NYHETER SÄNKT PRIS PÅ AUTOGIRO DANS JUNIOR I HALLSTAVIK SPINNING INTERVALL I NORRTÄLJE ÅLDERSGRÄNSER PÅ VUXENTRÄNINGEN

Transkript

1 NYHETER ÄNKT PRI PÅ AUTOGIRO DAN JUNIOR I HALLTAVIK PINNING INTERVALL I NORRTÄLJE ÅLDERGRÄNER PÅ VUXENTRÄNINGEN PROGRAM VÅREN 2012 NORRTÄLJE friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje 1

2 Verksamhetschefen har ordet Du kan fråga vilken trendanalytiker som helst. Just nu är intresset för den egna hälsan den stora trenden i samhället. Grupp Du och jag får dagligen nya råd och tips på hur vi kan förbättra vår hälsa och leva lyckligt. Många kommersiella krafter är i rörelse och nya vetenskapliga studier presenteras på löpande band; alla bevisar hur bra det är att träna. Ibland vill vi skapa förändring genom att byta livsstil. Vi undviker de saker vi tror skall försämra vår hälsa. Ofta väljer vi att göra flera förändringar samtidigt. Vi gör det inte lätt för oss. Men det allra bästa är att lägga till något bra, i stället för att ta bort. Du som tränar regelbundet vet att du efter tag börjar fundera över fler delar i din livsstil. Du börjar tänka på din återhämtning mellan träningspassen och hur du på bästa sätt laddar kroppen med bra mat och dryck. När man satsar på människorna kommer viljan att utveckla och utvecklas. I Friskis&vettis verkar det fungera alldeles extra bra. Över 8000 medlemmar inspireras regelbundet av Norrtäljeföreningens 250 sköna funktionärer. I det mötet utvecklas en träningsgemenskap som man vill uppleva igen och igen. Oavsett hur många tips och råd du får vet både du och jag att förändringen alltid börjar inuti oss själva. å bara fortsätt. Gott Nytt träningsår! Hans Helander verksamhetschef E-post: hans.helander@friskis.nu IF Friskis&vettis Norrtälje Adress: Gustav Adolfs väg 51, Norrtälje. Telefon: E-post: receptionen@friskis.nu Hemsida: friskissvettis.se/norrtalje Text: Hans Helander Foto (där inget annat anges): Hans Helander Grafisk form: Hans Helander 2 friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje

3 träning Vi dras till varandra När Friskis&vettis startade i tockholm 1978 byggde verksamheten byggde på att det skulle vara lustfyllt, enkelt, lättilgängligt och massor av rörelseglädje. Friskis&vettis satte en ny standard med sin jympa och det dröjde inte länge innan det var överfulla pass. Det är lätt att tro att Friskis&vettis startade med jympa, men det gjorde det ju inte. Det startade utifrån en idé om att det skulle vara kul att träna. å småningom kom det in olika redskap i träningen vilket har breddat vårt utbud enormt. Gymverksamheten var ett jättekliv, likaså spinningen. Lusten är fortfarande den viktigaste drivkraften och våra ledare och instruktörer gör allt för att leva upp till det i sina program. Nu har vi även gruppträning på gymmet. Vi har döpt det till Cirkelgym. Gruppträningen har något magiskt över sig. Vi människor dras liksom till varandra. Vi går gärna dit där det är mycket folk. Vi inspireras av musiken, gruppkänslan och ledarens energi som får oss att tänja på våra gränser, med ett leende på läpparna. å kul och så enkelt. Nästan hälften av alla besök i Norrtäljeföreningen sker på våra gruppträningspass. Det innebär att hälften av besök 2010 var på vår gruppträning. å vad väljer du att träna i vår? Alla våra träningskort gäller ju på all verksamhet så prova dig fram. Tänk på att du kan behöva prova några gånger för att kunna bedöma de olika träningsformerna. Kanske fastnar du för en träningsform du inte provat förut. Välkommen till gruppträningen! friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje 3

