familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Relevanta dokument
familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås Färsgryta med kokosmjölk

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica.

Paprikapasta med korv. vecka 39

familj Kalkonpasta med senap och timjan Kycklinglår i ugn med lök, paprika och oliver Stekt torsk med äggsås

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

familj Kassler i ugn med pressad potatis Coq au vin Alaska pollock med kaviarkräm Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2

Kalvfärssås med senap och persilja. vecka 6

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost

familj Sojakyckling med gurka Mild fi skgryta med tomat och persilja Champinjonburgare med guacamole

Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar. vecka 41

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Kotlett med coleslaw och rostad potatis Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Ostwurst med potatismos och fänkål Kyckling i currysås och sockerärtor Panerad torsk med Rhode Islandsås

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli

familj Lax teriyaki med pak choi Stekt lövbiff med dragonsås och klyftpotatis Currykyckling med sojabönor

Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48

familj Köttfärsgulasch Stekt lax med pressad potatis och pepparrotsfi l Makaronipudding med skinka och tomat

Chorizopasta med paprika och rosmarin. vecka 23

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Krämig paprikagryta med prinskorv. vecka 18

familj Hot tuna pasta Texas chili med tortillachips Hamburgare med Rhode Island Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Frötoppad lax med mos Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Ugnsbakad korv med tomat och äpple Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

familj Örtig korvgryta med paprika Oreganogratinerad kyckling Köttfärssås med farfalle

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Lasagne med quornfärs Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost Kycklingsoppa med sojabönor

familj Kassler med kaprisoch citronkräm Lasagne med quornfärs Färsgryta med kokosmjölk Solgul räkgryta med saffran och zucchini

Bräserad kotlett med tomatsallad. vecka 34

familj Oreganogratinerad kyckling Fish tacos Köttfärssås med farfalle Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Vecka 43

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole Mild fi skgryta med tomat och persilja

Tikka masala meatballs. vecka 5

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk

Thaigryta med broccoli. vecka 46

Ugnsstekt torsk med äggsås. vecka 9

familj Pasta med bacon och ostsallad Kyckling med chutneyyoghurt Burgare med tacopotatis

Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48

familj Kycklingfärslimpa med krämiga morötter Hamburgare med tzatziki och fetaostsallad Pasta med korv och paprikasås

Pasta pollognese. vecka 51

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Falafel med vitlökssås och rostad potatis Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole

Fläskkotlett med tomatsalsa. vecka 36

familj Kycklingfärslimpa med krämiga morötter Crêpes med champinjoner och sojabönor Pasta med korv och paprikasås

familj Snabba gulaschen Krämig pasta med kycklingbacon Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki

Pasta arrabbiata med bellaverde

Kycklingwok med nudlar. vecka 41

familj Korv Stroganoff med pepparrot Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat Snabba köttgrytan med ärtor och ris

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Svamp- och färspanna. vecka 9

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 33 Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken

familj Krämig kyckling med paprika Fisk- och saffransgryta med tomat Chili con carne med majskolvar

Krämig kycklingpasta med tomater. vecka 25

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole Ugnsbakad spättafi lé med sallad

Saffransgryta med räkor och dill. vecka 35

familj Köttfärssås med morotssallad Senapsbakad torsk med persiljekräm Kotlett i sötsur sås med ris

Chicken massamun curry med ris. vecka 4

Saffranspasta med räkor. vecka 7

Räk- och paprikapasta. vecka 41

familj Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Gräslöksstekt lax med blomkålsmos Hoisinkyckling med edamamebönor

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17

bistro Lite som på restaurang, fast hemma Meny Vecka 45 Varmrökt lax med citron- och dillsås

Kyckling- och salsicciagryta. vecka 2

Jordärtskockssoppa med mozzarellatoast

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Kycklingwok med nudlar. vecka 41

familj Hot tuna pasta Buffalo drumsticks med coleslaw Texas chili med tortillachips Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

Transkript:

a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 46 a Baconpasta med paprika b Färsbullar i kokosmjölk c Halstrad tonfisk med vitlökssås d Fläskytterfilé med dragonkräm e Kyckling i hoisinsås ica.se/matkasse

a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 46 a Baconpasta med paprika b Färsbullar i kokosmjölk c Halstrad tonfisk med vitlökssås d Fläskytterfilé med dragonkräm e Kyckling i hoisinsås ica.se/matkasse

