familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 43 a Pastagratäng med köttfärs b Laxtacos c Gryta med kalkonbacon och champinjoner ica.se/matkasse

familj v 43 Pastagratäng med köttfärs cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3037 kj/ 726 kcal. Protein 52 g. Fett 28 g. Kolhydrater 63 g. Ingredienser: 4 portioner pasta, gärna route 1 gul lök ca 500 g blandfärs 1/2 msk olja 1 vitlöksklyfta 1 tsk rosmarin 500 g krossade tomater 2 1/2 dl vatten 1 grönsaksbuljongtärning (eller motsvarande mängd fond) 1 dl chilisås (eller ketchup) salt och peppar 150 g riven ost Gör så här: 1. Sätt ugnen på 225 C. 2. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 3. Skala och skiva löken. Fräs den och färsen i oljan i en gryta. Pressa i vitlöken och blanda ner rosmarin, tomatkross, vatten, buljongtärning och chilisås. Låt sjuda ca 5 minuter. Krydda med salt och peppar. 4. Häll pastan i en ugnssäker form och häll över köttfärssåsen. Strö över osten. 5. Grädda mitt i ugnen ca 10 minuter. 6. Skär salladen fint och servera till gratängen. 1/2 isbergssallad Vuxentips Det går jättebra att öka mängden vitlök och chilisås om ni vill ha en lite starkare sås. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 43 Laxtacos cirka 40 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 3468 kj/ 830 kcal. Protein 37 g. Fett 41 g. Kolhydrater 70 g. Ingredienser: 500 g laxfilé 2 msk taco kryddmix 2 tsk olja Salsa tricolore 2 avokador 2 tomater 1/2 lime 1 burk (340 g) majskorn salt och peppar Till servering 1 rödlök 1/2 isbergssallad 1/2 gurka 8 tortillabröd 1 1/2 dl gräddfil Gör så här: 1. Tina laxen. 2. Skär laxen i ca 1 1/2 cm stora bitar. Vänd försiktigt runt fisken i kryddmixen, se till att alla bitar blir täckta. 3. Salsa tricolore: Dela, kärna ur och gröp ut avokadorna. Skär avokadoköttet och tomaterna i små tärningar och blanda med pressad lime i en skål. Tillsätt avrunnen majs. Smaka av med salt och peppar. 4. Till servering: Skala och hacka löken och skär salladen i strimlor. Skär gurkan i tärningar. 5. Stek fisken i oljan i en stekpanna ca 3 minuter. 6. Servera den kryddstekta laxen med salsa och övriga tillbehör. Vuxentips Duka gärna fram en liten skål chiliflakes i en skål som ni kan toppa era tacos med. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 43 Veckans Kidz day! Med Kidz day blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Mycket nöje! Tips! Champinjoner är mjuka och lätta att skära. Det går jättebra att dela dem med en vanlig matkniv. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara cirka 40 min Ingredienser: 4 portioner ris eller pasta 250 g champinjoner 1 rödlök 3 förp (à 100 g) kalkonbacon 1 msk olja 2 1/2 dl matlagningsgrädde 1 msk majsstärkelse 2 1/2 dl kycklingbuljong (vatten och tärning eller fond) salt och peppar 3 morötter Gryta med kalkonbacon och champinjoner Gör så här: 1. Koka ris eller pasta enligt anvisningen på förpackningen. 2. Dela champinjonerna i halvor. Skala och skiva löken. Skär baconet i breda strimlor. 3. Stek champinjoner och lök i hälften av oljan och lägg upp på en tallrik. Stek baconet i resten av oljan. 4. Blanda grädden med majsstärkelsen. Rör ner grädden och buljongen i stekpannan. Låt koka några minuter och smaka av med salt och peppar. 5. Skala och skiva morötterna. 6. Servera grytan med ris eller pasta och morötter. Näringsinnehåll/portion: Energi: 2160 kj/ 516 kcal. Protein 22 g. Fett 20 g. Kolhydrater 59 g.

