att bekräfta och fortsätt till nästa steg. 3. Ange nu din Ålder. Du kan justera en siffra genom att trycka på Up och Down eller siffertangenterna eller endast trycka på Enter för att fortsätta. 4. Nästa är Tid. Du kan justera tiden och trycka på Enter för att fortsätta. 5. Du ombeds nu att justera Pulsvärdet i procent. Standard är 70%; du kan välja 60% eller 80%. Justera nivån och tryck på Enter. 6. Du skall nu välja pulsnivå. Justera nivån och tryck sedan på Enter. 7. Du är nu klar med alla inmatning och kan börja träna genom att trycka på Start. Du kan också gå tillbaka och ändra inställningar genom att trycka på Stop. 8. Om du vill öka eller minska belastningen under programmets gång, tryck på Up eller Down. Du kan ändra pulsvärdet när som helst under programmet. 9. Under HRC-programmet kan du skrolla igenom informationen i meddelandefönstret genom att trycka på Enter. 10. När programmet är avslutat visas summeringen av din träning. Summeringen visas endast under en kort tid. Mätaren återgår sedan till start-up läge. 18

20 Underhåll: 1. Torka av crosstrainern med en fuktig trasa efter varje träningspass. 2. Gnissel, smällar, knäppande ljud eller ojämn inställning kan bero på följande: i. Redskapet är inte ordentligt ihopmonterat. Alla bultar måste skruvas åt så mycket som möjligt. Det kan vara nödvändigt att använda en större skiftnyckel än den medlevererade om det ej går att dra åt dem tillräckligt. De flesta av dessa oljud brukar hänföras till otillräcklig montering eller att de bakre skenorna är smutsiga. ii. Smuts som bildats på de bakre skenorna och hjulen kan ge upphov till oljud. Detta kan orsaka ett dunkande ljud. Rengör skenorna och hjulen med en luddfri trasa och rengöringssprit. Om smutsen sitter kvar, skrapa med tumnageln eller en plastskrapa. Efter rengöring, lägg på lite olja på skenorna med fingrarna eller en luddfri duk. Det behövs endast ett tunt täcke av olja. Torka sedan bort överflödet. 3. Om oljuden kvarstår, kontrollera att maskinen är korrekt nivåjusterad innan du ringer efter service. Mätarens underhållsmeny: Mätaren har en inbyggd underhållsmjukvara. Mjukvaran gör att du kan ändra mätarinställningar från engelskt mätsystem till metersystemet samt stänga av det pipande ljudet från högtalaren när man t ex trycker på en tangent. För att komma till Underhållsmenyn (kallas ibland Engineering mode), tryck och håll nere Start, Stop och Enter. Håll nere dessa tangenter i ca 5 sekunder och meddelandefönstret kommer att visa Engineering mode. Tryck på Enter för att komma till nedanstående meny. Tryck på Up och Down för att navigera. a. Key test (knapptest som innebär att du kan kontrollera att alla knappar fungerar) b. Display test (testar alla displayfunktioner) c. Functions (tryck på Enter för åtkomst, använd Up/Down för att skrolla) i. ODO reset (nollställer stegräknaren) ii. Units (för att ange engelskt mätsystem eller metersystemet) iii. Sleep mode (i detta läge stängs mätaren av automatiskt om den ej använts under 20 minuter) iv. Motor test (driver kontinuerligt kuggväxelmotorn) v. Manual (tillåter steg i kuggväxelmotorn) vi. Key tone (vrider på eller av pipet vid tryck på en tangent) d. Security (Säkerhet tillåter dig att låsa tangentbordet så att ingen oberättigad har tillträde). När barnlåset är i funktion fungerar inte tangentbordet såvida du inte trycker och håller nere Start och Enter i 3 sekunder för att låsa upp mätaren. 19