Sartryck ur BOHUSLAN Arsbok 2010

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Sartryck ur BOHUSLAN Arsbok 2010"

Transkript

1 Sartryck ur BOHUSLAN Arsbok 2010

2 Atlig langhals, Lepas anatifera. Foto: Anders Salesjo.

3

4 En djupdykning bland salta lackerbitar Kennet Lundin Tillhor ni dcm som gilrna \'ill smaka och lukta pa allt ni motcr? Sjillv har jag lite av denna bojelse, kanske nagot som drojt kvar fran spadbarnsalderns orala fas narvarlden utforskades med munnen. Dessutom bar jag sedan tidiga ar en fascination for allt levande i naturen omkring mig, i synnerhet i \'atten. Dessa t\'a preferenser har kombineracie medfort ett antal kulinariska upptacktsfarder \'id klippor och strander. Ja ja, fisk i all ara, det ar ju nastan alltid gott. Men det finns sa mycket mer i den salta boljan som vi svenskar ignorerar eller helt enkelt inte kanner till. Och nu snackar jag inte bara hummer, ha\'skrafta, nordhavsraka, blamussla och ostron, utan det andra, som de mest ater utomlands... Kanske ar det for att de iir lite knepiga att halla ordning pa, de dar smakraken och algerna. Det ar knappt att det ens finns allmangiltiga svenska namn for dem. Darfor lagger Oronmanet, Aurellia aurita. Foto: Jan Udden. 77

5 jag till de latinska namnen pa de arter jag rekommenderar har, for att minska risken for sammanblandning och for att ge mig ryggen fri. Harmed trader vi i forna matintresserade marinzoologers fotspar eller kanske snarare smaklokar, da det sags att de emellanat fbrsokte sig pa att ata sig igenom mangfalden i vart hav. Och da inte bara fiskar, som sagt, utan aven alia mojliga atbara ryggradslosa djur och vaxter dartill. Enstaka studenter i marinbiologi ger sig ibland in pa detta spar genom att forsoka ata arterna som beskrivs i deras kurskompendium. Det ar ett foretag forenat med vissa risker, da somligt ar mindre atbart an annat och rentav skadligt. Som exempel kan man namna slemmaskar, eller nemertiner som de ocksa kallas med ett finare namn. Flertalet arter av nemertiner innehaller liknande nervgift som hos den japanska fligufisken och sydamerikanska giftpaddor. Det galler inte minst nemertinen langsnore, som ar varldens langsta djur. Denna slemmask sags bli narmare 50 meter lang om den stracker ut sig maximalt med hela kroppen. Langsnoret kan patraffas vid var kust, om an ganska sallan. Tar man en tugga av en sadan sa vantar en forlamning av centrala nervsystemet med risk for andningsstillestand. Inte sarskilt trevugt. Men, kanske kan man se det som de fiiguatande japanerna och som en kvinnlig student i marinbiologi pa den tyska on Sylt for lange sedan - att bara ta en liten pyttetugga, for att kanna Ute "edge" och mysrysa over livets bracklighet. For ovrigt ar det framfor allt spanjorer, portugiser och britter som fattat det bar med havsmat och lamnat oss nordbor ljusar efter, med islanningar som ett lysande undantag. Kineser och japaner ligger ocksa val framme. 78

6 Nasseldjur Oronmaneten eller "blamaneten" Aurelia aurita ar spridd i hela Nordadanten. I Kina ater man en nara, och till utseendet identisk, slakting till oronmaneten. Man maste gora DNA-analys for att sakert skilja den fran var art. Den kinesiska oronmaneten ats bade som helt farsk ra och som strimlad inlagd i sweet chili-marinad eller liknande. Jag rakade bora Goteborgs forre kommunalrad Goran Johansson vid ett seminarium beratta om en kinesisk potentat, som pa besok i Goteborg i samband med Ostindiefararen Gotheborgs Kinaresa fick syn pa en oronmanet i vattnet. Han bad att fa den uppfiskad och smakade darpa en bit av maneten med valbehag. Det bar var nagonting som sporrade mig och jag har hadanefter testat farsk oronmanet fran bade Vasterhavet och Ostersjon. Maneterna i Vasterhavet smakar forvanansvart mycket salt, tycker jag. De smakar rentav saltare an havet sjalvt, markligt nog, eftersom de inte kan ha hogre salthalt an havsvattnet. De maneter jag provade fran Ostersjon smakade mindre salt, som brackvatten ungefar. Tank dig lattsaltat uppblott gelatinblad, sa ar du nara smakupplevelsen. Ett gott rad for den som ater farska oronmaneter ar att skippa de tunna kanttentaklerna, de branner en smula pa lapparna. De fyra muntentaklerna kan man ocksa lamna darhan och bara mumsa av simklockan. Men se for allt i varlden till att inte blanda ihop den med bla eller rod brannmanet! Undvik ocksa den amerikanska kammaneten som numera ar vanlig langs vastkusten, da den kan innehalla en brannande parasitisk maskformig larv av en havsanemon. Pa Biologiskt institutt i Bergen, Norge, bander det att forskarna serverar varandra kokt oronmanet, som nar den kokas blir lite fastare i konsistensen. Vad det galler ovriga atbara nasseldjur sa finns det tva arter i 79

7 vart naromrade, framst den "atbara havsanemonen" Anemonia viridis men aven den rodfargade anemonen Actinia equina som saknar svenskt namn. Bagge anvands i det katalanska och provensalska koket som friterade bitar med panering av agg och smulat brod. Den forstnamnda anemonen finns narmast vid norska vastlandet, men den andra finns strax vaster om Osloi^orden, mojligen aven i svenska vatten, i samband med okande vattentemperaturer. Friterade anemoner kan tyckas vara lite onodig mat. Det maste ha varit en desperat hungrig person som kom pa den iden forsta gangen. Jag at vid ett tillfalle friterade havsanemonbitar vid en liten lantrestaurant i Ebros delta, soder om Valencia. Maten i ovrigt var utmarkt, men anemonratten kandes mest som frit}tskorpa med nagot svardefinierat slemmigt i mitten. Maskar Soderhavets svar pa kaviar ar palolo-masken, som ar en havsborstmask som svarmar vissa tider pa aret. Egentligen ar det den bottenlevande maskens bakre halva som utvecklas till en frisimmande konsindivid som losgors och simmar upp till ytan. Folk pa Samoa, Fiji, Vanuatu och andra ogrupper festar pa farska, raa maskar som ar fialla med agg. Jag har inte provat sjalv, eller ens diskuterat saken med nagon som gjort det. Men ingen rok utan eld, det maste finnas en anledning till att sa manga manniskor tycker det ar gott. Hos oss finns havsborstmaskar av andra arter som pa liknande satt svarmar vid vissa tider, ibland i hyfsat storre omfattning. Jag pastar inte att man ska ata dem, men de finns dar och kanske att nagon borde provsmaka i alia fall. 80

