Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix
|
|
- Camilla Magnusson
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 TRÄNINGSGUIDEN APRIL - 14 JUNI NY VERSION MED UPPDATERAT SCHEMA Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix
2 För dig som vill träna Vi har träning för vältränade, otränade och för dig som inte brukar träna alls. Känslan av att vara smidig, stark och glad som ett barn är något vi önskar alla. Därför vill vi uppmuntra din träningslust på alla sätt vi kan. Lusten att röra på sig ger dig oanade krafter. FÖR DIG SOM VILL TRÄNA - VÄLKOMMEN TILL FRISKIS FOTO: Fotograf niclas AB, Eskilstuna 3
3 UTBUD Läs mer på eskilstuna.friskissvettis.se/utbud JYMPA & ÖVRIG GRUPPTRÄNING INDOOR WALKING BOX Tuff träning med box- och kamsportskänsla. CIRKELFYS Teknik- och styrkefokuserad träning i stationer. CORE Funktionell träning, fokus på bålen. CORE MAMMA Träning efter graviditeten med fokus på bål och bäckenbotten. Bebis följer med. DANS AFRO Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. DANS FUEGO Ösigt, hett med latinska rytmer. DANS FUSION Här blandas olika stilar, t ex disco, funk, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. Mycket känsla och attityd. DANS SOFT Enkla rörelser med inspiration från disco, jazz, schlager, latino, rock, swing. FAMILJ Lekfull jympa för barn 2-6 år & vuxna. FLEX Funktionell träning, fokus på rörlighet. GRUNDFYS Träna naturliga rörelsemönster med rätt teknik från början. HIT Högintensiv träning med moment både från klassik fysträning och hårda intervallpass. 4 INTERVALLFLEX Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. JUNIOR STATION Träning för barn 6-12 år. JYMPA Vår klassiska allsidiga gruppträning med styrka, kondition och rörlighet. Jympa soft tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Jympa bas från grunden utan hopp. Jympa medel högre tempo och hopp. Jympa intensiv högt tempo och tunga belastningar. JYMPA PULS Jympa med mer kondition, högre tempo och rörelseutmaningar. KAMP Kampsportsinspirerande pass där influenserna kommer bland annat från MMA, thaiboxning och boxning. För dig som vill utmana dig själv. POWER HOUR Ett sportigt gruppträningspass med mycket kraft och energi. Det är rakt och lättillgängligt. Medicinboll är det enda redskapet. SKIVSTÅNG Effektiv och tuff styrketräning. Skivstång intervall styrketräning med extra mycket kondition i form av intervaller. YOGA Vår egen yogaform med klassiska och trygga yogaövningar (asanas). YOGA ENERGY Ett fysiskt mer utmanande pass. Du yogar i ett flöde med harmoni i andning och rörelse, och stannar tillräckligt länge i positionerna för att kunna fördjupa dem. Passet är 70 minuter. SPINNING SPINNING Individuell konditionsträning i grupp på cykel. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Cyklarna är bygda för en maxbelastning på 150 kg/person. Längd minst 150 cm. Passen benämns Spin + tid. SPIN MAMMA Konditionsträning efter graviditeten på en lugnare nivå. Bebis i vagn får följa med in i salen. SPIN NORSKA INTERVALLER PULS Tuff konditionsträning med intervaller på 4 min. SPIN INTERVALL Tuff konditionsträning i intervallform. Spin intervall långa med långa intervaller. Spin intervall korta med korta intervaller. Spin intervall pyramid med varierade intervaller. SPIN PULS Spinning med direkt feedback på din träning med hjälp av pulsmätning. Spin puls intervall med långa intervaller. SPIN SOFT Konditionsträning på lugnare nivå. 5 INDOOR WALKING Individuell konditionsträning på crosstrainers. Alla kan delta helt utifrån sin egen träningsnivå. Rörelsemönstret är funktionellt. Maskinerna är byggda för en maxbelastning på 120 kg/person. Passen benämns Iw + tid. INDOOR WALKING INTERVALL Tuff konditionsträning i intervaller. INDOOR WALKING SOFT Konditionsträning på en lugnare nivå. KOMBIPASS CORE IW Först Core, därefter Indoor walking. CORESPIN Först Core, därefter Spinning. CIRKELGYM X FLEX 90 Först Cirkelgym X, därefter Flex. SKIVSTÅNGFLEX Först Skivstång, därefter Flex. SKIVSTÅNGSPIN Först Skivstång, därefter Spinning. CIRKELGYMSPIN Först Cirkelgym, därefter Spinning. OBS! För kombipass räcker med att du har kort för en av intensiteterna.
