familj Kassler med kaprisoch citronkräm Lasagne med quornfärs Färsgryta med kokosmjölk Solgul räkgryta med saffran och zucchini

Relevanta dokument
familj Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås Färsgryta med kokosmjölk

familj Lasagne med quornfärs Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Paprikapasta med korv. vecka 39

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Snabba gulaschen Krämig pasta med kycklingbacon Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Sojakyckling med gurka Mild fi skgryta med tomat och persilja Champinjonburgare med guacamole

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Örtig korvgryta med paprika Oreganogratinerad kyckling Köttfärssås med farfalle

familj Kassler i ugn med pressad potatis Coq au vin Alaska pollock med kaviarkräm Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost Kycklingsoppa med sojabönor

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Oreganogratinerad kyckling Fish tacos Köttfärssås med farfalle Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Vecka 43

familj Köttfärsgulasch Stekt lax med pressad potatis och pepparrotsfi l Makaronipudding med skinka och tomat

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärter Fläskfärs i kokosmjölk Fisk- och räkgryta med saffran

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica.

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole

Krämig paprikagryta med prinskorv. vecka 18

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Pasta med bacon och ostsallad Kyckling med chutneyyoghurt Burgare med tacopotatis

Ugnsstekt torsk med äggsås. vecka 9

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli

familj Ostwurst med potatismos och fänkål Kyckling i currysås och sockerärtor Panerad torsk med Rhode Islandsås

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Korv Stroganoff med pepparrot Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Köttfärssås med morotssallad Senapsbakad torsk med persiljekräm Kotlett i sötsur sås med ris

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Kalvfärssås med senap och persilja. vecka 6

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Kotlett med coleslaw och rostad potatis Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

familj Köttfärsgulasch Grönärtsoppa med tunnbrödrulle Makaronipudding med skinka och tomat Kyckling i gräddsås och broccoli

familj Stekt fi sk med citronsås Järpar med tzatziki BBQ-kyckling med rostad majskolv Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Ugnsbakad korv med tomat och äpple Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

Risotto med sojabönor och gremolata. vecka 42

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Frötoppad lax med mos Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Örtig korvgryta med paprika Kotlett med curryröra Köttfärssås med farfalle Oreganogratinerad kyckling Fish tacos

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

Räk- och paprikapasta. vecka 41

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Saffransgryta med räkor och dill. vecka 35

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 33 Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Krämig kyckling med paprika Fisk- och saffransgryta med tomat Chili con carne med majskolvar

Jordärtskockssoppa med mozzarellatoast

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Stekt schnitzel med blomkålssallad Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Crabcakes med sötsur dipp Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki Couscous med yoghurt och korv

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole Mild fi skgryta med tomat och persilja

Pasta pollognese. vecka 51

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Köttfärssås med morotssallad Senapsbakad torsk med persiljekräm Kycklingklubba med majskolv och cole slaw

familj Hot tuna pasta Texas chili med tortillachips Hamburgare med Rhode Island Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Falafel med vitlökssås och rostad potatis Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Saffranspasta med räkor. vecka 7

Pasta arrabbiata med bellaverde

Kräft- och bönpasta med rucola. vecka 19

Risotto med sojabönor och gremolata. vecka 42

familj Snabba gulaschen Krämig pasta med kycklingbacon Couscous med yoghurt och korv Crabcakes med sötsur dipp

familj Lax teriyaki med pak choi Stekt lövbiff med dragonsås och klyftpotatis Currykyckling med sojabönor

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

familj Gräddig kotlettgryta med äpple Tacopizza med gräddfi l och nachos Kycklingpasta med paprika och rucola

Spaghetti med majs och torrsaltat bacon. vecka 3

Kyckling- och salsicciagryta. vecka 2

Lax med tomatsallad och saffransris. vecka 39

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Fish and chips Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Majsstuvade makaroner med stekt ostkorv Kryddstekt minutbiff med grönärtguacamole Ugnsbakad spättafi lé med sallad

Kycklingklubba med sötpotatiskross. vecka 51

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Kalkonpasta med senap och timjan Kycklinglår i ugn med lök, paprika och oliver Stekt torsk med äggsås

familj Pannbiff i tomatsås med oregano Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Snabba bacongrytan Skavgryta med ärter och lingon

familj Gräddig kotlettgryta med äpple Rotfruktspytt med korv och pepparrotskräm Tacopizza med gräddfi l och nachos

familj Pasta med bacon och ostssallad Lax med gräslöksstuvad potatis Burgare med tacopotatis Tonfi sksallad med sparris Kyckling med chutneyyoghurt

Het pasta med torrsaltat bacon och majs. vecka 2

familj Korv Stroganoff med pepparrot Köttbullar med citrongurka och potatis Kyckling med krämig gnocchi Frötoppad lax med mos

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Krämig kycklingpasta med tomater. vecka 25

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33

Krämig pasta med kyckling och saffran. vecka 47

familj Lax teriyaki med pak choi Lasagne med majs och tomat Currykyckling med sojabönor

familj Hot tuna pasta Buffalo drumsticks med coleslaw Texas chili med tortillachips Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