8 Blotdjur De statliga och upp till 2 dm stora neptunisnackorna Neptunea antiqua och Neptunea despecta, gar enligt uppgift fint att ata. Men man maste ta bort spottkortlarna forst, da de innehaller ett nervgift som snilckan an\'ander for att paralysera sina byten med. Snackorna lever normalt pa djup under 100 m, sa de ar inte sa latta att komma at. Den bet^^dligt vanligare valthornssnackan, Buccinum undatum gar daremot inte alls lika djupt och erbjuder en hyfsad munsbit. Den saljs traditionellt i turistorten Blackpool vid Englands vastkust under benamningen whelk^ for den som dll aventyrs besoker England till sommaren. Vanlig strandsnacka Littorina littorea gor sig utmarkt i soppa eller gryta. Den ar popular pa de brittiska oarna och kallas dar for edible periwinkle. Det finns till och med speciella sma at\'erktyg for att lirka ut snackorna ur skalen, s.k. winkle-pickers. Ett forntida namn som anvants i landerna runt Nordsjon ar annars varianter pa kobber, kubbong eller liknande. Den vanliga strandsnackan kan skiljas fran sin snarlika slakting vi\'ipar (levandefodande) strandsnacka, bland annat genom att den forra har tvarstrimmiga tentakler. Den senate har bara nagra fa langstrimmor pa tentaklerna och brukar sitta hogre upp pa klippan. Jag marker ingen skillnad i smaken mellan arterna, men engelsmannen verkar gora det. Vanlig skalsnacka Patella vulgata ar inte vanlig langre, fast den fortfarande kallas sa i falthandbockerna. Patella Vanlig strandsnacka, Littorina littorea. Foto: Jan Udden

9 ar tillika den latinska termen for knaskal och skalsnackan ser ungefar ut sa som fiillvaixen i bade form och storlek. Carl von Linne visade pa tj^pisk torr humor nar ban namngav den pa 1700-talet. Men det ar inte sa dumt med traffande liknelser som stod for minuet. Denna forr sa vanliga snacka pa bohusklipporna ar nu helt f5rsvunnen fran vastkusten och endast de gamla skalen finns kvar i skalgruset pa stranderna. De gamla kustnara kokkenmoddingarna fran sten- och jarnalder ar fuua med skalsnackeskal, men sedan har vi skandinaver uppenbarligen tappat traditionen att ata den. Pa Azorerna daremot ar den lite av en nationalratt, minsann, och serveras pa de finaste restaurangerna. Dar ar den dessutom fortfarande vanlig. Den finns aven vid klippiga partier langs atlantkusten av Frankrike, Spanien och Portugal, dar den ats i storre eller mindre omfattning. Narmast oss finns den vid Norges sydvastkust. Skalsnackan ar svar att bryta loss fran klippan, for om man tvekar nar man ska fora in en kniv mellan skalet och stenen den sitter pa, suger den sig sa hart fast att det inte finns nagon minsta springa kvar att peta in kniven i. Men om man lyckats fa loss ett antal, sa kan man anratta dem genom att forst anga loss dem fran sina skal och darefter skara bort den mycket sega krypsulan pa dem. Skalsnackan ar god som tilltugg eller i ratter som paella och liknande. Den gor sig aven bra med ostsas och pasta, samt en god chianti dartill. Skulle ni raka hitta nagra enstaka exemplar vid den svenska kusten, sa lat dem vara ifred, sa kanske vi kan fa arten tillbaka i mangd igen. Blamussla, kammussla, hjartmussla och knivmussla behover man inte orda sa mycket om da deras smaklighet ar valkand anda. Jag provade sandmussla, Mya armaria i goda vanners lag och fann att foten bitvis ar ok men den grona tarmkorteln behover 82

10 rensas bort. Sandmussla serveras ofta angkokt vid USA:s ostkust under beteckningen "steamers". Det ar for ovrigt samma art som vi har bar och som troligen introducerades till Europa av vikingarna som besokte Newfoundland. Den allmant forekommande islandsmusslan, Artica islandica ar mycket god, fast man ser den nastan aldrig i fiskdiskarna. Islandsmusslan, Artica islandica. roto: Klas Malmberg. 83

11 Unga exemplar i storlek 5-10 cm i skaldiameter, kan man gora en lacker amerikansk clam chowder pa. De angas lampligen i en het kastruu utan nagot annat vatten an det som finns i musslorna. Clam chowder ar egentligen ett samlingsnamn pa musselsoppa som det finns en uppsjo av olika varianter pa langs den amerikanska ostkusten, antingen som en klar soppa med bara musslor och buljong, med gradde eller som en sydstatsvariant med chilipeppar. Den gors ofi:ast pa en amerikansk mussla som heter Mercenaria mercenaria, som numera finns etablerad som invandrad art vid kusterna nere pa europeiska kontinenten, men inte i Sverige annu. Men jankarna gor aven clam chowder pa islandsmussla. Det ar en extremt langlivad mussla, som kan bli nastan 500 ar gammal, sarskilt i haven omkring Island. Men sadana urgamla individer, som klacktes nar Gustav Vasa var i livet, bor vordnadsfullt lamnas ifi-ed. Dessa gamla islandsmusslor ar nog inte sarskilt goda heller. Blamusslans mindre kanda slakting hastmussla. Modiolus modiolus'-ir: minst lika god fastan sorgligt negligerad. Den ser ut som en storre version av blamussla, med ett mer brunaktigt skal och med en skalbuckla som inte riktigt nar anda langst fi-am till den spetsiga anden pa skalet. Da hastmusslan kan bli upp till 20 cm lang sa racker t\'a storvuxna musslor till en matig och lacker portion. Riktigt mumsig blir den om den kokas med lite vin och laggs tillbaka i en skalhalva med lite vitvinssas med vitlok och persilja toppat med ost och lite brodsmulor, och stalls in i ugnen pa gratangvarme i 10 minuter. Det finns enorma mangder med hastmussla ute pa Kattegatts utsjobankar, fi-amst pa Stora och Lilla Middelgrund. I detfi-an bottentralning skyddade Oresund finns stora och intakta rev med hastmussla. 84

