vad hände under förra året på borlänges största

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "vad hände under förra året på borlänges största"

Transkript

1 Borlänge Tillbakablick Höjdpunkter Blicka framåt vad hände under förra året på borlänges största mötesplats? 16 Borlängesidor i Friskispressen IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934, Skomakargatan 9, Borlänge Telefon E-post info@borlange.friskissvettis.se Hemsida Medarbetare Margareta Berglund, Tufve Remon, Björn Sjöberg Text & layout Lotta Westberg.

2 foto: tufve remon Borlängefriskissvettis.se/borlange välkommen Tänker tillbaka på året som varit. Vilket byggstök vi startade med och vad fantastiskt det har blivit. Bara det att vi gick genom jympahallen för att komma till gymmet och sen tvärtom. Ett riktigt möte mellan träningsformer. Och ganska rörigt. Vår lokal har vuxit, nu finns det ännu mer träning och mötesplatsen har blivit större. Medlemmarna har under året ökat med 600. Det innebar att medlemsantalet var vid årets slut. Häftigt! Det är lätt att glömma hur det var när vi nu fått det så bra. Alla träningspass som kommit till, nya ledare, olika möjligheter att träna varierat och som lockat många att komma till oss. Det är därför det är viktigt att dokumentera vad som händer i föreningen. Att samla ihop sig, att för en stund tänka på det som varit. I år har vi valt att lägga n i våra egna sidor i Friskispressen. Så att fler medlemmar tittar lite extra på vad som hänt. Samtidigt vill vi blicka framåt. Du hittar därför ett välfyllt schema längre bak i tidningen. Vi fyller våra lokaler med träning, så kom du med. Välkommen till Friskis&Svettis Borlänge, som i år firar 20 år av rörelseglädje! l Friskis&Svettis Borlänge 20 år Vilket år! Maggan berglund,verksamhetschef maggan@borlange.friskissvettis.se Gilla Friskis&Svettis Borlänge på Facebook Borlänges största mötesplats var året när allt blev klart. Byggdammet städades bort och alla tålmodiga medlemmar fick äntligen träna och mingla i sin nya, fina lokal. Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende. Leendet känns. Ofta syns det. Det sitter i maggropen som en känsla av lycka. Det där speciella leendet vinner över alla jag-borde-tankar. Träning driven av dåligt samvete blir sällan kul, regelbunden eller långvarig. Det är därför som idrottsföreningen Friskis&Svettis bygger verksamheten på idén om att träning ska vara styrd av lusten. Om det är kul att träna vill du göra det igen. Då kan du längta till nästa gång. Det kan gå så långt att du står där och ler medan du är mitt uppe i något mötesplatsen klara färdiga gå! Nya gymmet lockade massor av medlemmar att träna varierat. helt annat i vardagen. Du är nöjd med dig själv. Du känner din kropp och gillar den. Du mår bra, helt enkelt. En idrottsförening med ett leende som mål måste leva upp till annorlunda krav på träningen. Lustfylld träning måste innehålla mer än en korrekt utförd benböj. Den fördelar fokus jämnt mellan tekniken och känslan mellan kroppen och själen. Ingen behöver mer kroppsfixering, men behovet av lustfylld träning är stort. Därför är leendet målet. Och dit leder bara den sortens träning som har plats för själen. Om du nyss tränat när du läser detta kanske det pirrar lite i maggropen. Det gillar vi. l med plats för träningssugna Het dans med Let s Dance- Tobias. Två gånger körde han för utsålda hus. Borlänge älskar Tobias! 26 januari Det var träning i varenda vrå från morgon till kväll. Nyfikna och medlemmar strömmade till under hela dagen. Ett härligt mingel fick folk att invigninsparty! känna den goda stämningen i den nya och fräscha lokalen. Friskis&Svettis riks generalsekreterare Peter Wigert spräckte målsnöret på bana nummer 2 i gymmet. Härmed är Borlänges största mötesplats invigd! fakta Spin of Hope drog in till Barncancerfonden. Heja Borlänge! Mötesplatsen Friskis&Svettis Borlänges nya lokal har en total yta av kvm. Mycket plats för träning, mingel och magiska möten. lugnet efter stormen Efter ett år av byggnationer under 2012 tystnar äntligen borrmaskinerna. Hantverkarna hoppar ur sina blåställ och syns istället tränandes i lokalen. Och nu kan medlemmarna träna i lugn och ro. Nu har alla träningsformer fått sin plats och det svettas, tjoas, skrattas och minglas i alla hörn. Grattis, alla tappra medlemmar! Total uppslutning. Under tre intensiva timmar skrubbades lokalen av flitiga funktionärer för allt skulle skina på invigningsdagen. Workshop med kändis-pt:n Gustaf Ollas inspirerade medlemmar och funktionärer. några höjdpunkter från gjordes en stor satsning när det gäller träning för barn. Alla barnen-dagen i september lockade massor av barn i alla åldrar. Det var fullt ös hela dagen. Indoor walkinghallen är klar. Alla pass blev bums fullbokade. Sirpa Hermansson är en av dem som gillar träningsformen: Det är roligt, bra musik och bra ledare. Och det är bra fart! Två brandövningar under året visade att hela anläggningen kan tömmas på rekordfart. Från full aktivitet till tomma salar på bara fem minuter! Känns tryggt. Nya bastun blir klar! F&S Borlänges egen badpojke Hans kan äntligen ge ett glatt besked till alla medlemmar som längtat och frågat efter värmen. Din höjdpunkt? Emil Larsson, 19 år. Jag köpte kort här på Friskis&Svettis Borlänge i årsskiftet 12/13 och sedan dess har jag tränat kontinuerligt minst två gånger i veckan. Jag tränat i gymmet och började med ett program som jag hittade på nätet. Nu har jag lärt mig ett bra sätt att träna där jag får mer styrka än volym. Jag lite sugen på att testa Yoga så jag får mer rörlighet. Elin Säfvelin, 9 år. Det var när jag fick två ökenråttor! De heter Hanny och Fanny och bor i en bur i vardagsrummet. Ibland får de vara i en hage. Dom är inte så tama men man får klappa dem. De är väldigt nyfikna av sig. Laila nilsson, 46 år. Det var när Matt Corby spelade i vår trädgård i somras! Min dotter Hanna var så besviken över att det inte blev någon Peace & Love-festival där han skulle ha spelat. Hon skickade ett mail till den Australienske musikern Matt Corbys manager och anmälde sig som en host för en så kallad Secret Garden-spelning. Matt Corby är känd för att göra oannoserade gårdsspelningar hemma hos fans i hela världen. Han nappade på Hannas idé och kom till Dalarna och gjorde en konsert. Han blev glatt överraskad när han fick se den hemmagjorda scenen vi byggde av en hövagn. Nu sitter Hanna med i styrelsen för Peace & Love. 3 foto: tufve remon, lotta westberg

