Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012
DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233 46 983 32 Malmberget www.fysioterapi.nu Motionsgymnasterna Bryggerivägen 10 tel. 0970-141 12 982 39 Gällivare PRO Malmberget Puoitakvägen 10 tel. 0970-205 60 982 32 Malmberget www.seniorerna,net/pro_malmberget
Passbeskrivning AfroPowerdance Ett härligt danspass, barfota till trummor och levande ljus. Enkla, stora härliga, sköna och fria rörelser. Ger en underbar upplevelse! Passar ALLA! Cirkelträning Core Gravidyoga Linedance Medelgympa Pilates PT-cirkel Spinning/ Spincycling Stationsbaserad styrke- och konditionsträning. Här jobbar du efter egen förmåga med eller utan redskap. Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning, styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass el. att köra som ett enskilt pass. En yogaklass anpassat för dig som går i väntans tider eller för dig som behöver komma igång efter en graviditet. En dansform där du inte behöver någon partner. Danserna utförs på rader och består av ett antal steg som upprepas om och om igen.bra motion som passar alla åldrar. Ett glädjefullt pass för dig som vill ha bra träning som bygger upp styrka,kondition o rörlighet. Du tränar styrka, rörlighet, balans, hållning, kroppskontroll, andning och du får även en själslig upplevelse. Fokus på kondition, balans, uthållighet och styrka. Ett pass för dig som behöver få upp flåset och vill förbränna. En effektiv träning som passar alla där du cyklar i grupp och som ger ökad kondition, ökad fettförbränning och syreupptagning samt ökad styrka i ben- och sätesmuskler.
Passbeskrivning Starkt Stavgång Styrketräning Vattengympa Du tränar hela kroppens styrka med hjälp av din kropp,käpp,bollar och träningsband. Ett pass i naturen med stavar där du stärker överkroppen, får en bättre kroppshållning samtidigt som du avlastar knän och leder. Här kan du i egen takt träna och stärka din kropp m h a maskiner, fria vikter, löpband eller konditionscykel. Skonsam träning såväl styrka, rörlighet som kondition i bassäng. QiGong Yoga Här utförs lugna, enkla övningar med fokusering på sin andning som ger balans mellan kropp och själ, ökad kroppskännedom, bättre koncentration Med andningen och kroppens kärna i fokus utvecklar yogan din förmåga att lyssna inåt till din kropp och till ditt sinne samtidigt som du tränar rörlighet,styrka och balans. Yoga harmoni Zumba Under en timme fokuserar träningen på andningen och kroppens kärna, träningen går långsamt och behagligt till för att passa gravida,nybörjare,seniorer,människor som på grund av skavanker i kroppen behöver träna lugnt och försiktigt Baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbaste växande träningsformerna i USA. Zumba kombinerar latinska rytmer med svettig konditionsträning.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Anna Pilates* Järnvägsgatan 11B Måndag 20.00-20.45 Anna Haapaniemi Haapaniemi Yoga harmoni* " Tisdag 18.30-19.30 070-319 81 84 Nivå 2 OBS! Vid nivå 1, kom ihåg att ta kontakt med kontaktpersonen innan start! Anna Yoga* Järnvägsgatan 11B Måndag 18.30-19.30 Anna Haapaniemi Haapaniemi Core* " Tisdag 20.00-20.30 070-319 8184 PT-cirkel* " Onsdag 18.30-19.30 Yoga 90 min* " Onsdag 20.00-21.30 Gravidyoga* " Torsdag 18.30-19.30 Starkt* " Torsdag 20.00-21.00 Gällivare Medelgymnastik Maria skolan, Gve Onsdag 19.00-20.00 Seja Björk Motions- Vattengymnastik Sjöparksbadet Tisdag 20.00-21.00 tel. 133 54 gymnasterna el.070-375 39 84 PRO Vattengympa Badhuset Mbgt Måndag 10.00-11.00 Britt-Marie Kemi Styrketräning Mbgts Fysioterapi Måndag 13.00-14.00 tel. 237 76 QiGong PRO-lokal "Träffpunkten" Tisdag 10.00-11.00 Spinning Mbgts Fysioterapi Tisdag 10.30-11.30 Styrketräning " Tisdag 13.00-14.00 QiGong Myran Koskullskulle Tisdag 17.00-18.00 Linedance PRO-lokal "Träffpunkten" Onsdag 10.00-11.00 Stavgång Ute i Mbgt Onsdag 11.00-12.00 Vattengympa Badhuset Mbgt Onsdag 20.00-21.00 Styrketräning Mbgts Fysioterapi Torsdag 13.00-14.00 Vattengympa Badhuset Mbgt Fredag 09.00-10.00
Organisation Aktivitet Plats Dag Kontaktperson Nivå 2 Laponia Spincycling Folkets hus Måndag 18.30-19.45 Maria Nyström Fysiocenter Zumba Måndag 18.30-19.45 tel. 555 39 ( Gällivare) Yoga Måndag 19.45-21.00 el. 070-220 23 13 Zumba Tisdag 17.00-18.00 Spincycling Tisdag 18.15-19.15 Core Tisdag 19.30-20.00 Zumba Onsdag 11.30-12.30 Afro Onsdag 19.00-19.30 Spincycling Onsdag 19.00-20.00 Core Onsdag 20.15-20.45 Zumba Torsdag 18.30-19.30 Spincycling Torsdag 18.30-19.30 Zumba Fredag 11.30-12.30 Zumba Fredag 17.00-18.00 Zumba Söndag 19.00-20.00 Spincycling Söndag 19.00-20.00 Core Söndag 20.15-20.45 Cirkelträning Mbgt gym Tisdag 20.00-21.00 Cirkelträning " Torsdag 20.00-21.00
Organisation Aktivitet Plats Dag Kontaktperson Nivå 3 Laponia Styrketräning Sjöparksbadet Mån-Fre 11.00-20.00 Annica Sigelind Fysiocenter Lördag 10.00-15.00 tel. 233 46 Laponia Styrketräning Sporthallen Måndag 08.00-21.00 Annica Sigelind Fysiocenter Tisdag 08.00-20.00 tel. 233 46 ( Malmberget) Onsdag 08.00-21.00 Torsdag 08.00-20.00 Fredag 08.00-17.00
PRISER Organisation Tid Pris Anna Haapaniemi Drop in 80:- 10-kort 700:- Gällivare Terminskort 200:-/ termin Motionsgymnaster badavgift tillkommer (Gäller alla aktiviteter) Malmbergets Per gång 70:- Fysioterapi 10-kort 650:- Halvårskort 2545:- Helårskort 3500:- (Gäller endast gym,cirkelträning ) Per gång 65:- Månadskort 450:- 10-kort 550:- Halvårskort 1805:- Helårskort 2450:- Rabatterat pris för pensionärer! PRO Vattengympa endast badavgift fr badhuset Styrketräning 20:-/gång Spinning 20:-/gång Medlemskap erfodras 185:-/år