4 chema gruppträning Vårens schema 16/1-29/4 ÅLDERGRÄNER Vi har två åldersgränser. Fr o m det år du fyller 13 får du köpa träningskort och träna själv på alla gruppträningspass. Fr o m det år du fyller 12 får du köpa träningskort och träna själv på Jympa, Aerobics, tep och Dans. Kortköp sker tillsammans med målsman som är ytterst ansvarig för din träning. Barn utan träningskort får av säkerhetsskäl inte delta på gruppträningspassen eller vara vara själva i våra lokaler. Åldersgränsen på 13 år är en anpassning till övriga idrotten och gäller för alla Friskis&vettis-föreningar. I Norrtälje gäller den fr o m 16 januari Måndag Tisdag Onsdag TORDAG Fredag LördAG söndag M L G Norrtälje. tora hallen Mellanhallen Lilla hallen Gamla gymmet pinning Bas ara eniorjympa Leif Medeljympa Nina pin Intervall enka Ryggjympa Åsa D Cirkelfys Eva M Cirkelgym Nettan M G pinning M75 Ernesto IntervallFlex Maud M Medel 75 Carro B Aerobic 1 Anna M Rimbo Familjejympa Johanna pinning Bas Pamela Bas/puls Camilla kivstång Hasse M Knattejympa Nettan H/ofie L pinning Medel Josefin Medel/puls anna Box Anette M pinning Bas Veronika Yoga Christina L Basjympa Tina Cirkelgym Petter G kivstång I Lotta M Dans fuego Vivi Medeljympa ofia Yoga pinning Medel Nettan M pinning M75 Malin kivstång I Nina M Core Åsa N pin Puls Pär Medel/styrka Annelie IntervallFlex usanne M Cirkelgym Mika G Basjympa Johanna Cirkelfys Clarita pinning Medel Karina Medeljympa Mats pinning usanne Rullande kivstång J Hallstavik. Jympasalen pegelsalen eniorjympa Margareta Medeljympa Lotta pinning Bas Mika Dans fuego Vivi kivstång Anders M Cirkelgym Eva G Yoga Christina L pinning Medel Jens Basjympa Helena Box Maud M Pär Bergshamra/ Rådmansö pinning Bas 9.45 Familjejympa ara Nettan H Lunchjympa 9.45 pinning Bas/M Rullande Rullande pinning Medel Bas/Medeljympa Uffe Rullande Medeljympa Cirkelgym Hasse Rullande G Medel/puls Malin pinning Medel Ernesto Cirkelfys Ann tep 1 M ofie M Medeljympa Tina pinning Medel Camilla Cirkelfys Pär pinning M Knattejympa pinning Bas Familjejympa pinning Medel Medeljympa pinning Bas Paula Anna J Paula Ulrika J Lars Emma J Dans Junior tep Basjympa Core Anna N & Anna Anna N Carina J Eva Dans pinning Medel Cirkelfys Medeljympa Carina J Lars Kristina Emma kebo IntervallFlex Medel/styrka Medel/station Maria J Maud J Annelie kebo E G Väddö. Elmsta skola Gymmet Medeljympa IntervallFlex Medeljympa tep Basjympa pinning Bas Mia E Maria E Annica E Anette E Maria E Mia G pinning Medel pinning Bas pinning M75 Uffe G Nina G Margit G Medel/styrka anna H-K Länna skola Bas/Medel Rullande Rådmansö sph tavgång Ingela och Kerstin Aerobic 2 Caroline Lisbet Medeljympa Erica Länna skola IFlex/Dans fuego usanne, Maud, Vivi Box Göran M = bokningsbart pass via nätet. Vi reserverar oss för ändringar i schemat. Alla pass avslutas 5 minuter innan nästa pass för vädring av lokalen och för att lämna plats för nästa grupp. Vänligen läs bokningsreglerna på friskissvettis.se/norrtalje L 4 friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje

5 Utbud Vad vill du träna i vår? Välkommen till Friskis&vettis gruppträing! Aerobic 1 Aerobic grund Konditionsträning med en systematisk uppbyggnad av stegkombinationer till medryckande musik. Aerobic 2 Aerobic avancerad amma upplägg som Aerobic 1 men innehåller mer avancerade rörelsekombinationer. Basjympa Rejält utan hopp. Passar dig som vill ha en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Bas/puls Ett jympapass på Basnivå med betoning på kondition. Ett längre konditionsblock får dig att uppleva fart och fläkt. Box Tufft och roligt med handskar och handmitzar. Box är en enkel och häftig kampsportsträning på medelnivå. Passets hela karaktär har inspiration från österländska träningsformer. Passen är 75 min. Cirkelfys Funktionell träning i stationer Kul, funktionellt och utmanande. Karaktären är fysträning, modellen är träning vid olika stationer. Betoningen ligger på uthållig styrka, men träningen är också pulshöjande. Övningarna är funktionella och utmanar din teknik. Effekten förstärks med hjälp av redskap, som exempelvis skivstänger, brädor, vikter, Bosu, Kettelbells. Du tränar styrka, balans, rörlighet, koordination och kondition på ett tufft, sportigt och roligt sätt. Passet ligger på medelnivå eller över och kräver viss träningsvana och kroppskontroll. Cirkelgym Gruppträning i gymmet Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. C i rkel n b e s t å r a v 1 5 ö v ninga r f ö r h el a k ro p p e n. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Information om övningarna sker 10 minuter innan utsatt tid på schemat. Core tyrka & stabilitet Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert, men också utmanar dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Funktionellt helt enkelt. Dans Danspass Fritt, kul, dansigt och mycket uttryck. Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Inga avancerade koreografier, bara härma, hänga på och släppa loss. teg och rörelser är enkla, men med mycket känsla, attityd och karaktär. Det är lekfullt, fritt och inga krav på exakthet. Gillar du att showa så gillar du garanterat danspasset! Dans fuego Det är ösigt, det är dansigt, det är hett. Dans fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. Inriktningen är mot stilar som salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia och samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Vältränad eller inte, alla kan vara med och göra danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet. Dans junior Dans, show och rörelseglädje! För dig som fyller 7 år 2012 eller är äldre. En kurs på tio gånger. Familjejympa Glädje, musik och lekfulla rörelser för barn och vuxna tillsammans. Passar bra för barn mellan 2-6 år. Hit får förälder med giltigt träningskort ta med sig sitt barn utan kostnad. Utan kort gäller en engångsavgift per familj och tillfälle. IntervallFlex Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under andra hälften tränar du din rörlighet. Intervalldelen har högintensiv karaktär och växlar hela tiden mellan övningar för styrka och kondition. I flexdelen tränar du din funktionella rörlighet i ett dynamiskt och fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avslappnade. Knattejympa Kul och bus med musik och rörelse för barn 4-6 år, utan vuxna! Platsen går ej att boka per telefon utan blir din när du köper kortet. OB! Begränsat antal platser. Lunchjympa Passet håller medelnivå. Medeljympa Högre tempo och en del hopp. Passar dig som är van att röra på dig och vill ha lite mer krävande styrke- och konditionsövningar. Effektivt och varierat. Medel/puls Medeljympa kondition. Ett längre konditionsblock får dig att verkligen uppleva fart och fläkt. Puls är ett pass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av lite rörelseutmaningar. Medel/station Jympa på medelnivå där du tränar styrka och kondition i stationer med olika redskap. Medel/styrka Mer styrketräning. Jympa på medelnivå med betoning på styrketräning. Ryggjympa äker träning för rygg och nacke. konsam träning för dig som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här bygger du upp styrka, stabilitet och rörlighet med säkra övningar. Utan hopp. Ryggjympan leds av sjukgymnast. eniorjympa Mjuk träning för äldre. Lugnare tempo och musik. Effektiv och skön träning för hela kroppen med extra mycket rörlighet. kivstång Ett pass med inriktning på uthållig styrka. Med hjälp av skivstång och hantlar tränar du i grupp till drivande musik och instruktör. Du väljer själv belastning. kivstångintervall Ett skivstångspass kombinerat med en konditionsdel på 15 minuter. Totalt 75 min. pinning Konditionsträning på cykel I pinning har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket du önskar. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. pinning finns på flera nivåer. Bas, medel och puls med olika längd. Gemensamt är att ledaren, musiken och stämningen i gruppen peppar, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Du bestämmer belastningen, motståndet själv. pinning är skonsamt för leder och muskler och träningen är enkel. Du stärker muskulaturen i lår och vader och med rätt teknik tränar du också övriga muskler. tavgång portig gång med stavar. Tempoväxlingar, intervaller och annat skoj. Ta med dina stavar så kör vi! tep 1 tegkombinationer på bräda Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösiga och kul stegkombinationer på bräda. Friskis&vettis tep rymmer också uppvärmning och träning av styrka och rörlighet. tep 2 tegkombinationer på bräda tep avancerad. Yoga 1 Lugnt och meditativt Med klassiska och trygga yogaövningar (asanas) för andning, rörlighet, styrka och balans får du här en fysisk, lugn och meditativ yoga. En upplevelse där närvaro, ökad medvetenhet och stillhet infinner sig. Ett tillåtande pass, där prestationskraven uteblir. Du behöver inte ha tränat yoga innan. friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje 5