Alla våra recept är näringsberäknade och läggs upp i förväg på vår hemsida. Du vet väl att Du alltid får ICA-bonus på dina matkasseköp! Du alltid kan byta, pausa eller avboka 8 dagar innan nästa leverans på Mitt ICA. Se våra recept och nyheter på ica.se/matkasse Missa inte nästa veckas Fa m i l j e k a ss e som bland annat bjuder på välsmakande pasta med mozzarella och tomatsås!

Veckans råvaror Det sägs att i många svenska barnfamiljer är det cirka tolv recept som snurrar under veckorna. Och inte allt för sällan sägs det vara endast fem recept! För att utveckla smaksinnena är det naturligtvis bättre att variera måltiderna mer än så. Med mer variation lär man sig att bredda sin smakpalett, man måste bara ge det lite tid i början. Matkassar är då till stor hjälp! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 isbergssallad 1 förp avokado 1 förp tomater 1 gurka 1 förp champinjoner 1 rotsakspåse 1 lime Kolonialt 1 förp krossade tomater 1 förp taco kryddmix 1 förp majskorn 1 förp tortillabröd 1 förp pasta, route Fryst 1 förp laxfilé Färskt 1 förp blandfärs 1 förp riven ost 1 förp gräddfil 3 förp kalkonbacon 1 förp matlagningsgrädde Att ha hemma neutral olja vitlök rosmarin grönsaksbuljong (tärning eller fond) chilisås eller ketchup salt och peppar 4 portioner ris eller pasta majsstärkelse kycklingbuljong (tärning eller fond) Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Sallad och bröd om så önskas Tips och kom ihåg Förbered: Tina laxen i kylskåpet under natten innan den ska användas. Pastagratängen och grytan kan tillagas några dagar i förväg och förvaras i kylskåp. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på färsen. Färs är känslig och bör ätas tidigt i veckan. Ät avokadorna när de är som bäst, låt dem gärna ligga i rumstemperatur. Även tomaterna utvecklar sin goda smak och mognar om de förvaras i rumstemperatur. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Pastagratängen kan frysas in om det blir något över. Ingredienser i flera rätter: Isbergssallad:. ica.se/matkasse

Veckans råvaror Det sägs att i många svenska barnfamiljer är det cirka tolv recept som snurrar under veckorna. Och inte allt för sällan sägs det vara endast fem recept! För att utveckla smaksinnena är det naturligtvis bättre att variera måltiderna mer än så. Med mer variation lär man sig att bredda sin smakpalett, man måste bara ge det lite tid i början. Matkassar är då till stor hjälp! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 isbergssallad 1 förp avokado 1 förp tomater 1 gurka 1 förp champinjoner 1 rotsakspåse 1 lime Kolonialt 1 förp krossade tomater 1 förp taco kryddmix 1 förp majskorn 1 förp tortillabröd 1 förp pasta, route Fryst 1 förp laxfilé Färskt 1 förp blandfärs 1 förp riven ost 3 förp kalkonbacon 1 förp laktosfri gräddfil 1 förp laktosfri matlagningsgrädde Att ha hemma neutral olja vitlök rosmarin grönsaksbuljong (tärning eller fond) chilisås eller ketchup salt och peppar 4 portioner ris eller pasta majsstärkelse kycklingbuljong (tärning eller fond) Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Sallad och bröd om så önskas Tips och kom ihåg Förbered: Tina laxen i kylskåpet under natten innan den ska användas. Pastagratängen och grytan kan tillagas några dagar i förväg och förvaras i kylskåp. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på färsen. Färs är känslig och bör ätas tidigt i veckan. Ät avokadorna när de är som bäst, låt dem gärna ligga i rumstemperatur. Även tomaterna utvecklar sin goda smak och mognar om de förvaras i rumstemperatur. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Pastagratängen kan frysas in om det blir något över. Ingredienser i flera rätter: Isbergssallad:. ica.se/matkasse