Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013
AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11 0911-20 01 01 www.iyengaryoga.se Korpen Piteå Prästgårdsgatan 27 0911-27 75 50 941 32 Piteå www.korpenpitea.se Piteå Simhallar Norra Björklundavägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.piteakommun.se Sensia Furunäsvägen 100 0911-398 81 941 52 Piteå www.stepin.nu
Passbeskrivning ACTIVIO Spinning Activio är det senaste inom gruppträning på cykel. Genom ett pulsbälte kan du följa din pulsnivå på en intensitetsmätare, individuellt. Detta gör träningen mer effektiv och anpassad. Activio passar alla oavsett ålder eller träningsbakgrund.pulsbälte finns på anläggningen. AfroPowerdance Bodybalance Ett härligt danspass, barfota till trummor och levande ljus. Enkla, stora härliga, sköna och fria rörelser. Ger en underbar upplevelse! Passar ALLA! Blandning av TaiChi, pilates och yoga i ett härligt skönt tempo.tränar både rörlighet o styrka. Bodymind BODY VIVE Core Cx Worx Inspiration från TaiChi,Yoga,Pilates o Qigong. Bodymindklassen innehåller lugna, meditativa övningar, speciellt i passets avslutning. Vi arbetar för ett fysiskt och psykiskt välbefinnande. En gruppträning som sprudlar med glädje och energi! Passar dig som inte tränat i gruppträning tidigare, eller som varit från träningen ett tag. Funkar lika bra för ung som för den som är lite äldre. Vi tränar kondition, funktionell styrka, balans och rörlighet, allsidig träning med mycket rörelseglädje och rolig musik.du kan själv anpassa din träningsnivå. Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning, styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass eller köra som ett enskilt pass. 30 minuters effektiv funktionell träning för kroppens "kärna" - mage och rygg. Du tränar både styrka, kroppshållning och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv.går att kombinera med andra pass eller att köra som enskilt pass. Funktionell träning En kombination av funktionell styrka och konditions intervaller. Gympa 2 Medelintensivt med effektiva övningar för styrka,rörlighet o kondition.
Passbeskrivning Gymstick Herrgympa Indoor Walking Iyengar yoga Just Dance MAQ Motionssim Pilates Att träna med gymstick är roligt, utmanande och effektivt. Gymstick består av en 130 cm lång stav med ett gummiband i varje ända som skapar motstånd. Finns i flera olika motstånd. Gymstick är ett redskap som enkelt och effektivt ger fettförbrännande träning och samtidigt som det höjer balans, hållning, flexibilitet och styrka. Ett pass för herrar där kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. Konditionsträning i grupp på stationär crosstrainer.det senaste inom gruppträning. Träningsformen för såväl senior som elit. En säker träningsform med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas. Detta är en träningsform där du går/löper/stakar på en stationär crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet,hållning,balans o styrka för ben/höft o armar/skuldror. En konditionsträning som alla klarar av. Iyengar yoga är en lättsam form av fysisk yoga. Alla kan vara med och träna efter sin egen förmåga. Du som är nybörjare väljer ett nivå 1 pass och vill du ta det extra lugnt i början kan du prova "lätt yoga". Du tränar i bekväma kläder och barfota. All utrustning finns i lokalen och det är ingen föranmälan. Kom till den lektionen som passar dig. Klassen för dig som älskar att dansa! Varje ny låt är som en ny show! Funktionell styrketräning med fokus på stabilitet, rörlighet och muskelkontroll. Här kan du simma runt i bassängen i egen takt och efter egen förmåga. Skonsam träningsform som ger stabilitet, styrka och rörlighet i framförallt bålens djupliggande muskler. Övningarna genomförs på matta, främst liggande och sittande.
Passbeskrivning Poweryoga Rygggympa En kraftfull och fysisk yogaform där man tränar med sin kroppsvikt i en kombination rörelser och ställningar med fokus på andning. Kondition, styrka och rörlighet. En lite lugnare gympaklass där fokus ligger på mage och ryggträning, med din kropp som redskap. Seniorträning 60+ Ett konditionsträningspass för de äldre deltagarna, utan hopp. Stegkombinationer på golv eller steplåda. Seniorgympa Sh bam Spinning Spin Activio Styrkegympa Kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. För alla över 55 år. Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till medryckande musik, glädje och gemenskap. Ett dansinspirerat pass med enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter. För dig som vill svettas, dansa och ha kul! Det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa! En effektiv träning som passar alla. Vi cyklar i grupp till medryckande musik. Spinning ger ökad kondition, ökad fettförbränning och ökad syreupptagning samt ökad muskulatur i ben- och sätesmuskler. Pulsbaserad cykelpass där vi jobbar med pulsen som redskap. Pulsband finns att låna inne i spinningsalen. Klassen passar både nybörjare och van motionär. Basen är ett medelgympa pass men med stort fokus på muskelträning. Här jobbar du efter egen förmåga till medryckande musik.