3 Borlänge friskissvettis.se/borlange funktionärerna f&s borlänges alla funktionärer: Under fick föreningen 10 nya ledare/tränare Jobbar du ideellt? Leendet! Jag får det av F&S och vill gärna försöka bidra till att sprida det vidare. Ussi om varför hon är funktionär. Malin Berggren, 43 år. Nej, men jag beundrar alla människor som gör det. Jag skulle själv gärna arbeta ideellt om jag hade mer tid. I framtiden kanske på Röda Korset. Min dotter jobbar ideellt på Friskis&Svettis i Falun. 4 vi finns här för dig De finns där hela tiden. De rödklädda. Tar upp hår i duschen. Ger dig ett leende. Plockar ordning bland de fria vikterna. Säger Hej när du kommer. Peppar dig när orken tryter. Svarar på dina frågor. Det är på deras axlar hela Friskis&Svettis vilar tryggt. För din och min skull. Namn: Torsten Dybeck. Gör på F&S: Gymvärd. Favorit i gymmet: Hantlar. Rolig fråga du har fått: En tjej hade varit på intervju för att bli brandman och kom till oss och undrade hur hon skulle bli stark nog att klara intagningen. Hon började träna och var väldigt energisk. Det skulle förvåna mig om hon inte kom in. Namn: Björn Stenberg, 48 år. Gör på F&S: Tränare. Favoritmuskel: Den som sitter på motionären. Varför funktionär: Responen jag får från motionärerna är en fantastisk upplevelse. Jag vill förmedla känslan som finns här och som Friskis&Svettis är så bra på: att det ska vara kul. Namn: Antonia Vikblad. Gör på F&S: Värd på Step. Träningstips: Testa något roligt och ta det lugnt i början så du inte skadar dig. Gör på passet: Jag hjälper till med utrustning och finns till hands om något skulle hända. Ännu har jag inte behövt linda någon fot men jag har utbildningen ifall det skulle hända. torsdagsmys. För en tjuga får du frukostfika efter seniorpasset på torsdagsförmiddagarna. Elsie, Frida och Laine ser till att ingen går hungrig därifrån. utökad kompetens. Fyra stycken nygamla ledare vidareutbildade sig under året i träningsformerna Indoor walking och. minisvettis. F&S Borlänge bjöd in närliggande F&S-föreningar till en inspirationsdag som gick av stapeln i november. Evenemanget bjöd på träning, föreläsningar och middag. Samma dag, 23 november, firade F&S Borlänge att föreningen grundades En flera meter lång och välsmakande tårta sträckte sig från kylskåpet i cafét och nästan ända fram till receptionsdisken. Mums. Anders Haglund är en av 230 funktionärer. Honom träffar du i gymmet där han är värd. F&S Gävles verksamhetschef Niklas Tiny flankeras av Borlängevärdarna Mia Nylund och Magdalena Andersson. Stängningsgrupper införs. Två funktionärer kommer en timme före stängning och stänger tillsammans med receptionsvärden. De plockar undan och städar. Detta sker varje kväll och är en satsning för att det ska vara snyggt och fräscht när medlemmarna kommer på morgonen. Det skapar även en säkrare miljö för alla funktionärer som ska stänga. fakta funktionärer Under året har totalt 230 funktionärer bjudit på sin lediga tid helt utan ersättning. I snitt arbetar en funktionär 2 2 1/2 timmar i veckan. Leder, instruerar, välkomnar och håller ordning. Att vara ideellt arbetande i Friskis&Svettis innebär förutom en massa träning magiska möten med människor och förmånen att få dem att må bra. Skapa en mer hälsosam tillvaro för Borlängeborna. rekrytering Det behövs alltid nya funktionärer inom alla områden. Speciellt nu när så många nya träningsformer kommit till på utbudet. De större lokalerna har även gjort det möjligt till fler pass på schemat och då behövs det naturligtvis fler funktionärer. Rekryteringskampanjer, informationsmöten och uttagningar under året har gett bra resultat och lockat många nyfikna. Även framöver behövs fler funktionärer, speciellt i gymmet där fler väljer att träna. utbildning Alla funktionärer; ledare, tränare, värdar och uppföljare är utbildade inom sitt område och följs upp regelbundet för att hålla en hög kvalitet. För att få inspiration och utvecklas inom sitt speciella område anordnas kurser, kick-offer, evenmang både lokalt och i andra Friskis&Svettisföreningar. F&S Borlänge satsar mycket på att utbilda nya ledare och instruktörer. Gunnar Lindström, 48 år. Ja, jag är ordförande i Stora Tuna Folkdansgille sedan Det blir några timmar i veckan. Det är roligt och värt den tiden, absolut. Det känns viktigt att jobba ideellt så att föreningslivet kan leva vidare. Det är också viktigt att vara en förebild för de unga som så småningom ska ta över. Matilda Boström, 16 år. Jag leder Jympa medel här på F&S Borlänge. Jag har vuxit upp på F&S och kan inte vara utan det. Jag älskar att människor möts och gör bra saker tillsammans. är du vår nästa stjärna? infomöten Nyfiken? Kom på en informationsträff och lyssna på vad det innebär att vara funktionär i F&S Borlänge. Kanske du tillhör gänget redan till hösten? När: Kolla på hemsidan eller i lokalen när nästa informationsmöte äger rum. 5 foto: tufve remon och lotta westberg

4 Borlänge friskissvettis.se/borlange föreningen ordföranden har ordet Tack, alla härliga människor! Året har gett mig så många härliga Friskis&Svettis-minnen. Vår stora ombyggnation blev klar, vi har fått en träningsoas där det uppstår spännande möten och där det finns ett stort träningsutbud. Vi kan sammanfatta året med att föreningen hade medlemmar! Tack vare alla ideella funktionärer, våra medarbetare och alla våra medlemmar så händer det hela tiden saker i lokalen som gör att det är många som vill träna hos oss. Vårt styrelsearbete har under några år haft stort fokus på hur och var föreningen ska utvecklas. Vi har hela tiden varit övertygade om att läget på lokalen är helt rätt bredvid Kupolen centralt och lätt att ta sig till. Att ombyggnationen blev i en stor lagerlokal med högt i tak bakom vår jympahall gjorde också att slutresultatet blev väldigt bra. Att få ta emot människor som kliver in i vår lokal för första gången, visa vår fräscha, stora anläggning och berätta om verksamheten är en av flera orsaker som gör att det är kul att arbeta ideellt med just Friskis&Svettis. Vi försöker också synliggöra att det är du som är medlem i Friskis&Svettis som kan påverka och ha inflytande över föreningens utveckling och kvalitet. Vi har lyssnat och utvärderat för att kunna anpassa lokalen och träningsutbudet efter just dina önskemål. Den 20 november inledde Friskis&Svettis sitt 20:nde år som förening i Borlänge. Under alla dessa år har våra ideella funktionärer inspirerat medlemmar att träna med oss och det är just det som har gjort det möjligt för föreningens utveckling. Ett varmt tack till alla härliga människor som bidrar med engagemang, tid och glädje. Det är ni som gör att Friskis&Svettis Borlänge är en fantastisk förening. l 6 christina skyttner,ordförande IF Friskis&Svettis Borlänge 20 år Friskis&Svettis Borlänge 2014 F&S borlänges styrelse Hos oss på Friskis&Svettis är alla dagar fyllda av höjdpunkter. Namn: Hans Hammarin. Jobb: Glad pensionär. Tränar: Jympa och. Vice ordförande sedan Invigningen av det nya gymmet i början av året samt när alla duschar och omklädningsrum var upprustade och klara under våren. Men egentligen är det höjdpunkter varje dag i våra lokaler. Ta bara det att personer tränade hos oss år. Allt från mammajympa med sina småttingar till seniorpass. Det är en fröjd att se när alla barnen hoppar och skuttar på familjejympan och när gymmet är fyllt av personer i alla åldrar och kön. Egentligen är varje pass eller träningstillfälle en höjdpunkt. Namn: Petra Särefjord. Jobb: Key Account Manager Diversey. Tränar: Intervall Flex, Jympa, Station intensiv. Suppleant, invald i år. Minisvettisdagen som vi anordnade den 23 november. Samt det totala medlemsantalet för, det visar att vi som förening lyckats med våra lokaler och bidrar till rörelse för många. Namn: Christina Skyttner. Jobb: Ekonomichef på IT-företaget Triona. Tränar: Varierande. Ordförande. I styrelsen sedan 1997 med några års avbrott. Att vi äntligen kunde öppna vår nya, fina lokal. Och att vår verksamhetschef Maggan blev utsedd till årets eldsjäl av oss alla i hela Friskisvärlden! Hans Hammarin, styrelseledamot Namn: Jonas Lång. Jobb: Konsultchef på Headlight. Tränar: En kombo av F&S, orientering och längskidåkning. Suppleant, invald i år. Min personliga höjdare var när jag klev på i F&S Borlänges styrelse i mars. En annan är att det är så många ungdomar som börjat träna hos oss. Min dotter sa: Pappa, jag älskar att gå på Friskis och träna, man träffar så många kompisar där! Det är ett gott betyg från en 18-åring. Namn: Hans Häggkvist. Jobb: Tekniker. Tränar: Gym. Ledamot sedan Mina höjdpunkter var när lokalen blev klar. Och när mina döttrar började träna på Friskis&Svettis. Namn: Catharina Ericsson. Jobb: IT-systemanalytiker. Tränar: Gym, HIT, Cirkelfys, Core och dans. Skidåkning och löpning. Ledamot sedan Tvåtimmars dansworkshopen med Tobias Karlsson jag älskar dans! Det är underbart att se vad uppskattat det blir av våra motionärer när vi ordnar lite extraaktiviteter. En annan höjdpunkt var när vi diplomerade Matilda som leder, vår yngsta ledare i föreningen. Namn: Eva-Lena Palander. Jobb: VD på Byggutbildning Star. Tränar: Spin, Jympa,, IW, skidor och skridskor. Ledamot sedan Kickoff:en för funktionärerna i höstas med Cina som tågvärdinna och veteranen Rune som lokförare en riktig höjdare! fakta Årsmötet Årsmötet är föreningens högst beslutande organ. Varje medlem, som har betalat medlemsavgiften för samma år har rösträtt. På årsmötet behandlas bland annat styrelsens förslag (propositioner) och medlemmars förslag (motioner) samt bokslut för det senaste året och budgeten för det nya verksamhetsåret. Årsmötet väljer också ordförande, övriga ledamöter i styrelsen, revisorer och valberedning. styrelsen Friskis&Svettis Borlänges styrelse består av sju personer valda på två år, förutom ordförande som väljs på ett år. Styrelsen träffas en gång i månaden för att diskutera och besluta om allt från ekonomi och träningsformer, till större lokaler med rätt känsla. Allt för att du som medlem ska få bra träning och trivas. valberedningen Valberedningen tar fram förslag på personer till de olika uppdragen. Alla medlemmar kan nominera ordförande, ledamöter och revisorer. När valberedningen utarbetat sitt förslag presenteras dessa för omröstning på årsmötet, då även ytterligare förslag kan lämnas. Kom på årets viktigaste möte Tid och plats: Tisdag 25 mars kl i Spegelsalen på F&S. Årsmöteshandlingar finns i lokalen och på hemsidan senast 18 mars. Kom och påverka din förening! Vad är en? Linn Eriksson, 18 år. Nej, det vet jag faktiskt inte. Typ en bakgrund till någon verksamhet kanske? kristina andersson, 69 år. Varje företag, organisation och förening ska göra en varje år. Den ska beskriva vad som hänt under året som gått. Den ska även visa vad som hänt ekonomiskt, både vad det gäller kostnader och intäkter. En visar vad man åstadkommit under året och även vad som är målet för verksamheten. När man är medlem i en förening vill man veta var pengarna går och hur föreningen utvecklas. Det är en intressant läsning. Det skulle vara kul att få veta hur många personer som jobbar ideellt på F&S Borlänge och hur många timmar de lägger ner på det. verksamheten Du har säkert märkt att dina lokala sidor i Friskispressen denna gång består av en berättelse om vad som hände i din idrottsförening Friskis&Svettis. I lokalerna och på träningsgolvet. Bland funktionärerna som gör att Friskis&Svettis är vad det är. Du kommer däremot inte hitta några siffror om hur verksamheten har gått under i dessa sidor. Alla siffror kan du få i receptionen från 18 mars. Fråga så får du dem. Och du du glömmer väl inte årsmötet? Där kan du påverka hur din egen förening ska se ut i framtiden. 7 foto: tufve remon och lotta westberg, alvreten

