FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept HYLTE FALKENBERG AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016

Transkript

1 FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept FALKENBERG HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016 VÅRTERMINEN 2016

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. NIVÅ 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare NIVÅ 2 Recept till ordinarie föreningsverksamhet. Patientent/motionär ansvarar själv för sitt recept och kontakt med arrangör NIVÅ 3 Egenträning/aktiviteter t ex promenader, stavgång simning och cykling Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteterna är lågintensiva och passar bra för den mycket ovana motionären. Receptet skickas till särskilt utbildade FaR-ledare som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. FaR - aktörer i Falkenberg kommun för nivå 1: Friskis & Svettis, Plats: Falkenberg GF Svikt, Plats: Ullared Falkenberg Friskis&Svettis Västerhavsvägen 2, Falkenberg Personligt program till gymmet ingår i ett tre månaders FaR-kort. Gymmet tillgängligt hela året (tillägg på 100 kr för nyckelkort kl Period: 11/1 15/5 Jympa soft Måndag kl (jämna veckor) Tisdag kl (udda veckor) Torsdag kl Station Soft (ledarledd cirkelträning med redskap) Onsdag kl Yoga (för andning, rörlighet, styrka och balans, ingen yoga-vana behövs ) Tisdag kl Core (bålstabilitet, enkla övningar för hållning, stabilisering och balans) Måndag kl Spinning Soft (konditionsträning på cykel, lågintensiv) Måndag kl Stavgång Onsdag kl Period: 4 ggr, se hemsidan Kostnad: 500 kr/3 mån. Ev förlängning 500 kr/3 mån inom en 12 mån period. Efter 6 månader gäller ordinarie priser. Recept skickas till: Marie Holm, Friskis&Svettis, Västerhavsvägen 2, Falkenberg, tfn , E-post: marie@falkenberg.friskissvettis.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Ullared GF Svikt Komigång-gympa Ullareds Idrottshall Måndag kl Period: 11/1 14/3 Kostnad: 250 kr/termin inkl medlemsavgift Stavgång Samling vid Ullareds Idrottshall Måndag kl Period: 21/3-23/5 Kostnadsfritt Föreningen har några stavar för utlåning Recept skickas: Monica Claesson, Skinnarlyngen 115, Ullared Tfn: Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Asige GF Hoppet Asige Bygdegård Medelgympa och varannan vecka Latino Dans Tisdag kl Period: 12/1 29/3 Kostnad: 240 kr/termin Ledare: Helena Johansson, Christina Andersson Information: Helena Johansson, tfn Fagered BK Viljan Fagereds Idrottshall Styrka (gympa med rörlighet, styrka och koordination) Torsdag kl Period: 14/1 14/4 Kostnad: 400 kr/år Ledare: Carina Rickardsson, tfn Information: Pia Fredriksson, tfn Falkenberg Friskis&Svettis Västerhavsvägen 2 Styrketräning i gym Gymmet är tillgängligt hela året under ordinarie öppettider. Söndag - torsdag , fredag - lördag Individuell instruktion kan bokas för personligt träningsprogram, kostnad 150 kr. När receptionen är stängd behövs ett nyckelkort som kostar 100 kr. Spinning och Gruppträning hela året Spinning soft 45 min, Spin 55 min, Spin intervall och Spinning i kombipass. Jympa soft, bas, och medel, skivstångspass, cirkelfys, stationspass, intervallflex, core, danspass, yoga och uteträning. Kostnad: 150 kr medlemsavgift/kalenderår Allkort: kr/12 mån, kr/6 mån Gymkort: kr/12 mån, kr/6 mån 15 % rabatt för seniorer, ungdomar och studerande För fullständigt schema: Tfn , info@falkenberg.friskissvettis.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Falkenberg Klitterbadet Klittervägen Gruppaktiviteter Period: start vecka 2 Tisdag, torsdag och fredag kl vattengympa, 34 Fredag kl seniorvattengympa i stora bassängen, 28 Tisdag kl redskapsaqua, 34 Tisdag kl vattengympa stora bassängen,djupt vatten, 28 Onsdag kl redskapsaqua, 34 Torsdag kl Ai-chi, 34 Kostnad: beroende på aktivitet från kronor + entré Information: tfn , Entré bad Pris Entrè bad Pris Vuxna från 18 år 45 kr Ungdomskort 12 mån 600 kr Ungdom 6-17 år 25 kr Årskort (12 mån) kr 10-kort ungdom 225 kr Terminskort (4 mån) 500 kr 10-kort vuxen 405 kr Familjekort kr Entré motionshall (i priset ingår bad) Avgift spinning 1 gång 60 kr 1 gång 60 kr 10-kort 540 kr 10-kort 540 kr Halvårskort kr 20-kort kr Årskort kr Sjukgymnastiken Varmvattenbassängen Sjukgymnastiken, Vårdcentralen Falkenberg Vattengympa Endast för patienter listade på regionens vårdcentraler Måndag och tisdag kl Period: vecka 11/1 14/6 Kostnad: 500 kr/7 ggr Ledare: Personal från Hälsa & Rehab Falkenberg Information: tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Fegen Fegens GK Myrorna Fegens Gymnastiksal Bodycombat (styrka, kondition och smidighet efter egen förmåga) Måndag kl Period: januari april Kostnad: 500 kr/år Information: Pernilla Lindgren, tfn Mixgympa Onsdag kl Period: januari - april Kostnad: 300 kr/år Information: Pernilla Lindgren, tfn Medelgympa Torsdag kl Period: januari - april Kostnad: 500 kr/år Information: Pernilla Lindgren, tfn Lättgympa (damer och herrar) Tisdag kl Period: januari - april Kostnad: 300 kr/år Information: Anna-Kerstin Sjögestam, tfn Heberg GF Spänst Hebergs Idrottshall Gympa med gummiband Måndag kl Period: 11/1 29/4 Kostnad: 350 kr/termin + medlemsavgift 50 kr/år Ledare: Ingrid Persson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Slöinge Nytänne Samlingssalen, Slöinge Gummibandsgympa/Yoga Tisdag kl Period: 11/1 5/4 Kostnad: 50 kr/gång, 500 kr/12 ggr Ledare: Hjördis Ivarsson, tfn Ledare: Kerstin Nilsson, tfn nytanne@telia.com Årstads SPF Slöinge Idrottshall Lättgympa Måndag kl Period: 25/1 25/4 Kostnad: 250 kr/termin Ledare: Inger Bengtsson, tfn Information: Marianne Bergstrand, tfn Vessigebro Vessigebro GF Lättgympa, sittande, stående Ätrasalen, Allévägen Tisdag kl Period: 12/1 12/4 Kostnad: 300 kr/termin Ledare: Barbro Andersson, tfn Lättgympa för damer och herrar Vessigebrohallen, Sjönevadsvägen Tisdag kl Period 12/1 12/4 Kostnad: 350 kr/termin Ledare: Elisabeth Persson, tfn Information: Barbro Andersson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

