HÖSTPROGRAM Foto: Alvreten. - En ideell idrottsförening där alla vinner.

Transkript

1 HÖSTPROGRAM 2015 Foto: Alvreten - En ideell idrottförening där alla vinner.

2 Tillamman med förälder Nu öppnar vi upp för barn mellan år att träna tillamman med förälder på Jympa, Core, Dan och Spinning. Separata träningkort är framtagna för barnen och gäller från det år man fyller 10 år. Efter höten utvärderar vi verkamheten. Nya pa I mitten av brochyren hittar du gruppträningchemat. Där er du alla pa i föreningen. Det är både nya pa vi aldrig haft förut och pa om har kommit tillbaka efter att ha varit borta ett tag. Nyheter i höt Nyheter i höt Utökade öppettider Då många medlemmar önkat bättre öppettider å utökar vi våra öppettider fr o m den 31 auguti. Förta teget vi tar är tidigare öppning på lördagar och öndagar i Norrtälje amt tidigare öppning tidagar och tordagar i Halltavik. Är du intreerad att bli ideell receptionvärd? Kontakta receptionen på din ort å berättar vi vad det innebär. Barnpaning Med barnpaningen vill vi öka möjligheten för måbarnföräldrar att träna. Vi tar emot barn från 3 år ålder. Fr o m i höt har vi barnpaning på alla våra anläggningar. Öppettiderna för barnpaningen varierar mellan anläggningarna å kontakta receptionen på den anläggning du vill träna på. Sportringen Vår amarbetpartner Team Sportia har bytt portkedja och är nu Sportringen. Sportringen är Sverige törta portkjedja. I tockholmregionen finn redan ex Sportringenbutiker. De har ett tort urval av träningkläder, kor, cyklar och portutrutning. De har även egen cykelverktad. Foto: Alvreten Behöver du hjälp med videoanaly av ditt löpteg hjälper de till med det. Du har även möjlighet att göra en fotanaly för gjutning av fotinlägg och ulor. Preci om tidigare kommer Sportringen att anordna medlemkvällar, exkluivt för dig om medlem i Friki&Svetti. Välkommen till en inpirerande höt ho o på Friki&Svetti! Vi är laddade, vi är klara! Hae Helander verkamhetchef

3 Nu är vi Sportringen! 20% På träningkläder och träningkor! Som medlem i Friki&Svetti Norrtälje får du 20% rabatt på träningkläder och träningkor för peronligt bruk. Rabatten gäller på ordinarie prier tom 30/ Välkommen in! Annelie & Göran med peronal Flygfältet handelområde Tel

4 Familjejympa PowerHour Danpa Utmana varandra på HIT:en Skivtång Jympa - originalet

5 BÄSTA MATGLÄDJEBUTIK NYHET! Bekvämt och enkelt Nu kan du handla online på Flygfyren. Du betäller varor på nätet och hämtar upp färdigpackade kaar i butiken. Inom Norrtälje tad kan du få dem hemkörda om du vill. Det är inte å att vi vill uppmana till tillaittande. Tvärtom. Du får mer tid att ägna till bland annat Friki&Svetti. Mat för alla Året Otavdelning A RL A G UL D KO

6 Suggetiva pinningpa Fartfyllda boxpa Knattejympa Styrka på gymmet Högintenivt pa - HIT Senior tation

7 Dagkrya med Roella Kapellkär Mariehamn 15:- per peron. Anlutningbu från 20:- t/r fi nn från ett fl ertal orter. Välkommen ut i kärgården. Fem timmar hopping med allt från märkekläder, parfymer till ötaker och ädla drycker. Deutom levande muik och god mat. Alltid bät pri på Vikingline.e/roella Vid bokning på , butik/terminal tillkommer erviceavgift.