5 Borlängefriskissvettis.se/borlange träningen nytt spinningupplägg nyhet Nya gymmet Det finns kontakt mellan de olika ytorna, det är som en stor mötesplats där man tränar tillsammans trots att man gör olika saker. Man inspirerar varann och hittar nya sätt att träna. Har du testat något nytt? Björn Sjöberg, gymansvarig på Friskis&Svettis Borlänge, är mycket nöjd och stolt över det nya gymmet som lockade många nya medlemmar. En av fördelarna med det nya upplägget är att det nu finns fler pass på schemat att välja på Frida Prästings som är spinningansvarig på F&S Borlänge. backe upp och backe ner. Spinning bas och medel blev ett och samma pass på hösten. I nya spinningpasset ligger inte fokus på motstånd och positioner, utan på själva resan. peppad. Nya träningsformen Soft kliver in i utbudet. Berry Larsson är en av de som fastnade för Softträningen och blev ny medlem. Hans-erik Eliasson, 30 år. HIT, det var riktigt skojigt så det kör jag två gånger i veckan nu. Jag får ut väldigt mycket av det passet. Jag är löpare så HIT är ett bra komplement till den träningen. Jag ska springa Stockholm maraton i år. Jag har gjort det några gånger tidigare, sist för tio år sedan så nu är det dags igen. Fokus på äldre och yngre Antalet pass för yngre utökades under. Junior som är för 6 9 år kom tillbaka på schemat. Piratjympa i parken för förskolebarn. Röris i parken för inbjudna skolor. var året då det satsades lite extra på att locka både yngre och äldre till träningen. Röris 6 & Miniröris 4 Utbildning och inspirationsdag anordnades för pedagoger som jobbar i skola och förskola. Röris på utejympan. En dag i veckan fick barnen starta upp utejympan med en kvart rörelseglädje från Rörisprogrammet. Ung träning hette en satsning som pågick under hösten. Varje lördag var det gratis för killar och tjejer mellan 13 och 15 år. De fick testa Box, Dans fusion, Step, Cirkelfys och Aerobics. Alla barnens dag var en intensiv och späckad lördag där barn mellan 3 och 12 år fick känna på vad rörelseglädje är. Dagen började med Familjejympa och slutade med cirkus. Full fart! Träningsskola för unga lockade många barn i åldrarna år. Under tio fredagar fick de testa olika träningsformer ur Friskis&Svettis utbud. starka. En av satsningarna för äldre var en vecka med tema 60+. Det var en lyckad vecka där många provade olika sorters träning. Måndag till fredag fanns det två till fyra pass per dag. På förmiddagarna bjöds det på fika. En lyckad satsning som gav många nya medlemmar. nyheter cirkelgym soft corespin grundfys indoor walking Flex indoor walking soft indoor walking intervall jympa soft Running kvalitetpass spin intervall spin soft Yoga familj På sidan 13 kan du läsa mer om vad de olika träningsformerna innebär. ung på gymmet. Även i gymmet satsades det på de unga. Vissa dagar fick ungdomar mellan år träna utan medföljande vuxen. Istället fanns tränare på plats och visade olika övningar. after school. Cirka 150 elever från nionde klass i Forsaklackskolan bjöds in klassvis till gymmet på ett temapass. Tanken var att visa att det går att träna funktionell styrketräning på ett kul sätt. Senare under våren kunde samma elever komma och träna under tre timmar på torsdagar då det fanns tillgängliga tränare på plats. Många nappade och tränar fortfarande på gymmet. Funktionell styrketräning har kommit för att stanna och fler har förstått värdet av att använda övningar som ger flera träningskvaliteter. framtidens gym gymenkät gjordes en enkät bland medlemmarna för att ta reda på vad de tycker om gymmet. Frågorna ställdes till 339 personer alla typer av medlemmar oavsett erfarenhet eller typ av kort. resultatet har gjort att F&S Borlänge ska utveckla och förbättra: l Ytan i gymmet/multihallen l Bemanningen i gymmet l Fler pass i gymmet tack alla ni som medverkade och tack för alla tips. Åsa Brunberg, 44 år. IntervallFlex som jag starkt kan rekommendera. Jag går också på men IntervallFlex gillar jag för det känns som jag får träna mer styrka där. Det var en ledare som inspirerade mig och fick mig att testa. Magnus Karlsson, 43 år. Massor! Och det finns så mycket kvar här som jag vill prova. Jag bytte från ett vanligt gym och är medlem i Friskis&Svettis Borlänge sedan oktober förra året. Det blev så eftersom så många vänner och bekanta tränar här. Jag har testat massor av gruppträning. Till exempel Box, det var det värsta jag har varit med om! Eftersom en kompis var med på passet var jag ju tvungen att ta i ordentligt. Jag var helt slut efteråt. foto: tufve remon, lotta westberg 8 9

