Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!"

Transkript

1 Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Promenader är skön och bra träning. Men hur är det att gå inomhus? Läs mer om den nya stjärnan på träningshimlen. Sid 2 uttrycksfull. Emma ger allt under plåtningen. Det ska kännas! Förutom att Emma syns på bio och affischer under våren så kan du också träffa henne i receptionen och på träningsgolvet där hon leder Medeljympa och Dans fuego. foto: richard ström IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/orebro Medarbetare Helena Tranquist, Lovisa Elfving, Sandra Malmlöv, Malin Engström, Mikael Hagström

2 foto: Greger Tallroth, Helena. Örebrofriskissvettis.se/orebro välkommen Utan fördomar blir man tokig Redan för tjugo år sedan var jag såld på träning och terroriserade min omgivning med käcka tillrop om träning och Friskis&Svettis. Men inte så många uppskattade det. Nej, träning skulle troligen inte öka deras välbefinnande och många, mest män, tyckte inte ens att de behövde träna. Med hänvisning till tidigare meriter och därmed en bra grundkondition. Och skulle man träna så inte var det på Friskis&Svettis. Den äppelplockarträningen var långt ifrån deras nivå. Kvinnor var generellt mer positiva men övertygade att Friskis&Svettis var hurtbullarnas högborg. Ständigt skuttande omkring med höga knän i röda pannband. Morotstuggande och allmänt påfrestande. Några snuddade vid tanken att börja träna, men konstaterade snabbt att det var svettigt och svårt eller så hade de inga träningskläder. Och förresten gick de flera mil om dagen på jobbet, så det fick räcka. Jag vet att jag generaliserar, men undrar ändå om de inte hade lite fördomar om träning? Jag läste en artikel häromdagen som handlade om just fördomar. Där förklarar man att våra hjärnor strävar efter att skapa sammanhang och mening i alla sinnesintryck, och det gör den genom att använda stereotyper. Vi kan inte hantera allt som bombarderar våra sinnen, så hjärnan sorterar och sållar bort information för att snabbt kunna göra omgivningen begriplig. Om vi inte hade den förmågan skulle vi drunkna i information. Kanske rent av bli tokiga, menar Torun Lindholm som är lektor vid Mälardalens högskola och forskare i rättspsykologi. Så kanske det var, de sållade helt enkelt bort det som kändes obegripligt. Alltså träningen. Har vi lyckats göra träningen mer begriplig för folk nu? Med tanke på att Örebroare vill och vågar träna med oss idag så måste vi väl ändå vara en bra bit på väg. Känner du någon som har fördomar om träning? Move your buddy i maj! l Ps. Är du nyfiken att läsa mer så hittar du artikeln här: helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se friskispressen testar indoor walking... fullt fokus. Nya träningsformen Indoor walking är så kul att motionärerna glömmer både tid och rum. Jag styr stegen mot lokalen och möts av förväntansfulla motionärer. Som vanligt minglas det och småpratas innan. Några kommer från jobbet och är laddade röra på sig efter en hel dags stillasittande. Andra har varit hemma en stund. Hunnit få något i magen, kanske landat en kort stund i soffan men lyckats övervinna soffans sug och ladda om. Dörren till salen öppnas och ledaren, Helena Asplund, hälsar alla välkomna in. De fyrtio maskinerna fylls snabbt. De rutinerade sätter vattenflaskan i hållaren och hänger den lilla handduken på styret. Bara att justera in walkern enligt ledarens anvisning och sen är vi redo. Ljuset dämpas och musiken strömmar ur högtalarna. Yes, nu börjar vi! Helena lotsar in oss i passet med tydliga instruktioner. I början känns det lugnt, TEST- RESULTAT Skala 1-5 Svettighet 5 Koordination 1 Upplevelse 5 Indoor walking är en helt ny träningsform som introducerats inom Friskis&Svettis det senaste året. I november kom träningsformen till Örebro och blev genast omåttligt populär. Vi blev lite nyfikna på vad det är som lockar, så vi hängde med på ett pass på vår nya lokal Öster. kroppen vaknar sakta till liv och värmen sprider sig till muskler och leder. Armar och ben hittar in i tempot med musiken och det känns som att svävande jogga fram. Men successivt höjs tempot och vi börjar svettas. En stund in i passet uppmanas vi att vrida på ratten för att öka belastningen och det tar emot lite mer. Nu gäller det att grabba tag i stavarna och jobba på med armarna för att hjälpa benen. Jag känner en svettdroppe leta sig ner längs hårfästet. När man lagom känt in walkern och hittat balans kommer nästa utmaning. Släpp