4 UTBUD GYMTRÄNING I MULTIHALL I den stora och öppna Multihallen på kvadratmeter kan du träna funktionellt och med maskiner. Du kan träna individuellt och i grupp. Du kan träna med hantlar, Kettlebells eller springa på löparbanan. Variationsrikedomen är stor! På fria ytan kan du träna alla slags övningar, med eller utan redskap. Vill du träna kondition finns det till exempel 22 löpband, 7 indoor walkers, 7 cyklar och 3 skier. I maskinparken finns bland annat benpress och multifunktionsmaskiner. I Cirkelgymmet kan du träna på egen hand eller på ledarledda pass. Multihallen passar utmärkt till träning för personer med funktionshinder. INDIVIDUELL INSTRUKTION Skapa ett eget träningsschema tillsammans med en individuell gyminstruktör i Multihallen. Instruktionen tar cirka en timme och inleds med ett samtal. Kom ombytt. OBS! Bokas och betalas via hemsidan (100:-). CARDIO MIX I Cardio Mix använder vi gymmets olika cardiomaskiner för att skapa ett utvecklande konditionspass med mycket teamkänsla. 6 CIRKELGYM Gruppträning i gymmet vid olika stationer under ledning av en instruktör. CIRKELGYM GRUND Gruppträning i cirkelgymmet med enkla övningar. CIRKELGYM X Extra tuff gruppträning i cirkelgymmet. HIT 35 Extra tuff gruppträning i Multihallen. Passet är 35 minuter. Passet kräver mycket av dig som deltagare när det gäller teknik och kunskap. Därför ska du ha vana från Cirkelfys, TMI, Cirkelgym och HIT. TILLGÄNGLIG INSTRUKTÖR Vissa timmar i veckan finns instruktörer på plats för frågor och visning av övningar och maskiner. TRÄNA MED INSTRUKTÖR, TMI Liten grupp som provar övningar och redskap. TMI Fria vikter träning med t.ex. kettlebells, stänger, band och kroppen som motstånd. TMI Högintensiv tuff träning med hög puls. TMI Kettlebell träning med kettlebells. TMI Skivstång träning med skivstång. TMI Tema här tränar vi med olika redskap och metoder varje vecka. 7 FOTO: Fotograf niclas AB, Eskilstuna
5 UTBUD PERSONLIG TRÄNARE, PT Vill du investera i dig själv eller har du en dröm att nå ett särskilt mål? Har du svårt att hitta tid och motivation till din träning eller behöver du ny inspiration för att få träningen att bli roligare? Kanske behöver du hjälp med den onda axeln eller med ett träningsprogram för att klara klassikern? Då kan en personlig tränare vara något för dig. Vår personliga tränare inspirerar, motiverar, peppar och hjälper dig med din träning oavsett vilka mål och vilken träningserfarenhet du har. Pernilla Sjöberg, Personlig tränare Pedagog, gruppträningsledare, gyminstruktör och utbildad personlig tränare inom Friskis&Svettis. PRISER Trean PT PT för 1 person 1 tillfälle: 550 kr 5 tillfällen: 525 kr/gång 10 tillfällen: 500 kr/gång PT för 2 personer 1 tillfälle: 850 kr 5 tillfälle: 800 kr/gång 10 tillfällen: 750 kr/gång Är du inte medlem tillkommer en kostnad på 90kr/gång. Med reservation för ändringar. Anmälan och frågor: pt@eskilstuna.friskissvettis.se Läs mer om PT på eskilstuna.friskissvettis.se FOTO: Fotograf niclas AB, Eskilstuna 8 FAR Fysisk Aktivitet på Recept en receptförskrivare bedömer att FaR-konceptet passar. Du får ett recept och kontaktar oss för att boka samtalstid då du informeras om vår träning. Därefter köper du ett passande kort. 9 SMALL GROUP Coachas av tränare i en grupp på ca 10 personer vid ca 8 träningstillfällen. Feedback, kunskap och teknik. Se hemsidan för aktuella kurser och pris.
6 SCHEMA JYMPA & ÖVRIG GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Jympa soft Gerd R Cirkelfys Javier S B Jympa medel Andrea R BT Cirkelfys Johanna J B Jympa bas Katarina R BT Dans afro Maria L B Core Liza K B Jympa puls medel Erica S Jympa medel Katja S Redskapspass Pernilla S/Keijo P B Jympa intensiv Emelie E SkivstångSpin 85 Marie A B Jympa bas Eija N BT Dans fuego Mervi N B Core Annelie L B Flex Pia R B Dans soft Annika S/Ulla M Core mamma 45 Eija N Jympa bas Veronica P Power Hour Pernilla S B Jympa bas Karin L BT Jympa medel Maud K BT Dans afro Paula C B SkivstångFlex 85 Monica J B Jympa soft Annika S Jympa bas 45 Helena H Kuriren/Folket Core Eija N B Jympa medel Anna E BT Jympa puls medel Maria L SkivstångIntervall 70 Kattis S B Jympa bas Helena N BT Jympa medel José L Jympa medel Jennifer E Dans afro Gerd R B Jympa bas Mikaela J BT Skivstång Carl C B Jympa puls medel Helena T Box 70 Annelie L & Linda S B Skivstång Marie A B Familj Marielle G/Mimmie S Junior station Ida L Jympa medel Katja S BT CirkelgymX Flex 90 Jenny S & Mimmie S B HIT Pernilla S B Core Iw 70 Eija N & Keijo P B Cirkelfys Kattis S B (udda veckor) Jympa bas Johanna M BT Jympa intensiv Maria T Grundfys Hanna J B Cirkelfys Sussie B B Dans fusion Paula C B Skivstång Karin H B SALAR Trean Ettan Tvåan Trean B Bokningsbart via hemsidan för dig med giltigt medlemskap och träningskort. Se bokningsinformation på hemsidan. BT Barntillåtet 8-12 år, i vuxens sällskap. OBS! Medlemskap krävs även för barnet. Kuriren/Folket Kostnadsfritt med KurirenPlus-kort eller FolketPlus-kort samt medlemskap i Friskis&Svettis. Med reservation för ändringar Flex Monica J B SkivstångIntervall 70 Kattis S B Jympa medel Anna A Kamp Dean M B SkivstångIntervall 70 Jonathan S B Jympa medel Eva K BT Jympa soft Ulla M BT IntervallFlex Maria E B Cirkelfys Christoffer E B Yoga energy 70 Maria E B IntervallFlex Mimmie S B Fr.o.m. 12/4. T.o.m. 10/5. T.o.m. 27/5. T.o.m. 27/4. Cirkelfys, HIT eller Power Hour. För schema se hemsidan. Boka plats fram till 1 timme innan passtart. Boka av minst 6 timmar innan Yoga Anki R B Psst! Läs på om bokningsreglerna på sidan 31. PASSINFO Trean Insläpp till pass sker 30 minuter innan start. Passen är 55 minuter om inget annat anges. Vid sjukdom/ledighet ersätts passet med annan ledare & ibland med annan intensitet.
