Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Transkript

1 Örebro Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och berätta vad du tycker. Utökade öppettider Från och med 26 augusti öppnar vi kl , måndag-fredag, även på Öster. Dessutom slår vi upp portarna en halvtimme tidigare, kl , på lördagar på båda lokalerna. foto: Helena tranquist Håll koll på pulsen Nu är det ännu lättare att hitta rätt nivå på Indoor Walking/puls. Ett nytt verktyg gör det möjligt för ledaren att presentera sitt pass i form av en kurva på projektorduken. På så sätt kan du hela tiden se vad som kommer hända under passet och anpassa din insats. I höst kommer detta även att testköras på Spin/puls på Öster. TRÄNINGSTÄNDA. Jari Lamu och Louise Jensen berättar hur de gjorde för att träningen skulle bli en naturlig del av vardagen. Hitta lusten SID 2 Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter

2 Örebro orebro.friskissvettis.se välkommen Små barn, små bekymmer Tänk som vi sliter för att lära oss att först lyfta huvet, sen rulla runt, sitta, krypa, resa oss, gå, springa och slå kullerbyttor. Vi tragglar och tränar och ramlar, slår oss, gråter en skvätt, försöker igen och är överlyckliga när vi till slut lyckas. De flesta barn älskar att röra sig, de fullkomligt bubblar av rörelseglädje. Ofta övergår det sen i någon idrott. Kanske fotboll, friidrott eller gymnastik. Ganska snart infinner sig då krav på prestation, att vinna och nå resultat. För många barn och ungdomar är det inspirerande, men för andra förtar det glädjen. nu är de tända på träning! Många människor säger att de skulle vilja träna mer. Men trots alla kloka argument och entydiga forskningsrapporter så kommer de inte igång. Friskispressen har träffat tre som hittat lusten till träningen. Ingela PiHlström, 55 år Jari Lamu, 51 år foto: lotta larsdotter, Helena. JAG LÄSTE EN insändare i NA den 11 juni skriven av bland annat Lotta Schelin, framgångsrik landslagsspelare i fotboll. Den fick mig att fundera och jag relaterade till mina egna barn. Båda har spelat och spelar fortfarande fotboll. Båda har haft en seriös inställning till sporten under många år, men i sena tonåren ville de bara spela för att det var kul. Som tur var så var de då stora nog för att själva organisera sin fotboll och övriga träning på ett sådant sätt att de kunde fortsätta bara för skojs skull. Men många barn slutar tidigare för att de inte är bekväma med tävlingsmomentet och slutar då helt med idrott. Det gäller i ännu högre grad flickor än pojkar. Det är väldigt synd, av många anledningar. En är att de i vuxen ålder löper större risk att dö för tidigt i t ex hjärtinfarkt. Vilket drabbar 130 kvinnor per år bara i Örebro. Enligt WHO kan 80 % av dessa förebyggas med regelbunden fysisk aktivitet. Min poäng är vi måste inspirera barnen medan de fortfarande brinner för att röra på sin kropp, ge dem möjlighet att med eller utan tävlingsmoment hitta träningen som blir en livslång relation. Det finns människor som även i vuxen ålder lyckas med att bli tränande personer. Men varför vänta, när vi alla föds med lusten att röra på oss. Friskis&Svettis ska försöka nå Alla barnen och vi kommer göra allt vi kan för att inspirera de vuxna. l helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se Ingela tränar 3 ggr/vecka bland annat Spin, Dans, Cirkelgym och Jympa. Tidigare tränade jag på ett ställe där utbudet var mindre och missade man ett pass så blev det kanske ingen träning förrän nästa vecka. Det gjorde att jag tränade väldigt oregelbundet. För mig blev det skillnad att börja på Friskis&Svettis där det finns ett så stort utbud. Då är det lättare att hålla i träningen och snart infinner sig en skön tillfredsställelse när man klarar av det och inte känner sig sämst när man kommer in på ett pass. Och när jag kommit upp i en viss träningsnivå så driver det mig att behålla den. För mig är