stavarna och spänn bålen! Ooops här är det bäst att stabilisera. Jag lyckas efter en stund och vi knallar på. Stundtals är man riktigt flåsig och trött, men det ges även tillfälle till en kort återhämtning. För att sedan gå på nästa utmaning, flexposition. Böj i knäna och jobba i lätt nedhukad ställning. Det känns som en svidning i låren när mjölksyran kommer krypande. Efter sista syretoppen är jag riktigt slut i ben och rumpa, jag skulle behövt en svetthandduk och det känns att jag har fått en rejäl konditionsutmaning. Mjukt och fint varvar vi ner och jag känner mig behagligt trött när jag med ett leende på läpparna kommer ut i ljuset igen. l Helena Tranquist, Text & foto HENRIK ERIKSSON (t.v.), 20 år, tränar IW för första gången. Jag ville prova något nytt och det var både kul och jobbigt. NIKLAS ALMSTEDT (t.h.), 23 år, har tränat Indoor walking 5-6 gånger. En kompis tog med mig första gången och det var jättekul på en gång. GÖRAN OLSSON 43 år, tränar kombi IW/Cirkelgym. Det är bra konditionsträning utan krångliga steg och snällare mot kroppen än att springa. LISELOTT BRAGD 29 år, har kört IW fyra gånger. Jag älskar spinning, men ville komplettera med något där jag får använda armarna och träna min balans. ANETTE HASSEL 49 år, tycker att IW är ett bra komplement. Det känns skonsamt men tufft. Och så går tiden så snabbt, jag tittar aldrig på klockan under passen. 5 snabba frågor till iw-ledaren Namn: Helena Asplund Ålder: 29 år. Träningsbakgrund? Innan F&S spelade jag fotboll och dansade. Uppvuxen i en cykelfamilj, men tävlingscykling var inget för mig. Även utbildad aerobics/step ledare. Varför IW? Jag ville prova något nytt och utvecklas som ledare. Tränar helst till? Peppande musik som gör att man orkar det där lilla extra. Gärna partylåtar! IW har utvecklat? Starkare lårmuskler, bättre hållning och balans. Träningsminne? Varje gång jag leder Indoor Walking. Motionärerna ger så otroligt mycket energi och glädje! FAKTA INDOOR WALKING Enkel konditionsträning på en sk. walker. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen. Växlar mellan att greppa de två stavarna och att jobba fritt med armarna. Hållning, balans och bålstyrka tränas effektivt när man jobbar fritt. Motståndet regleras enkelt med en spak. En ledare peppar och pushar gruppen med musik och ledarskap. Indoor walkingpass finns på Öster med totalt 7 -, 2 - och 2 kombinationspass på schemat. Indoor walking hitta rätt nivå Bas Lägre tempo men ändå med utmaning. Inbjuder till att anpassa belastningen efter egen träningsnivå och dagsform. Passar även om du är lite äldre eller inte vill eller kan träna så tufft (55 min). Medel Passar den som vill ha mer krävande konditionsträning och är vältränad. Tempot är högre och belastningen varierar mellan tyngre och lättare (55 min). Kombi Cirkelgym/Indoor walking Passet som är 75 minuter inleds med ca 30 minuter styrketräning i Cirkelgymmet, och därefter ca 45 minuter Indoor walking. På nivå. friskissvettis.se/orebroörebro I HUVUDET PÅ EN ENKELJYMPARE Ulrika Swärd 40 år enkeljympamotionär Nio år av rörelseglädje Några av våra trognaste motionärer är de som går på enkeljympan. Ulrika har varit med från starten. Varför började du gå på Enkeljympan? - I januari 2002 på då enkeljympan startade på Svettfabriken gjordes ett pilotprojekt med mitt jobb då vi fick prova på två gånger. Jag fortsatte sedan eftersom jag kände mig sugen på att träna. Vad har Enkeljympan betytt för dig? - Jättemycket! Den får mig att känna mig frisk och stark. Jag tycker att man mår bra överhuvudtaget av att röra på sig. Vi är många som går på enkeljympan och det är kul att träffa allihop. Vilken musik jympar du helst till? - Just nu finns det en låt i passet där Black-Ingvars gör ett potpurri av Sven-Ingvars låtar, den är rolig. Har du några andra fritidsintressen? - Jag har med hjälp av Viktväktarna gått ner 23 kilo. Två gånger har jag föreläst om det vilket jag tyckt varit väldigt roligt eftersom jag gillar att prata inför människor. Ett annat fritidsintresse är bowling. l ENKELJYMPA: Jympa för personer med intellektuell funktionsnedsättning. En jympa med enkla rörelser och mycket glädje! Var och en deltar på sitt sätt och utifrån sina egna förutsättningar. Jympans viktigaste uppgift är att inspirera till rörelseglädje och gemenskap. Prova fösta gången gratis. Assistent, anhörig eller annan intresserad är välkommen att vara med kostnadsfritt. Torsdagar kl , Friskis&Svettis Öster, Hagmarksgatan 56. Text&foto: Lovisa Elfving 2 3