12 En annan storvuxen mussla ar limamussla Acesta excavata som hos oss endast finns i Kosterhavets nationalpark pa klippor under 80 meters djup, garna vid inbuktningar med overhang i klippvaggen. Musslan blir upp till 2 dm lang, med vitaktigt skal och laxrosa mjukdelar. En storre och matigare mussla finns inte i vara trakter. Tyvarr behover man nog vara marinbiolog eller liknande for att overhuvudtaget fa tillfalle att provsmaka den. Och det bor vara musslor tagna i Norge, da de svenska limamusslorna bara finns i ett begransat omrade, som nu ar skyddat fran training. Da jag blev bjuden pa limamussla i Bergen sa var den forst forvalld, darpa stekt i smor med vitlok och sedan serverad med raris. Det europeiska ostronet Ostrea edulis kan nu jamforas direkt med det nyligen etablerade japanska jatteostronet Crassostrea gigas. Ah, ostronets underbara milda salta! Som att smaka pa havet sjalvt, fast i en mildare variant. Det ar en smaksak vilket ostron man foredrar. Jag tycker bada ar goda. Det japanska ostronet kan dock bli lite extra slemmigt pa sensommaren innan det slapper sina agg. Skeppsmasken Teredo navalis'ir som bekant en extremt langsmal mussla, som kan bli halvmetern lang och 2 cm tjock, med sma skalhalvor i ena anden. Man tror att den ursprungligen kom fran europeiska atlantkusten, men den ar nu spridd i alia varldshav. Pa Filippinerna ats den ra med limejuice och finhackad chili, ungefar som den latinamerikanska ratten ceviche med raa rakor eller fisk. Jag provar garna skeppsmask om nagon lamnar in stora farska exemplar till Naturhistoriska museet i Goteborg. 85

13 Finns det blilckfiskar i svenska vatten? Joda, uppemot 25 arter, varav ett tiotal ar tilltalliga gaster. I fiskdiskarna dyker det som ofi:ast upp t\'a mycket snarlika arter AX tioarmade blilckfiskar av sliiktet Loli0o, som dar gar under namnen kalmar och nordlig kalmar. De ar som talrikast i vara vatten under \'ar och host. De borde absolut kunna atas mera i S\'erige da de ar suverant goda att fi-itera, att an\'iinda i fiskgrytor eller woka! Kraftdjur Var vanliga strandkrabba iir mycket uppskattad langs Iberiska halvons atlantkust, dilr man har den i olika skaldjursratter, bland annat i grytor. Vi borde nog kunna lilra en del av detta. Recept finns pa natet, om man iir beredd pa att liisa spanska. Andra mer ovanliga kriifl:djur man med fordel kan prova ar de korta och satta "trollhumrarna", som utgors av sex arter inom slakterna Galathea och Munida. De kan stundom fas pa kustnilra restauranger, ibland under den bohuslanska beniimningen "flatrov", som syftar pa den lost invikta och plattade stjarten. TroUhummer har ofta en mer kryddig smak an hummer och krabba. De graprickiga och ovanifran plattade sandriikorna Cran0on cranjjon finns vid alia sandstriinder liings vastkusten. Vid Skagen pa danska sidan ater man garna bakkroppen (stjarten) mer eller mindre levande, eftersom man snabbt nyper av den fran en sprattlande raka och stoppar den munnen. Den iir da lite krispigt salt och viilsmakande. Rakorna fangas direkt pa badstranden med sma landvadar som ortsbefolkningen sjalva har knapat ihop. 86

14 Nar man badar vid en strand kommer ofta de balvgenomskinliga tangrakorna Palaemon adsperstts{s.k. "pillede rejer/roskilderejen" i Danmark) eller dess nara slakting P. ekjjans, och nopprar en i skinnet pa foten. Da kan man snappa tillbaka, fanga rakorna och stoppa in dem i munnen, pa samma satt som med sandrakorna. Om man slukar dem med lite stil sa oppnar sig dessutom mojligheten att verka imponerande - eller avskrackande - pa andra badgaster. Rod glasraka Pasiphaea tarda, som av yrkesfiskarna aven kallas kungsraka, ar var storsta riika. Den kan bli drygt t\'a decimeter lang, plus lika langa antenner. Rod glasraka lever i de fria vattenmassorna i djupa delar av Skagerrak, standigt simmande. Pa dagen befinner sig stimmen langt nere pa under 500 meters djup, men pa natten simmar de upp narmare ytan for att ata djurplankton. De utgor en for oss i det narmaste outnyttjad fodoresurs, som nu endast tas som bifangst i fiske efter Nordhavsraka och ibland dyker upp ifiskdiskarna. Rod glasraka ar kraftigt plattad fran sidorna och har ett pafallande stort huvud. Den har en sotaktig smak som paminner om tigerraka, vilken den torde kunna ersatta som ett lokalt och miljovanligare alternativ om den fiskas med nagon form av tral eller natkasse som inte gar ned och river i havsbotten. Aggen ar stora och paminner om stenbitsrom. Det finns ytterligare tva arter z\a slakte i svenska \'atten, men de ar avsevart mindre och betydligt mer genomskinliga, darav benamningen glasrakor. Rod glasraka (kokt), Pasiphaea tarda. Foto: Kennet Lundin. 87

