familj Oreganogratinerad kyckling Fish tacos Köttfärssås med farfalle Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Vecka 43

Relevanta dokument
familj Örtig korvgryta med paprika Oreganogratinerad kyckling Köttfärssås med farfalle

familj Örtig korvgryta med paprika Kotlett med curryröra Köttfärssås med farfalle Oreganogratinerad kyckling Fish tacos

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Köttfärsgulasch Stekt lax med pressad potatis och pepparrotsfi l Makaronipudding med skinka och tomat

familj Kassler i ugn med pressad potatis Coq au vin Alaska pollock med kaviarkräm Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Pasta med bacon och ostsallad Kyckling med chutneyyoghurt Burgare med tacopotatis

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Falafel med vitlökssås och rostad potatis Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole

familj Snabba gulaschen Krämig pasta med kycklingbacon Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki

familj Sojakyckling med gurka Mild fi skgryta med tomat och persilja Champinjonburgare med guacamole

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

Kycklingwok med nudlar. vecka 41

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole Ugnsbakad spättafi lé med sallad

familj Lax teriyaki med pak choi Stekt lövbiff med dragonsås och klyftpotatis Currykyckling med sojabönor

Pasta pollognese. vecka 51

familj Krämig kyckling med paprika Fisk- och saffransgryta med tomat Chili con carne med majskolvar

familj Stekt fi sk med citronsås Järpar med tzatziki BBQ-kyckling med rostad majskolv Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Hot tuna pasta Texas chili med tortillachips Hamburgare med Rhode Island Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Crabcakes med sötsur dipp Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki Couscous med yoghurt och korv

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

familj Majsplättar med tomatsallad Köttbullar i tomat Torsk med kaviarkräm Kassler i ugn med pressad potatis Coq au vin

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Hot tuna pasta Buffalo drumsticks med coleslaw Texas chili med tortillachips Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Lasagne med quornfärs Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås

familj Köttfärssås med morotssallad Senapsbakad torsk med persiljekräm Kycklingklubba med majskolv och cole slaw

Fläskkotlett med tomatsalsa. vecka 36

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost

familj Köttfärssås med morotssallad Senapsbakad torsk med persiljekräm Kotlett i sötsur sås med ris

familj Gräddig kotlettgryta med äpple Tacopizza med gräddfi l och nachos Kycklingpasta med paprika och rucola

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Lax teriyaki med pak choi Lasagne med majs och tomat Currykyckling med sojabönor

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Paprikapasta med korv. vecka 39

Saffranspasta med räkor. vecka 7

familj Ostwurst med potatismos och fänkål Kyckling i currysås och sockerärtor Panerad torsk med Rhode Islandsås

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli

familj Tortillas med pulled pork och avokado Ugnsstekt torsk med äggsås Kyckling Stroganoff

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Frötoppad lax med mos Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Fish and chips Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Köttfärsgulasch Grönärtsoppa med tunnbrödrulle Makaronipudding med skinka och tomat Kyckling i gräddsås och broccoli

familj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat Snabba köttgrytan med ärtor och ris

familj Skinkschnitzel i krämig pestosås och ärtor Stekt fi sk med citronsås Tortelloni med tomatsås och mozzarella Järpar med tzatziki

Chorizopasta med paprika och rosmarin. vecka 23

familj Tagliatelle med tomatsås och mozzarella Ugnsstekt torsk med äggsås Tortillas med pulled pork och avokado

familj Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås Färsgryta med kokosmjölk

Kycklingwok med nudlar. vecka 41

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica.