gruppkänslan inspirerande och att ha en ledare som driver och peppar under passet. Även om jag inte har lust att träna någon dag så vet jag vilken skön känsla som kommer att infinna sig efter en timme när det är gjort. Det är ungefär som att tanka bilen med bensin. Träningen fyller mig med energi. Jag har helt enkelt blivit endorfinberoende." l Jari tränar 3-4 ggr/vecka väldigt varierat och leder Cirkelgym 1 g/v. Jag tränade lite som ung, men när jag -94 fick stora problem med en höft kunde jag en period inte träna alls. Det ledde till 12 års inaktivitet och jag gick upp närmare 30 kg i vikt. Kroppen protesterade och min fru, som såg att jag inte mådde bra, tog med mig högst motvilligt till Friskis&Svettis. Jag fixade jympan, men var för tufft. Under några år tränade jag oregelbundet och träningskortet blev mest liggande i lådan, men min inspiration växte när jag såg att en ledare lyckades ta sig från överviktig till vältrimmad på ganska kort tid. Jag gick med i en viktgrupp på jobbet och med mer regelbunden träning tappade jag 25 kilo på ett år. Det gjorde att jag kom över tröskeln, såg resultat av träningen, och orkade mer. Det sociala nätverket på Friskis växte ju mer jag var där och det blev en god spiral. Mötet med alla människor gör att det alltid blir roligt även om träningen stundtals kan vara riktigt jobbig. l 2

3 Örebro orebro.friskissvettis.se I HUVUDET PÅ EN träningsdoktor Louise Jensen, 19 år Louise tränar så ofta hon kan. Började på gymmet, tränar nu även gruppträning. Jag hade aldrig tränat i hela mitt liv förrän för två år sedan. Jag gick upp mycket i vikt en period och ville gärna gå ner. Det fick mig att börja tänka på träning. Jag började prata med en kompis om det, hon tog med mig till Friskis och vi började träna ihop. Mitt första träningskort använde jag i två månader och sen rann det ut i sanden och jag gick upp i vikt igen. Det kändes inte bra och mitt nyårslöfte till mig själv var att börja igen. Så jag köpte ett gymkort och började träna mer eller mindre varje dag. När sommaren kom fick jag längre resor till träningen, kunde inte träna så ofta och saknade det verkligen. Så efter sommaren hade jag helt annan motivation och nu tränar jag för att det är kul. Träningen gör att jag mår bättre även psykiskt och är snällare mot mig själv och andra. Träningen får mig att orka och vilja göra mycket mer på min fritid. Nu kan jag inte tänka på något som skulle få mig att sluta träna." l Träna gratis under Move your buddy veckorna 35-36! Se sid 6. Louises tips Boka med en kompis i början, det driver dig att gå dit. Sen går träningen av sig själv efter ett tag. NYSTARTARTIPS I HÖST Grundfys höstens nyhet på schemat. Ett pass med stort träningsfokus på hållning, rörlighet, balans och med gott om tid för varje moment. Rätt teknik från början, helt enkelt. Spinning individuell konditionsträning i grupp på cykel. Tränar din kondition precis så mycket som du önskar utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Jympa Bas en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Bas är hoppfri, men innehåller lite jogging och andra steg som lättar från golvet. Jympa Soft Soft tar extra hänsyn till muskler och leder. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar till inspirerande musik. Indoor Walking Gruppträning där vi på varsin Crosstrainer följer en gemensam "väg" med möjlighet att själv bestämma över sin träningsinsats. helena tranquist, TEXT & foto Johan Faskunger Filosofie doktor Njutning och välbehag är viktigt Du Johan, har doktorerat och även skrivit böcker i ämnet träning. Vad tror du påverkar om man kommer i mål på sin resa från icke tränande till att bli en tränande person? Att känna njutning och välbehag av att motionera är viktigt för att lyckas. Motsatsen är att uppleva träningen som pressande, jobbig och hård. Det är viktigt att fundera över vilka vinster som