6 Borlänge friskissvettis.se/borlange det hände invigning Vilken är din favoritträning? naturlig. Joel Nyberg är en av F&S Borlänges medlemmar som testats av RF Riksidrottsförbundet. Det är trist att vissa vill ta genvägar för att uppnå sina mål. Jag skulle inte kunna njuta av ett förbättrat resultat om jag hade fuskat mig till det, säger Joel. Rent gym Friskis&Svettis har alltid jobbat aktivt för att få ett dopingfritt gym. inleddes ett samarbete mellan flera träningsaktörer i Borlänge för att göra det enklare att förebygga doping. samverkan mot dopning Följande friskvårdsanläggningar är med i Samverkan mot dopning i Borlänge: Friskis&Svettis, Actic, Må bättre, Atlantum Gym & Rehab, Stora Enso Kvarnsveden, SSAB. Övriga samverkanspartners: Borlänge kommun, Polismyndigheten Dalarna, Borlänge idrottsallians. media och F&S borlänge Svt, regionala nyheterna, kom till gymmet och gjorde ett inslag om det nya gymmet och att komma igång. Även Radio Dalarna var på besök och gjorde ett inslag om komma igång med träningen. Blodomloppet. F&S Borlänge stod för uppvärmningen innan deltagare startade i det årligt återkommande loppet. 13 lag bestående av 65 funktionärer representerade F&S Borlänge i Blodomloppet. Efteråt kalasade F&S lag på en picknick vid Maserhallen. Jag är en ganska lat person men Maggan gör träningen rolig och då vill jag vara med. Halat Güzel som uppskattar att hon kan ha barnen med. årets eldsjäl. Maggan Berglund, verksamhetschef på Friskis&Svettis Borlänge, fick Friskispressens träningspris Årets eldsjäl. En av anledningar till att hon fick priset är hennes engagemang för invandrarkvinnor i projektet Gemensamma Krafter. Varje onsdag har Maggan kört jympa i kyrkans lokaler i Jakobsgården. Snabba torsdagen. För att inspirera medlemmarna att variera sin träning ordnades en kväll i april som hette Snabba torsdagen. Medlemmarna kunde kombinera sin träning med olika 30 minuterspass. Det var full fart och medlemmarna sprang hit och dit mellan passen. Detta var ett tillfälle då medlemmarna kunde testa träningsformer som i vanliga fall ej ingår i respektive träningskort. Våffeldagen och årsstämman inträffade på samma dag, så alla som kom till stämman blev bjudna på våfflor. Tips! Årsstämman ligger på samma dag som Våffeldagen även i år. invigning Peter Wigert, Friskis&Svettis Riks generalsekreterare, sprang fram och klippte målsnöret. F&S Borlänge är invigt! Friskiskören hade bildats enkom för invigningen och höll ett bejublat framförande i gymmets trappa. Träningens dag. Totalt personer besökte anläggningen en lördag i oktober och tränade gratis i gymmet och på olika pass under dagen. vi träffas Receptionsträffar, styrelsemöten och många andra träffar har skett i de olika verksamhetsgrupperingarna i föreningen. Dessa träffar är kontinuerligt under året och håller verksamheten levande. l Värdträff med fokus på träning och värderingar. l Spinninggänget åkte på studiebesök till Oppigårds bryggeri, för att umgås utanför träningen. l Träffar inför invigningen då det bland annat tränades på invigningssången. l Funkisfest spinninggruppen bjöd in till fest. l 2 kick-offer för alla funktionärer. En med inriktning att testa våra olika träningsformer och en med en resa genom hela verksamheten. l Julfest en funkiskväll med gröt och trivsel. l Gymcoachning gymgruppen har arbetat hela hösten i olika grupperingar med hur vi kan arbeta framåt med gymmet och medlemmar samt funktionärerna i gymmet. l Personalen har haft regionsträffar med F&S-föreningarna i Falun, Gävle och Hudiksvall. och utbildas l Grundfunkutbildning för nya funktionärer. l HLR-utbildningar har skett i samarbete med Räddningstjänst. l Pass.nu vidareutbildning i spinning, tillsammans med F&S Falun Emmy Holm, 20 år. Långdistanslöpning jag springer gärna halvmaror. Jag gillar att springa långt för då är jag själv med mina tankar och får bearbeta det jag behöver. Jag gillar att träna benen, de tar mig dit jag ska. lukas nygren, 14 år. Parkour! Det har jag gjort i några år nu. Jag går på en kurs i gång i veckan i Domnarvet. Volter är roligast att göra. Jag gillar mest att träna parkour utomhus. Krister Nyström, 48 år. Jag gillar cykling och spinning. Jag har varit med i CykelVasan sedan 2009 så det ska jag göra även i år. Det är en bra utmaning och en morot att hålla igång. Jag har även cyklat Halvvättern. Jag funderar på om jag ska göra en Halvklassiker. Vem vet det, det kanske blir en hel Klassiker så småningom? foto: tufve remon, lotta westberg. alvreten 10 11