3 foto: richard ström, känn efter själv Örebrofriskissvettis.se/orebro fem medlemmar berättar Möt fem medlemmar som har en sak gemensamt. De tränar för att det är roligt, inte för att de måste. Så här sa de när Friskispressen Örebro träffade dem och snackade över en fika. Om man tränar något som är tillräckligt kul så tar det sällan emot, säger Björn. Han berättar att han spelar rinkbandy på lördagsmorgnar och oftast behöver han inte ens ställa klockan för att komma upp i tid. Det är samma känsla som han har när han ska på pass på Friskis&Svettis. Är det tillräckligt roligt så tar det aldrig emot. Oavsett om man lockas av friheten i gymmet eller gemenskapen i gruppträningen så är alla överens om att den positiva känslan efter träningen är viktig för att fortsätta träna. Gymmaren Micke tror att den känslan är gemensam för alla som någonsin har tränat. Visste du att alla F&S Örebros reklammodeller är riktiga funkisar? Marita instämmer, men tillägger att hon känner samma glädje även före och under passet. Ibland kan personer i hennes omgivning till och med tycka att hon är jobbig som alltid prioriterar träningen. De andra i gruppen ler lite när Marita beskriver det. Jag längtar ju dit, säger Marita bestämt. När jag vaknar på morgonen kan jag känna, Åh ikväll ska jag få träna. Skitkul! Man får spela på sina egna styrkor, säger Micke. Man ska inte lura sig själv och sätta målen för högt. Man ska göra det enklare för sig själv. Huvudsaken är att man gör, att man tränar, inte att det blir ett visst antal timmar varje gång. Johanna har inte svårt att välja gymmet när alternativet är läxor. marita madelene Starka uttryck Friskis&Svettis funktionärer, Oskar, Jonna, Marie och Robin släpper loss när de ger känslan ett ansikte. När jag vaknar på morgonen kan ja känna åh, ikväll ska jag få träna. Skitkul! Marita Medlem johanna Rullande reklam Alla Örebros bussar uppmanade folk att känna efter. Rak som en planka I verkligheten kan det se ut så här när man känner efter. Jag prioriterar träningen mer än plugget. Om jag inte har lust att plugga så blir träningen mer positiv än att inte göra något alls. Jag hade nog kommit på någon annan, kanske sämre, ursäkt för att slippa plugga även om jag inte gått till gymmet, säger hon och ler. Alla runt bordet konstaterar att man tänker för mycket när man ska börja träna. Det viktiga är att man vågar prova och kommer på vad man själv tycker känns bra. Madde kan intyga att man oftast blir positivt överraskad om man testar något nytt. så kan det inte bli fel. l Sandra Malmlöv, TEXT&foto Snacksaliga Gänget runt bordet var peppade att prata träning och delade med sig av tankar och känslor. mikael björn foto: torbjörn dahlgren, buss foto: greger tallroth, snackis. camilla bäckström, utebild. Vilka är era favoriter på F&S? marita persson, 43 Tränat på F&S: 4 år. Muskel: skrattmuskeln. Lokal: Lilla salen på Öster. Träning: Just nu är det IntervallFlex. Man får både det jobbiga med intervallerna i början och sen rörlighet i slutet. madelene Vikström, 29 Tränat på F&S: sedan Muskel: Bröst. Särskilt i armhävningar eftersom jag känner att jag har blivit mycket bättre på det. Lokal: Pelarsalen på Kvarnen. Träning: Box. Jag gillar också Intervall- Flex, Skivstång, Jympa och Indoor walking. Jag är såld på Indoor walking! johanna nygren, 16 Tränat på F&S: oktober Muskel: Magen. Lokal: Konditionsrummet på gymmet. Träning: Gym. Jag har testat pass några gånger, men jag gillar att kunna träna när jag vill och slippa boka. björn sundström, 42 Tränat på F&S: 2 år. Muskel: Bröstmuskeln. Lokal: Jag gillar Öster, men favoritlokalen är Blå hallen på Kvarnen. Där är ljudet så bra. Träning: Skivstång. Gillar variation och kör även IntervallFlex, Spinning och Box. mikael winkler,30 Tränat på F&S: 1 år. Muskel: Ben och rygg. Lokal: Gymmet på Kvarnen. Jag gillar särskilt soffan när man precis kommer upp till gymmet. Där är det skönt att hänga efter passet. Träning: Gym. Snackis i forumet Jag tycker det är så otroligt tråkigt att utbudet på Step och Aerobics krympt så. Vad jag kan se är det bara två step-pass i veckan nu, mot för ett par terminer sedan när det var flera per kväll. Vad beror det på? Är det ledarbrist eller är man på väg ifrån dessa två träningsformer? Tråkigt är också att brädan försvann. /Hanna Månadens Jympa under bar himmel från 13 juni till 18 augusti Senaste nytt hittar du alltid på friskissvettis.se/orebro När sommaren närmar sig är vi många som längtar efter sol, grönt gräs och uteträning. Crosstrainingen start v 15, utgår i år från Öster varje torsdag kl. Det betyder att det är enkelt att, om du vill, komplettera passet med styrketräning eller stretch i gymmet och avsluta med en skön tustund. Det finns många fina löprundor runt Öster att välja på. Kanske får du hänga med en tur runt Oset eller Läs mer i forumet på vår hemsida friskissvettis.se/orebro Svar: Precis som du misstänker så råder det ledarbrist på dessa intensiteter - framför allt brist på stepledare. Vi hoppas kunna hitta några nya att utbilda inom kort för att kunna möta den efterfrågan som finns. Vad det gäller brädan så har den intensiteten försvunnit från Friskis&Svettis utbud. Därför finns inte möjlighet att utbilda fler brädledare. /Linda T (Aerobicsledare) friskissvettis.se/orebroörebro träna ute i sommar Snart är sommaren här träna utomhus med F&S utmana dig själv i Sörbybacken. Det är bra om du har lite joggingvana men du behöver inte vara vältränad. Passen genomförs i alla väder. Bästa sommarnöjet hittar du i Skytteparken (Stadsparken) där vi bjuder på Sommarjympa tisdag och torsdag kl. I samarbete med ÖBO erbjuds även Sommarjympa måndag kl i Baronbackarna. Utomhuspassen är oftast på nivå. I Baronbackarna inleds träningspasset med 15 minuters Rörisjympa för de yngre deltagarna. 4 5

