Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av din träning. Välj bland gruppträningspass som fokuserar på alltifrån styrka, kondition, dans, kampsport, balans, uthållighet, explosivitet och förbränning! För dig som är ny på gruppträning kan vi rekommendera de gröna passen! AfroPowerDance Ett härligt danspass inspirerat av afrikansk musik. Enkel koreografi som passar både nybörjare och dansvana. Bli ett med trummorna, hjärtat och dina fötter! Bodycombat Ett svettigt pass med massor av kraft och energi inspirerat av kampsporter som taekwondo, kickboxning, muy thai m.fl. Det är individuell träning med sparkar och slag i luften där du utmanar din fantasimotståndare. Bodystep Är ett atletiskt och roligt pass där du använder en höj- och sänkbar låda och tränar till motiverande musik. Vid regelbunden träning förbättrar du din kondition, koordination och styrka. Detta pass vänder sig till alla träningsnivåer då du påverkar intensiteten genom att höja eller sänka lådan. Bodypump Ett perfekt pass för dig som vill träna igenom hela kroppen på en timme. Vi använder oss utav skivstänger där du själv väljer vilka vikter du vill ha. Vi tränar styrka och uthållighet och du kommer snabbt märka förbättrade resultat. Bodypump/Cykel Ett kombinationspass där vi börjar med 40 min Bodypump (enbart överkropp, benen sparas till cykelpasset) och avslutar med 45 min Cykel.
Box Ett konditionspass med boxningstekniker där vi använder oss utav handskar och mitsar. Ett pass med kraft och energi där du får upp pulsen ordentligt! Svettigt, roligt och adrenalinframkallande. Cirkelträning Cirkelträning i gymet där du själv bestämmer hur hårt du vill träna. Genom att jobba med både styrka och kondition i maskiner och med egen kroppsvikt kör vi igenom hela kroppen. Core Effektiv träning av de djupare mag- och ryggmusklerna. Du förbättrar din styrka, balans och uthållighet. Ett pass där vi bara jobbar med vår egen kroppsvikt som belastning. Coreball Coreball är ett pass för dig som vill träna upp din bål, balans och stabilitet på ett roligt och utmanade sätt. Vi använder oss utav pilatesbollar till alla övningar. Corestation Stationsträning som passar alla. Vi jobbar igenom hela kroppen med hjälp av funktionella övningar, både med och utan redskap. En blandning av styrka och kondition i ett varierande pass! Cykel Ett effektivt konditionspass med fartfylld musik. Cykel är individuell träning där du själv ställer in motståndet, du bestämmer själv hur tufft det ska bli. Instruktören sätter karaktär på passet med hjälp av musik, känsla och bana. Passet är antingen 45 min eller 55 min, det står utmärkt på schemat och på bokningen.
Cykel puls Cykel puls är ett cykelpass där du som deltagare kan följa din egen pulsnivå genom en intensitetsmätare på en bildskärm längst fram i salen - individuellt och anonymt. Vi har två olika intensitetsnivåer på våra pass, 60-80 ligger vi i lite lägre puls med några få pulstoppar medan 70-90 är ett pass för dig som gillar utmaningar. Passen är 45 min, 55 min eller 75 min, det står utmärkt på schemat och bokningen. Dansmix Här förkommer en blandning av alla våra danspass, Sh bam, Zumba, Afropowerdance. Det är olika pass varje vecka så kolla bokningsidan för att se vilket pass som är aktuellt. GRIT GRIT kommer att passa dig som älskar utmaningar och gärna vill pressa gränserna till MAX! Här får man inte vara rädd att kliva utanför sin bekvämlighetszon. Det är ett intensivt och väldigt kort pass, så det passar dig som vill träna snabbt och effektivt! GRIT finns i formerna Strenght(styrka), Plyo(spänst) och Cardio(kondition). Kettlebells Tuff styrketräning med Kettlebells (viktklot med handtag). Med maximal anspänning i hela kroppen övar du snabbt upp din uthållighet och styrka. Mycket kraft, explosivitet och spänst! Mammaträning Ett pass som är anpassat för dig som nyss fått barn. Vi tränar kroppen, men med fokus på de djupare mag- och ryggmusklerna. Barnen är välkomna att följa med. Pilates Stabilitet, muskelförlängning och styrka i bålens djupliggande muskler, kroppens kärna. Pilates passar alla och är ett mycket bra komplement till all annan träning. Seniorträning Träning för alla seniorer. Med enkla funktionella övningar tränar vi styrka, uthållighet, balans och kondition.
Sh bam Med enkla men ändå heta dansmoves är Sh`bam det perfekta sättet att komma i form samtidigt som du får locka fram stjärnan i dig. Musiken består av allt från listettor och coola klubbhits blandat med remixer av gamla klassiker och morderna latin beats. Sh bam är roligt, socialt och träningen får du på köpet. S.P.Y.C Styrka, Pilates, Yoga och Core i ett härligt jobbigt och funktionellt pass där hela kroppen får sig en genomkörare. S.P.Y.C + är ett längre pass med mer fokus på rörlighet. Tabata Ett tufft och svettigt intervallpass där du förbättrar både din uthållighet, styrka kondition och explosivitet. Vi jobbar både med redskap och med egen kroppsvikt. Detta är ett pass för dig som gillar utmaningar. TRX Ett roligt och annorlunda pass där du tränar hela kroppen med hjälp utav TRX-band! Fokus ligger på styrka, balans och stabilitet. Spännande och insprirerande träning som passar alla då du själv kan styra belastningen. Yinyoga Yinyoga är en långsam stillsam och meditativ form av yoga bestående av ett fåtal liggande och sittande positioner som hålls stilla under avslappning ca 3-5 minuter. Yinyogan passar alla. Poweryoga Ett pass med övningar som stärker muskler och förbättrar rörlighet. Du får bättre koordination och ett bättre medvetande om kropp och själ. Andetaget är en viktigt faktor för att du ska få ut så mycket som möjligt av passet.
Zumba Vi dansar till rytmerna från bl.a cumbia, salsa, samba och reggeaton. Med enkla danssteg skapas ett dynamiskt, spännande och effektivt sätt att träna. Ett roligt pass där du tränar kondition, koordination och förbränning.