träningen kan ge såväl dig personligen som dina nära och kära, inte minst som förebild. Även känslan av kontroll och att ha tilltro till sin egen förmåga är väldigt viktiga pusselbitar. Sätt upp personliga mål och identifiera vilka hinder och frestelser som kan sätta käppar i hjulet och förbereda en plan för hur du ska tackla dem. Det är även inspirerande att identifiera människor omkring dig som har kommit ett steg längre på förändringens stig: Om de klarar det så ska jag också klara av det För att lyckas på lång sikt krävs att man gör det bästa av situationen även om situationen innebär att du inte hinner gå och träna. Ta trappan istället för hissen, undvik att sitta still alltför långa stunder och kläm in en kort promenad här och där. Även dessa former av smygmotion ger hälsovinster. l Namn: Johan Faskunger. Ålder: 40. Gör: Utreder, föreläser och skriver om fysisk aktivitet, beteendeförändring, samhällsplanering och folkhälsa i sitt eget företag ProActivity. Personlig favoritträning: Löpning och längdskidåkning Gillar: Lars Borgnäs bok "I nationens intresse". Ogillar: Bilens särställning i trafikplaneringen. Dold talang: Har jonglerat till med en fotboll. Vill du läsa mer? Faskunger (2013) Fysisk aktivitet ur ett folkhälsoperspektiv. Studentlitteratur, Lund. (publiceras i höst). text:helena tranquist. Foto: privat. 3

4 Örebro orebro.friskissvettis.se Så fungerar det Funktionell träning Friskispressen tog hjälp av gyminstruktören Mikael Liljeholt för att reda ut begreppen. Bulgarian Bag En bananformad lädersäck som finns i olika viktklasser. Med hjälp av handtagen får du effektiv träning för hela kroppen bara genom att byta grepp. Mikael: Svinga, pressa, kasta och snurra. Uppåt, bakåt och i sidled. Bara fantasin sätter gränserna. din egen kropp Glöm inte bort det mest funktionella redskap du har och som du dessutom alltid bär med dig din egen kropp. Det finns många funktionella övningar som inte kräver något redskap, så som situps, knäböj och burpees. Kettlebells En traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Genom dynamiska helkroppsrörelser får du effektiv träning som utmanar styrka, uthållighet och koordination. Mikael: Vem som helst kan träna med Kettlebells. Men då det kräver rätt teknik är det bra om man får en instruktion för att få till en effektiv rörelse. mikaels 3 tips Underskatta inte vikten av att arbeta med kroppens rörlighet. Med god rörlighet kan du utvinna mer styrka i kroppen och på så sätt få ut mer av din träning. Ta hjälp av en instruktör så lär du dig rätt från början och undviker skador. Fuska inte. Gör hela rörelsen fullt ut. gyminstruktör Text: Charlotta larsdotter. Foto: Emma melkersson Mikael: Man skulle kunna säga att är steget mellan de fasta maskinerna och den fria funktionella träningen. Här är det mer fokus på styrka, och det gäller att kontrollera kroppen och dess rörelser. TRX Ett oelastiskt band som delar sig med två handtag i ändarna, vilket skapar ett ostabilt moment i träningen. Med hjälp av bandet och den egna kroppsvikten gör du olika övningar för att träna styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Mikael: En personlig favorit. TRX är ett väldigt användbart redskap där man kan få stor variation med små. Då träningen är ganska akrobatisk krävs att man har en viss kroppsförståelse. Namn: Mikael Liljeholt. Ålder: 27 år. Gör: Gyminstruktör på F&S. Favoritövning: Frivändningar. Favoritmuskel: Baksida lår. VILL DU LÄRA DIG MER? Boka en individuell instruktion eller ett TMI-pass (Träna med instruktör) via hemsidan eller i någon av våra receptioner. Alla instruktioner och gympass ingår i ditt gymkort. 4

