Lust har ingen gräns PROGRAM VÅR Hur-kortet inkluderar mer styrka, kondition, rörlighet och förhöjd livskänsla.

Transkript

1 Hur-kortet inkluderar mer styrka, kondition, rörlighet och förhöjd livskänsla. Kostar 247 kr/mån. Köp på Friskis&vettis Norrtälje. Lust har ingen gräns PROGRAM VÅR 2013 Foto: Alvreten

2 Lust har ingen gräns tt liv i rörelse är ett liv där du obehindrat gör allt som du får lust till utan att kroppen eller sinnet begränsar dig. Känslan av att vara smidig och stark är något vi önskar alla. Därför vill vi uppmuntra din träningslust på alla sätt vi kan, och erbjuder träning för olika intressen på olika nivåer. Foto: Alvreten Välkommen till Friskis&vettis! Hasse Helander verksamhetschef Friskis&vettis Norrtälje

3 Nyheter hösten 2014 PRONLIG TRÄNAR I höst kan du få hjälp av Malin Nordström som är Licensierad Personlig Tränare. Du som har tränat på gymmet i Hangaren känner säkert igen Malin som är en flitig besökare där. om PT lägger Malin upp din träning utifrån vad du vill uppnå med din träning. Du kan köpa en PTtimme eller flera. Du får professionell hjälp och blir peppad under hela träningspasset. Du bokar tid direkt med Malin på Flex 60 Nu erbjuder vi ett rent flexpass. Benämningen Flex kommer från syftet att komma ut i stora, optimala, elastiska rörelseomfång med kontroll, balans och stabilitet. Detta innebär att vi jobbar mycket med aktiv och dynamisk rörlighetsträning. Passet vi nu erbjuder är 60 min. pin skivstång Nu kommer kombipasset spin skivstång tillbaka. Passet börjar med spinning och avslutas med skivstång. n rejäl genomkörare! Nystart på Rådmansö Vi drar igång med två jympapass i Rådmansö sporthall. tt baspass och ett medel. Foto: Alvreten Jogging dagtid Nu vill vi verkligen nå nybörjarna med jogging start på dagtid. Core i Rimbo och Väddö Nu kommer det efterlängtade corepasset tillbaka i Rimbo och startar upp som nytt pass på Väddö. Mera HIT tt av våra tuffaste pass utökas från två till tre pass i veckan. Bättre öppettider på Väddö I september öppnar vi kl 9 på tisdagar och torsdagar istället för kl 10. Jubileumspass I år firar vi trettio år som Friskis&vettisförening. Det firar vi med jubileumspass på olika orter under hösten. I november blir det jubileumsfest för våra medlemmar! Boka in den 22 november i almanackan! I gruppträningsschemat får du koll på hela utbudet i höst. F& NORRTÄLJ år

4 Alla behöver vara starka, rörliga och stabila. Vår gymverksamhet har utvecklats mycket den senaste tiden. Förutom att man kan träna för att få starkare muskler så finns det ett funktionellt tänk i vårt gymutbud. Det handlar om att träna upp och bibehålla kroppens naturliga rörelsemönster. Hela vår gymutbildning har genomgått stora förändringar de senaste åren. Vi jobbar utifrån funktion istället för enskilda muskelgrupper. Det påverka hur vi möter dig som medlem. Vi kommer att bli mer lättillgängliga på gymmet så att du snabbare kan få hjälp med din träning. I höst startar vi en gymcoachning för alla våra gyminstruktörer. Utifrån den kommer vi att utveckla våra gym med utrustning, bemötande och arbetssätt. Välkommen till gymmet!

5 KÖNAR TRÄNING MD RÄTT UTRUTNING Flygfältets handelsområde Tel MDLMRBjUDAND om medlem i Friskis&vettis Norrtälje får du 20% rabatt på träningskläder och träningsskor för personligt bruk. Rabatten gäller på ordinarie priser tom 30/9. enare under hösten bjuds du in till en Friskiskväll med ännu fler erbjudanden! Välkommen in! Annelie & Göran med personal