7 Vilken är din favoritträning? Camilla Blomgren, 20 år. Dans, mest jazz men även balett. Jag har gått danslinjen på gymnasiet och varit danslärare för barn i fyra år.jag blir lycklig av att dansa med barn! anton Hellström, 18 år. Styrka och intervaller. Styrka tränar jag på gymmet och intervaller kör jag i grustaget i Lennheden. Där springer jag upp och ner i en brant backe. Det ger ett perfekt motstånd och ger mer mjölksyra. jesper lennartsson, 18 år. Amerikansk fotboll. Och att träna råstyrka överhuvudtaget. Den har jag nytta av när jag spelar. Jag tränar mycket rygg och ben. Bästa passen är bendagar i gymmet. Jag spelar i Dalecarlia Rebels i division 1. Vi är ett nystartat lag som går in i vår andra säsong nu. Jympa och övrig gruppträning AEROBICS Stegkombinationer med koreografi i block och med en dansig känsla. BARNTILLÅTET Ett vanligt jympa medelpass där den som är 6-12 år jympar gratis tillsammans med vuxen. Du kan även träna på detta pass utan barn. BOX Ett boxpass med handskar och mitsar där vi jobbar i par (men du behöver inte komma ihop med någon). Inspirerat av kampsport med attityd, kraft och energi. CIRKELFYS Peppande och svettigt pass med stationer för dig som gillar att träna rakt och sportigt. Fokus på funktionell träning men även konditionen får en utmaning. Cirkelfys mamma Anpassad träning för nyblivna mammor, med fokus på funktionell träning.bebisar får självklart vara med i salen. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. DANS FUEGO Lekfullt pass med attityd och känsla, inspirerat av den latinska världens musik, rytmer och uttryck. Dansstilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia och samba. DANS FUSION Ett pass bestående av steg, moves och olika dansstilar. Mycket känsla, attityd och puls för den som ger sig hän. DANS SENIOR Disco, jazz, schlager, latino, rock, swing. I Dans senior låter vi oss inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. FAMILJYMPA Glädje, musik och lekfulla rörelser för barn mellan 3 6 år och vuxna tillsammans. Barnen ska vara minst 3 år eller fylla 3 år under gällande termin. FLEX Funktionell träning med fokus på rörlighet. Du utmanar din rörlighet och sträcker ut dina muskler i övningar som engagerar hela kroppen. Grundfys Återkommer till hösten. HIT Står för högintensiv träning och är vårt allra tuffaste pass. Här får du möjlighet att utmana alla dina fysiska kvaliteter. INTERVALLFLEX Ett tufft pass som kombinerar ösig intervallträning och rörlighetsträning. JUNIOR Jympa för barn 6 9 år. JYMPA Ett pass med härma och häng på känsla. Du tränar styrka, kondition och din rörlighet. soft är en jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. BAS Perfekt för både nybörjare och för dig som är van jympare. MEDEL passar dig som är van att röra på dig. INTENSIV För dig som vill träna på riktigt hög belastning. puls Ett jympapass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av rörelseutmaningar. SENIOR Viktigt och kul träning anpassad för dig som är lite äldre. Finns som jympa-, dans- och stationspass. SKIVSTÅNG Effektiv träning med hjälp av skivstänger och vikter. SKIVSTÅNGINTERVALL Skivstångsdelen är en rejäl styrkeutmaning och konditionsdelen som är i intervallform går i samma linje, sportig, rak och med hög träningsintensitet. STATION Ett jympapass med extra lång styrkedel där vi jobbar i stationer. STEP Ett pass med stegkombinationer och koreografi i block på en stepbräda. Danskänsla och kondition. TRÄNINGSSKOLA Här får du som är år prova olika träningsformer och varje tillfälle har ett tema. Föranmälan. YOGA soft mjuk och extra hänsynsfull. Lugn, varsam och stärkande yoga med meditativ stämning. Passar nybörjare. YOGA 1 Klassisk yoga med fokus på andning, rörlighet och att uppleva. Livskraft i lugn och kravlös atmosfär. YOGA 2 Ett utmanande pass för dig som är förtrogen med yogans grunder eller har tränat yoga en tid. Här jobbar vi mer dynamiskt och med snabbare flöden. INDOOR WALKING Konditionsträning på en form av crosstrainer. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. Belastningen styr du med en ratt, vilket gör träningen lättsam eller tuff. Finns i nivåerna BAS och MEDEL. Indoor walking soft Konditionsträning på en lugnare nivå. För dig som är ny på Indoor walking, vill komma igång eller bara träna rejält på lite lugnare nivå. Indoor walking intervall En extra utmaning. Ett pyramidupplägg där kortare och längre intervaller blandas. SPINNING Individuell konditionsträning i grupp på cykel. Spin + tid På våra spinningpass som benämns spin + tid (55, 75) har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. åldersgränser Åldersgräns på Cirkelfys, Skivstång, Indoor walking, HIT och Box är det år du fyller 13 år. Övriga pass i jympahallarna är från 12 år. Åldersgräns på spinning är det år du fyller 16 år eller yngre i målsmans sällskap, förutsatt att du är 145 cm lång. Ung på gymmet Åldersgräns på gymmet och met är det år du fyller 16 år. Tränar du tillsammans med vuxen får du vara år och ni ska ha fått en instruktion tillsammans. Och att ni alltid tränar tillsammans. Cykelcentrum 10 % rabatt på kläder, skor och utrustning som tillhör Friskis&Svettis spinningverksamhet. medlemsförmåner Nordsjö Ide & Design - 20 % på Nordsjö färg,15 % på lagerförda tapeter, penslar och verktyg. Borlängefriskissvettis.se/borlange utbud SPIN INTERVALL För dig som är van spinnare och vill ha ytterligare utmaning och variation i din konditionsträning. Vi jobbar med intervaller där tufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Finns i tre varianter: Långa, Pyramid och Korta. SPIN PULS Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen hjärtfrekvens. Ihop med din upplevelse av ansträngning kan du hitta din individuella träningsnivå. Spin soft Perfekt som återhämtningspass efter en tuff träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Spin. GYM Träning i gym, individuellt eller tillsammans. GYMINTRODUKTION För dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Ni är 2 6 personer som under en timme går igenom grunderna för styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram och provar några övningar var. TMI TRÄNA MED INSTRUKTÖR Inspireras och svettas tillsammans med en tränare. 2 6 deltagare. För dig som har tränat på olika styrkepass i minst tre mån. GYMINSTRUKTIONER Vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill utveckla din styrketräning. Tillsammans med tränaren går du igenom ett program som passar dig och dina mål med träningen. CIRKELGYM är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en ledare. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. nyheter corespin Ett kombipass där du börjar med Core och sedan bygger på med kondition med ett spinningpass. grundfys Här finns gott om tid till varje moment och du kan själv välja hur belastande och utmanande träning blir. indoor walking Flex Ett kombipass där du får kondition på crosstrainern och sträcka ut på Flexpasset. soft Mer instruktion och längre vila. Riktat mot dig som är ny eller fortfarande lite osäker i cirkelgymmet. Du väljer själv motstånd och tempo. SENIORGYM Det är viktigt att stärka sina muskler. Speciellt när man är lite äldre. Vissa tider finns det alltid en tränare som kan styrketräning för äldre. När? Se hemsidan eller anslag i lokalen. Tillgänglig tränare Träffar du på våra tränare i gymmet så fråga gärna. kombipass CORESPIN Träning av bålstabilitet, mage, rygg och hållning i Core som följs av konditionsträning i Spinning. /Indoor walking Passet börjar i cirkelgymmet och avslutar med Indoor walking. TRÄNA UTE cross Ett pass där joggare och stavgångare tränar tillsammans. Här kombineras konditionsträning med styrketräning i stationer. running kvalitetspass Vi blandar övningar där vi utmanar kondition, teknik, snabbhet och löpstyrka. Vi strävar vi efter stor variation i tempo och belastning. Arbetsperioder varvas med återhämtning. indoor walking intervall Utmana dig och känn kicken som en tuffare ansträngning ger. Kortare och längre intervaller blandas. indoor walking soft För dig som vill träna lite lugnare. Eller köra ett återhämtningspass. jympa soft Soft är en skonsam och utvald Jympa som det kan svänga ordentligt om. Övningar är enkla, både att förstå och utföra. kick off ute Torsdag 3 april i mellsta. Kom och prova våra utepass. träna ute kör på måndagar och torsdagar från 7 april. Mer info hittar du på hemsidan. spin intervall Tuffare arbete varieras med återhämtningar. Finns i tre varianter: Långa, Pyramid och Korta. spin soft Perfekt som återhämtningspass efter en tuff träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Spin. Yoga familj Barn behöver också möjlighet till återhämtning, lugn och ro. För barn mellan 6 12 år tillsammans med vuxen. Har du testat något nytt? åke jakobsson, 53 år. Det är ett bra utbud på Friskis&Svettis och det finns så mycket att välja på. Jag ville testa så mycket som möjligt när jag kom hit. Jag har bland annat testat Dans fuego det var svårt med koordinationen, men kul och bra musik. karin gille, 63 år. Jag har börjat träna på Friskis&Svettis igen, det blev en nystart. Jag slutade för fyra fem år sedan, jag bara tröttnade helt enkelt. Men sedan hade jag tiden och lusten att börja träna igen. Denna gång kör jag i gymmet och på met. Nu har jag verkligen hittat rätt jag känner stor glädje när jag tränar, endorfinerna sprutar! Jag tränar ofta med en väninna vi peppar varandra. jonas carlsson, 30 år. Jag har totalt switchat från gymmet till gruppträningen. Det ger mig så mycket mer att träna i en grupp. Det var min sambo som tipsade mig. Favoriten är Skivstång intervall. träna varierat Utnyttja utbudet och testa något nytt. Att träna varierat gör dig starkare och får dig att hålla länge. Du kanske hittar en ny favorit i år? 12 13