7 SCHEMA - SPINNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Spin intervall Claes G B Spin 55 Johan W B CirkelgymSpin 90 Birgitta B & Göran B B Spin soft Gunnel M B Spin 55 Jenny Ö B BT SkivstångSpin 85 Marie A B Spin 45 Mathilda S B Spin 45 Sara E/Vuokko R B Spin intervall puls Marie P B Spin mamma Amanda K/Maria N B Spin 45 Sara E/Vuokko R B Spin 55 puls Sofia F B Spin 45 Petra L B Spin intervall puls Tina L B Spin 55 Rullande 2 B Spin 55 Linda P/Amanda K B Spin 55 Anna S B Spin Norska intervaller Puls Tina L B Spin 55 Evelina C B BT PASSINFO Trean Insläpp till pass sker 30 minuter innan start. Passen är 55 minuter om inget annat anges. Vid sjukdom/ledighet ersätts passet med annan ledare & ibland med annan intensitet. Med reservation för ändringar. SCHEMA - INDOOR WALKING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Iw 55 Gunnel M B Iw intervall Marie P B Spin 55 Anna G B Spin intervall Johan W B Iw 45 Petra L B Iw 55 Christina G B Spin 55 Ewa G B Spin 55 Linda P B BT Iw 45 Keijo P B Iw intervall Mikaela J B Spin intervall Anna-Karin A B Spin 55 Liza K B BT Iw soft 45 Gunnel M B Iw 55 Patrik T B Tips: Med Friskis bokningsapp kan du snabbt och enkel boka och avboka pass Iw soft 45 Helena N B Missad bokad aktivitet = 1 varning. 3 varningar = max 30 dagar utan bokningsmöjlighet Core Iw 70 Eija N & Keijo P B Iw 55 Christina G B B Bokningsbart via hemsidan för dig med giltigt medlemskap och träningskort. Se bokningsinformation på hemsidan. BT Barntillåtet 8-12 år, i vuxens sällskap. OBS! Medlemskap krävs även för barnet. Längs minst 150 cm. Rullande Schemat för rullande pass finns på hemsidan - eskilstuna.friskissvettis.se KÖP GÄRNA DITT TRÄNINGS- KORT PÅ NÄTET
8 Med reservation för ändringar. ÖPPETTIDER MULTIHALL MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG SCHEMA GYMTRÄNING I MULTIHALL MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Individuell instruktion Sanna K B Cirkelgym grund Clarie L B Individuell instruktion Matilda L B Cirkelgym Monica J B Individuell instruktion Petri S B Tillgänglig instruktör Matilda L B CirkelgymSpin 90 Birgitta B & Göran B B Cardio Mix Niklas J B Individuell instruktion Sofie F B Cirkelgym grund Helena H B Individuell instruktion Susanna Sv B Cirkelgym Susanne Sö B Cirkelgym X Amelie B B Cardio Mix Viveka R B Individuell instruktion Kenneth K B Individuell instruktion Matilda L B Cirkelgym grund Tiina T B Tillgänglig instruktör Magnus M Cirkelgym Chatrine L B TMI Kettlebell Petri S B Individuell instruktion Jeanette F B Cirkelgym Helena B B TMI Fria vikter William H B HIT 35 Stefan B B TMI Högintensiv Roger M B Individuell instruktion Saif A B Cirkelgym Marie G B Tillgänglig instruktör Andreas M Cirkelgym 40 Jarno P B Cirkelgym grund Tomas N B Cirkelgym Rullande B Cirkelgym grund Pia J B CirkelgymX Flex 90 Jenny S & Mimmie S B Cirkelgym Camilla D B Cirkelgym AnnSofi J B Individuell instruktion Mikaela A B Individuell instruktion Tobias M B TMI Skivstång Camilla A B VIKTIGT Trean Entrén stänger 30 minuter efter gymmet och cirkelgymmet. Vänligen respektera att vi använder inneskor för att hålla golv och utrustning hela och rena. TRÄNING Trean CIRKELGYM MULTIHALL B Bokningsbart via hemsidan för dig med giltigt medlemskap och träningskort. Se bokningsinformation på hemsidan. Årskort 313:-/mån Gäller Allkort vuxen. Ungdom & student 254:-/mån 14 15
9 HÖGINTENSIV TRÄNING FÖR DIG SOM VILL GE ALLT FriskisSvettis träning finns på olika nivåer och inriktningar i linje med föreningens grundidé om att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalité för alla. Därför hittar du flera träningsformer med tuff, rak och sportig träning träning där du får ge allt och lite till. NORSKA INTERVALLER Nyhet 2015! Tufft och bevisat effektivt. Det hela är egentligen mycket enkelt, intervallerna är 4 minuter långa och 4 till antalet. Du ska ligga på 90-95% av maxpuls i 4 minuter 4 gånger med 3-4 minuters återhämtning (gärna 70 % av maxpuls) mellan varje. Om man räknar med upp- och nedvarvning tar en omgång 4 4-intervaller ca 45 minuter. CARDIO MIX Nyhet 2015! Cardio mix är utvecklande och energifull intervallträning tillsammans med andra i en liten grupp. Passar dig som vill inspireras i din konditionsträning. I Cardio mix används gymmets olika cardiomaskiner i ett pass med mycket teamkänsla. Alla tränar i sitt eget tempo. HIT OCH HIT 35 HIT är ett pass med hög intensitet rakt igenom och där du känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Du tävlar mot dig själv och du har gruppen och ledaren som stöd. Du ska vara tränad, van att jobba med redskap och gilla att utmana dina gränser. 16 JYMPA INTENSIV Nyhet 2015! Jympa är Friskis&Svettis klassiker. Den är varierad, funktionell och enkel att hänga med i - allroundträning i suverän form. Jympa intensiv är hård träning för dig som redan är vältränad och tycker om att träna med hög belastning. KAMP Nyhet 2015! Kampsportsinspirerande pass där influenserna kommer bland annat från MMA, thaiboxning och boxning. Passet består av en kampdel, där man jobbar i par och utmanar varandra i olika kampmoment, och en fysdel där pulsen höjs rejält med klassiska fysövningar från kampsporten. POWER HOUR Nyhet 2015! Power Hour är allroundträning med tydliga inslag av uthållig styrketräning och kondition och explosivitet. Medicinboll är det enda redskapet. Ledaren är med och kör övningarna och guidar i tempo och teknik. Ösig styrketräning att längta efter helt enkelt. Exempel på andra högintensiva pass är CIRKELGYM X, BOX, TMI HÖGINTENSIV, OCH DE OLIKA INTERVALLPASSEN 17