6 GÖR PAT TILL DITT GT! I pinning är det fokus på konditionsträning. Här handlar det om upplevelsen i kroppen: hjärtat, flåset och allt annat som hör till. Vi jobbar med intervaller och distanser. Ledarskapet är personligt, instruktivt och guidande. Tillsammans med musiken skapar vi en gruppkänsla som gör att träningen blir inspirerande, effektiv och spännande. Distans Passen som heter pin 55 (antalet minuter kan variera) är framtagna för dig som tränar regelbundet. Fler minuter betyder ett mindre intensivt pass, även om du så klart själv väljer hur mycket du vill anstränga dig beroende på dagsform, lust och och träningsplan. Distansträning innebär en relativt hög nivå utan att varken maxa eller återhämta sig helt. Det kan bli riktigt, riktigt tufft om du är på det humöret, eller inte. Ledaren guidar och sprider energi, du lyssnar på dig själv och bestämmer hur hårt eller lugnt du vill köra. Intervall Vill du öka din kondition på allvar bör du variera den något behagligare distansträningen med den slitigare formen av konditionsträning: Intervall. Här är det sällan mysigt, men effektivt och faktiskt roligt. Att variera stenhårt med återhämtningar, även om återhämtningsfaserna stundtals är väldigt korta, är skönt belönande och endorfinproducerande. pin puls Här får du en direkt feedback som kan guida din konditionsträning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen hjärtfrekvens. Ihop med din upplevelse av ansträngning kan du hitta din individuella träningsnivå. Väldigt kul och otroligt motiverande!

7 Dagskryssa med Rosella Fem timmar shopping med allt från märkeskläder, parfymer till sötsaker och ädla drycker. Dessutom levande musik och god mat. kärgårdskryssning över dagen med Rosella från Kapellskär Frånpris 15:- per person. Uppge produktkod KDAG. Nyhet! Räkfrossa endast 199:- inkl. dryck, tillbehör och ostbricka på fredagar och lördagar med utresa kl Boka direkt på Vikingline.se/rosella, eller hos din närmaste resebyrå.

8 Gruppträning 1 september - 14 december Från det år du fyller 13 är du välkommen på våra gruppträningspass. Yngre barn är välkomna till vår barnverksamhet och får av säkerhetsskäl inte delta på gruppträningspassen för vuxna eller vistas själva i våra träningsanläggningar. MånDAG TIDAG OnDAG TORDAG FRDAG LöRDAG öndag M L C norrtälje. tora hallen Mellanhallen Lilla hallen Cirkelgymmet Jympa soft Jympa bas Cirkelgym senior Jympa soft pin Familjejympa pin soft Leif Tina M Maud C Margareta Nettan H ara Anki Jympa bas enior station pin Jogging start Cirkelgym pin Cirkelfys Malin Gunnel C Anki M Anki Rullande Rullande Ann M pin kivstång Jympa bas Knatte Jympa medel Dansskola 11 ggr Core andy L Lotta Nettan H usanne/anna M Anette J M M Åsa N Malin G kivstång interv Box Yoga Jympa bas pin Dans fusion Cirkelgym X Lotta M Uffe/andy C Göran M Tina Helena L Anette J M va HIT Flex Intervall flex Träningsskola Medel puls Cirkelgym Jympa medel styrka Hasse Nettan H L Rullande C Gunilla L usanne M Malin G/anna Annelie pin puls Core pin långa Cirkelfys Pär va Åsa N Uffe M Dans fuego Jogg intervall Jympa medel pin pyramid Vivi Mia L Carina Caroline B Jympa medel pin Dans fuego Jympa medel Nina Mia Vivi L Anna Cirkelgym Jympa medel puls pin Cirkelgym/spin Maria anna Gittan Nettan C C Aerobic styrka kivstång kivstång Aerobic styrka 75 Anna Hasse M Anders M Carro B M M Cirkelgym HIT Box 70 Petter C Maud Maud pin skivstång Josefin Bergshamra Jympa medel styrka anna K-H Länna skola Rådmansö Jympa bas Annika Rådmansö skola Rimbo Familjejympa Johanna Jympa medel Yoga 1 Bodil tep Carin pin 55 Karina kivstång ofia Intervall flex Camilla Mats pin korta 55 Ulrika kivstång Pär Hallstavik. J Jympasalen pegelsalen Jympa medel rica Länna skola Jympa bas Malin F pin långa 55 Pam Box 70 Robert tep styrka Cirkelfys senior HIT Aerobic pin 55 ari Kristina Kristina J ari Lasse Knatte Jympa bas pin Jympa medel Alexandra J Carina J Rullande mma kebo pin pyramid Intervall flex Lasse Maria J Medel styrka Annelie kebo Väddö. lmsta skola G Gymmet pinning 45 Margit G Jympa medel Louise Box 55 Malin J Core Malin G Dansskola 11 ggr Anette pin intervall Nina tep styrka Anette Jympa medel Gunilla Rådmansö skola Jympa bas Maria Jympa medel mma J Box 70 Robert pin pyramid 55 Camilla Cirkelfys Pär Medel/tation Maud J J Dans fusion Carina Knatte Alexandra pin 45 Paula G pinning 45 Paula G pin 55 Johanna G Jympa soft Gunnel Intervall flex Core Maria Margit = bokningsbart pass via nätet. Vi reserverar oss för schemaändringar. BOKnInGInFORMATIOn Bokningen garanterar dig plats på passet, förutsatt att du hämtar ut din passbiljett senast 10 minuter innan passets börjar. För att boka måste du ange ditt användarnamn och lösenord. Ditt användarnamn är ditt kortnummer eller din e-postadress. Lösenordet är de sex första siffrorna i ditt personnummer. fter att du loggat in första gången kan du själv ändra dessa uppgifter. Du kan endast boka åt dig själv och endast en plats per pass. Du kan boka pass 14 dagar framåt och ha max 10 bokningar samtidigt. Avbokning kan göras senast 3 timmar innan passet startar. Om du inte avbokat och uteblir från passet får du en varning. fter tre varningar blir ditt träningskort låst för vidare bokning. Kortet kan aktiveras igen i receptionen till en kostnad av 120 kr (40kr/varning). Är passet fullbokat kan du boka en reservplats. Dina bokningar och reservplatser syns under Bokningar. Om du får en plats meddelar vi dig både via sms och mail senast 3 timmar före passets start, därefter stängs bokningen. Du ska INT svara på meddelandet! Platsen blir din automatiskt och du ansvarar själv för din reservplats. För reservplatser gäller samma avbokningsregler som för ordinare bokning, d.v.s avbokning senast 3 timmar före passets start. Med detta bokningssystem vill vi underlätta för dig att planera din träning. Ta alltid med inpasseringskvittot till lokalen du ska träna i. J

