familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 43 a Pastagratäng med köttfärs b Laxtacos c Kycklingben med sweet chilisås d Skinkschnitzel med soltorkad tomatsås e Gryta med kalkonbacon och champinjoner ica.se/matkasse

familj v 43 Pastagratäng med köttfärs cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3037 kj/ 726 kcal. Protein 52 g. Fett 28 g. Kolhydrater 63 g. Ingredienser: 4 portioner pasta, gärna route 1 gul lök ca 500 g blandfärs 1/2 msk olja 1 vitlöksklyfta 1 tsk rosmarin 500 g krossade tomater 2 1/2 dl vatten 1 grönsaksbuljongtärning (eller motsvarande mängd fond) 1 dl chilisås (eller ketchup) salt och peppar 150 g riven ost Gör så här: 1. Sätt ugnen på 225 C. 2. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 3. Skala och skiva löken. Fräs den och färsen i oljan i en gryta. Pressa i vitlöken och blanda ner rosmarin, tomatkross, vatten, buljongtärning och chilisås. Låt sjuda ca 5 minuter. Krydda med salt och peppar. 4. Häll pastan i en ugnssäker form och häll över köttfärssåsen. Strö över osten. 5. Grädda mitt i ugnen ca 10 minuter. 6. Skär salladen fint och servera till gratängen. 1/2 isbergssallad Vuxentips Det går jättebra att öka mängden vitlök och chilisås om ni vill ha en lite starkare sås. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 43 Laxtacos cirka 40 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 3468 kj/ 830 kcal. Protein 37 g. Fett 41 g. Kolhydrater 70 g. Ingredienser: 500 g laxfilé 2 msk taco kryddmix 2 tsk olja Salsa tricolore 2 avokador 2 tomater 1/2 lime 1 burk (340 g) majskorn salt och peppar Till servering 1 rödlök 1/2 isbergssallad 1/2 gurka 8 tortillabröd 1 1/2 dl gräddfil Gör så här: 1. Tina laxen. 2. Skär laxen i ca 1 1/2 cm stora bitar. Vänd försiktigt runt fisken i kryddmixen, se till att alla bitar blir täckta. 3. Salsa tricolore: Dela, kärna ur och gröp ut avokadorna. Skär avokadoköttet och tomaterna i små tärningar och blanda med pressad lime i en skål. Tillsätt avrunnen majs. Smaka av med salt och peppar. 4. Till servering: Skala och hacka löken och skär salladen i strimlor. Skär gurkan i tärningar. 5. Stek fisken i oljan i en stekpanna ca 3 minuter. 6. Servera den kryddstekta laxen med salsa och övriga tillbehör. Vuxentips Duka gärna fram en liten skål chiliflakes i en skål som ni kan toppa era tacos med. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 43 Kycklingben med sweet chilisås cirka 40 min c Näringsinnehåll/portion: Energi: 2347 kj/ 560 kcal. Protein 39 g. Fett 19 g. Kolhydrater 57 g. Ingredienser: Kyckling 12 kycklingben 1 msk olja salt och peppar 2 msk japansk soja 1 msk honung 1 vitlöksklyfta 4 portioner ris Sås 1 1/2 dl gräddfil 2 msk sweet chilisås 1/2 gurka Gör så här: 1. Sätt ugnen på 225 C och sätt in en långpanna. 2. Kyckling: Bryn kycklingbenen i oljan i en stekpanna. Krydda med salt och peppar. Lägg dem på långpannan och stek mitt i ugnen först 15 minuter. 3. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 4. Kyckling: Blanda sojan med honung och pressad vitlök. 5. Pensla sojablandningen på kycklingbenen och fortsätt att steka tills innertemperaturen är ca 82 C, ca 8 minuter. 6. Sås: Blanda gräddfil och sweet chilisås och smaka av med salt och peppar. 7. Skär gurkan i bitar. 8. Servera kycklingen med ris, sås och gurka. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 43 Skinkschnitzel med soltorkad tomatsås cirka 40 min d Näringsinnehåll/portion: Energi: 2817 kj / 673 kcal. Protein 39 g. Fett 33 g. Kolhydrater 50 g. Ingredienser: 900 g fast potatis Sås 2 1/2 dl matlagningsgrädde 1 dl mjölk 1/2 msk majsstärkelse 2 msk balsamvinäger salt och peppar 2 00 g strimlade soltorkade tomater ca 600 g skinkschnitzel 1 msk olja 3 tomater Gör så här: 1. Skala och koka potatisen. 2. Sås: Blanda grädde, mjölk och majsstärkelse i en kastrull. Koka under omrörning några minuter. Smaka av med vinäger, salt och peppar. Lägg de strimlade tomaterna i såsen. 3. Stek schnitzlarna i oljan i en stekpanna ca 6 minuter, vänd då och då. Salta och peppra. 4. Skiva tomaterna. 5. Servera schnitzlarna med potatis, sås och tomater. Vuxentips De färska tomaterna blir jättegoda om man ringlar över en klassisk vinägrett gjord på balsamvinäger, olivolja, flingsalt och svartpeppar. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 43 Veckans Kidz day! Med Kidz day blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Mycket nöje! Tips! Champinjoner är mjuka och lätta att skära. Det går jättebra att dela dem med en vanlig matkniv. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara cirka 40 min Ingredienser: 4 portioner ris eller pasta 250 g champinjoner 1 rödlök 3 förp (à 100 g) kalkonbacon 1 msk olja 2 1/2 dl matlagningsgrädde 1 msk majsstärkelse 2 1/2 dl kycklingbuljong (vatten och tärning eller fond) salt och peppar 3 morötter Gryta med kalkonbacon och champinjoner Gör så här: 1. Koka ris eller pasta enligt anvisningen på förpackningen. 2. Dela champinjonerna i halvor. Skala och skiva löken. Skär baconet i breda strimlor. 3. Stek champinjoner och lök i hälften av oljan och lägg upp på en tallrik. Stek baconet i resten av oljan. 4. Blanda grädden med majsstärkelsen. Rör ner grädden och buljongen i stekpannan. Låt koka några minuter och smaka av med salt och peppar. 5. Skala och skiva morötterna. 6. Servera grytan med ris eller pasta och morötter. Näringsinnehåll/portion: Energi: 2160 kj/ 516 kcal. Protein 22 g. Fett 20 g. Kolhydrater 59 g.