15 Langhalsar kan man saga ar som havstulpaner pa skaft och bagge tillhor kraftdjursgruppen rankftjtingar. En atlig art av langhals, Lepas anatifera, dyker upp i vara vatten (bild se sid. 75). Den fortplantar sig normalt inte bar, men finns narmast i sodra Nordsjon. Kolonier med langhalsar kommer da och da in till var kust sittande pa flytbojar eller liknande som driver in med havsstrommarna. De prisas hogt av spanjorer och portugiser, sa missa inte tillfallet om ni gor ett sadant fynd. Enligt ett standardrecept sa laggs langhalsarna hogst en halv minut i kokande valsaltat vatten (heist havsvatten) med ett lagerblad, sedan ar det bara att njuta dem varma med skal och allt. Artepitetet anatifera betyder ankbarare och syftar pa att en koloni med langhalsar ser ut som en klase med ank- eller gasnabbar. Linne var framme igen! Han anspelade troligen ocksa pa den medeltida myten att det vaxte ut levande gass fran stammarna av Lepas. Pa engelska kallas den Goose barnacle vilket oversatt blir gas-havstulpan (vanliga havstulpaner ser ju ut som vartor, "barnacles"), vilket syftar pa samma, valspridda villfarelse. Kraftdjur verkar generellt godare ju langre norrut man kommer, kanske beroende pa okad inlagring av fett i kottet. Manga behagliga smaker ar ju fettlosliga. Jamfbr exempelvis smaken av Kamchatkakrabba eller hummer med den av languster pa en restaurang i Thailand. Langustern behover en fet sas for att smaka riktigt bra. Eller vad tycker ni.'' Med hansyftning pa den stora nordliga Kamchatkakrabban Paralithodes camtschaticussa. kan man nar man far mojlighet dartill garna prova dess mindre slakting som finns i vara vatten, den rodaktiga s.k. "trollkrabban", Lithodes maja. Kokas som en vanlig krabba, och de langa och taggiga benen ar mycket goda. 88

16 Tagghudingar Den tagghuding som galler i vara vatten ar atiig sjoborre Echinus esculentus-dar gonaderna, konsdelarna (framst aggsackarna), ats raa. De sitter som gravita klumpar i "innertaket" pa sjoborren och har en aningen bitter, frisk smak med latt salta och krispig konsistens. De alskas av portugiserna som dessvarre atit upp alia sina egna och numera importerar dem fran Norge. Atlig sjoborre ar vanlig pa svenska vastkusten, men man maste man dyka ned till meters djup, under den baltiska ytstrommens utsotade vatten, innan man hittar den. Sjogurkor da, kan man inte ata det? Och finns det nagra atliga arter hos oss? Jo, det finns atminstone en atlig art i svenskt vatten och ytterligare en i naromradet. Den roda sjogurkan Parastichopus tremulus gar alldeles utmarkt att ata, men den maste forvallas en eller ett par ganger, annars domnar lapparna nar man biter i den. Med ratt mangd smor och vitlok kan den smaka himmelskt. 1 Norge har det ocksa publicerats recept pa den stora svarta sjogurkan Cucumaria frondosa som narmast oss finns vid Norges sydvastkust. Alger Det finns flera utmarkta internetsajter om hur man tillreder alger, men har kommer nagra av mina tips. Den allmant forekommande brunalgen knoltang Ascophyllum nodosum ar finfin stekt i smor eller krispigt friterad i olja med vitlok i en wokpanna. Smaken ar mildare an hos andra brunalger. Det gar ocksa bra att anvand de finare delarna, dvs. "bladspetsarna", raa och hackade i en sallad, forslagsvis som en grekisk sallad. 89

17 med rodlok, fetaost och olivolja. Knoltangen bor forvallas fbrst eller bara atas i sma mangder, annars kan den vara laxerande i och med att den innehaller mycket av magnesium och andra metallsalter fran havet. Enligt vissa kallor anvandes knoltangen forr som nodmat nar det var riktigt svara tider, men jag tycker det ar missvisande. Den fortjanar ett battre rykte. Sockertaren, Saccharina latissima, med sin langa breda och rynkade bladskiva blir superbra chips om man friterar den. Fingertaren Laminaria digitata, kan blandas i brod nar man bakar. Knackebrod med bitar av fingertare i finns i delikatessbutiker. Pa klippor med skyddade lagen och i hallkar hittar man ofta den upp till 40 cm langa gronalgen tarmtang Ulva (Enteromorpha) intestinalis. Den ser ut som grona minitarmar som stracker sig rakt uppat. Gissa vem som hittade pa det latinska artnamnet! Tarmtangen gar att ata som den ar, men kan piffas upp med hastig fritering efter att den torkats i solen eller med en flakt. Det gar ocksa bra att koka soppa pa tarmtang, likt spenat- eller gronsakssoppa. Plocka din tarmtang heist vid en plats med friskt vatten. Rodalgen med namnet rodsallad eller sol, Palmaria palmata ar eftertraktad da den ar mycket naringsrik. Rodsallad ar upp till halvmetern lang och bestar av tunna, forgrenade blad. Den vaxer pa mer exponerade klippor, fran nagra meters djup ned till ca 20 meter. I halsokostbutikerna saljs den torkad under namnet dulse, som aven ar det engelska namnet. Rodsallad ar mycket uppskattad pa Island dar den atits i arbundraden, enligt litteraturen sa langt tillbaka som 600-talet. Pa Irland och i Skottland finns en tradition att ata den antingen farsk direkt fran 90

18 klipporna, kokt med smor eller pa andra satt. Farska blad kan man ha i en sallad. Soltorkad rodsallad ats som den ar, friteras eller mals till flingor eller pulver som ingrediens vid matlagningen. Pa Irlands vastkust saljs torkad rodsallad som tilltugg till strandsnackor. Har mots olika havsmat i skon forening! En slakting till rodsallad ar rodalgen, kottblad eller rodblad, Dilsea carnosa. Brunalgen knoltang, Ascophyllum nodosum. Foto: Jan Udden. som a\'en den med fordel kan atas direkt. Den liknar rodsallad och lever i samma miljo, men bestar s\' en ogrenad bladskiva som ar tjockare, mer laderartad och mera aldente an rodsallad. Om man hittar ett bra exemplar sa t\'cker jag att det paminner om stekt agg i smaken. Andra personer kan associera till bacon, det beror val pa smaklokarna. Daliga exemplar smakar svavel. Om man stoter pa ett kottblad niir man sportdyker kan man stoppa en bit i munnen medan man simmar vidare. Nackdelen kan vara att det ar svart att tugga tangen samtidigt som man har en regulator for andningsluft i munnen. Men vad gor man inte for lite prima havsmat. Den tunna rodalgen purpurtang, eller sloke, Porphyra purpureum tillhor det tangslakte som troligen ats mest i varlden. Norrmannen, som ar bra pa traffande namn, kallar purpurtangen for fjaerehinne. Det iir ofta sa man ser den, som ett tunt litet skynke tastat vid klippan strax under vattenytan. Som farsk 91

