höga betyg medlemsenkäten 2011 Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist The Original Vi testar pass med Lotten. Här tränar du med ledaren som brinner för och vill utmana den breda massan av motionärer. Det ska kännas! Sid 2 Jonna tar täten Nu är hon klar för Cross. Häng med på det sista stoppet på resan mot ledarskapet. Jonna berättar även om det rykande färska crossupplägget. Sid 4 IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Telefon 019-182600 E-post info@ Hemsida Medarbetare Helena Tranquist, Lovisa Elfving, Emma Melkersson, Mikael Hagström inget blåbär Lotten är ledaren som ger järnet till musik. På jympagolvet och på scenen. Hon utmanar den breda massan av motionärer - vågar ni testa?
Det är lite lågmäld stämning när alla väntar utanför salen. När det är dags släpper Lotten in en blandad skara av motionärer. Hon hälsar alla välkomna med ett leende. Basjympan är träning som når en bred målgrupp. Från relativt otränade, till de som är aktiva och vill ha skonsam men rejäl träning. Förväntningarna är stora på att Lottens pass ska ge den upplevelfoto: Lovisa Elfving, Helena. välkommen Skit i alla vuxenpoäng Tänk vad mycket man kunde göra när man var liten. Det var i och för sig mycket man inte kunde göra också. Sånt som jobbiga föräldrar eller lagens råmärken satte käppar i hjulet för. Men jag tänker mer på de fysiska förmågorna... Spädbarnet kämpar som en galning för att lära sig lyfta huvudet. Överlycklig när den klarar det. För att inte tala om när de lär sig krypa, stå, gå, springa. Och som alla barn jobbar för att nå dit! Helt outtröttliga i sin strävan. Sen när de är på toppen av sin fysiska karriär, när de lärt sig slå kullerbyttor, stå i brygga, hoppa studsmatta, hänga i knävecken, klättra i träd och åka slalom så slutar de. Då är de kanske upp mot 17-18 år och för coola för att hänga i knävecken. Kanske slutar de av rädsla för att vara barnsliga och förlora viktiga vuxenpoäng. Sen är det inte helt ovanligt att det bara fortsätter så. Med åren kan och vågar de mindre och mindre av det de kämpat så för att lära sig. Visst är det hemskt!? Jag skulle bara vilja säga skit i vuxenpoängen! Bara fortsätt. När du är 57 år och fortfarande klarar att hänga i knävecken och gå på händer, då kan jag tala om att du kommer få poäng. Både egna livskvalitépoäng och imponeringspoäng från omgivningen. Inte minst från barnbarnen som förvånat ser dig åka ruschkana och dyka från bryggan med samma lust och iver som dem. Men det handlar om att hela tiden våga fortsätta. Testa sina gränser och inte lägga av. Då kanske det funkar till bortåt 90 i alla fall. Forskning och vissa levande exempel talar ju för det. I höst, den 20 oktober, åker Friskis&Svettis till Portugal på en träningsvecka. Häng på! Den utlovar Gränslös träning, och hur kul kan inte det bli? Det är bara du som sätter gränserna. Ha en sanslöst härlig träningsvår! l hälsningar helena tranquist, verksamhetschef helena@ skönt flow Lotten levererar ett pass som verkligen lyfter, men utan hopp så klart. friskispressen testar Lotten diplomerades som ledare den här terminen. Något blåbär på jympa är hon däremot inte. Hon har tränat sen hon var 17 år, och då främst jympa. Men jag brinner verkligen för. Jag vill erbjuda utmaningar i det enkla. Man ska känna att man tränat när man varit på jympa, säger Lotten på bred, härlig skånska. TEST- RESULTAT Skala 1-5 Svettighet 3,5 Koordination 3 Upplevelse 5 Bas - the original Basjympan har funnits med i Friskis&Svettis utbud länge. Nästan sen allra första början. Så det är inte första gången jag testar jympa. Men det är första gången jag går på Lottens pass. sen och att hon ska leverera det med glimten i ögat. Därför tror jag henne när hon inleder passet med orden Nu ska vi ha kul! and best När alla hittat sin plats drar musiken igång. Det är den nya låten med Adele. Jag känner det välbekanta pirret i kroppen som jag får när jag ska träna. Många hänger på bra och verkar varit på passet förut. När vi tio minuter senare landar efter Svenska Björnstammens slutkläm