8 gruppträning Måndag Tidag Ondag TOrdag Fredag Lördag öndag M L C g norrtälje. tora hallen Mellanhallen Lilla hallen Cirkelgymmet gymmet Jympa oft enior tation Cirkelgym enior Leif Anki C Maud C dankola 11ggr kivtång pin 55 Anette M Hae M Malin L dan fuion Power Hour Jympa ba Anette M Maud Helena HiT Box Cardio mix Hae/Maud Göran M Eva g pin pul Core pin långa 55 Pär Åa N Uffe kivtång pin Jympa medel Cecilia M Mia Caroline B Jympa medel Cirkelgym/pin aerobic 70 Lotta Nettan C Carro B M Flex dan fuego pin/kivtång Gunilla L Vivi L Joefin Cirkelgym kivtång/interv Yoga Maria C Lotta M Anki L Jympa inteniv Malin G Berghamra Jympa medel tyrka Sanna K-H Länna kola rådmanö Jympa ba Annika Rådmanö kola rimbo Jympa medel Camilla HiT Robert intervall flex Carin kivtång Sofia Jympa medel Gunilla Rådmanö kola Jympa ba Malin F Core Malin G pin korta Ulrika Box 70 Robert Halltavik. J Jympaalen pegelalen Cirkelfy Jympa ba HiT J Carina J Maud Annica pin pyramid Lae Väddö Jympa medel Louie Medel tyrka Annelie Skebo Junior tation Alexandra pin intervall Johanna Jympa oft Margareta Jogg intervall Carina Jympa medel Anna Cirkelgym Petter C intervall flex Tora M pin 55 Jen/Sandy kivtång Ander M dan afro Vivi L Power Hour Suanne intervall flex Erica Länna kola imt Malin L Cirkelfy Annica Cirkelgym Rullande C Jympa medel Suanne/Anna M pin pyramid 55 Mia Jympa ba Tina Cirkelfy oft pin 55 Annica Lae pin 70 Från 8/10 Staffan Jympa medel Emma Skebo J Jympa oft Jympa medel Louie Knattejympa Alexandra Core Margit Yoga Margit Core oft Familjejympa Nettan H pin 55 Rullande Cirkelgym Rullande C Jympa medel Emma J pin 55 Anki/Gittan Cirkelgym X Eva C Cirkelfy Ann M Jympa medel/ty Annelie = bokningbart pa via nätet. Vi reerverar o för chemaändringar. BOKninginFOrMaTiOn Bokningen garanterar dig plat på paet, förutatt att du hämtar ut din pabiljett enat 10 minuter innan paet börjar. För att boka anger du ditt användarnamn och löenord. Ditt användarnamn är ditt kortnummer eller din e-potadre. Löenordet är de ex förta iffrorna i ditt peronnummer. Efter att du loggat in förta gången kan du jälv ändra dea uppgifter. Du kan endat boka åt dig jälv och endat en plat per pa. Du kan boka pa 14 dagar framåt och ha max 10 bokningar amtidigt. avbokning kan göra enat 3 timmar innan paet tartar. Om du inte avbokat och uteblir från paet får du en varning vilket innebär att du blir kyldig föreningen 40 kr. Efter tre obetalda varningar blir ditt träningkort låt för vidare bokning. Kortet kan aktivera igen i receptionen till en kotnad av 120 kr. Är paet fullbokat kan du boka en reervplat. Dina bokningar och reervplater yn under Bokningar. Om du får en plat meddelar vi dig både via m och mail enat 3 timmar före paet tart, därefter täng bokningen. Du ka INTE vara på meddelandet! Platen blir din automatikt och du anvarar jälv för din reervplat. Reervplater går inte att avboka. Med det här bokningytemet vill vi underlätta för dig att planera din träning. Ta alltid med inpaeringkvittot till lokalen du ka träna i dan fuion pin 55 Carina K Karina C Medel/tation Maud J pin 55 Libet dan fuion Carina pin 55 Gunnel Margit Paula pin pin oft intervall flex Paula Margit Maria Jympa medel Annica kivtång Rullande 31 auguti - 13 december Från det år du fyller 13 är du välkommen att träna jälv på våra gruppträningpa. Barn mellan år får träna tillamman med förälder på jympa, Core, Dan amt Spinning. Se nya träningkorten. Yngre barn är välkomna till vår barnverkamhet och får av äkerhetkäl inte delta på gruppträningpaen för vuxna eller vita jälva i våra träninganläggningar. J

9 Förklaringar gruppträning Aerobic Stegkombinationer med danig känla. Box Tuff träning med mycket box- och kampportkänla. Cardio Mix Konditionträning i gymmet. Cirkelfy + Cirkelfy oft Funktionell, portig träning i tationer. Cirkelgym Gruppträning i gymmet. Cirkelgym X Extra tufft och intenivt pa. Cirkelgym enior Anpaad muikvolym och vila mellan tationerna. Cirkelgym/pin Gruppträning i gymmet om avluta med pinning. Core + Core oft Funktionell träning med foku på båltabilitet. Dan fuion Showa lo med teg och olika dantilar. Dan fuego Öigt och hett med latinka rytmer. Dan afro Steg och rytm med inpiration från afrikank dan. Dankola (11ggr) Här är att dana, howa och ha kul det centrala. Familjejympa Lekfull jympa för barn och vuxna tillamman Flex 60 Aktiv och dynamik rörlighetträning. HIT Höginteniv träning. IMT, Inpiration med tränare Ny kunkap och inpiration på gymmet. Intervall flex Tufft kombipa för kondition,tyrka och rörlighet. Jogging intervall Här utmana kondition, nabbhet och löptyrka. Jympa Bajympa från grunden utan hopp. Medeljympa med mer utrymme för konditon. Medel/tyrka med mer utrymme för tyrka. Softjympa för äldre med fart och energi. Intenivjympan ett tufft utmanande pa. Juniortation Träning i tationer för de yngre. Medeltation Styrka och konditionträning i tationform. Power Hour Teknikenkelt tyrke/konditionpa med medicinboll. Skivtång Effektiv och utmanande tyrketräning. Skivtång Intervall Effektiv tyrketräning och tuff kondition. Spinning Spin pul där du tränar med pulklocka. Spin intervall, tuff konditionträning i intervallform Spin ditan med längd 55 och 70 min. Spin oft, konditionträning på en lugnare nivå. Spin/Skivtång Kombipa med kondition och tyrka. Station enior Jympa för äldre med tyrketräning i tationer. Yoga Lugn och meditativ träning med dynamikt flöde.