8 SCHEMA & öppettider 24 februari 13 april Öppettiden gymmet MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Dusch och omklädning, max 30 min efter att gymmet stängt Schema MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Yoga 1 Anna Kr Dans senior Maggan min soft Anki H Spin 55 Tufve min Anki H Ida D Jympa bas Maggan IW bas Rune Spin intervall korta 55 Tina Jessica 30 min Core Eva G/Lotta IW medel Carina min Birgitta Jympa puls medel Emma Skivstång Livis Spin puls 55 Anna J Träna ute Cross Start 7/ Cirkelfys Susanne min Yoga 2 Anna Kr Jympa Senior Evy Cirkelfys mamma Therese min Sussi IW Anette Jympa bas Lennart Cirkelfys Michelle Spin intervall pyramid puls 55 Sussi Core Lotta Step Sandra L IW bas Ussi Spin soft 40 Ingela Matilda Box William Spin 55 Anki A Dans fuego Ida H IntervallFlex Jens E IW medel Malin T min Lisa Cirkelfys mamma Anpassad träning för nyblivna mammor. Bebisarna följer med in i salen min Anki H Station senior Anki H Spin 55 Olika ledare Core Lotta min Lasse R HIT Maria E Jympa soft Barbro Spin puls 55 Conny IW intervall Anki A Jympa station bas Jennifer Kombi /IW 80 min Lena S Spin intervall pyramid 55 Pierre Helena min Patrik Dans fusion Anna B min IW soft Anette Skivstång Intervall 75 min Lisa plats. Du kan max ha 5 samtidiga bokningar. 14 Jympa senior Anki/Majny min soft Lasse R Spin 55 Tufve Flex Jens E Stina T Spin 55 Lasse L år Träningsskola Anna Ke, föranm. IW bas Lena L Jympa puls bas Maggan Step Angelica min Sussi Tema Spin långpass Janne & Jens G Träna ute Running Start 10/ Core Linda Box Jenny/Anna B IW medel Carina Cirkelfys Therese Träna ute Mellsta. Ingår i alla träningskort. BOKA PASS En plats kan bokas 3 dygn från passets start och fram till 60 min innan passet. En bokad plats hämtas ut tidigast 45 min innan, och senast 10 min innan passet startar. Tänk på att det kan vara kö och att du måste hinna dra ditt kort i läsaren för att få din platsbiljett. Om du kommer senare än 10 minuter innan passet börjar förlorar du din plats och den släpps som ledig min IW Rune/Ussi/Lena L Dans senior Marie Spin 55 Olika ledare min Lasse R Yoga soft Anna Kr Jympa intensiv Petra Spin puls 55 Jens G/Lars L IW medel Jennifer Micke Aerobics/Step Olika ledare Skivstång Intervall 75 min Livis/Lisa/Linda Alla pass är 55 minuter om inget annat anges min Familjejympa 3 6 år med vuxen Marina/Anna Ke Spin intervall pyramid 55 Lasse L barntillåtet 6 12 år jympar gratis med en vuxen Jessica, Stina, Jenny IW mixpass Olika ledare HIT Susanne tema/spin långpass.titta in på boknings-sidan eller appen på vad dagens tema är samt längd på passet. Även för dig med gymkort Mixpass Blå hallen Olika ledare, se hemsida och app Flex Jens E år Junior Magdalena Jympa bas Marit IntervallFlex Petra IW intervall Anette Spin 75 Lars K Skivstång Lisa/Livis/Linda min Patrik Marie min Core spin Eva G min IW soft Lena L min Jympa station intensiv Jonas Yoga 1 Eva W-L = Bokningsbara pass AVBOKNING Avbokning sker via hemsidan eller appen och ska ske senast 2 timmar innan passet börjar. Om du glömmer att avboka passet och inte dyker upp markeras det som en missad bokning. Efter 3 missade avbokningar spärras kortet för bokning. Ett spärrat kort kan aktiveras igen i receptionen för 100 kr. Priser Träningskort År Säsong Vuxen Allkort * Autogiro per månad kort 10- Gym * 850 Jympa * 650 Spinning * 750 Indoor walking * 750 * Delbetalning/autogiro kan du bara ha på årskorten. Allkort Månadskort Pensionär, studerande, ungdom Allkort * Gym * 750 Jympa * 550 Spinning * 650 Indoor walking * 650 * Delbetalning/autogiro kan du bara ha på årskorten. UNG (12 15 år) Allkort * Gym * 425 Jympa * 325 Spinning * 375 Indoor walking * 375 * Delbetalning/autogiro kan du bara ha på årskorten. Medlemskap 100 Medlemsavgiften är obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår. Årskort gäller 12 månader från inköpsdag. Säsongskort Vårsäsong gäller 1/1 30/6. Höstsäsong gäller 1/7 31/ korten gäller 12 månader från inköpsdatum. Övriga kort Familjejympa 100/säsong Juniorjympa 200/säsong Senior Gäller på seniorpassen 1 200/år, 700/säsong Träna ute Ingår i alla träningskort 100/år i medlemskap Träning på recept För dig som har någon typ av recept/remiss på fysisk aktivitet. Detta kort gäller i gymmet vardagar fram till samt Spin soft tisdag 17.45, Jympa soft onsdag 16.30, Yoga soft fredag och Indoor walking soft söndag /sex månader Engångspriser (i mån av plats) Vuxen Pens/stud/ ungdom Ung 2-15 Gym Jympa Spinning, Indoor walking Träna ute Boka pass via internet! Bokningsbara pass. Du kan boka en plats på hemsidan välj schema/boka online. För att kunna boka en plats krävs giltigt träningskort och medlemsskap i Friskis&Svettis Borlänge. Bra att känna till Träningskortet är personligt. Köpt träningskort återlöses ej. Förlorat träningskort ersätts för 50 kr. IF Friskis&Svettis Borlänge är delaktig i Riksidrottsförbundets antidopingarbete och tar avstånd från all doping. Slumpvisa kontroller förekommer och den som gör sig skyldig stängs av från träning. Ändringar i schema kan förekomma. För personliga tillhörigheter som t ex värdesaker, skor och kläder ansvaras ej. Ytterskor ute - inneskor inne! Ställ dina ytterskor på skohyllorna eller lås in dem i skåpet. ny på jobbet Ida Dahlström heter F&S Borlänges nya medarbetare. Hon arbetar som gruppträningsansvarig och i receptionen. Välkommen till nya arbetsplatsen, Ida. l 3snabba I år med extra allt Spin of hope är ett spinningevent där målet är att samla in pengar till Barncancerfonden. Bilda ett lag av max 12 personer som ska hålla en spinningcykel igång under 12 timmar. F&S Borlänge håller med instruktörer, du cyklar. Du behöver inte ha spinningvana för att delta, bara en god vilja. Anmälan gör du på Startavgiften för ett lag är kr och hela beloppet går till Barncancerfonden. Nytt för i år är att F&S Borlänge väljer att under dagen fylla vår träningsanläggning med massor av andra träningsformer. Det kommer också att finnas fika till försäljning. Varje träningspass och fika kostar 20 kr (eller annan frivillig summa) och hela pengen går till Barncancerfonden. Så anmäl ett lag idag och trampa för barn med cancer. l När: 29 mars klockan Varför ska jag gå på en gymintroduktion? Om du inte gymmat tidigare eller känner dig ringrostig och det kanske är väntetid till gyminstruktionerna så är en gymintroduktion ett snabbt sätt att komma igång. Hur går det till? I princip som en vanlig instruktion men man är 4 5 motionärer och en tränare. Det tar cirka 1,5 2 timmar. Vi går igenom ett träningsprogram med cirka tio basövningar som täcker in hela kroppen. Vi använder maskiner, fria vikter och kettlebells. Fördelen med en gruppintroduktion är att många frågor kommer fram som man själv kanske inte tänkt på. Ett exempel på en övning som jag får göra på en gymintroduktion? Du kan få testa att svinga en kettlebell. Eller jobba med hantlar. l Namn: Michael Helsing. Ålder: 54 år. Gör på F&S: Tränare och TMI-ledare. Favoritmuskel: Hjärtat, känns som en hyfsat viktig muskel. När: Kolla i receptionen eller via bokningen på hemsidan när nästa gymintroduktion är. All typ av instruktion ingår i gymkortet. Borlänge friskissvettis.se/borlange gå på en gym- introduktion nytt namn tränare Gymträningen har de senaste åren förändrats och Friskis&Svettis tänker nu träning som helhet. Därför byter Friskis&Svettis namn från gyminstruktörer till tränare. Deras uppgift är fortfarande att finnas för dig som medlem. l Friskis&Svettis Borlänge fyller 20 år och firar det bland annat genom gratis träning den 20:nde i varje månad. Sprid ut! l 1 F&S Borlänge Tränar du i två Friskis&Svettis-föreningar? Nu är det här Tvåföreningskortet Vill du träna i Borlänge+Falun, eller Gävle+Falun, eller Gävle+Borlänge? Köp då tvåföreningskortet. Du har eller löser medlemskap i båda föreningarna. Medlemskap. Medlemskapet gäller per kalenderår och innebär bland annat att du har rösträtt på årsmötet, olycksfallsförsäkring och tillgång till medlemsförmåner. Träningskort. Träningskorten är alltid motsvarande ett F&S Borlänges årskort Träna allt ordinariepris, men kan heta lite olika i respektive förening. Kan ej kombineras med andra rabatter. Gäller endast vid nyteckning/förnyande av träningskort. Uppgradering från befintligt träningskort är inte möjlig. Villkor. Respektive förenings medlemsvillkor ska följas med undantag av regler för överlåtelse eller andra förändringar i kortets giltighet såsom uppgradering/byte av träningskortstyp. Pris. Priset är 75% av den sammanlagda kostnaden för respektive förenings Årskort Träna allt, ordinarie pris. Priset kan dock aldrig bli lägre än någon av de två föreningarnas motsvarighet till Årskort Träna allt. Prisexempel: Årskort Träna Allt F&S Borlänge = 3000:-, år 2014 F&S? förening 2 = 3000: =6000 x 0,75= 4500:-. Pris att betala för träningskorten blir 4500:- exklusive medlemskap. Prisuppgifter hittar du på respektive förenings hemsida. Betalning. Endast direktbetalning i receptionen med kontanter, betal-/kreditkort, friskvårdscheck eller friskvårdskupong. Beställning/köp. Kontakta oss så bekräftar vi priset till dig. Då får du också uppgifter om hur och var du betalar. Har du ett medlems-/träningskort laddas kortet på detta. Du som är ny medlem hämtar ut ditt kort i någon av våra receptioner. Vi kontaktar förening 2 angående din beställning. Mot uppvisande av legitimation hämtar du ditt träningskort hos förening 2 samt löser medlemskap. Du är sedan medlem i två föreningar och har två träningskort till reducerat pris. l För beställning: Receptionen Friskis&Svettis Borlänge, info@borlange.friskissvettis.se 15

9 Borlänge i siffror inpasseringar 45träningsvarianter 92 utbildningar för funktionärer gymbesök 12,7% medlemmar av Borlängeborna är medlemmar i Friskis&Svettis Borlänge. Öppet för i träning veckan 85timmar Topp 5 1. Träning i gymmet Indoor walking 4. Jympa senior kronor inbringade Spin of Hope i Borlänge till Barncancerfonden. F&S Borlänges medlemmar svettades och budade så det stod härliga till. bra jobbat! SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis Borlänge är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/ år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige. Friskis&Svettis Borlänge bildades 1993 och har i dag över medlemmar. Vi erbjuder drygt 100 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S Borlänge har 230 ledare, instruk-törer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! foto: lotta westberg, alvreten Testa ett pass på friskis&svettis borlänge Namn:... testa gratis Adress: E-post:... Personnummer:... Gäller 1 pass/person och i mån av plats. Erbjudandet gäller till och med 15 april Jag vill testa: o Jympa/Gruppträning o Spinning o Indoor walking o Gym o o Träna ute IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934 Skomakargatan 9, Borlänge Telefon Hemsida

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt. Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003

Läs mer

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter 3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4 Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad Verksamhetsplan 2016-18 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg vett&svett september 2012 Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg Så kom den 1. - Passbekräftelsen Sedan kom den där, du vet som kör gruppträning. -Nu måste jag börja tänka musik

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Vecka 41 är Kulturvecka!

