Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra."

Transkript

1 Örebro Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten. Under oktober landar undersökningen i din e-postinkorg. Hoppas du tar dig några minuter att svara på den. Tack! F&S Örebro på Instagram Nu kan du följa Friskis&Svettis Örebro på Instagram under Där kan du få en inblick i vad som är på gång i lokalerna. Men framförallt vill vi gärna se dina träningsbilder. Tagga dem med #fsorebro Stör en instruktör Flera dagar och kvällar i veckan finns gyminstruktörer tillgängliga i gymmet. De finns där för alla, så passa på om du har någon fråga eller bara vill ha tips på nya övningar. Du hittar aktuella tider på bokningssidan på hemsidan eller fråga i receptionen. Modiga. Att testa nya träningsformer kan kännas lite läskigt. Men efter lite övertalning vågade Boel och Gunnar anta utmaningen. Vidgade vyer SID 2 Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. foto: emma melkersson IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter

2 Örebro orebro.friskissvettis.se välkommen Vem sa omöjlig att ersätta? De kastade sig ut i det okända foto: lotta larsdotter, Helena. Isommar har det hänt. Det som jag bävat för mest av allt. Min lille son har flyttat hemifrån vid 21 års ålder. I nämnd ordning och rask takt hände följande. Han presenterade (världens raraste) flickvän, skaffade en liten (dyr) lägenhet i det rika grannlandet där lyckan (jobb) finns, packade ihop sitt pojkrum (FIFA-spelet och TV:n) och försvann. Inte bara han, utan hans pratglada, gängliga, och FIFA-spelande kompisar försvann också. Tomt och tyst blev det i rummet. Som tur var så fick jag följa med flyttlasset och se till att paret kom iordning i den mysiga lilla lyan. Det hjälpte nog egentligen mig mer än dem. Men man vill ju gärna tro att man är oersättlig som familjechef och sambandscentral. Nä nu är det över. Det jag inte lyckats förmedla av värderingar, allmän livskunskap och social kompetens det ska han lära sig själv nu Förhoppningsvis har han fått med sig det han behöver även om mina råd och idéer varit hyggligt ifrågasatta från tid till annan. Min räddning är att inte båda försvann på en gång. Så nu har jag förhoppningsvis lite tid på mig att preppa minstingen (och mig) för att även hon ska lämna boet så småningom. Rollen som verksamhetschef då, har den något med det här att göra? Ja, en del. Jag har varit med och sett föreningen födas, utvecklas och föröka sig. Min roll har varit att leda och inspirera, förmedla värderingar, träningskunskap och rörelseglädje. Allt eftersom Friskis&Svettis vuxit har jag har fått lära mig släppa taget om många saker och delegera till de som kan det bättre. Omöjlig att ersätta? Nä Men jag vill vara med ett tag till. Hoppas vi ses på träningsgolvet i höst! l helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se Friskispressen utmanade två medlemmar att byta träningschema med varandra. Det finns ett uttryck som säger - Du blir bra på det du tränar. Friskis&Svettis uppmanar till varierad träning men det tar emot att prova det som är nytt och okänt. Efter lite övertalning fick Friskispressen två medlemmar att våga testa. Gunnars tankar innan Jag har tänkt prova jympan, men inte riktigt vågat. När jag stått och kikat in genom fönstret till salen har min känsla varit fy tusan, vad det där ser svårt och jobbigt ut! Så nu när jag får chansen, så tar jag den. Boels tankar innan Tur att någon puffar på mig så jag kommer iväg på något annat än jympa, jag älskar verkligen jympan så annars skulle det inte bli av. IW verkar ju inte jättekul, stå på samma fläck i en timme. Hur ska man klara det utan att tråkas ihjäl? Gunnar upplevelse under jympapassen Det känns praktiskt att glida in utan att behöva tänka på att boka. Stämningen på passet är på topp och ledarna ger så