10 BÖRJA TRÄNA TRÄNING FRÅN GRUNDEN Ett liv i rörelse är ett liv där du obehindrat gör allt som du får lust till utan att kroppen eller sinnet begränsar dig. Känslan av att vara smidig, stark och glad som ett barn är något vi önskar alla, så vi vill uppmuntra din träningslust på alla sätt vi kan. Här läser du om tre aktiviteter som är bra val för dig som vill komma igång eller träna upp dig från grunden. BÖRJA TRÄNA-KURS Börja träna-kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Det spelar ingen roll. På den här kursen är du välkommen precis som du är. Ålder, kön eller intressen spelar ingen roll. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap. Målet är att du ska få in träning som en del av din vardag. Kurser startar i januari och september. GRUNDFYS Grundfys är ett uppbyggande, fokuserat och tillgängligt fyspass för hela kroppen med tydlig träningskänsla. Vi lär oss hitta vår bästa teknik och får rörlighet med skön puls på köpet. Träningen stärker oss i våra naturliga rörelsemönster i vardagen och i annan träning. Tips: För bästa effekt och säker träning, välj en nivå där du har marginaler. Då kan du göra övningarna fullt ut, hänga med i alla moment och orka ha kul. SOFT TRÄNING Mjuk, lugn och inkännande träning för alla som vill ta extra hänsyn till leder och muskler. Finns som Jympa soft, Dans soft, Spin soft och IW soft. Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn, men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning. Eller kanske känner du att soft-träning är precis vad ett stressat sinne längtar efter. JYMPA BAS Bas är en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Bas är hoppfri, men innehåller lite jogging och andra steg som lättar från golvet. CIRKELGYM GRUND I Cirkelgym tränar du i olika maskiner eller stationer placerade i cirkel. Övningarna är enkla att utföra. I första hand tränar du din uthålliga styrka, men du får också konditionsträning på köpet. Cirkelgym grund är ett pass med energi
11 BARNPASSNING Välkommen till vårt fina barnrum. Ett rum som egentligen är två rum. Ett rum för lugna aktiviteter som pyssel, målning, läsning eller film. I det andra rummet finns möjlighet att röra på kroppen. Leka med bilar, dansa, bygga med lego och annat kul. Ibland kör barnvärdarna Mini-Röris som är ett lekfullt jympa-program anpassat för de yngre barnen. Barnpassningen är kostnadsfri för dig med träningskort. Ingen bokning krävs. Åldersgräns 2 år. TIDER måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag Med reservation för ändringar. RÖRIS & MINI-RÖRIS Röris (6-9 år) kräver utbildning hos Friskis&Svettis. Jympa för barn som utförs på egen hand med hjälp av cd. Mini-Röris (3-6 år) kan utföras på egen hand. Barnvärdar finns på plats under tiderna ovan. De tar hand om ditt barn medan du tränar. Naturligtvis är barnrummet öppet även andra tider men då är det du som förälder som ansvarar för barnet. Plocka undan leksaker efter er så nästa lilla gäst också kommer till ett fint och städat barnrum. 20 BEBIS I MULTIHALLEN Ta med dig din bebis i Multihallen/gymmet alla dagar med inpassering senast För att undvika olyckor måste bebisen sitta i vagn! 21 FOTO: Fotograf niclas AB, Eskilstuna
12 PRISER Alla priser anges i svenska kronor. VUXEN FÖDD 1995 ELLER TIDIGARE. JYMPA & ÖVRIG GRUPPTRÄNING SPINNING Medlemsavgift 100 kr/kalenderår tillkommer INDOOR WALKING MULTIHALL GYM ALLKORT DAGKORT 1 * DAGKORT 2* FÖDD 1950 ELLER TIDIGARE 1 MÅN MÅN ÖVRIG TRÄNING KLIPPKORT 990 TERMINS- KORT SOFT 670 * Valfri träning 15 gånger (gäller i 18 månader). Kan ej kombineras med övriga kort. Medlemskap krävs. Gäller på Jympa soft måndagar och torsdagar kl samt Dans soft. Termin 7/1-14/6. JUNIORKORT 250 Gäller Junior station. Med reservation för ändringar. 12 MÅN DELBET. 12 MÅN * 190/månad 190/månad 190/månad 245/månad 313/mån 217/mån 197/mån Gäller alla pass och Multihall/Cirkelgym med inpassering senast klockan 14.00, måndag-söndag. UNGDOM & STUDENT FÖDD / HELTIDSSTUDERANDE (INTYG KRÄVS). JYMPA & ÖVRIG GRUPPTRÄNING SPINNING INDOOR WALKING MULTIHALL GYM * ALLKORT 1 MÅN MÅN MÅN DELBET. 12 MÅN 157/månad 157/månad 157/månad 200/månad 254/månad MEDLEMSKAPTrean IF Friskis&Svettis är en ideell förening med obligatorisk medlemsavgift för alla träningskort (förutom prova-på-kort 1 gång/3 gånger samt individuell gyminstruktion). Avgiften är 100 kronor per kalenderår och betalas för samtliga år träningskortet gäller. Medlemskapet ger olycksfallsförsäkring och speciella förmåner, läs mer på sid 13. ÅLDERSGRÄNSER Trean 0-2 ÅR Bebis i Multihallen, Core & Spinning mamma 2-6 ÅR Familj & Barnpassning 6-12 ÅR Junior station 8-12 ÅR Barntillåtna pass 13 ÅR och äldre tränar på allt. FAMILJ 100 INDIVIDUELL INSTRUKTION SMALL GROUP PROVA-PÅ TRÄNING PROVA 1 GÅNG PROVA 3 GÅNGER Endast medlemskap för samtliga deltagare krävs. Medlemskap och träningskort krävs ej. Medlemskap och träningskort krävs Ej medlem. Medlem i Friskis&Svettis Eskilstuna. Barn (2-12 år). Valfri träning 3 gånger. När du blir medlem får du 100 kronor i rabatt på träningskortet.
