Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet"

Transkript

1 Örebro Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och berätta vad du tycker. Utökade öppettider Från och med 26 augusti öppnar vi kl , måndag-fredag, även på Öster. Dessutom slår vi upp portarna en halvtimme tidigare, kl , på lördagar på båda lokalerna. foto: Helena tranquist Håll koll på pulsen Nu är det ännu lättare att hitta rätt nivå på Indoor Walking/puls. Ett nytt verktyg gör det möjligt för ledaren att presentera sitt pass i form av en kurva på projektorduken. På så sätt kan du hela tiden se vad som kommer hända under passet och anpassa din insats. I höst kommer detta även att testköras på Spin/puls på Öster. TRÄNINGSTÄNDA. Jari Lamu och Louise Jensen berättar hur de gjorde för att träningen skulle bli en naturlig del av vardagen. Hitta lusten SID 2 Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter

2 Örebro orebro.friskissvettis.se välkommen Små barn, små bekymmer Tänk som vi sliter för att lära oss att först lyfta huvet, sen rulla runt, sitta, krypa, resa oss, gå, springa och slå kullerbyttor. Vi tragglar och tränar och ramlar, slår oss, gråter en skvätt, försöker igen och är överlyckliga när vi till slut lyckas. De flesta barn älskar att röra sig, de fullkomligt bubblar av rörelseglädje. Ofta övergår det sen i någon idrott. Kanske fotboll, friidrott eller gymnastik. Ganska snart infinner sig då krav på prestation, att vinna och nå resultat. För många barn och ungdomar är det inspirerande, men för andra förtar det glädjen. nu är de tända på träning! Många människor säger att de skulle vilja träna mer. Men trots alla kloka argument och entydiga forskningsrapporter så kommer de inte igång. Friskispressen har träffat tre som hittat lusten till träningen. Ingela PiHlström, 55 år Jari Lamu, 51 år foto: lotta larsdotter, Helena. JAG LÄSTE EN insändare i NA den 11 juni skriven av bland annat Lotta Schelin, framgångsrik landslagsspelare i fotboll. Den fick mig att fundera och jag relaterade till mina egna barn. Båda har spelat och spelar fortfarande fotboll. Båda har haft en seriös inställning till sporten under många år, men i sena tonåren ville de bara spela för att det var kul. Som tur var så var de då stora nog för att själva organisera sin fotboll och övriga träning på ett sådant sätt att de kunde fortsätta bara för skojs skull. Men många barn slutar tidigare för att de inte är bekväma med tävlingsmomentet och slutar då helt med idrott. Det gäller i ännu högre grad flickor än pojkar. Det är väldigt synd, av många anledningar. En är att de i vuxen ålder löper större risk att dö för tidigt i t ex hjärtinfarkt. Vilket drabbar 130 kvinnor per år bara i Örebro. Enligt WHO kan 80 % av dessa förebyggas med regelbunden fysisk aktivitet. Min poäng är vi måste inspirera barnen medan de fortfarande brinner för att röra på sin kropp, ge dem möjlighet att med eller utan tävlingsmoment hitta träningen som blir en livslång relation. Det finns människor som även i vuxen ålder lyckas med att bli tränande personer. Men varför vänta, när vi alla föds med lusten att röra på oss. Friskis&Svettis ska försöka nå Alla barnen och vi kommer göra allt vi kan för att inspirera de vuxna. l helena tranquist, verksamhetschef Ingela tränar 3 ggr/vecka bland annat Spin, Dans, Cirkelgym och Jympa. Tidigare tränade jag på ett ställe där utbudet var mindre och missade man ett pass så blev det kanske ingen träning förrän nästa vecka. Det gjorde att jag tränade väldigt oregelbundet. För mig blev det skillnad att börja på Friskis&Svettis där det finns ett så stort utbud. Då är det lättare att hålla i träningen och snart infinner sig en skön tillfredsställelse när man klarar av det och inte känner sig sämst när man kommer in på ett pass. Och när jag kommit upp i en viss träningsnivå så driver det mig att behålla den. För mig är gruppkänslan inspirerande och att ha en ledare som driver och peppar under passet. Även om jag inte har lust att träna någon dag så vet jag vilken skön känsla som kommer att infinna sig efter en timme när det är gjort. Det är ungefär som att tanka bilen med bensin. Träningen fyller mig med energi. Jag har helt enkelt blivit endorfinberoende." l Jari tränar 3-4 ggr/vecka väldigt varierat och leder Cirkelgym 1 g/v. Jag tränade lite som ung, men när jag -94 fick stora problem med en höft kunde jag en period inte träna alls. Det ledde till 12 års inaktivitet och jag gick upp närmare 30 kg i vikt. Kroppen protesterade och min fru, som såg att jag inte mådde bra, tog med mig högst motvilligt till Friskis&Svettis. Jag fixade jympan, men var för tufft. Under några år tränade jag oregelbundet och träningskortet blev mest liggande i lådan, men min inspiration växte när jag såg att en ledare lyckades ta sig från överviktig till vältrimmad på ganska kort tid. Jag gick med i en viktgrupp på jobbet och med mer regelbunden träning tappade jag 25 kilo på ett år. Det gjorde att jag kom över tröskeln, såg resultat av träningen, och orkade mer. Det sociala nätverket på Friskis växte ju mer jag var där och det blev en god spiral. Mötet med alla människor gör att det alltid blir roligt även om träningen stundtals kan vara riktigt jobbig. l 2