mycket energi. Koordinationen är, precis som jag befarade, inte helt lätt men den går säkert att träna upp om man går på samma pass ett tag. Musiken hör jag knappt, jag är för fokuserad på var jag har armar och ben. Men trött och svettig blir jag, det blir till och med pölar på golvet. Boels upplevelse under IW-passen Ledarna ger tydliga och bra instruktioner och är skönt förlåtande mot oss som är nybörjare. Att fixa inställningar och motstånd på walkern är inte helt enkelt, men jag klarar det efter några gånger. Musiken är ganska varierad och jag boel widstrand Favoritträning: Jympa/ Har testat: 6 pass Indoor Walkingpass Ålder: 53 år Jobbar: Lärare på Virginska skolan Medlem i F&S: Till och från sedan -92, regelbundet sedan -97 Träningstyp: Ingen tävlings- eller prestationsmänniska, men vill ta ut mig. En lusttränare helt enkelt! Dold talang: En jäkel på punktskrift. 2

3 gillar den melodiösa bäst. Jag noterar till min förvåning att jag som är så van att jympa i takt har fullt sjå att få pedalernas motstånd och musikens tempo att stämma. Det kändes rejält i benen på några av passen och jag svettades floder. Gunnars tankar efter Jag undrar verkligen var är alla män? Varför jympar de inte, det är ju roligt och bra? Jag fick verkligen träningsvärk av jympan. Jag har blivit starkare i magen och armhävningarna kändes ordentligt. Det blir bra när jag ska upp på Walkern igen. För så blir det nog. Känner att mina hälsenor tar lite stryk av jympan. Jag ska absolut gå på lite mer jympa nu, men jag gillar nog IW bäst. Boels tankar efter Det har varit kul och jag har vidgat mina vyer. Tröskeln att prova nytt har blivit lägre. Jag kommer avlasta mina knän genom att variera mig med IW, och nu skulle jag lätt slinka in på IW om mitt favvopass på jympan är fullt. Men jag kommer nog att vara ganska trogen jympan även i framtiden. Det saknar jag på IW är känslan som jympan ger av att jag nästan dansar, jag blir glad av det. Och så har det varit i 21 år. l helena tranquist, TEXT Emma melkersson, foto Gunnar sikå Favoritträning: Indoor walking Har testat: 6 pass Jympa Ålder: 55 år Jobbar: Inom försvarets motorskola Medlem: Sedan hösten 2011 Träningstyp: Jag vill göra rätt! Jag blir peppad av att gå på pulspass. Då ser jag konkret vad som händer när jag tränar. Dold talang: Sportdykarinstruktör modigt Gunnar och Boel har lyckats med utmaningen att prova en träningsform utanför sin bekvämlighetszon. Vågar du? Häng med på höstens roligaste träningsutmaning passjakten! Upplägget är enkelt. Testa 12 olika pass ur Friskis&Svettis Örebros utbud under perioden till Alla som lyckas med utmaningen får ett litet pris. Dessutom lottar vi ut ett årskort, ett 6-månaderskort och ett 3-månaderskort. 1. Hämta en tävlingstalong i någon av våra receptioner. 2. Testa 12 olika pass i vårt utbud. Med olika pass avses pass med olika namn. 3. Häfta fast inpasseringsbiljetten för varje pass på baksidan av talongen. Eller be en funktionär fylla i informationen. 4. När du kört dina 12 olika pass lämnar du in talongen i någon av våra receptioner. Lycka till! Örebro orebro.friskissvettis.se "Bengt" en helt vanlig motionär I HUVUDET PÅ EN slarver Borde ha förstått redan från början Att respektera varandra på Friskis&Svettis ser de flesta som en självklarhet. Trots detta syns spåren efter slarvpellarna varje höst och vinter. Friskispressen har träffat en av syndarna. Vi kallar honom Bengt. Utåt sett framstår Bengt som en helt vanlig kille. Han har ett ganska bra jobb, en flickvän, och tränar på Friskis ett par gånger i veckan. Uppe på gymmet värmer han gärna upp på löpbandet innan det är dags för träning med mestadels fria vikter. Ett ganska vanligt beteende kan tyckas för den som någon gång satt sin fot på ett gym. Men Bengts ganska vanliga vardag har en baksida. Vad fick dig att inse att du