13 FRISKIS&SVETTIS DIN FÖRENING Friskis&Svettis Eskilstuna grundades Strax innan årsskiftet var antalet medlemmar i Friskis&Svettis Eskilstuna ca och antalet ideella funktionärer 250. MEDLEMSVILLKOR MEDLEMSAVGIFT För giltigt medlemskap i Friskis&Svettis Eskilstuna krävs att du betalar medlemsavgiften på 100 kronor/kalenderår och för samtliga år som ditt träningskort gäller. TRÄNINGSKORT Ditt träningskort är ett personligt refillkort och får bara användas av dig själv. Förlorat kort ersätts för 50 kronor. Ha kortet med dig och logga in innan träning. För att köpa ett träningskort krävs medlemskap (se ovan). Vi återköper inte kort, presentkort eller kort finansierade med delbetalning. Frysning av kort gäller enbart vid sjukdom eller skada. Giltigt läkarintyg krävs. För att köpa något av våra rabatterade träningskort krävs uppvisande av giltigt intyg, medlemskort och/eller personallegitimation. DELBETALNING Delbetalning kan endast göras vid köp av årskort. Åldersgräns 18 år. Ta med ID och bankuppgifter. Vi anlitar Ikanobank. De utför en kreditpröving. VÅR SYN PÅ TRÄNING Friskis&Svettis träningsidé Lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla är en vägvisare när vi driver och utvecklar verksamheten. Vi intresserar oss alltid för nyheter på träningsmarknaden, utvecklar våra egna koncept och strävar efter att erbjuda ett brett utbud. Alla våra träningsformer ska ha ett eget och kännetecknande Friskis&Svettis-uttryck. Vad du än tränar ska du känna igen det som är typiskt Friskis&Svettis. DE HÄR KRAVEN KAN DU STÄLLA: Det ska vara kul. Första gången. Det handlar om att må bra efteråt, men också under tiden. Våra ledare bejakar musiken, rörelseglädjen och en tilllåtande kultur befriad från prestationskrav. Det ska vara enkelt. Du ska känna dig välkommen och kunna hänga med på en gång. Du märker det både på en genomtänkt träning och på attityden hos våra ledare, instruktörer, receptionister och värdar. Det ska vara hög kvalitet. Träningseffekten ska vara garanterad, likaså den minimala risken att skada sig. Alla våra ledare och instruktörer går gedigna utbildningar och licensieras innan de får förtroendet att leda och instruera. Alla ska kunna vara med. Inte på varje aktivitet, men det ska finnas något för alla
14 MEDLEMSFÖRMÅNER FÖRETAG & KONFERENS COOP KÖK & CAFÉ Mot uppvisande av Friskis&Svettis träningskort bjuder COOP Kök & Café på Sveaplan på en kopp kaffe. Kaffe tillsammans med en macka får du för 30:- (ord. pris 42:-). Dessa erbjudanden gäller vardagar kl SE&SYNAS/ÖGONLASERN Medlemmar i Friskis&Svettis Eskilstuna får förmåner hos Se&Synas/Ögonlasern i Eskilstuna: 10% rabatt på alla glasögon (till ordinarie pris) 10% rabatt på laserbehandlingar (till ordinarie pris) ett extra par linser vid halvårsbeställning. SVEDEA Alla medlemmar i Friskis&Svettis Eskilstuna är olycksfallsförsäkrade hos försäkringsbolaget Svedea. TEAM SPORTIA Medlemmar i Friskis&Svettis Eskilstuna, som även går med i Team Sportias Sportklubben, får 10% rabatt på allt utom cyklar och träningsmoduler på Team Sportia i Tuna Park. Rabatten gäller på ordinarie priser. Dessutom anordnas Friskis&Svettis-veckor ett par gånger om året. MIAS MASSAGE & FRISKVÅRD Mia s erbjuder friskvård och Klassisk Svensk Massage till företag och privatpersoner. Mia s finns hos Friskis&Svettis. Som medlem får du 10% rabatt. Tidsbokning via tel: HELENA HELLBERG SJUKGYMNASTIK AB Finns hos Friskis&Svettis tisdagar och torsdagar. 100 kronor/besök. Frikort gäller. Möjlighet till drop-in för dig som medlem, tisdagar Tidsbokning via tel: Du vet väl att... Ett träningskort hos oss är en skattefri personalvårdsförmån. KONFERENS PÅ HÖG NIVÅ Friskis&Svettis Sveaplan erbjuder ljusa och moderna lokaler för konferens, kick-off eller annan typ av gemensam samling. De finns gott om plats och vi kan ta emot upp till 60 personer. Börja med ett träningspass, fortsätt med fika/lunch och jobba vidare i ett av våra konferensrum. Möjligheterna är många. Kan detta vara nåt för er? Kontakta då Kirsti: kirsti@eskilstuna.friskissvettis.se eller KURIRENPLUS & FOLKETPLUS Medlemmar i Friskis&Svettis Eskilstuna som har KurirenPLUS eller FolketPLUS får träna gratis på utvalt pass under vårterminen, samt träna gratis på allt i mån av plats vecka 10. EKAF Medlemmar i Friskis&Svettis Eskilstuna som även är med i EKAF (Eskilstuna Kommun Anställdas Fritidsförening) får rabatt på utvalda träningskort mot uppvisande av intyg. För mer information fråga i receptionen på Friskis&Svettis Sveaplan. 26 Förmåner För prenumeranter HELENA HELLBERG SJUKGYMNASTIK AB FRISKVÅRD FÖR ALLA De positiva effekterna av träning är många. Den kanske mest påtagliga effekten av träning är att man helt enkelt mår bra. Både fysiskt och psykiskt. Som företag kan du säkerställa att din personal mår bra, håller sig friska och dessutom njuter av sin träning. Genom att köpa träningskort kan du ge dina anställda sin friskvårdsträning på ett enkelt och uppskattat sätt. Är ni flera på företaget som tränar på Friskis och vill att vi ska fakturera så hör av er till Victoria: victoria@eskilstuna.friskissvettis.se eller Vi tackar Coop Extra Sveaplan för ett gott samarbete.