4 Örebrofriskissvettis.se/orebro F B skiv spin 90 B 70 B core bosu f senior B b dans afro B box 2 75 interv flex F B core B aerobics 2 dans fuego f B skiv spin 90 B step 1 B f B station 75 B /inter SKIv spin 90 f SKIv spin TVÅ lokaler - ETT träningskort. Välkommen! SCHEMAT GÄLLER 31 JANUARI TILL 12 juni, med viss reducering från v. 16 Gäller med reservation för eventuella ändringar F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Spinning GRUPPTRÄNING I3 Grenadjärstaden Bollhallen ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass är bokningsbara Jympa och övrig gruppträning: Bokningsbara pass markerade med "B". Övriga pass har enbart drop-in-platser. Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, friskissvettis.se/orebro Fredag Lördag Söndag F&S Öster Hagmarksgatan 56 SCHEMA B B step f f f senior kombi med indoor walking kombi med indoor walking 75 f F B kombi 75 start med f F öppna dörrar B Spinning GRUPPTRÄNING Cirkelgym GRUPPTRÄNING f ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning enkel f b dans fuego station 75 Indoor Walking GRUPPTRÄNING Ute GRUPPTRÄNING kombi 75 start med F Hoppis&Skuttis F knatte dans B B interv flex start v 15 cross 90 OBS! Särskilt schema gäller under påsk och övriga helger. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag utbud friskissvettis.se/orebroörebro GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. BAS Rejält utan hopp. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE BOSU Corepass med redskapet bosu. Cross Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. DANS - Enkla steg med känsla, attityd och karaktär. DANS AFRO Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. Dans fuego ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig som har en utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. HOPPIS&SKUTTIS Lekfulla rörelser för barn och vuxna tillsammans, barnets ålder 2-4 år. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. KNATTE Kul och bus för barn från 5-7 år, utan vuxna. BOX Tufft och kul med handskar och mitsar. MEDEL Högre tempo, en del hopp. SENIOR Mjuk jympa för äldre, extra rörlighet, inga hopp. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNGintervall Styrka med rejäl konditionsdel. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. ÖPPNA DÖRRAR Jympa för funktionshindrade. SPINNING Spinning är effektiv konditionsträning på cykel, inomhus i grupp. Välj nivå som passar dig. BAS Rejält, med lägre intensitet. MEDEL Rejäl konditionsträning. INTENSIV Tufft och nära max för dig som är vältränad. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av band på nivå. Finns även som intervall- och distanspass. CIRKELGYM I Cirkelgym styrketränar vi i grupp under ledning av en instruktör. Det är en träningsform som passar sig utmärkt för träning av uthållig styrka. Passet är uppbyggt av olika stationer och de flesta består av gymmaskiner som är speciellt anpassade för den här typen av träning, men även andra typer av stationer och redskap förekommer. Finns även anpassat för Seniorer samt i kombination med indoor walking. INDOOR WALKING Indoor Walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipass Indoor walking. GYM Gymträning är individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. I vårt härliga gym kan du träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Gyminstruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka, du bokar upp dig för en tid hos dem i receptionen. Du måste ha giltigt träningskort för gymmet. Bokning kan ske via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Avbokning måste göras senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars blir du debiterad 100 kr. Avbokning kan göras på Kvarnen/Öster eller via telefon. ÅLDERSGRÄNS Från det år man fyller 13 år kan man träna på gymmet tillsammans med vuxen/målsman. Åldersgränsen för att träna själv på gymmet är det år man fyller 16 år. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och börja träna hos oss. Från det år man fyller 13 år kan man träna på de gruppträningspass där träningsredskap används. Rekommenderad längd på spinning och indoor walking är 150 cm. MEDLEMSKAP För att ditt träningskort ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Engångsbiljett och Provapå-kort krävs ej medlemskap. Om du vill kan du lösa separat medlemskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (50 kr) för engångsträning. TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, spinning, och indoor walking. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till FRISKISKORTET omfattar Cirkelgym/senior, Senior, Bas, Hoppis&Skuttis, Knatte, Enkel och Öppna dörrar, samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter. Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 900:- 1400:- 2000:- 175:-/mån Träna gym 900:- 1400:- 2000:- 175:-/mån Träna allt 1100:- 1650:- 2500:- 220:-/mån Träna gym dagtid 490:- 760:- 1200:- 110:-/mån Inpassering vard. före och helg före STUD/UNGDOM (-20%) Träna grupp 720:- 1120:- 1600:- 145:-/mån Träna gym 720:- 1120:- 1600:- 145:-/mån Träna allt 880:- 1320:- 2000:- 180:-/mån FÖRETAGSAVTAL (-10%) Träna grupp 1260:- 1800:- 160:-/mån Träna gym 1260:- 1800:- 160:-/mån Träna allt 1485:- 2250:- 200:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 550:- Friskiskort, 20 gånger 400:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym/Ute 70:- Hoppis&Skuttis/Knatte/ 30:- Enkel/Öppna dörrar Motionär med fel korttyp 50:- 6 7