3 Örebro orebro.friskissvettis.se I HUVUDET PÅ EN träningsdoktor Louise Jensen, 19 år Louise tränar så ofta hon kan. Började på gymmet, tränar nu även gruppträning. Jag hade aldrig tränat i hela mitt liv förrän för två år sedan. Jag gick upp mycket i vikt en period och ville gärna gå ner. Det fick mig att börja tänka på träning. Jag började prata med en kompis om det, hon tog med mig till Friskis och vi började träna ihop. Mitt första träningskort använde jag i två månader och sen rann det ut i sanden och jag gick upp i vikt igen. Det kändes inte bra och mitt nyårslöfte till mig själv var att börja igen. Så jag köpte ett gymkort och började träna mer eller mindre varje dag. När sommaren kom fick jag längre resor till träningen, kunde inte träna så ofta och saknade det verkligen. Så efter sommaren hade jag helt annan motivation och nu tränar jag för att det är kul. Träningen gör att jag mår bättre även psykiskt och är snällare mot mig själv och andra. Träningen får mig att orka och vilja göra mycket mer på min fritid. Nu kan jag inte tänka på något som skulle få mig att sluta träna." l Träna gratis under Move your buddy veckorna 35-36! Se sid 6. Louises tips Boka med en kompis i början, det driver dig att gå dit. Sen går träningen av sig själv efter ett tag. NYSTARTARTIPS I HÖST Grundfys höstens nyhet på schemat. Ett pass med stort träningsfokus på hållning, rörlighet, balans och med gott om tid för varje moment. Rätt teknik från början, helt enkelt. Spinning individuell konditionsträning i grupp på cykel. Tränar din kondition precis så mycket som du önskar utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Jympa Bas en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Bas är hoppfri, men innehåller lite jogging och andra steg som lättar från golvet. Jympa Soft Soft tar extra hänsyn till muskler och leder. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar till inspirerande musik. Indoor Walking Gruppträning där vi på varsin Crosstrainer följer en gemensam "väg" med möjlighet att själv bestämma över sin träningsinsats. helena tranquist, TEXT & foto Johan Faskunger Filosofie doktor Njutning och välbehag är viktigt Du Johan, har doktorerat och även skrivit böcker i ämnet träning. Vad tror du påverkar om man kommer i mål på sin resa från icke tränande till att bli en tränande person? Att känna njutning och välbehag av att motionera är viktigt för att lyckas. Motsatsen är att uppleva träningen som pressande, jobbig och hård. Det är viktigt att fundera över vilka vinster som träningen kan ge såväl dig personligen som dina nära och kära, inte minst som förebild. Även känslan av kontroll och att ha tilltro till sin egen förmåga är väldigt viktiga pusselbitar. Sätt upp personliga mål och identifiera vilka hinder och frestelser som kan sätta käppar i hjulet och förbereda en plan för hur du ska tackla dem. Det är även inspirerande att identifiera människor omkring dig som har kommit ett steg längre på förändringens stig: Om de klarar det så ska jag också klara av det För att lyckas på lång sikt krävs att man gör det bästa av situationen även om situationen innebär att du inte hinner gå och träna. Ta trappan istället för hissen, undvik att sitta still alltför långa stunder och kläm in en kort promenad här och där. Även dessa former av smygmotion ger hälsovinster. l Namn: Johan Faskunger. Ålder: 40. Gör: Utreder, föreläser och skriver om fysisk aktivitet, beteendeförändring, samhällsplanering och folkhälsa i sitt eget företag ProActivity. Personlig favoritträning: Löpning och längdskidåkning Gillar: Lars Borgnäs bok "I nationens intresse". Ogillar: Bilens särställning i trafikplaneringen. Dold talang: Har jonglerat till med en fotboll. Vill du läsa mer? Faskunger (2013) Fysisk aktivitet ur ett folkhälsoperspektiv. Studentlitteratur, Lund. (publiceras i höst). text:helena tranquist. Foto: privat. 3