Passbeskrivning Vattengympa Vatten-lätt Vatten-medel Yoga Yogalates Zumba Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter sin egen förmåga. Traditionellt vattenpass med enkla rörelser. Traditionellt vattenpass med eller utan redskap o kombinationer. Ett pass där du själv väljer svårighetsgrad på rörelser och positioner och passar därför alla åldrar. Fokus ligger på smidighet, rörlighet, andning o är ett bra sätt att minska sin stress. Det bästa ur två världar! En skön blandning av yoga och pilates. Yogalates är en hollistisk klass för både kropp och själ där övningar från Yoga varvas med övningar från Pilates. På så sätt tränas rörlighet, styrka, balans och andning. Baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbaste växande träningsformerna i USA. Zumba kombinerar latinska rytmer med svettig konditionsträning.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Piteå FaR gympa/ Öjebyn Onsdag 08.45-09.45 Malin Wikberg Simhallar Seniorgympa* Tel. 69 63 90 Vatten, lätt* Hortlax simhall Onsdag 16.00-17.00 Ann Myrestam Tel. 69 74 15 Nivå 2 OBS! Vid nivå 1, kom ihåg att ta kontakt med kontaktpersonen innan start! Iyengar Nivå 1 Yogahuset Måndag 16.45-18.00 Kristina Berglund Yogaskolan Nivå 2 Måndag 18.30-19.45 073-070 87 97 Nivå 1-2 Tisdag 10.30-11.45 Nivå 2 Tisdag 16.45-18.00 Nivå 1 Tisdag 18.30-19.45 Lätt Onsdag 16.00-17.15 Nivå 3 Onsdag 17.30-18.45 Nivå 1-2 Torsdag 11.30-12.45 Nivå 1 Torsdag 18.30-19.45 Nivå 1-2 Söndag 18.30-19.45 Lätt: Lugnare tempo o lättare övningar Nivå1: Nybörjare Nivå2: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 1 år. Nivå3: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 3 år. *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Korpen Piteå Core Korpen, Måndag 17.00-17.30 Camilla Spin Activio Prästgårdsgatan 27 Måndag 18.30-19.30 Lindkvist-Frölander Bodybalance Måndag 19.00-20.00 tel. 27 75 50 Seniorgympa Tisdag 10.00-11.00 Sh bam Tisdag 19.30-20.30 Rygggympa Onsdag 10.00-10.45 Spin Activio Onsdag 18.30-19.30 Sh bam Onsdag 19.30-20.30 Seniorgympa Torsdag 10.00-11.00 Core Torsdag 12.00-12.30 Core Torsdag 19.15-19.45 Bodybalance Torsdag 19.15-20.15 Yoga Fredag 07.30-08.30 Spin Activio Fredag 17.00-18.00 Yoga Söndag 10.15-11.30 Sh bam Söndag 16.30-17.15 Spin Activio Söndag 18.00-19.00 Herrgympa Bergsviken, Ljungskolan Torsdag 19.00-20.00 Styrkegympa Sjulsnäs, sporthall Söndag 18.30-19.30 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Piteå Indoor Walking Öjeby simhall Måndag 07.00-07.30 Malin Wikberg Simhallar Indoor Walking Måndag 19.10-19.55 Fröydis Nygård Gymstick muskel Måndag 19.15-20.00 Tel. 69 63 90 Core Måndag 20.00-20.30 Indoor Walking Måndag 20.10-20.40 Bodymind Måndag 20.40-21.40 Indoor Walking Tisdag 11.30-12.00 Indoor Walking Tisdag 19.00-19.30 Seniorgympa Onsdag 08.45-09.45 Indoor Walking Onsdag 19.00-19.45 Bodymind Onsdag 20.00-21.00 Just Dance Torsdag 18.00-19.00 Indoor Walking Torsdag 18.15-18.45 Indoor Walking Fredag 11.30-12.00 Indoor Walking Fredag 16.30-17.15 Indoor Walking Lördag 09.30-10.15 Indoor Walking Söndag 17.00-17.45 Core Söndag 18.00-18.30 Yogalates Söndag 18.35-19.35 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Piteå Vatten, medel Munksunds simhall Måndag 11.00-12.00 Eva-Lena Espling Simhallar Poweryoga Måndag 19.00-20.00 Jenny Persson Gymstick, muskel Tisdag 08.00-09.00 tel. 69 64 26 Kroppsharmoni Tisdag 19.30-20.30 Yoga Torsdag 08.00-09.00 Gymstick, muskel Hortlax simhall Måndag 20.00-20.45 Ann Myrestam