5 Örebrofriskissvettis.se/orebro Folkets röst Vem tar du med dig? move your buddy! elin karlsson, 22 år Brukar träna: Aerobics, jympa och gym. Det finns många jag kan tänka mig att ta med. Vi kör nog Aerobics för det är så kul. Thomas berglund, 51 år Brukar träna: IntervallFlex, jympa och Jag tar med mig någon arbetskamrat på jympa för att det är allsidig träning som är bra att börja med. sven gembäck, 59 år Brukar träna: Jympa, Spin, Cirkelgym, Indoor walking m.m. Jag skulle ta med någon på Indoor walking eller Cirkelgym för att det är nytt och lite annorlunda jämfört med klassisk jympa. mona alm, 56 år, Brukar träna: Gym. Jag tar med en kompis till gymmet för det är det jag tränar just nu. josefine roos 24 år Brukar träna: Spin och jympa. Jag tar med mig lite olika kompisar på jympa. Det brukar passa de flesta. magnus danielsson, 44 år Brukar träna: Box och Gym. Jag tar med mig min kompis Tomas på Box för jag vet att han är sugen på att testa det. move your buddy! Känner du någon som inte tränar men som skulle vilja göra det? Under vecka 20 och 21 har du som medlem möjlighet att ta med dig en kompis till Friskis&Svettis som får fri träning då den tränar tillsammans med dig. ta med en kompis och träna gratis vecka 20-21! peppa någon redan nu! Forskningen har alla argumenten. Träning ger starkare muskler, skelett och leder, förbättrad lungkapacitet och koordinationsförmåga. Det ger också bättre sömn och koncentrationsförmåga, högre stresstålighet och ökad självkänsla. Det vet alla. Men alla vet inte hur roligt det är att träna. Hos Friskis&Svettis är det huvudsaken. Så börja peppa någon redan nu - Move your buddy! Visste du att 9,3 % av Örebroarna redan tränar med Friskis&Svettis! Lovisa elfving, TexT, foto folkets röst. Greger tallroth, foto move your buddy IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/orebro Öppettider vårens helger F&S Kvarnen Fredsgatan 25 PÅSKEN Torsdag 21/ Fredag 22/ Lördag 23/ Söndag 24/ Måndag 25/ skärtorsdag långfredag påskafton påskdagen annandagen F&S Öster Hagmarksgatan 56 PÅSKEN Torsdag 21/ Fredag 22/ Lördag 23/4 STÄNGT Söndag 24/4 STÄNGT Måndag 25/ skärtorsdag långfredag påskafton påskdagen annandagen OBS! Särskilt träningsschema gäller och kommer att annonseras på hemsida och i våra lokaler... VALBORG/1:a MAJ Lördag 30/ Söndag 2/ KRISTI HIMMELSFÄRD/ NATIONALDAGEN Torsdag 2/ Fredag 3/ Lördag 4/6 ordinarie tider Söndag 5/6 ordinarie tider Måndag 6/ valborg kristi himmelsfärd nationaldagen VALBORG/1:a MAJ Lördag 30/4 STÄNGT Söndag 2/ KRISTI HIMMELSFÄRD/ NATIONALDAGEN Torsdag 2/6 STÄNGT Fredag 3/ Lördag 4/6 ordinarie tider Söndag 5/6 ordinarie tider Måndag 6/6 STÄNGT valborg kristi himmelsfärd nationaldagen VÄLKOMMEN!