Vecka 41 är Kulturvecka! Vecka 41 är Kulturvecka! Begreppet kultur är inte alltid så lätt att förklara eftersom det har många betydelser, men mest tänker vi kanske på människans skapande och kreativitet såsom konst, litteratur,

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

IF Friskis&Svettis Mellerud Årsredovisning 2015 Friskis&Svettis - Rörelseglädje i Mellerud

IF Friskis&Svettis Mellerud Årsredovisning 2015 Friskis&Svettis - Rörelseglädje i Mellerud IF Friskis&Svettis Mellerud Årsredovisning 2015 Friskis&Svettis - Rörelseglädje i Mellerud 1 VERKSAMHETSBERÄTTELSE SAMMANFATTNING AV DE VIKTIGASTE HÄNDELSERNA Under året som gått har vi gjort en satsning

Läs mer

Ta steget! Konfirmation 2014/15

Ta steget! Konfirmation 2014/15 Ta steget! Konfirmation 2014/15 Varför konfirmation? Konfirmandtiden är ett fantastiskt tillfälle för dig att tillsammans med jämnåriga och vuxna människor fundera över livets viktigaste frågor om mål

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Sommar, sommar & sol. Aktuellt

Sommar, sommar & sol. Aktuellt Sommar, sommar & sol Värme, sommar och sol! För många av er stundar snart ett sommarlov kan jag tro. Se då till och njut på allra bästa sätt! Är man kanin tror jag just nu att det bästa i livet är dagarna

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur

konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur 1 Nya kompisar, läger och gå på vatten Vi lever i en tid där vi möter många olika tankar värderingar och trosuppfattningar. Det kan vara positivt men också förvirrande.

Läs mer

Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du?

Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du? Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du? Under maj och oktober månad 2013 besökte representanter från nämnden sammanlagt tolv gymnasieskolor i Sjuhärad;,, Naturbruksgymnasiet

Läs mer

Riksårsmötet 2016 i Malmö!

Riksårsmötet 2016 i Malmö! Riksårsmötet 2016 i Malmö! Den 10-12 juni tar vi över Malmö stad och drar igång Riksårsmötet 2016! Riksårsmötet är vårt förbunds största årliga händelse - vårt högsta beslutande organ där vi tar beslut

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö OM FRISKIS&SVETTIS MALMÖ Välkommen som medlem i IF Friskis&Svettis Malmö! Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Skruva upp, det är ju Rammstein! Meija som gärna är med när mamma Emma Fransson tränar i gymmet.

Skruva upp, det är ju Rammstein! Meija som gärna är med när mamma Emma Fransson tränar i gymmet. Borlänge 6 2013 Bebis i gymmet Som nybliven förälder kan du ta med din bebis in på gymmet mellan 8.00 och 14.00 måndag till fredag. Bebisen ska sitta eller ligga i bilstol eller barnvagnsinsats och inte

Läs mer

Sammanställning av ungdomsdialog om psykisk hälsa Hur mår du?

Sammanställning av ungdomsdialog om psykisk hälsa Hur mår du? Sammanställning av ungdomsdialog om psykisk hälsa Hur mår du? Under april och maj månad besökte representanter från nämnden fem gymnasieskolor i Sjuhärad; Tingsholmsgymnasiet i Ulrice, sgymnasiet i, i,

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

VERK SAM HETS PLAN 2015. Friskis&Svettis Östersund

VERK SAM HETS PLAN 2015. Friskis&Svettis Östersund VERK SAM HETS PLAN 2015 Friskis&Svettis Östersund INLEDNING Friskis&Svettis är en ideell idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att sätta

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

SUMPSKON Februari -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB

SUMPSKON Februari -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB SUMPSKON Februari -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB GOK-KONTAKT: Gävle OK Hemlingbystugan 802 57 GÄVLE Klubblokalen: 026-62 34 88 Anmälningar: 026-14 58 70 Hemsidan: http://www.gok.se SUMPSKON: Helen Walfridsson

Läs mer

Säg STOPP! Ett samarbete mellan Kulturskolan, föreningen DuD och barn och ungdomsprojektet i Katrineholms kommun

Säg STOPP! Ett samarbete mellan Kulturskolan, föreningen DuD och barn och ungdomsprojektet i Katrineholms kommun Säg STOPP! Ett samarbete mellan Kulturskolan, föreningen DuD och barn och ungdomsprojektet i Katrineholms kommun Säg STOPP en temateater kring mobbning Bakgrund Kulturskolan och DuD:s teatergrupp har under

Läs mer

VERKSAMHETSBERÄTTELSE

VERKSAMHETSBERÄTTELSE FRISKIS&SVETTIS TYRESÖ VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2008 BOLLMORA GÅRDSVÄG 8 135 39 TYRESÖ www.friskissvettis.se/tyreso info@tyreso.friskissvettis.se ORDFÖRANDE HAR ORDET MEDLEMMEN I CENTRUM NÄR FRISKIS&SVETTIS

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016

VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016 VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016 Fastställd av styrelsen 2013-11-12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 Föreningen är alla medlemmar! I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2014

Verksamhetsberättelse 2014 1 IF FRISKIS&SVETTIS TROLLHÄTTAN Organisationsnummer: 863000-7618 Verksamhetsberättelse 2014 (Bild från 3 timmars spinning) 2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING STYRELSENS SAMMANSÄTTNING SID 3 TRÄNINGSUTBUD SID 3 FUNKTIONÄRER

Läs mer

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014 HÄLSOTEKET Örgryte-Härlanda Sommaren 2014 Välkommen att delta på våra inspirerande aktiviteter i sommar! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda är till för att ge dig förutsättningar för en hälsosam livsstil. I

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

Fysiska aktiviteter FYSISKA AKTIVITETER. Zumba och Linedance

Fysiska aktiviteter FYSISKA AKTIVITETER. Zumba och Linedance Fysiska aktiviteter Zumba och Linedance Vad innebar Vi träffas ett par gånger i veckan och dansar tillsammans med en instruktör. Hittills har vi testat att hålla kurser i både Zumba och Linedance. Vi dansar

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Blå Stället SOMMARKUL I ANGEREDS STADSPARK 2015. Hej alla leksugna barn! För dig mellan 6-13 år. Allt är gratis! Vecka 26-32. Kl 13-16.

Blå Stället SOMMARKUL I ANGEREDS STADSPARK 2015. Hej alla leksugna barn! För dig mellan 6-13 år. Allt är gratis! Vecka 26-32. Kl 13-16. s SOMMARKUL I ANGEREDS STADSPARK 2015 För dig mellan 6-13 år. Allt är gratis! Vecka 26-32. Kl 13-16. Hej alla leksugna barn! Nu är det ÄNTLIGEN SOMMAR snart! Skolan är slut för denna gång och vi på kommer

Läs mer

FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND VERK SAM HETS PLAN

FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND VERK SAM HETS PLAN FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND VERK SAM HETS PLAN 2016 VISION Människor ler när de tänker på träning. VAD GÖR FRISKIS&SVETTIS? Vår verksamhetsidé beskriver vad vi gör: Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och

Läs mer

Julklapstips i hälsans tecken

Julklapstips i hälsans tecken Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda

Läs mer

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*

Läs mer

Min försvunna lillebror

Min försvunna lillebror 3S Ida Norberg Sa1a Min försvunna lillebror Vi hade precis sålt vårt hus och flyttat in i världens finaste hus, det var stort, väldigt stort, det fanns nästan allt där, pool, stor trädgård och stort garage.

Läs mer

Shakedown inför rallycross EM och SM.

Shakedown inför rallycross EM och SM. Shakedown inför rallycross EM och SM. Jag fick en inbjudan till Strängnäs där dom svenska EM- förarna i rallycross skulle hålla en presskonferens och shakedown inför 2007 säsong. Tanken att åka ner lockade

Läs mer

Välkommen till din loggbok!