4 Örebro orebro.friskissvettis.se Så fungerar det Funktionell träning Friskispressen tog hjälp av gyminstruktören Mikael Liljeholt för att reda ut begreppen. Bulgarian Bag En bananformad lädersäck som finns i olika viktklasser. Med hjälp av handtagen får du effektiv träning för hela kroppen bara genom att byta grepp. Mikael: Svinga, pressa, kasta och snurra. Uppåt, bakåt och i sidled. Bara fantasin sätter gränserna. din egen kropp Glöm inte bort det mest funktionella redskap du har och som du dessutom alltid bär med dig din egen kropp. Det finns många funktionella övningar som inte kräver något redskap, så som situps, knäböj och burpees. Kettlebells En traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Genom dynamiska helkroppsrörelser får du effektiv träning som utmanar styrka, uthållighet och koordination. Mikael: Vem som helst kan träna med Kettlebells. Men då det kräver rätt teknik är det bra om man får en instruktion för att få till en effektiv rörelse. mikaels 3 tips Underskatta inte vikten av att arbeta med kroppens rörlighet. Med god rörlighet kan du utvinna mer styrka i kroppen och på så sätt få ut mer av din träning. Ta hjälp av en instruktör så lär du dig rätt från början och undviker skador. Fuska inte. Gör hela rörelsen fullt ut. gyminstruktör Text: Charlotta larsdotter. Foto: Emma melkersson Mikael: Man skulle kunna säga att är steget mellan de fasta maskinerna och den fria funktionella träningen. Här är det mer fokus på styrka, och det gäller att kontrollera kroppen och dess rörelser. TRX Ett oelastiskt band som delar sig med två handtag i ändarna, vilket skapar ett ostabilt moment i träningen. Med hjälp av bandet och den egna kroppsvikten gör du olika övningar för att träna styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Mikael: En personlig favorit. TRX är ett väldigt användbart redskap där man kan få stor variation med små. Då träningen är ganska akrobatisk krävs att man har en viss kroppsförståelse. Namn: Mikael Liljeholt. Ålder: 27 år. Gör: Gyminstruktör på F&S. Favoritövning: Frivändningar. Favoritmuskel: Baksida lår. VILL DU LÄRA DIG MER? Boka en individuell instruktion eller ett TMI-pass (Träna med instruktör) via hemsidan eller i någon av våra receptioner. Alla instruktioner och gympass ingår i ditt gymkort. 4