familj v 46 Baconpasta med paprika cirka 20 min a Veckans snabba! Näringsinnehåll/portion: Energi: 2655 kj/ 635 kcal. Protein 24 g. Fett 32 g. Kolhydrater 60 g. Ingredienser: 4 portioner pasta, gärna farfalle 2 förp (à 140 g) klippt bacon 2 1/2 dl matlagningsgrädde 1/ 2 dl chilisås eller ketchup salt och peppar 2 röda paprikor Gör så här: 1. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 2. Stek baconet i en stekpanna. Rör ner grädde och chilisås och låt koka försiktigt några minuter. Smaka av med salt och peppar. 3. Dela, kärna ur och skär paprikorna i bitar. 4. Servera såsen med pasta och paprika. Vuxentips Skala och skiva en rödlök och stek med baconet. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 46 Färsbullar i kokosmjölk cirka 30 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 3266 kj/ 781 kcal. Protein 37 g. Fett 39 g. Kolhydrater 65 g. Ingredienser: 1 rödlök 2 morötter 2 tsk olja 1 dl mjölk 2 tsk majsstärkelse 2 msk panang gai kryddmix 400 ml kokosmjölk ca 480 g fläskfärs 1/2 tsk salt 4 portioner äggnudlar 150 g sockerärtor 1 lime Gör så här: 1. Sätt på en kastrull med vatten till nudlarna. 2. Skala och skiva löken. Tvätta och skär morötterna i slantar. Fräs lök och morötter i oljan i en gryta. 3. Blanda mjölken med majsstärkelsen och rör den, kryddan och kokosmjölken i grytan. Låt koka upp under omrörning. 4. Blanda färsen ordentligt med saltet och klicka den i grytan. Låt sjuda under lock ca 8 minuter. 5. Koka nudlarna enligt anvisningen på förpackningen tillsammans med sockerärtorna. 6. Skär limen i klyftor och servera till grytan, nudlarna och sockerärtorna. Vuxentips Lite kryddigare? Blanda färsen med lite mer kryddmix. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 46 Halstrad tonfi sk med vitlökssås cirka 40 min c Näringsinnehåll/portion: Energi: 2220 kj/ 526 kcal. Protein 38 g. Fett 21 g. Kolhydrater 43 g. Ingredienser: 900 g potatis, gärna delikatess 2 dl crème fraiche 1 vitlöksklyfta salt och peppar 1/ 2 förp (à 500 g) tomater 2 förp (à 280 g) vit tonfisk 2 tsk olja 1 huvudsallad Gör så här: 1. Tina tonfisken. 2. Koka potatisen. 3. Blanda crème fraiche med pressad vitlök och smaka av med salt och peppar. 4. Skär tomaterna i klyftor. 5. Halstra tonfisken i oljan i en het stekpanna, 1/2 minut på varje sida. Krydda med salt och peppar. 6. Skär salladen i grova bitar. 7. Skär tonfisken i skivor och servera med potatis, tomater, vitlökssås och sallad. Vuxentips Smaksätt såsen med rostade sesamfrön eller riven parmesanost om du har det hemma. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 46 Fläskytterfi lé med dragonkräm cirka 40 min d Näringsinnehåll/portion: Energi: 3002 kj/ 716 kcal. Protein 36 g. Fett 38 g. Kolhydrater 53 g. Ingredienser: Rotfrukter 900 g fast potatis 2 palsternackor 100 g rotselleri 1/2 msk olja salt och peppar Dragonkräm 1 tsk dragon 1 msk vitvinsvinäger 2 dl smetana Kött ca 600 g fläskytterfilé 1/ 2 msk smör eller margarin 1/ 2 förp (à 500 g) tomater Gör så här: 1. Sätt ugnen på 225 C och sätt in en långpanna. 2. Rotfrukter: Tvätta rotfrukterna och skär potatisen i halvor, palsternackor och selleri i bitar. Blanda med oljan och krydda med salt och peppar. Lägg rotfrukterna på den förvärmda långpannan. Rosta mitt i ugnen ca 25 minuter. 3. Dragonkräm: Blanda dragon och vinäger och låt dra någon minut. Rör ner smetanan och smaka av med salt och peppar. 4. Kött: Skär köttet i skivor och stek i matfettet i en stekpanna ca 2 minuter på varje sida. Krydda med salt och peppar. 5. Skär tomaterna i skivor. 6. Servera köttet med rotfrukter, dragonkräm och tomater. Vuxentips Dela tomaterna och rosta dem med potatisen de sista 15 minuterna tillsammans med lite vitlök, salt och peppar. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 46 Veckans Kidz day! Med Kidz day blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Mycket nöje! Tips! Vet du vem som älskar bambuskott? Förutom att vi människor äter dem så är det en stor favorit hos pandan! cirka 40 min Ingredienser: 4 portioner ris 1 gul lök ca 600 g kycklinglårfilé 1 tsk olja peppar 2 dl hoisinsås 1 dl vatten 1 förp (227 g) bambuskott 1 gurka Näringsinnehåll/portion: Energi: 2568 kj/ 620 kcal. Protein 37 g. Fett 15 g. Kolhydrater 79 g. Kyckling i hoisinsås Gör så här: 1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 2. Skala och skiva löken. 3. Skär kycklingen i strimlor och stek dem och löken i oljan i en stekpanna. 4. Krydda med peppar. Sänk värmen och häll i hoisinsåsen och vattnet. Låt sjuda ca 4 minuter. 5. Låt bambuskotten rinna av och blanda ner dem i pannan. 6. Skär gurkan i tärningar. 7. Servera kycklingen i såsen med ris och gurka. Vuxentips Toppa gärna rätten med rostade sesamfrön.