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Kräft- och bönpasta med rucola. vecka 19

familj Pannbiff i tomatsås med oregano Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Snabba bacongrytan Skavgryta med ärter och lingon

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk

familj Kalkonpasta med senap och timjan Kycklinglår i ugn med lök, paprika och oliver Stekt torsk med äggsås

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost Kycklingsoppa med sojabönor

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

Kalvfärssås med senap och persilja. vecka 6

familj Pasta med korv i tomatsås Kycklingfärslimpa med fetayoghurt Wasabiöverbakad lax med grönsaker

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Kotlett med coleslaw och rostad potatis Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2

Tikka masala meatballs. vecka 5

Krämig paprikagryta med prinskorv. vecka 18

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Krämig skinkgryta med spenat Hoisinkyckling med edamamebönor

familj Pasta med bacon och ostssallad Lax med gräslöksstuvad potatis Burgare med tacopotatis Tonfi sksallad med sparris Kyckling med chutneyyoghurt

Chicken massamun curry med ris. vecka 4

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Stekt schnitzel med blomkålssallad Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Pasta med korv i tomatsås Kycklingfärslimpa med fetayoghurt Wasabiöverbakad lax med gurka

familj Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Gräslöksstekt lax med blomkålsmos Hoisinkyckling med edamamebönor

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole Mild fi skgryta med tomat och persilja

Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar. vecka 41

Krämig kycklingpasta med tomater. vecka 25

familj Kycklingfärslimpa med krämiga morötter Hamburgare med tzatziki och fetaostsallad Pasta med korv och paprikasås

Krämig skinkgryta med gröna bönor. vecka 21

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Champinjonsoppa och tunnbrödsrullar. vecka 8

Pasta med fetaost och bacon. vecka 20

familj Pastagratäng med bacon Viltskav med krämig paprikasås Crispy chicken nuggets med dipp Stekt torsk med äggsås

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2

Räk- och paprikapasta. vecka 41

Krämig skinkgryta med gröna bönor. vecka 21

Transkript:

a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 43 a Oreganogratinerad kyckling b Fish tacos c Köttfärssås med farfalle

familj v 43 Veckans råvaror Kämpar du med middagar som ratas av knorrande barn? I Familjekassen har vi samlat recept som hela familjen kan tycka om. Med små justeringar kan alla äta samma mat, liten som stor. Du vet bäst vilka justeringar som kan behövas. Och särskilt för små barn är det viktigt att man saltar maten med lätt hand, men det är också är bra för allas hälsa överlag. Kassens innehåll Frukt och grönt 1 förp tomater 2 gurkor 1 isbergssallad 1 förp avokado 1 förp morötter Fryst 1 förp grönsaksmix 2 förp laxfilé Kolonialt 1 förp pasta, farfalle 1 förp majskorn 2 förp tortillabröd 2 förp passerade tomater Färskt 1 förp gräddfil 2 förp kycklingfilé 1 förp matlagningsgrädde 1 förp riven ost 1 förp nötfärs 2 förp mozzarella Att ha hemma 6 portioner ris eller pasta neutral olja salt och peppar chilisås oregano spiskummin paprikapulver olivolja vitlök timjan balsamvinäger köttbuljong (tärning eller fond) Sallad och bröd om så önskas Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Tips och kom ihåg Förbered: Tina fisken i kylskåpet ett dygn innan den ska tillagas. Köttfärssåsen kan göras i förväg och förvaras i kylskåp några dagar för att spara tid den dagen den ska ätas. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på kyckling, färs och avokado. Färs är känslig, så ät den gärna tidigt i veckan. Tomaterna kan med fördel förvaras i rumstemperatur för att smaken ska utvecklas. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Köttfärssås kan frysas in om det blir något över. Frys in den rivna osten om det blir något över. Ingredienser i flera rätter: Isbergssallad:.

familj v 43 Oreganogratinerad kyckling cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi 2390 kj/ 571 kcal. Protein 43,7 g. Fett 19,2 g. Kolhydrater 54,6 g. Ingredienser: 6 portioner ris eller pasta 6 kycklingfiléer 1 msk olja salt och peppar 2 1/2 dl matlagningsgrädde 1/2 dl chilisås 1 msk oregano 2 krm salt 1 krm peppar 2 förp (à 125 g) mozzarella 2 tomater 1 gurka 1/2 isbergssallad Gör så här: 1. Sätt ugnen på 225 C. 2. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 3. Skär kycklingen i grova skivor och stek dem i oljan i en stekpanna. Salta och peppra. 6. Skär tomater och gurka i bitar. Strimla salladen. Blanda allt och krydda med salt och peppar. 7. Servera kycklingen med ris och sallad. 4. Lägg kycklingen i en ugnssäker form. 5. Koka upp grädde, chilisås, oregano, salt och peppar i en kastrull. Häll såsen över kycklingen. Skiva osten och lägg ovanpå. Sätt in formen mitt i ugnen ca 15 minuter.