15 VIKTIGT OMKLÄDNINGSRUM Duschutrymmen och omklädningsrum är allas ansvar att hålla trivsamma, fräscha och hygieniska. Ta gärna själv upp hårrester efter hårtvätt. Använd handduk att sitta på i bastun. Torka av fötterna innan du går ut från duschen så minskas halkrisken. Ta även gärna ett tag med duschskrapan om det behövs. Tänk på att allergier kan förekomma - undvik att använda hårspray och parfym. FÖRVARING Förvaring av värdesaker som till exempel kläder och skor sker på egen risk. Använd därför alltid de låsbara skåpen. Föreningen kompenserar ej för förlorade föremål. Stölder förekommer - lås in det du är rädd om eller ännu hellre lämna värdesaker hemma. DUM, DUMMARE, DOPAD Användning av dopingklassade preparat är ej tillåtet, med undantag för de som har mediciner utfärdade av läkare. Slumpvisa kontroller förekommer. Som dopad blir du avstängd. KLÄDER OCH SKOR Rena träningskläder gör det trevligare att träna tillsammans. Uteskor stannar vid skogränsen i receptionen. Använd endast inneskor i lokalen för att golv och utrustning ska hållas hela och rena. Observera att kostsamma maskiner och löpband tar stor skada av grus och smuts. MOBILTELEFON Använd mobiltelefon med förnuft. Ringsignalen ska vara på ljudlöst. Visa hänsyn. REDSKAP OCH VIKTER Ställ tillbaka vikter och redskap på sin rätta plats när du är klar. Var rädd om utrustningen lägg ner vikterna kontrollerat. Lämna plats i maskinerna mellan dina set. Använd endast en maskin i taget vid kö. Torka rent maskiner efter dig med microfibertrasorna. 28 OBS! Överträdelser av nämnda regler kan leda till avstängning. 29
16 BOKNINGSINFORMATION För att du ska kunna boka plats på ett pass måste du vara medlem och ha ett aktivt träningskort i Friskis&Svettis Eskilstuna. Det är ej möjligt för dig med prova-på-kort/engångsträning. Bokningsinformation finns även på hemsidan. LOGGA IN VIA HEMSIDAN 1. Gå till: 2. Välj Bokning (längst upp i menyraden). 3. Klicka på Logga in Användarnamn: skriv in ditt kortnummer (ink. nollorna, totalt 6 siffror, ej ES) eller den e-post adress du registrerat vid kortköpet. Lösenord: första gången du loggar in använder du ditt födelsedatum, 6 siffror (ÅÅMMDD). Du kan ändra lösenord under Personuppgifter när du loggat in. BOKA PASS 1. Logga in enligt beskrivning ovan. 2. Klicka på Boka gruppaktivitet Klicka på Boka för den aktivitet du önskar gå på. Raden med det bokade passet blir grönt när du är inbokad. Du kan boka plats fram till en timme innan passtart. VÄNTELISTA Om passet du vill gå på är fullbokat kan du sätta upp dig på väntelista. 1. Logga in. 2. Klicka på Boka reservplats för att boka dig på väntelistan. 3. När någon avbokar blir nummer ett på väntelistan automatiskt bokad på passet. 4. Du får ett mail om du blir bokad på passet. 5. Du kan bli bokad från väntelistan fram till 6 timmar innan passtart. Därefter gäller inte väntelistan längre. AVBOKA PASS Logga in enligt beskrivning ovan. 1. Klicka på mina bokningar i menyraden. 2. Tryck avboka vid den aktuella aktiviteten. BOKNING AV INDIVIDUELL INSTRUKTION Logga in enligt beskrivning till vänster. Klicka på Boka gyminstruktion i menyraden till vänster. Välj dag och tid och klicka sedan på sök-knappen. Kostnaden är 100 kr. Avgiften återbetalas ej. Betalning och bokning sker samtidigt via hemsidan eller i receptionen. Instruktionerna släpps 7 dagar i förväg, kan bokas fram till 1 timme innan start. Medlemskap och träningskort krävs ej. Men registrering i bokningssystem är nödvändig. BOKA VIA APPEN Ladda hem Friskis&Svettis-app till din smartphone via appstore eller Google play. Välj Eskilstuna och logga in med samma uppgifter som på hemsidan. Följ sedan anvisningarna. Du välkommen att kontakta receptionen på om du har några frågor. Vi har även en medlemsdator att låna i receptionen. BOKNINGSREGLER Bokningar och avbokningar görs via eller via appen. Pass blir tillgängliga för bokning 7 dagar innan passtart. Du får max ha 4 bokningar samtidigt. Du kan boka plats på ett pass fram till 60 minuter före passet börjar. Om du vill avboka ett pass måste du göra det senast 6 timmar före passet börjar. Du måste logga in senast 10 minuter före passet börjar, därefter blir platsen fri för drop-in. Om du inte avbokar och uteblir från ett pass fler än 3 gånger inom en löpande 30-dagarsperiod blir du spärrad från att boka pass under max 30 dagar framöver. Varje varning har en avskrivningsperiod på 30 dagar vilket gör att om du fick din första varning den 5 mars så försvinner den 5 april. Får du din tredje varning den 20 mars kan du i detta fall börja boka pass igen den 5 april
17 ÖPPETTIDER 7 JANUARI - 14 JUNI MÅNDAG Kortförsäljning: TISDAG Kortförsäljning: ONSDAG Kortförsäljning: TORSDAG Kortförsäljning: FREDAG Kortförsäljning: LÖRDAG Kortförsäljning: SÖNDAG Kortförsäljning: IF FRISKIS&SVETTIS ESKILSTUNA ADRESS Friskis&Svettis Sveaplan Lundbladsvägen 6, Eskilstuna TELEFON HEMSIDA eskilstuna.friskissvettis.se E-POST info@eskilstuna.friskissvettis.se FACEBOOK Friskis&Svettis Eskilstuna INSTAGRAM fs_eskilstuna
TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp
TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp För dig som vill träna Vi har träning för vältränade, otränade
Välkommen till Friskis
TRÄNINGSGUIDEN 2015 17 AUGUSTI - 20 DECEMBER För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud! 134 pass i veckan och 42 träningsformer För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade,
VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö
VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö OM FRISKIS&SVETTIS MALMÖ Välkommen som medlem i IF Friskis&Svettis Malmö! Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett
Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.
VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta
TÄLJE NORR Sommarprogram 2016
NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.
Välkommen till Friskis
TRÄNINGSGUIDEN 2015 GÄLLER FRÅN 2 NOVEMBER AKTUELLT SCHEMA NU PÅ HEMSIDAN OCH SEPARAT BLAD För dig som vill träna Välkommen till Friskis Din guide till utbud, priser, förmåner och mycket mer För dig som
Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.
Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:
Hälsoteket i Angered
A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet
Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016
Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc
Välkommen till Friskis
TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig
Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation
Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,
JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI
ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall
Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv
Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen
SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!
SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening
GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december
GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen
Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core
Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom
Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud
gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,
HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014
HÄLSOTEKET Örgryte-Härlanda Sommaren 2014 Välkommen att delta på våra inspirerande aktiviteter i sommar! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda är till för att ge dig förutsättningar för en hälsosam livsstil. I
Hälsobro Föreningen Hälsobros styrelse Medlemskap i Hälsobro Uteslutande av medlem
Hälsobro Mer än ett Gym Verksamhetsägare och grundare till Hälsobro är Reumatikerföreningen Örebro, Psoriasisförbundet lokalavdelning Örebro och Neuroförbundet Örebro. Som medlem i någon av ovan nämnda
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix
Hälso och Träningsweekend 16-18 september
Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya
Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:
Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI
ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall
Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst
Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs
Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre
5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla
Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012
Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance
Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start
Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*
FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.
Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt
Västerås. Fackelloppet. Trettioåring
Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se
Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4
Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är
VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016
VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till
Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5
Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm
Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn
Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla
Ett gott liv för alla. Hälsoteket i Angered VÅ R. 31 augusti 4 december HÖST 2015
K ITE V TI TSPRO GR VINTER VÅ R Hälsoteket i Angered 3 augusti 4 december O M T S HÖST 205 MA R HÖ S www.goteborg.se A M A Ett gott liv för alla Lina Helena Jennie Jennifer Mageda Ulrika INNEHÅLL SID Välkommen
Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning
Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla
FRISKIS &SVETTIS NYHETER
FRIHET ATT TRÄNA! Nu öppnar vi upp våra tre anläggningar hela dygnet runt! Fr o m 11 januari finns all tid i världen till träning! Sidan 3. FRIHET ATT VÄLJA! Med vårt nya autogiro så bestämmer du själv
ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.
KLASSBESKRIVNINGAR GRIT SERIES: GRIT series är en förkorograferad HIT-klass (High Intensity Training) designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna
MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum
6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1719). När ni kommer in genom huvudentrén
våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR
våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,
Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult
hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,
NYHET! Helgkurser 2 3 februari och 19 20 april Nybörjare och vana yogautövare tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i iyengaryoga.
NYHET! Introduktionskurs under en halvdag För dig som vill ha en kort, men ändå gedigen introduktion i iyengaryoga. Du lär dig grunderna, så du sedan kan fortsätta på nivå 1 2, om du önskar. Kursen består
Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör
nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande
Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30
Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche
Vecka 41 är Kulturvecka!
Vecka 41 är Kulturvecka! Begreppet kultur är inte alltid så lätt att förklara eftersom det har många betydelser, men mest tänker vi kanske på människans skapande och kreativitet såsom konst, litteratur,
Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt
Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette
IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014
IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.
Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.
Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233
Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad
Verksamhetsplan 2016-18 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening
Stöd till anhöriga Aktiviteter 1 januari 30 april 2016
Stöd till anhöriga Aktiviteter 1 januari 30 april 2016 Anhörigstöd inom Vård och Omsorg Vi vänder oss till dig som ger stöd, hjälp eller omsorg till en närstående i din närhet som inte klarar av vardagen
Tyresö. Kvalitetspass:
Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till
Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum
Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera
Gym Lokal Gym - Trivsel
Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas
Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4
Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen
FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept HYLTE FALKENBERG AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016
FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept FALKENBERG HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016 VÅRTERMINEN 2016 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen
Eskilstuna. Small Group. Cirkelgym. Öka cirkulationen i våra nya maskiner. Blodsmak och svettdroppar.
Eskilstuna NYA MASKINER I CIRKELGYMMET SIDAN 4 Small Group Blodsmak och svettdroppar. Small group, funktionell träning i en mindre grupp i 8 veckor under ledning av instruktör. Haka på höstens repris av
Norrköping. och träning
Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,
VÅRTERMINEN 2016 VÄLKOMMEN TILL EN NY RIDTERMIN PÅ JUTAGÅRDENS RIDSKOLA HÄLSAS BÅDE NYA OCH "TROGNA" ELEVER. Ridskolestart:
VÄLKOMMEN TILL EN NY RIDTERMIN PÅ JUTAGÅRDENS RIDSKOLA HÄLSAS BÅDE NYA OCH "TROGNA" ELEVER. VÅRTERMINEN 2016 Ridskolestart: Måndagsgrupper v.2 11 januari Tisdagsgrupper v.2 12 januari Onsdagsgrupper v.2
FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND VERK SAM HETS PLAN
FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND VERK SAM HETS PLAN 2016 VISION Människor ler när de tänker på träning. VAD GÖR FRISKIS&SVETTIS? Vår verksamhetsidé beskriver vad vi gör: Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och
IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014
IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 Föreningen är alla medlemmar! I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga
Välkommen till Grodan, våren 2009
Välkommen till Grodan, våren 2009 Ett nytt år och en ny termin står framför oss med massor av nya utmaningar och spännande lärande. Vi planerar för fullt vad våren ska innehålla men vi tänker också ta
Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt
Dans fuego Fuego betyder eld på spanska och det står för just det eldiga, hettan och passionen i dansuttrycket som genomsyrar denna variant av danspass. Dans fuego utgår från samma upplägg som Dans fusion,
Fysisk aktivitet på Recept. FaR
Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Vårterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie
Motionera med Österby Gymnastikklubb
Österby Gymnastikklubb vill rikta ett varmt tack till våra gymnaster, Bama-shopen, Österbygrillen, Thomssons Massage & Hälsa, InHealth Massage & Friskvård samt Forsmarks kraftgrupp för gott samarbete!
SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23
Friskishuset, Lund Vecka 23 Måndag 2 juni 10.00 Cirkelgym senior Åsa S 11.30 Jympa bas Eva-Britt 16.30 Jympa medel Caroline J 17.00 IntervallFlex Jenny W 17.30 Cirkelgym Magdalena F 17.30 Jympa bas Annika
KULTURSKOLAN VT 2016. Glädje & gemenskap. Kunskap & kreativitet. Upplevelse & livslångt lärande. www.atvidaberg.se BARN- OCH UTBILDNINGSFÖRVALTNINGEN
Glädje & gemenskap Kunskap & kreativitet Upplevelse & livslångt lärande KULTURSKOLAN VT 2016 www.atvidaberg.se BARN- OCH UTBILDNINGSFÖRVALTNINGEN Välkommen till en mötesplats för musik och skapande i gemenskap
Tips på aktiviteter vår & sommar 2016
Allt är kostnadsfritt och utan anmälan! Tips på aktiviteter vår & sommar 2016 Rådgivning: Fysisk aktivitet Har du funderingar kring hur fysisk aktivitet kan främja din hälsa? Kom och få kortare personlig
Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet
Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs
FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti
FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema
FÖR DIG SOM... Verkygslåda 2014-08-04
FÖR DIG SOM... Verkygslåda 2014-08-04 En bild säger mer än 1000 ord För dig som är med och enar Friskis&Svettis en verktygslåda För att visa upp en enhetlig bild av Friskis är det viktigt att bilderna
Träningsguide för dig som är gravid
Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja
DANS-NYTT VÅREN 2016
KURSER VÅREN 2016 Traditionell västafrikansk dans Lokal: Fryshuset sal 1 NYBÖRJARE - 12 ggr Tisd 2 17:30-19 Mikael Zifa Eriksson NYBÖRJARE/FORTSÄTTNING - 12 ggr Månd 1 17:30-19 AnnaLena Tell Eriksson FORTSÄTTNING
Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter
3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera
Ert barn kommer att börja på.. Där arbetar.
Ängsgårds förskola Om Ängsgårds förskola Ängsgårds förskola ligger på Ängsgårdsvägen mitt emot Vallås kyrka. Det är lätt att ta sig hit. Vi har busshållplats precis utanför och flera cykel- och gångbanor.
Schema Vår 2014. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start
Schema Vår 2014 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*
Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass
Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap
Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015
Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.
Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp
Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:
Kul för dej å mej Kulturfestival 2012 Tema KROPPEN
Kul för dej å mej Kulturfestival 2012 Tema KROPPEN 12-18 mars 2012 Måndag 12 mars Tisdag 13 mars Invigning! En SuePer show full med rörelse, dans, teater och musik. Härliga sånger med Särskolekören. Vernissage
Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla
Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar
Small Group löpning. Målgrupp. Behörighet. Instruktör-/tränarrollen. Upplägg
Small Group löpning Small group Löpning är en kurs för dig som är löpare som vill bli starkare, snabbare och mer effektiv i din löpning. Kursen består av 6 träningstillfällen för en grupp på 5-8 personer.
Julklapstips i hälsans tecken
Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda
Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS
FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt
Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.
Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003
Fysisk aktivitet på Recept FaR
Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Varberg Vårterminen 2010 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassad FaR-verksamhet med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie föreningsverksamhet
Verksamhetsberättelse 2014
1 IF FRISKIS&SVETTIS TROLLHÄTTAN Organisationsnummer: 863000-7618 Verksamhetsberättelse 2014 (Bild från 3 timmars spinning) 2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING STYRELSENS SAMMANSÄTTNING SID 3 TRÄNINGSUTBUD SID 3 FUNKTIONÄRER
PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson
PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Adam Gripenblom, Michael Steenhouwer, Jennie Wall Dans 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson GRIT Strength 11.30 12.00 Instruktör: Belmin
Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad
Sommarschema 2013 Sommarkortet Ett allkort som gäller för perioden 27 maj 25 augusti. Kortet kostar 595 kr och kan köpas redan nu. Inga rabatter gäller på vårt Sommarkort, det är redan ett riktigt bra
Föreläsningar. Kurser. Aktiviteter. Föreningsmässa MedMera
Föreläsningar Kurser Aktiviteter Föreningsmässa MedMera HÖSTEN 2006 Innehåll Konsumentföreningen Väst sid 3 Medlemsringar sid 4 Påverka din butik sid 5 Föreningsmässa MedMera sid 5 Kurser Mat för blöjbarn
FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept
FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept LAHOLM HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016 VÅRTERMINEN 2016 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är
Studieprogram. Våren 2016. Anmäl dig enkelt till våra cirklar! SNABBT VIA INTERNET: www.burlov.abf.se KLASSISKT VIA TELEFON: 040-35 24 00
Studieprogram Våren 2016 Anmäl dig enkelt till våra cirklar! SNABBT VIA INTERNET: www.burlov.abf.se KLASSISKT VIA TELEFON: 040-35 24 00 ABF Burlöv Dalbyvägen 25, Arlöv Öppet hus Lördagen den 16/1 14.00-16.00
Ta steget! Konfirmation 2014/15
Ta steget! Konfirmation 2014/15 Varför konfirmation? Konfirmandtiden är ett fantastiskt tillfälle för dig att tillsammans med jämnåriga och vuxna människor fundera över livets viktigaste frågor om mål