Välkommen till din loggbok! Loggbok för: 1 Välkommen till din loggbok! Den här boken är till för dig som ska träna med Minneslek. I loggboken får du information om arbetsminnet, veta hur träningen går till och ett schema där du kan

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1719). När ni kommer in genom huvudentrén

Läs mer

Din nya träningspartner träna tillsammans på barntillåtet SID 2. Maxa din träning nu kommer 35-minuterspassen SID 4

Din nya träningspartner träna tillsammans på barntillåtet SID 2. Maxa din träning nu kommer 35-minuterspassen SID 4 6 Hög tid att testa träningen Du som ännu inte testat Friskis&Svettis s träning: Betala medlemsavgiften och få en prova-på-vecka. Detta erbjudande kan nyttjas en gång. l Vad tycker du? Under hösten kommer

Läs mer

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

NYHETSBREV ÅLAND 01/2012

NYHETSBREV ÅLAND 01/2012 NYHETSBREV ÅLAND 01/2012 Välkommen till ett nytt år med Folkhälsan! Info för styrelseaktiva Vem får nyhetsbrevet? Detta informationsbrev går ut till alla styrelsemedlemmar i våra lokalföreningar som uppgett

Läs mer

V 47. Hej! Välkomna till vår vernissage på fredag 28 november kl. 14.30-16.30! APT 9 dec. Trevlig helg! Glöm inte varma kläder denna vecka

V 47. Hej! Välkomna till vår vernissage på fredag 28 november kl. 14.30-16.30! APT 9 dec. Trevlig helg! Glöm inte varma kläder denna vecka Hej! Välkomna till vår vernissage på fredag 28 november kl. 14.30-16.30! Trevlig helg! V 47 APT 9 dec Glöm inte varma kläder denna vecka Vernissage 28 november Kl. 14.30-16.30 STJÄRNAN Veckans höjdpunkt

Läs mer

Kul för dej å mej Kulturfestival 2012 Tema KROPPEN

Kul för dej å mej Kulturfestival 2012 Tema KROPPEN Kul för dej å mej Kulturfestival 2012 Tema KROPPEN 12-18 mars 2012 Måndag 12 mars Tisdag 13 mars Invigning! En SuePer show full med rörelse, dans, teater och musik. Härliga sånger med Särskolekören. Vernissage

Läs mer

Innehåll. Smakprov från boken ORKA! utgiven på www.egetforlag.se

Innehåll. Smakprov från boken ORKA! utgiven på www.egetforlag.se FRIDA SÖDERMARK Innehåll Jag lever min dröm 5 1. Orka 9 2. Hitta din grej 11 3. Hitta tiden 17 4. Utgå från dig själv 27 5. Att sätta upp mål 30 6. Motivation 36 7. Motgångar 43 8. Jämvikt och fokus 50

Läs mer

Illustrationer: Hugo Karlsson, Ateljé Inuti Projektledare: Elinor Brunnberg. Mälardalens högskola Text: Kim Talman, Jeanette Åkerström Kördel, Elinor

Illustrationer: Hugo Karlsson, Ateljé Inuti Projektledare: Elinor Brunnberg. Mälardalens högskola Text: Kim Talman, Jeanette Åkerström Kördel, Elinor JONNY VILL VARA ENSAM Om trötta föräldrar och karusellen med professionella Illustrationer: Hugo Karlsson, Ateljé Inuti Projektledare: Elinor Brunnberg. Mälardalens högskola Text: Kim Talman, Jeanette

Läs mer

Dagverksamhet för äldre

Dagverksamhet för äldre Äldreomsorgskontoret Dagverksamhet för äldre Delrapport med utvärdering Skrivet av Onerva Tolonen, arbetsterapeut, 2010-08-09 Innehåll 1. Inledning...3 1.1 Vilka problem ville vi åtgärda?...3 1.2 Vad vill

Läs mer

Nummer 1-13,15 Lördag 14 maj

Nummer 1-13,15 Lördag 14 maj Nummer 1-13,15 Lördag 14 maj 1 Innehåll Ledare 3 Incheckningen 4 Elins dagbok 5 Caroline - Festivaldrotning 2005 6 Peter - The king is Back(stage) 7 2 Ledare Äntligen har det blivit dags! UKM Regional

Läs mer

GUD JESUS TRO LEK LLIVET 2016-2017 KÄRLEK PARTY STILLHET. familj DÖDEN. kyrka RELATIONER TVIVEL SKRATT VÄNNER. läger livskunskap BIBELN KOMPISAR

GUD JESUS TRO LEK LLIVET 2016-2017 KÄRLEK PARTY STILLHET. familj DÖDEN. kyrka RELATIONER TVIVEL SKRATT VÄNNER. läger livskunskap BIBELN KOMPISAR JESUS KOMPISAR LLIVET TONÅRING VÄNNER AKTUELLT läger livskunskap BIBELN BÖN familj DÖDEN KÄRLEK PARTY STILLHET ANDAKT GUD kyrka RELATIONER TVIVEL 2016-2017 SKRATT TRO LEK SÅ MYCKET MER. Det finns många

Läs mer

Välkommen till Grodan, våren 2009

Välkommen till Grodan, våren 2009 Välkommen till Grodan, våren 2009 Ett nytt år och en ny termin står framför oss med massor av nya utmaningar och spännande lärande. Vi planerar för fullt vad våren ska innehålla men vi tänker också ta

Läs mer

VATNALILJAbladet. För Vatnaliljas klubbmedlemmar Årgång 15 Nr 3-2013

VATNALILJAbladet. För Vatnaliljas klubbmedlemmar Årgång 15 Nr 3-2013 VATNALILJAbladet För Vatnaliljas klubbmedlemmar Årgång 15 Nr 3-2013 Redaktionsspalten Vatnaliljabladet kommer ut med fyra nummer per år. Manusstopp är för nr 4-2013 1 december Om du vill ha material infört

Läs mer

Sammanställning av ungdomsdialog II om psykisk hälsa Hur mår du?

Sammanställning av ungdomsdialog II om psykisk hälsa Hur mår du? Sammanställning av ungdomsdialog II om psykisk hälsa Hur mår du? Under oktober månad 2013 besökte representanter från nämnden sju gymnasieskolor i Sjuhärad; Almåsgymnasiet, Jensen Gymnasium, Naturbruksgymnasiet

Läs mer

VERKSAMHETSBERÄTTELSE

VERKSAMHETSBERÄTTELSE VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 IF Friskis&Svettis Nyköping Styrelsen för IF Friskis&Svettis Nyköping avger följande redogörelse för verksamhetsåret 2015 Styrelsen har bestått av: Ordförande Vice ordförande

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har

Läs mer

Gympalätts egen tidning Hösten 2009

Gympalätts egen tidning Hösten 2009 Gympalätts egen tidning Hösten 2009 Ordförande Helena har ordet Så har ännu en gympatermin passerat och jag som ordförande kan med stolthet se på vår verksamhet. Den rörelseglädje man ser hos våra små

Läs mer

Övning 1: Vad är självkänsla?

Övning 1: Vad är självkänsla? Självkänsla Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

Borlänge. Hitta lugnet

Borlänge. Hitta lugnet Borlänge 2 2013 mer yoga på schemat Hitta lugnet Lev här och nu med hjälp av yoga Vi blir ständigt påminda om hur viktigt det är att inte bara ta hand om kroppen utan även knoppen. Varför inte göra båda?

Läs mer

Välkommen till YFUs värdfamiljrekrytering 2012

Välkommen till YFUs värdfamiljrekrytering 2012 Välkommen till YFUs värdfamiljrekrytering 2012 Sverige är ett populärt land! 2012 kommer YFU Sverige att ta emot totalt 76 utbytesstudenter varav 4 är sommarstudenter, 5 är halvårsstudenter och 67 är helårsstudenter.

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

40-årskris helt klart!

40-årskris helt klart! 40-årskris helt klart! Oj, det kom som ett brev på posten! En stor och enorm hemsk känsla! Det var krisdags igen! Jag ville helst inte vara med, jag kände mig så totalt misslyckad mitt i mitt liv! Så här

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 24 november, 2014 - onsdag 21 januari, 2015

barnhemmet i muang mai måndag 24 november, 2014 - onsdag 21 januari, 2015 barnhemmet i muang mai måndag 24 november, 2014 - onsdag 21 januari, 2015 Sedan vi skrev sist har det gått i ett, det har inte bara varit högsäsong i Thailand utan även för barnhemmet. Det är först nu

Läs mer