19 ar den forvanansvart seg att tugga pa ocfi smakar heller inte sarskilt mycket. Det ar val darfor man mestadels ater den i torkad form, da smakerna framtrader battre. Den ingar i sa kallat "laverbread" i Wales, dar den mixas med malda havregryn. I Japan anvands andra arter av purpurtang under namnet nori. Det ar de dar tunna gronsvarta skivorna som riset ruuas in i nar man gor sushi. Ut och at! Hur gick det nu for flickan som bet i en slemmask pa on Sylt.> Jo, hennes tunga domnade under resten av dagen, sedan var hon ok igen. At inte giftiga djur, men lat inte tveksamheten sta emellan dig och den godare havsmaten, bara den kombineras med sunt fornuft och lite koll pa arterna. Det finns mycket mer att ata frin havet an det som namns bar. Avslutningsvis kan vi ge den nya havsmaten ett franskt namn for att hoja statusen och oka viljan till vidare provsmakande; La noveau cuisine de la Mer, eller ett mer profant men hemtrevligt och lokalklingande vastsvenskt som blodkrubb, havsslafs ciler nagot liknande. Hursomhelst, det ligger dar och vantar pa dig under den solglittrande ytan. Boktips Kr. Fr. Wiborg. MatJra sjeen sidor. utgiven av J.W. Cappelens HSndboker. ISBN: Tack Tack till Matz Berggren, Institutionen for Marin ekologi, Goteborgs Universitet och Christoffer Schander, Biologiskt institutt och Centre for Geobiology, Universitetet i Bergen for inspiration, goda r4d och smakflilla bidrag till texten. 92

20

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Hej Kattegatt! Vem är du och hur mår du?

Hej Kattegatt! Vem är du och hur mår du? Hej Kattegatt! Vem är du och hur mår du? Spännande fakta om Kattegatt och några av de djur och växter man hittar i havet. Havet vid den svenska västkusten kallas Västerhavet. Det består av två delar, Skagerrak

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

Vecka 44. Panerade fiskbiffar med picklad rödlök. Linsbiffar med klyftpotatis. Yakiniku. Tofugryta med kokosmjölk

Vecka 44. Panerade fiskbiffar med picklad rödlök. Linsbiffar med klyftpotatis. Yakiniku. Tofugryta med kokosmjölk Vecka 44 Panerade fiskbiffar med picklad rödlök Linsbiffar med klyftpotatis Yakiniku Tofugryta med kokosmjölk Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.3 Recept Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 800 gram fläskkarre 2 pkt bacon 400 gram torskfilé 400 gram lax 2 3 4 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt pasta 3, Hej! Vi har en

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

BON APPÉTIT! Enkla rätter på franska.

BON APPÉTIT! Enkla rätter på franska. BON APPÉTIT! Enkla rätter på franska. Det franska köket förknippas ofta med tidskrävande metoder och svårfunna råvaror. Så behöver det inte alls vara. På bistron och brasseriet i Frankrike serveras ofta

Läs mer

Halloumisallad, 2-4 portioner

Halloumisallad, 2-4 portioner vego l l i t t e vin HALLOUMI SALLAD! Halloumisallad, 2-4 portioner 200 g halloumi 1/2 citron 1 paket romansallad 1/2 rödlök 1 st pitabröd 2 tomater 1 knippe färsk bladpersilja 1/2 zucchini 1 gul paprika

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.19 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 1000 gram kycklingfilé 1 pkt bratwurst Ca 400 gram lövbiff 1 2 3,4 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1,2,4 3 Grönsaker

Läs mer

Min fiskebok en faktabok om allt man behöver veta om våra vanligaste fiskar.

Min fiskebok en faktabok om allt man behöver veta om våra vanligaste fiskar. Min fiskebok en faktabok om allt man behöver veta om våra vanligaste fiskar. Av Abborre Abborren är en av våra allra vanligaste sötvattenfiskar. Hon-abborren kan väga över 4,5 kilo medan hanarna sällan

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

ANTIPASTI. 08-556 94 200 dilucafoodservice.se dabas.com

ANTIPASTI. 08-556 94 200 dilucafoodservice.se dabas.com ANTIPASTI ANTIPASTI ANTIPASTI TILLTUGG, PLOCKMAT OCH FÖRRÄTT Familjen Di Luca har försett det svenska köket med antipasti sedan början av 2000 talet. En italiensk måltid börjar ofta med antipasti vilket

Läs mer

Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost. vecka 11

Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost. vecka 11 Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost vecka 11 inspiration Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost En matig quinoasallad med många tilltalande smaker: söta morötter, saftiga

Läs mer

Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt

Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Middag: (efter kl 17.00) Grekiskbiff med medelhavsallad Tisdag: Frukost: (kl 6.00-8.00) Äggröra med grönsaker

Läs mer

Recept OCh X inspiration W ... ost och skaldjur. Allerums långlagrade och havets goda

Recept OCh X inspiration W ... ost och skaldjur. Allerums långlagrade och havets goda Recept OCh X inspiration W ost och skaldjur...... Allerums långlagrade och havets goda receptet på god mat............ På sensommaren och hösten är många skaldjur som bäst. Den klassiska kräftskivan är

Läs mer

RECEPT FINA FISKEN. 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR

RECEPT FINA FISKEN. 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR MATGLÄDJE MED ABROTOS RECEPT FINA FISKEN 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR ABROTOS KOOPERATIV EKONOMISK FÖRENING UPPLANDS VÄSBY Sötpotatischips med Pilgrimsmussla

Läs mer

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner Aioli på palsternacka 700 g palsternacka 250 g potatis 1 st röd chili 2 st vitlöksklyftor 1 st citron(saften) 1 dl matolja 1 l grönsaksbuljong örtsalt,vitpeppar socker 1. Skala och skär palsternackan och

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner)

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner) Moussaka (4 portioner) 2 st auberginer 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 400 gr köttfärs eller kycklingfärs 4 msk smör 1 burk krossade tomater 1 dl vispgrädde Svartpeppar Örtsalt SÅS 2 tsk kanel 2 dl grädde

Läs mer

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle. vecka 47

Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle. vecka 47 Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle vecka 47 familj Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2400 kj/ 574 kcal. Protein 13,9 g. Fett 30,2

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.

Läs mer

MIDSOMMAR. med matjes. Text & recept Tina Nordström Foto Magnus Palmér Receptutvecklare Benny Cederberg

MIDSOMMAR. med matjes. Text & recept Tina Nordström Foto Magnus Palmér Receptutvecklare Benny Cederberg Tina NORDSTRÖM: MIDSOMMAR med matjes Text & recept Tina Nordström Foto Magnus Palmér Receptutvecklare Benny Cederberg Min slarvigt hackade lök Har inte ro att finhacka den. Ett personlighetsdrag helt enkelt!