på uppvärmningen så är i alla fall jag ordentligt varm och redo för lite rörlighetsträning. Jag tittar mig omkring och ser att några är väldigt smidiga och mjuka, andra betydligt stelare. Men det är helt ok, atmosfären är tillåtande och motionärerna nästan hejar på varandra. Inte med ord direkt, men med uppmuntrande blickar och ett leende. Snart ska vi ner på golvet och träna styrka. Många väljer att härma och hänga på Lotten. Några gör lite tuffare varianter och andra orkar inte hela vägen. Det är ganska många repetitioner på varje övning och jag känner att det bränner lite i magmusklerna mot slutet. Det är skönt att variera sig, komma upp från golvet och in i första syretoppen. Det är bra drag under galoscherna, en stiger och andetagen blir djupare. Musiken lyfter oss, men rörelserna är skonsamt fria från tuffare hopp. Och när vi sen varvar ner till Charlotte Perellis version av den svenska klassikern Gröna små äpplen, så är det skönt att glida in i lite dansfeeling. Det finns så mycket bra svensk musik så jag tänker hälften svenskt i passet. Det är kul när alla kan hänga med i texterna, säger Lotten och ler. Och ler gör hon ofta. Det hjälper oss att orka och vi jobbar oss vidare i passet. När vi i sista konditionslåten rockar loss till en modern cover på Vad har du under blusen Rut? så är stämningen och en på topp. Skönt och lugnt och med lite dämpad belysning, varvar vi ner och slappnar av en stund. Lotten väcker upp oss försiktigt på sin sköna skånska och avslutar med frågan. Har ni haft roligt? Svaret blir ett unisont JA! l Helena Tranquist, text Emma Melkersson, foto -fakta Bas är en varierad och skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Bas är hoppfritt, men innehåller lite jogging eller andra steg som "lättar" från golvet. Finns även som station/. Passet innehåller då även styrka i stationer, men på samma ansträngningsnivå. Ledaren visar alternativ. Baspass på schemat: Mån, Tis, Ons Tor, Tor, Sön. röster från jympasalen Ann Sofi Arnström, 57 år Jag har gått på jympa hela livet. I passet får jag röra hela kroppen utan hopp. Känslan efteråt är att man varm och genomtränad. Caroline Hannuksela Axelsson 23 år Första gången jag gick på, det känns jättebra. En tillåtande atmosfär som gör att jag kan ta i lite extra där jag orkar. Jag leder spinning i vanliga fall, men på jympan får jag allsidigare träning. Urban Johansson 52 år Jag får träna rörlighet och i lugn takt träna upp kroppen. Jag tycker att koordinationen kan vara svår ibland, men det är inget konstigt om man kommer av sig. Musiken gör det lättare att hålla takt och få inspiration. 5 snabba till ledaren lotten hansson Ålder: 25 år Aktuell som: Nykläckt ledare våren -12. Jobbar som: Dansbandssångerska i Pure Divine och busschaufför för turnébussen. Hobby: Inredning och skogspromenader. Utmaning: Få folk att le och ha kul på passet. Det är svårt ibland för de är så koncentrerade. I HUVUDET PÅ EN trivselvärd jenny sjöblom trivselvärd Alltid redo! Med 16,5 år som värd i föreningen har Jenny samlat på sig mycket erfarenhet. På senare tid har hon även börjat samla på bra-att-ha-saker i sina fickor. Berätta om dina arbetsbyxor. Jag har specialbeställt dem för att få plats med sånt jag kan få användning av under värdpasset. Det är bl a pennor, inpasseringskort, nycklar, plåster och mobiltelefon. För skojs skull har jag även en ficklampa och en elpenna. Det blir lätt ett roligt samtalsämne. Hur gör du för att få motionärerna att trivas? Jag försöker att se alla och hälsa. Många känner jag väl igen. De allra flesta är lätta att prata och skoja med. Som trivselvärd är det viktigt att vara lyhörd och finnas till för att svara på frågor, funderingar och synpunkter som dyker upp. Att visa att vi bryr oss om att ha en fräsch miljö är också viktigt. Vad är ditt bästa Friskis&Svettis-minne? Det finns massor. När jag fick beröm i gästboken på hemsidan blev jag riktigt stolt. Det är vanligt att ledare omnämns där, men det är välkommet att skriva om oss värdar också. Annars tycker jag att man får mycket direkt feedback. Det är jätteroligt när folk berättar att de är nöjda. Jag tycker att Friskis&Svettis präglas av positivitet. Det är lätt att vara en glad människa när man har en så positiv fritidssysselsättning. l Namn: Jenny Sjöblom. Ålder: 44 år. Gör: Ekonom och lönehandläggare. Älskar: Friskis&Svettis det är så himla kul! Hatar: Att hata är inte min grej. Jag kan stoltsera med att jag inte har Facebook. Text & Foto: Lovisa Elfving, i huvudet på. 2 3