9 Förklaringar Aerobics Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi och passar dig som gillar den utmaningen. Box Box är tuff träning med mycket box- och kampsportskänsla. Box är ett fokuserat och instruktivt pass och träningen präglas av enkelhet, fight, attityd och gruppkänsla - alltid med positiv attityd och glimten i ögat. Vi tränar med handskar och mitsar. Passen är min. Cirkelfys Funktionell träning i stationer Cirkelfys är ett instruktivt, funktionellt pass där det mycket handlar om rörelsekvalitet med närvaro. Med Cirkelfyspasset vill vi skapa förutsättningar för att kroppen ska kunna utföra det den är byggd för. Att kunna sträcka, böja, rotera i rörelser där stora delar av kroppen jobbar tillsammans. I fokus står teknik, hållning och att bana in rörelserna rätt. Därefter tar vi i och belastar i övningarna. Cirkelfys senior Funktionell träning för äldre Övningar, musikvolym och vilan mellan stationerna är anpassade. Cirkelgym Gruppträning i gymmet Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av 15 övningar för hela kroppen. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Information om övningarna sker 10 minuter innan utsatt tid på schemat. Cirkelgym senior Gruppträning för äldre på gym Här har vi anpassat musikvolym och vilan mellan stationerna. Cirkelgym/spin Kombipass 75 min. Här kör vi ett Cirkelgympass och avslutar med spinning. Cirkelgym X Gruppträning i gymmet tt extra tufft och intensivt pass med hög gruppkänsla. Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap. Cirkelgym X är ett pass där du verkligen har möjlighet att utmana dig själv. Core tyrka & stabilitet Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. tt instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert, men också utmanar dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Funktionellt helt enkelt. Dans fusion Fritt, kul, dansigt och uttryck Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Inga avancerade koreografier, bara härma, hänga på och släppa loss. teg och rörelser är enkla, men med mycket känsla, attityd och karaktär. Det är lekfullt, fritt och inga krav på exakthet. Gillar du att showa så gillar du garanterat Dans fusion! Dansskola (11 ggr) Dansskola för barn Från 6 år och uppåt. Under tio tillfällen dansar vi och leker om vartannat. Vi lär oss några låtar i taget och jobbar med att förmedla olika känslor och mycket attityd. Familjejympa Glädje, musik och lekfulla rörelser för barn och vuxna tillsammans. Passar bra för barn mellan 2-6 år. Hit får förälder med giltigt träningskort ta med sig sitt barn utan kostnad. Utan träningskort gäller en engångsavgift per familj och tillfälle. Flex Fokus på rörlighet. Benämningen Flex kommer från syftet att komma ut i stora, optimala, elastiska rörelseomfång med kontroll, balans och stabilitet. Detta innebär att vi jobbar mycket med aktiv och dynamisk rörlighetsträning. HIT Högintensiv träning tt pass där du jobbar i stationer med olika typer av övningar och redskap i ett högt tempo. Du bör vara relativt träningsvan och tycka om att ta i när du tränar. Du kommer att utmana alla dina fysiska kvaliteter och om du vill kan du verkligen testa dina gränser. Målet är att du ska gå från passet med en dyngsvettig tröja, ett leende på läpparna och med en känsla av att ha överträffat din egen förmåga. Intervall flex Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under andra hälften tränar du din rörlighet. Intervalldelen har högintensiv karaktär och växlar hela tiden mellan övningar för styrka och kondition. I flexdelen tränar du din funktionella rörlighet i ett dynamiskt och fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avslappnade.