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här

Läs mer

Sushi. Sök bland flera inspirerande och enkla recept eller läs mer om fisk och hälsa på www.norskfisk.se

Sushi. Sök bland flera inspirerande och enkla recept eller läs mer om fisk och hälsa på www.norskfisk.se Sushi. Norsk Sjømat har en lång tradition av hållbart fiske och odling. Genom att välja fisk med norskt ursprung kan du vara säker på att du väljer fisk av högsta kvalitet. Symbolen här intill betyder

Läs mer

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Paul Svensson Couscous tagine med ugnsrostade grönsaker, yoghurt och saffran fullkornscouscous grönsaksbuljong 9 dl 7,5 dl lagerblad 2 gurkmeja saffran y msk 1 g tomater 3 aubergine

Läs mer

Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt

Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt Köttfärspiroger Pirogdeg 50 g matfett ¾ dl mjölk ¼ pkt jäst 1 krm salt 1 äggvita 2 ½ dl vetemjöl Fyllning ½ gul lök 150 g nötfärs 2 krm salt 2 krm svartpeppar 2 msk tomatpuré 1 vitlöksklyfta ½ dl svamp

Läs mer

Matresan recept v 32 Smaka, lära och köpa närproducerat

Matresan recept v 32 Smaka, lära och köpa närproducerat Matresan recept v 32 Smaka, lära och köpa närproducerat Örtolja Plocka bladen av en basilika (ca 3 dl), lägg dem i en matberedare eller i en skål som passar till en mixerstav. Tillsätt 1 tsk salt och 2

Läs mer

Inspiration. lite recept och upplägg. Charkprodukter AB Billesholm www.charkprodukter.se

Inspiration. lite recept och upplägg. Charkprodukter AB Billesholm www.charkprodukter.se Inspiration lite recept och upplägg Rostat surdegsbröd med bakad leverpastej 6 skivor surdegsbröd 450 gr bakad leverpastej 6 st delade champinjoner 12 skivor krispigt stekt bacon 3 st halverade salt gurkor

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Bra att ha hemma v.52 Veckans meny:

Bra att ha hemma v.52 Veckans meny: Ingredienser v.5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram bjärekyckling Ca 600-800 gram torskfilé Recept Potatis/ris/pasta mm 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök rödlök citron vitlök tomater

Läs mer

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ Recept 104-110 150 RECEPT FRÅN NESTLÉ 1 CHILI SIN CARNE 1 paket Hälsans Kök Färs 1 burk krossade tomater 1 hackad lök 2 tärnade paprikor 1 burk kidneybönor Olivolja 2 tsk chilipulver 1 tsk paprikapulver

Läs mer

Vecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad

Vecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad Vecka 19 Medeldelhavsfisk Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,

Läs mer

Vecka 32. Fisksoppa med grädde och citron. Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås. Tjockkorv med tysk surkål. Pasta med krämig sås och svamp

Vecka 32. Fisksoppa med grädde och citron. Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås. Tjockkorv med tysk surkål. Pasta med krämig sås och svamp Vecka 32 Fisksoppa med grädde och citron Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås Tjockkorv med tysk surkål Pasta med krämig sås och svamp Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det

Läs mer

Nya, snabba vardagsfavoriter!

Nya, snabba vardagsfavoriter! Nya, snabba vardagsfavoriter! Wokstrimlor med limedressing och koriander 4 portioner 5 10 min ca 400 g wokstrimlor 2 lime (saft och rivet skal) 1/2 msk syltad ingefära 2 tsk Sambal Oelek 3 msk Kikkoman

Läs mer

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill A Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill Genom att koka kycklingen i buljong får den mycket smak. En skvätt av buljongen blir också en bra bas till den krämiga

Läs mer

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag!

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag! Nygrillat från butiken Recept för en skönare vardag! Jag står för middagen med nygrillad kyckling. Middag på en kvart! Skönare vardag godare vardag! Ditt kök är en källa för att skapa vardagsmagi varje

Läs mer

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16 Bi Bim Bap med räkor A Bi Bim Bap med räkor Bi Bim Bap är en koreansk specialitet där flera olika sorters grönsaker läggs ovanpå nykokt ris i en djup skål. Den här gången har vi valt att toppa rätten med

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Emmas Grand Finale Meny

Emmas Grand Finale Meny Emmas Grand Finale Meny En meny som tar gästerna genom smaker från zucchini, getost, citron, olivolja, havsabborre, rosmarin, lagerblad, fänkål, vitt vin, potatis, morötter, jordgubbar, apelsin, rött vin

Läs mer

Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT

Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT Turkisk yoghurt Omelett 13 ägg 250 g Lindahls Turkisk Yoghurt färska örter Turkisk yoghurt har en mild smak med en behaglig syra och krämig

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror! dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 800 gram torskfilé pkt bacon Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Ulrika Brydling är kocken som brinner för ekologiskt och närproducerat med hållbar mat

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33 Varmrökt lax med ljummen potatissallad vecka 33 inspiration Varmrökt lax med ljummen potatissallad Potatissalladen får smak av saften och skalet från citron och pepparrot. Det syrliga möter det riviga

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

NYHE S TA S M. Nya recept

NYHE S TA S M. Nya recept DDTUM AK BÄ T D FÖR NYHE LA K RY S TA S M Nya recept Något av det godaste jag vet är helstekt kyckling och det önskar jag att alla kunde laga. Men ibland finns inte tiden och då lagar jag gärna Stinas

Läs mer

Vecka 51, 4 port. Matnyttigt! Monikas 3 dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! ,3 2,

Vecka 51, 4 port. Matnyttigt! Monikas 3 dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! ,3 2, Monikas dagarskasse! Välkomna till en vecka fylld med rätter som alla är stora favoriter i min familj! Laxen är en riktig höjdare och många av mina bloggläsares riktiga paradrätter. Ja, den är nämligen

Läs mer

Vecka 10. Pasta rigatoni med kallrökt lax

Vecka 10. Pasta rigatoni med kallrökt lax Snabba rätten A Vecka 10 Pasta rigatoni med kallrökt lax Pasta rigatoni med kallrökt lax En himmelsk laxpasta gjord på kallrökt lax. Den gräddiga såsen får smak av buljong och citron, en skvätt vitt vin