5 André höglund Träningsansvarig gym André, vad har hänt på gymmet? Under sommaren skedde en stor ommöblering på gymmet på Kvarnen. Hantlarna har flyttats till den tidigare funktionella ytan, och den funktionella ytan har placerats i den stora gymdelen. Vi ville effektivisera gymytorna och samtidigt skapa större fria ytor för funktionell träning, berättar André Höglund, gymansvarig på F&S Örebro. Han betonar att det bara handlar om en ommöblering. Tre maskiner har flyttats till Öster, men i övrigt är utbudet detsamma. Målet är att det ska finnas bra träningsförutsättningar för alla målgrupper i gymmet. Funktionell träning är den träningsinriktningen som vi ser ökar stadigt och vi ville tillgodose det ökade behovet, säger André. l Ännu mer träning på Tegelbruket Sedan i våras kan du träna med Friskis&Svettis på all-aktivitetshuset Tegelbruket i Markbacken. Nu utökar vi antalet pass och på höstens schema hittar du fem pass i veckan. Måndag kl., Medel Tisdag kl , Yoga 1 Onsdag kl , Dans Fusion Torsdag kl , SkivstångIntervall Lördag kl , Medel Ditt vanliga F&S-medlemskap och Träna Allt/Träna Grupp/ Klippkort/Prova-på-kort/ Engångsbiljett gäller. l move buddy YOUR FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO move buddy YOUR FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO NY CHANS I HÖST V Du som medlem kan under perioden 26 aug till 8 sep ta med en vän på gratis träning. VÄLKOMMEN! Örebro orebro.friskissvettis.se move buddy YOUR FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO händer i höst move buddy YOUR Mingla med en fysioterapeut FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO Söndag den 8 september är det Sjukgymnastikens Dag. Det väljer sjukgymnasterna som nu byter namn till Fysioterapeuter att uppmärksamma på Friskis&Svettis. Under hela dagen kan du träffa dem i våra lokaler. Ta chansen! Prata om dina träningskrämpor, få tips om bra skor, be dem förklara en övning eller bara berätta om sitt spännande jobb. l Sugen på ett svettigt uppdrag i upplevelsebranschen? foto: Alvreten Friskis&Svettis Örebro söker värdar, ledare och instruktörer. Som funktionär i Friskis&Svettis gillar du att ha roligt och utvecklas. Du drivs av att hjälpa, leda och inspirera andra. Du tycker om Friskis&Svettis och har tid att engagera dig i ett ideellt uppdrag. Varmt välkommen på någon av höstens informationskvällar så berättar vi mer. Gilla oss på facebook! facebook.com/friskissvettis.orebro INFORMATIONSKVÄLLAR Tisdag 1 oktober kl. på Kvarnen Torsdag 3 oktober kl. på Kvarnen UTTAGNING GRUPPTRÄNING Del 1 intervju & takttest. Torsdag 10 oktober kl. Del 2 praktisk uttagning. Söndag 20 oktober kl UTTAGNING VÄRDAR Söndag 13 oktober kl UTTAGNING GYM Söndag 20 oktober kl

6 SCHEMA 26 augusti till 22 december nyhet! Grundfys, rätt teknik från början! F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Jympa GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag F&S Öster Hagmarksgatan 56 Jympa GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag F B F soft F core mamma F familj B skiv b Flex 30 NYHET f station/ senior 75 b B B B step B SKIv 90 B box f enkel B B IW F knatte styrkeroulette * B cirkelfys b B cirkelfys B dans afro B hit puls interv flex dans fuego interv flex B B box 70 aerobics 17.oo B intensiv F B box 70 flex B hit B step B 19.oo yoga 2 75 B intensiv F soft core F B cirkelfys B B step B core F station/ b B interv flex B step Spinning GRUPPTRÄNING BF grundfys NYHET dans fusion B box 70 b station/ b puls 70 puls långa B Spinning GRUPPTRÄNING SKIv puls/interv B hit puls 85 pyramid *Olika passtyper med styrkefokus puls Spin puls roulette * Indoor Walking GRUPPTRÄNING Pyramid SKIv 90 puls/interv Spin puls/interv Spin puls puls F NYHET puls NYHET puls Cirkelgym IW NYHET puls F IW *Typ av pass kan variera. Tegelbruket Lertagsgatan 1 Jympa GRUPPTRÄNING I3 Grenadjärstaden Bollhallen Jympa GRUPPTRÄNING F B dans fusion B Träna utomhus Kvarnen och Karlslund Ute GRUPPTRÄNING GRATIS! cross 75 Karlslund running: Kvalitet kvarnen cross 75 Karlslund Cirkelgym GRUPPTRÄNING f x Cirkelgym IW 90 BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass och platser är bokningsbara. Jympa och övrig gruppträning: Samtliga platser är bokningsbara på pass med mindre än eller lika med 40 platser. På pass som kräver utrustning och har fler än 40 platser är 75% av platserna bokningbara. Övriga pass har enbart drop-in-platser. PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller f x Schemat gäller från 26 augusti till 22 december. Med reservation för eventuella ändringar. Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, orebro.friskissvettis.se