10 Förklaringar Jogging kvalitetspass För dig som trivs med tryggheten i en grupp. Det alla har glädje av oavsett nivå är att få inspireras och dela en träningsupplevelse med andra under ett engagerat ledarskap. Du kan välja mellan Kvalitetspass och tart. I Kvalitetspasset blandar vi övningar där vi utmanar kondition, teknik,snabbhet och löpstyrka. Vi strävar efter stor variation i tempo och belastning. Vi joggar min plus uppvärmning och nedvarvning. Totalt en timme. Jympa bas Bas är en varierad och skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Bas är hoppfritt, men innehåller lite jogging eller andra steg som lättar från golvet. Ledaren visar alternativ. Jympa medel Passar dig som är van att röra på dig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Medel har tuffare tempo, men med mycket variation, t ex varvas tyngre övningar med lättare och hopp varvas med hoppfria steg. Jympa medel puls Medeljympa kondition tt längre konditionsblock får dig att verkligen uppleva fart och fläkt. Puls är ett pass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av lite rörelseutmaningar. Jympa medel styrka Mer styrketräning. Medelympa på med betoning på styrketräning. Jympa soft Bygger upp och utmanar. ffektiv och skön träning för hela kroppen. konsamt men med fart och fläkt. Knatte Kul och bus med musik och rörelse för barn 4-6 år. Platsen går ej att boka per telefon utan blir din när du köper kortet. kivstång tt pass med inriktning på uthållig styrka. Med hjälp av skivstång och hantlar tränar du i grupp till drivande musik och instruktör. Du väljer själv belastning. kivstång intervall fter skivstångsdelen kör vi 15 min intervallträning. pinning Konditionsträning på cykel. I pinning har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket du önskar. Intensiteterna är borttagna så du bestämmer själv hur hårt passet blir. Ledaren guidar och sprider energi, du lyssnar på dig själv och bestämmer hur hårt eller lugnt du vill köra. pinningpassen körs som distanspass eller i intervallform, korta, långa eller pyramid. På pulspassen används pulsen som redskap i träningen. pin skivstång tt kombipass där vi spinner först och fortsätter med ett skivstångspass. tation senior Jympa för äldre med styrketräning i stationer. tep tegkombinationer på bräda Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösiga och kul stegkombinationer på bräda. tep styrka tegkombinationer på bräda Det här passet innehåller förutom step även en styrkedel. Träningsskola (11 ggr) Kul och allsidig träning för dig som är mellan år. Vi tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination på ett lekfullt sätt. Vi testar tationsträning, Cirkelgym, Box och mycket mer. TMA Under ca en timme går vi igenom ett träningsredskap. T ex gymband, knäböj med skivstång osv. Information sätts upp i lokalerna. TMI Träna med instruktör Tillsammans med en instruktör gymmar du i en liten grupp, får prova nya övningar och program. tt utmärkt sätt att utvecklas och inspireras i din träning. Vi erbjuder TMI Nybörjare och TMI Fortsättning. e info på gymmet. Yoga 1 Lugnt och meditativt Med klassiska och trygga yogaövningar (asanas) för andning, rörlighet, styrka och balans får du här en fysisk, lugn och meditativ yoga. n upplevelse där närvaro, ökad medvetenhet och stillhet infinner sig. tt tillåtande pass, där prestationskraven uteblir. Du behöver inte ha tränat yoga innan.