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling!

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling! Örebro Tävling! Chans att vinna löparbok Läs mer på sid 8 foto: Emma Melkersson Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Friskispressen har träffat fyra motionärer och två dansledare för att ta reda

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Kvarnen växer Gymmet trappar upp Skön sommarträning Schema inne & ute Full rulle på spin Fler cyklar och kyla Gratis är gott Eller för att uttrycka

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S Örebro 2 Egen träning i Lilla salen Under våren testar vi att öppna upp Lilla salen på Öster för individuell träning på lördagar kl. 12.30-16.45 samt söndagar kl. -16.00. Du som tränar ansvarar för att

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg vett&svett september 2012 Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg Så kom den 1. - Passbekräftelsen Sedan kom den där, du vet som kör gruppträning. -Nu måste jag börja tänka musik

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Örebro. En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit. Ute hela året. Friskispressen. Här finns F&S i Örebro

Örebro. En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit. Ute hela året. Friskispressen. Här finns F&S i Örebro Friskispressen Örebro En nyfiken åskådare på steppasset kl 17.30 Vad pysslar de med där inne? Egna sidorna berättar mer! En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit Här finns F&S i Örebro Ute hela

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till

Läs mer

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar,

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar, Vi söker värdar, instruktörer och ledare. Läs mer på sid 5 foto: helena tranquist Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. För ett års sedan var Stefan en inaktiv och 8 kilo tyngre man. Nu

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Vårterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie

Läs mer

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4 Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Julklapstips i hälsans tecken

Julklapstips i hälsans tecken Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda

Läs mer

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad Verksamhetsplan 2016-18 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Medlemsundersökningen 2005

Medlemsundersökningen 2005 Medlemsundersökningen 2005 I Nyhetsbrevet i december ÖREBRO 2005 berättade vi lite om resultatet av vår medlemsundersökning från hösten 2005 I den framkom bla att ni även fortsatt önskar att vi har ett

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

Enkät Plantskolan Hammarby IF FF vinter 2015/16. 1. Har din son deltagit som? 2. I vilken åldersgrupp har din son deltagit?