hade ett problem? Först tänkte jag inte så mycket på vad jag gjorde, det gick liksom bara utav sig självt. Men efter några sura blickar från värdarna i receptionen och även en tillsägning föstod jag tillslut att något var fel. Har du sökt hjälp? Nej egentligen inte. Jag har snackat lite med kompisar och så. Och jag har även tittat på hur andra gör när de kommit in genom ytterdörren. Det har hjälpt mig ganska mycket. Finns det en lösning på problemet? Ja absolut! Jag borde ha förstått det redan från början. För vad kan vara enklare än att ta av sig ytterskorna? l ATT TÄNKA PÅ! Skor som du gått med utomhus får du inte använda inne på Kvarnen och Öster. Det gäller sommar som vinter. Grus och damm följer med in och förstör våra fina golv. 3

4 Örebro orebro.friskissvettis.se 7 Höstens nyhet! Tid för teknik Fokus, känsla och full kontroll i varje liten rörelse. Lär känna höstens nyhet inom gruppträning: Grundfys. Grundfys är passet där det finns gott om tid. Tid att känna efter. Tid att fokusera. Och framförallt tid att hitta rätt teknik. Det finns inget prestige på Grundfys. Vi ska bara göra så rätt som möjligt, berättar ledaren Malin Landegren. Passet bygger på sju funktionella grundövningar som utmanar vår rörlighet, stabilitet och balans. Styrka och kondition får du på köpet. Det är sådana rörelser som vi är bra på när vi är barn, men lätt tappar bort med åren, förklarar Malin. Den som precis kommit igång med sin träning får lära sig rätt teknik från början. Eftersom varje övning genomförs med många repetitioner hinner man Ledaren nöta in tekniken ordentligt. Då sitter det sen. Kroppen minns! konstaterar Malin. Men även den träningsvane har mycket att hämta på Grundfys. De som kör mycket tuffa pass tänker nog att det här är inget för mig. Men det är de små detaljerna som gör skillnaden. Med rätt teknik kan de få ut betydligt mer av sin träning, säger Malin. Hon menar att alla kan göra ännu mer rätt. Dels för att undvika skador. Det handlar om finjusteringar som kan vara svåra att hinna med på andra typer av pass. Det Malin själv fastnade för med Grundfys var det sköna, meditativa flowet. Man går in i sin egen bubbla. Det går inte så fort, det är inte så tungt. Man får verkligen tid att vara i kroppen. Hinna tänka. Känna. l 7 GRUND FYS- ÖVNInGAR 1. Knäböj 2. Utfall 3. Marklyft 4. Uppresning 5. Utfall sida 6. Rodd /drag 7. Press 1 2 Text: Charlotta larsdotter. Foto: Emma melkersson Namn: Malin Landegren. Ålder: 36 år. Gör: Familjeredaktör på NA. Leder Grundfys och ibland Cirkelgym. Favoritövning: Marklyft. Kuriosa: Har extremt många olika sorters pelargoner hemma. VI HAR INTE PT, MEN VI HAR PETIGA PASS. Få ut så mycket som möjligt av din träning. Ta chansen att slipa på din: Grundteknik: Grundfys, torsdagar kl. på Kvarnen. Skivstångsteknik: Under hösten erbjuder vi ett antal Skivstångteknikpass. Du hittar aktuella datum på hemsidan. Löpteknik: Running-kvalitetspass, onsdagar kl.. Utgår från Kvarnen. Gymteknik: Boka in ett TMI/Tema-pass där du kan utveckla din teknik inom bland annat Kettlebells, TRX och Bulgarian Bags. 3 4

5 Rätt sko! Att plocka fram sina gamla intränade skor kan vara lockande, men inte optimalt. Träningsskor åldras och slits nämligen. Kenth Nutti, ortopedskotekniker på PK Fotbädd, menar att det är viktigt att anpassa skorna efter typen av aktivitet, dels för att få ut så mycket som möjligt av träningen, men även för att öka skornas livslängd. Att köpa träningsskor är en hel vetenskap, och det är inte alltid dyrast som är bäst. Kenth Nutti vill höja ett litet varningens finger för skor med luftdämpning. En sko som har luftdämpning i sulan är instabilare eftersom luften inte ger något motstånd, men luft är gratis vilket utnyttjas av en del skomärken. Vad ska man då tänka på när det är dags att inhandla ett par nya träningsskor? Att