11 Belöna dig själv med lite träning efter en Big Mac Välkommen in till McDonald s Norrtälje!

12 Familjejympa Barn älskar att röra på sig. Vi hjälper till att skapa förutsättningarna. Vårt utbud är Familjejympa (2-6 år) tillsammans med förälder, och Knatte för de mellan 4-6 år. För de äldre barnen, år, har vi den populära Träningsskolan och Dansskolan. Till Familjejympan får förälder med giltigt träningskort ta med sig sitt barn, 2-6 år, utan kostnad. Utan kort gäller en engångsavgift per familj och tillfälle. Både Träningsskolan och Dansskolan är kurser på 11 gånger. Det har visat sig fungera riktigt bra med ett bättre fokus på träningarna och höga förväntningar inför varje pass. Läs om förutsättningarna för ungdomar (från det år de fyller 13) på nästa sida.

13 Medlemsvillkor 1. Friskis&vettis är en medlemsförening. Medlems- och träningskort är personliga och kan ej överlåtas. 2. Träningskorten gäller i mån av plats. 3. Träningskort återköps inte. Är du sjuk mer än fyra veckor så kan du frysa ditt kort från den femte veckan om du visar upp läkarintyg. Kortet fryses från den dag vi har intyget. 4. Träningskortet ska alltid medföras vid inpassering, annars får du betala engångsavgift. 5. Våra träningsanläggningar håller öppet alla dagar året runt. Under sommar, jul, nyår och andra helger är aktiviteter och öppettider anpassade. 6. Om det är färre än fem deltagare på ett gruppträningspass kan det ställas in. 7. Medlemmar är olycksfallsförsäkrade under träning och resor till och från träningen. 8. Den som gör sig skyldig till dopning, stjäl, förstör eller på annat sätt bryter mot föreningens och/eller samhällets regler riskerar att bli avstängd under minst två år. Inbetald medlemsoch träningsavgift återbetalas inte vid avstängning. 9. Medlemsskap i vår förening är en förutsättning för att kunna köpa träningskort. 10. För att få tillgång till föreningens medlemsförmåner, t ex att träna billigare i andra F&-föreningar, utnyttja erbjudanden och rabatter hos Team portia mm krävs att du är aktiv medlem, dvs betalt medlemsavgiften och har ett giltigt träningskort. 11. Barn är välkomna till vår barnverksamhet och barnpassningen men får av säkerhetsskäl inte delta på gruppträningspassen för vuxna eller vistas själva i föreningens lokaler. pädbarn som inte kan förflytta sig får följa med mamma eller pappa på gymmet. Från det år du fyller 13 får du träna på vår gruppträning. Från det år du fyller 13 får du även träna även på gymmet. Det förutsätter att du har ett träningskort och att du träffar en gyminstruktör som instruerar dig och följer upp din träning. Träningskortet köps tillsammans med förälder. Det går alltså inte att träna på engångsbiljett. Från det år du fyller 16 har vi inga krav på instruktioner och uppföljning även om vi rekommenderar det. 12. Varje gång du ska träna på våra anläggningar drar du ditt kort i kortläsaren vid receptionen. Då får du ett kvitto som du tar med dig till lokalen du ska träna i. Om du har förbokat ett pass måste du vara på plats senast 10 min innan passet börjar, annars kan din plats gå till någon annan. Du kan avboka gruppträningspass senast 3 tim innan passet startar. Om passet är fullbokat kan du boka dig som reserv på passet. Om du sedan får plats på passet informerar vi dig både via sms och e-post. 13. Vi jobbar hårt för att du ska få träna i rena och fräscha lokaler och är innerligt tacksamma för att du använder rena inomhusskor när du tränar. MDLMFÖRMÅNR Friskispressen sex gånger per år. Olycksfallsförsäkring som gäller på träning och under resa till och från våra träningsanläggningar. Rösträtt på årsmötet. Rabatt hos team portia i Norrtälje. Rabatten gäller på träningskläder och träningsskor för personligt bruk. Du är också välkommen till Team portias medlemskvällar med specialerbjudanden, exklusivt för dig som medlem i Friskis&vettis. Har du giltigt träningskort får du träna för 50 kr/gång gång hos andra Friskis&svettisföreningar.