Fläskkotlett med tomatsalsa. vecka 36

Pasta med rökt lax och salladsärter. vecka 40

Bräserad kotlett med tomatsallad. vecka 34

familj Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Krämig skinkgryta med spenat Hoisinkyckling med edamamebönor

Transkript:

a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 39 a Kassler med kaprisoch citronkräm b Lasagne med quornfärs c Färsgryta med kokosmjölk och minimajs d Solgul räkgryta med saffran och zucchini e Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås

Veckans råvaror Att dela på ansvaret när det gäller matlagning bidrar inte bara till mindre stress för en person i hemmet. Samtidigt kan det leda till att påverka dina barns intryck av hushållsarbetets fördelning. Förhoppningsvis blir det en positiv sinnebild, som de i sin tur kan ta med sig när de flyttar hemifrån och sedan kan föra vidare till sina egna barn en dag. Kassens innehåll Frukt och grönt 1 citron 1 förp sockerärter 1 isbergssallad 1 rotsakspåse 2 förp fast potatis 1 zucchini 1 förp salladslök 1 förp körsbärstomater 1 förp minimajs 1 gurka 1 kruka persilja Fryst 1 förp quornfärs 1 förp skalade räkor Kolonialt 1 förp lasagneplattor 1 förp saffran 1 förp kokosmjölk 1 förp panang gai kryddmix 1 förp krossade tomater Färskt 1 förp crème fraiche 1 förp kassler 1 förp kycklingfilé 1 förp vispgrädde 1 förp fläskfärs 1 förp gratängost Att ha hemma 8 portioner ris kapris dragon salt och peppar smör eller margarin neutral olja vitlök rosmarin grönsaksbuljong (tärning eller fond) chilisås eller ketchup tomatpuré fiskbuljongtärning majsstärkelse kycklingbuljong (tärning eller fond) honung soja Sallad och bröd om så önskas. Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Ett smakprov på Panang Gai-krydda Panang Gai, en klassisk maträtt i det thailändska köket. Perfekt krydda både till vardags och fest. Spicemaster ekologiska kryddor är fria från salt, socker och tillsatser. Tips och kom ihåg Förbered: Tina räkorna i kylskåp ett dygn innan den ska tillagas. Lasagnen, färsgrytan och räkgrytan (förutom räkorna) kan göras i förväg och förvaras i kylskåp några dagar. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på kyckling och färs. Tomaterna förvaras bäst i rumstemperatur för att utveckla sin goda smak. Ge persiljan vatten om den börjar sloka. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Lasagnen kan frysas in om det blir något över. Annars är ett tips att ta med rester som matlåda till arbetet. Ingredienser i flera rätter: Isbergssallad:. Salladslök:. Persilja:. Grädde:.

Kassler med kaprisoch citronkräm cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2357 kj/ 563 kcal. Protein 33,9 g. Fett 23,3 g. Kolhydrater 52,9 g. Ingredienser: 4 portioner ris Kräm 1 citron 2 msk kapris 2 dl crème fraiche 1 tsk dragon Peppar Kassler ca 500 g kassler 1 msk smör eller margarin Grönsaker 150 g sockerärtor 1/2 isbergssallad Gör så här: 1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 2. Kräm: Riv det yttersta skalet av halva citronen. Hacka kaprisen. Blanda citronskal och kapris med crème fraiche och dragon. Smaka av med peppar. 3. Kassler: Skär kasslern i skivor. Stek dem i matfettet i en stekpanna. Lollo tipsar! Kapris är blomma som inte slagit ut än, den smakar lite salt och syrligt. Lägg kaprisen vid sidan om i en skål, så alla kan ta så många de vill! 4. Grönsaker: Strimla sockerärtorna på längden och skär salladen. 5. Servera kasslern med ris, sockerärtor, sallad och citronkräm.

Lasagne med quornfärs cirka 40 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 3322 kj/ 794 kcal. Protein 40,7 g. Fett 28,6 g. Kolhydrater 86,8 g. Ingredienser: 1 gul lök 1/2 msk olja 1 vitlöksklyfta 2 tsk rosmarin 500 g krossade tomater 600 g quornfärs 5 dl vatten 2 grönsaksbuljongtärningar eller motsvarande mängd fond 1 dl chilisås eller ketchup salt och peppar 300 g lasagneplattor 150 g riven ost 1 1/2 dl vispgrädde 1/2 isbergssallad Gör så här: 1. Sätt ugnen på 225 C. 2. Skala och skiva löken. Fräs den i oljan i en gryta. Pressa i vitlöken och blanda ner rosmarin, tomatkross, quornfärs, vatten, buljongtärningar och chilisås. Låt sjuda ca 5 minuter. Krydda med salt och peppar. Bernie tipsar! Quorn är gjort av svamp och ägg, som gör dig stark som en björn! 3. Lägg först en slev med färssås i en ugnssäker form. Varva sedan lasagneplattorna med färssåsen. Toppa med riven ost och häll över grädden. 4. Grädda lasagnen mitt i ugnen ca 20 minuter. 5. Skär salladen i bitar och servera till lasagnen.