Läs mer

Vecka 18. Ångad fisk med ratatouille och gult ris. Kikärtsbiffar. Rostat grönt med pocherade ägg. Biff med frisk bulgursallad

Vecka 18. Ångad fisk med ratatouille och gult ris. Kikärtsbiffar. Rostat grönt med pocherade ägg. Biff med frisk bulgursallad Vecka 18 Ångad fisk med ratatouille och gult ris Kikärtsbiffar Rostat grönt med pocherade ägg Biff med frisk bulgursallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en

Läs mer

Introduktion. Innan du börjar så vill vi peka på några generella saker när man använder sig av MCT olja i matlagningen;

Introduktion. Innan du börjar så vill vi peka på några generella saker när man använder sig av MCT olja i matlagningen; Recept med MCT-olja Introduktion Med den här skriften vill vi ge lite tips och råd hur MCT olja kan användas. Vi hoppas det ska vara till hjälp och inspiration för att hitta egna lösningar och användningsområden.

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.39 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 40-00 gram fläskfilé 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2

Läs mer

Fleximenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.

Fleximenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar. Fleximenyn v. 40 42 Recept och planering för fyra av veckans middagar. 40 Recept 1 Tofu tikka 4 portioner *3 dl jasris 250 g naturell tofu neutral olja, till stekning *1 gul lök, hackad *2 vitlöksklyftor,

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37 Tomat- och bresaolapasta med mandel vecka 37 inspiration Tomat- och bresaolapasta med mandel Superenkelt recept som är försvinnande gott. Aubergine och lök steks i olivolja innan pressad vitlök blandas

Läs mer

Vegomenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.

Vegomenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar. Vegomenyn v. 37 39 Recept och planering för fyra av veckans middagar. 15 Recept 1 Pasta med råstekt broccoli och grana padano 400 g spaghetti 500 g broccoli 0.5 dl olivolja *2 skivade vitlöksklyftor 1

Läs mer

Grillmackor. den perfektasommarmaten

Grillmackor. den perfektasommarmaten Grillmackor den perfektasommarmaten tio recept på nöjda gäster Det är så mycket som är bra med grillmackor! De är tacksamma att förbereda. När du gjort mackorna klara för grillning är det bara att låta

Läs mer

Krämig räkpasta med körvel. Vecka 7

Krämig räkpasta med körvel. Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel A Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel Här är ett läckert och enkelt recept på krämig räkpasta med körvel. Den snabblagade såsen innehåller tomat, lök och grädde och blandas tillsammans

Läs mer

CAFÉKLASSIKER BAGEL FLATBREAD TARTE FLAMBÉE LIBABRÖD. med färskost

CAFÉKLASSIKER BAGEL FLATBREAD TARTE FLAMBÉE LIBABRÖD. med färskost CAFÉKLASSIKER BAGEL FLATBREAD TARTE FLAMBÉE LIBABRÖD med färskost Smakligt och snabbt Låt oss presentera ett gäng världsvana mackor (eller vad man nu ska kalla dem) att servera som fika, lunch eller när

Läs mer

Inspirerande recept med ekologisk kyckling

Inspirerande recept med ekologisk kyckling Inspirerande recept med ekologisk kyckling SVENSK EKOLOGISK KYCKLING Kronfågel Bosarpkyckling Svensk KRAV-märkt & EU-ekologisk kyckling En utomhuskyckling från våra svenska, ekologiska gårdar. Den äter

Läs mer

Bjud på läckra sommartapas

Bjud på läckra sommartapas 1 Bjud på läckra sommartapas Piffig plockmat och smårätter med doft av medelhavet. Foto: Susanne Almers Spansk tortilla med heta vitlöksräkor Ingredienser 4 personer 8 st potatisar, fasta 1 st lök, stor,

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka så kommer vi laga några av Sveriges mest uppskattade klassiska rätter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 44 MÅNDAG

Läs mer

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15 Biffcurry med lime och cashewnötter vecka 15 inspiration Biffcurry med lime och cashewnötter En lätt måltid att tillaga, som för smaklökarna till Asien, där ingefära, currypasta och kokosmjölk bidrar till

Läs mer

FINDUS WEBB-TV - GRÖN DELI OAS PRODUCTION. Copyright Oas Production

FINDUS WEBB-TV - GRÖN DELI OAS PRODUCTION. Copyright Oas Production FINDUS WEBB-TV - GRÖN DELI By OAS PRODUCTION Copyright Oas Production RECEPT 1: PASTA MED LAXSPETT () Produkt: Bladspenat, paprika & sockerärter FADE IN: INT. FINDUS/BJUV - CHEF S CORNER - DAG SUPER: FINDUS

Läs mer

ABROTOS MATGLÄDJE MED ABROTOS RECEPT MENY FRÅN KINA 14 APRIL 2019 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR

ABROTOS MATGLÄDJE MED ABROTOS RECEPT MENY FRÅN KINA 14 APRIL 2019 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR MATGLÄDJE MED ABROTOS RECEPT 14 APRIL 2019 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR ABROTOS KOOPERATIV EKONOMISK FÖRENING Frästa Räkor You Men Dui Xia Torkade tongkusvampar 1

Läs mer

NORSK FJORDØRRET. Älskad av kockar världen över. norskfisk.se

NORSK FJORDØRRET. Älskad av kockar världen över. norskfisk.se NORSK FJORDØRRET Älskad av kockar världen över norskfisk.se Inspireras av NORSK FJORDØRRET Inledning Den norska ørreten odlas i de kalla, klara norska fjordarna där saltvatten blandas med friskt smältvatten

Läs mer

3 DAGAR VECKA 48 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 48 VECKANS MENY 3 DAGAR VECKA 48 Hej! Vi är inne på 3:e veckan med vår folkkära gästkock Plura Jonsson. I över 40 år har han varit sångare och låtskrivare i gruppen Eldkvarn. Men det är först på senare år Plura Jonsson

Läs mer

Paprikapasta med korv. vecka 39

Paprikapasta med korv. vecka 39 Paprikapasta med korv vecka 39 familj Paprikapasta med korv cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3044 kj/ 728 kcal. Protein 22,1 g. Fett 43,4 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

Din lösning på veckan.