att bli ledare klar för cross Jonna tar täten som crossledare Ett år har gått sedan Jonna började fundera på att söka till ledare. Den 22 februari körde Jonna sitt första Cross 60 på schemat. Friskispressen var på plats för att höra hur slutspurten på resan varit. Jonna är taggad inför premiären. Resan hit har varit lång, men väldigt rolig och utvecklande, tycker hon. Sen sist vi skrev om Jonna har hon byggt sitt pass och blivit diplomerad uteledare. Hon berättar: - Inför att jag skulle göra passet cyklade jag runt och rekade i området kring Öster. Jag var här rätt mycket som liten så jag kände till några parker som jag kunde använda mig av. Att välja övningar till passet tyckte jag var lätt. Jag använde mig av den rörelsebank man får tillgång till från utbildningen och tog med sådana övningar som jag själv tycker om. Upplägget på nyheten Cross 60 skiljer sig från upplägget på Cross 90. Cross 60 är mer samlat och instruktivt. Man springer kortare sträckor och fokuserar mer på styrkeövningar. Passet är en utökning av uteutbudet och upplägget är helt färskt från Friskis&Svettis Riks. Cross 90 finns fortfarande kvar och kommer att köras i Karlslund med start i april. Jonna diplomerades i början på november förra året. En diplomerare var på plats för att delta och kolla så att passet låg inom ramarna och att Jonnas ledarskap fungerade bra. - Det var jättekul. Jag var lite nervös innan, men mest laddad. Cirka Artikelserie Så går det till att bli ledare gjort att Utbildningen har jag känner mig mycket mer självsäker och trygg i rollen som ledare. Nu får jag en riktig kick av ledarskapet... 20 personer var med på passet, så det kändes stort. Det kanske inte låter så mycket, men det är många att hålla ihop när man springer och samtidigt ska försöka nå ut med sin röst så att alla hör. Till min hjälp har jag Camilla, min passvärd, som springer längt bak och ser till att alla hänger med, förklarar Jonna. Responsen efter diplomeringen var mycket positiv, både från diplomeraren och från deltagarna. Nervositeten som Jonna kunde känna i början av utbildningsgången hade försvunnit mer och mer allteftersom kunskapen växt. - Utbildningen har gjort att jag känner mig mycket mer självsäker och trygg i rollen som ledare. Nu får jag en riktig kick av ledarskapet. Jonnas egna förväntningar på vårens Crosspass är höga. Riktigt många motionärer kommer våga prova och hänga på om Jonna får sina önskningar uppfyllda. - Alla borde testa, även om löpning inte är ens favoritträning. Som längst springer vi fem minuter i sträck. Vi kör mycket höjande övningar men vi tränar inte kondition på långdistans. Det bästa med utepassen är att man får den friska luften som bonus. Cross 60 ligger på nivå men är lätt att anpassa så även motionärer på - och nivå kan delta. Jonna visar olika alternativ på styrkeövningarna så får man själv välja den variant som känns bäst. - Ett tips är att träna i oömtåliga kläder. Vi ligger på marken och blir garanterat skitiga och kanske blöta naturligt Det finns risk för att bli skitig under passet. Men det stör varken Jonna eller motionärerna foto: greger tallroth, snackis. Richard Ström, hur gör du? också om det är sådant väder, säger Jonna. Reflexvästar och pannlampor finns att låna för de som vill. Det drar ihop sig för start. Tyvärr är det inte det härligaste vädret för utepass just denna dag. Det är regnigt och mörkt. Blött i marken och kallt i luften. Men vi är några tappra motionärer som tänker trotsa vädret. Totalt blir vi tio stycken som ger oss ut på premiären. Och efter en timme är vi tillbaka. Skitiga, blöta och trötta