5 André höglund Träningsansvarig gym André, vad har hänt på gymmet? Under sommaren skedde en stor ommöblering på gymmet på Kvarnen. Hantlarna har flyttats till den tidigare funktionella ytan, och den funktionella ytan har placerats i den stora gymdelen. Vi ville effektivisera gymytorna och samtidigt skapa större fria ytor för funktionell träning, berättar André Höglund, gymansvarig på F&S Örebro. Han betonar att det bara handlar om en ommöblering. Tre maskiner har flyttats till Öster, men i övrigt är utbudet detsamma. Målet är att det ska finnas bra träningsförutsättningar för alla målgrupper i gymmet. Funktionell träning är den träningsinriktningen som vi ser ökar stadigt och vi ville tillgodose det ökade behovet, säger André. l Ännu mer träning på Tegelbruket Sedan i våras kan du träna med Friskis&Svettis på all-aktivitetshuset Tegelbruket i Markbacken. Nu utökar vi antalet pass och på höstens schema hittar du fem pass i veckan. Måndag kl., Medel Tisdag kl , Yoga 1 Onsdag kl , Dans Fusion Torsdag kl , SkivstångIntervall Lördag kl , Medel Ditt vanliga F&S-medlemskap och Träna Allt/Träna Grupp/ Klippkort/Prova-på-kort/ Engångsbiljett gäller. l move buddy YOUR FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO move buddy YOUR FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO NY CHANS I HÖST V Du som medlem kan under perioden 26 aug till 8 sep ta med en vän på gratis träning. VÄLKOMMEN! Örebro orebro.friskissvettis.se move buddy YOUR FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO händer i höst move buddy YOUR Mingla med en fysioterapeut FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO Söndag den 8 september är det Sjukgymnastikens Dag. Det väljer sjukgymnasterna som nu byter namn till Fysioterapeuter att uppmärksamma på Friskis&Svettis. Under hela dagen kan du träffa dem i våra lokaler. Ta chansen! Prata om dina träningskrämpor, få tips om bra skor, be dem förklara en övning eller bara berätta om sitt spännande jobb. l Sugen på ett svettigt uppdrag i upplevelsebranschen? foto: Alvreten Friskis&Svettis Örebro söker värdar, ledare och instruktörer. Som funktionär i Friskis&Svettis gillar du att ha roligt och utvecklas. Du drivs av att hjälpa, leda och inspirera andra. Du tycker om Friskis&Svettis och har tid att engagera dig i ett ideellt uppdrag. Varmt välkommen på någon av höstens informationskvällar så berättar vi mer. Gilla oss på facebook! facebook.com/friskissvettis.orebro INFORMATIONSKVÄLLAR Tisdag 1 oktober kl. på Kvarnen Torsdag 3 oktober kl. på Kvarnen UTTAGNING GRUPPTRÄNING Del 1 intervju & takttest. Torsdag 10 oktober kl. Del 2 praktisk uttagning. Söndag 20 oktober kl UTTAGNING VÄRDAR Söndag 13 oktober kl UTTAGNING GYM Söndag 20 oktober kl

6 SCHEMA 26 augusti till 22 december nyhet! Grundfys, rätt teknik från början! F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Jympa GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag F&S Öster Hagmarksgatan 56 Jympa GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag F B F soft F core mamma F familj B skiv b Flex 30 NYHET f station/ senior 75 b B B B step B SKIv 90 B box f enkel B B IW F knatte styrkeroulette * B cirkelfys b B cirkelfys B dans afro B hit puls interv flex dans fuego interv flex B B box 70 aerobics 17.oo B intensiv F B box 70 flex B hit B step B 19.oo yoga 2 75 B intensiv F soft core F B cirkelfys B B step B core F station/ b B interv flex B step Spinning GRUPPTRÄNING BF grundfys NYHET dans fusion B box 70 b station/ b puls 70 puls långa B Spinning GRUPPTRÄNING SKIv puls/interv B hit puls 85 pyramid *Olika passtyper med styrkefokus puls Spin puls roulette * Indoor Walking GRUPPTRÄNING Pyramid SKIv 90 puls/interv Spin puls/interv Spin puls puls F NYHET puls NYHET puls Cirkelgym IW NYHET puls F IW *Typ av pass kan variera. Tegelbruket Lertagsgatan 1 Jympa GRUPPTRÄNING I3 Grenadjärstaden Bollhallen Jympa GRUPPTRÄNING F B dans fusion B Träna utomhus Kvarnen och Karlslund Ute GRUPPTRÄNING GRATIS! cross 75 Karlslund running: Kvalitet kvarnen cross 75 Karlslund Cirkelgym GRUPPTRÄNING f x Cirkelgym IW 90 BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass och platser är bokningsbara. Jympa och övrig gruppträning: Samtliga platser är bokningsbara på pass med mindre än eller lika med 40 platser. På pass som kräver utrustning och har fler än 40 platser är 75% av platserna bokningbara. Övriga pass har enbart drop-in-platser. PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller f x Schemat gäller från 26 augusti till 22 december. Med reservation för eventuella ändringar. Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, orebro.friskissvettis.se