Med Kidz day på ICA blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Varje vecka presenteras ett nytt och gott recept att följa. Mycket nöje! I Thailand äter man ofta något som heter Paneng gai curry. Det är en kryddblandning med jättegoda kryddor. Vet du var Thailand ligger? 4 portioner Tid: ca 30 min 4 portioner ris Färsgryta 1/ 2 påse (à 125 g) salladslök 125 g färsk minimajs ca 450 g fläskfärs 1 msk olja 1 msk panang gai kryddmix 400 ml kokosmjölk 1 dl vatten 1 tsk salt 1 gurka Färsgryta med kokosmjölk och minimajs 1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 2. Färsgryta: Ansa salladslöken, skär den och majsen i bitar. 3. Bryn färsen i oljan i en stekpanna, krydda med hälften av kryddmixen. 4. Blanda ner majs, salladslök, kokosmjölk och vatten. Låt det koka några minuter. Smaka av med salt. Tillsätt resten av kryddmixen om du vill ha lite mer smak. 5. Skär gurkan i stavar. 6. Servera grytan med ris och gurka. Näringsinnehåll/portion: Energi: 2895 kj/ 692 kcal. Protein 31,5 g. Fett 38,2 g. Kolhydrater 54,5 g.

Solgul räkgryta med saffran och zucchini cirka 40 min d Näringsinnehåll/portion: Energi: 2221 kj/ 531 kcal. Protein 19,6 g. Fett 26,8 g. Kolhydrater 49,4 g. Ingredienser: 900 g fast potatis 1 zucchini 1/2 påse (à 125 g) salladslök 2 msk smör eller margarin 1/2 g saffran 1 msk tomatpuré 1 fiskbuljongtärning 2 dl vispgrädde 1 msk majsstärkelse 2 dl vatten salt och peppar 300 g frysta skalade räkor 250 g körsbärstomater 1/2 kruka persilja Vuxentips Smaka av grytan med lite cayennepeppar, lite citronskal eller mortlade fänkålsfrön. Gör så här: 1. Tina räkorna. 2. Koka potatisen. 5. Låt räkorna rinna av. 6. Dela tomaterna och grovhacka persiljan. 3. Ansa och skär zucchinin i små tärningar. Ansa och skiva salladslöken. 7. Rör ner räkor, tomater och persilja i såsen och servera med potatisen. 4. Fräs grönsakerna i matfettet i en gryta. Rör ner saffran, tomatpuré, smulad buljongtärning, grädde och majsstärkelse utrörd i vatten. Koka ca 5 minuter. Smaka av med salt och peppar.

Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås cirka 40 min e Näringsinnehåll/portion: Energi: 2450 kj/ 586 kcal. Protein 35 g. Fett 23,6 g. Kolhydrater 54,6 g. Ingredienser: 900 g fast potatis Persiljestekta morötter 1 rödlök 3 morötter 1/2 kruka persilja 1 msk olja salt och peppar Kyckling 4 kycklingfiléer 1 msk olja 2 msk majsstärkelse 1 1/2 dl vispgrädde 2 1/2 dl kycklingbuljong (vatten och tärning eller fond) 1 msk honung 1 msk soja Gör så här: 1. Skala och koka potatisen. 2. Persiljestekta morötter: Skala lök och morötter. Skiva löken och skär morötterna i stavar. Hacka persiljan. 3. Stek lök och morötter i oljan i en stekpanna tills det blir mjukt. Krydda med salt och peppar och blanda i persiljan. Lägg upp på en tallrik. 5. Vispa ner majsstärkelsen i grädden. Häll den och buljongen över kycklingen i pannan tillsammans med honung och soja. Låt sjuda några minuter. 6. Servera kycklingen med potatis och persiljestekta morötter. 4. Kyckling: Dela kycklingfiléerna så att det blir två tunna filéer. Bryn dem i oljan i en stekpanna ca 3 minuter på varje sida eller tills innertemperaturen är 72 C. Krydda med salt och peppar.

LOLLO & BERNIE Vings kramgoa maskotar finns på alla Sunwing Family Resorts samt på utvalda Family Garden och SunConnect Resorts. ALLTID MINST 600:-/750:- RABATT FÖR DIG MED ICAS KORT. GÄLLER NYBOKNINGAR PÅ ICA.SE/VING Alltid hos ICAs matkasse: Varierade veckomenyer skapade och provlagade av ICAs kockar. Näringsberäknade recept som bidrar till att kroppen ska må bra. Byt, pausa eller avboka 8 dagar innan leverans på Mitt ICA enkelt, flexibelt och tryggt! Se våra recept och nyheter på

Riv av här! Färglägg Lollo & Bernie s tårtkalas!

Här är alfabetet. Färglägg bokstäverna som är med i LOLLO & BERNIE S namn. Riv av här!