Missa inte nästa veckas Fa m i l j e k a ss e som bland annat bjuder på Kidz day-rätten fiskgratäng med tomat och dill! Utvalt denna vecka! Spicemaster panang gai kryddmix En klassisk thailändsk krydda med sina rötter i Malaysia. Den kan serveras till alla och gör sig bäst med kokomjölk. Våra kryddmixer är utan salt, så det tillsätter du själv efter behov. Självklart är de fri från socker och tillsatser. Alltid hos ICAs matkasse Varierade veckomenyer skapade och provlagade av ICAs kockar. Näringsberäknade recept som bidrar till att kroppen ska må bra. Byt, pausa eller avboka 7 dagar innan leverans på Mitt ICA enkelt, flexibelt och tryggt! Se våra recept och nyheter på ica.se/matkasse

Veckans råvaror Att duka fint med blommor och lite levande ljus kan vara en riktig aptitretare. Maten blir vacker om man lägger upp den på fina fat. Det kan kanske vara lite svårt att hinna med i vardagen, men ta hjälp av barnen och låt dem duka. Vad tycker de är fint att ställa fram på bordet? Prova och du kommer att bli positivt överraskad! Och barnen känner sig delaktiga! Kassens innehåll Att ha hemma Frukt och grönt 1 gurka 1 förp potatis 1 förp fast potatis 1 förp sockerärtor 1 rotsakspåse 1 lime 2 röda paprikor 1 förp tomater 1 huvudsallad Kolonialt 1 förp pasta, farfalle 1 förp äggnudlar 1 förp panang gai kryddmix 1 förp kokosmjölk 1 förp hoisinsås 1 förp bambuskott Fryst 2 förp vit tonfisk Färskt 1 förp smetana 2 förp bacon 1 förp matlagningsgrädde 2 förp kycklinglårfilé 1 förp fläskfärs 1 förp fläskytterfilé 1 förp crème fraiche chilisås eller ketchup salt och peppar neutral olja majsstärkelse vitlök dragon vitvinsvinäger smör eller margarin 4 portioner ris Sallad och bröd om så önskas Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Tips och kom ihåg Förbered: Tina fisken i kylskåpet under natten innan den ska tillagas. Färsbullar i kokosmjölk (förutom nudlarna) och kyckling i hoisinsås (förutom riset och gurkan) kan tillagas några dagar i förväg och förvaras i kylskåp. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på kycklinglårfilé, fläskfärs och fläskytterfilé. Färs är känslig och bör tillagas tidigt i veckan. Låt gärna tomaterna mogna i rumstemperatur. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Färsbullar i kokosmjölk (förutom nudlarna) kan frysas in om det blir något över. Annars går det bra att ta med rester i matlåda till arbetet. Ett smakprov på Arla mellanmjölk Nyhet! Utsidan har kommit ikapp insidan. Ny kartong med 24 % lägre klimatpåverkan jämfört med tidigare kartong. Läs mer på arla.se/eko. ica.se/matkasse

Veckans råvaror Att duka fint med blommor och lite levande ljus kan vara en riktig aptitretare. Maten blir vacker om man lägger upp den på fina fat. Det kan kanske vara lite svårt att hinna med i vardagen, men ta hjälp av barnen och låt dem duka. Vad tycker de är fint att ställa fram på bordet? Prova och du kommer att bli positivt överraskad! Och barnen känner sig delaktiga! Kassens innehåll Att ha hemma Frukt och grönt 1 gurka 1 förp potatis 1 förp fast potatis 1 förp sockerärtor 1 rotsakspåse 1 lime 2 röda paprikor 1 förp tomater 1 huvudsallad Kolonialt 1 förp pasta, farfalle 1 förp äggnudlar 1 förp panang gai kryddmix 1 förp kokosmjölk 1 förp hoisinsås 1 förp bambuskott Fryst 2 förp vit tonfisk Färskt 1 förp smetana 2 förp bacon 2 förp kycklinglårfilé 1 förp fläskfärs 1 förp fläskytterfilé 1 förp laktosfri matlagningsgrädde 1 förp laktosfri crème fraiche chilisås eller ketchup salt och peppar neutral olja majsstärkelse vitlök dragon vitvinsvinäger laktosfritt smör eller margarin 4 portioner ris Sallad och bröd om så önskas Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Tips och kom ihåg Förbered: Tina fisken i kylskåpet under natten innan den ska tillagas. Färsbullar i kokosmjölk (förutom nudlarna) och kyckling i hoisinsås (förutom riset och gurkan) kan tillagas några dagar i förväg och förvaras i kylskåp. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på kycklinglårfilé, fläskfärs och fläskytterfilé. Färs är känslig och bör tillagas tidigt i veckan. Tomaterna utvecklar sin goda smak och mognar om de förvaras i rumstemperatur. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Färsbullar i kokosmjölk (förutom nudlarna) kan frysas in om det blir något över. Annars går det bra att ta med rester i matlåda till arbetet. ica.se/matkasse