men mycket nöjda och glada. Jonna känner sig också nöjd. - Allt under resans gång har blivit bättre än jag föreställde mig. Jag har utvecklats så mycket och fått med mig så mycket kunskap, motivation och inspiration. Nu ser jag fram emot att få dela med mig av det till alla motionärer under våren. l LOVISA ELFVING, TEXT EMMA MELKERSSON, foto Cross Jogging kombineras med styrketräning i olika stationer. Redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar och räcken mm. Passet finns i två längder, 60 och 90 min. Jogging Mångas absoluta träningsfavorit, som egen träningsform eller som komplement till annan träning. Passet ligger på nivå och passar dig som är van joggare. Snackis i forumet Månadens Vi finns också på facebook VAD TYCKTE DU? Jens-Albin Crawford, 21 år. Det är superkul. Idag var det lite kallt att sätta händerna i marken men annars var det toppen. Annars löptränar jag och dansar breakdance. Jonas Björck, 43 år. Jättekul. Uteträning passar mig perfekt. Nivån på passet var bra. När det är torrare och varmare kan man nog köra på hårdare. Ida Vahlgren, 22 år. Jag tyckte det var skitkul! Det var första gången jag testade Cross och jag gillade verkligen konceptet med olika stationer, styrka och intervall. Tobias Jansson, 22 år. Roligt och lagom jobbigt. Det blir nog ännu roligare om vädret är bra. Jag kommer att köra Cross igen. Camilla Nykänen Westlund, 31 år. Det var riktigt kul. Idag var det extra blött men det gör ingenting. Det gjorde mig nästan ännu mer taggad. Jag önskar verkligen att man kunde boka fler pass än 2 åt gången.. tex 3 i alla fall! Sen tycker jag att det är jättebra att man kan stå som reserv!!! Jag tränar som regel 5 dagar i veckan och tror att jag inte är ensam om att träna många dagar i veckan... Svar: Fler bokningsmöjligheter skulle låsa upp systemet med ännu fler "ifall-jag-får-lust-bokningar". Många platser på de bokningsbara passen avbokas dagen innan passet eller samma dag som passet går vilket tyder på att många bokar en plats som de sedan inte utnyttjar. Detta leder till frustration hos många då man upplever att passen är svårare att få plats på än vad de egentligen är. träna ute Cross 60 min Onsdagar kl.. Utgår från Öster. Cross 90 min Måndagar kl.. Utgår från Karlslund. Jogging Tisdagar kl.. Utgår från Öster. Torsdagar kl.. Utgår från Karlslund fr.o.m 19/4. Läs mer i forumet på vår hemsida friskissvettis.se/orebro För alla små cirkus i parken Den 5 juni kl. är det äntligen dags igen för årets stora barnjympa i Skytteparken. I år tar Friskis&Svettis jympan till cirkusmanegen. Det blir Cirkusskoj i parken. Här möts trollkarlar, clowner, lindansare och cirkusdjur för att tillsammans busa loss till musik som barnen gillar. Inbjudan skickas till alla förskolor under våren. Anmälan med ungefärligt antal barn sker till info@orebro. friskissvettis.se. Kom gärna cirkusutklädda om ni vill. Den 5:e september har du som är lärare eller förskolelärare möjlighet att under en halvdag utbilda dig till inspiratör i Friskis&Svettis rörelseprogram Röris och MiniRöris. Ta chansen att inspirera barnen. Inbjudan kommer att skickas till förskolor och skolor. Håll även utkik på vår hemsida. Sugen på att bli ledare? /bli-funktionar 4 5
TVÅ lokaler - ETT träningskort. Välkommen! SCHEMAT GÄLLER FRÅN 9 JANUARI TILL 10 juni. Med reservation för eventuella ändringar. F&S Kvarnen Fredsgatan 25 ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag 07.00-21.30 Tisdag 06.45-21.30 Onsdag 07.00-21.30 Torsdag 07.00-21.30 Fredag 06.45-19.30 Lördag 09.30- Söndag -20.30 10.15 f core mamma B B dans fuego B B yoga 2 90 aerobics 1 Spinning GRUPPTRÄNING /interv 19.45 7.00 45 /distans I3 Grenadjärstaden Bollhallen Träna utomhus F&S Öster och Karlslund Ute GRUPPTRÄNING 17.45 F 19.30 GRATIS start F 19.45 7.00 45 15.00 10.30 11.00 roulette fr.o.m 16/4 cross 90 Karlslund 17.15 b dans afro B 70 B step gästpass B jogging/ öster F aerobics 2 B yoga 1 interv flex B 18.15 B core 19.30 B 19.30 B cirkelfys cross öster F B core bosu F B B station/ jogging/ öster* f b B B 