familj v 43 Fish tacos cirka 30 min b Näringsinnehåll/portion: Energi 2979 kj/ 712 kcal. Protein 38,2 g. Fett 34,9 g. Kolhydrater 58,7 g. Ingredienser: 2 tsk spiskummin 2 tsk paprikapulver 1 tsk salt 2 krm peppar 6 portioner (à 125 g) laxfilé 340 g majskorn 3 tomater 1 gurka 1/2 isbergssallad 2 avokado 3 dl gräddfil 2 dl riven ost 12 tortillabröd Gör så här: 1. Tina laxen. 2. Sätt ugnen på 150 C. 5. Häll av majsen. 6. Skär tomaterna i tärningar och gurkan i stavar. 3. Blanda kryddorna och gnid in dem på laxen och lägg i en ugnssäker form. 4. Sätt in laxen mitt i ugnen 10 15 minuter. 7. Skär salladen i stora bitar eller strimlor. Dela och kärna ur avokadorna. Gröp ur och skiva avokadoköttet. 8. Servera laxen och alla tillbehör med tortillabröden. Lollo tipsar! Tacos kommer från Mexiko. Där har man inte bara köttfärs i bröden, utan man kan fylla dem med nästan vad man vill!

familj v 43 Med Kidz day på ICA blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Varje vecka presenteras ett nytt och gott recept att följa. Mycket nöje! I Italien kallas köttfärssås för bolognese det uttalas ungefär båll-ån-jeese. 6 portioner Tid: ca 40 min Köttfärssås 3 morötter ca 900 g nötfärs 1 msk olivolja 2 vitlöksklyftor 1 msk timjan 2 förp (à 500 g) passerade tomater 1 1/2 msk balsamvinäger 2 köttbuljongtärningar eller motsvarande mängd fond salt och peppar Pasta och grönsaker 6 portioner pasta, farfalle 600 g grönmix Köttfärssås med farfalle 1. Sätt på en stor kastrull med vatten till pastan. 2. Köttfärssås: Skala och riv morötterna grovt på ett rivjärn. 3. Bryn färsen i olivoljan i en stor kastrull eller gryta. Pressa i vitlöken. Blanda ner morötterna och låt det fräsa ca 3 minuter. 4. Tillsätt timjan, tomater, vinäger och smulad buljongtärning. 5. Sänk värmen och låt såsen sjuda ca 10 minuter under lock. Smaka av köttfärssåsen med salt och peppar. 6. Pasta och grönsaker: Koka pastan. Läs på förpackningen hur man gör. Lägg i grönmixen när pastan är klar, dra kastrullen åt sidan. Låt stå ca 3 minuter. 7. Låt pastan och grönsakerna rinna av i ett durkslag och lägg tillbaka i kastrullen. 8. Servera köttfärssåsen med pasta och grönsaker. Näringsinnehåll/portion: Energi 2756 kj/ 659 kcal. Protein 42,1 g. Fett 26,6 g. Kolhydrater 61,2 g.

Träffa Lollo & Bernie! Håll utkik på Ving.se/event LOLLO & BERNIE Sunwing Family Resorts självklara hjältar heter Lollo & Bernie. Den snälla giraffen och hennes kramiga björnkompis gör succé när de dyker upp vid frukostbuffén eller poolen. De har också sitt eget Mini Land med leksaker, böcker och delvis solskyddad lekplats dit alla barn är välkomna. Vår leklystna personal ordnar också roliga aktiviteter för både stora och små barn. ALLTID MINST 600:-/750:- RABATT FÖR DIG MED ICAS KORT. GÄLLER NYBOKNINGAR PÅ ICA.SE/VING M i ss a inte vecka 45 då vi har amerikanskt tema i kassen med massor av goda recept!

Riv av här! Färglägg när Lollo & Bernie bakar chokladmuffins!

Kan du hitta fem fel i den nedre bilden? Riv av här!