10 Din jukvård och /omorg i Rolagen TioHundra är det kompletta vårdbolaget i Norrtälje kommun. Vi driver Norrtälje jukhu och flera vårdcentraler runt om i kommunen. Deutom har vi barnavårdcentraler, mödravård, pykiatri, peronlig aitan, hemtjänt, äldreboenden och mycket mer. Jobba ho o! Självklart är TioHundra ett hälofrämjande företag med rökfria arbetplater och ubventionerad frikvård. Våra ägare är Norrtälje kommun och Stockholm län landting och vi är kommunen törta arbetgivare. Alla våra lediga jobb finn på tiohundra.e/ledigajobb Drop-in-vaccination! Norrtälje norra vårdcentral Ondagar kl Norrtälje ödra vårdcentral Tordagar kl Våra övriga vårdcentraler har ockå vaccinationmottagning. Du behöver inte vara litad! tiohundra.e/vardcentraler tiohundra.e

11 Medlemvillkor 1. Friki&Svetti är en medlemförening. Medlem- och träningkort är peronliga och kan ej överlåta. 2. Träningkorten gäller i mån av plat. 3. Träningkort återköp inte. Är du juk mer än fyra veckor å kan du frya ditt kort från den femte veckan om du viar upp läkarintyg. Kortet frye från den dag vi har intyget. 4. Träningkortet ka alltid medföra vid inpaering, annar får du betala engångavgift. 5. Våra träninganläggningar håller öppet alla dagar året runt. Under ommar, jul, nyår och andra helger är aktiviteter och öppettider anpaade. 6. Om det är färre än fem deltagare på ett gruppträningpa kan det tälla in. 7. Medlemmar är olyckfallföräkrade under träning och reor till och från träningen. 8. Den om gör ig kyldig till dopning, tjäl, förtör eller på annat ätt bryter mot föreningen och/eller amhället regler rikerar att bli avtängd under mint två år. Inbetald medlem- och träningavgift återbetala inte vid avtängning. 9. Medlemkap i vår förening är en förutättning för att kunna köpa träningkort. 10. För att få tillgång till föreningen medlemförmåner, t ex att träna billigare i andra F&S-föreningar, utnyttja erbjudanden och rabatter ho Sportringen mm kräv att du är aktiv medlem, dv betalt medlemavgiften och har ett giltigt träningkort. 11. Barn är välkomna till vår barnverkamhet och barnpaningen men får av äkerhetkäl inte delta på gruppträningpaen för vuxna eller vita jälva i föreningen lokaler. Spädbarn om inte kan förflytta ig får följa med mamma eller pappa på gymmet. Från det år du fyller 13 får du träna på vår gruppträning. Från det år du fyller 13 får du även träna även på gymmet. Det förutätter att du har ett träningkort och att du träffar en gymintruktör om intruerar dig och följer upp din träning. Träningkortet köp tillamman med förälder. Det går alltå inte att träna på engångbiljett. Från det år du fyller 16 har vi inga krav på intruktioner och uppföljning även om vi rekommenderar det. Fr o m höten 2015 tetar vi Träna tillamman med förälder. Barn mellan år får träna tillamman med förälder på Jympa, Core, Dan och Spinning. Separata träningkort är framtagna för barnen och gäller från det år man fyller 10 år. 12. Varje gång du ka träna på våra anläggningar drar du ditt kort i kortläaren vid receptionen. Då får du ett kvitto om du tar med dig till lokalen du ka träna i. Om du har förbokat ett pa måte du vara på plat enat 10 min innan paet börjar, annar kan din plat gå till någon annan. Du kan avboka gruppträningpa enat 3 tim innan paet tartar. Om paet är fullbokat kan du boka dig om reerv på paet. Om du edan får plat på paet informerar vi dig både via m och e-pot. 13. Vi jobbar hårt för att du ka få träna i rena och frächa lokaler och är innerligt tackamma för att du repekterar kogränen. Medlemförmåner Vår medlemtidning Frikipreen ex gånger per år. Olyckfallföräkring om gäller på träning och under rea till och från våra träninganläggningar. Röträtt på årmötet. Du är välkommen till Sportringen medlemkvällar med pecialerbjudanden, exkluivt för dig om medlem i Friki&Svetti. Har du giltigt träningkort ho o får du träna för 50 kr/gång gång ho andra Friki&vettiföreningar.