17.15 F b B box * fr.o.m 19/4 utgår passet från Karlslund F&S Öster Hagmarksgatan 56 Spinning GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Indoor Walking GRUPPTRÄNING Cirkelgym GRUPPTRÄNING PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass och platser är bokningsbara förutom Spin/start. Jympa och övrig gruppträning: Samtliga platser är bokningsbara på pass med mindre än eller lika med 40 platser, förutom Jympa/Start. På pass som kräver utrustning och har fler än 40 platser är 75% av platserna bokningbara. Övriga pass har enbart drop-in-platser. vårnyhet Spin nu också på Öster! Måndag 09.00-21.30 Tisdag 09.00-21.30 Onsdag 09.00-21.30 Torsdag 09.00-21.30 Fredag 09.00-19.30 Lördag 09.30- Söndag -20.30 BF station/ B B station/ 75 /dist 75 F F aerobics 1 B f F öppna dörrar B box Dans fuego 70 16.15 f enkel B B cirkelfys 18.15 B flex 70 B 70 F familj 11.00 dans B interv flex 19.oo yoga 1 18.15 /interv f f 17.45 kombi 75 Start med kombi med indoor walking 75 f Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, B GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. Finns i nivåerna 1 (enkel) och 2 (avancerad). BAS Rejält utan hopp. BOX Träning med slag och sparkar. Vi använder handskar och handmitzar. CIRKELFYS Tuff träning med fokus på funktionell styrka och teknik. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE BOSU Corepass med redskapet bosu. CORE MAMMA Träning efter graviditeten. Hit får även de små följa med. DANS Enkla steg med känsla, attityd och karaktär. DANS AFRO Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig som har en utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. FAMILJ Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år (med tonvikt på 4-5 åringar), tillsammans med vuxna. FLEX Träna och utmana din funktionella rörlighet. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. BOX Tufft och kul med handskar och mitsar. MEDEL Högre tempo, en del hopp. SENIOR Mjuk jympa för äldre, extra rörlighet, inga hopp. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNGintervall Styrka med rejäl konditionsdel. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. ÖPPNA DÖRRAR Jympa för funktionshindrade. SPINNING Spinning är effektiv konditionsträning på cykel, inomhus i grupp. Välj nivå som passar dig. BAS Rejält, med lägre intensitet. MEDEL Rejäl konditionsträning. INTENSIV Tufft och nära max för dig som är vältränad. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. START Skonsam konditionsträning för dig som är ovan att träna. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av band på nivå. Finns även som intervall- och distanspass. UTE CROSS Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Passet kräver viss träningsvana. JOGGING För dig som är en van joggare. Varierad terräng. CIRKELGYM I Cirkelgym styrketränar vi i grupp under ledning av en instruktör. Det är en träningsform som passar sig utmärkt för träning av uthållig styrka. Passet är uppbyggt av olika stationer och de flesta består av gymmaskiner som är speciellt anpassade för den här typen av träning, men även andra typer av stationer och redskap förekommer. Finns även anpassat för Seniorer samt i kombination med indoor walking. INDOOR WALKING Indoor Walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipass CirkelgymIndoor walking. GYM Gymträning är individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. I vårt härliga gym kan du träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Gyminstruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka. Bokning kan ske via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Du måste ha giltigt träningskort för gymmet. Avbokning måste göras senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars blir du debiterad 100 kr. Avbokning kan göras på Kvarnen/Öster eller via telefon. ÅLDERSGRÄNS Från det år man fyller 13 år kan man träna på gymmet tillsammans med vuxen/målsman. Åldersgränsen för att träna själv på gymmet är det år man fyller 16 år. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och börja träna hos oss. Från det år man fyller 13 år kan man träna på de gruppträningspass där träningsredskap används. Rekommenderad längd på spinning och indoor walking är 150 cm. MEDLEMSKAP För att ditt träningskort ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Engångsbiljett och Provapå-kort krävs ej medlemskap. Om du vill kan du lösa separat medlemskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (50 kr) för engångsträning. TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, spinning, och indoor walking. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till 14.00 och helger fram till 12.00. FRISKISKORTET omfattar Cirkelgym/, Senior, Bas, Familj, Core mamma, Enkel och Öppna dörrar, samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter. gäller från 1/1-12 Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna gym 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna allt 1150:- 1730:- 2600:- 230:-/mån Träna gym dagtid 520:- 800:- 1250:- 115:-/mån Inpassering vard. före 14.00 och helg före 12.00 STUD/UNGDOM Träna grupp 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna gym 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna allt 920:- 1380:- 2100:- 185:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 600:- Friskiskort, 20 gånger 450:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym/Ute 70:- Familj/Enkel/Öppna dörrar 30:- Motionär med fel korttyp 50:- 7
Folkets röst Vad slår ditt hjärta för? så tycker ni om friskis&svettis örebro Vi frågade och över 3000 medlemmar svarade på vår medlemsenkät. Det pågår fortfarande bearbetning av enkäten och också av de närmare 2 500 svar som vi fick på de öppet ställda frågorna. Men här kommer några intressanta resultat i korthet. Text & foto: Emma melkersson, folkets röst. Foto: Richard Ström, Medlemsenkäten Julia Olsson, 18 år, tränar på gymmet. Hälsa! Det handlar om en sund livsstil. Att kunna må bra och se bra ut och vara nöjd med sig själv. Det är något jag försöker sträva efter. malin hedlund, 29 år, tränar box (ledare) Boxen och träning i yttersta allmänhet. Att ta hand om sig och äta, sova, träna och må bra. Nick Rama, 30 år, tränarbox. Boxen! Det är det bästa pass jag har kört. Jag har fått lite problem med min nacke så nu försöker jag variera lite med och annat. Men innan jag fick bekymmer var det bara boxen. Sandra Ragén, 22 år, tränar box. Mitt hjärta slår för mig själv. 30% Tina Forsman, 48 år, tränar box. Pojkvännen, förstås! Ledande fråga, men för tillfället tycker jag att det är jättekul med cirkelfys. Det har jag provat på några gånger, men vi går ju på det mesta, och oftast ihop. Louise Ottosson, 22 år, tränar box. Mitt hjärta slår när jag blir exalterad. missa inte din rabattkupong lennart allmyr, 58 år, tränar box. Box och flickvän! Peppningen från medmotionärer och från instruktören får mig att gå långt utanför min bekvämlighetszoon. Lungorna hänger utanför och kroppen bara värker och att då få höra mera mera, du kan, du orkar. Rabatt på valfri vara vid ett köp Som ny medlem eller vid förlängning av medlemskap i Friskis&Svettis får du 30% rabatt på valfri vara vid ett köp till ordinarie pris på Team Sportia Marieberg,. Erbjudandet gäller mot uppvisande av Team Sportias bonuskort, som ger dig fina erbjudanden samt bonus på alla köp. Du skaffar bonuskortet gratis i butiken, och kupongen i receptionen på Kvarnen eller Öster.. Det sammanlagda så kallade nöjdhetsindexet blev 81,3. En höjning från undersökningen som gjordes 2009 och fick ett nöjdhetsindex på 79,3. Här nedan kan du se andelen medlemmar som gett oss högsta eller näst högsta betyg. Vi är så glada för det! Enkäten presenteras mer utförligt på hemsidan. 89% tycker det är roligt att träna här. 94% känner sig välkomna. 84% upplever att vi erbjuder träning av hög kvalitet. 70% ser F&S som det självklara träningsalternativet. 94% mår bra av att träna här. Välkommen till MARIEBERG Varuvägen 10, ÖREBRO Tfn 019-21 99 90 IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Telefon 019-182600 E-post info@ Hemsida