köpa en sko med svikt anpassad efter träningsform och din egen kroppsvikt är Örebro orebro.friskissvettis.se tips från experten avgörande. Sedan är det viktigt att ställa sig själv frågan Vilken läst och modell passar min fot?. En sko ska sitta tight, men bekvämt och inte vara för vid eftersom den då blir ostabil, säger Kenth Nutti. Bakkappan på skon bör också vara anpassad efter din fot. Personer med hög hålfot tenderar att behöva skor med rakare bakkappa än personer med låg hålfot. Ett felaktigt hälgrepp kan göra att foten glider runt i skon vilket kan orsaka både instabilitet och skoskav. Kenth Nutti är tveksam till trenden med barfotalöpning eftersom väldigt få av oss klarar av att springa på tå rent tekniskt, vilket är en förutsättning för den typen av skor. Att däremot använda enklare träningsskor vid inomhusträning som gym och annan funktionell träning ser han som en fördel eftersom de bygger upp fotens muskler. kenth Nutti ortopedtekniker Spinning Det absolut enklaste sättet att effektivisera din ning är att använda ningskor med SPD-system. Genom att klicka fast skon i pedalen kan du utnyttja kraften i hela pedalvarvet. Skorna har en hårdare sula än vanliga träningsskor, vilket gör att vikten fördelas jämt över foten. Jympa/aerobics/step Under ett jympapass kan påfrestningen på foten vara ända upp till åtta gånger kroppsvikten. Stötdämpning och stabilitet är därför a och o när det kommer till jympaskor. Skaften går ofta lite högre upp och är uppbyggda för att ge stöd i sidorörelser. Dans När du dansar behöver du följsamma skor med bra stötabsorbering och stöd. Ett par med delad sula ger dig ökad rörlighet i foten. En plastsula är att föredra eftersom de är något halkigare än en gummisula och gör att du kan få till de där tjusiga snurrarna som du alltid drömt om. Emma melkersson, text&foto Friskispressens sko-guide Funktionell träning/gym Funktionell träning utgår från våra invanda rörelsemönster. Ett par barfotaskor, eller andra nätta skor, tillåter foten att röra sig naturligt, stärker fotens muskler och utmanar din balans. Eftersom viktfördelningen är jämn över foten får du en naturligt rak hållning och blir ett med underlaget. Löpning, inne och ute Hur du sätter ner foten och skjuter ifrån är nyckel till den perfekta löparskon just för dig. Kunnig butikspersonal kan hjälpa till så du får vad du behöver för dina behov. En lättare sko är att föredra om du springer kortare sträckor, medan en lite tyngre sko ofta ger mer stabilitet under längre löparpass. Tänk även på att det behöver finnas mer utrymme framför tårna om du springer långa sträckor eftersom fötternas storlek ökar något efter cirka 5 km. För löpning på löpband är en luftigare sko att föredra till skillnad från utomhuslöpning då ett vattenavvisande material håller fossingarna torra. PS. Känns inte skon skön när du provar den första gången så kommer den inte att kännas bättre när tränar i den, oavsett hur många finesser den har. 5

6 SCHEMA 26 augusti till 22 december nyhet! Grundfys, rätt teknik från början! F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Jympa GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag F&S Öster Hagmarksgatan 56 Jympa GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag F B F soft F core mamma F familj f B skiv b Flex 30 NYHET f station/ senior 75 b B B B step B SKIv 90 B box f enkel B B IW F knatte styrkeroulette * B cirkelfys b B cirkelfys B dans afro B hit puls interv flex dans fuego interv flex B B box 70 aerobics 17.oo B intensiv F B box 70 flex B hit B step B 19.oo yoga 2 75 B intensiv F soft core F B cirkelfys B B step B core F station/ b B interv flex B step Spinning GRUPPTRÄNING BF grundfys NYHET dans fusion B box 70 b station/ b puls 70 puls långa B Spinning GRUPPTRÄNING SKIv puls/interv B hit puls 85 pyramid *Olika