6 Jympa, Friskis&vettis original. Familjejympa. Cirkelgym. Hårdrockspinning. Knattejympa. Box. kivstång. Cirkelfys. 6 friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje

7 Core DVD Köp den i receptionen för 269 kr. Vi finns i Friskis&vettis lokaler på Gustav Adolfs väg 51 i Norrtälje Hos Jolarkliniken finns specialister på alla slags resevaccin. Boka tid eller kom på drop-in Tisdag och Torsdag Vi utfärdar även läkarintyg för försäkringar, körkort och sjöfart mm Idrottsklinik Hos Idrottskliniken kan Du söka som har besvär med motions- & idrottsrelaterade skador.vi är specialiserade inom idrottsmedicin och hjälper Dig med manuell behandling, smärtlindring & anpassad rehabträning för snabb återgång. Boka tid via el Välkomna önskar Leg sjukgymnast Caroline Falk Leg sjukgymnast Anna Eriksson Naprapatmottagning Hos oss får du snabbt hjälp med muskel-, led- och ryggbesvär. Kolla hälsan hos Jolar Hälsovård Läkare, sjukgymnast och klinisk fysiolog kontrollerar din lungfunktion, EKG, Blodtryck och blodanalyser mm Läs mer på eller kontakta Maria Hindersson Maria Leverén friskatag.nu Mathias Andersson ontkliniken.se friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje 7

8 Testa gymmet i vår! Gym Lättillgänglig träning När vi frågar våra medlemmar varför de valt att träna på gymmet får vi ofta svaret att man kan träna när det passar. tyrketräning är också skönt och socialt. Det är lätt att få kontakt och ge varandra träningstips. På gymmet kan du träna både styrka, kondition och rörlighet. Våra välutbildade instruktörer hjälper dig med program och motivation som hjälper dig att nå dina mål. Du bokar tid med instruktör i receptionen. Det kostar inget utan instruktionen ingår i ditt träningskort. enaste forskningen har visat på många positiva effekter av styrketräning som man endast sett vid konditionsträning tidigare. Vi öppnar upp för ungdomarna Från det år du fyller 13 får du träna själv på gymmet. En förutsättning är att en av föräldrarna måste vara med vid kortköpet samt att du genomgår en gyminstruktion innan du börjar träna. Krav på instruktion gäller t.o.m. det år du fyller 15. Efter 6-8 veckor följs din träning upp av instrukötren. Föräldrarna har det yttersta ansvaret för din träning. Ta med kvittot Kom ihåg att alltid ta med kvittot som du får när du drar ditt kort vid receptionen. Kvittot lägger du vid ingången på gymmet. Vi har slumpmässiga kontroller på gymmet för att hindra obehöriga att träna. Tack för att du plockar undan Vad kul det blir att träna när alla vikter och handtag finns där de ska. Och så enkelt det blr att städa för vår personal. 8 friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje

9 Våra gymliga rättigheter Börja tillsammans med andra Gymintroduktion Med Gymintroduktion vänder vi oss till dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning och vill komma igång snabbt ifall du tycker det är för lång väntetid till en egen instruktör. Ni är 2-6 personer som under en timme går igenom grunderna för styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram så att ni kan komma igång snabbt med träningen. Okej, du är lite ovan Grundinstruktion Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning. Tillsammans med instruktören går du igenom ett grundprogram med övningar som passar dig och dina mål med träningen. Grattis, du har kommit igång Fortsättning Fortsättning är en instruktion för dig som har viss vana av styrketräning. Du har kanske kört ett grundprogram i minst 6-8 veckor och vill nu träna 1-3 gånger i veckan med bra effekt. Efter intervju föreslår instruktören ett träningsupplägg med övningar som ni går igenom tillsammans. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter. Träna smart. Du är van Avancerad Du har relativt stor träningsvana och vill träna med speciell inriktning eller mot ett visst mål. Det kan vara fokus på bålstabilitet, funktionell styrka och rörlighet eller styrketräning med fria vikter, ett splittat program eller andra specifika önskemål. Om du har frågor Tillgänglig instruktör Våra tillgängliga instruktörer finns i gymmet för att inspirera, hjälpa dig med din träning och svara på frågor. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs. Gör det! Den tillgängliga instruktören bär en speciell tröja. Tränande instruktör Ibland kommer du att se instruktörer som tränar. De har en tröja på sig som det står Tränande instruktör - stör mig gärna. Dessa instruktörer kan du också fråga när som helst. Antidoping Friskis&vettis arbetar aktivt mot dopning. Vi har vaccinerat klubben och genomför dopningskontroller på våra gym. Den som visar sig vara dopad blir automatiskt avstängd från träning hos oss i två år och riskerar dessutom fängelse. kärgårdskryssa över dagen Kapellskär Mariehamn Rosella bjuder alltid på en varm och gemytlig miljö där glada skratt ligger nära till hands. I Bistro Buffet väntar vår omtyckta buffet fylld av godsaker tillagade med kärlek och omtanke. Allting ingår i priset även vin, öl, läsk och kaffe. Kryssningsvärdar, artister eller band underhåller veckans alla dagar. Boka din resa och bussanslutning på vikingline.se eller ring friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje 9 vikingline.se

10 Kortpriser Korten gäller på all verksamhet på alla orter i Norrtälje kommun. Undantaget är Rådmansö, kebobruk och Bergshamra där korten gäller på respektive ort. Årskort kr Ungdom t o m 19 år kr Dagkort kr Halvårskort kr Ungdom t o m 19 år kr Dagkort kr Junior/knatte (jan-april) 400 kr Tvåföreningskort kr Månadskort 450 kr Ungdom t o m 19 år 350 kr Autogiro 12 månader änkt pris! 239 kr/månad Ungdom t o m 19 år änkt pris! 197 kr/månad Dagkort änkt pris! 197 kr/månad Klippkort 800 kr Rådmansö, kebobruk och Bergshamra (jan-april) 550 kr Fysskort (träning på recept, 3 månader, inkl medl.skap) 700 kr Engångspriser 80 kr Ungdom t o m 19 år 50 kr Gäst med giltigt träningskort i annan F&-förening 50 kr Gyminstruktion (utan giltigt träningskort) 150 kr Medlemsavgift 100 kr/kalenderår För att köpa träningskort måste du vara medlem under kortets giltighetstid. Det innebär att du måste ha två medlemskap när du köper årskort. Årskort Gäller 1 år från köpet. Halvårskort Gäller 6 månader från köpet. Månadskort Gäller 1 månad från köpet. Dagkort Inpassering måste ske senast kl vardagar. Inga begränsningar under lördag och söndag. Tvåföreningskort Tvåföreningskortet gäller på all verksamhet i Norrtälje och en F&-förening i region tockholm. Du löser endast medlemsskap i Norrtäljeföreningen. Klippkort Med detta kort kan du även boka pass via weben. Fysskort Kräver ett recept från sjukvården och gäller i Autogiro 3 månader. Du träffar instruktören vid tre tillfällen. Bindningstid 12 månader. Du som är under 18 år måste ha målsmans godkännande. IKANO-bankens avgifter ingår. Köp kort på nätet Köp kortet på hemsidan så slipper du köa. Uppgradering Du kan alltid uppgradera ditt träningskort. Vi är tacksamma om du betalar med kort. Delbetala årskortet Ansök om att få delbetala ditt årskort på Ikano Bank. Du kan enkelt ansöka själv från din dator. Annars hjälper vi dig gärna på anläggningen. Det enda som tillkommer är medlemsskapet på 100 kr per kalenderår som du betalar kontant i vår reception. Core DVD Köp den i receptionen för 269 kr. Retroväska Röd eller svart för 249 kr. 10 friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje

11 Har du koll på medlemsvillkoren? F& Norrtälje 1. Friskis&vettis är en medlemsförening. Medlems- och träningskort är personliga och kan ej överlåtas. 2. Alla träningskort gäller i mån av plats. 3. Träningskort återköps inte. Är du sjuk mer än fyra veckor så kan du frysa ditt kort från den femte veckan om du visar läkarintyg på din sjukdom/skada. Kortet fryses fr o m den dag vi har ditt läkarintyg. 4. Träningskortet ska alltid medföras vid inpassering, annars får du betala engångsavgift. 5. Våra träningsanläggningar håller öppet alla dagar året runt. Under sommar, jul, nyår och andra helger är aktiviteter och öppettider anpassade. 6. Om det är färre än fem deltagare på ett gruppträningspass kan det ställas in. 7. Medlemmar är olycksfallsförsäkrade under träning och på resor till och från träningen. 8. Den som gör sig skyldig till dopning, stjäl, förstör eller på annat sätt bryter mot föreningens och/eller samhällets regler blir avstängd under minst två år. Inbetald medlems- och träningsavgift återbetalas inte vid avstängning. 9. Medlemsavgift erläggs separat per kalenderår och ingår inte i träningskorten. 10. För att få tillgång till föreningens medlemsförmåner, t ex att träna billigare i andra F&-föreningar, handla billigt på medlemsdagarna hos Team portia mm krävs att du är aktiv medlem, dvs har ett giltigt träningskort och betalt medlemsavgiften. 11. Endast den som har giltigt träningskort får träna hos oss. Barn är välkomna till vår barnverksamhet men får av säkerhetsskäl ej delta på gruppträningspassen eller vistas själva i föreningens lokaler. pädbarn som inte kan förflytta sig får följa med mamma eller pappa på gymmet. Kommunens största idrottsförening! Friskis&vettis Norrtälje är en ideell förening som drivs av ett stort engagemang. Vi hade medlemmar den 31/ funktionärer, ledare och instruktörer jobbar på sin fritid utan betalning. Du och alla andra som tränar hos oss löser medlemskap i F& Norrtälje. Det kostar 100 kronor per kalenderår. Medlemskap och träningskort är personliga. Medlemsförmåner: Friskispressen sex gånger per år. Olycksfallförsäkring som gäller på träningen och för resa till och från F&. Rösträtt på årsmötet. Medlemskvällar på Team portia med extra bra erbjudanden. Om du har ett giltigt träningskort får du träna för 50 kr/gång hos andra Friskis&vettis-föreningar. MEDLEMDAGAR 2-4 februari Den 2-4 februari har vi medlemsdagar hos Team portia för alla F&-medlemmar med kanonerbjudanden på träningskläder och skor. Håll utkik efter våra flyers på Friskis&vettis träningsanläggningar.. Ny samarbetspartner till Friskis&vettis Hantverkaregatan 2 Norrtälje (Lilla Torget) Tel Välkommen till Team portia! friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje 11

12 Välkommen till våra träningsanläggningar. Hallstavik kolvägen 15 A, Hallstavik. Tel E-post: Hallstavik Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag öndag Rimbo tockholmsvägen 15, Rimbo. Tel E-post: Emma Malin Norrtälje Gustav Adolfs väg 51, Norrtälje. Tel E-post: Norrtälje Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag öndag Rimbo Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag öndag Joachim Väddö Grisslehamnsvägen 18, Väddö.Tel E-post: Väddö Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag öndag friskissvettis.se/norrtalje Monne Friskis&vettis Norrtälje Vi reserverar oss för ändringar av öppettider. Våra träningsanläggningar låses och larmas 15 minuter efter stängning. NORRTÄLJE friskissvettis.se/norrtalje