Du vet väl att Alla våra recept är näringsberäknade och läggs upp i förväg på vår hemsida. Du alltid får ICA-bonus på dina matkasseköp! Du alltid kan byta, pausa eller avboka 8 dagar innan nästa leverans på Mitt ICA. Se våra recept och nyheter på ica.se/matkasse Missa inte nästa veckas Fa m i l j e k a ss e som bland annat bjuder på välsmakande pasta med mozzarella och tomatsås! Utvalt denna vecka! De soltorkade tomaterna ligger i en marinad av solrosolja, kapris och utvalda kryddor. Används i all slags matlagning, i röror och såser.

Veckans råvaror Det sägs att i många svenska barnfamiljer är det cirka tolv recept som snurrar under veckorna. Och inte allt för sällan sägs det vara endast fem recept! För att utveckla smaksinnena är det naturligtvis bättre att variera måltiderna mer än så. Med mer variation lär man sig att bredda sin smakpalett, man måste bara ge det lite tid i början. Matkassar är då till stor hjälp! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 isbergssallad 1 förp avokado 1 förp tomater 1 lime 1 gurka 1 förp potatis 1 förp champinjoner 1 rotsakspåse Kolonialt 1 förp krossade tomater 1 förp taco kryddmix 1 förp majskorn 1 förp tortillabröd 1 förp strimlade soltorkade tomater 1 förp pasta, route Fryst 1 förp laxfilé Färskt 1 förp blandfärs 1 förp riven ost 1 förp gräddfil 2 förp kycklingben 1 förp skinkschnitzel 3 förp kalkonbacon 1 förp matlagningsgrädde Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Att ha hemma neutral olja vitlök rosmarin grönsaksbuljong (tärning eller fond) chilisås eller ketchup salt och peppar japansk soja honung 4 portioner ris 4 portioner ris eller pasta sweet chilisås mjölk majsstärkelse balsamvinäger kycklingbuljong (tärning eller fond) Sallad och bröd om så önskas Tips och kom ihåg Förbered: Tina laxen i kylskåpet under natten innan den ska användas. Pastagratängen och grytan kan tillagas några dagar i förväg och förvaras i kylskåp. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på färs, kyckling och schnitzel. Färs är känslig och bör ätas tidigt i veckan. Ät avokadorna när de är som bäst, låt dem gärna ligga i rumstemperatur. Även tomaterna utvecklar sin goda smak och mognar om de förvaras i rumstemperatur. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Pastagratängen kan frysas in om det blir något över. Ingredienser i flera rätter: Isbergssallad:. Gurka:. Gräddfil:. Grädde:. ica.se/matkasse

Veckans råvaror Det sägs att i många svenska barnfamiljer är det cirka tolv recept som snurrar under veckorna. Och inte allt för sällan sägs det vara endast fem recept! För att utveckla smaksinnena är det naturligtvis bättre att variera måltiderna mer än så. Med mer variation lär man sig att bredda sin smakpalett, man måste bara ge det lite tid i början. Matkassar är då till stor hjälp! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 isbergssallad 1 förp avokado 1 förp tomater 1 lime 1 gurka 1 förp potatis 1 förp champinjoner 1 rotsakspåse Kolonialt 1 förp krossade tomater 1 förp taco kryddmix 1 förp majskorn 1 förp tortillabröd 1 förp strimlade soltorkade tomater 1 förp pasta, route Fryst 1 förp laxfilé Färskt 1 förp blandfärs 1 förp riven ost 2 förp kycklingben 1 förp skinkschnitzel 3 förp kalkonbacon 2 förp laktosfri gräddfil 1 förp laktosfri matlagningsgrädde Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Att ha hemma neutral olja vitlök rosmarin grönsaksbuljong (tärning eller fond) chilisås eller ketchup salt och peppar japansk soja honung 4 portioner ris 4 portioner ris eller pasta sweet chilisås laktosfri mjölk majsstärkelse balsamvinäger kycklingbuljong (tärning eller fond) Tips och kom ihåg Sallad och bröd om så önskas Förbered: Tina laxen i kylskåpet under natten innan den ska användas. Pastagratängen och grytan kan tillagas några dagar i förväg och förvaras i kylskåp. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på färs, kyckling och schnitzel. Färs är känslig och bör ätas tidigt i veckan. Ät avokadorna när de är som bäst, låt dem gärna ligga i rumstemperatur. Även tomaterna utvecklar sin goda smak och mognar om de förvaras i rumstemperatur. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Pastagratängen kan frysas in om det blir något över. Ingredienser i flera rätter: Isbergssallad:. Gurka:. Gräddfil:. Grädde:. ica.se/matkasse