passtyper med styrkefokus puls Spin puls roulette * Indoor Walking GRUPPTRÄNING Pyramid SKIv 90 puls/interv Spin puls/interv Spin puls puls F NYHET puls NYHET puls Cirkelgym IW NYHET F soft IW *Typ av pass kan variera. Tegelbruket Lertagsgatan 1 Jympa GRUPPTRÄNING I3 Grenadjärstaden Bollhallen Jympa GRUPPTRÄNING F B dans fusion B Träna utomhus Kvarnen och Karlslund Ute GRUPPTRÄNING GRATIS! cross 75 Karlslund running: Kvalitet kvarnen Cross pågår så länge vädret tillåter. Datum för avslut annonseras på hemsidan cross 75 Karlslund Cirkelgym GRUPPTRÄNING f x Cirkelgym IW 90 BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass och platser är bokningsbara. Jympa och övrig gruppträning: Samtliga platser är bokningsbara på pass med mindre än eller lika med 40 platser. På pass som kräver utrustning och har fler än 40 platser är 75% av platserna bokningbara. Övriga pass har enbart drop-in-platser. PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller f x Schemat gäller från 26 augusti till 22 december. Med reservation för eventuella ändringar. Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, orebro.friskissvettis.se

7 nyhet! nyhet! nyhet! GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. BAS Rejält utan hopp. BOX Träning med slag och sparkar. Vi använder handskar och handmitzar. CIRKELFYS Tuff träning med fokus på funktionell styrka och teknik. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE MAMMA Träning efter graviditeten. Hit får även de små följa med. DANS FUSION Enkla steg med känsla, attityd och karaktär från olika dansstilar. Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig med utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. FAMILJ Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-4 år, tillsammans med vuxna. FLEX Träna och utmana din funktionella rörlighet. GRUNDFYS Styrka, rörlighet, stabilitet, balans och en god teknik. För dig som vill komma igång med instruktiva pass eller utveckla din grundteknik. HIT Högintensiv träning. Det tuffaste vi har. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. KNATTE Jympa för barn utan vuxna, 4-6 år. MEDEL Högre tempo, en del hopp. PULS Med fokus på konditionsträning. Finns på nivå. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNG Styrka med rejäl konditionsdel. SOFT Energifylld allround-träning med extra hänsyn för leder och muskler. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. SPINNING VAD HÄNDE MED SPIN 2013? F&S Örebro har testat ett nytt upplägg för ning. Nu finns passet på schemat permanent och kallas helt enkelt SPIN. INTERVALLTufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Finns som långa och pyramid. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av pulsband. Finns även som pass. INDOOR WALKING Enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Belastningen reglerar du själv. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipassen CirkelgymIW och SkivstångIW. MEDEL PULS Följ din ansträngningsgrad med hjälp av pulsband på nivå. INTERVALL Tufft arbete i varierad längd varieras med kortare återhämtningar. SOFT Mjuk men inte försiktig och den fyller på med energi. CIRKELGYM Träning i grupp under ledning av instruktör. Stationer bestående av mestadels specialanpassade gymmaskiner, men även andra redskap. Finns även som kombipass CirkelgymIW. CIRKELGYM X Ett extra tufft och intensivt pass för dig som är träningsvan och har testat Cirkelgym tidigare. UTE CROSS Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Passet kräver viss träningsvana. RUNNING Kvalitetspasset fokuserar på teknik och innehåller er och backträning. KOMBIPASS I kombipasset får du träningskvalitéer från två olika pass. Finns som SkivstångIW, CirkelgymIW och SkivstångSpin. GYM Individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. Träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Instruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka. Bokning sker via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Giltigt träningskort för gymmet krävs. Avbokning görs på Kvarnen/ Öster eller via telefon, senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars debiteras 100 kr. ÅLDERSGRÄNS Träna med vuxen/målsman på gymmet eller gå på gruppträningspass med träningsredskap från och med det år du fyller 13. Träna själv på gymmet från och med det år du fyller 15. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och träna hos oss. Rekommenderad längd på Spinning och Indoor walking är minst 150 cm. MEDLEMSKAP Medlemskap i F&S Örebro krävs för ett giltigt träningskort. Medlemsavgiften är 100 kr/år och betalas separat. För Engångsbiljett och Prova på-kort krävs inte medlemskap. Lös separat medlemskap (100kr/år) och få tillgång till medlemsförmåner och betala medlemspris (50kr/gång) för engångsträning. orebro.friskissvettis.seörebro TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, ning, och indoor walking. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till FRISKISKORTET omfattar Bas, Cirkelgym-fm, Enkel, Familj, Grundfys, Knatte, Senior och Soft samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Våra uteaktiviteter är gratis! Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna gym 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna allt 1150:- 1730:- 2600:- 230:-/mån Träna gym dagtid 520:- 800:- 1250:- 115:-/mån Inpassering vard. före och helg före STUD/UNGDOM Träna grupp 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna gym 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna allt 920:- 1380:- 2100:- 185:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 600:- Friskiskort, 20 gånger 450:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym 70:- Familj/Enkel/Knatte/Öppna dörrar 30:- Motionär med fel korttyp 50:- Gilla oss på facebook! facebook.com/friskissvettis.orebro 7

8 Örebroorebro.friskissvettis.se Folkets röst Vad är bäst med Tegelbruket? Ann Dakovic 53 år. Det är Micke som drar. Han är glad och positiv. Det är först gången jag är här, men det känns bra så här långt. Kristina Elfving 63 år. Jag bor i närheten så det är smidigt att ta sig hit. Sedan är det bra ledare. Hans Bergqvist 57 år. Micke är en bra ledare. Han har bra stegkombinationer som är lagom svåra och kräver lagom med motorik. Alla barnen dagen blev en succé! Lördagen den 28 september bjöd Friskis&Svettis Örebro in alla barn till en stor träningsfest. Över 300 barn och minst lika många vuxna kom och kalasade tillsammans med oss. Dagen inleddes på Stortorget med jättejympa för alla stora och små barn. Därefter tågade vi tillsammans i en 100 meter lång parad genom stan. Väl på Kvarnen väntade ett fullspäckat schema med träning, fiskdamm, ansiktsmålning och korv med bröd. Stort tack till alla som kom och bidrog till en fantastisk dag! Text & foto: emma melkersson, folkets röst. Charlotta Larsdotter, alla barnen. Lotta Yourstone 48 år. Passvärd på Tegelbruket. Det finns gott om plats och så är det bra ledare. Jag är passvärd här på Tegelbruket. Jadwiga Barsoum och Hanna Kilicoglu Det är trevligt folk här och bra musik. Gemenskap och glädje och så blir vi peppade av varandra. Det är livet! Vi tränar mest på Tegelbruket eftersom det ligger nära. Annika Nilsson 49 år. Micke är en bra ledare så det är därför jag är här. Han har bra ergonomiska rörelser. Det är viktigt eftersom jag har haft problem med ryggen. 2 fräscha GYM 151 PASS i veckan kompisar för bara 230 kr/mån* Köper du ditt årskort Träna allt på nätet bjuder vi på en extra månad! * Prisexempel årskort Träna allt med autogiro. Fullständig prislista finns på föregående sida. IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se