familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 51 a Tikka masala med ris och blomkål b Gratinerad kyckling med bacon c Paprikapizza med skinka ica.se/matkasse

familj v 51 Tikka masala med ris och blomkål cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2658 kj/ 642 kcal. Protein 34 g. Fett 30 g. Kolhydrater 55 g. Ingredienser: 4 portioner ris eller annat gryn ca 500 g nötfärs 1 msk olja 490 g tikka masala färdig sås 1/2 blomkål 1/2 ask (à 100 g) ärtskott Gör så här: 1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 2. Stek färsen i oljan och häll i grytgrunden. Låt sjuda ca 5 minuter. 3. Skär blomkålen i små buketter och koka i saltat vatten ca 5 minuter. 4. Servera grytan med ris, blomkål och ärtskott. Gör laktosfri Byt ut tikka masala-såsen mot 400 ml kokosmjölk och tikka masala kryddmix. Blanda ner kokosmjölken i den stekta färsen och smaka av med kryddan. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 51 Gratinerad kyckling med bacon cirka 40 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 3222 kj/ 771 kcal. Protein 46 g. Fett 36 g. Kolhydrater 63 g. Ingredienser: c a 600 g kycklingbröstfilé 1 tsk olja 1/2 tsk salt 1 krm peppar 140 g tärnat bacon 2 dl vispgrädde 1 dl chilisås 150 g majskorn 4 portioner ris eller annat gryn 1 cosmopolitansallad Gör så här: 1. Tina kycklingen. 2. Sätt ugnen på 225 C. 3. Bryn kycklingen i oljan i en stekpanna i omgångar. Krydda med salt och peppar. Lägg i en ugnssäker form. 4. Stek baconet och lägg på kycklingen. 5. Vispa grädden och rör ihop med chilisåsen. Smaka av med salt och peppar. Häll det över kycklingen. 6. Låt majsen rinna av och toppa med den. 7. Tillaga mitt i ugnen ca 20 minuter. 8. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 9. Lossa bladen från salladen. 10. Servera kycklingen med ris och sallad. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 51 Veckans Kidz day! Med Kidz day blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Mycket nöje! Tips! Vill du hjälpa till med att platta ut degen? Ta en kavel och rulla lite försiktigt. Näringsinnehåll/portion: Energi: 3404 kj/ 805 kcal. Protein 43 g. Fett 24 g. Kolhydrater 100 g. cirka 40 min Ingredienser: Pizza 11 00 g familjepizzakit t omatsås (som följer med pizzakittet) 1 röd paprika 1 grön paprika 150 g riven pizzaost Sallad ca 300 g vitkål 1 msk olja 1 msk vitvinsvinäger salt och peppar 2 förp (à 150 g) rökt skinka Paprikapizza med skinka Gör så här: 1. Sätt på ugnen enligt anvisningen på pizzaförpackningen. 2. Pizza: Rulla ut degarna med bakplåtspappret och lägg på plåtar. 3. Bred tomatsåsen på pizzadegarna. 4. Dela kärna ur och skär paprikorna i bitar. Fördela dem på pizzorna och toppa med osten. 5. Grädda enligt anvisningen på förpackningen. 6. Sallad: Skär vitkålen tunt och blanda med olja och vinäger, salta och peppra. 7. Toppa de gräddade pizzorna med skinka och servera med pizzasalladen. Vuxentips Blanda vitkålssalladen med salladskrydda. Toppa pizzan med oregano eller timjan.

Oj, så många vi blev nu! Nu kan vi ta hand om dig ännu mer, med bra försäkringar till schyssta priser som täcker allt du har kärt. Oavsett om det gäller bilen, familjen, eller ditt hem. Dessutom får du såklart ICA-bonus och en massa andra bra erbjudanden när du väljer oss på ICA Försäkring. Köp redan idag på icaforsakring.se Nu tar matkassen juluppehåll v 52 1 så missa inte nästa Fa m i l j e k a ss e i vecka 2 som bland annat bjuder på smarrig f ä r ss å sm e d pesto och oliver!

Veckans råvaror Glöm inte att smaka av rätterna under tiden du lagar dem och anpassa kryddningen efter vilka som ska äta maten. I recepten ges en fingervisning, men det är svårt att tillfredsställa allas smaker, såklart. Kontrollera att rätten utvecklas som du önskar, smaka av efterhand. Ställ fram kryddorna på matbordet, så kan alla krydda efter eget behag. Lycka till! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 blomkål 1 förp ärtskott 1 cosmopolitansallad 1 grön paprika 1 röd paprika 1 bit vitkål Kolonialt 1 förp tikka masala färdig sås 1 förp majskorn Fryst 1 förp kycklingfilé Färskt 1 förp nötfärs 1 förp tärnat bacon 1 förp vispgrädde 1 förp pizzakit 1 förp pizzaost 2 förp rökt skinka Att ha hemma 8 portioner ris eller annat gryn neutral olja salt och peppar chilisås vitvinsvinäger Sallad och bröd om så önskas Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Tips och kom ihåg Förbered: Tina kycklingen i kylskåpet under natten innan den ska tillagas. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på färs och ärtskott. Färs är känslig och bör tillagas tidigt i veckan. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Undvik att slänga mat, som eventuellt blir över, av miljöskäl. ica.se/matkasse

Veckans råvaror Glöm inte att smaka av rätterna under tiden du lagar dem och anpassa kryddningen efter vilka som ska äta maten. I recepten ges en fingervisning, men det är svårt att tillfredsställa allas smaker, såklart. Kontrollera att rätten utvecklas som du önskar, smaka av efterhand. Ställ fram kryddorna på matbordet, så kan alla krydda efter eget behag. Lycka till! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 blomkål 1 förp ärtskott 1 cosmopolitansallad 1 grön paprika 1 röd paprika 1 bit vitkål Kolonialt 1 förp tikka masala kryddmix 1 förp kokosmjölk 1 förp majskorn Fryst 1 förp kycklingfilé Färskt 1 förp nötfärs 1 förp tärnat bacon 1 förp pizzakit 1 förp pizzaost 2 förp rökt skinka 1 förp laktosfri vispgrädde Att ha hemma 8 portioner ris eller annat gryn neutral olja salt och peppar chilisås vitvinsvinäger Sallad och bröd om så önskas Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Tips och kom ihåg Förbered: Tina kycklingen i kylskåpet under natten innan den ska tillagas. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på färs och ärtskott. Färs är känslig och bör tillagas tidigt i veckan. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Undvik att slänga mat, som eventuellt blir över, av miljöskäl. ica.se/matkasse