Din lösning på veckan. Din lösning på veckan. Vecka 19 Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt

Läs mer

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2 Het pasta med torrsaltat bacon och majs vecka 2 inspiration Het pasta med torrsaltat bacon och majs En rätt du enkelt svänger ihop. Den torrsaltade baconen ger en härlig sälta och broccolin ger en fin

Läs mer

smaker från grekland 17 februari 2019 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening

smaker från grekland 17 februari 2019 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening Matglädje MED ABROTOS RECEPT 17 februari 2019 Sander g johansson matmästare ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening Oliver med ouzo 3 dl kalamataoliver 1 röd chilifrukt,

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

Het lövbiff med ingefära och ananas. Vecka 50

Het lövbiff med ingefära och ananas. Vecka 50 Het lövbiff med ingefära och ananas A Vecka 50 Het lövbiff med ingefära och ananas Strimlade lövbiffar med ingefära och ananas ger en spännande och sötstark maträtt med sting! Blanda i lite färsk koriander

Läs mer

Pappardelle med rostbiff och basilika. vecka 51

Pappardelle med rostbiff och basilika. vecka 51 Pappardelle med rostbiff och basilika vecka 51 inspiration Pappardelle med rostbiff och basilika För att få den något höstiga känslan och smaken i denna rätt steks köttet tillsammans med svamp och purjolök.

Läs mer

Hjortfärsbiffar. Rödvinssås. 4 port

Hjortfärsbiffar. Rödvinssås. 4 port Med hjort på menyn Hjortfärsbiffar 4 port 600g hjortfärs 100g smör 2 msk matolja 1 msk dijonsenap 2 äggulor 3 kokta potatisar utan skal 1 gul lök 1 dl grädde 2 cl cognac Skala och finhacka löken. Fräs

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 40 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna höstvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 41 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår gästkock Fredrik Jonssons

Läs mer

Krämig pasta med kyckling och saffran. vecka 47

Krämig pasta med kyckling och saffran. vecka 47 Krämig pasta med kyckling och saffran vecka 47 familj Krämig pasta med kyckling och saffran cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2594 kj/ 620 kcal. Protein 48,2 g. Fett 21,7 g. Kolhydrater 54,4

Läs mer

Färsk lax stavas laks.

Färsk lax stavas laks. Färsk lax stavas laks. 1. Plocka fram ingredienser 3. Vik ihop 2. Lägg ingredienserna på folie Grilltips. Det är lika lätt att grilla Norsk laks som det är att grilla kött. Du behöver inga särskilda redskap,

Läs mer

VECKANS MENY. 6 pers. Vecka 6. Måltid 1. Morotsbiffar med fetaostcréme. Måltid 2. Fiskgryta med sting. Måltid 3. Kyckling i grönsaksragu.

VECKANS MENY. 6 pers. Vecka 6. Måltid 1. Morotsbiffar med fetaostcréme. Måltid 2. Fiskgryta med sting. Måltid 3. Kyckling i grönsaksragu. Äkta matglädje FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY 6 pers. Vecka 6 Måltid

Läs mer

Fisksoppa med sting. Häll på de krossade tomaterna samt buljongen och låt koka i cirka 10 minuter. Dela fisken i bitar och tillsätt den.

Fisksoppa med sting. Häll på de krossade tomaterna samt buljongen och låt koka i cirka 10 minuter. Dela fisken i bitar och tillsätt den. Fisksoppa med sting Det här är en mycket lättlagad och god fisksoppa som passar dem som gillar hetta och som passar den tunna plånboken eftersom den, förutom fisken, innehåller ingredienser som ofta är

Läs mer

Vecka 18. Grönsaksris med räkor och stekt ägg. Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver. Krispiga bönbollar i tortillabröd

Vecka 18. Grönsaksris med räkor och stekt ägg. Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver. Krispiga bönbollar i tortillabröd Vecka 18 Grönsaksris med räkor och stekt ägg Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver Krispiga bönbollar i tortillabröd Allt-i-ett med kyckling, rödbetor och fetaostsås Familjekassen är för dig som

Läs mer

Spenatpannkakor. med prosciutto och svamp. Vecka 20

Spenatpannkakor. med prosciutto och svamp. Vecka 20 Spenatpannkakor med prosciutto och svamp A Spenatpannkakor med prosciutto och svamp Spenatpannkakor med prosciutto och svamp är en rätt med otroligt spännande smakkombinationer! De aptitretande gröna pannkakorna,

Läs mer

Smörgåstårtor. Lycka till önskar

Smörgåstårtor. Lycka till önskar Smörgåstårtor Smörgåstårta -som vi alla älskar Smörgåstårta, som är en sammansättning av smörgåspålägg och bröd i en form som liknar en tårta, började nämnas i matsammanhang i början på 1940-talet. På

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 6. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 6. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad pasta

Läs mer

Rik på Omega-3. Ljuva Matlagning. Endast 15 % Ljuva Ostcrème Original. Fetthalt endast 15 %. Kylvara. Endast 15 % Ljuva Ostcrème Stark

Rik på Omega-3. Ljuva Matlagning. Endast 15 % Ljuva Ostcrème Original. Fetthalt endast 15 %. Kylvara. Endast 15 % Ljuva Ostcrème Stark Enkelt med kött Mat man gillar De flesta tycker om att äta kött. Det är god och nyttig mat som ger en bra mättnadskänsla, och variationsmöjligheterna är enorma. I den här broschyren har vi samlat ett antal

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42 Lammkorv med linser och rostad potatis vecka 42 familj Lammkorv med linser och rostad potatis cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2527 kj/ 606 kcal. Protein 25,6 g. Fett 28,1 g. Kolhydrater

Läs mer

Spaghetti med majs och torrsaltat bacon. vecka 3

Spaghetti med majs och torrsaltat bacon. vecka 3 Spaghetti med majs och torrsaltat bacon vecka 3 inspiration Spaghetti med majs och torrsaltat bacon I detta recept är det den torrsaltade baconen som gör det extra piffigt. Tillsammans med bland annat

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 24 MÅNDAG Helstekt fisk

Läs mer

Vecka 18. Pasta med tonfisk och grönkål. Broccolibollar med ost och basilika. Borsjtj med kryddig korv. Mexikansk tacopanna

Vecka 18. Pasta med tonfisk och grönkål. Broccolibollar med ost och basilika. Borsjtj med kryddig korv. Mexikansk tacopanna Vecka 18 Pasta med tonfisk och grönkål Broccolibollar med ost och basilika Borsjtj med kryddig korv Mexikansk tacopanna Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer