Alvreten oto: F VÅRPROGRAM 2016

Transkript

1 Foto: Alvreten VÅRPROGRAM 2016

2 Gratisveckan är inte grejen Foto: Alvreten Budskapet är att vi tycker du ska ha kul medan du tränar. Vi tror att det blir kul när du känner dig hemma på anläggningen. När det finns folk du gillar att snacka med. När du utvecklas i din träning, blir inspirerad och provar nya saker och när hela träningsupplevelsen faktiskt gör dig lite mer happy i största allmänhet. Vilket inte hindrar oss från att bjuda dig på en gratisvecka i januari. Erbjudandet gäller dig som ännu inte köpt något träningskort för 2016 hos oss. Välkommen att hämta ditt prova-påkort mellan den 11-24/1. Hasse Helander verksamhetschef IF Friskis&vettis Norrtälje

3 DIN PORTBUTIK om medlem i Friskis&vettis Norrtälje har du alltid bra priser hos din lokala portringenbutik på Flygfältets Handelsområde. Du har alltid 15% på träningskläder och träningsskor för eget bruk. Gäller på ordinarie priser. På medlemskvällarna får du ännu bättre erbjudanden. Välkommen in! Annelie & Göran med personal Flygfältets handelsområde Tel

4 Box Cirkelgym X Familjejympa ATT VETTA IHOP ÄR ATT VETA IHOP. I vår erbjuder vi 97 gruppträningspass per vecka i kommunen. Individuell träning Cirkelfys

5 Varje tisdagmorgon kl 07:00 samlas vi utanför Flygfyrens entré för en glad liten promenad. Efter promenaden bjuder Flygfyren på kaffe/te och fralla. Det är helt gratis! Ett levande Roslagen Mat för alla

6 DINA BEN RÄDDAR BARN PIN HOPE Var? Friskis&vettis Norrtälje, Gustav Adolfs väg 51. Tel När? Lördagen den 2 april 2016 kl Hur många? 12 personer i varje lag. Hela laget spinner samtidigt. Mycket roligare : ) Hur mycket? tartavgiften är 1500 kr/lag för en bascykel och 3000 kr för en guldcykel. Hela beloppet går till Barncancerfonden. 1. Bilda ett lag med 12 personer. 2. Anmäl ditt lag på spinofhope.se och betala in startavgiften till barncancerfonden, på spinofhopes hemsida. 3. Boka er spinningtid i Hangaren då ni vill spinna tillsammans. Där lämnar du även in listan med lagets deltagare. Välkommen till spinofhope! PARTNER: PG

7 Alla träningskort gäller på våra gym i Norrtälje, Rimbo, Hallstavik och Väddö. Från det år du fyller 13 kan du träna på gymmet.

8 Gruppträning MÅNDAG TIDAG ONDAG TORDAG FREDAG LÖRDAG ÖNDAG M L C G Norrtälje. tora hallen Mellanhallen Lilla hallen Cirkelgymmet Gymmet Jympa soft Leif Jympa medel Nina Dansskola 11ggr Anette M Dans fusion Anette M Core Åsa N IMT Tabata 30 Rullande pin puls Pär kivstång Cecilia Anki kivstång Hasse M Jympa soft Margareta Yoga Jeanette NYTT! Malin L L Rullande C Power Hour Jympa bas Power Hour Jympa medel Maud Malin F usanne usanne/anna M pin Cardio mix Cirkelgym pin pyramid 55 Mia Eva G Mia Petter C Box pin långa Jogg intervall Jympa bas Göran M Uffe Carina Tina HIT kivstång kivstång interv NYTT! L Maud/Hasse Eva Blixt Lotta M Yoga Jympa medel pin 55 Amanda L Anna Jens/andy Jympa Bas Dans fuego Jympa intensiv M Cecilia A Vivi L Malin G Jympa medel Lotta Cirkelgym Maria C Bergshamra Jympa medel styrka anna K-H Länna skola Rådmansö Jympa bas Annika Rådmansö skola Rimbo enior station M kivstång Anders M Cirkelgym senior Maud C pin Jympa medel Rullande Rådmansö skola Intervall flex Erica Länna skola Jympa medel IMT (spinningsalen) Core Cirkelfys Camilla Malin L Malin G Annica pin Intervall/flex Box Jympa Bas Karina Carin Robert Cecilia A HIT kivstång Robert ofia J Hallstavik. Jympasalen pegelsalen Cirkelfys Jympa bas Medel station Cirkelfys soft Annica J Carina J Maud J Annica pin pyramid Medel styrka pin oft Jympa medel Lars Annelie kebo taffan Emma kebo HIT Maud J Väddö Jympa medel Louise Junior station Paula pin intervall Paula Jympa soft Core start 21/ pin 45 Malin/Anki/Karina Cirkelgym pin 55 Lars Familjejympa Nettan H pin 55 Rullande Cirkelgym Rullande Jympa medel Rullande C Jympa medel Emma J Jympa junior Nettan F NYTT! Knatte Nettan F NYTT! J Core Ingela NYTT! pin 55 Anki/Gittan Intervall/flex usanne M Cirkelgym X Eva C Jympa medel/sty Annelie BOKNINGINFORMATION Bokningen garanterar dig plats på passet, förutsatt att du hämtar ut din passbiljett senast 10 minuter innan passet börjar. För att boka anger du ditt användarnamn och lösenord. Ditt användarnamn är ditt kortnummer eller din e-postadress. Lösenordet är de sex första siffrorna i ditt personnummer. Efter att du loggat in första gången kan du själv ändra dessa uppgifter. Du kan endast boka åt dig själv och endast en plats per pass. Du kan boka pass 14 dagar framåt och ha max 10 bokningar samtidigt. Avbokning kan göras senast 3 timmar innan passet startar. Om du inte avbokat och uteblir från passet får du en varning vilket innebär att du blir skyldig föreningen 40 kr. Efter tre obetalda varningar blir ditt träningskort låst för vidare bokning. Kortet kan aktiveras igen i receptionen till en kostnad av 120 kr. Är passet fullbokat kan du boka en reservplats. Dina bokningar och reservplatser syns under Bokningar. Om du får en plats meddelar vi dig både via sms och mail senast 3 timmar före passets start, därefter stängs bokningen. Du ska INTE svara på meddelandet! Platsen blir din automatiskt och du ansvarar själv för din reservplats. Reservplatser går inte att avboka. Med det här bokningssystemet vill vi underlätta för dig att planera din träning. Ta alltid med inpasseringskvittot till lokalen du ska träna i Core soft start 22/ kivstång/interv Mirjam NYTT! pin 55 Lisbet Dans fusion Carina pin 55 Gunnel Margit Paula/Uffe/Margit Margit Jympa medel Yoga start 21/ pin soft start 22/ Intervall flex Annica Maria Margit Margit kivstång Rullande Dans fusion Carina K 11 januari - 29 april Från det år du fyller 13 är du välkommen att träna själv på våra gruppträningspass. Barn mellan år får träna tillsammans med förälder på jympa, Core, Dans samt pinning. e nya träningskorten. Yngre barn är välkomna till vår barnverksamhet och får av säkerhetsskäl inte delta på gruppträningspassen för vuxna eller vistas själva i våra träningsanläggningar Aerobic 70 Carro B M Yoga Anki L Bokningsbart pass via nätet. Vi reserverar oss för schemaändringar Familjejympa Nettan F Jympa junior Nettan F NYTT! Power Hour Camilla NYTT! J

9 Förklaringar gruppträning Aerobics tegkombinationer med dansig känsla. Box Tuff träning med mycket box- och kampsportskänsla. Cardio Mix Konditionsträning i gymmet. Cirkelfys + Cirkelfys soft Funktionell, sportig träning i stationer. Cirkelgym Gruppträning i gymmet. Cirkelgym senior Anpassad musikvolym och vila mellan stationerna. Cirkelgym X Extra tufft och intensivt pass. Core Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. Dans fusion howa loss med steg och olika dansstilar. Dansskola (11ggr) Här är att dansa, showa och ha kul det centrala. Familjejympa Lekfull jympa för barn och vuxna tillsammans HIT Högintensiv träning. IMT, Inspiration med tränare Ny kunskap och inspiration. Intervall flex Tufft kombipass för kondition,styrka och rörlighet. Jogging intervall Här utmanas kondition, snabbhet och löpstyrka. Jympa Basjympa från grunden utan hopp. Medeljympa med mer utrymme för konditon. Medel/styrka med mer utrymme för styrka. jympa soft för äldre med fart och energi. Intensivjympan ett tufft utmanande pass. Juniorstation Träning i stationer för de yngre. Knatte Lekfull jympa för barn 4-6 år utan vuxna Medelstation tyrka och konditionsträning i stationsform. Power Hour Teknikenkelt styrke/konditionspass med medicinboll. kivstång Effektiv och utmanande styrketräning. kivstång Intervall Effektiv styrketräning och tuff kondition. pinning pin puls där du tränar med pulsklocka. pin intervall, tuff konditionsträning i intervallform pin distans med längd 55 och 70 min. tation junior Jympa för barn 9-12 år med styrketräning i stationer. tation senior Jympa för äldre med styrketräning i stationer. Yoga Lugn och meditativ träning med dynamiskt flöde.

10 Vi slår ett slag för rörelseglädjen! På Boxpassen blandar vi lek och tuff konditionsträning.

11 Familjejympan är precis lika kul för farmor!

12 MEDLEMVILLKOR 1. Friskis&vettis är en medlemsförening. Medlems- och träningskort är personliga och kan ej överlåtas. Genom ditt medlemskap godkänner du att vi fotograferar dig så att våra receptionsvärdar kan säkeställa att det är ägaren av kortet som passerar in i våra lokaler. 2. Träningskorten gäller i mån av plats. 3. Träningskort återköps inte. Är du sjuk mer än fyra veckor så kan vi frysa ditt kort från den femte veckan om du visar upp läkarintyg. Kortet fryses från den dag vi har intyget. 4. Träningskortet ska alltid medföras vid inpassering, annars får du betala engångsavgift. 5. Våra träningsanläggningar håller öppet alla dagar året runt. Under sommar, jul, nyår och andra helger är aktiviteter och öppettider anpassade. 6. Om det är färre än fem deltagare på ett gruppträningspass kan det ställas in. 7. Medlemmar är olycksfallsförsäkrade under träning och resor till och från träningen. 8. Den som gör sig skyldig till dopning, stjäl, förstör eller på annat sätt bryter mot föreningens eller samhällets regler riskerar att bli avstängd under minst två år. Inbetald medlems- och träningsavgift återbetalas inte vid avstängning. 9. Medlemsskap i vår förening är en förutsättning för att kunna köpa träningskort. 10. För att få tillgång till föreningens medlemsförmåner, t ex att träna billigare i andra F&-föreningar, utnyttja erbjudanden och rabatter hos portringen mm krävs att du är aktiv medlem, dvs betalt medlemsavgiften och har ett giltigt träningskort. 11. Barn är välkomna till vår barnverksamhet och barnpassningen men får av säkerhetsskäl inte delta på gruppträningspassen för vuxna eller vistas själva i föreningens lokaler. Barn mellan år kan dock träna tillsammans med förälder. För dem finns särskilda träningskort. pädbarn som inte kan förflytta sig får följa med mamma eller pappa på gymmet. Från det år du fyller 13 får du träna själv på vår gruppträning. Från det år du fyller 13 får du även träna själv på gymmet. Det förutsätter att du har ett träningskort och att du träffar en gyminstruktör som instruerar dig och följer upp din träning. Träningskortet köps tillsammans med förälder. Det går alltså inte att träna på engångsbiljett. Från det år du fyller 16 har vi inga krav på instruktioner och uppföljning även om vi rekommenderar det. 12. När du ska träna på våra anläggningar drar du ditt kort i kortläsaren vid receptionen. Då får du ett kvitto som du tar med dig till lokalen du ska träna i. Om du har förbokat ett pass måste du vara på plats senast 10 min innan passet börjar, annars kan din plats gå till någon annan. Du kan avboka gruppträningspass senast 3 tim innan passet startar. Om passet är fullbokat kan du boka dig som reserv på passet. Om du sedan får plats på passet informerar vi dig både via sms och e-post. 13. Vi är måna om att du ska få träna i rena och fräscha lokaler och är innerligt tacksamma för att du respekterar skogränsen. Medlemsförmåner Vår medlemstidning Friskispressen sex gånger per år. Olycksfallsförsäkring som gäller på träning och under resa till och från våra träningsanläggningar. Rösträtt på årsmötet. Du är välkommen till portringens medlemskvällar med specialerbjudanden, exklusivt för dig som medlem. Har du giltigt träningskort hos oss får du träna för 50 kr/gång gång hos andra Friskis&svettisföreningar.

13 McDonald s Norrtälje ser fram emot ett aktivt år 2016! ebastian Bellander spelare Tobias Lindström sportchef Andreas Bellander lagkapten Norrtälje

14 Kortpriser Först blir du medlem i vår förening under kortets giltighetstid. Medlemsavgift 100 kr/kalenderår Årskort autogiro 255 kr/månad Ungdom t o m 19 år 214 kr/månad Dag 214 kr/månad Årskort kr Ungdom t o m 19 år kr Barn år tillsammans med förälder kr Dag kr Halvårskort kr Ungdom t o m 19 år kr Barn år tillsammans med förälder kr Dag kr Tvåföreningskort kr Månadskort 450 kr Ungdom t o m 19 år 350 kr Barn år tillsammans med förälder 250 kr Klippkort (10 ggr) bokningsbart via nätet 850 kr FaR (Fysisk aktivitet på Recept. 3 månaders träning) 600 kr Knatte (januari tom april) 450 kr Dansskola 10 ggr 450 kr Träningsskola 10 ggr 450 kr kebobruk, Bergshamra och Rådmansö (januari tom april) 650 kr Engångspris 80 kr Ungdom t o m 19 år 50 kr Gäst med giltigt träningskort i annan F&-förening 50 kr Gyminstruktion (utan giltigt träningskort) 150 kr Giltighetstid Autogiro Årskort Dagkort Tvåföreningskort Klippkort FaR-kort Uppgradering Alla kort gäller från köpdatum. Bindningstid 12 månader. Förälder kan teckna autogiro för dig som är yngre än 18 år. IKANO-bankens avgift ingår i beloppet. Gäller för alla pass och träningsformer som påbörjas senast kl vardagar. Inga begränsningar under lördag och söndag. Tvåföreningskortet gäller på all verksamhet i Norrtälje och en F&-förening i region tockholm. Du löser endast medlemsskap i en förening. Med klippkortet kan du även boka pass via webben. Kräver ett recept från sjukvården. Du kan alltid uppgradera ditt träningskort, dock ej till tvåföreningskort. Tack för att du betalar med kort!

15 MER ÖPPET FR O M 11/ NORRTÄLJE Gustav Adolfs väg Norrtälje. Tel Mail: receptionen@friskis.nu RIMBO tockholmsvägen Rimbo. Tel Mail: receptionen.rimbo@friskis.nu Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag öndag HALLTAVIK kolvägen 15 A Hallstavik. Tel Mail: receptionen.hallstavik@friskis.nu Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag öndag Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag öndag VÄDDÖ Grisslehamnsvägen Väddö. Tel Mail: receptionen.vaddo@friskis.nu Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag öndag Tryck: Affärstryckeriet, Norrtälje. Text och layout: Hans Helander, Foto: Hans Helander om inget annat anges. På vardagarna har vi begränsad service i receptionen de första timmarna. - En ideell idrottsförening där alla vinner.