Vatten, medel Onsdag 16.00-17.00 Vatten, medel Onsdag 19.00-20.00 Tel. 69 74 15 Sensia träning Body Vive Furunäset Måndag 18.00-19.00 Anna Lindberg Furunäset Core Måndag 18.45-19.15 tel. 398 80 Yoga Måndag 19.20-20.20 Zumba Tisdag 18.45-19.45 Cx Worx Onsdag 18.50-19.20 Seniorträning 60+ Torsdag 10.00-10.30 Cx Worx Torsdag 12.00-12.30 Spinn BAS Torsdag 18.00-18.30 Sh Bam Torsdag 18.15-19.00 Core Torsdag 18.35-19.05 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Sensia Seniorträning 60+ City, Prästgårdsgatan Måndag 09.30-10.15 Anna Lindberg (24 city) Indoor walking Måndag 17.15-18.00 tel. 398 80 Gympa 2 Måndag 18.05-19.05 Indoor walking Tisdag 08.00-08.45 Indoor walking Tisdag 17.15-17.45 Cx Worx Tisdag 17.50-18.20 Sh Bam Tisdag 18.30-19.15 Body Balance Tisdag 19.00-20.00 Yoga Onsdag 07.30-08.30 Body Vive Onsdag 12.00-12.45 Indoor walking Onsdag 18.15-19.00 Indoor walking Torsdag 12.00-12.45 Indoor walking Torsdag 18.00-18.45 Gympa 2 Torsdag 19.00-20.00 Cx Worx Fredag 12.05-12.35 Indoor walking Lördag 08.30-09.15 Indoor walking Lördag 15.00-15.30 Indoor walking Söndag 10.00-10.45 Actic Styrketräning Öjebyns simhall Mån-Tors 05.00-24.00 Malin Wikberg " Fredag 05.00-20.00 Tel. 69 63 90 " Lördag 08.00-16.00 " Söndag 08.00-24.00 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 3 Simhallar Motionssim Munksunds simhall Mån-fre 06.00-08.00 Tel. 69 64 26 " Måndag 18.00-22.00 " Onsdag 14.00-19.30 " Torsdag 17.00-19.30 " Hortlax simhall Mån-fre 06.00-08.00 Tel. 69 74 15 " Måndag 20.00-22.00 Dambad Tisdag 19.00-22.00 Motionssim Onsdag 21.00-22.00 " Torsdag 19.30-22.00 " Fredag 12.30-14.00 " Lör-Sön 08.00-10.00 " Öjebyns simhall Mån-tors 06.00-08.00 Tel. 69 63 90 " Tisdag 15.00-20.30 " Torsdag 15.00-20.30 " Lör-Sön 08.00-10.00
PRISER Organisation Tid Pris Actic Årskort autogiro 269:-/mån 4 mån, per månad autogiro 479:-/mån Årskort, senior 60+ autogiro 189:-/mån 4 mån, per månad, senior autogiro 339:-/mån Medlemsavgift 500:- Medlemsavgift, senior 60+ 250:- Iyengar Drop in 160:- Yogaskolan 5 kort 650:- Terminskort, 1ggr/v 1450:- Terminskort, 2 ggr/v 2200:- Obegränsat 3000:- Piteå Senior/FaR FaR/ordinarie simhallar Hälsokortet(gäller för pass) 1600:-/2000:- Årskort* 800:-/1000:- 6 månader 900:-/1200:- Drop in 100:- Vid uppvisande av FaR-recept= 5 ggr/ 200:- ( gäller 1 gång/person)öjebyn,hortlax,munksund Vattenträning Terminskort 650:- Drop in 100:- * För dig som redan är medlem i Actic.
PRISER Organisation Tid Pris Simhallar Badavgift (medtag hänglås) 35:- Årskort 600:- 10-kort 300:- Sensia FaR kort (Furunäset) 3 månader 900:- vuxen/pensionär Drop in 115:-/85:- Årskort, kontant 4 740:-/4 320:- Autogiro,12 mån 395:-/ 360:- 6 mån, kontant/autogiro 2 970:-/ 495:- Senior 60+,6 mån 1 980:- Senior 60+,6 mån autogiro 330:- Bara gympa 2 kort 800:-/termin Sensia 24 FaR kort, gymträning (cityanläggning) Dagkort (8-16) 99:-/ månad Hela dygnet 199:-/månad FaRkort= ingen bindningstid, ingen medlemsavgift.
PRISER Organisation Tid Pris Korpen Piteå Autogiro, 24 månader 320:-/månad Autogiro 12 månader 360:-/månad Autogiro, 6 månader 470:-/månad Årskort 4200:- 6 månader 2800:- 1 månad 900:- 10 kort 900:- Veckokort 350:- Drop in 120:- Dagkort Senior 65 + 12 månader, autogiro 240:- 9 månader, autogiro 270:- 6 månader, autogiro 310:- Årskort 2 880:- 9 månader 2430:- 6 månader 1 860:- 1 månad 670:- 10 kort 670:- Veckokort 350:- Drop in 80:- Gympakort Drop in 80:- Terminskort (1ggr/v) 650:- Medlemsavgift tillkommer med 150:-/år i alla kort.