7 nyhet! nyhet! GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. BAS Rejält utan hopp. BOX Träning med slag och sparkar. Vi använder handskar och handmitzar. CIRKELFYS Tuff träning med fokus på funktionell styrka och teknik. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE MAMMA Träning efter graviditeten. Hit får även de små följa med. DANS FUSION Enkla steg med känsla, attityd och karaktär från olika dansstilar. Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig med utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. FAMILJ Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-4 år, tillsammans med vuxna. FLEX Träna och utmana din funktionella rörlighet. GRUNDFYS Styrka, rörlighet, stabilitet, balans och en god teknik. För dig som vill komma igång med instruktiva pass eller utveckla din grundteknik. HIT Högintensiv träning. Det tuffaste vi har. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. KNATTE Jympa för barn utan vuxna, 4-6 år. MEDEL Högre tempo, en del hopp. PULS Med fokus på konditionsträning. Finns på nivå. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNG Styrka med rejäl konditionsdel. SOFT Energifylld allround-träning med extra hänsyn för leder och muskler. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. SPINNING VAD HÄNDE MED SPIN 2013? F&S Örebro har testat ett nytt upplägg för ning. Nu finns passet på schemat permanent och kallas helt enkelt SPIN. INTERVALLTufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Finns som långa och pyramid. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av pulsband. Finns även som pass. INDOOR WALKING Enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Belastningen reglerar du själv. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipass CirkelgymIW, och SkivstångIW. MEDEL PULS Följ din ansträngningsgrad med hjälp av pulsband på nivå. INTERVALL Tufft arbete i varierad längd varieras med kortare återhämtningar. CIRKELGYM Träning i grupp under ledning av instruktör. Stationer bestående av mestadels specialanpassade gymmaskiner, men även andra redskap. Finns även för seniorer samt kombipass CirkelgymIW. CIRKELGYM X Ett extra tufft och intensivt pass för dig som är träningsvan och har testat Cirkelgym tidigare. UTE CROSS Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Passet kräver viss träningsvana. RUNNING Kvalitetspasset fokuserar på teknik och innehåller er och backträning. KOMBIPASS I kombipasset får du träningskvalitéer från två olika pass. Finns som SkivstångIW, CirkelgymIW och SkivstångSpin. GYM Individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. Träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Instruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka. Bokning sker via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Giltigt träningskort för gymmet krävs. Avbokning görs på Kvarnen/ Öster eller via telefon, senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars debiteras 100 kr. ÅLDERSGRÄNS Träna med vuxen/målsman på gymmet eller gå på gruppträningspass med träningsredskap från och med det år du fyller 13. Träna själv på gymmet från och med det år du fyller 15. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och träna hos oss. Rekommenderad längd på Spinning och Indoor walking är minst 150 cm. MEDLEMSKAP Medlemskap i F&S Örebro krävs för ett giltigt träningskort. Medlemsavgiften är 100 kr/år och betalas separat. För Engångsbiljett och Prova på-kort krävs inte medlemskap. Lös separat medlemskap (100kr/år) och få tillgång till medlemsförmåner och betala medlemspris (50kr/gång) för engångsträning. orebro.friskissvettis.seörebro TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, ning, och indoor walking. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till FRISKISKORTET omfattar Bas, Cirkelgym-fm, Enkel, Familj, Grundfys, Knatte, Senior och Soft samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Våra uteaktiviteter är gratis! Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna gym 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna allt 1150:- 1730:- 2600:- 230:-/mån Träna gym dagtid 520:- 800:- 1250:- 115:-/mån Inpassering vard. före och helg före STUD/UNGDOM Träna grupp 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna gym 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna allt 920:- 1380:- 2100:- 185:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 600:- Friskiskort, 20 gånger 450:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym 70:- Familj/Enkel/Knatte/Öppna dörrar 30:- Motionär med fel korttyp 50:- 7

8 Örebroorebro.friskissvettis.se Folkets röst Hur får vi barn att röra sig mer? lärare är redan utbildade rörisinspiratörer. nu ska vi bli fler! Olle Soogna Larsson 9 år. Olivia Karlsson 5 år. Ella Karlsson 8 år. Man kan slänga tv-spelen. Det är roligare att vara ute och spela fotboll. Sen är det bra att man sportar mycket i skolan. Om man jympar mer så får man röra på sig mer. Det är roligt! Jag kan göra kullerbyttor och hjula. Jag gillar att spela fotboll, och då kan man fråga om andra vill vara med och spela. Friskis&Svettis har beslutat att under genomföra satsningen Alla barnen. Vi mobiliserar alla föreningar. Vårt mål är att så många som möjligt av landets barn upp till tio år ska ha upplevt Friskis&Svettis rörelseglädje. F&S ÖREBRO ERBJUDER DETTA FÖR ALLA BARN OCH JUNIORER: Text & foto: Charlotta Larsdotter, folkets röst. Foto: Thomas Carlgren, alla barnen dagen. Christina Gabrielsson 10 år. Man kan muta med godis. Haha, nej jag skoja bara. Man kan berätta för andra att det är roligt och att man mår bättre. Sen ska det vara utan tvång. Lördag den 28 september bjuder vi in alla barn i åldrarna 2-12 år till en fullspäckad träningsfest på Kvarnen. En dag fylld med gratis prova-på-pass, fiskdamm och andra överraskningar. Läs mer på orebro.friskissvettis.se Alva Larsson 9 år. Jag rider en gång i veckan, det kan fler barn göra. Men många är rädda för att hästarna ska sparkas. Sen har vi idrott i skolan två gånger i veckan och då är alla med, så jag tycker barn rör på sig redan. Adel Nahem 9 år. Om man får bestämma själv hur man ska röra på sig, då tror jag fler skulle göra det. Jag gillar Röris och att jogga. På schemat finns barn- och juniorträning i form av Familj, Junior, Dansskola och Träningsskola. På gymmet får man träna tillsammans med vuxen/målsman från det år man fyller 13 år. Det gäller även på -, IW- och jympapass där redskap ingår. För pass utan redskap finns ingen generell åldersgräns. Rörisutbildning Två gånger per år arrangerar Friskis&Svettis Örebro en utbildningsdag för pedagoger från förskolor och skolor i Örebro. Som välutbildade och taggade Rörisinspiratörer kommer de sprida rörelseglädje till mängder av barn på sina arbetsplatser med hjälp av rörelseprogrammen Röris och Mini-Röris. Nästa utbildningsdag är den 23 oktober. Alla barnen veckorna 9-27 september erbjuds alla lågstadieskolor att kostnadsfritt få besök av Friskis&Svettis då vi bjuder på ett smakprov ur nya Röris 6. Stora Alla barnen dagen den 28 september bjuder Friskis&Svettis Örebro in alla barn att prova all vår barn- och junior träning på ett öppet hus på Kvarnen. IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se