Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013
DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233 46 983 32 Malmberget www.fysioterapi.nu Motionsgymnasterna Bryggerivägen 10 tel. 0970-141 12 982 39 Gällivare PRO Malmberget Puoitakvägen 10 tel. 0970-205 60 982 32 Malmberget www.seniorerna,net/pro_malmberget
Passbeskrivning Afro Ett härligt danspass, barfota till trummor och levande ljus. Enkla, stora härliga, sköna och fria rörelser. Ger en underbar upplevelse! Passar ALLA! Cirkelträning Core Linedance Medelgympa Morning Glory Yoga Pilates QiGong Spinning/ Spincycling Stationsbaserad styrke- och konditionsträning. Här jobbar du efter egen förmåga med eller utan redskap. Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning, styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass el. att köra som ett enskilt pass. En dansform där du inte behöver någon partner. Danserna utförs på rader och består av ett antal steg som upprepas om och om igen.bra motion som passar alla åldrar. Ett glädjefullt pass för dig som vill ha bra träning som bygger upp styrka,kondition o rörlighet. Morgonpass på fredagar där vi mixar 30 min Yin och 30 min Yang. Fantastisk start på dagen och helgen. Du tränar styrka, rörlighet, balans, hållning, kroppskontroll, andning och du får även en själslig upplevelse. Här utförs lugna, enkla övningar med fokusering på sin andning som ger balans mellan kropp och själ, ökad kroppskännedom, bättre koncentration En effektiv träning som passar alla där du cyklar i grupp och som ger ökad kondition, ökad fettförbränning och syreupptagning samt ökad styrka i ben- och sätesmuskler.
Passbeskrivning Stavgång Styrketräning Vattengympa YinYoga Yoga Ett pass i naturen med stavar där du stärker överkroppen, får en bättre kroppshållning samtidigt som du avlastar knän och leder. Här kan du i egen takt träna och stärka din kropp m h a maskiner, fria vikter, löpband eller konditionscykel. Skonsam träning såväl styrka, rörlighet som kondition i bassäng. Denna yoga passar för alla! Fokus ligger på att stretcha ut bindväv, leder och ligament. Tempot är mycket långsamt och vi har ett mjukt flow under hela klassen. Vi använder oss av hjälpmedel som bolster, block, filtar och bälten. Positionerna hålls mellan 3-5 min. Med andningen och kroppens kärna i fokus utvecklar yogan din förmåga att lyssna inåt till din kropp och till ditt sinne samtidigt som du tränar rörlighet,styrka och balans. Yoga harmoni Zumba Under en timme fokuserar träningen på andningen och kroppens kärna, träningen går långsamt och behagligt till för att passa gravida,nybörjare,seniorer,människor som på grund av skavanker i kroppen behöver träna lugnt och försiktigt Baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbaste växande träningsformerna i USA. Zumba kombinerar latinska rytmer med svettig konditionsträning.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Anna Pilates* Järnvägsgatan 11B Måndag 20.00-20.45 Anna Haapaniemi Haapaniemi Yoga harmoni* " Tisdag 18.30-19.30 070-319 81 84 Nivå 2 OBS! Vid nivå 1, kom ihåg att ta kontakt med kontaktpersonen innan start! Anna Yoga* Järnvägsgatan 11B Måndag 18.30-19.30 Anna Haapaniemi Haapaniemi Core* " Tisdag 20.00-20.30 070-319 8184 Gällivare Medelgymnastik Maria skolan, Gve Onsdag 19.00-20.00 Seja Björk Motions- Vattengymnastik Sjöparksbadet Tisdag 20.00-21.00 tel. 133 54 gymnasterna el.070-375 39 84 PRO Vattengympa Badhuset Mbgt Måndag 10.00-11.00 Britt-Marie Kemi Styrketräning Mbgts Fysioterapi Måndag 13.00-14.00 tel. 237 76 QiGong PRO-lokal "Träffpunkten" Tisdag 10.00-11.00 Spinning Mbgts Fysioterapi Tisdag 10.30-11.30 Styrketräning " Tisdag 13.00-14.00 QiGong Myran Koskullskulle Tisdag 17.00-18.00 Linedance PRO-lokal "Träffpunkten" Onsdag 10.00-11.00 Stavgång Ute i Mbgt Onsdag 11.00-12.00 Vattengympa Badhuset Mbgt Onsdag 20.00-21.00 Styrketräning Mbgts Fysioterapi Torsdag 13.00-14.00 Vattengympa Badhuset Mbgt Fredag 09.00-10.00
Organisation Aktivitet Plats Dag Kontaktperson Nivå 2 Laponia Spincycling Folkets hus Måndag 18.30-19.30 Maria Nyström Fysiocenter Zumba Måndag 18.30-19.45 tel. 555 39 ( Gällivare) Yoga Måndag 20.00-21.15 el. 070-220 23 13 Zumba Tisdag 17.00-18.00 Spincycling Tisdag 18.15-19.15 Core Tisdag 19.30-20.00 Spincycling Onsdag 19.00-20.00 Afro Onsdag 19.00-20.00 YinYoga Onsdag 20.15-21.15 Zumba Torsdag 18.30-19.30 Spincycling Torsdag 18.30-19.30 Morning Glory Yoga Fredag 08.30-09.30 Spincycling Fredag 12.00-12.45 Zumba Söndag 19.00-20.00 Spincycling Söndag 19.00-20.00 Cirkelträning Mbgt gym Tisdag 20.00-21.00 Cirkelträning " Torsdag 20.00-21.00
Organisation Aktivitet Plats Dag Kontaktperson Nivå 3 Laponia Styrketräning Sjöparksbadet Mån-Fre 11.00-20.00 Annica Sigelind Fysiocenter Lördag 11.00-15.00 tel. 233 46 Laponia Styrketräning Sporthallen Måndag 08.00-21.00 Annica Sigelind Fysiocenter Tisdag 08.00-20.00 tel. 233 46 ( Malmberget) Onsdag 08.00-21.00 Torsdag 08.00-20.00 Fredag 08.00-17.00
PRISER Organisation Tid Pris Anna Haapaniemi Drop in 80:- 10-kort 700:- Gällivare Terminskort 200:-/ termin Motionsgymnaster badavgift tillkommer (Gäller alla aktiviteter) Malmbergets Per gång 90:- Fysioterapi 10-kort 750:- Halvårskort 2545:- Helårskort 3500:- (Gäller endast gym,cirkelträning ) Per gång 80:- Månadskort 450:- 10-kort 650:- Halvårskort 1805:- Helårskort 2450:- Rabatterat pris för pensionärer! PRO Vattengympa endast badavgift fr badhuset Styrketräning 20:-/gång Spinning 20:-/gång Medlemskap erfodras 185:-/år