12 Öppettider fr o m 31/ NORRTÄLJE Gutav Adolf väg 51 Tel RIMBO Stockholmvägen 15 Tel HALLSTAVIK Skolvägen 15 A Tel VÄDDÖ Grilehamnvägen 18 Tel ÖPPETTIDER Måndag Tidag Ondag Tordag Fredag Lördag Söndag ÖPPETTIDER Måndag Tidag Ondag Tordag Fredag Lördag Söndag ÖPPETTIDER Måndag Tidag Ondag Tordag Fredag Lördag Söndag ÖPPETTIDER Måndag Tidag Ondag Tordag Fredag Lördag Söndag

13 Välkommen in till McDonald Norrtälje när magen gör ig påmind!

14 Kortprier Korten gäller på all verkamhet i Norrtälje kommun. Undantaget är Skebobruk, Berghamra och Rådmanö där korten gäller på repektive ort. Medlemavgift 100 kr/kalenderår För att köpa träningkort måte du vara medlem under kortet giltighettid. Det kan innebära att du behöver löa två medlemkap när du köper kort förta gången. Autogiro Årkort 255 kr/månad Ungdom t o m 19 år 214 kr/månad Dagkort 214 kr/månad Årkort kr Ungdom t o m 19 år kr Ungdom år tillamman med förälder kr Nytt kort! Dagkort kr Halvårkort kr Ungdom t o m 19 år kr Ungdom år tillamman med förälder kr Nytt kort! Dagkort kr Knatte (ept-dec) 450 kr Dankola 10 ggr 450 kr Träningkola 10 ggr 450 kr Tvåföreningkort kr Månadkort 450 kr Ungdom t o m 19 år 350 kr Ungdom år tillamman med förälder 250 kr Nytt kort! Klippkort (10 ggr) 850 kr Skebobruk, Berghamra och Rådmanö (ept-dec) 650 kr FaR (Fyik aktivitet på Recept, 3 månader) 600 kr Engångpri 80 kr Ungdom t o m 19 år 50 kr Gät med giltigt träningkort i annan F&S-förening 50 kr Gymintruktion (utan giltigt träningkort) 150 kr Årkort Autogiro Årkort Halvårkort Månadkort Dagkort Tvåföreningkort Klippkort FaR Uppgradering Gäller 1 år från köpdatum. Bindningtid 12 månader. Är du under 18 år måte målman teckna autogirot. IKANO-banken avgift ingår i beloppet. Gäller 6 månader från köpdatum. Gäller 1 månad från köpdatum. Gäller för alla pa och träningformer om påbörja enat kl vardagar. Inga begränningar under lördag och öndag. Tvåföreningkortet gäller på all verkamhet i Norrtälje och en F&S-förening i region Stockholm. Du löer medlemkap där du köper tvåföreningkortet. Med klippkortet kan du även boka pa via webben. Kräver ett recept från jukvården och gäller i 3 månader. Du kan alltid uppgradera ditt träningkort, dock ej till tvåföreningkort. Tack för att du betalar med kort!

15 Inte nu. Inte nu. Men nu! Är du nyfiken på hur mycket din botad är värd och när det är bät tid att älja? Med vår kotnadfria tjänt Botadvärdet är det enkelt att få koll på läget. Varje månad får du uppdateringar om din botad värdeutveckling, antingen via mail eller m. Börja med att boka en värdering på venkfat.e eller beök någon av våra bobutiker, å hjälper vi dig att komma igång. Välkommen till o på Svenk Fatighetförmedling. SVENSK FASTIGHETSFÖRMEDLING NORRTÄLJE KYRKOGATAN 8 TEL SVENSKFAST.SE/NORRTALJE SVENSK FASTIGHETSFÖRMEDLING HALLSTAVIK GOTTSTAVÄGEN 15 TEL SVENSKFAST.SE/HALLSTAVIK Tryck: Affärtryckeriet, Norrtälje. Text och layout: Han Helander, Foto: Han Helander om inget annat ange. Koll på läget