14 Korten gäller på all verksamhet i Norrtälje kommun. Undantaget är kebobruk, Bergshamra och Rådmansö där korten gäller på respektive ort. Medlemsavgift 100 kr/kalenderår För att köpa träningskort måste du vara medlem under kortets giltighetstid. Det kan innebära att du behöver lösa två medlemskap när du köper kort första gången. Autogiro Årskort Ungdom t o m 19 år Dagkort Årskort Ungdom t o m 19 år Dagkort Halvårskort Ungdom t o m 19 år Dagkort Knatte (jan-maj) Dansskola 10 ggr Träningsskola 10 ggr Tvåföreningskort Månadskort Ungdom t o m 19 år Kortpriser Klippkort (10 ggr) kebobruk, Bergshamra och Rådmansö (sept-dec) FaR (Fysisk aktivitet på Recept, 3 månader) ngångspris Ungdom t o m 19 år Gäst med giltigt träningskort i annan F&-förening Gyminstruktion (utan giltigt träningskort) 255 kr/månad 214 kr/månad 214 kr/månad kr kr kr kr kr kr 450 kr 450 kr 450 kr kr 450 kr 350 kr 850 kr 650 kr 600 kr 80 kr 50 kr 50 kr 150 kr Årskort Autogiro Årskort Halvårskort Månadskort Dagkort Tvåföreningskort Klippkort FaR Uppgradering Gäller 1 år från köpdatum. Bindningstid 12 månader. Du som är under 18 år måste ha målsmans godkännande. IKANO-bankens avgift ingår i beloppet. Gäller 6 månader från köpdatum. Gäller 1 månad från köpdatum. Gäller för alla pass och träningsformer som påbörjas senast kl vardagar. Inga begränsningar under lördag och söndag. Tvåföreningskortet gäller på all verksamhet i Norrtälje och en F&-förening i region tockholm. Du löser endast medlemsskap i Norrtäljeföreningen. Med klippkortet kan du även boka pass via webben. Kräver ett recept från sjukvården och gäller i 3 månader. Du kan alltid uppgradera ditt träningskort, dock ej till tvåföreningskort. Tack för att du betalar med kort!

15 Välkommen att kontakta oss om du vill prata verksamhet. Maud Helander, platschef i Norrtälje. maud@norrtalje.friskissvettis.se MÅNDAG TIDAG ONDAG TORDAG FRDAG LÖRDAG ÖNDAG Gustav Adolfs väg Norrtälje. Tel receptionen@friskis.nu Marika Larsson, platschef i Rimbo. marika@norrtalje.friskissvettis.se MÅNDAG TIDAG ONDAG TORDAG FRDAG LÖRDAG ÖNDAG tockholmsvägen Rimbo. Tel receptionen.rimbo@friskis.nu Jessica värd, platschef i Hallstavik. jessica@norrtalje.friskissvettis.se Våra öppettider NORRTÄLJ RIMBO HALLTAVIK VÄDDÖ MÅNDAG TIDAG ONDAG TORDAG FRDAG LÖRDAG ÖNDAG kolvägen 15 A Hallstavik. Tel receptionen.hallstavik@friskis.nu Anna riksson, platschef på Väddö. anna@norrtalje.friskissvettis.se MÅNDAG TIDAG ONDAG TORDAG FRDAG LÖRDAG ÖNDAG Grisslehamnsvägen Väddö. Tel receptionen.vaddo@friskis.nu Tryck: Affärstryckeriet, Norrtälje. Text och layout: Hans Helander, Foto: Hans Helander om inget annat anges. NORRTÄLJ - n ideell idrottsförening där alla vinner.