7 nyhet! nyhet! GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. BAS Rejält utan hopp. BOX Träning med slag och sparkar. Vi använder handskar och handmitzar. CIRKELFYS Tuff träning med fokus på funktionell styrka och teknik. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE MAMMA Träning efter graviditeten. Hit får även de små följa med. DANS FUSION Enkla steg med känsla, attityd och karaktär från olika dansstilar. Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig med utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. FAMILJ Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-4 år, tillsammans med vuxna. FLEX Träna och utmana din funktionella rörlighet. GRUNDFYS Styrka, rörlighet, stabilitet, balans och en god teknik. För dig som vill komma igång med instruktiva pass eller utveckla din grundteknik. HIT Högintensiv träning. Det tuffaste vi har. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. KNATTE Jympa för barn utan vuxna, 4-6 år. MEDEL Högre tempo, en del hopp. PULS Med fokus på konditionsträning. Finns på nivå. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNG Styrka med rejäl konditionsdel. SOFT Energifylld allround-träning med extra hänsyn för leder och muskler. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. SPINNING VAD HÄNDE MED SPIN 2013? F&S Örebro har testat ett nytt upplägg för ning. Nu finns passet på schemat permanent och kallas helt enkelt SPIN. INTERVALLTufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Finns som långa och pyramid. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av pulsband. Finns även som pass. INDOOR WALKING Enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Belastningen reglerar du själv. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipass CirkelgymIW, och SkivstångIW. MEDEL PULS Följ din ansträngningsgrad med hjälp av pulsband på nivå. INTERVALL Tufft arbete i varierad längd varieras med kortare återhämtningar. CIRKELGYM Träning i grupp under ledning av instruktör. Stationer bestående av mestadels specialanpassade gymmaskiner, men även andra redskap. Finns även för seniorer samt kombipass CirkelgymIW. CIRKELGYM X Ett extra tufft och intensivt pass för dig som är träningsvan och har testat Cirkelgym tidigare. UTE CROSS Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Passet kräver viss träningsvana. RUNNING Kvalitetspasset fokuserar på teknik och innehåller er och backträning. KOMBIPASS I kombipasset får du träningskvalitéer från två olika pass. Finns som SkivstångIW, CirkelgymIW och SkivstångSpin. GYM Individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. Träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Instruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka. Bokning sker via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Giltigt träningskort för gymmet krävs. Avbokning görs på Kvarnen/ Öster eller via telefon, senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars debiteras 100 kr. ÅLDERSGRÄNS Träna med vuxen/målsman på gymmet eller gå på gruppträningspass med träningsredskap från och med det år du fyller 13. Träna själv på gymmet från och med det år du fyller 15. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och träna hos oss. Rekommenderad längd på Spinning och Indoor walking är minst 150 cm. MEDLEMSKAP Medlemskap i F&S Örebro krävs för ett giltigt träningskort. Medlemsavgiften är 100 kr/år och betalas separat. För Engångsbiljett och Prova på-kort krävs inte medlemskap. Lös separat medlemskap (100kr/år) och få tillgång till medlemsförmåner och betala medlemspris (50kr/gång) för engångsträning. orebro.friskissvettis.seörebro TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, ning, och indoor walking. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till FRISKISKORTET omfattar Bas, Cirkelgym-fm, Enkel, Familj, Grundfys, Knatte, Senior och Soft samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Våra uteaktiviteter är gratis! Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna gym 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna allt 1150:- 1730:- 2600:- 230:-/mån Träna gym dagtid 520:- 800:- 1250:- 115:-/mån Inpassering vard. före och helg före STUD/UNGDOM Träna grupp 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna gym 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna allt 920:- 1380:- 2100:- 185:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 600:- Friskiskort, 20 gånger 450:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym 70:- Familj/Enkel/Knatte/Öppna dörrar 30:- Motionär med fel korttyp 50:- 7

8 Örebroorebro.friskissvettis.se Folkets röst Hur får vi barn att röra sig mer? lärare är redan utbildade rörisinspiratörer. nu ska vi bli fler! Olle Soogna Larsson 9 år. Olivia Karlsson 5 år. Ella Karlsson 8 år. Man kan slänga tv-spelen. Det är roligare att vara ute och spela fotboll. Sen är det bra att man sportar mycket i skolan. Om man jympar mer så får man röra på sig mer. Det är roligt! Jag kan göra kullerbyttor och hjula. Jag gillar att spela fotboll, och då kan man fråga om andra vill vara med och spela. Friskis&Svettis har beslutat att under genomföra satsningen Alla barnen. Vi mobiliserar alla föreningar. Vårt mål är att så många som möjligt av landets barn upp till tio år ska ha upplevt Friskis&Svettis rörelseglädje. F&S ÖREBRO ERBJUDER DETTA FÖR ALLA BARN OCH JUNIORER: Text & foto: Charlotta Larsdotter, folkets röst. Foto: Thomas Carlgren, alla barnen dagen. Christina Gabrielsson 10 år. Man kan muta med godis. Haha, nej jag skoja bara. Man kan berätta för andra att det är roligt och att man mår bättre. Sen ska det vara utan tvång. Lördag den 28 september bjuder vi in alla barn i åldrarna 2-12 år till en fullspäckad träningsfest på Kvarnen. En dag fylld med gratis prova-på-pass, fiskdamm och andra överraskningar. Läs mer på orebro.friskissvettis.se Alva Larsson 9 år. Jag rider en gång i veckan, det kan fler barn göra. Men många är rädda för att hästarna ska sparkas. Sen har vi idrott i skolan två gånger i veckan och då är alla med, så jag tycker barn rör på sig redan. Adel Nahem 9 år. Om man får bestämma själv hur man ska röra på sig, då tror jag fler skulle göra det. Jag gillar Röris och att jogga. På schemat finns barn- och juniorträning i form av Familj, Junior, Dansskola och Träningsskola. På gymmet får man träna tillsammans med vuxen/målsman från det år man fyller 13 år. Det gäller även på -, IW- och jympapass där redskap ingår. För pass utan redskap finns ingen generell åldersgräns. Rörisutbildning Två gånger per år arrangerar Friskis&Svettis Örebro en utbildningsdag för pedagoger från förskolor och skolor i Örebro. Som välutbildade och taggade Rörisinspiratörer kommer de sprida rörelseglädje till mängder av barn på sina arbetsplatser med hjälp av rörelseprogrammen Röris och Mini-Röris. Nästa utbildningsdag är den 23 oktober. Alla barnen veckorna 9-27 september erbjuds alla lågstadieskolor att kostnadsfritt få besök av Friskis&Svettis då vi bjuder på ett smakprov ur nya Röris 6. Stora Alla barnen dagen den 28 september bjuder Friskis&Svettis Örebro in alla barn att prova all vår barn- och junior träning på ett öppet hus på Kvarnen. IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post Hemsida orebro.friskissvettis.se

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S Örebro 2 Egen träning i Lilla salen Under våren testar vi att öppna upp Lilla salen på Öster för individuell träning på lördagar kl. 12.30-16.45 samt söndagar kl. -16.00. Du som tränar ansvarar för att

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA!

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA! Örebro KOMBINERA MERA! 4 NYA KOMBI- PASS I VÅR Läs mer på sid 5 foto: Emma melkersson The Gymstory En saga vi inte sett slutet på Staffan var med vid starten för över 40 år sen, för Lina har gymäventyret

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging!

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging! Jogging! uteträning som är gratis Läs mer på sid 8 foto: Emma melkersson Riktig tuffing HIT är sportigt och t Det hörs nästan på namnet att HIT är tufft. Följ med testpatrullen när de provade Friskis&Svettis

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling!

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling! Örebro Tävling! Chans att vinna löparbok Läs mer på sid 8 foto: Emma Melkersson Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Friskispressen har träffat fyra motionärer och två dansledare för att ta reda

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4 Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Örebro 6. Våga springa SID 2. Löpning i grupp, utan prestige. Häng med på ett Runningpass.