9 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Vinberg Vinbergs IF Vinbergs skola, Kyrkbyn Herrgympa (lättgympa utan hopp) Onsdag kl Period: 13/1 13/4 (13 ggr) Kostnad: 200 kr/termin, pensionär 100 kr/termin + medlemsavgift 100 kr Ledare: Torbjörn Erlingsson, tfn , etorbjrn@yahoo.com Älvsered Älvsereds GF Tennishallen, Älvsered Cirkelträning Torsdag kl Period: 14/1 17/4 Kostnad: 200 kr/termin Ledare: Pernilla Rasmuson Information: Jennie Söderliden, tfn Ätran Ätrans IF Ätrans Idrottshall Medelgympa Måndag kl Period: 11/1 21/4 Kostnad: 200 kr/termin Ledare: Marina Andersson och Margareta Gunnarsson E-post: marina.rosarp@hotmail.com Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 9

10 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Kommunala elbelysta Ljungby Lunnabo (föreningsägd) Långås Skogstorp Slöinge Slätten Slätten Ullared Vallarna Vessigebro Vinberg Älvsered Ätran 2,2 km 1,5 km 2,0 km 1,7 km 1,5 km 2,5 km 3,0 km 2,7 km 2,2 km 1,5 km 1,5 km 2,5 km 2,5 km Cykelleder Fegens GK Myrorna Cykla när du vill 1/4-30/9, låda med information vid EL-Team Kostnad: 25 kr/startkort/10 ggr Information: Britt Andersson tfn Cykelrundor Två cykelleder passerar genom Falkenbergs kommun. Ginstleden, i väster, följer kustlinjen genom öppna landskap, nära till salta bad och doftande strandängar. I öster bjuder Cykelspåret på inlandets spegelblanka sjöar och susande skogar. De två lederna som går mellan Göteborg och Båstad har en sammanlagd längd på drygt 500 km. Falkenberg har utöver dessa cykelleder ett rikt utbud av cykelvänliga vägar. En dagstur mellan skogsbygden och havet bjuder på stor variation. Kartor finns att köpa på Turistbyrån, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

11 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Falkenberg - Stegvis Gångstråk i Falkenberg. Broschyr finns att hämta i Rådhuset. Grön slinga 3,8 km, Röd slinga 4 km och Blå slinga 12 km. Gå på upptäcktsfärd i Slöinge I kartfoldern Gå på upptäcktsfärd finner du 13 vackra promenadstråk i varierande natur kring Slöinge. Foldern finns att hämta på Vårdcentralen i Slöinge. Hallandsleden Leden, som genom hela Halland följer 380 km av småvägar och stigar, har två sträckningar genom kommunen, östra och västra. Sträckningarna passerar Högvadsåns och Ätrans natursköna dalgångar. Där finns det gravfält som visar att människor levt här sedan bronsåldern. Ett flertal sjöar ligger också utmed leden. Stora bad- och fiskemöjligheter. Det finns vindskydd och övernattningsställen för de som vill övernatta, men det går även utmärkt att göra kortare dagsvandringar. Kartor finns att köpa på Turistbyrån, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 11

12 Anteckningar 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

13 Anteckningar Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 13

14 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis Komigång-jympa/ryggjympa Gymnastikförening: Komigång-gympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis: Basjympa och lättjympa Gymnastikförening: Basgympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal antsträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

15 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Eventuell försiktighetsmått Tidpunkt och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 15

16 Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2016 Katalog för hösttermien 2016 kommer omkring den 15 augusti Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på Information om FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Anna Hedin, folkhälsoutvecklare anna.hedin@regionhalland.se tfn Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Rauni Hannula, idrottskonsulent rauni@hallandsidrotten.se tfn , Katalogen finns även på välj Motion och Hälsa (under Fokusområden i vänsterspalten). Katalogerna uppdateras under termin. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 16