Enkät Plantskolan Hammarby IF FF vinter 2015/16. 1. Har din son deltagit som? 2. I vilken åldersgrupp har din son deltagit? Enkät Plantskolan Hammarby IF FF vinter 2015/16 1. Har din son deltagit som? 10 9 8 85.7% 7 3 2 Målvakt Utespelare Målvakt 14,3% Utespelare 85,7% 2. I vilken åldersgrupp har din son deltagit? 10 9 8 7

Läs mer

Motionera med Österby Gymnastikklubb

Motionera med Österby Gymnastikklubb Österby Gymnastikklubb vill rikta ett varmt tack till våra gymnaster, Bama-shopen, Österbygrillen, Thomssons Massage & Hälsa, InHealth Massage & Friskvård samt Forsmarks kraftgrupp för gott samarbete!

Läs mer

Vecka 41 är Kulturvecka!

Vecka 41 är Kulturvecka! Vecka 41 är Kulturvecka! Begreppet kultur är inte alltid så lätt att förklara eftersom det har många betydelser, men mest tänker vi kanske på människans skapande och kreativitet såsom konst, litteratur,

Läs mer

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging!

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging! Jogging! uteträning som är gratis Läs mer på sid 8 foto: Emma melkersson Riktig tuffing HIT är sportigt och t Det hörs nästan på namnet att HIT är tufft. Följ med testpatrullen när de provade Friskis&Svettis

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

Lära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna.

Lära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna. Tips Lära känna varandra Vid första träffen är det viktigt att man lär känna varandra. Det ger trygghet för hela gruppen och individen. Alla kommer också att lära sig namnen fortare vilket är bra för både

Läs mer

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 Föreningen är alla medlemmar! I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga

Läs mer

Ta steget! Konfirmation 2014/15

Ta steget! Konfirmation 2014/15 Ta steget! Konfirmation 2014/15 Varför konfirmation? Konfirmandtiden är ett fantastiskt tillfälle för dig att tillsammans med jämnåriga och vuxna människor fundera över livets viktigaste frågor om mål

Läs mer

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner

Läs mer

Tips på aktiviteter vår & sommar 2016

Tips på aktiviteter vår & sommar 2016 Allt är kostnadsfritt och utan anmälan! Tips på aktiviteter vår & sommar 2016 Rådgivning: Fysisk aktivitet Har du funderingar kring hur fysisk aktivitet kan främja din hälsa? Kom och få kortare personlig

Läs mer

konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur

konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur 1 Nya kompisar, läger och gå på vatten Vi lever i en tid där vi möter många olika tankar värderingar och trosuppfattningar. Det kan vara positivt men också förvirrande.

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 1: Från 5 till 10 kilometer För dig som är ny i spåret eller som har sprungit runt 5 kilometer tidigare och nu vill ta steget

Läs mer

Fysiska aktiviteter FYSISKA AKTIVITETER. Zumba och Linedance

Fysiska aktiviteter FYSISKA AKTIVITETER. Zumba och Linedance Fysiska aktiviteter Zumba och Linedance Vad innebar Vi träffas ett par gånger i veckan och dansar tillsammans med en instruktör. Hittills har vi testat att hålla kurser i både Zumba och Linedance. Vi dansar

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt. Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003

Läs mer

Goda vanor fysisk aktivitet

Goda vanor fysisk aktivitet Goda vanor fysisk aktivitet Varför ska jag röra på mig? För att må bra. Kroppens organ samt muskler och skelett påverkas positivt. Jag får ett bättre skydd mot sjukdom och smitta. Jag orkar mer i vardagen.

Läs mer

Friskispressen. Örebro

Friskispressen. Örebro Friskispressen Örebro Henrik Rasmusson, center i ÖSK Innebandy, tränar på Friskis&Svettis Örebro Maria Kaivanto är jympaledare och leder medel tis 19.30 Haga och Medel lunch 45 tor 12.15 Kvarnen Foto:

Läs mer

Föräldraenkät gällande verksamheten på fritidsklubben Vängåvan vt-14

Föräldraenkät gällande verksamheten på fritidsklubben Vängåvan vt-14 Föräldraenkät gällande verksamheten på fritidsklubben Vängåvan vt-14 Vi har fått in svar från 27 föräldrar. Vi har ca 70 barn i fyran och femman, resten är sexor. Alla frågor kunde ni svara på med ett

Läs mer

DU ÄR. Finns Gud? Vem är jag? Vad är kärlek? Vilken betydelse har mitt liv? Varför finns det krig? Vad är kristen tro?