Örebro 6. Våga springa SID 2. Löpning i grupp, utan prestige. Häng med på ett Runningpass. Örebro 6 2014 Ta med din bebis Core/mamma är ett pass med effektiva och trygga övningar för dig som vill komma igen efter graviditet och förlossning. Eftersom de små är med i salen tar vi hänsyn till detta

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad Verksamhetsplan 2016-18 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter 3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera

Läs mer

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt. Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar,

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar, Vi söker värdar, instruktörer och ledare. Läs mer på sid 5 foto: helena tranquist Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. För ett års sedan var Stefan en inaktiv och 8 kilo tyngre man. Nu

Läs mer

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg vett&svett september 2012 Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg Så kom den 1. - Passbekräftelsen Sedan kom den där, du vet som kör gruppträning. -Nu måste jag börja tänka musik

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Örebro. Softa ofta. Är vikt viktigt? Experterna och folket svarar. En snäll träningsnyhet ÅRSMÖTE 20 MARS

Örebro. Softa ofta. Är vikt viktigt? Experterna och folket svarar. En snäll träningsnyhet ÅRSMÖTE 20 MARS Örebro ÅRSMÖTE 20 MARS GÖR DIN RÖST HÖRD Läs mer på sid 5 foto: Emma melkersson Softa ofta En snäll träningsnyhet gör entré Kanske är du ny, ovan eller äldre? Kanske tränar du tufft och vill varva med

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Kvarnen växer Gymmet trappar upp Skön sommarträning Schema inne & ute Full rulle på spin Fler cyklar och kyla Gratis är gott Eller för att uttrycka

Läs mer

NORRTÄLJE. Program sommar 2015

NORRTÄLJE. Program sommar 2015 Program sommar 2015 NORRTÄLJE Välkommen till sommarträningen 2015. Liksom tidigare år erbjuder vi kul, tuff och skön träning hela sommaren. Det är lika prisvärt att träna som förra sommaren. För en femhundring

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 Föreningen är alla medlemmar! I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster.

Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster. Örebro 4 2014 Sommarlov på gymmet Välkommen tonåring! Du vet väl att du får träna på egen hand på gymmet från det år du fyller 13 år? Kom bara ihåg att be din målsman skriva under ett intyg. Inled gärna

Läs mer

Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix

Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix TRÄNINGSGUIDEN 2015 1 APRIL - 14 JUNI NY VERSION MED UPPDATERAT SCHEMA Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix För dig som vill träna Vi har träning för vältränade,

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016

VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016 VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016 Fastställd av styrelsen 2013-11-12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare

Läs mer

konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur

konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur 1 Nya kompisar, läger och gå på vatten Vi lever i en tid där vi möter många olika tankar värderingar och trosuppfattningar. Det kan vara positivt men också förvirrande.

Läs mer

Sommarträningsprogram Juniortruppen

Sommarträningsprogram Juniortruppen Sommarträningsprogram Juniortruppen Vi kommer ta ett par veckors uppehåll från fotbollsträningen i sommar men det är fortfarande viktigt att hålla igång kroppen, jag har därför satt ihop ett träningsprogram

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö OM FRISKIS&SVETTIS MALMÖ Välkommen som medlem i IF Friskis&Svettis Malmö! Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

vad hände under förra året på borlänges största

vad hände under förra året på borlänges största Borlänge 2 2014 Tillbakablick Höjdpunkter Blicka framåt vad hände under förra året på borlänges största mötesplats? 16 Borlängesidor i Friskispressen IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934, Skomakargatan

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen Friskispressen Tyresö Nr 4 2010 Tema senior Välkommen till 2355 kvm Foto: ingela ling Orka njuta hela livet till sist: Nio nya nyllen Senioren har ordet: Att vara senior(ledare) Vadå! Vem? Skulle jag leda

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,

Läs mer

SOMMAR I VIARP 2015. Jump Camp 27-29 juli 300 kr + beroende på tränare Dressage Camp 28-30 juli 300 kr + beroende på tränare

SOMMAR I VIARP 2015. Jump Camp 27-29 juli 300 kr + beroende på tränare Dressage Camp 28-30 juli 300 kr + beroende på tränare Hej alla hästvänner! SOMMAR I VIARP 2015 Nu är det dags att anmäla sig till sommarens olika kurser och läger. I år har vi något för alla så fortsätt läsa och skynda er att anmäla på bifogad blankett till

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2011-2013

VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2011-2013 VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2011-2013 Fastställd av styrelsen 2011-08-24 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare

Läs mer

Örebro 3. Sandra segrade SID 4. En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst.

