adagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka a Krämig kyckling med paprika b Fisk- och saffransgryta med tomat c Chili con carne med majskolvar
familj v Veckans råvaror Lukta, smaka, titta våga lita på dina sinnen och kasta inte tjänlig mat. Bäst före betyder att maten håller minst fram till det datumet, inte att den är dålig dagen efter. Sista förbrukningsdag används på känsliga livsmedel som köttfärs och räkor till exempel. Därefter bör varan inte ätas. Maten håller längre om den snabbt får komma hem till kylen och frysen. Kassens innehåll Frukt och grönt rotsakspåse röd paprika gul paprika förp fast potatis purjolök tomater Fryst förp majskolv i bit förp sejfilé Kolonialt förp krossade tomater förp saffran förp vita bönor i tomatsås förp couscous Färskt förp kycklingfilé förp crème fraiche förp nötfärs förp vispgrädde förp gräddfil Att ha hemma 4 portioner couscous neutral olja spiskummin salt och peppar sweet chilisås 4 portioner ris eller annat gryn chilipulver paprikapulver kinesisk soja fiskbuljong (tärning eller fond) majsstärkelse Sallad och bröd om så önskas Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Tips och kom ihåg Förbered: Tina fisken i kylskåpet under natten innan den ska användas. Den krämiga kycklingen och chili con carnen kan göras i förväg och förvaras i kylen ett par dagar. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på kyckling och färs. Färs är känslig och bör ätas tidigt i veckan. Tomaterna mognar och utvecklar sin smak om de förvaras i rumstemperatur. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Den krämiga kycklingen och chili con carnen kan frysas in om det blir något över. Undvik att slänga mat, ät upp den innan den blir dålig.
familj v Krämig kyckling med paprika cirka 0 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 77 kj/ 65 kcal. Protein 40,9 g. Fett,6 g. Kolhydrater 67,7 g. Ingredienser: 4 portioner couscous eller annat gryn rödlök 4 kycklingfiléer msk olja / tsk spiskummin salt och peppar dl crème fraiche msk sweet chilisås / dl vatten röd paprika gul paprika Gör så här:. Koka couscous enligt anvisningen på förpackningen.. Skala och skiva löken. Skär kycklingen i bitar.. Stek löken i lite av oljan i en stekpanna. Lägg upp på ett fat. 4. Stek kycklingen i resten av oljan i stekpannan några minuter på hög värme. 5. Krydda med spiskummin, salt och peppar. 6. Sänk värmen och vänd ner lök, crème fraiche, sweet chili och vatten och låt det bli varmt. 7. Dela, kärna ur och strimla paprikorna. 8. Servera kycklingen med couscous, paprika och extra sweet chilisås. Bernie tipsar! Visst ser det ut att vara lite couscous i grytan när den är färdigkokt? Fluffa upp den med en gaffel så ser du hur mycket det egentligen är.
familj v Fisk- och saffransgryta med tomat cirka 0 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 67 kj/ 54 kcal. Protein 4,6 g. Fett,4 g. Kolhydrater 48,5 g. Ingredienser: 900 g potatis Fiskgryta morötter purjolök dl vispgrädde / dl vatten fiskbuljongtärning eller motsvarande mängd fond msk majsstärkelse / g saffran salt och peppar ca 600 g sejfilé tomater Gör så här:. Tina fisken.. Skala och koka potatisen.. Fiskgryta: Skala morötterna, ansa och skölj purjolöken och skiva dem. 4. Blanda grädde, vatten, buljongtärning, majsstärkelse och saffran i en gryta. Låt koka upp under omrörning. Lägg ner morötterna och purjolöken, låt dem koka ca 5 minuter. Smaka av med salt och peppar. 5. Skär fisken i bitar och lägg ner den i grytan. Låt koka upp och sjuda ca 6 minuter. 6. Skär tomaterna i bitar och lägg ner i grytan eller servera vid sidan om. 7. Servera fiskgrytan med kokt potatis och tomater. Lollo tipsar! Psst! Hjälp till att skölja purjolöken. Be en vuxen att skära den på längden, skölj sedan i kallt vatten. Se till att skölja den inuti, mellan alla lager, för där kan det gömma sig lite jord.
familj v Med Kidz day på ICA blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Varje vecka presenteras ett nytt och gott recept att följa. Mycket nöje! Hur många majskorn sitter det på dina majskolvar? Fråga de vuxna hur många de tror och räkna sedan. 4 portioner Tid: ca 0 min 4 portioner ris eller annat gryn gul lök msk olja ca 500 g nötfärs krm chilipulver tsk paprikapulver msk kinesisk soja 80 g vita bönor i tomatsås 500 g krossade tomater salt och peppar 4 00 g frysta majskolvar i bit dl gräddfil Chili con carne med majskolvar. Koka riset. Läs instruktionen på förpackningen.. Skala och skär löken i klyftor.. Fräs löken i oljan i en stekpanna. Tillsätt färsen och bryn tills den får fin färg. 4. Blanda ner kryddor, soja, bönor och tomatkross. Koka sakta några minuter. Smaka av med salt och peppar om det behövs. 5. Koka majsen enligt anvisningen på förpackningen. 6. Servera grytan med nykokt ris, majs och gräddfil. Näringsinnehåll/portion: Energi: 8 kj/ 795 kcal. Protein 4,8 g. Fett 6,9 g. Kolhydrater 90,7 g.
Missa inte Fa m i l j e k a ss e n i vecka som bland annat bjuder på husmansfavoriten ugnsbakad falukorv med potatismos och bostongurka! Boka din kasse p åm i tti C A. icahemma.se Upptäck icahemma.se Visste du att ICA Hemma erbjuder ett stort sortiment inom kök, hem och fritid på nätet? Här hittar du köksprylar, hemelektronik och leksaker, men också säsongernas alla måsten. Just nu laddar vi upp med grillar, utemöbler och allt du kan behöva till din trädgård. Gör vardagen lite enklare och handla på nätet, hämta sedan varorna i din ICA-butik samtidigt som du handlar mat. Enklare och lite smartare. 0% rabatt på alla grillar. Använd rabattkod GRILL0 Erbjudandet gäller på ordinarie priser den 6 mars 07 och endast på icahemma.se. Med ICA-kort får du bonus på alla dina köp. Väljer du att betala med ICAs kort eller faktura registreras din bonus per automatik. Om du betalar med annat Mastercard/VISA fyller du i kortnumret från ditt ICA-kort i den ruta som dyker upp under giltighetstid, när du genomför din betalning.
Riv av här! ONE, TWO, THREE... = ONE = TWO = THREE 4 = FOUR 5 = FIVE 6 = SIX 7 = SEVEN 8 = EIGHT 9 = NINE 0 = TEN HUR MÅNGA? Skriv svaren på engelska.
Riv av här! Färglägg Lollo och grönsakerna med hjälp av färgguiden! 4 6 6 5 6 6 = = = 4 = 5 = 6 =