DU ÄR. Finns Gud? Vem är jag? Vad är kärlek? Vilken betydelse har mitt liv? Varför finns det krig? Vad är kristen tro? DU ÄR Finns Gud? Vem är jag? Vad är kärlek? Vilken betydelse har mitt liv? Varför finns det krig? Vad är kristen tro? värd mer än GULD KONFIRMAND MALMÖ 2016-2017 GRATTIS DU FYLLER FJORTON! Tänk dig att

Läs mer

SVENSK GYMNASTIK HAR NÅGOT FÖR ALLA VÄLKOMMEN TILL GF NORRS INSPIRATIONSHELG MED ÅRSMÖTE 2016 VAR: MEDLEFORS, SKELLEFTEÅ NÄR: 19-20 MARS

SVENSK GYMNASTIK HAR NÅGOT FÖR ALLA VÄLKOMMEN TILL GF NORRS INSPIRATIONSHELG MED ÅRSMÖTE 2016 VAR: MEDLEFORS, SKELLEFTEÅ NÄR: 19-20 MARS TÄVLINGS GYMNASTIK BAMSEGYMPA - BARNGYMNASTIK DANS UPPVISNINGSGYMNASTIK - CHEERLEADING HOPPREP - PARKOUR TRICKING - TRAMPOLIN - TRUPPGYMNASTIK ARTISTISK GYMNASTIK - AEROBIC GYMNASTICS - RYTMISK GYMNASTIK

Läs mer

Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda. Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket!

Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda. Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket! Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket! Amanda Bergqvist Ålder: 25 år Ort: Helsingborg Träningsbakgrund:

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Jag ringde upp Lars Östrell som har hand om polishästarna här i Malmö och ställde några frågor om polishästar och hur de jobbar.

Jag ringde upp Lars Östrell som har hand om polishästarna här i Malmö och ställde några frågor om polishästar och hur de jobbar. PROJEKT POLISEN: Polisrytteriet, del 1 Jag ringde upp Lars Östrell som har hand om polishästarna här i Malmö och ställde några frågor om polishästar och hur de jobbar. Hur gamla är hästarna? De är mellan

Läs mer

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 2: Toppa formen till din snabbaste mil För dig som är van att springa milen och som nu vill förbättra din tid. Start vecka

Läs mer

Friskis&Svettis Höganäs Verksamhetsplan 2014

Friskis&Svettis Höganäs Verksamhetsplan 2014 Friskis&Svettis Höganäs Verksamhetsplan 2014 F&S ändamål - vårt enda mål! Ändamålet med Friskis&Svettis: Vi ska få så många människor som möjligt att motionera och uppleva rörelseglädje, erbjuda olika

Läs mer

Fysträningen Skara HF A flickor 2009-2010

Fysträningen Skara HF A flickor 2009-2010 Vecka 39 5 x 800 meter Vecka 40 1 bålstab 15x100m max puls, gå tillbaka sakta starta om. Vecka 41 1 hopprep 5min + 20 x 60/20 max puls gå tillbaka starta om. 5 km puls165-170 Vecka 42 1 hopprep 5min +

Läs mer

Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du?

Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du? Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du? Under maj och oktober månad 2013 besökte representanter från nämnden sammanlagt tolv gymnasieskolor i Sjuhärad;,, Naturbruksgymnasiet

Läs mer

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema Ordföranden har ordet Lycka till med det fortsatta arbetet

Läs mer

Shakedown inför rallycross EM och SM.

Shakedown inför rallycross EM och SM. Shakedown inför rallycross EM och SM. Jag fick en inbjudan till Strängnäs där dom svenska EM- förarna i rallycross skulle hålla en presskonferens och shakedown inför 2007 säsong. Tanken att åka ner lockade

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept FaR

Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Varberg Vårterminen 2010 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassad FaR-verksamhet med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie föreningsverksamhet

Läs mer

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014 HÄLSOTEKET Örgryte-Härlanda Sommaren 2014 Välkommen att delta på våra inspirerande aktiviteter i sommar! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda är till för att ge dig förutsättningar för en hälsosam livsstil. I

Läs mer

Ge aldrig upp. Träning

Ge aldrig upp. Träning Ge aldrig upp Träning Kom nu, vi blir sena, skriker Ellens pappa Rickard som sitter otåligt i bilen och väntar. Jag kommer, skriker Ellen tillbaka. När Ellen har satt sig i bilen kör Ellens pappa direkt

Läs mer