Örebro 3. Sandra segrade SID 4. En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst. Örebro 3 2015 Nyhet i receptionen Nu finns schyssta kompressionsstrumpor, i två olika varianter, till försäljning i våra receptioner. SPORT är anpassad för sportiga aktiviteter och förstärker vadmuskelns

Läs mer

Vecka 41 är Kulturvecka!

Vecka 41 är Kulturvecka! Vecka 41 är Kulturvecka! Begreppet kultur är inte alltid så lätt att förklara eftersom det har många betydelser, men mest tänker vi kanske på människans skapande och kreativitet såsom konst, litteratur,

Läs mer

Örebro 3. Börja träna SID 2. Ny kurs för dig som vill komma igång med regelbunden träning.

Örebro 3. Börja träna SID 2. Ny kurs för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Örebro 3 2014 Vi har ett resultat Vartannat år skickar vi ut en medlemsenkät för att få svar på vad ni medlemmar tycker om verksamheten. Den senaste gick ut i slutet av 2013 och resultatet visar bland

Läs mer

TyresöEFTERLYSNING! Motivation Från motgång till framgång. Nya gymmet i full gång Maria invigde

TyresöEFTERLYSNING! Motivation Från motgång till framgång. Nya gymmet i full gång Maria invigde TyresöEFTERLYSNING! VI SÖKER FLER FUNKTIONÄRER. friskissvettis.se/tyreso Motivation Från motgång till framgång Brottaren Martin Lidberg, hade en lång och annorlunda karriär innan han lyckades nå sina mål

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

KULTURSKOLAN VT 2016. Glädje & gemenskap. Kunskap & kreativitet. Upplevelse & livslångt lärande. www.atvidaberg.se BARN- OCH UTBILDNINGSFÖRVALTNINGEN

KULTURSKOLAN VT 2016. Glädje & gemenskap. Kunskap & kreativitet. Upplevelse & livslångt lärande. www.atvidaberg.se BARN- OCH UTBILDNINGSFÖRVALTNINGEN Glädje & gemenskap Kunskap & kreativitet Upplevelse & livslångt lärande KULTURSKOLAN VT 2016 www.atvidaberg.se BARN- OCH UTBILDNINGSFÖRVALTNINGEN Välkommen till en mötesplats för musik och skapande i gemenskap

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Friskispressen. Örebro

Friskispressen. Örebro Friskispressen Örebro Henrik Rasmusson, center i ÖSK Innebandy, tränar på Friskis&Svettis Örebro Maria Kaivanto är jympaledare och leder medel tis 19.30 Haga och Medel lunch 45 tor 12.15 Kvarnen Foto:

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014 Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till Gymmix Träningskonvent 2014 Njurundahallen, Sundsvall den 23 augusti 2014 Datum: 23 augusti 2014 Plats: Njurundahallen, Sundsvall Tid: 08.00-17.00 (Registrering

Läs mer

Friskis&Svettis Höganäs Verksamhetsplan 2014

Friskis&Svettis Höganäs Verksamhetsplan 2014 Friskis&Svettis Höganäs Verksamhetsplan 2014 F&S ändamål - vårt enda mål! Ändamålet med Friskis&Svettis: Vi ska få så många människor som möjligt att motionera och uppleva rörelseglädje, erbjuda olika

Läs mer

Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda. Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket!

Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda. Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket! Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket! Amanda Bergqvist Ålder: 25 år Ort: Helsingborg Träningsbakgrund:

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Storyline Familjen Bilgren

Storyline Familjen Bilgren Storyline Familjen Bilgren Du har valt att jobba med trafik med hjälp av Storyline. Denna Storyline vänder sig till årskurs 4 6 Eleverna får till en början möta familjen Bilgren som bor i Ringstorp. Familjen

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till

Läs mer

Örebro. En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit. Ute hela året. Friskispressen. Här finns F&S i Örebro

Örebro. En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit. Ute hela året. Friskispressen. Här finns F&S i Örebro Friskispressen Örebro En nyfiken åskådare på steppasset kl 17.30 Vad pysslar de med där inne? Egna sidorna berättar mer! En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit Här finns F&S i Örebro Ute hela

Läs mer

Julklapstips i hälsans tecken

Julklapstips i hälsans tecken Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer